Sådan slipper du af med overskydende vand

* Ved at klikke på knappen "Send" accepterer jeg behandlingen af ​​mine personlige data i overensstemmelse med privatlivspolitikken.

Har oppustethed og dårlig fordøjelse fået dig til at blive overvægtig? Ved du ikke, hvordan du hurtigt kan slippe af med overskydende vand i kroppen? I så fald er du heldig!

Der er flere hurtige, billige og effektive måder at bekæmpe dette problem på. Jeg tror på, at det giver problemer, især om sommeren, når du trygt vil bære dine yndlingskjoler eller åbne badedragter.

I dag vil jeg dele et par tips, der giver dig mulighed for sikkert og effektivt at fjerne overskydende væske fra kroppen og for evigt glemme de ubehagelige konsekvenser af vandubalance.

Diuretika er udråbt som en af ​​de bedste måder at fjerne overskydende vand fra kroppen på. Imidlertid fører deres brug hovedsageligt til hyppig vandladning.

Derudover kan brugen af ​​forskellige typer tabletter og piller føre til dehydrering, forstoppelse, nyre- og leverskader og endda udvikling af gigt.

Vær bedre opmærksom på naturlige diuretika.

Hvad jeg mener?

Fugtrige frugter og grøntsager som selleri, agurker, vandmelon, asparges og persille har en naturlig vanddrivende effekt.

Forskellen mellem naturlige fødevarer og medicin er, at førstnævnte indeholder vitaminer, fibre, kalium og natrium, som forhindrer betændelse og gigt.

Som et resultat vil du slippe af med overskydende vand og samtidig undgå dehydrering.

Faktisk kan disse produkter også føre til hyppig vandladning, men de vil også "tage sig" af at genopbygge væskereserver i kroppen uden at gå på kompromis med dit helbred.

For at opnå maksimale resultater spiser jeg jævnligt selleri, asparges, agurker og persille.

Citronsaft er et glimrende middel til at bekæmpe dette problem. Det har en naturlig vanddrivende effekt og forbedrer også fordøjelsen, og hjælper med at fjerne toksiner fra tarme, nyrer og blod.

Tilsæt det i små mængder til te eller smoothies.

Derudover er citroner rige på C-vitamin og har lavt sukkerindhold sammenlignet med andre frugter.

Gåture er en af ​​de bedste måder at genoprette vandbalancen i kroppen på.

Når muskler efterlades ubelastet i lang tid, begynder lymfesystemet at arbejde dårligere, og lymfe er ansvarlig for at fjerne toksiner gennem væske.

Motion er fantastisk til at stimulere lymfestrømmen, og gåture er den nemmeste og mest effektive måde at opnå dette på.

En af konsekvenserne af oppustethed og overskydende vand er dårlig fordøjelse, og her kan ananas være en rigtig redningsmand.

Disse frugter er rige på enzymer, primært bromelain, som hjælper med at fordøje mad og fjerne det naturligt.

Papaya kan være et lige så effektivt middel. Det indeholder et enzym kaldet papain, som i høj grad letter fordøjelsesprocessen og hjælper også med at reducere toksinniveauet og fjerne overskydende væske.

Bliv ikke forskrækket over, at ananas indeholder meget sukker. For at opnå hurtige resultater er det nok kun at tilføje et par stykker af denne frugt til en smoothie, yoghurt eller morgenhavregrød.

Vil du fremskynde processen så meget som muligt? Spis ananas uforarbejdet, rå.

Et af mine yndlingstips til, hvordan man kan bekæmpe oppustethed!

Spis en portion almindelig, usødet græsk yoghurt hver dag, som i øvrigt også er ekstremt rig på protein.

Det indeholder probiotika for at hjælpe fordøjelsen, og hver gang jeg oplever ubehag i maven, er dette produkt lige der.

Prøv at lave en smoothie med yoghurt og ananas eller bær (lavt sukkerindhold). Du kan endda tilføje grønt som spinat for at forbedre fordelene.

Jeg kan godt lide yoghurt, både almindelig og som frossen smoothie.

De gavnlige bakterier indeholdt i dette fantastiske produkt nærer tarmens mikroflora og hjælper med at fjerne toksiner fra fordøjelseskanalen.

Ydermere gør yoghurt afføring regelmæssig, hvilket automatisk reducerer mængden af ​​væske i kroppen.

Hvis du er følsom over for mejeriprodukter, skal du bruge tørre former eller tage kosttilskud af fordøjelsesenzymer.

