Você pode superar a insônia

A insônia é um distúrbio do sono que afeta aproximadamente um bilhão de pessoas em todo o mundo. Pode ser causada por diversos motivos, como estresse, ansiedade, depressão, interrupção da rotina diária, uso de medicamentos estimulantes e outros fatores. No entanto, independentemente da causa, a insônia pode afetar seriamente o desempenho e a saúde de uma pessoa.

Existem muitas maneiras de combater a insônia: tomar banhos quentes, ventilar o ambiente, ouvir uma música calma antes de dormir, beber um copo de leite e assim por diante. Mas o que tudo isso realmente ajuda?

Estudos recentes realizados por cientistas do sono mostraram que a música pode ajudar a combater a insônia. A base rítmica rápida e complexa da música aumenta a pressão arterial, o pulso e a respiração. Neste caso, uma peça musical pode ser clássica e popular. Porém, o professor da Universidade de Colônia, psicólogo Egon Stefan, acredita que a música com ritmo de 60 batidas por minuto tem o melhor efeito terapêutico.

Além da música, existem outras formas de combater a insônia. Por exemplo, um copo de “leite para dormir” pode ajudá-lo a adormecer. Porém, é melhor que esse leite não seja comum, mas sim leite “noturno”, ordenhado de vacas antes do amanhecer. Esse efeito é alcançado devido à melatonina, hormônio encontrado no leite. Além disso, o seu nível revela-se muito mais elevado se as vacas forem ordenhadas antes de verem a luz da manhã.

Além disso, para combater a insônia, os médicos aconselham aprender a adormecer e acordar na mesma hora todos os dias. Dessa forma, forma-se um estereótipo comportamental estável e o sono chega no horário habitual da pessoa.

Também é importante prestar atenção à composição dos medicamentos que você está tomando. Alguns deles podem conter estimulantes que podem causar insônia.

Concluindo, a insônia é um distúrbio do sono que pode afetar seriamente o desempenho e a saúde de uma pessoa. Existem muitas formas de combater a insônia, como música, “leite para dormir”, seguir uma rotina diária e outras. Porém, cada pessoa é diferente e o que ajuda uma pode não ajudar outra. Portanto, para combater a insônia é necessário experimentar e encontrar o método mais eficaz para uma determinada pessoa. Além disso, com insônia prolongada