Hoe zich te ontdoen van overtollig water

* Door op de knop "Verzenden" te klikken, ga ik akkoord met de verwerking van mijn persoonlijke gegevens in overeenstemming met het privacybeleid.

Hebben een opgeblazen gevoel en een slechte spijsvertering ertoe geleid dat u te zwaar bent geworden? Weet u niet hoe u snel overtollig water in het lichaam kunt verwijderen? In dat geval heb je geluk!

Er zijn verschillende snelle, goedkope en effectieve manieren om dit probleem te bestrijden. Ik geloof dat het vooral in de zomer problemen veroorzaakt, wanneer je vol vertrouwen je favoriete jurken of open badpakken wilt dragen.

Vandaag wil ik een paar tips delen waarmee je veilig en effectief overtollig vocht uit het lichaam kunt verwijderen en voor altijd de onaangename gevolgen van een onbalans in water kunt vergeten.

Diuretica worden aangeprezen als een van de beste manieren om overtollig water uit het lichaam te verwijderen. Het gebruik ervan leidt echter vooral tot frequent urineren.

Bovendien kan het gebruik van verschillende soorten tabletten en pillen leiden tot uitdroging, constipatie, nier- en leverschade en zelfs het ontstaan ​​van jicht.

Besteed aandacht aan natuurlijke diuretica.

Wat ik bedoel?

Vochtrijke groenten en fruit zoals selderij, komkommers, watermeloen, asperges en peterselie hebben een natuurlijk diuretisch effect.

Het verschil tussen natuurlijke voedingsmiddelen en medicijnen is dat de eerste vitamines, vezels, kalium en natrium bevatten, wat ontstekingen en jicht voorkomt.

Hierdoor raakt u overtollig water kwijt en voorkomt u tegelijkertijd uitdroging.

In feite kunnen deze producten ook leiden tot frequent urineren, maar ze zullen ook “zorgen” voor het aanvullen van de vochtreserves in het lichaam zonder uw gezondheid in gevaar te brengen.

Om een ​​maximaal resultaat te bereiken eet ik regelmatig selderij, asperges, komkommers en peterselie.

Citroensap is een uitstekende remedie om dit probleem te bestrijden. Het heeft een natuurlijk diuretisch effect en verbetert ook de spijsvertering, waardoor gifstoffen uit de darmen, nieren en het bloed worden verwijderd.

Voeg het in kleine hoeveelheden toe aan thee of smoothies.

Bovendien zijn citroenen rijk aan vitamine C en hebben ze een laag suikergehalte in vergelijking met ander fruit.

Wandelen is een van de beste manieren om de waterbalans in het lichaam te herstellen.

Wanneer de spieren lange tijd onbelast blijven, begint het lymfestelsel slechter te werken en is de lymfe verantwoordelijk voor het verwijderen van gifstoffen via vloeistof.

Lichaamsbeweging is geweldig voor het stimuleren van de lymfestroom, en wandelen is de gemakkelijkste en meest effectieve manier om dit te bereiken.

Een van de gevolgen van een opgeblazen gevoel en overtollig water is een slechte spijsvertering, en ananas kan hier een echte redder zijn.

Deze vruchten zijn rijk aan enzymen, voornamelijk bromelaïne, die helpen bij het verteren van voedsel en het op natuurlijke wijze elimineren.

Papaja kan een even effectief middel zijn. Het bevat een enzym genaamd papaïne, dat het verteringsproces enorm vergemakkelijkt en ook helpt het toxinegehalte te verlagen en overtollig vocht te verwijderen.

Schrik niet van het feit dat ananas veel suiker bevat. Om snel resultaat te bereiken, volstaat het om slechts een paar stukjes van deze vrucht toe te voegen aan een smoothie, yoghurt of ochtendhavermout.

Wilt u het proces zoveel mogelijk versnellen? Eet ananas onbewerkt, rauw.

Eén van mijn favoriete tips om een ​​opgeblazen gevoel tegen te gaan!

Eet elke dag een portie pure, ongezoete Griekse yoghurt, die overigens ook extreem rijk is aan eiwitten.