Tro det eller ej, overskydende fugt er ofte forårsaget af dehydrering!

Hvis du ikke indtager nok væske, begynder kroppen at gemme det. For at undgå dette, drik mere vand!

Dette vil føre til regelmæssig vandladning og vil give dig mulighed for at fjerne giftstoffer, hvilket vil have en positiv effekt på kroppens vandbalance.

Jeg kan godt lide at tilføje frisk lime- eller citronsaft og endda jordbær til glasset sammen med masser af is.

Koffeinfri urtete er en anden god måde at løse hydreringsproblemer på.

Pebermyntete lindrer perfekt oppustethed og overskydende væske. Sørg for at inkludere det i din kost.

Jeg forstår, at dette råd kan være kontroversielt for mange, men hør mig først.

At øge andelen af ​​protein og reducere andelen af ​​stivelsesholdige kulhydrater i din kost vil have en dramatisk effekt på dine resultater.

Stivelse og sukker får kroppen til at lagre vand, mens den effekt protein har på nyrerne har den modsatte effekt.

For ikke at skade dette organ, bør du selvfølgelig ikke indtage for meget protein til et måltid. Bare sørg for at få dette makronæringsstof i hvert måltid, du spiser.

Prøv at indtage planteproteiner og undgå stivelsesholdige og søde fødevarer helt.

Der er ingen tvivl om, at frugter vil give store fordele for dit helbred, men ikke desto mindre indeholder de alle fruktose (frugtsukker), som straks vil føre til oppustethed, hvis du glemmer mådehold!

I dette tilfælde er årsagen den samme. Dette er sukker, som findes i store mængder i appelsin- eller æblejuice, samt i smoothies. Forbrug af disse produkter fører direkte til ophobning af fugt i kroppen.

Reducer dit sukkerindtag til et minimum, og du vil bemærke positive resultater på ingen tid.

Derudover vil det forhindre risikoen for diabetes og insulinresistens.

Midt i kampen for at reducere din krops væskereserver, glem ikke kostfibre!

Inkluder fødevarer rige på vandopløselige og vanduopløselige fibre i din kost.

Undgå de grøntsager, der (på trods af alle deres fordele) fører til oppustethed. Dette inkluderer broccoli, blomkål og løg.

Fiberrige hør- og chiafrø, som også er kilder til kalium, vil hjælpe med at reducere oppustethed og gas, samt normalisere afføring.

Husk: jo bedre dine tarme fungerer, jo hurtigere slipper du af med overskydende vægt, inklusive overskydende vand.

Overvåg omhyggeligt dit indtag af salt og forarbejdede fødevarer, som også forårsager disse typer problemer. Det natrium, de indeholder, fremmer oppustethed, mens kalium tværtimod hjælper med at regulere elektrolyt-ubalancer.

Nøglen til at fjerne overskydende væske fra kroppen er at indtage kaliumrige fødevarer såsom grøntsager, mandler, chiafrø, avocado, yoghurt og frugter med lavt sukkerindhold.

Kender du andre måder at slippe af med oppustethed og overskydende vand i kroppen?

Vand spiller en vigtig rolle, når man taber sig. Ofte forårsager dets overskud i kroppen en betydelig vægtøgning og ændrer figurens silhuet langt fra at være til det bedre. Hvordan fjerner man vand fra kroppen til vægttab, for ikke at skade dit helbred, men reducere antallet af kilogram og centimeter? Du skal finde ud af, hvorfor vand tilbageholdes i kroppen, genoverveje din kost og vælge en passende metode til at slippe af med vandballast fra kroppen.

Årsager til vandophobning i kroppen

Overskydende vand bliver ofte en konsekvens af sygdomme, der forstyrrer nyrernes funktion, det endokrine system og vand-lipidmetabolismen. I mellemtiden lider en sund krop ofte af ophobet vand af andre årsager:

1. Drik masser af væske inden sengetid. Om natten kan nyrerne simpelthen ikke klare belastningen, hvilket fører til hævelse og stagnation af vand.
2. Vandmangel (utilstrækkeligt drikkevand) provokerer kroppen til at skabe sine egne vandreserver.
3. Misbrug af vanddrivende drikke ligner virkningen af ​​fugtmangel i kroppen.
4. Lav fysisk aktivitet fører til vaskulære patologier, lymfestagnation og ophobning af vand mellem celler.
5. Misbrug af salt, som binder vandmolekyler og forhindrer det i at forlade kroppen naturligt.

Måder at fjerne overskydende væske, når du taber dig

Diuretika er det enkleste og hurtigste middel til at fjerne overskydende vand. Men medicin er beregnet til at behandle lidelser, og de vil ikke gavne en sund person, så diuretika bør kun tages som ordineret af en læge. De, hvis krop lider af overskydende vand, ikke på grund af sygdom, bør ty til rationelle og sikre metoder til at fjerne væske: fastedage og diæternæring, fysisk aktivitet og badeprocedurer.

Særlig diæt

Hvordan fjerner man overskydende vand fra kroppen for vægttab ved at ændre din kost? For at gøre dette er det nødvendigt at begrænse mængden af ​​salt så meget som muligt, og det er bedre at undvære det helt. Du bør udelukke fastfood, halvfabrikata, dåsemad fra menuen og overholde følgende ernæringsregler:

1. drik mere almindeligt vand;
2. øge andelen af ​​fødevarer rige på kumarin (selleri, persille, kanel osv.);
3. nægte (eller reducere så meget som muligt) drikkevarer med koffein og tannin;
4. spise fødevarer rig på fiber.

En særlig diæt er blevet udviklet til hurtigt og intensivt at fjerne overskydende vand i kroppen. Du skal følge det i nøjagtig syv dage, under hver af dem lav et rensende lavement, drik 500 ml kefir og spis et bestemt sæt fødevarer:

1. 5 kogte kartofler.
2. 100 gram hvidt kyllingekød (kogt, uden salt), vegetabilsk salat med vegetabilsk olie.
3. 100 gram magert kalvekød (oksekød) plus grøntsagssalat.
4. 100-150 g fisk (kogt, dampet, pocheret) og tre til fire bananer (valgfrit).
5. Alle friske grøntsager i enhver kombination og mængde.
6. Kefir (ikke mere end to liter).
7. Stadig mineralvand.

Fastedage

Det er muligt at fjerne overskydende væske fra kroppen gennem kortvarig madrestriktion. Fastedage kan være forskellige: baseret på drikke eller monoernæring. For effektivt vægttab er det vigtigt at drikke mindst en liter rent vand på denne dag. Vælg en aflæsningsmetode, der passer dig, arrangere det mindst en gang om ugen, prøv at veksle mellem wellness-menuen:

1. Milkweed. Det betragtes som et af de mest effektive midler til at fjerne akkumuleret vand fra kroppen. Bryg grøn te og drik den med mælk uden andre tilsætningsstoffer. Du bør ikke indtage andet end mælkete (ikke medregnet vand!) på en fastedag.
2. Kefir dag. Halvanden liter fedtfattig kefir om dagen vil hjælpe med at tabe sig betydeligt, fjerne hævelse og andre manifestationer af overskydende vand i kroppen.
3. Aflæsning på græskarjuice Det vil hjælpe med at slippe af med ophobet vand i kroppen og nære dig med vitaminer. Den eneste betingelse er, at juicen skal være naturlig, gerne friskpresset.
4. Havregrød Det fjerner overskydende vand godt, renser kroppen for toksiner og forbedrer fordøjelsen. Til en fastedag skal du tilberede dig selv grød af havregryn eller fuldkorn. Retten skal koges i vand, tilsæt ikke salt til den. Det er tilladt at søde grøden med rosiner og en lille smule honning. Du kan spise det så meget du vil.
5. En anden mulighed for aflæsning på havregryn er "skønhedssalat". Hæld tre spiseskefulde havregryn i en halvliters krukke, tilsæt rosiner, en fjerdedel af et hakket æble og nogle knuste nødder eller frø. Fyld alt til toppen med kefir og lad det stå natten over. Dette er din mad til hele fastedagen.

Fysisk træning

En effektiv måde at fjerne ophobet vand fra kroppen på vil være intense aktiviteter, der forårsager sved: ​​hurtig gang, løb, hoppereb, cykling, træning på maskiner, fitness. En effektiv måde at fremskynde stofskiftet, lindre hævelse og fjerne overskydende vand fra kroppen er enkle gymnastiske øvelser, der nemt kan udføres derhjemme:

1. Lig på ryggen.
2. Løft dine ben og arme op (vinkelret på din krop).
3. Begynd at ryste dine lemmer, først bare ryst dem.
4. Fremskynd gradvist tempoet, hvilket øger intensiteten af ​​rysten.

Varmt bad eller sauna

Våd eller tør damp hjælper med intensivt at fjerne ophobet vand fra kroppen. Denne gennemprøvede metode bruges aktivt af atleter før konkurrencer, hvis de hurtigt skal tabe sig. Det eneste, du skal overveje, når du tyer til dette middel, er kontraindikationer for badeprocedurer:

1. hjertefejl;
2. diabetes;
3. højt blodtryk;
4. graviditet;
5. tuberkulose (restvirkninger – herunder!).

Hvordan fjerner man overskydende vand fra kroppen for vægttab på en mere skånsom måde? For at gøre dette skal du tage bad med en sodavandsopløsning. Et par timer før proceduren, prøv ikke at drikke eller spise. Fyld badet med varmt vand (38-39 grader), tilsæt et par spiseskefulde bagepulver og salt. Lig i den helbredende opløsning i cirka 20 minutter, drik en kop grøn te, mens du tager et bad. Efter proceduren skal du tage varmt hjemmetøj på (pyjamas, kappe), ligge i sengen under et varmt tæppe i 30-40 minutter. Tag et forfriskende brusebad og undlad at drikke eller spise i cirka en time.

Hvilke stoffer fjerner vand fra kroppen?

Medicin, der fjerner vand fra kroppen, kaldes diuretika. De er klassificeret afhængigt af det specifikke område af nyrerne, som stoffet virker på:

1. thiazid;
2. sløjfe;
3. kaliumbesparende;
4. aldosteron-antagonister.

Den første gruppe lægemidler anses for at være den mest effektive til at fjerne overskydende salt og vand fra kroppen, men at tage stofferne kraftigt og kraftigt reducerer blodtrykket. Populære tablets af denne gruppe:

1. "Indapamid" eller "Arifon";
2. "Klopamid";
3. "Benzthiazid";
4. "Dichlorthiazid" eller "Hypothiazid".

Loop-diuretika regulerer filtrationsprocessen i nyrerne og forbedrer fjernelsen af ​​væske og salt fra kroppen. Ulempen ved denne gruppe lægemidler er alvorlige bivirkninger, så de ordineres kun i kritiske tilfælde. Loop diuretika omfatter:

Brugen af ​​kaliumbesparende diuretika kombineres med andre stærke diuretika. De er ordineret for at forhindre udvaskning af kalium og calcium og for at øge den diuretiske virkning. Gruppen af ​​kaliumbesparende lægemidler omfatter:

Vandophobning i kroppen er forårsaget af virkningen af ​​hormonet aldosteron. Hvis det neutraliseres, begynder salt og vand at blive intensivt udskilt i urinen, men kaliumindholdet i kroppen falder ikke. En velkendt aldosteronantagonist er "Veroshpiron" (tabletter og kapsler). Medicinen har den virkning at fjerne overskydende vand fra kroppen på den anden til femte behandlingsdag.

Fødevarer, der fjerner væske

En korrekt formuleret kost vil hjælpe med at reducere overskydende vand i kroppen selv uden brug af medicin. For at opnå denne effekt skal du inkludere årstidens grøntsager og frugter, urter og nogle krydderier i din daglige menu. For eksempel fjerner kanel og ingefær, selleri og persille vand fra kroppen. Produkter som:

Effektive folkemedicin og urter

Vanddrivende drikke blev brugt længe før oprettelsen af ​​syntetiske diuretika. Brug folkeopskrifter på eliksirer, der befrier kroppen for overskydende vand:

1. Brygg en teskefuld medicinsk avran i 250 ml vand. Lad stå i to timer, drik 3 gange om dagen efter måltider.
2. Hæld to spiseskefulde knuste birkeblade i 200 ml kogende vand. Tag 3-4 gange om dagen.
3. Vanddrivende blanding til fjernelse af væske: saft af viburnum, røn (1 spsk.), Citron (0,5 spsk.), 100 g honning. Drik en teskefuld tre gange om dagen.
4. Bryg tre teskefulde tørre bjørnebærurter i et glas vand. Drik en ske før måltider.
5. Infusion af vand fra tyttebær - tre glas om dagen.
6. Drik 10 ml dildvand tre gange om dagen (en skefuld frø pr. 200 ml kogende vand).

Det er ingen hemmelighed, at vand er meget vigtigt for kroppen, fordi en person består af næsten 80% af det. Og alligevel opstår der nogle gange situationer, hvor for meget af det samler sig i kroppen. Dette fører til forskellige hævelser. Hvordan skal man være? I dag fortæller vi dig alle detaljer om vandets rolle i kroppen, og hvordan man kan slippe af med overskydende.

Hvorfor er vand så vigtigt for den menneskelige krop?

Vand udgør hovedparten af ​​kroppen og udfører mange vigtige funktioner:

1. skyller toksiner ud af kroppen;
2. regulerer kropstemperaturen;
3. hjælper hjernens funktion;
4. beskytter rygmarven og leddene;
5. forhindrer forstoppelse;
6. hjælper fordøjelsen;
7. hjælper med at absorbere næringsstoffer;
8. hjælper med at tabe sig;
9. forbedrer iltcirkulationen i blodet;
10. hjælper med at bekæmpe sygdomme;
11. øger mængden af ​​energi;
12. forbedrer humøret;
13. forbedrer kognitive funktioner;
14. bevarer hudens udstråling;
15. forhindrer generel dehydrering.

Kroppen får det meste af sit vand fra drikkevarer, men også fra mad, så glem ikke kostens rolle.

Hvordan man ved, om der er ophobet for meget vand i kroppen, og hvorfor det sker

De kan ses på steder, hvor der er samlet for meget vand. I sådanne tilfælde skal du være opmærksom på specifikke symptomer:

1. misfarvet hud;
2. hvis du trykker på huden, forbliver en bule;
3. smerte og blødhed i lemmerne;
4. stivhed i leddene;
5. vægtøgning.

Der er mange grunde til, at overskydende vand kan ophobes i kroppen. Den menneskelige krop er reguleret af et komplekst system af hormoner og hormonlignende stoffer kaldet prostaglandiner, vandregulatorer. Overskydende vand kan hurtigt fjernes fra nyrerne i form af urin. Ligeledes betyder mindre væske, at der produceres mindre urin.

Årsagen kan være:

1. forstyrrelse af kapillærerne og lymfesystemet;
2. hjerte- og nyresygdomme;
3. graviditet;
4. mangel på fysisk aktivitet;
5. proteinmangel;
6. patologiske ændringer i hormonelle niveauer;
7. underernæring eller dårlig kost;
8. nogle medikamenter.

Enkle måder at slippe af med overskydende vand i kroppen

1. God søvn hjælper kroppen med at styre væske- og natriumbalancen, hvilket kan reducere mængden af ​​overskydende vand i kroppen. Husk, at en person skal sikre sund søvn.

2. Elektrolytter styrer vandbalancen og cellulær hydrering. Elektrolyttilskud kan være nyttige, hvis du drikker meget vand, træner ofte, bor i et varmt klima eller ikke spiser salt mad. Men du kan kun tage enhver medicin efter at have konsulteret en læge!

3. Salt og sodavand spiller en vigtig rolle i væskebalancen i kroppen, så prøv at undgå overdreven indtagelse af dem eller omvendt helt opgive dem.

4. Tilføj magnesium fødevarer til din kost, da det spiller en vigtig rolle i hydreringsniveauer og vandindhold i kroppen.

5. Drik mælkebøtteinfusion. Det bruges ofte af atleter, der har brug for at reducere mængden af ​​vand i kroppen.

6. Sørg for at drikke den mængde vand, du har brug for hver dag. Du kan spørge din læge om din normale rækkevidde.

7. Visse fødevarer og urter kan fungere som diuretika og reducere vandindtaget. Kombiner dem med let fordøjelige fødevarer, der ikke vil forårsage oppustethed eller intolerance.

8. En low-carb diæt kan forårsage hurtigt tab af vandvægt på grund af nedsatte glykogenlagre og insulinniveauer.

9. Moderate mængder koffein fra te eller kaffe hjælper også med at fjerne overskydende vand fra kroppen.

10. Før en sund livsstil: spis rigtigt, sport, opgiv dårlige vaner.

Nu ved du, hvad du skal gøre, hvis der har samlet sig meget overskydende vand i din krop, og du ofte er generet af hævelser og oppustethed. Følg vores anbefalinger og glem ikke, at hvis problemet ikke forsvinder, bør du helt sikkert konsultere en læge!

Denne artikel er kun til informationsformål. Du må ikke selvmedicinere og konsultere altid en kvalificeret sundhedspersonale, før du sætter enhver information, der præsenteres i denne artikel, i praksis. Redaktionen garanterer ingen resultater og påtager sig intet ansvar for skader, der kan opstå som følge af brugen af ​​informationen i artiklen.

Kunne du lide artiklen? Del med dine venner på Facebook: