Jak se zbavit přebytečné vody

* Kliknutím na tlačítko „Odeslat“ souhlasím se zpracováním mých osobních údajů v souladu se zásadami ochrany osobních údajů.

Způsobilo nadýmání a špatné trávení vaši nadváhu? Nevíte, jak se rychle zbavit přebytečné vody v těle? V tom případě máte štěstí!

Existuje několik rychlých, levných a účinných způsobů, jak s tímto problémem bojovat. Věřím, že to dělá potíže zejména v létě, kdy chcete sebevědomě nosit své oblíbené šaty nebo otevřené plavky.

Dnes se chci podělit o několik tipů, které vám umožní bezpečně a efektivně odstranit přebytečnou tekutinu z těla a navždy zapomenout na nepříjemné důsledky nerovnováhy vody.

Diuretika jsou propagována jako jeden z nejlepších způsobů, jak odstranit přebytečnou vodu z těla. Jejich užívání však vede především k častému močení.

Kromě toho může užívání různých druhů tablet a pilulek vést k dehydrataci, zácpě, poškození ledvin a jater a dokonce i rozvoji dny.

Věnujte raději pozornost přírodním diuretikům.

To, co mám na mysli?

Ovoce a zelenina bohaté na vlhkost, jako je celer, okurky, meloun, chřest a petržel, mají přirozený diuretický účinek.

Rozdíl mezi přírodními potravinami a léky je v tom, že první obsahují vitamíny, vlákninu, draslík a také sodík, který zabraňuje zánětům a dně.

Díky tomu se zbavíte přebytečné vody a zároveň se vyhnete dehydrataci.

Ve skutečnosti mohou tyto produkty také vést k častému močení, ale také se „postarají“ o doplnění zásob tekutin v těle, aniž by to ohrozilo vaše zdraví.

Pro dosažení maximálních výsledků jím pravidelně celer, chřest, okurky a petržel.

Citronová šťáva je vynikajícím prostředkem k boji proti tomuto problému. Působí přirozeně močopudně a také zlepšuje trávení, pomáhá odstraňovat toxiny ze střev, ledvin a krve.

Přidávejte ho v malých množstvích do čaje nebo smoothies.

Citrony jsou navíc bohaté na vitamín C a ve srovnání s jiným ovocem mají nízký obsah cukru.

Chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak obnovit vodní rovnováhu v těle.

Když jsou svaly delší dobu nezatížené, lymfatický systém začne pracovat hůře a lymfa je zodpovědná za odstraňování toxinů prostřednictvím tekutiny.

Fyzické cvičení je skvělé pro stimulaci toku lymfy a chůze je nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak toho dosáhnout.

Jedním z důsledků nadýmání a přebytečné vody je špatné trávení a ananas zde může být skutečným zachráncem.

Tyto plody jsou bohaté na enzymy, především bromelain, které pomáhají trávit potravu a přirozeně ji vylučovat.

Stejně účinným prostředkem může být papája. Obsahuje enzym papain, který výrazně usnadňuje proces trávení a také pomáhá snižovat hladinu toxinů a odstraňovat přebytečnou tekutinu.

Nelekejte se toho, že ananas obsahuje hodně cukru. K dosažení rychlých výsledků postačí přidat jen pár kousků tohoto ovoce do smoothie, jogurtu nebo ranní ovesné kaše.

Chcete proces co nejvíce urychlit? Ananas jezte nezpracovaný, syrový.

Jeden z mých oblíbených tipů, jak porazit nadýmání!

Jezte každý den porci čistého, neslazeného řeckého jogurtu, který je mimochodem také extrémně bohatý na bílkoviny.

Obsahuje probiotika na podporu trávení, a kdykoli zažívám žaludeční nevolnost, tento produkt je právě tam.

Zkuste si připravit smoothie s jogurtem a ananasem nebo lesním ovocem (s nízkým obsahem cukru). Pro zvýšení výhod můžete dokonce přidat zeleninu, jako je špenát.

Jogurt mám ráda, jak obyčejný, tak i jako mražené smoothie.

Prospěšné bakterie obsažené v tomto úžasném produktu vyživují střevní mikroflóru a pomáhají odstraňovat toxiny z trávicího traktu.

Jogurt navíc dělá stolici pravidelnou, což automaticky snižuje objem tekutin v těle.

Pokud jste citliví na mléčné výrobky, používejte suché formy nebo užívejte doplňky trávicích enzymů.

Věřte nebo ne, nadměrná vlhkost je často způsobena dehydratací!

Pokud nepřijímáte dostatek tekutin, tělo si je začne ukládat. Abyste tomu zabránili, pijte více vody!

To povede k pravidelnému močení a umožní vám odstranit toxiny, což bude mít pozitivní vliv na vodní rovnováhu těla.

Ráda do sklenice přidávám čerstvou limetkovou nebo citronovou šťávu a dokonce i jahody spolu se spoustou ledu.

Bylinné čaje bez kofeinu jsou dalším skvělým způsobem, jak řešit problémy s hydratací.

Mátový čaj dokonale zmírňuje nadýmání a přebytečnou tekutinu. Určitě ho zařaďte do svého jídelníčku.

Chápu, že tato rada může být pro mnohé kontroverzní, ale nejdřív mě vyslechněte.

Zvýšení podílu bílkovin a snížení podílu škrobových sacharidů ve vaší stravě bude mít dramatický vliv na vaše výsledky.

Škrob a cukr způsobují, že tělo ukládá vodu, zatímco účinek bílkovin na ledviny má opačný účinek.

Samozřejmě, abyste tomuto orgánu neublížili, neměli byste při jednom jídle konzumovat příliš mnoho bílkovin. Jen se ujistěte, že tuto makroživinu přijímáte v každém jídle, které jíte.

Snažte se konzumovat rostlinné bílkoviny a úplně se vyhýbejte škrobovým a sladkým jídlům.

Není pochyb o tom, že ovoce přinese velké výhody pro vaše zdraví, ale přesto všechny obsahují fruktózu (ovocný cukr), což okamžitě povede k nadýmání, pokud zapomenete na střídmost!

V tomto případě je důvod stejný. Jedná se o cukr, který je ve velkém množství obsažen v pomerančovém nebo jablečném džusu a také ve smoothies. Konzumace těchto produktů přímo vede k hromadění vlhkosti v těle.

Snižte příjem cukru na minimum a během okamžiku zaznamenáte pozitivní výsledky.

Navíc zabrání riziku cukrovky a inzulínové rezistence.

Uprostřed boje o snížení zásob tekutin v těle nezapomínejte na vlákninu!

Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu rozpustnou a nerozpustnou ve vodě.

Vyhněte se té zelenině, která (přes všechny její výhody) vede k nadýmání. Patří sem brokolice, květák a cibule.

Lněná a chia semínka bohatá na vlákninu, která jsou také zdrojem draslíku, pomohou snížit nadýmání a plynatost a také normalizovat stolici.

Pamatujte: čím lépe budou vaše střeva fungovat, tím rychleji se zbavíte nadváhy včetně přebytečné vody.

Pečlivě sledujte příjem soli a zpracovaných potravin, které také způsobují tento typ problémů. Sodík, který obsahují, podporuje nadýmání, draslík naopak pomáhá regulovat nerovnováhu elektrolytů.

Klíčem k odstranění přebytečné tekutiny z těla je konzumace potravin bohatých na draslík, jako je zelenina, mandle, chia semínka, avokádo, jogurt a ovoce s nízkým obsahem cukru.

Znáte nějaké další způsoby, jak se zbavit nadýmání a přebytečné vody v těle?

Voda hraje důležitou roli při hubnutí. Často jeho nadbytek v těle způsobuje výrazné přibírání na váze a mění siluetu postavy zdaleka ne k lepšímu. Jak odstranit vodu z těla pro hubnutí, abyste nepoškodili své zdraví, ale snížili počet kilogramů a centimetrů? Musíte zjistit, proč se voda v těle zadržuje, přehodnotit jídelníček a zvolit vhodnou metodu, jak se zbavit vodního balastu z těla.

Příčiny hromadění vody v těle

Přebytek vody se často stává důsledkem nemocí, které narušují činnost ledvin, endokrinního systému a metabolismu vody a lipidů. Mezitím zdravé tělo často trpí nahromaděnou vodou z jiných důvodů:

1. Před spaním pijte hodně tekutin. V noci se ledviny jednoduše nedokážou vyrovnat se zátěží, což vede k otokům a stagnaci vody.
2. Nedostatek vody (nedostatečné pití) provokuje tělo k vytváření vlastních zásob vody.
3. Zneužívání diuretických nápojů je podobné účinku nedostatku vlhkosti v těle.
4. Nízká fyzická aktivita vede k vaskulárním patologiím, stagnaci lymfy a hromadění vody mezi buňkami.
5. Zneužívání soli, která váže molekuly vody a zabraňuje tomu, aby přirozeně opouštěla ​​tělo.

