Puedes superar el insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño que afecta aproximadamente a mil millones de personas en todo el mundo. Puede deberse a muchos motivos, como estrés, ansiedad, depresión, alteración de la rutina diaria, toma de medicamentos estimulantes y otros factores. Sin embargo, independientemente de la causa, el insomnio puede afectar gravemente el rendimiento y la salud de una persona.

Hay muchas formas de combatir el insomnio: tomar baños calientes, ventilar la habitación, escuchar música tranquila antes de acostarse, beber un vaso de leche, etc. Pero, ¿qué es lo que realmente ayuda de todo esto?

Estudios recientes realizados por científicos del sueño han demostrado que la música puede ayudar a combatir el insomnio. La base rítmica rápida y compleja de la música aumenta la presión arterial, el pulso y la respiración. En este caso, una pieza musical puede ser tanto clásica como popular. Sin embargo, el profesor de la Universidad de Colonia, el psicólogo Egon Stefan, cree que la música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto tiene el mejor efecto terapéutico.

Además de la música, existen otras formas de combatir el insomnio. Por ejemplo, un vaso de “leche para dormir” puede ayudarte a conciliar el sueño. Sin embargo, es mejor si esta leche no es normal, sino "de noche", ordeñada de las vacas antes del amanecer. Este efecto se consigue gracias a la melatonina, una hormona que se encuentra en la leche. Además, su nivel resulta mucho mayor si las vacas son ordeñadas antes de que vean la luz de la mañana.

Además, para combatir el insomnio, los médicos aconsejan aprender a conciliar el sueño y levantarse a la misma hora todos los días. De esta forma se forma un estereotipo conductual estable y el sueño llega a la hora habitual de la persona.

También es importante prestar atención a la composición de los medicamentos que está tomando. Algunos de ellos pueden contener estimulantes que pueden provocar insomnio.

En conclusión, el insomnio es un trastorno del sueño que puede afectar seriamente el rendimiento y la salud de una persona. Hay muchas formas de combatir el insomnio, como la música, la “leche para dormir”, seguir una rutina diaria y otras. Sin embargo, cada persona es diferente, y lo que ayuda a uno puede no ayudar a otro. Por tanto, para combatir el insomnio es necesario experimentar y encontrar el método que resulte más eficaz para una persona concreta. Además, con insomnio prolongado.