Kram kencing

Kram penulis adalah kontraksi jangka pendek pada otot rahang dan wajah yang dapat menyebabkan kesulitan sementara dalam menulis. Kram ini bisa disebabkan oleh berbagai sebab, seperti situasi stres, terlalu banyak bekerja, gaya hidup yang kurang gerak, serta penyakit tertentu. Kram menulis tidak berbahaya bagi kesehatan, namun dapat menyebabkan rasa tidak nyaman bahkan nyeri pada rahang dan punggung.

Adapun penyebab kram bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perawatan gigi yang tidak tepat, postur tubuh yang salah saat bekerja di depan komputer atau meja, seringnya alergi, stres, ketegangan otot mata dan kepala. Selain itu, masalah ini dapat terjadi pada penderita diabetes, penyakit tiroid, penyakit menular kronis, berbagai kelainan saraf, penyakit Parkinson dan depresi.

Gejala kram bisa muncul berupa kontraksi otot wajah yang tiba-tiba dan terputus-putus, disertai nyeri di dahi, rahang, dan leher. Dengan kram, kontraksi otot yang menyakitkan dapat menyebabkan orang tersebut berhenti bekerja atau gagap, dan dalam beberapa kasus orang tersebut mungkin tidak dapat melanjutkan menulis sama sekali.

Meskipun kram penulis terasa tidak nyaman, ada beberapa cara untuk mengatasi masalah tersebut. Salah satunya adalah peregangan otot rahang bawah dan atas secara rutin yang bisa dilakukan pada pagi hari setelah tidur. Selain itu, penting untuk mengendalikan emosi dan belajar rileks saat menulis teks dan tugas lainnya. Anda juga dapat mengikuti kelas Pilates atau yoga untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko ketidaksejajaran tulang.

Selain itu, dianjurkan untuk makan dengan benar dan berhenti mengonsumsi alkohol dan rokok, karena merokok dan gizi buruk dapat menyebabkan berbagai masalah, termasuk kram yang semakin parah. Jika ini tidak membantu, Anda bisa berkonsultasi dengan psikoterapis atau ahli saraf