Ceri akan membantu menormalkan tidur

Insomnia adalah penyakit umum yang menghalangi banyak orang untuk mendapatkan tidur dan istirahat yang cukup. Stres, depresi, emosi yang kuat, gaya hidup dan nutrisi yang buruk - semua ini dapat menyebabkan gangguan tidur. Obat-obatan yang membantu mengatasi masalah ini memiliki efek samping dan dapat membuat ketagihan. Namun para ilmuwan menemukan bahwa produk alami dapat membantu menormalkan tidur, salah satunya jus ceri.

Jus ceri merupakan sumber alami melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. Melatonin diproduksi dalam kegelapan dan mencapai tingkat maksimum di tengah malam, yang membantu seseorang tertidur dan tidur nyenyak. Namun, di dunia sekarang ini, di mana orang-orang menghabiskan banyak waktu di depan komputer, menonton TV, dan menggunakan perangkat seluler, produksi melatonin dapat terganggu.

Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa minum 30ml jus ceri dua kali sehari selama tujuh hari membantu meningkatkan kualitas tidur. Relawan yang berpartisipasi dalam penelitian ini memakai sensor yang melacak siklus tidur-bangun mereka. Mereka yang minum jus ceri tidur 25 menit lebih lama dari rata-rata dan tidak mengalami insomnia.

Selain jus ceri, ada produk alami lain yang bisa membantu mengatasi insomnia. Salah satunya adalah passionflower, tanaman yang memiliki efek menenangkan dan mengurangi ketegangan otot. Dapat dikonsumsi dalam bentuk infus atau tablet. Obat alami lain yang membantu melawan insomnia adalah valerian. Akar Valerian digunakan untuk mengobati kecemasan saraf dan insomnia.

Untuk menormalkan tidur, Anda juga harus mengikuti beberapa aturan:

1. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
2. Letakkan ponsel dan perangkat lain jauh dari tempat tidur Anda.
3. Ciptakan suasana tenang di dalam ruangan: pastikan suhu ruangan nyaman, pasang tirai berwarna gelap untuk menghalangi cahaya dari lampu jalan atau sumber lainnya.
4. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

Insomnia dapat berdampak serius pada kualitas hidup Anda, namun ada banyak cara untuk mengatasi masalah tersebut. Jus ceri dan produk alami lainnya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur tanpa efek samping obat. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan produk apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat.

Mengikuti aturan sederhana dan menggunakan pengobatan alami akan membantu Anda menormalkan tidur dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.