Puoi superare l'insonnia

L’insonnia è un disturbo del sonno che colpisce circa un miliardo di persone in tutto il mondo. Può essere causato da molte ragioni, come stress, ansia, depressione, interruzione della routine quotidiana, assunzione di farmaci stimolanti e altri fattori. Tuttavia, indipendentemente dalla causa, l’insonnia può compromettere seriamente le prestazioni e la salute di una persona.

Esistono molti modi per combattere l'insonnia: fare bagni caldi, ventilare la stanza, ascoltare musica tranquilla prima di andare a letto, bere un bicchiere di latte e così via. Ma cosa aiuta davvero tutto questo?

Recenti studi condotti da scienziati del sonno hanno dimostrato che la musica può aiutare a combattere l’insonnia. La base ritmica veloce e complessa della musica aumenta la pressione sanguigna, il polso e la respirazione. In questo caso, un brano musicale può essere sia classico che popolare. Tuttavia, il professore dell'Università di Colonia, lo psicologo Egon Stefan, ritiene che la musica con un ritmo di 60 battiti al minuto abbia il miglior effetto terapeutico.

Oltre alla musica, ci sono altri modi per combattere l’insonnia. Ad esempio, un bicchiere di “latte per dormire” può aiutarti ad addormentarti. Tuttavia, è meglio se questo latte non è normale, ma latte “notturno”, munto dalle mucche prima dell'alba. Questo effetto è ottenuto grazie alla melatonina, un ormone presente nel latte. Inoltre, il suo livello risulta essere molto più elevato se le mucche vengono munte prima di vedere la luce del mattino.

Inoltre, per combattere l’insonnia, i medici consigliano di imparare ad addormentarsi e ad alzarsi ogni giorno alla stessa ora. In questo modo si forma uno stereotipo comportamentale stabile e il sonno arriva all’ora abituale della persona.

È anche importante prestare attenzione alla composizione dei farmaci che stai assumendo. Alcuni di essi possono contenere stimolanti che possono causare insonnia.

In conclusione, l'insonnia è un disturbo del sonno che può compromettere seriamente le prestazioni e la salute di una persona. Esistono molti modi per combattere l'insonnia, come la musica, il "latte per dormire", seguendo una routine quotidiana e altri. Tuttavia, ogni persona è diversa e ciò che aiuta uno potrebbe non aiutare un altro. Pertanto, per combattere l'insonnia, è necessario sperimentare e trovare il metodo più efficace per una determinata persona. Inoltre, con insonnia prolungata