Nazolabial kıvrımlar ve yükselme egzersizleri

Nazolabial kıvrımlar için yüz egzersizlerinin sistematik olarak yapıldığında gerçekten etkili olduğu uzun zamandır güvenilir bir şekilde bilinmektedir. En sorunlu bölgedeki kırışıklıklardan kalıcı olarak kurtulmak için Margarita Levchenko, Galina Dubinina, Evgenia Bagly veya Carol Maggio'nun kanıtlanmış yöntemlerini kullanmak yeterlidir - bunlar en etkili olarak kabul edilir ve evde yapılabilir. Tek yapmanız gereken doğru tekniği bilmek ve bunları haftada birkaç kez aynanın önünde rahat bir sandalyede oturarak yapmaktır. Sonuç çok uzun sürmeyecek ve ilk gözle görülür etki 2-3 işlemden sonra ortaya çıkacak. Kadınlar hangi yöntemi kullanacaklarını kendileri seçebilirler, ancak birkaç seçeneğin bir kombinasyonuna izin verilir.

Nazolabial kıvrımların nedenleri

Nazolabial kıvrımlar genellikle 35 yaş ve sonrasında ortaya çıkar, ancak kadınların bunları 25-30 yaşlarında fark ettiği de olur. Bunun birkaç nedeni olabilir:

1. Hızlı kilo kaybı. Bir kız aniden kilo verirse, cildin zamanla uyum sağlaması için zaman kalmaz, bunun sonucunda daha önce yağ tabakasının bulunduğu yerlerde kırışıklıklar oluşur;
2. Duygusallık. Duygusal kızların başka hiçbir şeye benzemeyen bir egzersize ihtiyacı vardır, çünkü erken yaşlarda sadece "kaz ayakları" değil aynı zamanda nazolabial kıvrımlar da geliştirirler;
3. Kırışıklıklara yatkınlık. Bu, kafatasının yapısal özelliklerinden dolayı meydana gelir ve nazolabial üçgen bölgesindeki kırışıklıkların önlenmesi sorunludur;
4. Dış faktörlerin olumsuz etkileri: sıcaklık değişiklikleri, hava koşulları, güneşe uzun süre maruz kalma;
5. Kötü ekoloji. Bildiğiniz gibi sanayi şehirlerinde nüfus en çok hastalıklardan muzdariptir, bu nedenle kırışıklıklar kötülüklerin en küçüğüdür.
6. Su eksikliği. Genel bir kural olarak, dehidrasyonu önlemek için her insanın günde en az 1,5 litre su içmesi gerekir. Ayrıca bu yaklaşım açlık sancılarıyla mücadeleye de yardımcı olur. Vücutta yeterli sıvı yoksa bu durum cildin ve şeklin durumunu olumsuz etkiler.
7. Sistematik uyku eksikliği. Bir insanın her gün en az 6 saat uyuması gerekir. Bu kuralı ihmal ederseniz, uyku eksikliği zamanla cildin elastikiyetini ve görünümünü kötü yönde etkileyecektir.

Ayrıca uygunsuz yüz bakımından da kaynaklanabilir, bu nedenle cilt tipinize göre doğru maske ve losyonları seçmek çok önemlidir.

Yüz egzersizleri yapmaya başlamak için 5 neden

Nazolabial kıvrımlar için yüz egzersizlerine yüz oluşturma veya basit egzersizler de denir. Yüz kaslarındaki aşırı gerginliği gidermek ve cildi olabildiğince sıkı hale getirmek istediği için gereklidir, ancak gerekli olmasının başka nedenleri de vardır:

1. Belirli noktalara maruz kaldığında kan mikrosirkülasyonu iyileşir, bu da erken yaşlanmanın önlenmesine ve cildin iyileşmesine yardımcı olur;
2. Sistematik uygulama yüz bölgesinde kilo kaybını garanti eder;
3. Daha net bir oval oluşur;
4. Yorgunluk belirtileri kaybolur;
5. Göz altı torbaları alınır.

Elbette "güzellik enjeksiyonları" yardımıyla kozmetik kusurlardan kurtulabilirsiniz, ancak yüz oluşturma, sadece birkaç hafta içinde baş döndürücü bir etki elde edebileceğiniz ve tamamen ücretsiz olan zararsız, güvenilir ve ucuz bir yoldur.

Nazolabial kıvrımlar için en iyi yüz egzersizleri

Yüz geliştirme yardımıyla nazolabial üçgen bölgesindeki kırışıklıkları bir kez ve tamamen unutmak için, güzellik ve sağlık alanında ünlü uzmanlar tarafından geliştirilen egzersiz tekniğine hakim olmak yeterlidir: Margarita Levchenko, Carol Maggio , Evgenia Balgyk veya Galina Dubinina. Tekniklerin her biri, eylem sırası ve belirli noktalar ve çizgiler üzerindeki etki bakımından farklılık gösterir, ancak sonuç aynıdır - sıkılaşmış bir cilt ve güzel bir cilt.

Yüz oluşturma sayesinde nazolabial kıvrımların nasıl kaldırılacağını ve yüzün ovalinin nasıl sıkılaştırılacağını anlamak için tekniğin net bir şekilde gösterileceği videoyu izlemeniz gerekir.

Gençleştirme ve sağlıklı yaşam konusunda profesyonel bir eğitmen olan Margarita Levchenko, birkaç yıl önce, şu anda binlerce kadın tarafından aktif olarak kullanılan, kırışıklıklarla mücadele için kendi yöntemini geliştirdi:

1. Ellerinizi birbirine sürterek ısıtın. Yanaklarımızı şişiriyoruz, avuçlarımızı üzerlerine koyuyoruz ve direnci aşarak onları içeri bastırmaya çalışıyoruz. Konumu 10 saniye boyunca sabitliyoruz.
2. Biz de aynı şeyi yapıyoruz ama havayı bir yandan diğer yana yuvarlıyoruz.
3. Sanki “O” harfini söylüyormuş gibi dudaklarımızı mümkün olduğunca öne doğru uzatıyoruz. 10 saniye bekleyip rahatlıyoruz. 8 kez tekrarlayın.
4. Havayı ciğerlerimize çeker, dudaklarımızı kapatır ve zorlamadan nefesimizi veririz.
5. Gerginliği azaltmak için masaj hatları boyunca çalışan kaslara hafifçe vurarak masaj yapıyoruz.

Margarita Levchenko nazolabial kıvrımların kaldırılmasını nasıl önerir, videoyu izleyin:

Galina Dubinina ünlü bir yoga eğitmenidir. Kısa sürede tonu artırmak ve kırışıklıkları düzeltmek için nazolabial kıvrımlara karşı egzersizler geliştirdi:

1. Her iki elin başparmaklarını üst dişler boyunca yanakların arkasına yerleştiriyoruz, pedler dışarı doğru "bakmalı". 8-10 kez dudaklarımızı kapatmaya çalışırız.
2. Sol elin başparmağını, nazolabial kıvrım bölgesinde olacak şekilde köpek dişine yakın bir ped ile alt diş etine yerleştiriyoruz. Dudaklarınızla dişlerinize 10 kez bastırın, tarafları değiştirin.
3. Başparmaklar kapalı dişlerin temas hattına sabitlenir, avuç içi yüzün önünde yer alır ve bir "ev" oluşturur. 8-10 kez yanaklarımızı emeriz.
4. İşaret parmağınızla üst dudağınızın ortasındaki bir noktayı dişlerinize bastırıp dudaklarınızı sıkıca kapatın. Açmadan 8 kez gülümsüyoruz. Uygulama hızını değiştirerek 8 kez tekrarlıyoruz - önce yavaş, sonra hızlı.

Yüz geliştirme okulunun başkanı Evgenia Baglyk, nazolabial kıvrımlar için bir egzersiz tekniği geliştirdi ve bunu kitaplarından birinde yayınladı. Teknik şuna benziyor:

1. Nazolabial üçgen bölgesindeki cildi maksimuma kadar germeye çalışarak alt çeneyi indiriyoruz. Elmacık kaslarını kullanarak yanakları yukarı çekmeye çalışıyoruz.
2. Orta ve işaret parmaklarımızı yanak bölgesindeki ağza yerleştirip yanak kaslarıyla dişlere doğru itmeye çalışıyoruz. Kırışık oluşumunu önlemek için başparmaklarımızla dudakların köşelerini tutuyoruz. 20 kez tekrarlayın.
3. Bir balık tasvir ederek alt çeneyi indiriyoruz, dudaklarımızı öne doğru uzatıyoruz. 20 saniye kadar tutuyoruz.
4. Üst dudağı içeriden başparmaklarımızla tutup, dışarıda da işaret parmaklarımızı aynı noktalarda tutuyoruz. Nefes alıyoruz ve yukarıya bakıyoruz ve nefes verirken gözlerimizi aşağıya indiriyoruz.
5. Yanakları kıvrım bölgesine içeriden başparmaklarımızla sabitliyoruz, üst dudağı işaret parmaklarımızla tutuyoruz. Tapınaklardan çeneye doğru hareket ederek cildi nefes verir ve gereriz. Her şeyi 5 kez yapıyoruz.

Tekniğin yazarına göre kırışıklıkları ancak düzenli uygulandığında giderir, dolayısıyla sonuçlar en geç 3 hafta sonra ortaya çıkmaya başlayacaktır.

Amerikalı güzellik uzmanı Carol Maggio, 80'lerde. her derinlikteki kırışıklıkları gidermeyi garanti eden jimnastik geliştirdi. O zamanlar “Cilt ve Kaslar için Aerobik” kitabı çok popülerdi, ancak bugün de geçerliliğini koruyor.

Nazolabial kıvrımlardan kurtulmak için bu kitaptaki egzersizi yapmanız yeterlidir - bu bölgedeki kasları ve cildi çalıştırmayı amaçlamaktadır:

1. Aynanın karşısında rahat bir sandalyeye oturuyoruz. Omuzlar düzleştirilmeli ve baş düz tutulmalıdır. Nefes almak sakin.
2. Kendimiz için zihinsel olarak iki noktayı işaretliyoruz - üst ve alt dudakların ortasında. Kurşun kalemle işaretlemeye gerek yoktur.
3. Ağzımızı açarak dudakların düzgün bir oval oluşturmasını ve belirlenen noktaların tam olarak birbirinin karşısında olmasını sağlamaya çalışıyoruz. Dudaklarımızı zorlamayız; dişlere hafifçe bastırılırsa daha iyi olur.
4. Alt çeneyi hafifçe indirin, dudakların köşelerinden burun kanatlarına kadar çizgiler işaretleyin. Her iki elin işaret parmaklarıyla aşağıdan yukarıya doğru masaj çizgilerine doğru koşuyoruz. Pozitif enerjinin yukarı doğru yönünü temsil eder.
5. Aşağıya dönüyoruz ve tedavi edilen bölgedeki ciltte hafif bir yanma hissi oluşana kadar tüm adımları tekrarlıyoruz. Şiddetli rahatsızlık meydana gelirse egzersiz durdurulmalıdır.
6. Bir önceki adımdan sonra iki elimizin parmak uçlarıyla çizgi boyunca hafifçe vurarak gerginliği ve olası kızarıklığı gideriyoruz.
7. Dudaklarımızı kapatıp nefes veriyoruz, ağız çevresindeki deriyi hafifçe titretmeye çalışıyoruz.

Carol Maggio'nun egzersizinin daha yumuşak bir versiyonu daha var:

1. Önceki egzersizdeki gibi pozisyonu alıyoruz.
2. Dudaklardan bir oval yapıyoruz, avuçlarımızı nazolabial kıvrımlar bölgesinde hareket ettiriyoruz ama cilde dokunmadan. Parmaklar bir araya getirilmelidir, etki ellerin sıcaklığından gelir.
3. Temassız "ovma" sırasında kırışıklıkların nasıl düzeldiğini hayal ederiz. Cilt mümkün olduğu kadar ısınır ısınmaz tempoyu hızlandırıyoruz.
4. Dudaklarımızı kapatıyoruz, avuç içlerimiz ile ağzımızın köşelerini sabitleyip kaldırıyoruz. Gürültülü bir şekilde nefes veriyoruz.
5. Kasları gevşetmek için parmak uçlarımızla vuruyoruz.

Carol Maggio yöntemini kullanarak nazolabial kıvrımlar nasıl kaldırılır, videoyu izleyin:

Çözüm

Kadınlar yukarıda açıklanan egzersizlerden herhangi birini düzenli olarak yaparlarsa en olumlu etkiyi elde edeceklerdir:

1. Nazolabial kıvrımların ortadan kaldırılması;
2. Geliştirilmiş kas tonusu;
3. Artan cilt sıkılığı ve elastikiyeti;
4. Güzel ten.

Bu sonuç için haftada 2 kez yüz inşası yapılması yeterlidir.

Lisa.ru, hangi egzersizlerin kırışıklıklardan kurtulmaya yardımcı olacağını ve "gıdı" ve kırışıklıklar olmadan elastik, oval bir yüz elde etmek için başka ne yapmanız gerektiğini öğrendi.

Nazolabial kıvrımlar nelerdir

Nazolabial kıvrımlar, burnun kanatlarını ve dudakların köşelerini birleştiren uzunlamasına çizgiler şeklindeki kırışıklıklardır. Gülümsediğinizde çok belirgindirler ve ne kadar derinleşirlerse, bir bulldogun yanaklarıyla o kadar çok ilişkilendirilebilirler. "Burun dudakları", "buldog dudakları", "traşlı dudaklar" - hepsi aynı şeydir: nazolabial üçgen bölgesindeki kırışıklıklar. Görünümlerinin çeşitli nedenleri vardır ve bunlar her zaman yaşla ilgili değildir.

Nazolabial kıvrımların nedenleri

1. Ergenlik döneminde bile kas tabakasında, örneğin derin kırışıklıklarda olduğu gibi bir kıvrım oluşmaya başlayabilir.

Ancak cilt elastik olduğu için uzun süre kırışıklığa dikkat etmezsiniz. Genellikle yanaktaki çizgi net bir şekilde göründüğünde bir katlanma fark edersiniz ve bu konuda bir şeyler yapmaya başlamak istediğiniz açıktır: egzersizlerle ortadan kaldırın, profesyonel bir masaj için kaydolun.

Eğer annenize benzer bir yüz yapısına sahipseniz ve annenizde de kıvrımlar varsa, sizin bu kıvrımlara sahip olmama ihtimaliniz yok denecek kadar azdır. Yüzünüzün geleceği hakkında erkenden endişelenmek ve nazolabial kıvrımlar için egzersizleri öğrenmeye şimdiden başlamak, bir dermatologdan cildin erken sarkmasını önleyecek bir krem ​​önermesini istemek daha iyidir.