Hur man blir av med överflödigt vatten

* Genom att klicka på knappen "Skicka" godkänner jag behandlingen av mina personuppgifter i enlighet med integritetspolicyn.

Har uppblåsthet och dålig matsmältning gjort att du blivit överviktig? Vet du inte hur du snabbt kan bli av med överflödigt vatten i kroppen? I så fall har du tur!

Det finns flera snabba, billiga och effektiva sätt att bekämpa detta problem. Jag tror att det ställer till problem särskilt på sommaren, när du självsäkert vill bära dina favoritklänningar eller öppna baddräkter.

Idag vill jag dela med mig av några tips som gör att du säkert och effektivt kan ta bort överflödig vätska från kroppen och för alltid glömma de obehagliga konsekvenserna av vattenobalans.

Diuretika anses vara ett av de bästa sätten att ta bort överflödigt vatten från kroppen. Men deras användning leder främst till frekvent urinering.

Dessutom kan användningen av olika typer av tabletter och piller leda till uttorkning, förstoppning, njur- och leverskador och till och med utveckling av gikt.

Bättre uppmärksamma naturliga diuretika.

Vad jag menar?

Fuktrika frukter och grönsaker som selleri, gurka, vattenmelon, sparris och persilja har en naturlig urindrivande effekt.

Skillnaden mellan naturliga livsmedel och mediciner är att de förstnämnda innehåller vitaminer, fibrer, kalium och natrium, vilket förhindrar inflammation och gikt.

Som ett resultat kommer du att bli av med överflödigt vatten och samtidigt undvika uttorkning.

Faktum är att dessa produkter också kan leda till frekvent urinering, men de kommer också att "ta hand om" att fylla på vätskereserverna i kroppen utan att kompromissa med din hälsa.

För att uppnå maximalt resultat äter jag regelbundet selleri, sparris, gurka och persilja.

Citronsaft är ett utmärkt botemedel för att bekämpa detta problem. Det har en naturlig diuretisk effekt och förbättrar även matsmältningen, hjälper till att avlägsna gifter från tarmarna, njurarna och blodet.

Tillsätt det i små mängder till te eller smoothies.

Dessutom är citroner rika på C-vitamin och har låg sockerhalt jämfört med andra frukter.

Promenader är ett av de bästa sätten att återställa vattenbalansen i kroppen.

När muskler lämnas obelastad under en längre tid, börjar lymfsystemet att fungera sämre, och lymfan ansvarar för att ta bort gifter genom vätska.

Träning är bra för att stimulera lymfflödet, och promenader är det enklaste och mest effektiva sättet att uppnå detta.

En av konsekvenserna av uppblåsthet och överskott av vatten är dålig matsmältning, och här kan ananas vara en riktig räddare.

Dessa frukter är rika på enzymer, främst bromelain, som hjälper till att smälta mat och eliminera den naturligt.

Papaya kan vara ett lika effektivt botemedel. Den innehåller ett enzym som heter papain, som avsevärt underlättar matsmältningsprocessen och hjälper även till att minska toxinnivåerna och ta bort överflödig vätska.

Bli inte rädd för att ananas innehåller mycket socker. För att uppnå snabba resultat räcker det att bara lägga till några bitar av denna frukt till en smoothie, yoghurt eller morgonhavregryn.

Vill du påskynda processen så mycket som möjligt? Ät ananas obearbetad, rå.

Ett av mina favorittips om hur man kan besegra uppblåsthet!

Ät en portion vanlig, osötad grekisk yoghurt varje dag, som för övrigt också är extremt rik på protein.

Den innehåller probiotika för att underlätta matsmältningen, och när jag upplever magbesvär finns den här produkten precis där.

Testa att göra en smoothie med yoghurt och ananas eller bär (lågt socker). Du kan till och med lägga till grönsaker som spenat för att förbättra fördelarna.

Jag gillar yoghurt, både vanlig och som en fryst smoothie.

De nyttiga bakterierna i denna fantastiska produkt ger näring åt tarmens mikroflora och hjälper till att ta bort gifter från matsmältningskanalen.

Dessutom gör yoghurt avföring regelbunden, vilket automatiskt minskar vätskevolymen i kroppen.

Om du är känslig för mejeriprodukter, använd torra former eller ta tillskott av matsmältningsenzym.

Tro det eller ej, överskott av fukt orsakas ofta av uttorkning!