Het bevat probiotica om de spijsvertering te bevorderen, en wanneer ik maagklachten ervaar, is dit product daar.

Probeer eens een smoothie te maken met yoghurt en ananas of bessen (laag in suiker). Je kunt zelfs groenten zoals spinazie toevoegen om de voordelen te vergroten.

Ik hou van yoghurt, zowel puur als als bevroren smoothie.

De nuttige bacteriën in dit geweldige product voeden de darmmicroflora en helpen gifstoffen uit het spijsverteringskanaal te verwijderen.

Bovendien zorgt yoghurt ervoor dat de ontlasting regelmatig wordt, waardoor automatisch het vochtvolume in het lichaam wordt verminderd.

Als u gevoelig bent voor zuivelproducten, gebruik dan droge vormen of neem spijsverteringsenzymsupplementen.

Geloof het of niet, overtollig vocht wordt vaak veroorzaakt door uitdroging!

Als u niet genoeg vocht binnenkrijgt, begint het lichaam dit op te slaan. Om dit te voorkomen, drink meer water!

Dit zal leiden tot regelmatig urineren en u in staat stellen gifstoffen te verwijderen, wat een positief effect zal hebben op de waterbalans van het lichaam.

Ik voeg graag vers limoen- of citroensap en zelfs aardbeien toe aan het glas, samen met veel ijs.

Cafeïnevrije kruidentheeën zijn een andere geweldige manier om hydratatieproblemen aan te pakken.

Pepermuntthee verlicht perfect een opgeblazen gevoel en overtollig vocht. Zorg ervoor dat u het in uw dieet opneemt.

Ik begrijp dat dit advies voor velen controversieel kan zijn, maar luister eerst naar mij.

Het verhogen van het eiwitaandeel en het verminderen van het aandeel zetmeelrijke koolhydraten in uw dieet zal een dramatisch effect hebben op uw resultaten.

Zetmeel en suiker zorgen ervoor dat het lichaam water opslaat, terwijl het effect van eiwitten op de nieren het tegenovergestelde effect heeft.

Om dit orgaan niet te beschadigen, mag u natuurlijk niet te veel eiwitten per maaltijd consumeren. Zorg ervoor dat u deze macronutriënt binnenkrijgt bij elke maaltijd die u eet.

Probeer plantaardige eiwitten te consumeren en vermijd zetmeelrijk en zoet voedsel helemaal.

Het lijdt geen twijfel dat fruit grote voordelen voor uw gezondheid zal opleveren, maar toch bevatten ze allemaal fructose (fruitsuiker), wat onmiddellijk tot een opgeblazen gevoel zal leiden als u de gematigdheid vergeet!

In dit geval is de reden dezelfde. Dit is suiker, die in grote hoeveelheden aanwezig is in sinaasappel- of appelsap, maar ook in smoothies. Consumptie van deze producten leidt direct tot de ophoping van vocht in het lichaam.

Reduceer uw suikerinname tot een minimum en u zult binnen de kortste keren positieve resultaten merken.

Bovendien voorkomt het het risico op diabetes en insulineresistentie.

Midden in de strijd om de vochtreserves van uw lichaam te verminderen, vergeet de voedingsvezels niet!

Voeg voedingsmiddelen die rijk zijn aan wateroplosbare en wateronoplosbare vezels toe aan uw dieet.

Vermijd groenten die (ondanks al hun voordelen) tot een opgeblazen gevoel leiden. Denk hierbij aan broccoli, bloemkool en uien.

Vezelrijk vlas- en chiazaad, die ook bronnen van kalium zijn, helpen een opgeblazen gevoel en gasvorming te verminderen en de ontlasting te normaliseren.

Onthoud: hoe beter je darmen werken, hoe sneller je overtollig gewicht kwijt raakt, inclusief overtollig water.

Houd zorgvuldig uw inname van zout en bewerkte voedingsmiddelen in de gaten, aangezien deze ook dit soort problemen veroorzaken. Het natrium dat ze bevatten bevordert een opgeblazen gevoel, terwijl kalium juist helpt bij het reguleren van een verstoord elektrolytenevenwicht.

De sleutel tot het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam is het consumeren van kaliumrijk voedsel zoals groenten, amandelen, chiazaden, avocado's, yoghurt en fruit met weinig suiker.

Kent u andere manieren om van een opgeblazen gevoel en overtollig water in het lichaam af te komen?

Water speelt een belangrijke rol bij het afvallen. Vaak veroorzaakt de overmaat in het lichaam een ​​aanzienlijke gewichtstoename en verandert het silhouet van de figuur verre van ten goede. Hoe verwijder je water uit het lichaam om af te vallen, om je gezondheid niet te schaden, maar om het aantal kilogrammen en centimeters te verminderen? U moet uitzoeken waarom water in het lichaam wordt vastgehouden, uw dieet heroverwegen en een geschikte methode kiezen om waterballast uit het lichaam te verwijderen.

Oorzaken van waterophoping in het lichaam

Overtollig water wordt vaak een gevolg van ziekten die de werking van de nieren, het endocriene systeem en het waterlipidenmetabolisme verstoren. Ondertussen heeft een gezond lichaam om andere redenen vaak last van opgehoopt water:

1. Drink veel vocht voordat u naar bed gaat. 'S Nachts kunnen de nieren de belasting eenvoudigweg niet aan, wat leidt tot zwelling en stagnatie van water.
2. Watertekort (onvoldoende drinken) zorgt ervoor dat het lichaam zijn eigen waterreserves aanmaakt.
3. Misbruik van diuretische dranken is vergelijkbaar met het effect van vochttekort in het lichaam.
4. Lage fysieke activiteit leidt tot vasculaire pathologieën, lymfestagnatie en ophoping van water tussen cellen.
5. Misbruik van zout, dat watermoleculen bindt en verhindert dat het het lichaam op natuurlijke wijze verlaat.

Manieren om overtollig vocht te verwijderen bij het afvallen

Diuretica zijn de eenvoudigste en snelste manier om overtollig water te verwijderen. Medicijnen zijn echter bedoeld om kwalen te behandelen en zullen een gezond persoon niet ten goede komen, dus diuretica mogen alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door een arts. Degenen wier lichaam lijdt aan overtollig water, niet als gevolg van ziekte, moeten hun toevlucht nemen tot rationele en veilige methoden om vocht te verwijderen: vastendagen en dieetvoeding, fysieke activiteit en badprocedures.

Speciaal dieet

Hoe kunt u overtollig water uit het lichaam verwijderen om af te vallen door uw dieet te veranderen? Om dit te doen, is het noodzakelijk om de hoeveelheid zout zoveel mogelijk te beperken, en het is beter om het helemaal zonder te doen. U moet fastfood, halffabrikaten en ingeblikt voedsel van het menu uitsluiten en u aan de volgende voedingsregels houden:

1. drink meer gewoon water;
2. verhoog het aandeel voedingsmiddelen die rijk zijn aan coumarine (selderij, peterselie, kaneel, enz.);
3. weiger (of verminder zoveel mogelijk) dranken met cafeïne en tannine;
4. eet voedsel dat rijk is aan vezels.

Er is een speciaal dieet ontwikkeld om het lichaam snel en intensief van overtollig water te ontdoen. Je moet het precies zeven dagen volgen, tijdens elk van hen een reinigend klysma doen, 500 ml kefir drinken en een bepaald aantal voedingsmiddelen eten:

1. 5 gekookte aardappelen.
2. 100 gram wit kippenvlees (gekookt, zonder zout), groentesalade met plantaardige olie.
3. 100 gram mager kalfsvlees plus groentesalade.
4. 100-150 g vis (gekookt, gestoomd, gepocheerd) en drie tot vier bananen (optioneel).
5. Alle verse groenten in elke combinatie en hoeveelheid.
6. Kefir (niet meer dan twee liter).
7. Nog steeds mineraalwater.

Vasten dagen

Het is mogelijk om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen door middel van voedselbeperking op de korte termijn. Vastendagen kunnen verschillend zijn: op basis van drinken of op basis van monovoeding. Voor effectief gewichtsverlies is het belangrijk om op deze dag minimaal een liter schoon water te drinken. Kies de manier van lossen die bij u past, regel dit minimaal één keer per week, probeer het wellnessmenu af te wisselen:

1. Kroontjeskruid. Het wordt beschouwd als een van de meest effectieve manieren om opgehoopt water uit het lichaam te verwijderen. Zet groene thee en drink deze met melk zonder andere toevoegingen. Op een vastendag mag u niets anders consumeren dan melkthee (water niet meegerekend!)
2. Kefir-dag. Anderhalve liter magere kefir per dag zal helpen om aanzienlijk af te vallen, zwellingen en andere manifestaties van overtollig water in het lichaam te verwijderen.
3. Lossen op pompoensap Het zal helpen om opgehoopt water in het lichaam kwijt te raken en je te voeden met vitamines. De enige voorwaarde is dat het sap natuurlijk is, bij voorkeur vers geperst.
4. Havermout Het verwijdert overtollig water goed, reinigt het lichaam van gifstoffen en verbetert de spijsvertering. Voor een vastendag moet je zelf pap koken van gerolde haver of hele haverkorrels. Het gerecht moet in water worden gekookt, voeg er geen zout aan toe. Het is toegestaan ​​om de pap te zoeten met rozijnen en een kleine hoeveelheid honing. Je kunt het zoveel eten als je wilt.
5. Een andere optie voor het lossen op havermout is "schoonheidssalade". Giet drie eetlepels havermout in een pot van een halve liter, voeg rozijnen, een kwart van een gehakte appel en wat gemalen noten of zaden toe. Vul alles tot de bovenkant met kefir en laat een nacht staan. Dit is je eten voor de hele vastendag.

Lichaamsbeweging

Een effectieve manier om opgehoopt water uit het lichaam te verwijderen zijn intensieve activiteiten die zweten veroorzaken: snel wandelen, hardlopen, touwtjespringen, fietsen, trainen op machines, fitness. Een effectieve manier om de stofwisseling te versnellen, zwelling te verlichten en overtollig water uit het lichaam te verwijderen zijn eenvoudige gymnastiekoefeningen die gemakkelijk thuis kunnen worden uitgevoerd:

1. Op je rug liggen.
2. Breng uw benen en armen omhoog (loodrecht op uw lichaam).
3. Begin met het schudden van je ledematen, eerst alleen maar schudden.
4. Verhoog geleidelijk het tempo en verhoog de intensiteit van het schudden.

Warm bad of sauna

Natte of droge stoom helpt om opgehoopt water intensief uit het lichaam te verwijderen. Deze beproefde methode wordt actief gebruikt door atleten vóór wedstrijden als ze snel willen afvallen. Het enige waar u rekening mee moet houden als u deze remedie gebruikt, zijn contra-indicaties voor badprocedures:

1. hartfalen;
2. suikerziekte;
3. hoge bloeddruk;
4. zwangerschap;
5. tuberculose (resteffecten – inclusief!).

Hoe overtollig water uit het lichaam verwijderen om op een zachtere manier af te vallen? Om dit te doen, neemt u een bad met een soda-zoutoplossing. Probeer een paar uur vóór de procedure niet te drinken of te eten. Vul het bad met warm water (38-39 graden), voeg een paar eetlepels zuiveringszout en zout toe. Ga ongeveer 20 minuten in de genezende oplossing liggen, drink een kopje groene thee terwijl u een bad neemt. Trek na de procedure warme huiskleding aan (pyjama, badjas) en ga 30-40 minuten in bed liggen onder een warme deken. Neem een ​​verfrissende douche en drink of eet ongeveer een uur niet.

Welke medicijnen verwijderen water uit het lichaam?

Geneesmiddelen die water uit het lichaam verwijderen, worden diuretica genoemd. Ze worden geclassificeerd afhankelijk van het specifieke gebied van de nieren waarop het medicijn werkt:

1. thiazide;
2. lus;
3. kaliumbesparend;
4. aldosteron-antagonisten.

De eerste groep medicijnen wordt als het meest effectief beschouwd voor het verwijderen van overtollig zout en water uit het lichaam, maar het innemen van de medicijnen verlaagt de bloeddruk aanzienlijk. Populaire tablets van deze groep:

1. "Indapamide" of "Arifon";
2. "Klopamide";
3. "Benzthiazide";
4. "Dichloorthiazide" of "Hypothiazide".

Lisdiuretica reguleren het filtratieproces in de nieren en bevorderen de verwijdering van vocht en zout uit het lichaam. Het nadeel van deze groep medicijnen zijn ernstige bijwerkingen, daarom worden ze alleen in kritieke gevallen voorgeschreven. Lisdiuretica omvatten:

Het gebruik van kaliumsparende diuretica wordt gecombineerd met andere sterke diuretica. Ze worden voorgeschreven om het weglekken van kalium en calcium te voorkomen en om het diuretisch effect te versterken. De groep kaliumsparende medicijnen omvat:

Het vasthouden van water in het lichaam wordt veroorzaakt door de werking van het hormoon aldosteron. Als het wordt geneutraliseerd, beginnen zout en water intensief in de urine te worden uitgescheiden, maar het kaliumgehalte in het lichaam neemt niet af. Een bekende aldosteronantagonist is “Veroshpiron” (tabletten en capsules). Het geneesmiddel heeft als effect dat het overtollig water uit het lichaam verwijdert op de tweede tot en met de vijfde dag van de behandeling.

Voedingsmiddelen die vloeistof verwijderen

Een goed geformuleerd dieet zal het overtollige water in het lichaam helpen verminderen, zelfs zonder het gebruik van medicijnen. Om dit effect te bereiken, moet u seizoensgroenten en -fruit, kruiden en sommige specerijen in uw dagelijkse menu opnemen. Kaneel en gember, selderij en peterselie verwijderen bijvoorbeeld met succes water uit het lichaam. Producten zoals:

Effectieve folkremedies en kruiden

Diuretische dranken werden al lang vóór de ontwikkeling van synthetische diuretica gebruikt. Gebruik volksrecepten voor drankjes die het lichaam van overtollig water ontdoen:

1. Brouw een theelepel medicinale avran in 250 ml water. Laat twee uur staan, drink 3 keer per dag na de maaltijd.
2. Laat twee eetlepels gemalen berkenbladeren in 200 ml kokend water trekken. Neem 3-4 keer per dag.
3. Diuretisch mengsel voor het verwijderen van vocht: viburnumsap, lijsterbes (1 eetl.), Citroen (0,5 eetl.), 100 g honing. Drink drie keer per dag een theelepel.
4. Brouw drie theelepels droog berendruifkruid in een glas water. Drink een lepel voor de maaltijd.
5. Infusie van water uit rode bosbessen - drie glazen per dag.
6. Drink driemaal daags 10 ml dillewater (een lepel zaden per 200 ml kokend water).

Het is geen geheim dat water erg belangrijk is voor het lichaam, omdat een persoon er voor bijna 80% uit bestaat. En toch komen er soms situaties voor waarin te veel ervan zich ophoopt in het lichaam. Dit leidt tot verschillende zwellingen. Hoe te zijn? Vandaag vertellen we je alle details over de rol van water in het lichaam en hoe je van overtollig water af kunt komen.

Waarom is water zo belangrijk voor het menselijk lichaam?

Water vormt het grootste deel van het lichaam en vervult vele belangrijke functies:

1. spoelt gifstoffen uit het lichaam;
2. reguleert de lichaamstemperatuur;
3. helpt de hersenfunctie;
4. beschermt het ruggenmerg en de gewrichten;
5. voorkomt constipatie;
6. helpt de spijsvertering;
7. helpt voedingsstoffen te absorberen;
8. helpt om af te vallen;
9. verbetert de zuurstofcirculatie in het bloed;
10. helpt bij het bestrijden van ziekten;
11. verhoogt de hoeveelheid energie;
12. verbetert de stemming;
13. verbetert cognitieve functies;
14. behoudt de glans van de huid;
15. voorkomt algemene uitdroging.

Het lichaam haalt het grootste deel van zijn water uit dranken, maar ook uit voedsel, dus vergeet de rol van voeding niet.

Hoe weet u of zich te veel water in het lichaam heeft opgehoopt en waarom dit gebeurt?

Ze zijn te zien op plaatsen waar zich te veel water heeft verzameld. In dergelijke gevallen moet u op specifieke symptomen letten:

1. verkleurde huid;
2. als je op de huid drukt, blijft er een deuk achter;
3. pijn en zachtheid in de ledematen;
4. stijfheid in gewrichten;
5. gewichtstoename.

Er zijn veel redenen waarom overtollig water zich in het lichaam kan ophopen. Het menselijk lichaam wordt gereguleerd door een complex systeem van hormonen en hormoonachtige stoffen die prostaglandinen, waterregulatoren, worden genoemd. Overtollig water kan snel uit de nieren worden geëlimineerd in de vorm van urine. Op dezelfde manier betekent minder vocht drinken dat er minder urine wordt geproduceerd.

De reden kan zijn:

1. verstoring van de haarvaten en het lymfestelsel;
2. hart- en nierziekten;
3. zwangerschap;
4. gebrek aan fysieke activiteit;
5. eiwittekort;
6. pathologische veranderingen in hormonale niveaus;
7. ondervoeding of slechte voeding;
8. sommige medicijnen.

Eenvoudige manieren om overtollig water in het lichaam kwijt te raken

1. Goede slaap helpt het lichaam de vocht- en natriumbalans te beheersen, waardoor de hoeveelheid overtollig water in het lichaam kan worden verminderd. Vergeet niet dat een persoon voor een gezonde slaap moet zorgen.

2. Elektrolyten regelen de waterbalans en cellulaire hydratatie. Elektrolytensupplementen kunnen nuttig zijn als u veel water drinkt, vaak aan lichaamsbeweging doet, in een warm klimaat leeft of geen zout voedsel eet. Maar u kunt medicijnen alleen gebruiken na overleg met een arts!

3. Zout en frisdrank spelen een belangrijke rol bij de vochtbalans in het lichaam, dus probeer overmatige consumptie ervan te vermijden of, omgekeerd, ze volledig achterwege te laten.

4. Voeg magnesiumvoedsel toe aan uw dieet, omdat het een belangrijke rol speelt bij het hydratatieniveau en het watergehalte in het lichaam.

5. Drink paardenbloeminfusie. Het wordt vaak gebruikt door atleten die de hoeveelheid water in het lichaam moeten verminderen.

6. Zorg ervoor dat je elke dag de hoeveelheid water drinkt die je nodig hebt. U kunt uw arts vragen naar uw normale bereik.

7. Bepaalde voedingsmiddelen en kruiden kunnen als diuretica werken en de waterinname verminderen. Combineer ze met licht verteerbaar voedsel dat geen opgeblazen gevoel of intolerantie veroorzaakt.

8. Een koolhydraatarm dieet kan snel verlies van watergewicht veroorzaken als gevolg van verminderde glycogeenvoorraden en insulineniveaus.

9. Matige hoeveelheden cafeïne uit thee of koffie helpen ook overtollig water uit het lichaam te verwijderen.

10. Leid een gezonde levensstijl: eet goed, sport, geef slechte gewoonten op.

Nu weet je wat je moet doen als er veel overtollig water in je lichaam is opgehoopt en je vaak last hebt van zwellingen en een opgeblazen gevoel. Volg onze aanbevelingen en vergeet niet dat als het probleem niet verdwijnt, u zeker een arts moet raadplegen!

Dit artikel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden. Voer geen zelfmedicatie uit en raadpleeg altijd een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u de informatie uit dit artikel in de praktijk brengt. De redactie garandeert geen enkel resultaat en draagt ​​geen enkele verantwoordelijkheid voor schade die kan ontstaan ​​als gevolg van het gebruik van de informatie in het artikel.

Vond je het artikel leuk? Deel met je vrienden op Facebook: