Làm thế nào để loại bỏ nước dư thừa

* Bằng cách nhấp vào nút "Gửi", tôi đồng ý với việc xử lý dữ liệu cá nhân của mình theo chính sách quyền riêng tư.

Đầy hơi, tiêu hóa kém khiến bạn bị thừa cân? Bạn không biết làm thế nào để nhanh chóng loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể? Trong trường hợp đó, bạn thật may mắn!

Có một số cách nhanh chóng, rẻ tiền và hiệu quả để giải quyết vấn đề này. Tôi tin rằng nó sẽ gây rắc rối nhất là vào mùa hè, khi bạn muốn tự tin diện những chiếc váy yêu thích hay những bộ đồ bơi hở hang.

Hôm nay tôi muốn chia sẻ một số mẹo giúp bạn loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể một cách an toàn và hiệu quả và mãi mãi quên đi những hậu quả khó chịu của việc mất cân bằng nước.

Thuốc lợi tiểu được quảng cáo là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng chúng chủ yếu dẫn đến việc đi tiểu thường xuyên.

Ngoài ra, việc sử dụng nhiều loại thuốc viên và thuốc viên có thể dẫn đến mất nước, táo bón, tổn thương thận và gan, thậm chí là phát triển bệnh gút.

Tốt hơn nên chú ý đến thuốc lợi tiểu tự nhiên.

Ý tôi là gì?

Các loại trái cây và rau quả giàu độ ẩm như cần tây, dưa chuột, dưa hấu, măng tây và rau mùi tây có tác dụng lợi tiểu tự nhiên.

Sự khác biệt giữa thực phẩm tự nhiên và thuốc là thực phẩm tự nhiên chứa vitamin, chất xơ, kali và natri, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và bệnh gút.

Nhờ đó, bạn sẽ loại bỏ được lượng nước dư thừa, đồng thời tránh được tình trạng mất nước.

Trên thực tế, những sản phẩm này cũng có thể dẫn đến tình trạng đi tiểu thường xuyên nhưng chúng cũng sẽ “chăm sóc” bổ sung lượng chất lỏng dự trữ trong cơ thể mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Để đạt được kết quả tối đa, tôi thường xuyên ăn cần tây, măng tây, dưa chuột và rau mùi tây.

Nước chanh là một phương thuốc tuyệt vời để giải quyết vấn đề này. Nó có tác dụng lợi tiểu tự nhiên và cũng cải thiện tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố khỏi ruột, thận và máu.

Thêm nó với số lượng nhỏ vào trà hoặc sinh tố.

Ngoài ra, chanh rất giàu vitamin C và có hàm lượng đường thấp so với các loại trái cây khác.

Đi bộ là một trong những cách tốt nhất để khôi phục lại sự cân bằng nước trong cơ thể.

Khi cơ bắp không được hoạt động trong một thời gian dài, hệ thống bạch huyết bắt đầu hoạt động kém hơn và bạch huyết có nhiệm vụ loại bỏ chất độc qua chất lỏng.

Tập thể dục rất tốt cho việc kích thích dòng bạch huyết và đi bộ là cách dễ dàng và hiệu quả nhất để đạt được điều này.

Một trong những hậu quả của việc đầy hơi và thừa nước là tiêu hóa kém, và dứa có thể là cứu tinh thực sự ở đây.

Những loại trái cây này rất giàu enzyme, chủ yếu là bromelain, giúp tiêu hóa thức ăn và loại bỏ nó một cách tự nhiên.

Đu đủ có thể là một phương thuốc hiệu quả không kém. Nó chứa một loại enzyme gọi là papain, giúp hỗ trợ rất nhiều cho quá trình tiêu hóa và cũng giúp giảm mức độ độc tố và loại bỏ chất lỏng dư thừa.

Đừng lo lắng vì dứa chứa rất nhiều đường. Để đạt được kết quả nhanh chóng, chỉ cần thêm một vài miếng trái cây này vào sinh tố, sữa chua hoặc bột yến mạch buổi sáng là đủ.

Bạn có muốn tăng tốc quá trình càng nhiều càng tốt? Ăn dứa chưa qua chế biến, sống.

Một trong những lời khuyên yêu thích của tôi về cách đánh bại chứng đầy hơi!

Ăn một khẩu phần sữa chua Hy Lạp nguyên chất, không đường mỗi ngày, loại sữa chua này cũng cực kỳ giàu protein.

Nó chứa men vi sinh để hỗ trợ tiêu hóa và bất cứ khi nào tôi cảm thấy khó chịu ở dạ dày, sản phẩm này sẽ có ngay.

Hãy thử làm sinh tố với sữa chua và dứa hoặc quả mọng (ít đường). Bạn thậm chí có thể thêm các loại rau xanh như rau bina để tăng cường lợi ích.

Tôi thích sữa chua, vừa đơn giản vừa như một loại sinh tố đông lạnh.

Các vi khuẩn có lợi có trong sản phẩm tuyệt vời này nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột và giúp loại bỏ độc tố khỏi đường tiêu hóa.

Hơn nữa, sữa chua làm cho phân đi tiêu đều đặn, tự động làm giảm lượng chất lỏng trong cơ thể.

Nếu bạn nhạy cảm với các sản phẩm từ sữa, hãy sử dụng dạng khô hoặc bổ sung enzyme tiêu hóa.

Dù bạn có tin hay không thì độ ẩm dư thừa thường là do mất nước!

Nếu bạn không tiêu thụ đủ chất lỏng, cơ thể sẽ bắt đầu tích trữ chất lỏng. Để tránh điều này, hãy uống nhiều nước hơn!

Điều này sẽ dẫn đến việc đi tiểu thường xuyên và giúp bạn loại bỏ độc tố, điều này sẽ có tác động tích cực đến sự cân bằng nước của cơ thể.

Tôi thích thêm chanh tươi hoặc nước cốt chanh và thậm chí cả dâu tây vào ly cùng với nhiều đá.

Trà thảo dược không chứa caffein là một cách tuyệt vời khác để giải quyết các vấn đề về hydrat hóa.

Trà bạc hà làm giảm đầy hơi và chất lỏng dư thừa một cách hoàn hảo. Hãy chắc chắn để bao gồm nó trong chế độ ăn uống của bạn.

Tôi hiểu rằng lời khuyên này có thể gây tranh cãi với nhiều người, nhưng trước tiên hãy nghe tôi nói.

Việc tăng tỷ lệ protein và giảm tỷ lệ carbohydrate tinh bột trong chế độ ăn uống của bạn sẽ có tác động đáng kể đến kết quả của bạn.

Tinh bột và đường khiến cơ thể tích trữ nước, trong khi protein tác động lên thận lại có tác dụng ngược lại.

Tất nhiên, để không gây hại cho cơ quan này, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều chất đạm trong một bữa ăn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn nhận được chất dinh dưỡng đa lượng này trong mỗi bữa ăn.

Cố gắng tiêu thụ protein thực vật và tránh hoàn toàn các thực phẩm giàu tinh bột và ngọt.

Không còn nghi ngờ gì nữa, trái cây sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, tuy nhiên, chúng đều chứa fructose (đường trái cây), sẽ ngay lập tức dẫn đến đầy hơi nếu bạn quên điều độ!

Trong trường hợp này lý do là như nhau. Đây là đường, có số lượng lớn trong nước cam hoặc táo, cũng như trong sinh tố. Việc tiêu thụ những sản phẩm này trực tiếp dẫn đến sự tích tụ độ ẩm trong cơ thể.

Giảm lượng đường tiêu thụ xuống mức tối thiểu và bạn sẽ nhận thấy kết quả tích cực ngay lập tức.

Ngoài ra, nó sẽ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và kháng insulin.

Giữa cuộc chiến nhằm giảm lượng chất lỏng dự trữ của cơ thể, đừng quên chất xơ!

Bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan trong nước và không hòa tan trong nước trong chế độ ăn uống của bạn.

Tránh những loại rau (bất chấp tất cả những lợi ích của chúng) dẫn đến đầy hơi. Điều này bao gồm bông cải xanh, súp lơ và hành tây.

Hạt lanh và hạt chia giàu chất xơ, cũng là nguồn cung cấp kali, sẽ giúp giảm đầy hơi và đầy hơi, cũng như giúp phân bình thường hơn.

Hãy nhớ rằng: ruột của bạn hoạt động càng tốt thì bạn sẽ loại bỏ được trọng lượng dư thừa, bao gồm cả lượng nước dư thừa càng nhanh.

Theo dõi cẩn thận lượng muối và thực phẩm chế biến sẵn của bạn, những điều này cũng gây ra những vấn đề này. Natri chứa trong chúng sẽ gây đầy hơi, trong khi kali thì ngược lại, giúp điều chỉnh sự mất cân bằng điện giải.

Chìa khóa để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể là tiêu thụ thực phẩm giàu kali như rau, hạnh nhân, hạt chia, bơ, sữa chua và trái cây ít đường.

Bạn có biết cách nào khác để thoát khỏi chứng đầy hơi và nước dư thừa trong cơ thể không?

Nước đóng vai trò quan trọng khi giảm cân. Thông thường, sự dư thừa của nó trong cơ thể sẽ gây ra tình trạng tăng cân đáng kể và làm thay đổi hình dáng của hình thể không theo chiều hướng tốt hơn. Làm thế nào để loại bỏ nước khỏi cơ thể để giảm cân, vừa không gây hại cho sức khỏe mà lại giảm được số kg, cm? Bạn cần tìm hiểu lý do tại sao nước được giữ lại trong cơ thể, xem xét lại chế độ ăn uống của bạn và chọn phương pháp phù hợp để loại bỏ nước dằn ra khỏi cơ thể.

Nguyên nhân tích tụ nước trong cơ thể

Nước dư thừa thường trở thành hậu quả của các bệnh làm rối loạn chức năng của thận, hệ thống nội tiết và chuyển hóa nước-lipid. Trong khi đó, cơ thể khỏe mạnh thường bị tích nước vì những lý do khác:

1. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ. Vào ban đêm, thận không thể chịu tải được, dẫn đến sưng tấy và ứ nước.
2. Thiếu nước (uống không đủ) kích thích cơ thể tự tạo ra lượng nước dự trữ.
3. Lạm dụng đồ uống lợi tiểu cũng tương tự như tác hại của tình trạng thiếu độ ẩm trong cơ thể.
4. Hoạt động thể chất thấp dẫn đến các bệnh lý về mạch máu, ứ đọng bạch huyết và tích tụ nước giữa các tế bào.
5. Lạm dụng muối, chất này liên kết các phân tử nước và ngăn không cho nước rời khỏi cơ thể một cách tự nhiên.

Cách loại bỏ chất lỏng dư thừa khi giảm cân

Thuốc lợi tiểu là phương tiện đơn giản và nhanh nhất để loại bỏ lượng nước dư thừa. Tuy nhiên, thuốc nhằm mục đích điều trị bệnh và không có lợi cho người khỏe mạnh nên chỉ nên dùng thuốc lợi tiểu theo chỉ định của bác sĩ. Những người cơ thể bị thừa nước không phải do bệnh tật nên sử dụng các phương pháp loại bỏ chất lỏng hợp lý và an toàn: ngày nhịn ăn và chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể chất và tắm rửa.

Chế độ ăn kiêng đặc biệt

Làm thế nào để loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể để giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống? Để làm được điều này, cần hạn chế lượng muối càng nhiều càng tốt, tốt hơn hết là không nên sử dụng muối hoàn toàn. Bạn nên loại trừ thực đơn đồ ăn nhanh, bán thành phẩm, đồ hộp và tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng sau:

1. uống nhiều nước lọc hơn;
2. tăng tỷ lệ thực phẩm giàu coumarin (cần tây, mùi tây, quế, v.v.);
3. từ chối (hoặc giảm càng nhiều càng tốt) đồ uống có caffeine và tannin;
4. ăn thực phẩm giàu chất xơ.

Một chế độ ăn kiêng đặc biệt đã được phát triển để loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng và mạnh mẽ. Bạn cần tuân thủ đúng bảy ngày, trong mỗi ngày thực hiện thuốc xổ làm sạch, uống 500 ml kefir và ăn một số loại thực phẩm nhất định:

1. 5 củ khoai tây luộc.
2. 100 gram thịt gà trắng (luộc, không muối), salad rau với dầu thực vật.
3. 100 gram thịt bê nạc (thịt bò) cộng với salad rau.
4. 100-150 g cá (luộc, hấp, luộc) và 3-4 quả chuối (tùy chọn).
5. Bất kỳ loại rau tươi nào với bất kỳ sự kết hợp và số lượng nào.
6. Kefir (không quá hai lít).
7. Vẫn là nước khoáng.

Ngày ăn chay

Có thể loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể thông qua việc hạn chế ăn uống trong thời gian ngắn. Ngày ăn chay có thể khác nhau: dựa trên việc uống rượu hoặc dinh dưỡng đơn. Để giảm cân hiệu quả, điều quan trọng là phải uống ít nhất một lít nước sạch trong ngày này. Chọn bất kỳ phương pháp giảm cân nào phù hợp với bạn, sắp xếp ít nhất một lần một tuần, thử xen kẽ thực đơn chăm sóc sức khỏe:

1. bông tai. Nó được coi là một trong những phương tiện hiệu quả nhất để loại bỏ nước tích tụ khỏi cơ thể. Pha trà xanh và uống với sữa mà không cần thêm chất phụ gia khác. Bạn không nên dùng bất cứ thứ gì khác ngoài trà sữa (không tính nước!) vào ngày nhịn ăn.
2. Ngày Kefir. Một lít rưỡi kefir ít béo mỗi ngày sẽ giúp giảm cân đáng kể, giảm sưng tấy và các biểu hiện khác của lượng nước dư thừa trong cơ thể.
3. Dỡ nước ép bí ngô Nó sẽ giúp loại bỏ nước tích tụ trong cơ thể và nuôi dưỡng bạn bằng vitamin. Điều kiện duy nhất là nước ép phải tự nhiên, tốt nhất là mới vắt.
4. Cháo bột yến mạch Nó loại bỏ tốt nước dư thừa, làm sạch cơ thể các độc tố và cải thiện tiêu hóa. Để có một ngày ăn chay, bạn cần tự nấu cháo từ yến mạch cán hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Món ăn phải được nấu trong nước, không được thêm muối vào. Được phép làm ngọt cháo bằng nho khô và một lượng nhỏ mật ong. Bạn có thể ăn nó nhiều như bạn muốn.
5. Một lựa chọn khác để dỡ bột yến mạch là "salad làm đẹp". Đổ ba thìa yến mạch cán vào lọ nửa lít, thêm nho khô, 1/4 quả táo cắt nhỏ và một số loại hạt hoặc hạt nghiền nát. Đổ đầy mọi thứ lên trên bằng kefir và để qua đêm. Đây là thức ăn của bạn cho cả ngày nhịn ăn.

Tập thể dục

Một cách hiệu quả để loại bỏ nước tích tụ khỏi cơ thể sẽ là các hoạt động cường độ cao gây ra mồ hôi: đi bộ nhanh, chạy, nhảy dây, đạp xe, tập luyện trên máy móc, thể dục. Một cách hiệu quả để tăng tốc độ trao đổi chất, giảm sưng tấy và loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể là những bài tập thể dục đơn giản có thể dễ dàng thực hiện tại nhà:

1. Nằm ngửa.
2. Nâng chân và tay lên (vuông góc với cơ thể).
3. Bắt đầu lắc chân tay của bạn, lúc đầu chỉ lắc chúng.
4. Tăng dần tốc độ, tăng cường độ rung lắc.

Tắm nước nóng hoặc xông hơi

Hơi nước ướt hoặc khô giúp loại bỏ nước tích tụ ra khỏi cơ thể một cách mạnh mẽ. Phương pháp đã được chứng minh này được các vận động viên tích cực sử dụng trước khi thi đấu nếu họ cần giảm cân nhanh chóng. Điều duy nhất bạn cần cân nhắc khi sử dụng phương pháp điều trị này là chống chỉ định khi tắm:

1. suy tim;
2. bệnh tiểu đường;
3. huyết áp cao;
4. thai kỳ;
5. bệnh lao (tác dụng còn sót lại – bao gồm cả!).

Làm thế nào để loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể để giảm cân một cách nhẹ nhàng hơn? Để làm điều này, hãy tắm bằng dung dịch soda-muối. Một vài giờ trước khi làm thủ thuật, cố gắng không ăn hoặc uống. Đổ đầy nước ấm vào bồn tắm (38-39 độ), thêm vài thìa baking soda và muối. Nằm trong dung dịch chữa bệnh khoảng 20 phút, uống một tách trà xanh khi tắm. Sau khi làm thủ thuật, mặc quần áo ấm ở nhà (đồ ngủ, áo choàng), nằm trên giường đắp chăn ấm trong 30 - 40 phút. Tắm vòi sen sảng khoái và không uống hoặc ăn trong khoảng một giờ.

Những loại thuốc loại bỏ nước khỏi cơ thể?

Thuốc loại bỏ nước khỏi cơ thể được gọi là thuốc lợi tiểu. Chúng được phân loại tùy thuộc vào khu vực cụ thể của thận mà thuốc tác động:

1. thiazide;
2. vòng;
3. tiết kiệm kali;
4. thuốc đối kháng aldosterone.

Nhóm thuốc đầu tiên được coi là hiệu quả nhất trong việc loại bỏ muối và nước dư thừa ra khỏi cơ thể, nhưng dùng thuốc mạnh và làm giảm đáng kể huyết áp. Máy tính bảng phổ biến của nhóm này:

1. "Indapamid" hoặc "Arifon";
2. "Klopamid";
3. "Benzthiazide";
4. "Dichlorothiazide" hoặc "Hypothiazide".

Thuốc lợi tiểu quai điều chỉnh quá trình lọc ở thận và tăng cường loại bỏ chất lỏng và muối ra khỏi cơ thể. Nhược điểm của nhóm thuốc này là tác dụng phụ nghiêm trọng nên chỉ được kê đơn trong những trường hợp nguy kịch. Thuốc lợi tiểu quai bao gồm:

Việc sử dụng thuốc lợi tiểu tiết kiệm kali được kết hợp với các thuốc lợi tiểu mạnh khác. Chúng được kê đơn để ngăn chặn sự đào thải kali và canxi và tăng cường tác dụng lợi tiểu. Nhóm thuốc tiết kiệm kali bao gồm:

Việc giữ nước trong cơ thể là do hoạt động của hormone aldosterone. Nếu nó được trung hòa, muối và nước bắt đầu được đào thải mạnh qua nước tiểu, nhưng hàm lượng kali trong cơ thể không giảm. Một chất đối kháng aldosterone nổi tiếng là “Veroshpiron” (viên nén và viên nang). Thuốc có tác dụng loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể vào ngày điều trị thứ hai đến thứ năm.

Thực phẩm loại bỏ chất lỏng

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể ngay cả khi không dùng thuốc. Để đạt được hiệu quả này, bạn cần bổ sung các loại rau, trái cây theo mùa, các loại thảo mộc và một số loại gia vị vào thực đơn hàng ngày của mình. Ví dụ, quế và gừng, cần tây và rau mùi tây có tác dụng loại bỏ nước khỏi cơ thể thành công. Các sản phẩm như:

Bài thuốc dân gian và thảo dược hiệu quả

Đồ uống lợi tiểu đã được sử dụng từ lâu trước khi thuốc lợi tiểu tổng hợp được tạo ra. Sử dụng các công thức nấu thuốc dân gian để loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể:

1. Pha một thìa cà phê thuốc avran trong 250 ml nước. Để trong hai giờ, uống 3 lần một ngày sau bữa ăn.
2. Ngâm hai thìa lá bạch dương nghiền nát vào 200 ml nước sôi. Uống 3-4 lần một ngày.
3. Hỗn hợp lợi tiểu để loại bỏ chất lỏng: nước ép cây kim ngân hoa, thanh lương trà (1 muỗng canh), chanh (0,5 muỗng canh.), 100 g mật ong. Uống một thìa cà phê ba lần một ngày.
4. Pha ba thìa cà phê cỏ gấu khô vào một cốc nước. Uống một thìa trước bữa ăn.
5. Truyền nước từ quả nam việt quất - ba ly một ngày.
6. Uống 10 ml nước thì là ba lần một ngày (một thìa hạt cho 200 ml nước sôi).

Không có gì bí mật rằng nước rất quan trọng đối với cơ thể, bởi vì nó chiếm gần 80% trong cơ thể con người. Chưa hết, đôi khi xảy ra tình trạng tích tụ quá nhiều trong cơ thể. Điều này dẫn đến sưng tấy khác nhau. Làm sao để? Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết tất cả thông tin chi tiết về vai trò của nước trong cơ thể và cách loại bỏ lượng nước dư thừa.

Tại sao nước lại quan trọng đối với cơ thể con người?

Nước chiếm phần lớn cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng:

1. thải độc tố ra khỏi cơ thể;
2. điều chỉnh nhiệt độ cơ thể;
3. giúp não hoạt động;
4. bảo vệ tủy sống và khớp;
5. ngăn ngừa táo bón;
6. giúp tiêu hóa;
7. giúp hấp thụ chất dinh dưỡng;
8. giúp giảm cân;
9. cải thiện lưu thông oxy trong máu;
10. giúp chống lại bệnh tật;
11. tăng lượng năng lượng;
12. cải thiện tâm trạng;
13. cải thiện chức năng nhận thức;
14. duy trì làn da rạng rỡ;
15. ngăn ngừa tình trạng mất nước nói chung.

Cơ thể lấy phần lớn nước từ đồ uống và từ thực phẩm, vì vậy đừng quên vai trò của chế độ ăn uống.

Làm thế nào để biết cơ thể có tích tụ quá nhiều nước hay không và tại sao điều này lại xảy ra

Chúng có thể được nhìn thấy ở những nơi tích tụ quá nhiều nước. Trong những trường hợp như vậy, bạn nên chú ý đến các triệu chứng cụ thể:

1. da đổi màu;
2. nếu bạn ấn vào da, vết lõm vẫn còn;
3. đau và mềm ở chân tay;
4. cứng khớp;
5. tăng cân.

Có nhiều lý do khiến nước dư thừa có thể tích tụ trong cơ thể. Cơ thể con người được điều hòa bởi một hệ thống phức tạp gồm các hormone và các chất giống hormone gọi là prostaglandin, chất điều hòa nước. Nước dư thừa có thể nhanh chóng được đào thải khỏi thận dưới dạng nước tiểu. Tương tự như vậy, uống ít nước hơn có nghĩa là nước tiểu sẽ được sản xuất ít hơn.

Lý do có thể là:

1. sự gián đoạn của mao mạch và hệ bạch huyết;
2. bệnh tim và thận;
3. thai kỳ;
4. thiếu hoạt động thể chất;
5. thiếu chất đạm;
6. thay đổi bệnh lý về nồng độ hormone;
7. suy dinh dưỡng hoặc chế độ ăn uống kém;
8. một số loại thuốc.

Những cách đơn giản để loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể

1. Giấc ngủ ngon giúp cơ thể quản lý cân bằng chất lỏng và natri, từ đó có thể làm giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể. Hãy nhớ rằng một người phải đảm bảo giấc ngủ khỏe mạnh.

2. Chất điện giải kiểm soát cân bằng nước và hydrat hóa tế bào. Bổ sung chất điện giải có thể hữu ích nếu bạn uống nhiều nước, tập thể dục thường xuyên, sống ở nơi có khí hậu nóng hoặc không ăn đồ mặn. Nhưng bạn chỉ có thể dùng bất kỳ loại thuốc nào sau khi tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ!

3. Muối và soda đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng chất lỏng trong cơ thể, vì vậy hãy cố gắng tránh tiêu thụ quá nhiều hoặc ngược lại, bỏ hẳn chúng.

4. Thêm thực phẩm magiê vào chế độ ăn uống của bạn vì nó đóng vai trò quan trọng trong mức độ hydrat hóa và hàm lượng nước trong cơ thể.

5. Uống nước bồ công anh. Nó thường được sử dụng bởi các vận động viên cần giảm lượng nước trong cơ thể.

6. Hãy nhớ uống đủ lượng nước bạn cần mỗi ngày. Bạn có thể hỏi bác sĩ về phạm vi bình thường của bạn.

7. Một số loại thực phẩm và thảo mộc có thể có tác dụng lợi tiểu và giảm lượng nước nạp vào cơ thể. Kết hợp chúng với những thực phẩm dễ tiêu hóa sẽ không gây đầy hơi hoặc khó tiêu.

8. Chế độ ăn ít carb có thể làm giảm trọng lượng nước nhanh chóng do lượng glycogen dự trữ và mức insulin giảm.

9. Lượng caffeine vừa phải từ trà hoặc cà phê cũng giúp loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể.

10. Có lối sống lành mạnh: ăn uống điều độ, chơi thể thao, từ bỏ những thói quen xấu.

Bây giờ bạn đã biết phải làm gì nếu cơ thể tích tụ nhiều nước và bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu vì sưng tấy và chướng bụng. Hãy làm theo các khuyến nghị của chúng tôi và đừng quên rằng nếu vấn đề không biến mất, bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ!

Tờ báo này chỉ đưa thông tin đúng sự thật. Không tự điều trị và luôn tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ trước khi áp dụng bất kỳ thông tin nào được trình bày trong bài viết này. Các biên tập viên không đảm bảo bất kỳ kết quả nào và không chịu bất kỳ trách nhiệm nào về tác hại có thể xảy ra do sử dụng thông tin có trong bài viết.

Bạn có thích bài viết này? Chia sẻ với bạn bè của bạn trên Facebook: