Du kan overvinne søvnløshet

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som rammer omtrent en milliard mennesker over hele verden. Det kan være forårsaket av mange årsaker, for eksempel stress, angst, depresjon, forstyrrelse av den daglige rutinen, inntak av sentralstimulerende medisiner og andre faktorer. Men uansett årsak kan søvnløshet alvorlig påvirke en persons ytelse og helse.

Det er mange måter å bekjempe søvnløshet: ta varme bad, ventiler rommet, lytt til rolig musikk før sengetid, drikk et glass melk og så videre. Men hva av alt dette hjelper egentlig?

Nyere studier av søvnforskere har vist at musikk kan bidra til å bekjempe søvnløshet. Musikkens raske og komplekse rytmiske basis øker blodtrykk, puls og pust. I dette tilfellet kan et musikkstykke være både klassisk og populært. Professor ved universitetet i Köln, psykolog Egon Stefan, mener imidlertid at musikk med en rytme på 60 slag i minuttet har den beste terapeutiske effekten.

I tillegg til musikk er det andre måter å bekjempe søvnløshet på. For eksempel kan et glass "sovemelk" hjelpe deg med å sovne. Imidlertid er det bedre hvis denne melken ikke er vanlig, men "natt" melk, melket fra kyr før daggry. Denne effekten oppnås på grunn av melatonin, et hormon som finnes i melk. Dessuten viser nivået seg å være mye høyere hvis kyrne melkes før de ser morgenlyset.

I tillegg, for å bekjempe søvnløshet, anbefaler leger å lære å sovne og stå opp til samme tid hver dag. På denne måten dannes en stabil atferdsstereotyp, og søvnen kommer til personens vanlige tid.

Det er også viktig å være oppmerksom på sammensetningen av medisinene du tar. Noen av dem kan inneholde sentralstimulerende midler som kan forårsake søvnløshet.

Avslutningsvis er søvnløshet en søvnforstyrrelse som kan påvirke en persons ytelse og helse alvorlig. Det er mange måter å bekjempe søvnløshet på, for eksempel musikk, "sovemelk", å følge en daglig rutine og andre. Men hver person er forskjellig, og det som hjelper en hjelper kanskje ikke en annen. Derfor, for å bekjempe søvnløshet, er det nødvendig å eksperimentere og finne metoden som er mest effektiv for en bestemt person. I tillegg med langvarig søvnløshet