Způsoby, jak odstranit přebytečnou tekutinu při hubnutí

Diuretika jsou nejjednodušší a nejrychlejší prostředek k odstranění přebytečné vody. Léky jsou však určeny k léčbě neduhů a zdravému člověku neprospějí, proto by se diuretika měla užívat pouze podle pokynů lékaře. Ti, jejichž tělo trpí nadměrnou vodou, nikoli kvůli nemoci, by se měli uchýlit k racionálním a bezpečným metodám odstraňování tekutiny: půst a dietní výživa, fyzická aktivita a koupelové procedury.

Speciální dieta

Jak odstranit přebytečnou vodu z těla pro hubnutí změnou jídelníčku? K tomu je nutné co nejvíce omezit množství soli a raději se bez ní obejít. Z jídelníčku byste měli vyloučit rychlé občerstvení, polotovary, konzervy a dodržovat následující výživová pravidla:

1. pijte více čisté vody;
2. zvýšit podíl potravin bohatých na kumarin (celer, petržel, skořice atd.);
3. odmítnout (nebo co nejvíce omezit) nápoje s kofeinem a taninem;
4. jíst potraviny bohaté na vlákninu.

Pro rychlé a intenzivní zbavení těla přebytečné vody byla vyvinuta speciální dieta. Musíte to dodržovat přesně sedm dní, během každého z nich si udělejte očistný klystýr, vypijte 500 ml kefíru a snězte určitý soubor potravin:

1. 5 vařených brambor.
2. 100 gramů bílého kuřecího masa (vařeného, ​​bez soli), zeleninový salát s rostlinným olejem.
3. 100 gramů libového telecího (hovězího) plus zeleninový salát.
4. 100-150 g ryby (vařené, dušené, pošírované) a tři až čtyři banány (volitelně).
5. Jakákoli čerstvá zelenina v jakékoli kombinaci a množství.
6. Kefír (ne více než dva litry).
7. Neperlivá minerální voda.

Dny půstu

Krátkodobým omezením potravy je možné z těla odstranit přebytečnou tekutinu. Dny půstu mohou být různé: založené na pití nebo na mono výživě. Pro efektivní hubnutí je důležité v tento den vypít alespoň litr čisté vody. Vyberte si libovolný způsob vykládky, který vám vyhovuje, domluvte se alespoň jednou týdně, zkuste wellness menu střídat:

1. Milkweed. Je považován za jeden z nejúčinnějších prostředků k odstranění nahromaděné vody z těla. Vařte zelený čaj a pijte ho s mlékem bez dalších přísad. V den půstu byste neměli konzumovat nic jiného než čaj s mlékem (nepočítaje vodu!).
2. Kefírový den. Jeden a půl litru nízkotučného kefíru denně pomůže výrazně zhubnout, odstranit otoky a další projevy přebytečné vody v těle.
3. Vykládání na dýňové šťávy Pomůže zbavit se nahromaděné vody v těle a vyživí vás vitamíny. Jedinou podmínkou je, že šťáva musí být přírodní, nejlépe čerstvě vymačkaná.
4. Ovesné vločky Dobře odstraňuje přebytečnou vodu, čistí tělo od toxinů, zlepšuje trávení. Na postní den si musíte uvařit kaši z ovsa nebo celých ovesných zrn. Pokrm musí být vařený ve vodě, nepřidávejte do něj sůl. Kaši je dovoleno osladit rozinkami a malým množstvím medu. Můžete ho jíst, kolik chcete.
5. Další možností vykládání na ovesné vločky je "krásný salát". Do půllitrové nádoby nasypte tři polévkové lžíce ovsa, přidejte rozinky, čtvrtinu nakrájeného jablka a trochu drcených ořechů nebo semínek. Vše naplňte kefírem a nechte přes noc. Toto je vaše jídlo na celý postní den.

Tělesné cvičení

Účinným způsobem, jak odstranit nahromaděnou vodu z těla, budou intenzivní aktivity způsobující pocení: rychlá chůze, běh, skákání přes švihadlo, jízda na kole, trénink na strojích, fitness. Účinným způsobem, jak zrychlit metabolismus, zmírnit otoky a odstranit přebytečnou vodu z těla, jsou jednoduchá gymnastická cvičení, která lze snadno provádět doma:

1. Lehněte si na záda.
2. Zvedněte nohy a ruce nahoru (kolmo k tělu).
3. Začněte třást končetinami, nejprve jimi pouze protřepejte.
4. Postupně zrychlujte tempo, zvyšujte intenzitu třesu.

Horká koupel nebo sauna

Mokrá nebo suchá pára pomáhá intenzivně odvádět nahromaděnou vodu z těla. Tuto osvědčenou metodu aktivně využívají sportovci před závody, pokud potřebují rychle zhubnout. Jediná věc, kterou musíte vzít v úvahu, když se uchýlíte k tomuto léku, jsou kontraindikace koupelových procedur:

1. srdeční selhání;
2. diabetes;
3. vysoký krevní tlak;
4. těhotenství;
5. tuberkulóza (zbytkové účinky – včetně!).

Jak odstranit přebytečnou vodu z těla na hubnutí šetrnějším způsobem? K tomu se koupejte s roztokem sodné soli. Pár hodin před zákrokem se snažte nejíst ani nepít. Naplňte vanu teplou vodou (38-39 stupňů), přidejte pár lžic jedlé sody a sůl. Ležte v léčivém roztoku asi 20 minut, při koupeli vypijte šálek zeleného čaje. Po proceduře si oblečte teplé domácí oblečení (pyžamo, župan), lehněte si na 30-40 minut do postele pod teplou přikrývkou. Dejte si osvěžující sprchu a zdržte se pití a jídla asi hodinu.

Jaké léky odstraňují vodu z těla?

Léky, které odstraňují vodu z těla, se nazývají diuretika. Jsou klasifikovány v závislosti na konkrétní oblasti ledvin, na kterou lék působí:

1. thiazid;
2. smyčka;
3. šetřící draslík;
4. antagonisté aldosteronu.

První skupina léků je považována za nejúčinnější pro odstranění přebytečné soli a vody z těla, ale užívání léků ostře a výrazně snižuje krevní tlak. Oblíbené tablety této skupiny:

1. "Indapamid" nebo "Arifon";
2. "Klopamid";
3. "Benzthiazid";
4. "Dichlorothiazid" nebo "Hypothiazid".

Smyčková diuretika regulují proces filtrace v ledvinách a zlepšují odstraňování tekutin a soli z těla. Nevýhodou této skupiny léků jsou závažné vedlejší účinky, proto se předepisují pouze v kritických případech. Smyčková diuretika zahrnují:

Užívání kalium šetřících diuretik se kombinuje s jinými silnými diuretiky. Předepisují se k zabránění vyplavování draslíku a vápníku a ke zvýšení diuretického účinku. Skupina léků šetřících draslík zahrnuje:

Zadržování vody v těle je způsobeno působením hormonu aldosteronu. Pokud dojde k jeho neutralizaci, začne se sůl a voda intenzivně vylučovat močí, ale obsah draslíku v těle se nesnižuje. Známým antagonistou aldosteronu je „Veroshpiron“ (tablety a kapsle). Lék má účinek na odstranění přebytečné vody z těla druhý až pátý den léčby.

Potraviny, které odstraňují tekutinu

Správně sestavený jídelníček pomůže snížit přebytečnou vodu v těle i bez užívání léků. Abyste dosáhli tohoto efektu, musíte do svého denního menu zařadit sezónní zeleninu a ovoce, bylinky a některé koření. Vodu z těla úspěšně odvádí například skořice a zázvor, celer a petržel. Produkty jako:

Účinné lidové prostředky a bylinky

Diuretické nápoje byly používány dlouho před vytvořením syntetických diuretik. Použijte lidové recepty na lektvary, které zbaví tělo přebytečné vody:

1. Lžičku léčivého avranu uvařte ve 250 ml vody. Nechte dvě hodiny, pijte 3x denně po jídle.
2. Dvě polévkové lžíce drcených březových listů spařte 200 ml vroucí vody. Užívejte 3-4krát denně.
3. Diuretická směs pro odstranění tekutiny: šťáva z kalina, jeřáb (1 polévková lžíce), citron (0,5 polévkové lžíce), 100 g medu. Pijte lžičku třikrát denně.
4. Uvařte tři čajové lžičky suché byliny medvědice ve sklenici vody. Před jídlem vypijte lžíci.
5. Infuze vody z brusinek - tři sklenice denně.
6. Pijte třikrát denně 10 ml koprové vody (lžíce semínek na 200 ml vroucí vody).

Není žádným tajemstvím, že voda je pro tělo velmi důležitá, protože člověk se z ní skládá téměř z 80 %. A přesto občas nastanou situace, kdy se ho v těle nahromadí příliš mnoho. To vede k různým otokům. Jak být? Dnes vám řekneme všechny podrobnosti o úloze vody v těle a o tom, jak se zbavit přebytku.

Proč je voda pro lidské tělo tak důležitá?

Voda tvoří většinu těla a plní mnoho důležitých funkcí:

1. vyplavuje toxiny z těla;
2. reguluje tělesnou teplotu;
3. napomáhá funkci mozku;
4. chrání míchu a klouby;
5. zabraňuje zácpě;
6. napomáhá trávení;
7. pomáhá absorbovat živiny;
8. pomáhá zhubnout;
9. zlepšuje cirkulaci kyslíku v krvi;
10. pomáhá bojovat proti nemocem;
11. zvyšuje množství energie;
12. zlepšuje náladu;
13. zlepšuje kognitivní funkce;
14. udržuje zářivost pleti;
15. zabraňuje celkové dehydrataci.

Tělo získává většinu vody z nápojů, ale také z jídla, takže nezapomínejte na roli stravy.

Jak poznat, zda se v těle nenahromadilo příliš mnoho vody a proč se tak děje

Jsou vidět na místech, kde se nahromadilo příliš mnoho vody. V takových případech byste měli věnovat pozornost konkrétním příznakům:

1. změněná barva kůže;
2. pokud zatlačíte na kůži, zůstane důlek;
3. bolest a měkkost v končetinách;
4. ztuhlost v kloubech;
5. přibývání na váze.

Existuje mnoho důvodů, proč se přebytečná voda může hromadit v těle. Lidské tělo je regulováno složitým systémem hormonů a hormonům podobných látek nazývaných prostaglandiny, regulátory vody. Přebytečná voda může být rychle vyloučena z ledvin ve formě moči. Stejně tak pití méně tekutin znamená, že se bude produkovat méně moči.

Důvodem může být:

1. narušení kapilár a lymfatického systému;
2. onemocnění srdce a ledvin;
3. těhotenství;
4. nedostatek fyzické aktivity;
5. nedostatek bílkovin;
6. patologické změny hormonálních hladin;
7. podvýživa nebo špatná strava;
8. nějaké léky.

Jednoduché způsoby, jak se zbavit přebytečné vody v těle

1. Dobrý spánek pomáhá tělu řídit rovnováhu tekutin a sodíku, což může snížit množství přebytečné vody v těle. Pamatujte, že člověk musí zajistit zdravý spánek.

2. Elektrolyty řídí vodní rovnováhu a buněčnou hydrataci. Elektrolytové doplňky mohou být užitečné, pokud pijete hodně vody, často cvičíte, žijete v horkém klimatu nebo nejíte slaná jídla. Ale můžete užívat jakékoli léky pouze po konzultaci s lékařem!

3. Sůl a soda hrají důležitou roli v rovnováze tekutin v těle, proto se snažte vyhnout jejich nadměrné konzumaci nebo je naopak úplně opustit.

4. Přidejte do svého jídelníčku potraviny s hořčíkem, protože hraje důležitou roli v úrovni hydratace a obsahu vody v těle.

5. Pijte nálev z pampelišky. Často jej využívají sportovci, kteří potřebují snížit množství vody v těle.

6. Ujistěte se, že každý den vypijte takové množství vody, které potřebujete. Můžete se zeptat svého lékaře na váš normální rozsah.

7. Některé potraviny a bylinky mohou působit jako diuretika a snižovat příjem vody. Kombinujte je s lehce stravitelnými potravinami, které nezpůsobí nadýmání ani nesnášenlivost.

8. Nízkosacharidová dieta může způsobit rychlou ztrátu hmotnosti vody v důsledku snížených zásob glykogenu a hladiny inzulínu.

9. Mírné množství kofeinu z čaje nebo kávy také pomáhá odstranit přebytečnou vodu z těla.

10. Veďte zdravý životní styl: jíst správně, sportovat, vzdát se špatných návyků.

Nyní už víte, co dělat, pokud se vám v těle nahromadilo hodně přebytečné vody a často vás trápí otoky a nadýmání. Dodržujte naše doporučení a nezapomínejte, že pokud potíže neustoupí, rozhodně byste se měli poradit s lékařem!

Tento článek slouží pouze pro informační účely. Než uvedete do praxe jakékoli informace uvedené v tomto článku, neprovádějte samoléčbu a vždy se poraďte s kvalifikovaným zdravotníkem. Redakce neručí za žádné výsledky a nenese žádnou odpovědnost za škody, které mohou nastat v důsledku použití informací obsažených v článku.

Líbil se vám článek? Sdílejte se svými přáteli na Facebooku: