Как да се отървем от излишната вода

* С натискане на бутона „Изпрати“ се съгласявам личните ми данни да бъдат обработвани в съответствие с политиката за поверителност.

Подуването на корема и лошото храносмилане са ви причинили наднормено тегло? Не знаете как можете бързо да се отървете от излишната вода в тялото? В такъв случай имате късмет!

Има няколко бързи, евтини и ефективни начина за борба с този проблем. Вярвам, че създава проблеми особено през лятото, когато искате да носите уверено любимите си рокли или отворени бански костюми.

Днес искам да споделя няколко съвета, които ще ви позволят безопасно и ефективно да премахнете излишната течност от тялото и завинаги да забравите за неприятните последици от водния дисбаланс.

Диуретиците се рекламират като един от най-добрите начини за премахване на излишната вода от тялото. Използването им обаче води главно до често уриниране.

Освен това употребата на различни видове таблетки и хапчета може да доведе до дехидратация, запек, увреждане на бъбреците и черния дроб и дори развитие на подагра.

По-добре обърнете внимание на естествените диуретици.

Това, което искам да кажа?

Богатите на влага плодове и зеленчуци като целина, краставици, диня, аспержи и магданоз имат естествен диуретичен ефект.

Разликата между естествените храни и лекарствата е, че първите съдържат витамини, фибри, калий и натрий, което предотвратява възпалението и подаграта.

В резултат на това ще се отървете от излишната вода и в същото време ще избегнете дехидратация.

Всъщност тези продукти също могат да доведат до често уриниране, но също така ще се „погрижат“ за попълване на запасите от течности в тялото, без да застрашават здравето ви.

За да постигна максимални резултати, редовно ям целина, аспержи, краставици и магданоз.

Лимоновият сок е отлично средство за справяне с този проблем. Има естествен диуретичен ефект, а също така подобрява храносмилането, като помага за премахване на токсините от червата, бъбреците и кръвта.

Добавяйте го в малки количества към чай или смути.

Освен това лимоните са богати на витамин С и имат ниско съдържание на захар в сравнение с други плодове.

Ходенето е един от най-добрите начини за възстановяване на водния баланс в тялото.

Когато мускулите се оставят разтоварени за дълго време, лимфната система започва да работи по-зле, а лимфата е отговорна за отстраняването на токсините чрез течност.

Упражненията са чудесни за стимулиране на лимфния поток, а ходенето е най-лесният и ефективен начин да постигнете това.

Една от последиците от подуването и излишната вода е лошото храносмилане и тук ананасите могат да бъдат истински спасители.

Тези плодове са богати на ензими, предимно бромелаин, които помагат за смилането на храната и нейното естествено елиминиране.

Папаята може да бъде също толкова ефективно лекарство. Съдържа ензим, наречен папаин, който значително улеснява процеса на храносмилане, а също така помага за намаляване на нивата на токсините и премахване на излишната течност.

Не се тревожете от факта, че ананасите съдържат много захар. За постигане на бързи резултати е достатъчно да добавите само няколко парченца от този плод към смути, кисело мляко или сутрешна овесена каша.

Искате ли да ускорите процеса възможно най-много? Яжте ананасите необработени, сурови.

Един от любимите ми съвети как да победим подуването!

Яжте порция обикновено, неподсладено гръцко кисело мляко всеки ден, което между другото също е изключително богато на протеини.

Съдържа пробиотици за подпомагане на храносмилането и винаги, когато изпитвам стомашен дискомфорт, този продукт е точно там.

Опитайте да си направите смути с кисело мляко и ананас или горски плодове (с ниско съдържание на захар). Можете дори да добавите зеленчуци като спанак, за да увеличите ползите.

Харесвам кисело мляко, както обикновено, така и като замразено смути.

Полезните бактерии, съдържащи се в този невероятен продукт, подхранват чревната микрофлора и спомагат за премахването на токсините от храносмилателния тракт.

Освен това киселото мляко прави изпражненията редовни, което автоматично намалява обема на течността в тялото.

Ако сте чувствителни към млечни продукти, използвайте сухи форми или приемайте добавки с храносмилателни ензими.

Вярвате или не, излишната влага често се причинява от дехидратация!

Ако не приемате достатъчно течност, тялото започва да я складира. За да избегнете това, пийте повече вода!

Това ще доведе до редовно уриниране и ще ви позволи да премахнете токсините, което ще има положителен ефект върху водния баланс на тялото.

Обичам да добавям пресен сок от лайм или лимон и дори ягоди към чашата, заедно с много лед.

Билковите чайове без кофеин са друг чудесен начин за справяне с проблемите с хидратацията.

Чаят от мента перфектно облекчава подуването и излишната течност. Не забравяйте да го включите в диетата си.

Разбирам, че този съвет може да е противоречив за мнозина, но първо ме изслушайте.

Увеличаването на дела на протеините и намаляването на дела на нишестените въглехидрати във вашата диета ще има драматичен ефект върху вашите резултати.

Нишестето и захарта карат тялото да съхранява вода, докато ефектът на протеина върху бъбреците има обратен ефект.

Разбира се, за да не навредите на този орган, не трябва да приемате твърде много протеини на едно хранене. Просто се уверете, че получавате този макроелемент с всяко хранене, което ядете.

Опитайте се да консумирате растителни протеини и избягвайте напълно нишестените и сладки храни.

Няма съмнение, че плодовете ще донесат големи ползи за вашето здраве, но въпреки това всички те съдържат фруктоза (плодова захар), която веднага ще доведе до подуване на корема, ако забравите за умереността!

В случая причината е същата. Това е захар, която присъства в големи количества в портокаловия или ябълковия сок, както и в смутитата. Консумацията на тези продукти директно води до натрупване на влага в тялото.

Намалете приема на захар до минимум и ще забележите положителни резултати за нула време.

Освен това ще предотврати риска от диабет и инсулинова резистентност.

В разгара на битката за намаляване на запасите от течности в тялото ви, не забравяйте за диетичните фибри!

Включете във вашата диета храни, богати на водоразтворими и водонеразтворими фибри.

Избягвайте онези зеленчуци, които (въпреки всичките си предимства) водят до подуване на корема. Това включва броколи, карфиол и лук.

Богатите на фибри семена от лен и чиа, които също са източници на калий, ще помогнат за намаляване на подуването и газовете, както и за нормализиране на изпражненията.

Запомнете: колкото по-добре работят червата ви, толкова по-бързо ще се отървете от наднорменото тегло, включително излишната вода.

Внимателно следете приема на сол и преработени храни, които също причиняват този тип проблеми. Натрият, който съдържат, насърчава подуването на корема, докато калият, напротив, помага за регулиране на електролитния дисбаланс.

Ключът към премахването на излишната течност от тялото е да се консумират богати на калий храни като зеленчуци, бадеми, семена от чиа, авокадо, кисело мляко и плодове с ниско съдържание на захар.

Знаете ли други начини да се отървете от подуването и излишната вода в тялото?

Водата играе важна роля при отслабване. Често излишъкът му в тялото причинява значително наддаване на тегло и променя силуета на фигурата далеч от по-добро. Как да премахнете водата от тялото за отслабване, за да не навредите на здравето си, но да намалите броя на килограмите и сантиметрите? Трябва да разберете защо водата се задържа в тялото, да преразгледате диетата си и да изберете подходящ метод за изхвърляне на водния баласт от тялото.

Причини за натрупване на вода в тялото

Излишната вода често е следствие от заболявания, които нарушават функционирането на бъбреците, ендокринната система и водно-липидния метаболизъм. Междувременно здравото тяло често страда от натрупаната вода по други причини:

1. Пийте много течности преди лягане. През нощта бъбреците просто не могат да се справят с натоварването, което води до подуване и стагнация на водата.
2. Дефицитът на вода (недостатъчното пиене) провокира тялото да създава собствени водни резерви.
3. Злоупотребата с диуретични напитки е подобна на ефекта от недостига на влага в организма.
4. Ниската физическа активност води до съдови патологии, стагнация на лимфата и натрупване на вода между клетките.
5. Злоупотреба със сол, която свързва водните молекули и не позволява да напусне тялото по естествен път.

Начини за отстраняване на излишната течност при отслабване

Диуретиците са най-простото и бързо средство за премахване на излишната вода. Въпреки това, лекарствата са предназначени за лечение на заболявания и те няма да са от полза за здрав човек, така че диуретиците трябва да се приемат само според предписанието на лекар. Тези, чието тяло страда от излишна вода не поради заболяване, трябва да прибягват до рационални и безопасни методи за отстраняване на течности: дни на гладно и диетично хранене, физическа активност и процедури за баня.

Специална диета

Как да премахнете излишната вода от тялото за отслабване, като промените диетата си? За да направите това, е необходимо да ограничите количеството сол, доколкото е възможно, и е по-добре да го направите напълно без него. Трябва да изключите от менюто бързо хранене, полуготови продукти, консерви и да се придържате към следните хранителни правила:

1. пийте повече чиста вода;
2. увеличаване на дела на храни, богати на кумарин (целина, магданоз, канела и др.);
3. откажете (или намалете колкото е възможно повече) напитки с кофеин и танин;
4. яжте храни, богати на фибри.

Разработена е специална диета за бързо и интензивно освобождаване на тялото от излишната вода. Трябва да го следвате точно седем дни, през всеки от тях направете почистваща клизма, изпийте 500 ml кефир и яжте определен набор от храни:

1. 5 варени картофа.
2. 100 грама бяло пилешко месо (варено, без сол), зеленчукова салата с растително масло.
3. 100 грама постно телешко (телешко) плюс зеленчукова салата.
4. 100-150 г риба (варена, на пара, поширана) и три-четири банана (по желание).
5. Всякакви пресни зеленчуци във всякакви комбинации и количества.
6. Кефир (не повече от два литра).
7. Негазирана минерална вода.

Дни на гладуване

Възможно е да се премахне излишната течност от тялото чрез краткотрайно ограничаване на храната. Дните на гладуване могат да бъдат различни: базирани на пиене или на моно хранене. За ефективна загуба на тегло е важно да пиете поне един литър чиста вода през този ден. Изберете всеки метод за разтоварване, който ви подхожда, организирайте го поне веднъж седмично, опитайте да редувате уелнес менюто:

1. Млечница. Смята се за едно от най-ефективните средства за премахване на натрупаната вода от тялото. Сварете зелен чай и го пийте с мляко без други добавки. Не трябва да консумирате нищо друго освен чай с мляко (без водата!) в деня на гладуване.
2. Ден на кефир. Един и половина литра нискомаслен кефир на ден ще помогне значително да отслабнете, да премахнете подуването и други прояви на излишна вода в тялото.
3. Разтоварване на сок от тиква Той ще помогне да се отървете от натрупаната вода в тялото и ще ви подхрани с витамини. Единственото условие е сокът да е натурален, за предпочитане прясно изцеден.
4. Овесена каша Отстранява добре излишната вода, почиства тялото от токсини и подобрява храносмилането. За ден на гладно трябва да си сготвите каша от валцувани овесени ядки или цели овесени зърна. Ястието трябва да се готви във вода, без сол. Позволено е кашата да се подслади със стафиди и малко количество мед. Можете да го ядете колкото искате.
5. Друг вариант за разтоварване на овесени ядки е "салата за красота". Изсипете три супени лъжици овесени ядки в половин литров буркан, добавете стафиди, четвърт нарязана ябълка и малко смлени ядки или семена. Напълнете всичко до върха с кефир и оставете за една нощ. Това е вашата храна за целия постен ден.

Физически упражнения

Ефективен начин за премахване на натрупаната вода от тялото ще бъдат интензивни дейности, които причиняват изпотяване: бързо ходене, бягане, скачане на въже, колоездене, тренировки на машини, фитнес. Ефективен начин за ускоряване на метаболизма, облекчаване на подуване и премахване на излишната вода от тялото са прости гимнастически упражнения, които лесно могат да се изпълняват у дома:

1. Легнете по гръб.
2. Повдигнете краката и ръцете си нагоре (перпендикулярно на тялото).
3. Започнете да разклащате крайниците си, като в началото просто ги разклащате.
4. Постепенно ускорявайте темпото, като увеличавате интензивността на треперенето.

Гореща баня или сауна

Мократа или суха пара помага за интензивно отстраняване на натрупаната вода от тялото. Този доказан метод се използва активно от спортисти преди състезания, ако трябва бързо да отслабнат. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, когато прибягвате до това лекарство, са противопоказанията за процедури за баня:

1. сърдечна недостатъчност;
2. диабет;
3. високо кръвно налягане;
4. бременност;
5. туберкулоза (остатъчни ефекти – включително!).

Как да премахнете излишната вода от тялото за отслабване по по-щадящ начин? За да направите това, вземете вани с разтвор на сода и сол. Няколко часа преди процедурата се опитайте да не пиете и не ядете. Напълнете ваната с топла вода (38-39 градуса), добавете няколко супени лъжици сода за хляб и сол. Легнете в лечебния разтвор за около 20 минути, изпийте чаша зелен чай, докато се къпете. След процедурата облечете топли домашни дрехи (пижама, халат), легнете в леглото под топло одеяло за 30-40 минути. Вземете освежаващ душ и се въздържайте от пиене или ядене за около час.

Какви лекарства премахват водата от тялото?

Лекарствата, които премахват водата от тялото, се наричат ​​диуретици. Те се класифицират в зависимост от конкретната област на бъбреците, върху която лекарството действа:

1. тиазид;
2. цикъл;
3. съхраняване на калий;
4. антагонисти на алдостерона.

Първата група лекарства се счита за най-ефективна за отстраняване на излишната сол и вода от тялото, но приемането на лекарства рязко и значително намалява кръвното налягане. Популярни таблетки от тази група:

1. "Индапамид" или "Арифон";
2. "Клопамид";
3. "Бензтиазид";
4. "Дихлоротиазид" или "Хипотиазид".

Бримковите диуретици регулират процеса на филтриране в бъбреците и подобряват отстраняването на течности и соли от тялото. Недостатъкът на тази група лекарства е сериозните странични ефекти, така че те се предписват само в критични случаи. Бримковите диуретици включват:

Използването на калий-съхраняващи диуретици се комбинира с други силни диуретици. Те се предписват за предотвратяване на измиването на калий и калций и за засилване на диуретичния ефект. Групата на калий-съхраняващите лекарства включва:

Задържането на вода в тялото се причинява от действието на хормона алдостерон. Ако се неутрализира, солта и водата започват интензивно да се отделят с урината, но съдържанието на калий в организма не намалява. Известен антагонист на алдостерона е Veroshpiron (таблетки и капсули). Лекарството има ефект на премахване на излишната вода от тялото на втория до петия ден от лечението.

Храни, които премахват течността

Правилно съставената диета ще помогне за намаляване на излишната вода в тялото дори без употребата на лекарства. За да постигнете този ефект, трябва да включите в ежедневното си меню сезонни зеленчуци и плодове, билки и някои подправки. Така например канелата и джинджифилът, целината и магданозът успешно извеждат водата от тялото. Продукти като:

Ефективни народни средства и билки

Диуретичните напитки са били използвани много преди създаването на синтетичните диуретици. Използвайте народни рецепти за отвари, които освобождават тялото от излишната вода:

1. Сварете чаена лъжичка лечебен авран в 250 мл вода. Оставете за два часа, пийте 3 пъти на ден след хранене.
2. Запарете две супени лъжици смлени листа от бреза в 200 мл вряща вода. Приемайте 3-4 пъти на ден.
3. Диуретична смес за отстраняване на течности: сок от калина, офика (1 супена лъжица), лимон (0,5 супени лъжици), 100 г мед. Пие се по чаена лъжичка три пъти на ден.
4. Запарете три супени лъжици суха билка мечо грозде в чаша вода. Пие се по лъжица преди хранене.
5. Инфузия на вода от червени боровинки - три чаши на ден.
6. Пийте три пъти на ден по 10 мл копърова вода (лъжица семена на 200 мл вряла вода).

Не е тайна, че водата е много важна за тялото, защото човек се състои от почти 80% от нея. И въпреки това понякога се случват ситуации, при които в тялото се натрупва твърде много от него. Това води до различни отоци. Как да бъдем? Днес ви разказваме всички подробности за ролята на водата в тялото и как да се отървете от излишъка.

Защо водата е толкова важна за човешкото тяло?

Водата съставлява по-голямата част от тялото и изпълнява много важни функции:

1. изхвърля токсините от тялото;
2. регулира телесната температура;
3. подпомага работата на мозъка;
4. предпазва гръбначния мозък и ставите;
5. предотвратява запек;
6. подпомага храносмилането;
7. подпомага усвояването на хранителни вещества;
8. помага за отслабване;
9. подобрява циркулацията на кислород в кръвта;
10. помага в борбата с болестите;
11. увеличава количеството енергия;
12. подобрява настроението;
13. подобрява когнитивните функции;
14. поддържа блясъка на кожата;
15. предотвратява общата дехидратация.

Тялото получава по-голямата част от водата си от напитките, но също и от храната, така че не забравяйте за ролята на диетата.

Как да разберете дали в тялото се е натрупала твърде много вода и защо това се случва

Те могат да се видят на места, където се е натрупала твърде много вода. В такива случаи трябва да обърнете внимание на специфични симптоми:

1. обезцветена кожа;
2. ако натиснете върху кожата, остава вдлъбнатина;
3. болка и мекота в крайниците;
4. скованост в ставите;
5. качване на тегло.

Има много причини, поради които излишната вода може да се натрупа в тялото. Човешкото тяло се регулира от сложна система от хормони и хормоноподобни вещества, наречени простагландини, регулатори на водата. Излишната вода може бързо да се елиминира от бъбреците под формата на урина. По същия начин, пиенето на по-малко течност означава, че ще се произвежда по-малко урина.

Причината може да е:

1. нарушаване на капилярите и лимфната система;
2. сърдечни и бъбречни заболявания;
3. бременност;
4. липса на физическа активност;
5. протеинов дефицит;
6. патологични промени в хормоналните нива;
7. недохранване или лоша диета;
8. някои лекарства.

Прости начини да се отървете от излишната вода в тялото

1. Добрият сън помага на тялото да управлява баланса на течности и натрий, което може да намали количеството на излишната вода в тялото. Не забравяйте, че човек трябва да осигури здрав сън.

2. Електролитите контролират водния баланс и клетъчната хидратация. Електролитните добавки могат да бъдат полезни, ако пиете много вода, спортувате често, живеете в горещ климат или не ядете солени храни. Но можете да приемате каквито и да било лекарства само след консултация с лекар!

3. Солта и содата играят важна роля в баланса на течностите в тялото, така че се опитайте да избегнете прекомерната им консумация или, обратно, напълно се откажете от тях.

4. Добавете храни с магнезий към вашата диета, тъй като той играе важна роля за нивата на хидратация и съдържанието на вода в тялото.

5. Пийте запарка от глухарче. Често се използва от спортисти, които трябва да намалят количеството вода в тялото.

6. Не забравяйте да пиете необходимото количество вода всеки ден. Можете да попитате вашия лекар за вашия нормален диапазон.

7. Някои храни и билки могат да действат като диуретици и да намалят приема на вода. Комбинирайте ги с лесно смилаеми храни, които няма да предизвикат подуване или непоносимост.

8. Диета с ниско съдържание на въглехидрати може да причини бърза загуба на водно тегло поради намалени запаси от гликоген и нива на инсулин.

9. Умерените количества кофеин от чай или кафе също помагат за премахване на излишната вода от тялото.

10. Водете здравословен начин на живот: яжте правилно, спортувайте, откажете се от лошите навици.

Сега знаете какво да правите, ако в тялото ви се е натрупала много излишна вода и често се притеснявате от подуване и подуване на корема. Следвайте нашите препоръки и не забравяйте, че ако проблемът не изчезне, определено трябва да се консултирате с лекар!

Тази статия е само за информационни цели. Не се самолекувайте и винаги се консултирайте с квалифициран медицински специалист, преди да приложите информацията, представена в тази статия, на практика. Редакторите не гарантират никакви резултати и не носят отговорност за вреди, които могат да възникнат в резултат на използването на информацията, съдържаща се в статията.

Хареса ли ви статията? Споделете с приятелите си във Facebook: