Artıq sudan necə qurtulmaq olar

* "Göndər" düyməsini klikləməklə, şəxsi məlumatlarımın məxfilik siyasətinə uyğun olaraq işlənməsinə razıyam.

Şişkinlik və pis həzm artıq çəki almağınıza səbəb olubmu? Bədəndəki artıq sudan necə tez qurtulacağınızı bilmirsiniz? Bu halda, şanslısınız!

Bu problemlə mübarizə aparmağın bir neçə sürətli, ucuz və təsirli yolu var. İnanıram ki, bu, xüsusilə yayda, sevimli paltarlarınızı və ya açıq çimərlik paltarlarınızı inamla geyinmək istədiyiniz zaman problem yaradır.

Bu gün mən bədəndən artıq mayeni təhlükəsiz və effektiv şəkildə çıxarmağa və su balansının xoşagəlməz nəticələrini əbədi unutmağa imkan verəcək bir neçə məsləhəti bölüşmək istəyirəm.

Diuretiklər bədəndən artıq suyu çıxarmağın ən yaxşı yollarından biri kimi təqdim olunur. Lakin onların istifadəsi əsasən tez-tez sidiyə getməyə səbəb olur.

Bundan əlavə, müxtəlif növ həb və həblərin istifadəsi susuzluğa, qəbizliyə, böyrək və qaraciyərin zədələnməsinə və hətta gutun inkişafına səbəb ola bilər.

Təbii diuretiklərə diqqət yetirmək daha yaxşıdır.

Nə demək istəyirəm?

Kərəviz, xiyar, qarpız, qulançar, cəfəri kimi nəmlə zəngin meyvə və tərəvəzlər təbii sidikqovucu təsirə malikdir.

Təbii qidaların dərmanlardan fərqi ondan ibarətdir ki, birincinin tərkibində vitaminlər, lif, kalium və natrium var ki, bu da iltihabın və podaqranın qarşısını alır.

Nəticədə, siz artıq sudan xilas olacaqsınız və eyni zamanda dehidrasiyadan qaçacaqsınız.

Əslində, bu məhsullar tez-tez sidiyə getməyə də səbəb ola bilər, lakin sağlamlığınıza zərər vermədən bədəndəki maye ehtiyatlarının doldurulmasına da "qayğı" verəcəkdir.

Maksimum nəticə əldə etmək üçün mütəmadi olaraq kərəviz, qulançar, xiyar və cəfəri yeyirəm.

Limon suyu bu problemlə mübarizə aparmaq üçün əla vasitədir. Təbii sidikqovucu təsirə malikdir və həmçinin həzmi yaxşılaşdırır, bağırsaqlardan, böyrəklərdən və qandan toksinlərin çıxarılmasına kömək edir.

Çaya və ya smoothiesə az miqdarda əlavə edin.

Bundan əlavə, limon C vitamini ilə zəngindir və digər meyvələrlə müqayisədə şəkərin miqdarı azdır.

Gəzinti bədəndəki su balansını bərpa etməyin ən yaxşı yollarından biridir.

Əzələlər uzun müddət yüksüz qaldıqda, limfa sistemi daha pis işləməyə başlayır və limfa maye vasitəsilə toksinlərin çıxarılmasından məsuldur.

Məşq limfa axını stimullaşdırmaq üçün əladır və gəzinti buna nail olmağın ən asan və ən təsirli yoludur.

Şişkinlik və artıq suyun nəticələrindən biri həzm prosesinin pisləşməsidir və ananas burada əsl xilaskar ola bilər.

Bu meyvələr qida həzminə və təbii yolla xaric edilməsinə kömək edən fermentlərlə, ilk növbədə bromelainlə zəngindir.

Papaya eyni dərəcədə təsirli bir vasitə ola bilər. Tərkibində həzm prosesini xeyli asanlaşdıran, həmçinin toksin səviyyəsini azaltmağa və artıq mayeni çıxarmağa kömək edən papain adlı bir ferment var.

Ananasın tərkibində çoxlu şəkər olduğuna görə narahat olmayın. Tez nəticə əldə etmək üçün bu meyvədən cəmi bir neçə tikə smuzi, qatıq və ya səhər yulaf ezmesi əlavə etmək kifayətdir.

Prosesi mümkün qədər sürətləndirmək istəyirsiniz? Ananasları işlənməmiş, çiy yeyin.

Şişkinliyi necə aradan qaldırmağa dair sevimli məsləhətlərimdən biri!

Hər gün bir porsiya adi, şəkərsiz yunan qatığı yeyin, yeri gəlmişkən, zülalla da son dərəcə zəngindir.

Tərkibində həzmə kömək edən probiyotiklər var və nə vaxt mədə narahatlığı hiss edirəm, bu məhsul oradadır.

Qatıq və ananas və ya giləmeyvə (şəkər az) ilə smoothie hazırlamağa çalışın. Faydaları artırmaq üçün hətta ispanaq kimi göyərti əlavə edə bilərsiniz.

Həm adi, həm də dondurulmuş smoothie kimi yoqurtu xoşlayıram.

Bu heyrətamiz məhsulun tərkibində olan faydalı bakteriyalar bağırsaq mikroflorasını qidalandırır və həzm traktından toksinləri çıxarmağa kömək edir.

Üstəlik, qatıq taburei nizamlı edir, bu da bədəndəki mayenin həcmini avtomatik azaldır.

Süd məhsullarına həssassınızsa, quru formalardan istifadə edin və ya həzm fermenti əlavələri qəbul edin.

İnanın və ya inanmayın, həddindən artıq nəmlik tez-tez susuzlaşdırmadan qaynaqlanır!

Kifayət qədər maye istehlak etməsəniz, bədən onu saxlamağa başlayır. Bunun qarşısını almaq üçün daha çox su için!

Bu, müntəzəm sidiyə səbəb olacaq və bədənin su balansına müsbət təsir edəcək toksinləri çıxarmağa imkan verəcəkdir.

Bol buzla birlikdə stəkana təzə əhəng və ya limon suyu və hətta çiyələk əlavə etməyi xoşlayıram.

Kofeinsiz bitki çayları nəmləndirmə problemlərini həll etməyin başqa bir əla yoludur.

Nanə çayı şişkinliyi və artıq mayeni mükəmməl şəkildə aradan qaldırır. Pəhrizinizə daxil etməyinizə əmin olun.

Mən başa düşürəm ki, bu məsləhət çoxları üçün mübahisəli ola bilər, amma əvvəlcə məni dinləyin.

Pəhrizinizdə zülalın nisbətinin artırılması və nişastalı karbohidratların nisbətinin azaldılması nəticələrinizə dramatik təsir göstərəcəkdir.

Nişasta və şəkər orqanizmdə su saxlamağa səbəb olur, zülal isə böyrəklərə əks təsir göstərir.

Təbii ki, bu orqana zərər verməmək üçün bir yeməkdə çox protein qəbul etməməlisiniz. Yediyiniz hər yeməkdə bu makronutrienti aldığınızdan əmin olun.

Bitki zülallarını istehlak etməyə çalışın, nişastalı və şirin qidalardan tamamilə imtina edin.

Şübhə yoxdur ki, meyvələr sağlamlığınıza böyük fayda gətirəcək, lakin buna baxmayaraq, onların hamısında fruktoza (meyvə şəkəri) var ki, bu da mülayimliyi unutsanız, dərhal şişməyə səbəb olacaq!

Bu vəziyyətdə səbəb eynidir. Bu, portağal və ya alma şirəsində, eləcə də smoothiesdə çox miqdarda olan şəkərdir. Bu məhsulların istehlakı birbaşa orqanizmdə nəmin yığılmasına gətirib çıxarır.

Şəkər qəbulunu minimuma endirin və qısa zamanda müsbət nəticəni görəcəksiniz.

Bundan əlavə, diabet və insulin müqaviməti riskinin qarşısını alacaq.

Bədəninizin maye ehtiyatlarını azaltmaq üçün döyüşün ortasında, pəhriz lifi haqqında unutmayın!

Pəhrizinizə suda həll olunan və suda həll olunmayan liflə zəngin qidaları daxil edin.

(Bütün faydalarına baxmayaraq) şişkinliyə səbəb olan tərəvəzlərdən çəkinin. Buraya brokoli, gül kələm və soğan daxildir.

Liflə zəngin kətan və çia toxumları, eyni zamanda kalium mənbəyidir, şişkinliyi və qazı azaltmağa, həmçinin nəcisin normallaşmasına kömək edəcəkdir.

Unutmayın: bağırsaqlarınız nə qədər yaxşı işləsə, artıq çəkidən, o cümlədən artıq sudan bir o qədər tez xilas olacaqsınız.

Duz və işlənmiş qida qəbulunuzu diqqətlə izləyin, bu da bu tip problemlərə səbəb olur. Onların tərkibində olan natrium şişkinliyi artırır, kalium isə əksinə, elektrolit balanssızlığını tənzimləməyə kömək edir.

Bədəndən artıq mayenin çıxarılmasının açarı tərəvəz, badam, çia toxumu, avokado, qatıq və şəkəri az olan meyvələr kimi kaliumla zəngin qidaları istehlak etməkdir.

Bədəndəki şişkinlikdən və artıq sudan qurtulmağın başqa yollarını bilirsinizmi?

Arıqlamaq zamanı su mühüm rol oynayır. Çox vaxt bədəndəki artıqlığı əhəmiyyətli dərəcədə çəki artımına səbəb olur və fiqurun siluetini yaxşılığa doğru dəyişdirir. Sağlamlığınıza zərər verməmək, kiloqram və santimetr sayını azaltmaq üçün kilo vermək üçün bədəndən suyu necə çıxarmaq olar? Bədəndə suyun niyə saxlandığını öyrənmək, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək və bədəndən su balastını çıxarmaq üçün uyğun bir üsul seçmək lazımdır.

Bədəndə suyun yığılmasının səbəbləri

Həddindən artıq su çox vaxt böyrəklərin, endokrin sistemin və su-lipid mübadiləsinin fəaliyyətini pozan xəstəliklərin nəticəsi olur. Bu arada, sağlam bir bədən tez-tez başqa səbəblərdən su yığılmasından əziyyət çəkir:

1. Yatmazdan əvvəl çoxlu maye içmək. Gecələr, böyrəklər sadəcə yükün öhdəsindən gələ bilmir, bu da suyun şişməsinə və durğunluğuna səbəb olur.
2. Su çatışmazlığı (kifayət qədər içmə) bədəni öz su ehtiyatlarını yaratmağa təhrik edir.
3. Diüretik içkilərin sui-istifadəsi bədəndə nəm çatışmazlığının təsirinə bənzəyir.
4. Aşağı fiziki fəaliyyət damar patologiyalarına, limfa durğunluğuna və hüceyrələr arasında suyun yığılmasına səbəb olur.
5. Su molekullarını bağlayan və təbii olaraq bədəndən çıxmasına mane olan duzdan sui-istifadə.

Arıqlayan zaman artıq mayenin çıxarılması yolları

Diuretiklər artıq suyu çıxarmaq üçün ən sadə və sürətli vasitədir. Bununla belə, dərmanlar xəstəlikləri müalicə etmək üçün nəzərdə tutulub və sağlam insana fayda verməyəcək, buna görə də diuretiklər yalnız həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi qəbul edilməlidir. Bədəni xəstəlikdən çox sudan əziyyət çəkənlər mayenin çıxarılmasının rasional və təhlükəsiz üsullarına müraciət etməlidirlər: oruc günləri və pəhriz qidası, fiziki fəaliyyət və vanna prosedurları.

Xüsusi pəhriz

Pəhrizinizi dəyişdirərək arıqlamaq üçün bədəndən artıq suyu necə çıxarmaq olar? Bunu etmək üçün duzun miqdarını mümkün qədər məhdudlaşdırmaq lazımdır və onsuz tamamilə etmək daha yaxşıdır. Fast food, yarımfabrikatlar, konservləri menyudan çıxarmalı və aşağıdakı qidalanma qaydalarına əməl etməlisiniz:

1. daha çox adi su içmək;
2. kumarinlə zəngin qidaların payını artırmaq (kərəviz, cəfəri, darçın və s.);
3. kofein və tanin olan içkilərdən imtina edin (və ya mümkün qədər azaldın);
4. liflə zəngin qidalar yeyin.

Orqanizmi artıq sudan tez və intensiv şəkildə çıxarmaq üçün xüsusi pəhriz hazırlanmışdır. Tam yeddi gün ərzində buna əməl etməlisiniz, hər birində təmizləyici bir lavman edin, 500 ml kefir içmək və müəyyən yeməklər dəstini yeyin:

1. 5 qaynadılmış kartof.
2. 100 qram ağ toyuq əti (qaynadılmış, duzsuz), bitki yağı ilə tərəvəz salatı.
3. 100 qram yağsız dana (mal əti) və tərəvəz salatı.
4. 100-150 q balıq (qaynadılmış, buxarda hazırlanmış, qaynadılmış) və üç-dörd banan (isteğe bağlı).
5. İstənilən birləşmə və miqdarda istənilən təzə tərəvəz.
6. Kefir (iki litrdən çox deyil).
7. Hələ mineral su.

Oruc günləri

Qısa müddətli qida məhdudiyyəti ilə bədəndən artıq mayeni çıxarmaq mümkündür. Oruc günləri fərqli ola bilər: içməyə və ya mono qidalanmaya əsaslanır. Effektiv arıqlamaq üçün bu gündə ən azı bir litr təmiz su içmək vacibdir. Sizə uyğun olan istənilən boşaltma üsulunu seçin, ən azı həftədə bir dəfə təşkil edin, sağlamlıq menyusunu dəyişməyə cəhd edin:

1. Süd otu. Bədəndən yığılan suyu çıxarmaq üçün ən təsirli vasitələrdən biri hesab olunur. Yaşıl çay dəmləyin və başqa qatqılar olmadan südlə içirin. Oruclu günlərdə südlü çaydan başqa heç bir şey qəbul etməməlisiniz (su sayılmaz!).
2. Kefir günü. Gündə bir yarım litr az yağlı kefir əhəmiyyətli dərəcədə arıqlamağa, şişkinliyi və bədəndəki artıq suyun digər təzahürlərini aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
3. Balqabaq şirəsi üzərində boşaldılması Bu, bədəndə yığılan sudan xilas olmağa və sizi vitaminlərlə qidalandırmağa kömək edəcək. Yeganə şərt odur ki, şirə təbii, tercihen təzə sıxılmış olmalıdır.
4. Yulaf ezmesi Artıq suyu yaxşı çıxarır, orqanizmi toksinlərdən təmizləyir, həzmi yaxşılaşdırır. Bir oruc günü üçün, yuvarlanmış yulaf və ya bütün yulaf taxıllarından özünüzə sıyıq bişirmək lazımdır. Yemək suda bişirilməlidir, ona duz əlavə etməyin. Sıyığı kişmiş və az miqdarda bal ilə şirinləşdirməyə icazə verilir. İstədiyiniz qədər yeyə bilərsiniz.
5. Yulaf ezmesi üzərində boşaltma üçün başqa bir seçimdir "gözəllik salatı". Yarım litrlik bankaya üç xörək qaşığı yuvarlanmış yulaf tökün, kişmiş, doğranmış almanın dörddə biri və bir az əzilmiş qoz-fındıq və ya toxum əlavə edin. Hər şeyi kefirlə doldurun və bir gecədə buraxın. Bu, bütün oruc gününüz üçün yeməyinizdir.

Fiziki məşğələ

Bədəndən yığılan suyu çıxarmağın təsirli yolu tərləməyə səbəb olan intensiv fəaliyyətlər olacaq: sürətli gəzinti, qaçış, iplə tullanma, velosiped sürmə, maşınlarda məşq, fitnes. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək, şişkinliyi aradan qaldırmaq və bədəndən artıq suyu çıxarmaq üçün təsirli üsul evdə asanlıqla yerinə yetirilə bilən sadə gimnastika məşqləridir:

1. Arxa üstə uzan.
2. Ayaqlarınızı və qollarınızı yuxarı qaldırın (bədəninizə perpendikulyar).
3. Əzalarınızı silkələməyə başlayın, əvvəlcə sadəcə onları silkələyin.
4. Sarsıntının intensivliyini artıraraq, tempi tədricən sürətləndirin.

İsti vanna və ya sauna

Yaş və ya quru buxar yığılmış suyun bədəndən intensiv şəkildə çıxarılmasına kömək edir. Bu sübut edilmiş üsul idmançılar tərəfindən tez bir zamanda arıqlamaq lazımdırsa, yarışlardan əvvəl fəal şəkildə istifadə olunur. Bu vasitəyə müraciət edərkən nəzərə almalı olduğunuz yeganə şey hamam prosedurları üçün əks göstərişlərdir:

1. ürək çatışmazlığı;
2. diabet;
3. yüksək qan təzyiqi;
4. hamiləlik;
5. vərəm (qalıq təsirlər – o cümlədən!).

Arıqlamaq üçün bədəndən artıq suyu daha yumşaq bir şəkildə necə çıxarmaq olar? Bunu etmək üçün soda-duz məhlulu ilə vanna qəbul edin. Prosedurdan bir neçə saat əvvəl içməməyə və yeməməyə çalışın. Hamamı isti su ilə doldurun (38-39 dərəcə), bir neçə qaşıq soda və duz əlavə edin. Müalicəvi məhlulda təxminən 20 dəqiqə yatın, vanna qəbul edərkən bir fincan yaşıl çay için. Prosedurdan sonra isti ev paltarları (pijama, xalat) geyinin, yataqda isti yorğan altında 30-40 dəqiqə uzanın. Təravətləndirici duş qəbul edin və təxminən bir saat içməkdən və yeməkdən imtina edin.

Hansı dərmanlar bədəndən suyu çıxarır?

Bədəndən suyu çıxaran dərmanlara diuretiklər deyilir. Dərmanın təsir etdiyi böyrəklərin xüsusi sahəsinə görə təsnif edilirlər:

1. tiazid;
2. döngə;
3. kalium saxlama;
4. aldosteron antaqonistləri.

Birinci qrup dərmanlar bədəndən artıq duz və suyun çıxarılması üçün ən təsirli hesab olunur, lakin dərmanları kəskin şəkildə qəbul etmək qan təzyiqini xeyli azaldır. Bu qrupun məşhur tabletləri:

1. "Indapamid" və ya "Arifon";
2. "Klopamid";
3. "Benztiazid";
4. "Diklorotiyazid" və ya "Hipotiyazid".

Döngü diuretikləri böyrəklərdə filtrasiya prosesini tənzimləyir və maye və duzun bədəndən çıxarılmasını gücləndirir. Bu qrup dərmanların dezavantajı ciddi yan təsirlərdir, buna görə də onlar yalnız kritik hallarda təyin edilir. Döngü diuretikləri daxildir:

Kalium saxlayan diuretiklərin istifadəsi digər güclü diuretiklərlə birləşdirilir. Onlar kalium və kalsiumun yuyulmasının qarşısını almaq və diüretik təsirini artırmaq üçün təyin edilir. Kalium saxlayan dərmanlar qrupuna aşağıdakılar daxildir:

Bədəndə suyun tutulması aldosteron hormonunun təsirindən yaranır. Zərərsizləşdirildikdə, duz və su sidikdə intensiv şəkildə xaric olunmağa başlayır, lakin bədəndə kaliumun miqdarı azalmır. Tanınmış aldosteron antaqonisti "Veroshpiron"dur (tabletlər və kapsullar). Dərman müalicənin ikinci-beşinci günündə bədəndən artıq suyu çıxarmaq təsirinə malikdir.

Mayeni çıxaran qidalar

Düzgün tərtib edilmiş pəhriz, hətta dərmanlardan istifadə etmədən də bədəndəki artıq suyu azaltmağa kömək edəcəkdir. Bu effekti əldə etmək üçün gündəlik menyunuza mövsümi tərəvəz və meyvələri, göyərti və bəzi ədviyyatları daxil etməlisiniz. Məsələn, darçın və zəncəfil, kərəviz və cəfəri bədəndən suyu uğurla çıxarır. kimi məhsullar:

Effektiv xalq müalicəsi və otlar

Diuretik içkilər sintetik diuretiklərin yaradılmasından çox əvvəl istifadə edilmişdir. Bədəni artıq sudan təmizləyən iksirlər üçün xalq reseptlərindən istifadə edin:

1. 250 ml suda bir çay qaşığı dərman avran dəmləyin. İki saat buraxın, yeməkdən sonra gündə 3 dəfə içmək.
2. İki xörək qaşığı xırdalanmış ağcaqayın yarpaqlarını 200 ml qaynar suda dəmləyin. Gündə 3-4 dəfə qəbul edin.
3. Mayenin çıxarılması üçün sidikqovucu qarışıq: viburnum suyu, rowan (1 osh qaşığı), limon (0,5 osh qaşığı), 100 q bal. Gündə üç dəfə bir çay qaşığı içmək.
4. Bir stəkan suda üç çay qaşığı quru ayı otu dəmləyin. Yeməkdən əvvəl bir qaşıq içmək.
5. Lingonberries suyunun infuziyası - gündə üç stəkan.
6. Gündə üç dəfə 10 ml şüyüd suyu içmək (200 ml qaynar suya bir qaşıq toxum).

Heç kimə sirr deyil ki, su orqanizm üçün çox vacibdir, çünki insan onun demək olar ki, 80%-ni təşkil edir. Və buna baxmayaraq, bəzən bədəndə çox miqdarda yığılan vəziyyətlər baş verir. Bu, müxtəlif şişliklərə səbəb olur. Necə olmaq? Bu gün sizə suyun orqanizmdəki rolu və artıqlıqdan necə qurtulmaq barədə bütün təfərrüatları danışırıq.

Su insan orqanizmi üçün niyə bu qədər vacibdir?

Su bədənin əsas hissəsini təşkil edir və bir çox vacib funksiyaları yerinə yetirir:

1. bədəndən toksinləri çıxarır;
2. bədən istiliyini tənzimləyir;
3. beyin işinə kömək edir;
4. onurğa beyni və oynaqları qoruyur;
5. qəbizliyin qarşısını alır;
6. həzm etməyə kömək edir;
7. qida maddələrinin udulmasına kömək edir;
8. arıqlamağa kömək edir;
9. qanda oksigen dövranını yaxşılaşdırır;
10. xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir;
11. enerji miqdarını artırır;
12. əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır;
13. koqnitiv funksiyaları yaxşılaşdırır;
14. dərinin parlaqlığını qoruyur;
15. ümumi susuzlaşdırmanın qarşısını alır.

Bədən suyunun çox hissəsini içkilərdən, həm də qidadan alır, buna görə də pəhrizin rolunu unutma.

Bədəndə çox su yığılıb-toplanmadığını və bunun niyə baş verdiyini necə bilmək olar

Çox su yığılmış yerlərdə onları görmək olar. Belə hallarda xüsusi simptomlara diqqət yetirməlisiniz:

1. rəngsiz dəri;
2. dəriyə basarsanız, bir diş qalır;
3. əzalarda ağrı və yumşaqlıq;
4. oynaqlarda sərtlik;
5. kökəlmək.

Bədəndə artıq suyun yığılmasının bir çox səbəbi var. İnsan orqanizmi su tənzimləyiciləri olan prostaqlandinlər adlanan hormonlar və hormona bənzər maddələrin kompleks sistemi ilə tənzimlənir. Həddindən artıq su böyrəklərdən sidik şəklində tez xaric edilə bilər. Eyni şəkildə, daha az maye içmək, daha az sidik ifrazı deməkdir.

Səbəb ola bilər:

1. kapilyarların və limfa sisteminin pozulması;
2. ürək və böyrək xəstəlikləri;
3. hamiləlik;
4. fiziki fəaliyyətin olmaması;
5. protein çatışmazlığı;
6. hormonal səviyyələrdə patoloji dəyişikliklər;
7. qidalanma və ya pis pəhriz;
8. bəzi dərmanlar.

Bədəndəki artıq sudan xilas olmağın sadə yolları

1. Yaxşı yuxu bədənə maye və natrium balansını idarə etməyə kömək edir ki, bu da bədəndəki artıq suyun miqdarını azalda bilər. Unutmayın ki, insan sağlam yuxunu təmin etməlidir.

2. Elektrolitlər su balansına və hüceyrənin nəmləndirilməsinə nəzarət edir. Çox su içirsinizsə, tez-tez idman edirsinizsə, isti iqlimdə yaşayırsınızsa və ya duzlu qidalar qəbul etmirsinizsə, elektrolit əlavələri faydalı ola bilər. Ancaq hər hansı bir dərmanı yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra qəbul edə bilərsiniz!

3. Duz və soda orqanizmdə maye balansında mühüm rol oynayır, ona görə də onların həddindən artıq istehlakından qaçmağa və ya əksinə, onları tamamilə tərk etməyə çalışın.

4. Maqneziumlu qidaları diyetinizə əlavə edin, çünki o, bədəndə nəmlənmə səviyyələrində və suyun tərkibində mühüm rol oynayır.

5. Dandelion dəmləməsini içmək. Tez-tez bədəndəki suyun miqdarını azaltmağa ehtiyacı olan idmançılar tərəfindən istifadə olunur.

6. Hər gün ehtiyacınız olan su miqdarını mütləq için. Normal diapazonunuz barədə həkiminizdən soruşa bilərsiniz.

7. Müəyyən qidalar və otlar sidikqovucu kimi çıxış edə və su qəbulunu azalda bilər. Onları şişkinliyə və ya dözümsüzlüyə səbəb olmayan asanlıqla həzm olunan qidalarla birləşdirin.

8. Aşağı karbohidratlı pəhriz qlikogen anbarlarının və insulin səviyyəsinin azalması səbəbindən su çəkisinin sürətlə itirilməsinə səbəb ola bilər.

9. Çay və ya qəhvədən alınan orta miqdarda kofein də bədəndən artıq suyun çıxarılmasına kömək edir.

10. Sağlam həyat tərzi sürün: düzgün qidalanın, idmanla məşğul olun, pis vərdişlərdən imtina edin.

İndi bədəninizdə çoxlu artıq su yığılıbsa və tez-tez şişkinlik və şişkinlik sizi narahat edirsə, nə edəcəyinizi bilirsiniz. Tövsiyələrimizə əməl edin və unutmayın ki, problem aradan qalxmazsa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz!

Bu məqalə yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Öz-özünə dərman verməyin və bu məqalədə təqdim olunan hər hansı bir məlumatı tətbiq etməzdən əvvəl həmişə ixtisaslı tibb işçisi ilə məsləhətləşin. Redaktorlar heç bir nəticəyə zəmanət vermir və məqalədə yer alan məlumatlardan istifadə nəticəsində baş verə biləcək zərərə görə heç bir məsuliyyət daşımır.

Məqaləni bəyəndinizmi? Facebook-da dostlarınızla paylaşın: