Kirazlar uykuyu normalleştirmeye yardımcı olacak

Uykusuzluk, birçok insanın düzgün uyku ve dinlenme almasını engelleyen yaygın bir hastalıktır. Stres, depresyon, güçlü duygular, kötü yaşam tarzı ve beslenme - bunların hepsi uyku bozukluklarına yol açabilir. Bu sorunun tedavisine yardımcı olan ilaçların yan etkileri vardır ve bağımlılık yapabilir. Ancak bilim adamları, doğal ürünlerin uykuyu normalleştirmeye yardımcı olabileceğini keşfettiler; bunlardan biri de vişne suyu.

Vişne suyu, uyku-uyanıklık döngüsünü düzenleyen bir hormon olan melatoninin doğal bir kaynağıdır. Melatonin karanlıkta üretilir ve gecenin ortasında maksimum seviyesine ulaşır, bu da kişinin uykuya dalmasına ve sağlıklı bir uyku çekmesine yardımcı olur. Ancak insanların bilgisayar başında, televizyon izleyerek ve mobil cihazlar kullanarak çok fazla zaman geçirdiği günümüz dünyasında melatonin üretimi bozulabilmektedir.

İngiltere'de yapılan bir araştırma, yedi gün boyunca günde iki kez 30 ml vişne suyu içmenin uykuyu iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Araştırmaya katılan gönüllüler, uyku-uyanıklık döngülerini takip eden sensörler taktılar. Vişne suyu içenler ortalamadan 25 dakika daha uzun uyudu ve uykusuzluk yaşamadı.

Vişne suyunun yanı sıra uykusuzluğun tedavisine yardımcı olabilecek başka doğal ürünler de vardır. Bunlardan biri sakinleştirici etkisi olan ve kas gerginliğini azaltan bir bitki olan çarkıfelek çiçeğidir. İnfüzyon veya tablet şeklinde tüketilebilir. Uykusuzlukla mücadeleye yardımcı olan bir diğer doğal ilaç ise kediotudur. Kediotu kökü sinirsel kaygı ve uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılır.

Uykuyu normalleştirmek için birkaç kurala da uymalısınız:

1. Hafta sonları bile her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya çalışın.
2. Telefonunuzu ve diğer cihazlarınızı yatağınızdan uzağa yerleştirin.
3. Odada sakin bir atmosfer yaratın: Oda sıcaklığının rahat olduğundan emin olun ve sokak lambalarından veya diğer kaynaklardan gelen ışığı engellemek için koyu renkli perdeler takın.
4. Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini deneyin.

Uykusuzluk yaşam kalitenizi ciddi şekilde etkileyebilir ancak bu sorunla mücadele etmenin birçok yolu vardır. Vişne suyu ve diğer doğal ürünler, ilaçların yan etkileri olmadan uykunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Ancak herhangi bir ürünü kullanmadan önce, özellikle herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışmalısınız.

Basit kurallara uymak ve doğal tedaviler kullanmak, uykunuzu normalleştirmenize ve genel yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olacaktır.