Kirsikat auttavat normalisoimaan unen

Unettomuus on yleinen sairaus, joka estää monia ihmisiä nukkumasta ja lepäämästä kunnolla. Stressi, masennus, voimakkaat tunteet, huono elämäntapa ja ravitsemus - kaikki tämä voi johtaa unihäiriöihin. Lääkkeillä, jotka auttavat hoitamaan tätä ongelmaa, on sivuvaikutuksia ja ne voivat aiheuttaa riippuvuutta. Tutkijat ovat kuitenkin havainneet, että luonnontuotteet voivat auttaa normalisoimaan unta, joista yksi on kirsikkamehu.

Kirsikkamehu on luonnollinen melatoniinin lähde, hormonin, joka säätelee uni-heräilysykliä. Melatoniinia syntyy pimeässä ja se saavuttaa huipputasonsa keskellä yötä, mikä auttaa ihmistä nukahtamaan ja nukkumaan sikeästi. Nykymaailmassa, jossa ihmiset viettävät paljon aikaa tietokoneen ääressä, katsovat televisiota ja käyttävät mobiililaitteita, melatoniinin tuotanto voi kuitenkin häiriintyä.

Brittiläisessä tutkimuksessa havaittiin, että 30 ml kirsikkamehun juominen kahdesti päivässä seitsemän päivän ajan auttoi parantamaan unta. Tutkimukseen osallistuneet vapaaehtoiset käyttivät antureita, jotka seurasivat heidän uni-valveilujaksojaan. Ne, jotka joivat kirsikkamehua, nukkuivat 25 minuuttia keskimääräistä pidempään eivätkä kokeneet unettomuutta.

Kirsikkamehun lisäksi on muitakin luonnontuotteita, jotka voivat auttaa unettomuuden hoidossa. Yksi niistä on passionkukka, joka on rauhoittava ja lihasjännitystä vähentävä kasvi. Sitä voidaan käyttää infuusiona tai tabletteina. Toinen luonnollinen lääke, joka auttaa torjumaan unettomuutta, on valeriaana. Valerianjuurta käytetään hermostuneisuuden ja unettomuuden hoitoon.

Unen normalisoimiseksi sinun tulee myös noudattaa useita sääntöjä:

1. Yritä mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin.
2. Aseta puhelin ja muut laitteet kauemmas sängystä.
3. Luo huoneeseen rauhallinen tunnelma: varmista, että huoneen lämpötila on miellyttävä ja asenna tummat verhot estääksesi valon katulampuista tai muista lähteistä.
4. Kokeile rentoutustekniikoita, kuten meditaatiota, joogaa tai syvää hengitystä.

Unettomuus voi vaikuttaa vakavasti elämänlaatuasi, mutta ongelman torjumiseksi on monia tapoja. Kirsikkamehu ja muut luonnontuotteet voivat parantaa unta ilman lääkkeiden sivuvaikutuksia. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkään tuotteen käyttöä, varsinkin jos sinulla on jokin sairaus tai käytät lääkkeitä.

Yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen ja luonnollisten lääkkeiden käyttö auttavat sinua normalisoimaan unesi ja parantamaan yleistä elämänlaatuasi.