Du kan övervinna sömnlöshet

Sömnlöshet är en sömnstörning som drabbar cirka en miljard människor över hela världen. Det kan orsakas av många orsaker, såsom stress, ångest, depression, störningar i den dagliga rutinen, att ta stimulerande mediciner och andra faktorer. Men oavsett orsaken kan sömnlöshet allvarligt påverka en persons prestation och hälsa.

Det finns många sätt att bekämpa sömnlöshet: ta varma bad, ventilera rummet, lyssna på lugn musik före sänggåendet, drick ett glas mjölk och så vidare. Men vad av allt detta hjälper egentligen?

Nyligen genomförda studier av sömnforskare har visat att musik kan hjälpa till att bekämpa sömnlöshet. Musikens snabba och komplexa rytmiska bas ökar blodtrycket, pulsen och andningen. I det här fallet kan ett musikstycke vara både klassiskt och populärt. Professor vid universitetet i Köln, psykologen Egon Stefan, menar dock att musik med en rytm på 60 slag per minut har den bästa terapeutiska effekten.

Förutom musik finns det andra sätt att bekämpa sömnlöshet. Till exempel kan ett glas "sömnmjölk" hjälpa dig att somna. Det är dock bättre om denna mjölk inte är vanlig, utan "natt" mjölk, mjölkad från kor före gryningen. Denna effekt uppnås på grund av melatonin, ett hormon som finns i mjölk. Dessutom visar sig dess nivå vara mycket högre om kor mjölkas innan de ser morgonljuset.

Dessutom, för att bekämpa sömnlöshet, rekommenderar läkare att lära sig somna och gå upp vid samma tidpunkt varje dag. På så sätt bildas en stabil beteendestereotyp och sömnen kommer vid personens vanliga tid.

Det är också viktigt att vara uppmärksam på sammansättningen av de mediciner du tar. Vissa av dem kan innehålla stimulantia som kan orsaka sömnlöshet.

Sammanfattningsvis är sömnlöshet en sömnstörning som allvarligt kan påverka en persons prestation och hälsa. Det finns många sätt att bekämpa sömnlöshet, som musik, "sömnmjölk", att följa en daglig rutin och andra. Men varje person är olika, och det som hjälper en kanske inte hjälper en annan. Därför, för att bekämpa sömnlöshet, är det nödvändigt att experimentera och hitta den metod som är mest effektiv för en viss person. Dessutom med långvarig sömnlöshet