Anda bisa mengatasi susah tidur

Insomnia adalah gangguan tidur yang mempengaruhi sekitar satu miliar orang di seluruh dunia. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti stres, kecemasan, depresi, terganggunya rutinitas sehari-hari, konsumsi obat stimulan dan faktor lainnya. Namun, apapun penyebabnya, insomnia dapat berdampak serius pada kinerja dan kesehatan seseorang.

Ada banyak cara untuk mengatasi insomnia: mandi air hangat, ventilasi ruangan, mendengarkan musik yang tenang sebelum tidur, minum segelas susu, dan lain sebagainya. Tapi apakah semua ini benar-benar membantu?

Studi terbaru yang dilakukan oleh para ilmuwan tidur menunjukkan bahwa musik dapat membantu memerangi insomnia. Basis ritme musik yang cepat dan kompleks meningkatkan tekanan darah, denyut nadi, dan pernapasan. Dalam hal ini, sebuah karya musik dapat bersifat klasik dan populer. Namun, profesor di Universitas Cologne, psikolog Egon Stefan, meyakini musik dengan ritme 60 detak per menit memiliki efek terapi terbaik.

Selain musik, ada cara lain untuk melawan insomnia. Misalnya, segelas “susu tidur” dapat membantu Anda tertidur. Namun sebaiknya susu ini bukan susu biasa, melainkan susu “malam”, yang diperah dari sapi sebelum subuh. Efek ini dicapai karena melatonin, hormon yang ditemukan dalam susu. Apalagi kadarnya menjadi jauh lebih tinggi jika sapi diperah sebelum melihat cahaya pagi.

Selain itu, untuk mengatasi insomnia, dokter menyarankan belajar tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Dengan cara ini, stereotip perilaku yang stabil terbentuk, dan tidur terjadi pada waktu yang biasa bagi seseorang.

Penting juga untuk memperhatikan komposisi obat yang Anda minum. Beberapa di antaranya mungkin mengandung stimulan yang bisa menyebabkan insomnia.

Kesimpulannya, insomnia merupakan gangguan tidur yang dapat berdampak serius terhadap kinerja dan kesehatan seseorang. Ada banyak cara untuk melawan insomnia, seperti musik, “susu tidur”, mengikuti rutinitas sehari-hari dan lain-lain. Namun, setiap orang berbeda, dan apa yang membantu seseorang belum tentu membantu orang lain. Oleh karena itu, untuk memerangi insomnia, perlu dilakukan percobaan dan menemukan metode yang paling efektif untuk orang tertentu. Apalagi dengan insomnia yang berkepanjangan