鼻唇沟和抬高练习

众所周知，系统地进行面部锻炼对法令纹确实有效。要永久消除最有问题的区域的皱纹，使用 Margarita Levchenko、Galina Dubinina、Evgenia Bagly 或 Carol Maggio 的行之有效的方法就足够了 - 它们被认为是最有效的，并且可以在家中进行。您所需要做的就是了解正确的技巧，并每周坐在镜子前舒适的椅子上进行几次。效果不会太久，2-3次后就会出现第一个明显的效果。女性可以自行选择使用哪种方法，但也可以组合使用多种方法。

法令纹形成的原因

法令纹通常出现在35岁及以后，但也有女性在25-30岁出现法令纹。造成这种情况的原因可能有以下几个：

1. 快速减肥。如果女孩突然减肥，皮肤来不及及时适应，原来有脂肪层的地方就会形成皱纹；
2. 情绪化。情绪化的女孩最需要锻炼，因为她们从小就不仅会出现“鱼尾纹”，还会出现法令纹；
3. 容易出现皱纹。这是由于头骨的结构特征而发生的，防止鼻唇沟三角区出现皱纹是有问题的；
4. 外界因素的不利影响：温度变化、风化、长时间暴露在阳光下；
5. 生态不好。如您所知，在工业城市中，人们最容易罹患疾病，因此皱纹是所有罪恶中最小的。
6. 缺少水分。一般来说，每个人每天至少需要喝 1.5 升水，以避免脱水。此外，这种方法有助于对抗饥饿感。如果身体没有足够的水分，就会对皮肤和身材状况产生负面影响。
7. 系统性睡眠不足。一个人每天至少需要睡眠6个小时。如果忽视这条规则，随着时间的推移，睡眠不足会对皮肤的弹性和外观产生不良影响。

也可能是面部护理不当造成的，所以根据自己的肤质选择合适的面膜和乳液非常重要。

开始进行面部锻炼的 5 个理由

针对法令纹的面部锻炼也称为面部塑形或简称锻炼。之所以需要它，是因为它想要缓解面部肌肉的过度紧张，使皮肤尽可能紧致，但还有其他原因：

1. 当接触某些穴位时，血液微循环得到改善，有助于防止早衰、改善肤色；
2. 系统实施保证面部减肥；
3. 形成更清晰的椭圆形；
4. 疲劳迹象消失；
5. 眼袋被去除。

当然，你可以通过“美容注射”来消除美容缺陷，但面部整形是一种无害、可靠且廉价的方法，只需几周即可达到令人眼花缭乱的效果，而且完全免费。

针对法令纹的最佳面部运动

要借助面部塑造一劳永逸地忘记鼻唇沟三角区的皱纹，掌握美容和健康领域著名专家Margarita Levchenko、Carol Maggio开发的锻炼技巧就足够了、叶夫根尼娅·巴尔吉克或加林娜·杜比尼娜。每一种技术的动作顺序以及对某些点和线的影响有所不同，但最终的结果是相同的——紧致皮肤和美丽肤色。

要了解如何通过面部整形来去除法令纹和收紧椭圆形脸，您需要观看视频，其中会清楚地展示该技术。

玛格丽塔·莱夫琴科 (Margarita Levchenko) 是一位专业的年轻化和健康培训师，几年前开发了自己的抗皱方法，目前已被数千名女性积极使用：

1. 互相摩擦使双手变暖。我们给脸颊充气，将手掌放在上面，并尝试将其压入，克服阻力。我们固定位置 10 秒钟。
2. 我们做同样的事情，但我们使空气从一侧滚动到另一侧。
3. 我们尽可能向前伸展嘴唇，就像发音字母“O”一样。我们保持10秒然后放松。重复8次。
4. 我们将空气吸入肺部，闭上嘴唇，然后毫不用力地呼气。
5. 我们沿着按摩线通过拍打和敲击的方式按摩锻炼的肌肉，以缓解紧张。

Margarita Levchenko 建议如何去除鼻唇沟，请观看视频：

加琳娜·杜比尼娜（Galina Dubinina）是一位著名的瑜伽教练。她开发了针对鼻唇沟的练习，以在短时间内增加肤色并抚平皱纹：

1. 我们将双手的拇指沿着上牙放置在脸颊后面，垫子应该“看起来”向外。我们试着闭上嘴唇8-10次。
2. 我们用靠近尖牙的垫子将左手的拇指放在下牙龈上，使其位于鼻唇沟区域。用嘴唇将其压在牙齿上 10 次，换边。
3. 拇指固定在闭合牙齿的接触线上，手掌位于面部前方，形成“房子”。我们吸吮脸颊8-10次。
4. 用食指将上唇中央的一点压到牙齿上，紧紧闭上嘴唇。我们微笑了8次，却没有打开它们。我们重复 8 次，交替执行速度 - 首先慢速，然后快速。

面部塑造学校的负责人 Evgenia Baglyk 开发了一种法令纹锻炼方法，并将其发表在她的一本书中。该技术如下所示：

1. 我们降低下颌，尝试最大限度地拉伸鼻唇沟三角区的皮肤。使用颧肌，我们尝试将脸颊向上拉。
2. 我们将中指和食指放在嘴里的脸颊区域，尝试用脸颊肌肉将它们推向牙齿。我们用拇指捏住唇角，避免形成皱纹。重复20次。
3. 我们降低下颌，向前伸展嘴唇，描绘一条鱼。我们保持20秒。
4. 我们用拇指从内侧抓住上唇，并用食指握住外侧的相同点。我们吸气并向上看，呼气时我们低下眼睛。
5. 我们用拇指从内侧将脸颊固定在褶皱区域，然后用食指抓住上唇。我们呼气并拉伸皮肤，从太阳穴到下巴。我们每件事都重复 5 次。

据该技术的作者介绍，只有定期进行才能去除皱纹，因此效果不会早于三周后开始显现。

上世纪 80 年代的美国美容师卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio)。已开发出保证消除任何深度皱纹的体操。当时，她的书《皮肤和肌肉健美操》非常受欢迎，但至今仍然具有现实意义。

要消除鼻唇沟，只需执行本书中的练习即可 - 它旨在锻炼该区域的肌肉和皮肤：

1. 我们坐在镜子前一张舒适的椅子上。肩膀应该伸直，头部保持挺直。呼吸平静。
2. 我们在心里为自己标记两个点——上唇和下唇的中心。不需要用铅笔做标记。
3. 我们张开嘴，努力确保嘴唇形成规则的椭圆形，并且指定的点彼此完全相对。我们不会拉紧嘴唇——如果嘴唇稍微压在牙齿上会更好。
4. 稍微降低下颌，标记从嘴角到鼻翼的线条。我们用双手的食指沿着它从下到上运行，对抗按摩线。代表正能量向上的方向。
5. 我们返回并再次重复所有步骤，直到治疗区域的皮肤出现轻微的烧灼感。如果出现严重不适，应停止锻炼。
6. 完成上一步后，我们用双手指尖沿着线条轻拍，缓解紧张感和可能出现的发红现象。
7. 我们闭上嘴唇，呼气，试图让嘴周围的皮肤轻微振动。

卡罗尔·马吉奥 (Carol Maggio) 还提供了另一个更温和的练习版本：

1. 我们采取与上一个练习相同的位置。
2. 我们将嘴唇制成椭圆形，将手掌移至鼻唇沟区域，但不要接触皮肤。手指应该并拢，效果来自于手的温暖。
3. 在非接触式“摩擦”过程中，我们想象皱纹是如何被抚平的。一旦皮肤变暖，我们就会加快步伐。
4. 我们闭上嘴唇，用手掌固定住嘴角，然后将其移开。我们大声呼气。
5. 我们用指尖敲击来放松肌肉。

如何使用Carol Maggio方法去除鼻唇沟，观看视频：

结论

如果女性定期进行上述任何一项锻炼，将会取得最积极的效果：

1. 消除鼻唇沟；
2. 改善肌肉张力；
3. 增加皮肤紧致度和弹性；
4. 美丽的肤色。

为了这个效果，一周做2次脸就足够了。

Lisa.ru 发现了哪些运动有助于消除皱纹，以及还需要做什么才能获得没有“下巴”和皱纹的弹性椭圆形脸。

什么是法令纹

法令纹是连接鼻翼和唇角的纵向皱纹。当你微笑时，它们非常明显，而且它们变得越深，它们就越容易与斗牛犬的脸颊联系在一起。 “鼻唇”、“斗牛犬唇”、“剃光唇”——它们都是同一件事：鼻唇沟三角区域的折痕。其出现的原因有多种，并不总是与年龄有关。

法令纹形成的原因

1. 即使在青春期，肌肉层也可能开始形成褶皱，例如深皱纹

但由于皮肤有弹性，很长一段时间你都不会注意折痕。通常，当脸颊上的皱纹清晰可见时，您就已经注意到了皱纹，并且您显然想开始对此采取措施：通过锻炼去除皱纹，报名参加专业按摩。

如果你的面部结构与你母亲相似，并且她有皱纹，那么你没有皱纹的可能性可以忽略不计。最好早点担心自己脸的未来，现在就开始学习法令纹练习，请皮肤科医生推荐一款可以防止皮肤过早下垂的面霜。