Можете да преодолеете безсънието

Безсънието е нарушение на съня, което засяга приблизително един милиард души по света. Може да бъде причинено от много причини, като стрес, безпокойство, депресия, нарушаване на ежедневието, прием на стимуланти и други фактори. Въпреки това, независимо от причината, безсънието може сериозно да засегне работата и здравето на човека.

Има много начини за борба с безсънието: вземете топла вана, проветрете стаята, слушайте спокойна музика преди лягане, изпийте чаша мляко и т.н. Но какво от всичко това наистина помага?

Скорошни проучвания на учени по съня показват, че музиката може да помогне в борбата с безсънието. Бързата и сложна ритмична основа на музиката повишава кръвното налягане, пулса и дишането. В този случай едно музикално произведение може да бъде както класическо, така и популярно. Професорът от университета в Кьолн, психологът Егон Щефан обаче смята, че най-добър терапевтичен ефект има музиката с ритъм от 60 удара в минута.

Освен музиката, има и други начини за борба с безсънието. Например, чаша „мляко за сън“ може да ви помогне да заспите. По-добре е обаче това мляко да не е обикновено, а „нощно“ мляко, издоено от крави преди зазоряване. Този ефект се постига благодарение на мелатонин, хормон, открит в млякото. Освен това нивото му се оказва много по-високо, ако кравите се издоят преди да видят утринната светлина.

Освен това, за да се борите с безсънието, лекарите съветват да се научите да заспивате и ставате по едно и също време всеки ден. По този начин се формира стабилен поведенчески стереотип и сънят идва в обичайното време на човека.

Също така е важно да обърнете внимание на състава на лекарствата, които приемате. Някои от тях може да съдържат стимуланти, които могат да причинят безсъние.

В заключение, безсънието е нарушение на съня, което може сериозно да засегне работата и здравето на човека. Има много начини за борба с безсънието, като музика, „мляко за сън“, спазване на дневен режим и други. Всеки човек обаче е различен и това, което помага на един, може да не помогне на друг. Следователно, за да се преборите с безсънието, е необходимо да експериментирате и да намерите метода, който е най-ефективен за конкретен човек. Освен това при продължително безсъние