Cara menghilangkan kelebihan air

*Dengan mengklik tombol "Kirim", saya menyetujui pemrosesan data pribadi saya sesuai dengan kebijakan privasi.

Apakah kembung dan pencernaan yang buruk menyebabkan Anda kelebihan berat badan? Tidak tahu bagaimana cara cepat membuang kelebihan air dalam tubuh? Kalau begitu, Anda beruntung!

Ada beberapa cara cepat, murah dan efektif untuk mengatasi masalah ini. Saya yakin hal ini menimbulkan masalah terutama di musim panas, saat Anda ingin mengenakan gaun favorit atau pakaian renang terbuka dengan percaya diri.

Hari ini saya ingin berbagi beberapa tip yang memungkinkan Anda menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dengan aman dan efektif dan selamanya melupakan konsekuensi tidak menyenangkan dari ketidakseimbangan air.

Diuretik disebut-sebut sebagai salah satu cara terbaik untuk menghilangkan kelebihan air dari tubuh. Namun, penggunaannya terutama menyebabkan sering buang air kecil.

Selain itu, penggunaan berbagai jenis tablet dan pil dapat menyebabkan dehidrasi, sembelit, kerusakan ginjal dan hati, bahkan berkembangnya asam urat.

Lebih baik perhatikan diuretik alami.

Apa yang saya maksud?

Buah dan sayuran yang kaya kelembapan seperti seledri, mentimun, semangka, asparagus, dan peterseli memiliki efek diuretik alami.

Perbedaan antara makanan alami dan obat-obatan adalah makanan alami mengandung vitamin, serat, potasium, dan natrium yang mencegah peradangan dan asam urat.

Hasilnya, Anda akan membuang kelebihan air sekaligus terhindar dari dehidrasi.

Faktanya, produk-produk ini juga dapat menyebabkan sering buang air kecil, namun juga akan “menjaga” pengisian cadangan cairan dalam tubuh tanpa mengganggu kesehatan Anda.

Untuk mencapai hasil yang maksimal, saya rutin makan seledri, asparagus, mentimun dan peterseli.

Jus lemon adalah obat yang sangat baik untuk mengatasi masalah ini. Ini memiliki efek diuretik alami dan juga meningkatkan pencernaan, membantu menghilangkan racun dari usus, ginjal dan darah.

Tambahkan dalam jumlah kecil ke teh atau smoothie.

Selain itu, lemon kaya akan vitamin C dan memiliki kandungan gula yang rendah dibandingkan buah lainnya.

Jalan kaki merupakan salah satu cara terbaik untuk mengembalikan keseimbangan air dalam tubuh.

Ketika otot dibiarkan tanpa beban dalam waktu lama, sistem limfatik mulai bekerja lebih buruk, dan getah bening bertanggung jawab untuk membuang racun melalui cairan.

Latihan fisik sangat bagus untuk merangsang aliran getah bening, dan berjalan kaki adalah cara termudah dan paling efektif untuk mencapai hal ini.

Salah satu akibat dari kembung dan kelebihan air adalah pencernaan yang buruk, dan nanas bisa menjadi penyelamat yang nyata di sini.

Buah-buahan ini kaya akan enzim, terutama bromelain, yang membantu mencerna makanan dan menghilangkannya secara alami.

Pepaya bisa menjadi obat yang sama efektifnya. Ini mengandung enzim yang disebut papain, yang sangat memperlancar proses pencernaan dan juga membantu mengurangi kadar racun dan membuang kelebihan cairan.

Jangan khawatir dengan fakta bahwa nanas mengandung banyak gula. Untuk mendapatkan hasil yang cepat, cukup menambahkan beberapa potong buah ini ke dalam smoothie, yogurt, atau oatmeal pagi hari.

Apakah Anda ingin mempercepat prosesnya sebanyak mungkin? Makan nanas yang belum diolah, mentah.

Salah satu tip favorit saya tentang cara mengatasi kembung!

Makanlah satu porsi yogurt Yunani tanpa pemanis setiap hari, yang juga sangat kaya akan protein.

Ini mengandung probiotik untuk membantu pencernaan, dan setiap kali saya mengalami ketidaknyamanan perut, produk ini ada di sana.

Cobalah membuat smoothie dengan yogurt dan nanas atau beri (rendah gula). Anda bahkan bisa menambahkan sayuran seperti bayam untuk meningkatkan manfaatnya.

Saya suka yogurt, baik yang polos maupun sebagai smoothie beku.

Bakteri menguntungkan yang terkandung dalam produk luar biasa ini memberi nutrisi pada mikroflora usus dan membantu mengeluarkan racun dari saluran pencernaan.

Apalagi yogurt membuat tinja menjadi teratur sehingga otomatis mengurangi volume cairan dalam tubuh.

Jika Anda sensitif terhadap produk susu, gunakan produk kering atau konsumsi suplemen enzim pencernaan.

Percaya atau tidak, kelembapan berlebih seringkali disebabkan oleh dehidrasi!

Jika Anda tidak mengonsumsi cukup cairan, tubuh mulai menyimpannya. Untuk menghindarinya, minumlah lebih banyak air!

Hal ini akan menyebabkan buang air kecil secara teratur dan memungkinkan Anda mengeluarkan racun, yang akan berdampak positif pada keseimbangan air tubuh.

Saya suka menambahkan jus jeruk nipis atau lemon segar dan bahkan stroberi ke dalam gelas, bersama dengan banyak es.

Teh herbal bebas kafein adalah cara hebat lainnya untuk mengatasi masalah hidrasi.

Teh peppermint dengan sempurna meredakan kembung dan kelebihan cairan. Pastikan untuk memasukkannya ke dalam diet Anda.

Saya memahami bahwa nasihat ini mungkin kontroversial bagi banyak orang, namun dengarkan saya terlebih dahulu.

Meningkatkan proporsi protein dan mengurangi proporsi karbohidrat bertepung dalam makanan Anda akan berdampak besar pada hasil Anda.

Pati dan gula menyebabkan tubuh menyimpan air, sedangkan efek protein pada ginjal memiliki efek sebaliknya.

Tentu saja, agar tidak membahayakan organ ini, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak protein dalam satu kali makan. Pastikan Anda mendapatkan makronutrien ini di setiap makanan yang Anda makan.

Cobalah mengonsumsi protein nabati, dan hindari makanan bertepung dan manis sama sekali.

Tidak ada keraguan bahwa buah-buahan akan memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan Anda, namun demikian, semuanya mengandung fruktosa (gula buah), yang akan langsung menyebabkan kembung jika Anda lupa dalam jumlah sedang!

Dalam hal ini alasannya sama. Ini adalah gula, yang terdapat dalam jumlah besar dalam jus jeruk atau apel, serta dalam smoothie. Konsumsi produk tersebut secara langsung menyebabkan penumpukan kelembapan dalam tubuh.

Kurangi asupan gula Anda seminimal mungkin dan Anda akan melihat hasil positif dalam waktu singkat.

Selain itu, akan mencegah risiko diabetes dan resistensi insulin.

Di tengah perjuangan mengurangi cadangan cairan tubuh, jangan lupakan serat makanan!

Sertakan makanan kaya serat yang larut dalam air dan tidak larut dalam air dalam diet Anda.

Hindari sayuran yang (meskipun memiliki semua manfaatnya) menyebabkan kembung. Ini termasuk brokoli, kembang kol, dan bawang bombay.

Biji rami dan chia yang kaya serat, yang juga merupakan sumber potasium, akan membantu mengurangi kembung dan gas, serta menormalkan tinja.

Ingat: semakin baik kerja usus Anda, semakin cepat Anda menghilangkan kelebihan berat badan, termasuk kelebihan air.

Pantau dengan cermat asupan garam dan makanan olahan Anda, yang juga menyebabkan masalah seperti ini. Natrium yang dikandungnya menyebabkan kembung, sedangkan potasium, sebaliknya, membantu mengatur ketidakseimbangan elektrolit.

Kunci untuk menghilangkan kelebihan cairan dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan kaya kalium seperti sayur mayur, kacang almond, biji chia, alpukat, yogurt, dan buah-buahan rendah gula.

Tahukah Anda cara lain untuk menghilangkan kembung dan kelebihan air dalam tubuh?

Air memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan. Seringkali, kelebihannya di tubuh menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan dan mengubah siluet tubuh jauh dari menjadi lebih baik. Bagaimana cara menghilangkan air dari tubuh untuk menurunkan berat badan agar tidak membahayakan kesehatan Anda, tetapi mengurangi jumlah kilogram dan sentimeter? Anda perlu mencari tahu mengapa air tertahan di dalam tubuh, mempertimbangkan kembali pola makan Anda, dan memilih metode yang sesuai untuk membuang pemberat air dari tubuh.

Penyebab penumpukan air di dalam tubuh

Kelebihan air seringkali disebabkan oleh penyakit yang mengganggu fungsi ginjal, sistem endokrin, dan metabolisme air-lipid. Sementara itu, tubuh yang sehat seringkali mengalami penumpukan air karena alasan lain:

1. Minum banyak cairan sebelum tidur. Pada malam hari, ginjal tidak dapat mengatasi beban tersebut, yang menyebabkan pembengkakan dan stagnasi air.
2. Kekurangan air (kurang minum) memicu tubuh membuat cadangan air sendiri.
3. Penyalahgunaan minuman diuretik mirip dengan efek kekurangan kelembapan dalam tubuh.
4. Aktivitas fisik yang rendah menyebabkan patologi pembuluh darah, stagnasi getah bening, dan akumulasi air antar sel.
5. Penyalahgunaan garam, yang mengikat molekul air dan mencegahnya keluar dari tubuh secara alami.

Cara menghilangkan kelebihan cairan saat menurunkan berat badan

Diuretik adalah cara paling sederhana dan tercepat untuk menghilangkan kelebihan air. Namun, obat-obatan dimaksudkan untuk mengobati penyakit, dan tidak akan bermanfaat bagi orang sehat, jadi diuretik harus diminum hanya sesuai resep dokter. Mereka yang tubuhnya menderita kelebihan air bukan karena penyakit harus menggunakan metode pembuangan cairan yang rasional dan aman: hari-hari puasa dan nutrisi makanan, aktivitas fisik, dan prosedur mandi.

Pola makan khusus

Bagaimana cara menghilangkan kelebihan air dari tubuh untuk menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan? Untuk melakukan ini, perlu membatasi jumlah garam sebanyak mungkin, dan lebih baik melakukannya tanpa garam sama sekali. Anda harus mengecualikan makanan cepat saji, produk setengah jadi, makanan kaleng dari menu, dan mematuhi aturan nutrisi berikut:

1. minum lebih banyak air putih
2. tingkatkan porsi makanan kaya kumarin (seledri, peterseli, kayu manis, dll.)
3. menolak (atau mengurangi sebanyak mungkin) minuman yang mengandung kafein dan tanin
4. makan makanan yang kaya serat.

Diet khusus telah dikembangkan untuk membuang kelebihan air dari tubuh dengan cepat dan intensif. Anda harus mengikutinya tepat selama tujuh hari, pada masing-masing hari lakukan enema pembersihan, minum 500 ml kefir dan makan serangkaian makanan tertentu:

1. 5 kentang rebus.
2. 100 gram daging ayam putih (rebus, tanpa garam), salad sayur dengan minyak sayur.
3. 100 gram daging sapi muda (daging sapi) tanpa lemak ditambah salad sayur.
4. 100-150 g ikan (direbus, dikukus, direbus) dan tiga hingga empat buah pisang (opsional).
5. Sayuran segar apa pun dalam kombinasi dan kuantitas apa pun.
6. Kefir (tidak lebih dari dua liter).
7. Tetap air mineral.

Hari-hari puasa

Kelebihan cairan dari tubuh dapat dihilangkan melalui pembatasan makanan jangka pendek. Hari-hari puasa bisa berbeda: berdasarkan minuman atau nutrisi tunggal. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, penting untuk minum setidaknya satu liter air bersih pada hari ini. Pilih metode bongkar muat apa saja yang cocok untuk Anda, atur minimal seminggu sekali, coba ganti menu kesehatan:

1. rumput susu. Ini dianggap sebagai salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan akumulasi air dari tubuh. Seduh teh hijau dan minum dengan susu tanpa bahan tambahan lainnya. Anda tidak boleh mengonsumsi apa pun selain teh susu (tidak termasuk air!) di hari puasa.
2. hari kefir. Satu setengah liter kefir rendah lemak per hari akan membantu menurunkan berat badan secara signifikan, menghilangkan pembengkakan, dan manifestasi kelebihan air lainnya dalam tubuh.
3. Bongkar jus labu Ini akan membantu membuang akumulasi air dalam tubuh dan memberi Anda nutrisi dengan vitamin. Satu-satunya syarat adalah jusnya harus alami, sebaiknya yang baru diperas.
4. Havermut Ini menghilangkan kelebihan air dengan baik, membersihkan tubuh dari racun, dan meningkatkan pencernaan. Untuk hari puasa, Anda perlu memasak sendiri bubur dari oat gulung atau biji-bijian oat utuh. Hidangan harus dimasak dalam air, jangan tambahkan garam ke dalamnya. Diperbolehkan mempermanis bubur dengan kismis dan sedikit madu. Anda bisa memakannya sebanyak yang Anda mau.
5. Pilihan lain untuk membongkar oatmeal adalah "salad kecantikan". Tuang tiga sendok makan oat gulung ke dalam stoples setengah liter, tambahkan kismis, seperempat apel cincang, dan beberapa kacang atau biji yang dihancurkan. Isi semuanya sampai atas dengan kefir dan biarkan semalaman. Ini makananmu sepanjang hari puasa.

Latihan fisik

Cara efektif untuk menghilangkan akumulasi air dari tubuh adalah aktivitas intens yang menyebabkan keringat: jalan cepat, lari, lompat tali, bersepeda, latihan mesin, fitnes. Cara efektif untuk mempercepat metabolisme, meredakan pembengkakan, dan menghilangkan kelebihan air dalam tubuh adalah latihan senam sederhana yang mudah dilakukan di rumah:

1. Berbaring telentang.
2. Angkat kaki dan lengan ke atas (tegak lurus dengan tubuh Anda).
3. Mulailah menggoyangkan anggota tubuh Anda, awalnya hanya menggoyangkannya.
4. Percepat langkah secara bertahap, tingkatkan intensitas guncangan.

Mandi air panas atau sauna

Uap basah atau kering membantu menghilangkan akumulasi air dari tubuh secara intensif. Metode yang telah terbukti ini secara aktif digunakan oleh para atlet sebelum bertanding jika mereka ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Satu-satunya hal yang perlu Anda pertimbangkan ketika menggunakan obat ini adalah kontraindikasi untuk prosedur mandi:

1. gagal jantung
2. diabetes
3. tekanan darah tinggi
4. kehamilan
5. tuberkulosis (efek sisa – termasuk!).

Bagaimana cara menghilangkan kelebihan air dari tubuh untuk menurunkan berat badan dengan cara yang lebih lembut? Untuk melakukan ini, mandi dengan larutan soda-garam. Beberapa jam sebelum prosedur, usahakan untuk tidak minum atau makan. Isi bak mandi dengan air hangat (38-39 derajat), tambahkan beberapa sendok makan soda kue dan garam. Berbaringlah dalam larutan penyembuhan selama kurang lebih 20 menit, minumlah secangkir teh hijau sambil mandi. Setelah prosedur, kenakan pakaian rumah yang hangat (piyama, jubah mandi), berbaring di tempat tidur di bawah selimut hangat selama 30-40 menit. Mandi air yang menyegarkan dan jangan minum atau makan selama sekitar satu jam.

Obat apa yang menghilangkan air dari tubuh?

Obat yang mengeluarkan air dari tubuh disebut diuretik. Mereka diklasifikasikan tergantung pada area spesifik ginjal tempat obat tersebut bekerja:

1. tiazida
2. lingkaran
3. hemat kalium
4. antagonis aldosteron.

Kelompok obat pertama dianggap paling efektif untuk menghilangkan kelebihan garam dan air dari tubuh, namun meminum obat tersebut secara tajam dan sangat mengurangi tekanan darah. Tablet populer dari grup ini:

1. "Indapamide" atau "Arifon"
2. "Klopamid"
3. "Benztiazid"
4. "Diklorotiazid" atau "Hipotiazid".

Diuretik loop mengatur proses filtrasi di ginjal dan meningkatkan pembuangan cairan dan garam dari tubuh. Kerugian dari kelompok obat ini adalah efek samping yang serius, sehingga obat ini hanya diresepkan dalam kasus kritis. Diuretik loop meliputi:

Penggunaan diuretik hemat kalium dikombinasikan dengan diuretik kuat lainnya. Mereka diresepkan untuk mencegah pencucian kalium dan kalsium dan untuk meningkatkan efek diuretik. Kelompok obat hemat kalium meliputi:

Retensi air dalam tubuh disebabkan oleh kerja hormon aldosteron. Jika dinetralkan, garam dan air mulai dikeluarkan secara intensif melalui urin, namun kandungan potasium dalam tubuh tidak berkurang. Antagonis aldosteron yang terkenal adalah “Veroshpiron” (tablet dan kapsul). Obatnya mempunyai efek mengeluarkan kelebihan air dari tubuh pada hari kedua sampai kelima pengobatan.

Makanan yang mengeluarkan cairan

Pola makan yang diformulasikan dengan baik akan membantu mengurangi kelebihan air dalam tubuh meski tanpa menggunakan obat-obatan. Untuk mencapai efek ini, Anda perlu memasukkan sayuran dan buah-buahan musiman, rempah-rempah, dan beberapa bumbu ke dalam menu harian Anda. Misalnya kayu manis dan jahe, seledri dan peterseli berhasil mengeluarkan air dari tubuh. Produk seperti:

Obat tradisional dan herbal yang efektif

Minuman diuretik telah digunakan jauh sebelum diuretik sintetis diciptakan. Gunakan resep tradisional untuk ramuan yang menghilangkan kelebihan air dari tubuh:

1. Seduh satu sendok teh obat avran dalam 250 ml air. Biarkan selama dua jam, minum 3 kali sehari setelah makan.
2. Masukkan dua sendok makan daun birch yang dihancurkan ke dalam 200 ml air mendidih. Ambil 3-4 kali sehari.
3. Campuran diuretik untuk mengeluarkan cairan: jus viburnum, abu gunung (1 sdm.), Lemon (0,5 sdm.), 100 g madu. Minumlah satu sendok teh tiga kali sehari.
4. Seduh tiga sendok teh ramuan bearberry kering dalam segelas air. Minumlah sesendok sebelum makan.
5. Infus air dari lingonberry - tiga gelas sehari.
6. Minumlah 10 ml air dill tiga kali sehari (sesendok biji per 200 ml air mendidih).

Bukan rahasia lagi kalau air sangat penting bagi tubuh, karena hampir 80% terdiri dari manusia. Namun, terkadang terjadi situasi di mana terlalu banyak yang terakumulasi di dalam tubuh. Hal ini menyebabkan berbagai pembengkakan. Bagaimana menjadi? Hari ini kami memberi tahu Anda semua detail tentang peran air dalam tubuh dan cara menghilangkan kelebihannya.

Mengapa air sangat penting bagi tubuh manusia?

Air membentuk sebagian besar tubuh dan melakukan banyak fungsi penting:

1. mengeluarkan racun dari tubuh
2. mengatur suhu tubuh
3. membantu fungsi otak
4. melindungi sumsum tulang belakang dan persendian
5. mencegah sembelit
6. membantu pencernaan
7. membantu menyerap nutrisi
8. membantu menurunkan berat badan
9. meningkatkan sirkulasi oksigen dalam darah
10. membantu melawan penyakit
11. meningkatkan jumlah energi
12. meningkatkan suasana hati
13. meningkatkan fungsi kognitif
14. menjaga kecerahan kulit
15. mencegah dehidrasi umum.

Tubuh mendapatkan sebagian besar airnya dari minuman, tapi juga dari makanan, jadi jangan lupakan peran pola makan.

Bagaimana mengetahui apakah terlalu banyak air yang terkumpul di dalam tubuh dan mengapa hal ini terjadi

Mereka dapat dilihat di tempat-tempat yang terlalu banyak airnya terkumpul. Dalam kasus seperti itu, Anda harus memperhatikan gejala spesifiknya:

1. kulit berubah warna
2. jika Anda menekan kulit, penyok tetap ada
3. rasa sakit dan kelembutan pada anggota badan
4. kekakuan pada persendian
5. penambahan berat badan.

Ada banyak alasan mengapa kelebihan air bisa menumpuk di dalam tubuh. Tubuh manusia diatur oleh sistem hormon yang kompleks dan zat mirip hormon yang disebut prostaglandin, pengatur air. Kelebihan air dapat dengan cepat dikeluarkan dari ginjal dalam bentuk urin. Demikian pula, minum lebih sedikit cairan berarti produksi urin lebih sedikit.

Alasannya mungkin:

1. gangguan pada kapiler dan sistem limfatik
2. penyakit jantung dan ginjal
3. kehamilan
4. kurangnya aktivitas fisik
5. kekurangan protein
6. perubahan patologis pada latar belakang hormonal
7. malnutrisi atau pola makan yang buruk
8. beberapa obat.

Cara sederhana menghilangkan kelebihan air dalam tubuh

1. Tidur yang baik membantu tubuh mengatur keseimbangan cairan dan natrium, sehingga dapat mengurangi jumlah kelebihan air dalam tubuh. Ingatlah bahwa seseorang harus memastikan tidur yang sehat.

2. Elektrolit mengontrol keseimbangan air dan hidrasi sel. Suplemen elektrolit mungkin berguna jika Anda minum banyak air, sering berolahraga, tinggal di iklim panas, atau tidak mengonsumsi makanan asin. Tapi Anda bisa minum obat apa pun hanya setelah berkonsultasi dengan dokter!

3. Garam dan soda berperan penting dalam keseimbangan cairan dalam tubuh, jadi usahakan untuk menghindari konsumsi berlebihan atau sebaliknya, tinggalkan sama sekali.

4. Tambahkan makanan magnesium ke dalam diet Anda karena berperan penting dalam tingkat hidrasi dan kandungan air dalam tubuh.

5. Minum infus dandelion. Hal ini sering digunakan oleh atlet yang perlu mengurangi jumlah air dalam tubuh.

6. Pastikan untuk minum air sebanyak yang Anda butuhkan setiap hari. Anda dapat bertanya kepada dokter mengenai kisaran normal Anda.

7. Makanan dan tumbuhan tertentu dapat bertindak sebagai diuretik dan mengurangi asupan air. Gabungkan dengan makanan yang mudah dicerna yang tidak menyebabkan kembung atau intoleransi.

8. Diet rendah karbohidrat dapat menyebabkan hilangnya berat air secara cepat karena penurunan simpanan glikogen dan kadar insulin.

9. Kafein dalam jumlah sedang dari teh atau kopi juga membantu menghilangkan kelebihan air dari tubuh.

10. Jalani gaya hidup sehat: makan dengan benar, berolahraga, hentikan kebiasaan buruk.

Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan jika banyak kelebihan air menumpuk di tubuh Anda dan Anda sering terganggu oleh pembengkakan dan kembung. Ikuti rekomendasi kami dan jangan lupa bahwa jika masalahnya tidak kunjung hilang, Anda harus berkonsultasi dengan dokter!

Artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Jangan mengobati sendiri dan selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi sebelum menerapkan informasi apa pun yang disajikan dalam artikel ini. Para editor tidak menjamin hasil apa pun dan tidak bertanggung jawab atas kerugian yang mungkin terjadi akibat penggunaan informasi yang terkandung dalam artikel.

Apakah Anda menyukai artikelnya? Bagikan dengan teman Anda di Facebook: