Możesz pokonać bezsenność

Bezsenność to zaburzenie snu, które dotyka około miliarda ludzi na całym świecie. Może być spowodowane wieloma przyczynami, takimi jak stres, stany lękowe, depresja, zakłócenie codziennej rutyny, przyjmowanie leków pobudzających i inne czynniki. Jednak niezależnie od przyczyny, bezsenność może poważnie wpłynąć na wydajność i zdrowie danej osoby.

Sposobów na walkę z bezsennością jest wiele: bierz ciepłe kąpiele, wietrz pomieszczenie, słuchaj spokojnej muzyki przed snem, wypij szklankę mleka i tak dalej. Ale co z tego wszystkiego naprawdę pomaga?

Ostatnie badania przeprowadzone przez naukowców zajmujących się snem wykazały, że muzyka może pomóc w walce z bezsennością. Szybka i złożona rytmiczna podstawa muzyki zwiększa ciśnienie krwi, puls i oddech. W tym przypadku utwór muzyczny może być zarówno klasyczny, jak i popularny. Jednak profesor Uniwersytetu w Kolonii, psycholog Egon Stefan, uważa, że ​​najlepsze działanie terapeutyczne ma muzyka o rytmie 60 uderzeń na minutę.

Oprócz muzyki istnieją inne sposoby zwalczania bezsenności. Na przykład szklanka „mleka nasennego” może pomóc Ci zasnąć. Lepiej jednak, jeśli nie jest to zwykłe mleko, ale mleko „nocne”, dojone od krów przed świtem. Efekt ten osiąga się dzięki melatoninie, hormonowi występującemu w mleku. Co więcej, jego poziom okazuje się znacznie wyższy w przypadku dojenia krów przed wschodem słońca.

Ponadto, aby zwalczać bezsenność, lekarze zalecają naukę zasypiania i wstawania każdego dnia o tej samej porze. W ten sposób tworzy się stabilny stereotyp zachowania, a sen przychodzi o zwykłej porze.

Ważne jest także zwrócenie uwagi na skład przyjmowanych leków. Niektóre z nich mogą zawierać stymulanty, które mogą powodować bezsenność.

Podsumowując, bezsenność to zaburzenie snu, które może poważnie wpłynąć na wydajność i zdrowie danej osoby. Istnieje wiele sposobów na walkę z bezsennością, np. muzyka, „mleko nasenne”, przestrzeganie codziennych zajęć i inne. Jednak każdy człowiek jest inny i to, co pomoże jednemu, niekoniecznie pomoże drugiemu. Dlatego, aby zwalczyć bezsenność, należy poeksperymentować i znaleźć metodę, która będzie najskuteczniejsza dla konkretnej osoby. Ponadto przy długotrwałej bezsenności