Ćwiczenia na fałdy nosowo-wargowe i uniesienie

Nie od dziś wiadomo, że ćwiczenia twarzy na fałdy nosowo-wargowe są naprawdę skuteczne, jeśli są wykonywane systematycznie. Aby trwale pozbyć się zmarszczek w najbardziej problematycznej okolicy, wystarczy zastosować sprawdzone metody Margarity Levchenko, Galiny Dubininy, Evgenii Bagly czy Carol Maggio – są one uważane za najskuteczniejsze i można je wykonać w domu. Wystarczy znać prawidłową technikę i wykonywać je kilka razy w tygodniu, siedząc na wygodnym krześle przed lustrem. Wynik nie będzie długo oczekiwany, a pierwszy zauważalny efekt pojawi się po 2-3 zabiegach. Kobiety mogą same wybrać, którą metodę zastosować, ale dozwolona jest kombinacja kilku opcji.

Przyczyny fałdów nosowo-wargowych

Fałdy nosowo-wargowe pojawiają się zwykle po 35 roku życia i później, ale zdarza się, że kobiety zauważają je już w wieku 25-30 lat. Może być tego kilka przyczyn:

1. Szybka utrata wagi. Jeśli dziewczyna nagle traci na wadze, skóra nie ma czasu na przystosowanie się, w wyniku czego tworzą się zmarszczki w miejscach, gdzie wcześniej znajdowała się warstwa tłuszczu;
2. Emocjonalność. Emocjonalne dziewczynki potrzebują ćwiczeń jak żadne inne, ponieważ w młodym wieku rozwijają się u nich nie tylko „kurze łapki”, ale także fałdy nosowo-wargowe;
3. Skłonność do zmarszczek. Dzieje się tak ze względu na cechy strukturalne czaszki, a zapobieganie zmarszczkom w obszarze trójkąta nosowo-wargowego jest problematyczne;
4. Niekorzystne działanie czynników zewnętrznych: zmiany temperatury, wietrzenie, długotrwała ekspozycja na słońce;
5. Zła ekologia. Jak wiadomo, w miastach przemysłowych ludność najczęściej cierpi na choroby, więc zmarszczki są najmniejszym złem.
6. Brak wody. Ogólnie rzecz biorąc, każda osoba powinna pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, aby uniknąć odwodnienia. Ponadto takie podejście pomaga zwalczać napady głodu. Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości płynów, negatywnie wpływa to na stan skóry i sylwetki.
7. Systematyczny brak snu. Człowiek musi spać co najmniej 6 godzin dziennie. Jeśli zlekceważysz tę zasadę, brak snu z czasem będzie miał zły wpływ na elastyczność i wygląd skóry.

Może być również spowodowane niewłaściwą pielęgnacją twarzy, dlatego bardzo ważny jest dobór odpowiednich maseczek i balsamów do rodzaju skóry.

5 powodów, dla których warto zacząć wykonywać ćwiczenia twarzy

Ćwiczenia twarzy na fałdy nosowo-wargowe nazywane są również budowaniem twarzy lub po prostu ćwiczeniami. Jest potrzebny, bo chce rozładować nadmierne napięcie mięśni twarzy i maksymalnie napiąć skórę, ale są też inne powody, dla których jest to konieczne:

1. Po ekspozycji na określone punkty poprawia się mikrokrążenie krwi, co pomaga zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się i poprawiać cerę;
2. Systematyczne stosowanie gwarantuje utratę wagi w okolicy twarzy;
3. Powstaje wyraźniejszy owal;
4. Znikają oznaki zmęczenia;
5. Worki pod oczami zostają usunięte.

Defektów kosmetycznych można oczywiście pozbyć się za pomocą „zastrzyków upiększających”, jednak budowanie twarzy to nieszkodliwy, niezawodny i niedrogi sposób, dzięki któremu można osiągnąć zawrotny efekt w zaledwie kilka tygodni i zupełnie za darmo.

Najlepsze ćwiczenia twarzy na fałdy nosowo-wargowe

Aby raz na zawsze zapomnieć o zmarszczkach w okolicy trójkąta nosowo-wargowego za pomocą budowania twarzy, wystarczy opanować technikę ćwiczeń opracowaną przez znanych ekspertów w dziedzinie urody i zdrowia: Margaritę Levchenko, Carol Maggio , Evgenia Balgyk czy Galina Dubinina. Każda z technik różni się kolejnością działań i wpływem na określone punkty i linie, ale efekt końcowy jest ten sam – napięta skóra i piękna cera.

Aby zrozumieć, jak usunąć fałdy nosowo-wargowe i zacisnąć owal twarzy dzięki budowaniu twarzy, musisz obejrzeć film, w którym technika zostanie wyraźnie pokazana.

Profesjonalna trenerka odmładzania i dobrego samopoczucia, Margarita Levchenko, kilka lat temu opracowała własną metodę walki ze zmarszczkami, z której obecnie aktywnie korzystają tysiące kobiet:

1. Rozgrzej dłonie, pocierając je o siebie. Nadmuchujemy policzki, kładziemy na nich dłonie i próbujemy je docisnąć, pokonując opór. Ustalamy pozycję na 10 sekund.
2. Robimy to samo, ale przetaczamy powietrze z boku na bok.
3. Wyciągamy usta jak najdalej do przodu, jakbyśmy wymawiali literę „O”. Wytrzymujemy 10 sekund i relaksujemy się. Powtórz 8 razy.
4. Wciągamy powietrze do płuc, zamykamy usta i wydychamy je bez wysiłku.
5. Masujemy pracujące mięśnie wzdłuż linii masażu poprzez oklepywanie i opukiwanie w celu złagodzenia napięcia.

Jak Margarita Lewczenko zaleca usuwanie fałdów nosowo-wargowych, obejrzyj wideo:

Galina Dubinina jest znaną trenerką jogi. Opracowała ćwiczenia na fałdy nosowo-wargowe, aby w krótkim czasie zwiększyć napięcie i wygładzić zmarszczki:

1. Kciuki obu dłoni kładziemy za policzkami wzdłuż górnych zębów, opuszki powinny „patrzyć” na zewnątrz. Próbujemy zamknąć usta 8-10 razy.
2. Kciuk lewej ręki przykładamy do dolnego dziąsła z podkładką w pobliżu kła, tak aby znalazł się w okolicy fałdu nosowo-wargowego. Dociśnij go ustami do zębów 10 razy, zmień stronę.
3. Kciuki są zamocowane na linii styku zamkniętych zębów, dłonie znajdują się przed twarzą, tworząc „dom”. Zasysamy policzki 8-10 razy.
4. Palcem wskazującym przyciśnij punkt pośrodku górnej wargi do zębów, mocno zaciskając wargi. Uśmiechamy się 8 razy, nie otwierając ich. Powtarzamy 8 razy, zmieniając prędkość wykonania - najpierw w wolnym tempie, potem w szybkim tempie.

Kierownik szkoły budowania twarzy, Evgenia Baglyk, opracowała technikę ćwiczeń fałdów nosowo-wargowych i opublikowała ją w jednej ze swoich książek. Technika wygląda następująco:

1. Opuszczamy dolną szczękę, starając się maksymalnie rozciągnąć skórę w obszarze trójkąta nosowo-wargowego. Za pomocą mięśni jarzmowych staramy się podciągnąć policzki do góry.
2. Palce środkowy i wskazujący umieszczamy w ustach w okolicy policzków, starając się docisnąć je mięśniami policzkowymi do zębów. Kciukami trzymamy kąciki ust, aby uniknąć tworzenia się zmarszczek. Powtórz 20 razy.
3. Opuszczamy dolną szczękę, rozciągamy usta do przodu, przedstawiając rybę. Trzymamy przez 20 sekund.
4. Wargę górną chwytamy kciukami od wewnątrz, a palce wskazujące trzymamy w tych samych punktach na zewnątrz. Robimy wdech i patrzymy w górę, a podczas wydechu opuszczamy wzrok w dół.
5. Naprawiamy policzki w obszarze fałd od wewnątrz kciukami, a palcami wskazującymi chwytamy górną wargę. Wydychamy i naciągamy skórę, przesuwając się od skroni do brody. Robimy wszystko 5 razy.

Według autora techniki zmarszczki można usunąć tylko przy regularnym wykonywaniu, dlatego rezultaty zaczną pojawiać się nie wcześniej niż po 3 tygodniach.

Amerykańska kosmetolog Carol Maggio już w latach 80-tych. opracowała gimnastykę, która gwarantuje usunięcie zmarszczek o dowolnej głębokości. W tamtym czasie jej książka „Aerobik dla skóry i mięśni” była bardzo popularna, ale pozostaje aktualna do dziś.

Aby pozbyć się fałdów nosowo-wargowych, wystarczy wykonać ćwiczenie z tej książki - ma ono na celu ćwiczenie mięśni i skóry w tym obszarze:

1. Siedzimy przed lustrem na wygodnym krześle. Ramiona powinny być wyprostowane, a głowa trzymana prosto. Oddech jest spokojny.
2. W myślach zaznaczamy dla siebie dwa punkty - pośrodku górnej i dolnej wargi. Zaznaczanie ołówkiem nie jest konieczne.
3. Otwieramy usta, starając się, aby usta tworzyły regularny owal, a wyznaczone punkty znajdowały się dokładnie naprzeciw siebie. Nie napinamy ust – lepiej, jeśli są lekko dociśnięte do zębów.
4. Lekko opuść dolną szczękę, zaznacz linie od kącików ust do skrzydeł nosa. Przesuwamy po nim palcami wskazującymi obu dłoni od dołu do góry, wzdłuż linii masażu. Reprezentuje kierunek w górę pozytywnej energii.
5. Wracamy na dół i powtarzamy wszystkie kroki jeszcze raz, aż na skórze w leczonym obszarze pojawi się lekkie pieczenie. W przypadku wystąpienia silnego dyskomfortu należy przerwać ćwiczenie.
6. Po poprzednim kroku łagodzimy napięcie i ewentualne zaczerwienienia opukując wzdłuż linii opuszkami palców obu dłoni.
7. Zamykamy usta i robimy wydech, starając się, aby skóra wokół ust lekko wibrowała.

Istnieje inna, delikatniejsza wersja ćwiczenia Carol Maggio:

1. Przyjmujemy pozycję jak w poprzednim ćwiczeniu.
2. Robimy owal z ust, przesuwamy dłonie w obszarze fałdów nosowo-wargowych, ale bez dotykania skóry. Palce powinny być złączone, efekt pochodzi z ciepła dłoni.
3. Podczas bezdotykowego „pocierania” wyobrażamy sobie, jak wygładzają się zmarszczki. Gdy tylko skóra maksymalnie się rozgrzeje, przyspieszamy tempo.
4. Zamykamy usta, utrwalamy kąciki ust dłońmi i usuwamy je. Wydychamy głośno.
5. Opukiwamy opuszkami palców, aby rozluźnić mięśnie.

Jak usunąć fałdy nosowo-wargowe metodą Carol Maggio, obejrzyj wideo:

Wniosek

Jeśli kobiety będą regularnie wykonywać którekolwiek z opisanych powyżej ćwiczeń, osiągną najbardziej pozytywny efekt:

1. Eliminacja fałdów nosowo-wargowych;
2. Poprawa napięcia mięśniowego;
3. Zwiększona jędrność i elastyczność skóry;
4. Piękna cera.

Aby uzyskać taki efekt wystarczy 2 razy w tygodniu wykonać facebuilding.

Lisa.ru dowiedziała się, jakie ćwiczenia pomogą pozbyć się zmarszczek i co jeszcze trzeba zrobić, aby uzyskać elastyczną owalną twarz bez „podgardli” i zmarszczek.

Co to są fałdy nosowo-wargowe

Fałdy nosowo-wargowe to zmarszczki w postaci podłużnych linii łączących skrzydełka nosa z kącikami ust. Są bardzo widoczne, gdy się uśmiechasz, a im głębsze się stają, tym bardziej można je kojarzyć z policzkami buldoga. „Wargi nosowe”, „wargi buldoga”, „ogolone usta” - chodzi o to samo: zmarszczki w okolicy trójkąta nosowo-wargowego. Powodów ich pojawienia się jest kilka i nie zawsze są one związane z wiekiem.

Przyczyny fałdów nosowo-wargowych

1. Fałd może zacząć tworzyć się w warstwie mięśniowej nawet w okresie dojrzewania, jak ma to miejsce na przykład w przypadku głębokich zmarszczek

Ale ze względu na to, że skóra jest elastyczna, przez długi czas nie zwraca się uwagi na zagniecenie. Zwykle fałdę na policzku zauważasz już wtedy, gdy jest już wyraźnie widoczna i chcesz zacząć coś z tym zrobić: usunąć ją ćwiczeniami, zapisać się na profesjonalny masaż.

Jeśli masz podobną budowę twarzy do swojej mamy, a ona ma fałdy, prawdopodobieństwo, że ich nie będziesz mieć, jest znikome. Lepiej już wcześniej zadbać o przyszłość swojej twarzy i już teraz rozpocząć naukę ćwiczeń na fałdy nosowo-wargowe, poprosić dermatologa o zalecenie kremu, który zapobiegnie przedwczesnemu wiotczeniu skóry.