Om du inte konsumerar tillräckligt med vätska börjar kroppen lagra den. För att undvika detta, drick mer vatten!

Detta kommer att leda till regelbunden urinering och gör att du kan ta bort gifter, vilket kommer att ha en positiv effekt på kroppens vattenbalans.

Jag gillar att lägga till färsk lime- eller citronjuice och till och med jordgubbar i glaset, tillsammans med mycket is.

Koffeinfritt örtte är ett annat bra sätt att ta itu med hydreringsproblem.

Pepparmyntste lindrar perfekt uppblåsthet och överflödig vätska. Se till att inkludera det i din kost.

Jag förstår att detta råd kan vara kontroversiellt för många, men hör av mig först.

Att öka andelen protein och minska andelen stärkelsehaltiga kolhydrater i din kost kommer att ha en dramatisk effekt på dina resultat.

Stärkelse och socker gör att kroppen lagrar vatten medan effekten protein har på njurarna har motsatt effekt.

Naturligtvis, för att inte skada detta organ, bör du inte konsumera för mycket protein vid en måltid. Se bara till att du får i dig detta makronäringsämne i varje måltid du äter.

Försök att konsumera växtproteiner och undvik stärkelsehaltig och söt mat helt och hållet.

Det råder ingen tvekan om att frukter kommer att ge stora fördelar för din hälsa, men ändå innehåller de alla fruktos (fruktsocker), vilket omedelbart kommer att leda till uppblåsthet om du glömmer måttlighet!

I det här fallet är orsaken densamma. Detta är socker, som finns i stora mängder i apelsin- eller äppeljuice, samt i smoothies. Konsumtion av dessa produkter leder direkt till ackumulering av fukt i kroppen.

Minska ditt sockerintag till ett minimum och du kommer att märka positiva resultat på nolltid.

Dessutom kommer det att förhindra risken för diabetes och insulinresistens.

Mitt i kampen för att minska din kropps vätskereserver, glöm inte kostfiber!

Inkludera livsmedel som är rika på vattenlösliga och vattenolösliga fibrer i din kost.

Undvik de grönsaker som (trots alla fördelar) leder till uppblåsthet. Detta inkluderar broccoli, blomkål och lök.

Fiberrika lin- och chiafrön, som också är källor till kalium, hjälper till att minska uppblåsthet och gaser, samt normalisera avföring.

Kom ihåg: ju bättre dina tarmar fungerar, desto snabbare blir du av med övervikt, inklusive överflödigt vatten.

Övervaka noggrant ditt intag av salt och bearbetade livsmedel, som också orsakar dessa typer av problem. Natriumet de innehåller främjar uppblåsthet, medan kalium tvärtom hjälper till att reglera elektrolytobalanser.

Nyckeln till att ta bort överflödig vätska från kroppen är att konsumera kaliumrika livsmedel som grönsaker, mandel, chiafrön, avokado, yoghurt och frukt med låg sockerhalt.

Vet du några andra sätt att bli av med uppblåsthet och överflödigt vatten i kroppen?

Vatten spelar en viktig roll när man går ner i vikt. Ofta orsakar dess överskott i kroppen en betydande viktökning och förändrar figurens silhuett långt ifrån till det bättre. Hur tar man bort vatten från kroppen för viktminskning, för att inte skada din hälsa, men minska antalet kilogram och centimeter? Du måste ta reda på varför vatten hålls kvar i kroppen, ompröva din kost och välja en lämplig metod för att bli av med vattenballast från kroppen.

Orsaker till vattenansamling i kroppen

Överskott av vatten blir ofta en konsekvens av sjukdomar som stör funktionen hos njurarna, det endokrina systemet och vatten-lipidmetabolismen. Samtidigt lider en frisk kropp ofta av ackumulerat vatten av andra skäl:

1. Drick mycket vätska innan du lägger dig. På natten kan njurarna helt enkelt inte klara av belastningen, vilket leder till svullnad och stagnation av vatten.
2. Vattenbrist (otillräckligt drickande) provocerar kroppen att skapa sina egna vattenreserver.
3. Missbruk av diuretiska drycker liknar effekten av fuktbrist i kroppen.
4. Låg fysisk aktivitet leder till vaskulära patologier, lymfstagnation och ansamling av vatten mellan celler.
5. Missbruk av salt, som binder vattenmolekyler och hindrar det från att lämna kroppen naturligt.

Sätt att ta bort överflödig vätska när du går ner i vikt

Diuretika är det enklaste och snabbaste sättet att ta bort överflödigt vatten. Men mediciner är avsedda att behandla åkommor, och de kommer inte att gynna en frisk person, så diuretika bör endast tas som ordinerats av en läkare. De vars kropp lider av överskott av vatten som inte beror på sjukdom bör tillgripa rationella och säkra metoder för att ta bort vätska: fastedagar och kost, fysisk aktivitet och badprocedurer.

Specialkost

Hur tar man bort överflödigt vatten från kroppen för viktminskning genom att ändra din kost? För att göra detta är det nödvändigt att begränsa mängden salt så mycket som möjligt, och det är bättre att göra utan det helt och hållet. Du bör utesluta snabbmat, halvfabrikat, konserver från menyn och följa följande näringsregler:

1. drick mer vanligt vatten;
2. öka andelen mat rik på kumarin (selleri, persilja, kanel, etc.);
3. vägra (eller minska så mycket som möjligt) drycker med koffein och tannin;
4. äta mat som är rik på fiber.

En speciell diet har utvecklats för att snabbt och intensivt befria kroppen från överflödigt vatten. Du måste följa det i exakt sju dagar, under var och en av dem gör ett renande lavemang, drick 500 ml kefir och ät en viss uppsättning mat:

1. 5 kokta potatisar.
2. 100 gram vitt kycklingkött (kokt, utan salt), grönsakssallad med vegetabilisk olja.
3. 100 gram magert kalv (nötkött) plus grönsakssallad.
4. 100-150 g fisk (kokt, ångad, pocherad) och tre till fyra bananer (valfritt).
5. Alla färska grönsaker i valfri kombination och kvantitet.
6. Kefir (högst två liter).
7. Fortfarande mineralvatten.

Fastedagar

Det är möjligt att avlägsna överflödig vätska från kroppen genom kortvarig matrestriktion. Fastedagar kan vara olika: baserat på drickande eller på mononutrition. För effektiv viktminskning är det viktigt att dricka minst en liter rent vatten denna dag. Välj valfri avlastningsmetod som passar dig, ordna det minst en gång i veckan, prova att alternera friskvårdsmenyn:

1. Milkweed. Det anses vara ett av de mest effektiva sätten att ta bort ackumulerat vatten från kroppen. Brygg grönt te och drick det med mjölk utan andra tillsatser. Du bör inte konsumera något annat än mjölkte (räknat inte vatten!) på en fastedag.
2. Kefir dag. En och en halv liter kefir med låg fetthalt per dag hjälper till att avsevärt gå ner i vikt, ta bort svullnad och andra manifestationer av överflödigt vatten i kroppen.
3. Avlastning på pumpajuice Det hjälper till att bli av med ackumulerat vatten i kroppen och ger dig näring med vitaminer. Enda villkoret är att juicen ska vara naturlig, gärna färskpressad.
4. Gröt Det tar bort överflödigt vatten väl, renar kroppen från gifter och förbättrar matsmältningen. För en fastedag måste du laga själv gröt från havregryn eller fullkornshavre. Rätten måste tillagas i vatten, tillsätt inte salt till den. Det är tillåtet att söta gröten med russin och en liten mängd honung. Du kan äta det hur mycket du vill.
5. Ett annat alternativ för att lossa på havregryn är "skönhetssallad". Häll tre matskedar havregryn i en halvlitersburk, tillsätt russin, en fjärdedel av ett hackat äpple och några krossade nötter eller frön. Fyll allt till toppen med kefir och låt stå över natten. Detta är din mat för hela fastedagen.

Motion

Ett effektivt sätt att ta bort ansamlat vatten från kroppen kommer att vara intensiva aktiviteter som orsakar svettning: snabb promenad, löpning, hopprep, cykling, träning på maskiner, kondition. Ett effektivt sätt att påskynda ämnesomsättningen, lindra svullnad och ta bort överflödigt vatten från kroppen är enkla gymnastiska övningar som enkelt kan utföras hemma:

1. Ligg på rygg.
2. Lyft upp benen och armarna (vinkelrätt mot kroppen).
3. Börja skaka dina lemmar, först bara skaka dem.
4. Sätt upp tempot gradvis, vilket ökar skakningarnas intensitet.

Varmt bad eller bastu

Våt eller torr ånga hjälper till att intensivt avlägsna ackumulerat vatten från kroppen. Denna beprövade metod används aktivt av idrottare innan tävlingar om de snabbt behöver gå ner i vikt. Det enda du behöver tänka på när du använder detta botemedel är kontraindikationer för badprocedurer:

1. hjärtsvikt;
2. diabetes;
3. högt blodtryck;
4. graviditet;
5. tuberkulos (resteffekter – inklusive!).

Hur tar man bort överflödigt vatten från kroppen för viktminskning på ett mer skonsamt sätt? För att göra detta, ta bad med en läsk-saltlösning. Ett par timmar före proceduren, försök att inte dricka eller äta. Fyll badet med varmt vatten (38-39 grader), tillsätt några matskedar bakpulver och salt. Ligg i den helande lösningen i cirka 20 minuter, drick en kopp grönt te medan du badar. Efter proceduren, sätt på varma hemkläder (pyjamas, mantel), lägg dig i sängen under en varm filt i 30-40 minuter. Ta en uppfriskande dusch och avstå från att dricka eller äta i ungefär en timme.

Vilka droger tar bort vatten från kroppen?

Läkemedel som tar bort vatten från kroppen kallas diuretika. De klassificeras beroende på det specifika område av njurarna som läkemedlet verkar på:

1. tiazid;
2. slinga;
3. kaliumsparande;
4. aldosteronantagonister.

Den första gruppen av läkemedel anses vara den mest effektiva för att ta bort överflödigt salt och vatten från kroppen, men att ta drogerna kraftigt och kraftigt minskar blodtrycket. Populära surfplattor i denna grupp:

1. "Indapamid" eller "Arifon";
2. "Klopamid";
3. "benstiazid";
4. "Diklortiazid" eller "Hypotiazid".

Loopdiuretika reglerar filtreringsprocessen i njurarna och förbättrar avlägsnandet av vätska och salt från kroppen. Nackdelen med denna grupp av läkemedel är allvarliga biverkningar, så de ordineras endast i kritiska fall. Loop-diuretika inkluderar:

Användningen av kaliumsparande diuretika kombineras med andra starka diuretika. De ordineras för att förhindra urlakning av kalium och kalcium och för att förbättra den diuretiska effekten. Gruppen av kaliumsparande läkemedel inkluderar:

Vattenretention i kroppen orsakas av verkan av hormonet aldosteron. Om det neutraliseras börjar salt och vatten intensivt utsöndras i urinen, men kaliumhalten i kroppen minskar inte. En välkänd aldosteronantagonist är "Veroshpiron" (tabletter och kapslar). Läkemedlet har effekten att ta bort överflödigt vatten från kroppen den andra till femte dagen av behandlingen.

Livsmedel som tar bort vätska

En korrekt formulerad kost hjälper till att minska överflödigt vatten i kroppen även utan användning av mediciner. För att uppnå denna effekt måste du inkludera säsongens grönsaker och frukter, örter och några kryddor i din dagliga meny. Till exempel tar kanel och ingefära, selleri och persilja bort vatten från kroppen. Produkter som:

Effektiva folkläkemedel och örter

Diuretiska drycker användes långt innan skapandet av syntetiska diuretika. Använd folkrecept för trolldrycker som befriar kroppen från överflödigt vatten:

1. Brygg en tesked medicinsk avran i 250 ml vatten. Låt stå i två timmar, drick 3 gånger om dagen efter måltider.
2. Infundera två matskedar krossade björklöv i 200 ml kokande vatten. Ta 3-4 gånger om dagen.
3. Diuretisk blandning för att ta bort vätska: juice av viburnum, rönn (1 msk.), Citron (0,5 msk.), 100 g honung. Drick en tesked tre gånger om dagen.
4. Brygg tre teskedar torr björnbärsört i ett glas vatten. Drick en sked före måltid.
5. Infusion av vatten från lingon - tre glas om dagen.
6. Drick 10 ml dillvatten tre gånger om dagen (en sked frön per 200 ml kokande vatten).

Det är ingen hemlighet att vatten är mycket viktigt för kroppen, eftersom en person består av nästan 80% av det. Och ändå uppstår ibland situationer där för mycket av det ackumuleras i kroppen. Detta leder till olika svullnader. Hur man är? Idag berättar vi alla detaljer om vattnets roll i kroppen och hur man blir av med överskott.

Varför är vatten så viktigt för människokroppen?

Vatten utgör huvuddelen av kroppen och utför många viktiga funktioner:

1. spolar gifter från kroppen;
2. reglerar kroppstemperaturen;
3. hjälper hjärnans funktion;
4. skyddar ryggmärgen och lederna;
5. förhindrar förstoppning;
6. hjälper matsmältningen;
7. hjälper till att absorbera näringsämnen;
8. hjälper till att gå ner i vikt;
9. förbättrar syrecirkulationen i blodet;
10. hjälper till att bekämpa sjukdomar;
11. ökar mängden energi;
12. förbättrar humöret;
13. förbättrar kognitiva funktioner;
14. bibehåller hudens lyster;
15. förhindrar allmän uttorkning.

Kroppen får det mesta av sitt vatten från drycker, men också från mat, så glöm inte kostens roll.

Hur man vet om för mycket vatten har samlats i kroppen och varför detta händer

De kan ses på platser där för mycket vatten har samlats. I sådana fall bör du vara uppmärksam på specifika symtom:

1. missfärgad hud;
2. om du trycker på huden finns en buckla kvar;
3. smärta och mjukhet i armar och ben;
4. stelhet i lederna;
5. viktökning.

Det finns många anledningar till att överflödigt vatten kan ackumuleras i kroppen. Människokroppen regleras av ett komplext system av hormoner och hormonliknande ämnen som kallas prostaglandiner, vattenregulatorer. Överskott av vatten kan snabbt elimineras från njurarna i form av urin. Likaså innebär att dricka mindre vätska kommer att produceras mindre urin.

Anledningen kan vara:

1. störning av kapillärerna och lymfsystemet;
2. hjärt- och njursjukdomar;
3. graviditet;
4. brist på fysisk aktivitet;
5. proteinbrist;
6. patologiska förändringar i hormonella nivåer;
7. undernäring eller dålig kost;
8. vissa mediciner.

Enkla sätt att bli av med överflödigt vatten i kroppen

1. God sömn hjälper kroppen att hantera vätske- och natriumbalansen, vilket kan minska mängden överflödigt vatten i kroppen. Kom ihåg att en person måste säkerställa hälsosam sömn.

2. Elektrolyter kontrollerar vattenbalansen och cellulär återfuktning. Elektrolyttillskott kan vara till hjälp om du dricker mycket vatten, tränar ofta, lever i ett varmt klimat eller inte äter salt mat. Men du kan ta alla mediciner endast efter att ha konsulterat en läkare!

3. Salt och läsk spelar en viktig roll för vätskebalansen i kroppen, så försök att undvika överdriven konsumtion av dem eller, omvänt, helt överge dem.

4. Lägg till magnesiummat till din kost eftersom det spelar en viktig roll för hydreringsnivåer och vatteninnehåll i kroppen.

5. Drick maskrosinfusion. Det används ofta av idrottare som behöver minska mängden vatten i kroppen.

6. Se till att dricka den mängd vatten du behöver varje dag. Du kan fråga din läkare om ditt normala intervall.

7. Vissa livsmedel och örter kan fungera som diuretika och minska vattenintaget. Kombinera dem med lättsmält mat som inte orsakar uppblåsthet eller intolerans.

8. En lågkolhydratdiet kan orsaka snabb viktminskning på grund av minskade glykogenlager och insulinnivåer.

9. Måttliga mängder koffein från te eller kaffe hjälper också till att avlägsna överflödigt vatten från kroppen.

10. Led en hälsosam livsstil: ät rätt, sport, ge upp dåliga vanor.

Nu vet du vad du ska göra om mycket överflödigt vatten har samlats i din kropp och du ofta besväras av svullnad och uppblåsthet. Följ våra rekommendationer och glöm inte att om problemet inte försvinner bör du definitivt konsultera en läkare!

Den här artikeln är endast i informationssyfte. Självmedicinera inte och konsultera alltid en kvalificerad sjukvårdspersonal innan du använder all information som presenteras i denna artikel i praktiken. Redaktörerna garanterar inga resultat och tar inget ansvar för skada som kan uppstå till följd av att informationen i artikeln används.

Gillade du artikeln? Dela med dina vänner på Facebook: