Como se livrar do excesso de água

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O inchaço e a má digestão fizeram com que você ficasse acima do peso? Não sabe como você pode se livrar rapidamente do excesso de água no corpo? Nesse caso, você está com sorte!

Existem várias maneiras rápidas, baratas e eficazes de combater este problema. Acredito que isso causa incômodo principalmente no verão, quando você quer usar com segurança seus vestidos preferidos ou maiôs abertos.

Hoje quero compartilhar algumas dicas que permitirão que você remova o excesso de líquidos do corpo com segurança e eficácia e esqueça para sempre as consequências desagradáveis ​​​​do desequilíbrio hídrico.

Os diuréticos são apontados como uma das melhores maneiras de remover o excesso de água do corpo. No entanto, seu uso leva principalmente à micção frequente.

Além disso, o uso de vários tipos de comprimidos e pílulas pode causar desidratação, prisão de ventre, danos renais e hepáticos e até mesmo o desenvolvimento de gota.

Melhor prestar atenção aos diuréticos naturais.

O que eu quero dizer?

Frutas e vegetais ricos em umidade, como aipo, pepino, melancia, aspargos e salsa, têm um efeito diurético natural.

A diferença entre alimentos naturais e medicamentos é que os primeiros contêm vitaminas, fibras, potássio, além de sódio, que previne inflamações e gota.

Como resultado, você se livrará do excesso de água e ao mesmo tempo evitará a desidratação.

Na verdade, esses produtos também podem levar à micção frequente, mas também “cuidarão” da reposição das reservas de líquidos no corpo sem comprometer a saúde.

Para obter resultados máximos, como regularmente aipo, aspargos, pepinos e salsa.

O suco de limão é um excelente remédio para combater esse problema. Tem efeito diurético natural e também melhora a digestão, ajudando a eliminar toxinas do intestino, rins e sangue.

Adicione-o em pequenas quantidades ao chá ou smoothies.

Além disso, os limões são ricos em vitamina C e apresentam baixo teor de açúcar em comparação com outras frutas.

Caminhar é uma das melhores maneiras de restaurar o equilíbrio hídrico no corpo.

Quando os músculos ficam descarregados por muito tempo, o sistema linfático começa a funcionar pior e a linfa é responsável pela remoção de toxinas através dos fluidos.

O exercício físico é ótimo para estimular o fluxo linfático e caminhar é a maneira mais fácil e eficaz de conseguir isso.

Uma das consequências do inchaço e do excesso de água é a má digestão, e o abacaxi pode ser um verdadeiro salvador aqui.

Essas frutas são ricas em enzimas, principalmente a bromelaína, que ajudam a digerir os alimentos e a eliminá-los naturalmente.

O mamão pode ser um remédio igualmente eficaz. Contém uma enzima chamada papaína, que facilita muito o processo de digestão e também ajuda a reduzir os níveis de toxinas e a remover o excesso de líquidos.

Não se assuste com o fato de o abacaxi conter muito açúcar. Para obter resultados rápidos, basta adicionar alguns pedaços desta fruta a um smoothie, iogurte ou aveia matinal.

Quer agilizar o processo o máximo possível? Coma abacaxi não processado, cru.

Uma das minhas dicas favoritas sobre como vencer o inchaço!

Coma todos os dias uma porção de iogurte grego simples e sem açúcar, que, aliás, também é extremamente rico em proteínas.

Contém probióticos para auxiliar na digestão e sempre que sinto desconforto estomacal, este produto está ali.

Experimente fazer um smoothie com iogurte e abacaxi ou frutas vermelhas (com baixo teor de açúcar). Você pode até adicionar verduras como espinafre para aumentar os benefícios.

Gosto de iogurte, tanto puro quanto como smoothie gelado.

As bactérias benéficas contidas neste produto incrível nutrem a microflora intestinal e ajudam a remover toxinas do trato digestivo.

Além disso, o iogurte torna as fezes regulares, o que reduz automaticamente o volume de líquidos no corpo.

Se você é sensível a laticínios, use formas secas ou tome suplementos de enzimas digestivas.

Acredite ou não, o excesso de umidade costuma ser causado pela desidratação!

Se você não consumir líquidos suficientes, o corpo começa a armazená-los. Para evitar isso, beba mais água!

Isso levará à micção regular e permitirá a remoção de toxinas, o que terá um efeito positivo no equilíbrio hídrico do corpo.

Gosto de colocar suco de limão fresco ou limão e até morangos no copo, junto com bastante gelo.

Os chás de ervas sem cafeína são outra ótima maneira de resolver problemas de hidratação.

O chá de hortelã-pimenta alivia perfeitamente o inchaço e o excesso de líquidos. Certifique-se de incluí-lo em sua dieta.

Entendo que este conselho possa ser controverso para muitos, mas ouça-me primeiro.

Aumentar a proporção de proteínas e reduzir a proporção de carboidratos ricos em amido em sua dieta terá um efeito dramático em seus resultados.

O amido e o açúcar fazem com que o corpo armazene água, enquanto o efeito que a proteína tem sobre os rins tem o efeito oposto.

Claro que para não prejudicar esse órgão, não se deve consumir muita proteína em uma só refeição. Apenas certifique-se de obter esse macronutriente em todas as refeições que fizer.

Tente consumir proteínas vegetais e evite alimentos ricos em amido e doces.

Não há dúvida de que as frutas trarão grandes benefícios à saúde, mas mesmo assim todas contêm frutose (açúcar da fruta), que pode causar inchaço imediato se você esquecer a moderação!

Neste caso o motivo é o mesmo. É o açúcar, que está presente em grandes quantidades no suco de laranja ou maçã, bem como nos smoothies. O consumo desses produtos leva diretamente ao acúmulo de umidade no corpo.

Reduza ao mínimo a ingestão de açúcar e você notará resultados positivos rapidamente.

Além disso, prevenirá o risco de diabetes e resistência à insulina.

No meio da batalha para reduzir as reservas de líquidos do seu corpo, não se esqueça das fibras alimentares!

Inclua alimentos ricos em fibras solúveis e insolúveis em água em sua dieta.

Evite aqueles vegetais que (apesar de todos os seus benefícios) causam inchaço. Isso inclui brócolis, couve-flor e cebola.

Sementes de linhaça e chia ricas em fibras, que também são fontes de potássio, ajudam a reduzir o inchaço e os gases, além de normalizar as fezes.

Lembre-se: quanto melhor funcionar o seu intestino, mais rápido você se livrará do excesso de peso, inclusive do excesso de água.

Monitore cuidadosamente a ingestão de sal e alimentos processados, que também causam esse tipo de problema. O sódio que contêm promove o inchaço, enquanto o potássio, pelo contrário, ajuda a regular os desequilíbrios eletrolíticos.

A chave para eliminar o excesso de líquidos do corpo é consumir alimentos ricos em potássio, como vegetais, amêndoas, sementes de chia, abacate, iogurte e frutas com baixo teor de açúcar.

Você conhece alguma outra maneira de se livrar do inchaço e do excesso de água no corpo?

A água desempenha um papel importante na perda de peso. Muitas vezes, seu excesso no corpo provoca um ganho significativo de peso e altera a silhueta da figura longe de ser para melhor. Como retirar a água do corpo para emagrecer, para não prejudicar a saúde, mas reduzir o número de quilos e centímetros? Você precisa descobrir por que a água fica retida no corpo, reconsiderar sua dieta e escolher um método adequado para se livrar do lastro de água do corpo.

Causas do acúmulo de água no corpo

O excesso de água muitas vezes se torna consequência de doenças que perturbam o funcionamento dos rins, do sistema endócrino e do metabolismo lipídico da água. Enquanto isso, um corpo saudável muitas vezes sofre com o acúmulo de água por outros motivos:

1. Beba bastante líquido antes de dormir. À noite, os rins simplesmente não conseguem suportar a carga, o que leva ao inchaço e à estagnação da água.
2. A deficiência de água (consumo insuficiente) faz com que o corpo crie suas próprias reservas de água.
3. O abuso de bebidas diuréticas é semelhante ao efeito da deficiência de umidade no corpo.
4. A baixa atividade física leva a patologias vasculares, estagnação da linfa e acúmulo de água entre as células.
5. Abuso do sal, que liga as moléculas de água e impede que ela saia naturalmente do corpo.

Maneiras de remover o excesso de líquido ao perder peso

Os diuréticos são o meio mais simples e rápido de remover o excesso de água. No entanto, os medicamentos destinam-se a tratar doenças e não beneficiarão uma pessoa saudável; portanto, os diuréticos devem ser tomados apenas conforme prescrito por um médico. Aqueles cujo corpo sofre com excesso de água não por doença devem recorrer a métodos racionais e seguros de retirada de líquidos: dias de jejum e alimentação dietética, atividade física e procedimentos de banho.

Dieta especial

Como retirar o excesso de água do corpo para perder peso mudando sua dieta alimentar? Para isso, é necessário limitar ao máximo a quantidade de sal, sendo melhor dispensar totalmente. Você deve excluir do cardápio fast food, produtos semiacabados, alimentos enlatados e seguir as seguintes regras nutricionais:

1. beba mais água pura;
2. aumentar a proporção de alimentos ricos em cumarina (aipo, salsa, canela, etc.);
3. recusar (ou reduzir ao máximo) bebidas com cafeína e tanino;
4. coma alimentos ricos em fibras.

Uma dieta especial foi desenvolvida para livrar o corpo do excesso de água de forma rápida e intensa. É preciso segui-lo por exatos sete dias, durante cada um deles fazer um enema de limpeza, beber 500 ml de kefir e comer um determinado conjunto de alimentos:

1. 5 batatas cozidas.
2. 100 gramas de frango branco (cozido, sem sal), salada de legumes com óleo vegetal.
3. 100 gramas de vitela magra (carne bovina) mais salada de legumes.
4. 100-150 g de peixe (cozido, cozido no vapor, escalfado) e três a quatro bananas (opcional).
5. Quaisquer vegetais frescos em qualquer combinação e quantidade.
6. Kefir (não mais que dois litros).
7. Ainda é água mineral.

Dias de jejum

É possível remover o excesso de líquidos do corpo por meio de restrição alimentar de curto prazo. Os dias de jejum podem ser diferentes: baseados na bebida ou na mononutrição. Para uma perda de peso eficaz, é importante beber pelo menos um litro de água limpa neste dia. Escolha o método de descarregamento que mais lhe convier, organize pelo menos uma vez por semana, experimente alternar o cardápio de bem-estar:

1. Erva-leiteira. É considerado um dos meios mais eficazes de eliminar a água acumulada no corpo. Prepare o chá verde e beba com leite sem outros aditivos. Você não deve consumir nada além de chá com leite (sem contar a água!) Em um dia de jejum.
2. Dia de kefir. Um litro e meio de kefir com baixo teor de gordura por dia ajudará a perder peso significativamente, remover o inchaço e outras manifestações de excesso de água no corpo.
3. Descarregando suco de abóbora Ajudará a eliminar a água acumulada no corpo e a nutri-lo com vitaminas. A única condição é que o suco seja natural, de preferência espremido na hora.
4. Aveia Remove bem o excesso de água, limpa o corpo de toxinas e melhora a digestão. Para um dia de jejum, você precisa preparar mingau de aveia em flocos ou grãos de aveia integrais. O prato deve ser cozido em água, não adicione sal. É permitido adoçar o mingau com passas e um pouco de mel. Você pode comer o quanto quiser.
5. Outra opção para descarregar aveia é "salada de beleza". Despeje três colheres de sopa de aveia em flocos em uma jarra de meio litro, adicione as passas, um quarto de maçã picada e algumas nozes ou sementes trituradas. Encha tudo até o topo com kefir e deixe durante a noite. Esta é a sua comida durante todo o dia de jejum.

Exercício físico

Uma forma eficaz de retirar a água acumulada no corpo serão atividades intensas que provocam sudorese: caminhada rápida, corrida, pular corda, andar de bicicleta, treinar em máquinas, fazer exercícios. Uma forma eficaz de acelerar o metabolismo, aliviar o inchaço e remover o excesso de água do corpo são exercícios de ginástica simples que podem ser facilmente realizados em casa:

1. Deite-se de costas.
2. Levante as pernas e os braços (perpendicularmente ao corpo).
3. Comece a sacudir os membros, inicialmente apenas sacudindo-os.
4. Acelere gradativamente o ritmo, aumentando a intensidade do tremor.

Banho quente ou sauna

O vapor úmido ou seco ajuda a remover intensamente a água acumulada no corpo. Este método comprovado é usado ativamente por atletas antes das competições, caso precisem perder peso rapidamente. A única coisa que você precisa considerar ao recorrer a este remédio são as contra-indicações para procedimentos de banho:

1. insuficiência cardíaca;
2. diabetes;
3. pressão alta;
4. gravidez;
5. tuberculose (efeitos residuais – inclusive!).

Como retirar o excesso de água do corpo para emagrecer de forma mais suave? Para isso, tome banho com solução de sal sodado. Algumas horas antes do procedimento, tente não beber nem comer. Encha a banheira com água morna (38-39 graus), adicione algumas colheres de bicarbonato de sódio e sal. Deite-se na solução curativa por cerca de 20 minutos, beba uma xícara de chá verde enquanto toma banho. Após o procedimento, vista roupas quentes de casa (pijama, roupão), deite-se na cama sob um cobertor quente por 30-40 minutos. Tome um banho refrescante e evite beber ou comer por cerca de uma hora.

Quais drogas removem a água do corpo?

Os medicamentos que removem a água do corpo são chamados diuréticos. Eles são classificados de acordo com a área específica dos rins onde o medicamento atua:

1. tiazida;
2. laço;
3. poupador de potássio;
4. antagonistas da aldosterona.

O primeiro grupo de medicamentos é considerado o mais eficaz para remover o excesso de sal e água do corpo, mas tomar os medicamentos de forma acentuada e reduz bastante a pressão arterial. Tablets populares deste grupo:

1. "Indapamida" ou "Arifon";
2. "clopamida";
3. "Benztiazida";
4. "Diclorotiazida" ou "Hipotiazida".

Os diuréticos de alça regulam o processo de filtração nos rins e melhoram a remoção de líquidos e sal do corpo. A desvantagem desse grupo de medicamentos são os efeitos colaterais graves, por isso são prescritos apenas em casos críticos. Os diuréticos de alça incluem:

O uso de diuréticos poupadores de potássio é combinado com outros diuréticos fortes. São prescritos para prevenir a lixiviação de potássio e cálcio e para potencializar o efeito diurético. O grupo de medicamentos poupadores de potássio inclui:

A retenção de água no corpo é causada pela ação do hormônio aldosterona. Se for neutralizado, o sal e a água começam a ser excretados intensamente na urina, mas o teor de potássio no corpo não diminui. Um conhecido antagonista da aldosterona é o “Veroshpiron” (comprimidos e cápsulas). O medicamento tem o efeito de retirar o excesso de água do corpo do segundo ao quinto dia de tratamento.

Alimentos que removem líquido

Uma dieta bem formulada ajudará a reduzir o excesso de água no corpo mesmo sem o uso de medicamentos. Para conseguir esse efeito, você precisa incluir vegetais e frutas da estação, ervas e alguns temperos em seu cardápio diário. Por exemplo, canela e gengibre, aipo e salsa removem com sucesso a água do corpo. Produtos como:

Remédios populares e ervas eficazes

As bebidas diuréticas eram usadas muito antes da criação dos diuréticos sintéticos. Use receitas populares de poções que livram o corpo do excesso de água:

1. Prepare uma colher de chá de avran medicinal em 250 ml de água. Deixe agir por duas horas, beba 3 vezes ao dia após as refeições.
2. Infundir duas colheres de sopa de folhas de bétula esmagadas em 200 ml de água fervente. Tome 3-4 vezes ao dia.
3. Mistura diurética para remoção de líquidos: suco de viburno, sorveira (1 colher de sopa), limão (0,5 colher de sopa), 100 g de mel. Beba uma colher de chá três vezes ao dia.
4. Prepare três colheres de chá de erva-ursina seca em um copo de água. Beba uma colher antes das refeições.
5. Infusão de água de mirtilo - três copos por dia.
6. Beba 10 ml de água de endro três vezes ao dia (uma colher de sementes por 200 ml de água fervente).

Não é segredo que a água é muito importante para o corpo, pois uma pessoa é composta por quase 80% dela. E, no entanto, às vezes ocorrem situações em que uma quantidade excessiva se acumula no corpo. Isso leva a vários inchaços. Como ser? Hoje contamos todos os detalhes sobre o papel da água no corpo e como se livrar do excesso.

Por que a água é tão importante para o corpo humano?

A água constitui a maior parte do corpo e desempenha muitas funções importantes:

1. elimina toxinas do corpo;
2. regula a temperatura corporal;
3. ajuda o funcionamento do cérebro;
4. protege a medula espinhal e as articulações;
5. previne a constipação;
6. ajuda na digestão;
7. ajuda a absorver nutrientes;
8. ajuda a perder peso;
9. melhora a circulação de oxigênio no sangue;
10. ajuda a combater doenças;
11. aumenta a quantidade de energia;
12. melhora o humor;
13. melhora as funções cognitivas;
14. mantém o brilho da pele;
15. evita a desidratação geral.

O corpo obtém a maior parte da água das bebidas, mas também dos alimentos, por isso não se esqueça do papel da dieta.

Como saber se acumulou muita água no corpo e por que isso acontece

Eles podem ser vistos em locais onde se acumulou muita água. Nesses casos, você deve prestar atenção aos sintomas específicos:

1. pele descolorida;
2. se você pressionar a pele, permanece um amassado;
3. dor e suavidade nos membros;
4. rigidez nas articulações;
5. ganho de peso.

Existem muitas razões pelas quais o excesso de água pode se acumular no corpo. O corpo humano é regulado por um sistema complexo de hormônios e substâncias semelhantes a hormônios chamadas prostaglandinas, reguladores de água. O excesso de água pode ser rapidamente eliminado dos rins na forma de urina. Da mesma forma, beber menos líquidos significa que menos urina será produzida.

O motivo pode ser:

1. perturbação dos capilares e do sistema linfático;
2. doenças cardíacas e renais;
3. gravidez;
4. falta de atividade física;
5. deficiência de proteína;
6. alterações patológicas nos níveis hormonais;
7. desnutrição ou má alimentação;
8. alguns medicamentos.

Maneiras simples de se livrar do excesso de água no corpo

1. Um bom sono ajuda o corpo a controlar o equilíbrio de líquidos e sódio, o que pode reduzir a quantidade de excesso de água no corpo. Lembre-se de que uma pessoa deve garantir um sono saudável.

2. Os eletrólitos controlam o equilíbrio hídrico e a hidratação celular. Suplementos eletrolíticos podem ser úteis se você bebe muita água, faz exercícios com frequência, vive em um clima quente ou não come alimentos salgados. Mas você só pode tomar qualquer medicamento após consultar um médico!

3. O sal e o refrigerante desempenham um papel importante no equilíbrio de fluidos no corpo, por isso tente evitar o consumo excessivo deles ou, pelo contrário, abandone-os completamente.

4. Adicione alimentos com magnésio à sua dieta, pois ele desempenha um papel importante nos níveis de hidratação e no teor de água do corpo.

5. Beba infusão de dente-de-leão. É frequentemente utilizado por atletas que precisam reduzir a quantidade de água no corpo.

6. Certifique-se de beber a quantidade de água necessária todos os dias. Você pode perguntar ao seu médico sobre sua faixa normal.

7. Certos alimentos e ervas podem atuar como diuréticos e reduzir a ingestão de água. Combine-os com alimentos de fácil digestão que não causem inchaço ou intolerância.

8. Uma dieta pobre em carboidratos pode causar rápida perda de peso de água devido à diminuição dos estoques de glicogênio e dos níveis de insulina.

9. Quantidades moderadas de cafeína do chá ou café também ajudam a remover o excesso de água do corpo.

10. Leve um estilo de vida saudável: alimente-se bem, pratique esportes, abandone os maus hábitos.

Agora você sabe o que fazer se muito excesso de água se acumular em seu corpo e você costuma ser incomodado por inchaço e distensão abdominal. Siga as nossas recomendações e não se esqueça que se o problema não desaparecer, não deixe de consultar um médico!

Este artigo é somente para propósitos de informação. Não se automedique e consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de colocar em prática qualquer informação apresentada neste artigo. Os editores não garantem quaisquer resultados e não se responsabilizam por danos que possam ocorrer como resultado do uso das informações contidas no artigo.

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