Comment se débarrasser de l'excès d'eau

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Les ballonnements et une mauvaise digestion vous ont fait prendre du poids ? Vous ne savez pas comment éliminer rapidement l’excès d’eau dans le corps ? Dans ce cas, vous avez de la chance !

Il existe plusieurs moyens rapides, peu coûteux et efficaces de lutter contre ce problème. Je pense que cela pose problème, surtout en été, lorsque vous souhaitez porter en toute confiance vos robes préférées ou vos maillots de bain ouverts.

Aujourd'hui, je souhaite partager quelques conseils qui vous permettront d'éliminer l'excès de liquide du corps en toute sécurité et efficacement et d'oublier à jamais les conséquences désagréables du déséquilibre hydrique.

Les diurétiques sont considérés comme l’un des meilleurs moyens d’éliminer l’excès d’eau du corps. Cependant, leur utilisation entraîne principalement des mictions fréquentes.

De plus, l'utilisation de divers types de comprimés et de pilules peut entraîner une déshydratation, une constipation, des lésions rénales et hépatiques et même le développement de la goutte.

Mieux vaut faire attention aux diurétiques naturels.

Ce que je veux dire?

Les fruits et légumes riches en humidité comme le céleri, les concombres, la pastèque, les asperges et le persil ont un effet diurétique naturel.

La différence entre les aliments naturels et les médicaments est que les premiers contiennent des vitamines, des fibres, du potassium et du sodium, qui préviennent l’inflammation et la goutte.

Ainsi, vous vous débarrasserez de l’excès d’eau tout en évitant la déshydratation.

En fait, ces produits peuvent également entraîner des mictions fréquentes, mais ils « se chargeront » également de reconstituer les réserves de liquide dans le corps sans compromettre votre santé.

Pour obtenir un maximum de résultats, je mange régulièrement du céleri, des asperges, des concombres et du persil.

Le jus de citron est un excellent remède pour lutter contre ce problème. Il a un effet diurétique naturel et améliore également la digestion, aidant à éliminer les toxines des intestins, des reins et du sang.

Ajoutez-le en petites quantités au thé ou aux smoothies.

De plus, les citrons sont riches en vitamine C et ont une faible teneur en sucre par rapport aux autres fruits.

La marche est l’un des meilleurs moyens de rétablir l’équilibre hydrique du corps.

Lorsque les muscles restent déchargés pendant une longue période, le système lymphatique commence à fonctionner moins bien et la lymphe est chargée d'éliminer les toxines par le liquide.

L’exercice est idéal pour stimuler le flux lymphatique, et la marche est le moyen le plus simple et le plus efficace d’y parvenir.

L’une des conséquences des ballonnements et de l’excès d’eau est une mauvaise digestion, et les ananas peuvent ici être un véritable sauveur.

Ces fruits sont riches en enzymes, principalement en bromélaïne, qui aident à digérer les aliments et à les éliminer naturellement.

La papaye peut être un remède tout aussi efficace. Il contient une enzyme appelée papaïne, qui facilite grandement le processus de digestion et aide également à réduire les niveaux de toxines et à éliminer l'excès de liquide.

Ne vous inquiétez pas du fait que les ananas contiennent beaucoup de sucre. Pour obtenir des résultats rapides, il suffit d'ajouter quelques morceaux de ce fruit à un smoothie, un yaourt ou un gruau du matin.

Vous souhaitez accélérer le processus autant que possible ? Mangez des ananas non transformés, crus.

Un de mes conseils préférés pour lutter contre les ballonnements !

Mangez chaque jour une portion de yaourt grec nature non sucré, qui, soit dit en passant, est également extrêmement riche en protéines.

Il contient des probiotiques pour faciliter la digestion, et chaque fois que j'éprouve des maux d'estomac, ce produit est là.

Essayez de préparer un smoothie avec du yaourt et de l'ananas ou des baies (faible en sucre). Vous pouvez même ajouter des légumes verts comme les épinards pour améliorer les bienfaits.

J'aime le yaourt, nature ou sous forme de smoothie glacé.

Les bactéries bénéfiques contenues dans ce produit étonnant nourrissent la microflore intestinale et aident à éliminer les toxines du tube digestif.

De plus, le yaourt rend les selles régulières, ce qui réduit automatiquement le volume de liquide dans le corps.

Si vous êtes sensible aux produits laitiers, utilisez des formes sèches ou prenez des suppléments d'enzymes digestives.

Croyez-le ou non, l’excès d’humidité est souvent causé par la déshydratation !

Si vous ne consommez pas suffisamment de liquide, le corps commence à le stocker. Pour éviter cela, buvez plus d’eau !

Cela entraînera des mictions régulières et vous permettra d'éliminer les toxines, ce qui aura un effet positif sur l'équilibre hydrique du corps.

J'aime ajouter du jus de citron vert ou de citron frais et même des fraises dans le verre, ainsi que beaucoup de glace.

Les tisanes sans caféine sont un autre excellent moyen de résoudre les problèmes d’hydratation.

Le thé à la menthe poivrée soulage parfaitement les ballonnements et l'excès de liquide. Assurez-vous de l'inclure dans votre alimentation.

Je comprends que ce conseil puisse être controversé pour beaucoup, mais écoutez-moi d'abord.

Augmenter la proportion de protéines et réduire la proportion de féculents dans votre alimentation aura un effet considérable sur vos résultats.

L'amidon et le sucre amènent le corps à stocker de l'eau, tandis que l'effet des protéines sur les reins a l'effet inverse.

Bien entendu, afin de ne pas nuire à cet organe, il ne faut pas consommer trop de protéines en un seul repas. Assurez-vous simplement de consommer ce macronutriment à chaque repas que vous mangez.

Essayez de consommer des protéines végétales et évitez complètement les féculents et les aliments sucrés.

Il ne fait aucun doute que les fruits apporteront de grands bienfaits à votre santé, mais néanmoins, ils contiennent tous du fructose (sucre des fruits), qui entraînera immédiatement des ballonnements si vous oubliez la modération !

Dans ce cas, la raison est la même. Il s’agit du sucre, présent en grande quantité dans le jus d’orange ou de pomme, ainsi que dans les smoothies. La consommation de ces produits entraîne directement l’accumulation d’humidité dans le corps.

Réduisez votre consommation de sucre au minimum et vous remarquerez des résultats positifs en un rien de temps.

De plus, cela préviendra le risque de diabète et de résistance à l’insuline.

Au milieu de la bataille pour réduire les réserves de liquides de votre corps, n'oubliez pas les fibres alimentaires !

Incluez des aliments riches en fibres hydrosolubles et insolubles dans l’eau dans votre alimentation.

Évitez les légumes qui (malgré tous leurs bienfaits) provoquent des ballonnements. Cela comprend le brocoli, le chou-fleur et les oignons.

Les graines de lin et de chia riches en fibres, qui sont également des sources de potassium, aideront à réduire les ballonnements et les gaz, ainsi qu'à normaliser les selles.

N'oubliez pas : plus vos intestins fonctionnent bien, plus vite vous vous débarrasserez de l'excès de poids, y compris de l'excès d'eau.

Surveillez attentivement votre consommation de sel et d’aliments transformés, qui provoquent également ce type de problèmes. Le sodium qu’ils contiennent favorise les ballonnements, tandis que le potassium aide au contraire à réguler les déséquilibres électrolytiques.

La clé pour éliminer l’excès de liquide du corps est de consommer des aliments riches en potassium comme les légumes, les amandes, les graines de chia, les avocats, le yaourt et les fruits faibles en sucre.

Connaissez-vous d’autres moyens de vous débarrasser des ballonnements et de l’excès d’eau dans le corps ?

L'eau joue un rôle important dans la perte de poids. Souvent, son excès dans l’organisme entraîne une prise de poids importante et modifie la silhouette de la silhouette loin d’être pour le mieux. Comment éliminer l'eau du corps pour perdre du poids, afin de ne pas nuire à votre santé, mais de réduire le nombre de kilogrammes et de centimètres ? Vous devez découvrir pourquoi l'eau est retenue dans le corps, reconsidérer votre alimentation et choisir une méthode appropriée pour éliminer le lest d'eau du corps.

Causes de l'accumulation d'eau dans le corps

L'excès d'eau est souvent la conséquence de maladies qui perturbent le fonctionnement des reins, du système endocrinien et du métabolisme eau-lipide. Pendant ce temps, un corps sain souffre souvent de l’accumulation d’eau pour d’autres raisons :

1. Buvez beaucoup de liquides avant de vous coucher. La nuit, les reins ne peuvent tout simplement pas faire face à la charge, ce qui entraîne un gonflement et une stagnation de l'eau.
2. Le manque d'eau (consommation insuffisante) incite le corps à créer ses propres réserves d'eau.
3. L'abus de boissons diurétiques est similaire à l'effet d'un manque d'humidité sur le corps.
4. Une faible activité physique entraîne des pathologies vasculaires, une stagnation lymphatique et une accumulation d'eau entre les cellules.
5. Abus de sel, qui lie les molécules d’eau et l’empêche de quitter naturellement l’organisme.

Façons d'éliminer l'excès de liquide lors de la perte de poids

Les diurétiques sont le moyen le plus simple et le plus rapide d’éliminer l’excès d’eau. Cependant, les médicaments sont destinés à traiter des maladies et ne bénéficieront pas à une personne en bonne santé. Les diurétiques ne doivent donc être pris que sur prescription d'un médecin. Ceux dont le corps souffre d'un excès d'eau non dû à une maladie devraient recourir à des méthodes rationnelles et sûres pour éliminer les liquides : jours de jeûne et régime alimentaire, activité physique et procédures de bain.

Régime spécial

Comment éliminer l'excès d'eau du corps pour perdre du poids en modifiant son alimentation ? Pour ce faire, il faut limiter au maximum la quantité de sel, et il vaut mieux s'en passer complètement. Vous devez exclure du menu la restauration rapide, les produits semi-finis, les conserves et respecter les règles nutritionnelles suivantes :

1. buvez plus d'eau claire;
2. augmenter la part des aliments riches en coumarine (céleri, persil, cannelle…) ;
3. refuser (ou réduire autant que possible) les boissons contenant de la caféine et du tanin ;
4. mangez des aliments riches en fibres.

Un régime spécial a été développé pour débarrasser rapidement et intensément le corps de l'excès d'eau. Vous devez le suivre pendant exactement sept jours, pendant chacun d'eux faire un lavement nettoyant, boire 500 ml de kéfir et manger un certain ensemble d'aliments :

1. 5 pommes de terre bouillies.
2. 100 grammes de viande blanche de poulet (bouillie, sans sel), salade de légumes à l'huile végétale.
3. 100 grammes de veau maigre (bœuf) plus salade de légumes.
4. 100-150 g de poisson (bouilli, cuit à la vapeur, poché) et trois à quatre bananes (facultatif).
5. Tous les légumes frais dans n'importe quelle combinaison et quantité.
6. Kéfir (pas plus de deux litres).
7. Eau minérale plate.

Jours de jeûne

Il est possible d’éliminer l’excès de liquide du corps grâce à une restriction alimentaire à court terme. Les jours de jeûne peuvent être différents : basés sur la consommation d'alcool ou sur la mononutrition. Pour une perte de poids efficace, il est important de boire au moins un litre d'eau propre ce jour-là. Choisissez n'importe quelle méthode de déchargement qui vous convient, organisez-la au moins une fois par semaine, essayez d'alterner le menu bien-être :

1. Asclépiade. Il est considéré comme l’un des moyens les plus efficaces pour éliminer l’eau accumulée du corps. Préparez du thé vert et buvez-le avec du lait sans autres additifs. Vous ne devez rien consommer d'autre que du thé au lait (sans compter l'eau !) un jour de jeûne.
2. Journée du kéfir. Un litre et demi de kéfir faible en gras par jour aidera à perdre du poids de manière significative, à éliminer les gonflements et d'autres manifestations d'excès d'eau dans le corps.
3. Déchargement sur jus de citrouille Cela aidera à éliminer l'eau accumulée dans le corps et à vous nourrir de vitamines. La seule condition est que le jus soit naturel, de préférence fraîchement pressé.
4. Gruau Il élimine bien l'excès d'eau, nettoie le corps des toxines et améliore la digestion. Pour une journée de jeûne, vous devez préparer vous-même du porridge à partir de flocons d'avoine ou de grains d'avoine entiers. Le plat doit être cuit dans l'eau, n'y ajoutez pas de sel. Il est permis de sucrer la bouillie avec des raisins secs et une petite quantité de miel. Vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez.
5. Une autre option pour décharger sur des flocons d'avoine est "salade beauté". Versez trois cuillères à soupe de flocons d'avoine dans un pot d'un demi-litre, ajoutez les raisins secs, un quart de pomme hachée et quelques noix ou graines concassées. Remplissez le tout jusqu'au sommet avec du kéfir et laissez reposer toute la nuit. C'est votre nourriture pour toute la journée de jeûne.

Exercice physique

Un moyen efficace d'éliminer l'eau accumulée du corps sera les activités intenses qui provoquent la transpiration : marche rapide, course, corde à sauter, vélo, entraînement sur machines, fitness. Un moyen efficace d'accélérer le métabolisme, de soulager l'enflure et d'éliminer l'excès d'eau du corps sont des exercices de gymnastique simples qui peuvent être facilement effectués à la maison :

1. Allongez-vous sur le dos.
2. Levez vos jambes et vos bras (perpendiculairement à votre corps).
3. Commencez à secouer vos membres, en les secouant d’abord.
4. Accélérez progressivement le rythme, en augmentant l'intensité des secousses.

Bain chaud ou sauna

La vapeur humide ou sèche aide à éliminer intensément l'eau accumulée du corps. Cette méthode éprouvée est activement utilisée par les athlètes avant les compétitions s'ils ont besoin de perdre du poids rapidement. La seule chose à prendre en compte lors du recours à ce remède, ce sont les contre-indications aux procédures de bain :

1. insuffisance cardiaque;
2. diabète;
3. hypertension artérielle;
4. grossesse;
5. tuberculose (effets résiduels – y compris !).

Comment éliminer l’excès d’eau du corps pour perdre du poids de manière plus douce ? Pour ce faire, prenez des bains avec une solution soude-sel. Quelques heures avant l'intervention, essayez de ne pas boire ni manger. Remplissez le bain d'eau tiède (38-39 degrés), ajoutez quelques cuillères à soupe de bicarbonate de soude et de sel. Allongez-vous dans la solution cicatrisante pendant environ 20 minutes, buvez une tasse de thé vert tout en prenant un bain. Après la procédure, enfilez des vêtements chauds (pyjama, peignoir), allongez-vous au lit sous une couverture chaude pendant 30 à 40 minutes. Prenez une douche rafraîchissante et évitez de boire ou de manger pendant environ une heure.

Quels médicaments éliminent l’eau du corps ?

Les médicaments qui éliminent l’eau du corps sont appelés diurétiques. Ils sont classés en fonction de la zone spécifique des reins sur laquelle le médicament agit :

1. thiazidique;
2. boucle;
3. épargne de potassium;
4. antagonistes de l'aldostérone.

Le premier groupe de médicaments est considéré comme le plus efficace pour éliminer l'excès de sel et d'eau du corps, mais la prise des médicaments réduit fortement et considérablement la tension artérielle. Tablettes populaires de ce groupe :

1. "Indapamide" ou "Arifon" ;
2. « Klopamide » ;
3. « Benzthiazide » ;
4. "Dichlorothiazide" ou "Hypothiazide".

Les diurétiques de l'anse régulent le processus de filtration dans les reins et améliorent l'élimination des liquides et du sel du corps. L'inconvénient de ce groupe de médicaments réside dans les effets secondaires graves, ils ne sont donc prescrits que dans les cas critiques. Les diurétiques de l'anse comprennent :

L'utilisation de diurétiques épargneurs de potassium est associée à d'autres diurétiques puissants. Ils sont prescrits pour empêcher le lessivage du potassium et du calcium et pour renforcer l'effet diurétique. Le groupe des médicaments épargneurs de potassium comprend :

La rétention d'eau dans le corps est causée par l'action de l'hormone aldostérone. S'il est neutralisé, le sel et l'eau commencent à être intensément excrétés dans l'urine, mais la teneur en potassium dans le corps ne diminue pas. Un antagoniste bien connu de l'aldostérone est le «Veroshpiron» (comprimés et gélules). Le médicament a pour effet d’éliminer l’excès d’eau de l’organisme du deuxième au cinquième jour de traitement.

Aliments qui éliminent le liquide

Un régime alimentaire correctement formulé aidera à réduire l’excès d’eau dans le corps, même sans l’utilisation de médicaments. Pour obtenir cet effet, vous devez inclure des légumes et des fruits de saison, des herbes et quelques épices dans votre menu quotidien. Par exemple, la cannelle et le gingembre, le céleri et le persil réussissent à éliminer l'eau du corps. Des produits tels que :

Remèdes populaires et herbes efficaces

Les boissons diurétiques étaient utilisées bien avant la création des diurétiques synthétiques. Utilisez des recettes folkloriques pour des potions qui débarrassent le corps de l'excès d'eau :

1. Préparez une cuillère à café d'Avran médicinal dans 250 ml d'eau. Laisser poser deux heures, boire 3 fois par jour après les repas.
2. Infusez deux cuillères à soupe de feuilles de bouleau broyées dans 200 ml d'eau bouillante. Prendre 3 à 4 fois par jour.
3. Mélange diurétique pour éliminer les liquides : jus de viorne, sorbier des oiseleurs (1 cuillère à soupe), citron (0,5 cuillère à soupe), 100 g de miel. Boire une cuillère à café trois fois par jour.
4. Préparez trois cuillères à café d'herbe de busserole sèche dans un verre d'eau. Boire une cuillère avant les repas.
5. Infusion d'eau d'airelles - trois verres par jour.
6. Boire 10 ml d'eau d'aneth trois fois par jour (une cuillerée de graines pour 200 ml d'eau bouillante).

Ce n'est un secret pour personne que l'eau est très importante pour le corps, car une personne en contient près de 80 %. Et pourtant, il arrive parfois que des quantités trop importantes s’accumulent dans le corps. Cela conduit à divers gonflements. Comment être? Aujourd'hui, nous vous expliquons tous les détails sur le rôle de l'eau dans le corps et comment s'en débarrasser.

Pourquoi l'eau est-elle si importante pour le corps humain ?

L’eau constitue la majeure partie du corps et remplit de nombreuses fonctions importantes :

1. élimine les toxines du corps;
2. régule la température corporelle;
3. aide le fonctionnement du cerveau;
4. protège la moelle épinière et les articulations ;
5. prévient la constipation;
6. aide à la digestion;
7. aide à absorber les nutriments;
8. aide à perdre du poids;
9. améliore la circulation de l'oxygène dans le sang;
10. aide à combattre les maladies ;
11. augmente la quantité d'énergie;
12. améliore l'humeur;
13. améliore les fonctions cognitives;
14. maintient l'éclat de la peau;
15. prévient la déshydratation générale.

Le corps tire l’essentiel de son eau des boissons, mais aussi de l’alimentation, il ne faut donc pas oublier le rôle de l’alimentation.

Comment savoir si trop d'eau s'est accumulée dans le corps et pourquoi cela se produit

On peut les voir dans les endroits où trop d’eau s’est accumulée. Dans de tels cas, vous devez faire attention à des symptômes spécifiques :

1. peau décolorée;
2. si vous appuyez sur la peau, une bosse reste ;
3. douleur et douceur dans les membres;
4. raideur des articulations;
5. gain de poids.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles un excès d’eau peut s’accumuler dans le corps. Le corps humain est régulé par un système complexe d’hormones et de substances analogues aux hormones appelées prostaglandines, régulateurs de l’eau. L’excès d’eau peut être rapidement éliminé des reins sous forme d’urine. De même, boire moins de liquide signifie que moins d’urine sera produite.

La raison peut être :

1. perturbation des capillaires et du système lymphatique;
2. maladies cardiaques et rénales;
3. grossesse;
4. manque d'activité physique;
5. carence en protéines;
6. changements pathologiques dans les niveaux hormonaux;
7. malnutrition ou mauvaise alimentation;
8. certains médicaments.

Des moyens simples pour se débarrasser de l’excès d’eau dans le corps

1. Un bon sommeil aide le corps à gérer l’équilibre hydrique et sodique, ce qui peut réduire la quantité d’eau en excès dans le corps. N'oubliez pas qu'une personne doit assurer un sommeil sain.

2. Les électrolytes contrôlent l’équilibre hydrique et l’hydratation cellulaire. Les suppléments d'électrolytes peuvent être utiles si vous buvez beaucoup d'eau, faites de l'exercice fréquemment, vivez dans un climat chaud ou ne mangez pas d'aliments salés. Mais vous ne pouvez prendre des médicaments qu'après avoir consulté un médecin !

3. Le sel et les sodas jouent un rôle important dans l'équilibre des fluides du corps, alors essayez d'éviter leur consommation excessive ou, au contraire, abandonnez-les complètement.

4. Ajoutez des aliments contenant du magnésium à votre alimentation, car ils jouent un rôle important dans les niveaux d'hydratation et la teneur en eau du corps.

5. Buvez une infusion de pissenlit. Il est souvent utilisé par les sportifs qui ont besoin de réduire la quantité d’eau dans le corps.

6. Assurez-vous de boire la quantité d’eau dont vous avez besoin chaque jour. Vous pouvez demander à votre médecin quelle est votre plage normale.

7. Certains aliments et herbes peuvent agir comme diurétiques et réduire la consommation d’eau. Combinez-les avec des aliments faciles à digérer qui ne provoqueront ni ballonnements ni intolérances.

8. Un régime pauvre en glucides peut entraîner une perte rapide de poids en eau en raison d’une diminution des réserves de glycogène et des niveaux d’insuline.

9. Des quantités modérées de caféine provenant du thé ou du café aident également à éliminer l’excès d’eau du corps.

10. Menez une vie saine : mangez bien, faites du sport, abandonnez les mauvaises habitudes.

Vous savez maintenant quoi faire si beaucoup d’eau en excès s’est accumulée dans votre corps et que vous êtes souvent gêné par des gonflements et des ballonnements. Suivez nos recommandations et n'oubliez pas que si le problème ne disparaît pas, vous devez absolument consulter un médecin !

Cet article est uniquement à titre informatif. Ne vous soignez pas vous-même et consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de mettre en pratique les informations présentées dans cet article. Les éditeurs ne garantissent aucun résultat et n'assument aucune responsabilité pour les dommages pouvant survenir du fait de l'utilisation des informations contenues dans l'article.

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