Sidik krampı

Yazar krampları, çene ve yüz kaslarının kısa süreli kasılmalarıdır ve yazmada geçici zorluklara neden olabilir. Bu kramplara stresli durumlar, fazla çalışma, hareketsiz yaşam tarzı ve bazı hastalıklar gibi çeşitli nedenler neden olabilir. Yazma krampları sağlık açısından tehlikeli değildir ancak çenede ve sırtta rahatsızlık ve hatta ağrıya neden olabilir.

Krampların nedenleri ise; uygunsuz diş bakımı, bilgisayar veya masa başında çalışırken yanlış duruş, sık görülen alerjiler, stres, göz ve kafa kaslarının gerginliği gibi çeşitli faktörlerle ilişkilendirilebilir. Ayrıca şeker hastalığı, tiroid hastalığı, kronik enfeksiyon hastalıkları, çeşitli nörolojik rahatsızlıklar, Parkinson hastalığı ve depresyon gibi rahatsızlıkları olan kişilerde de bu sorun ortaya çıkabilmektedir.

Kramp belirtileri, alın, çene ve boyunda ağrının eşlik ettiği yüz kaslarının ani, aralıklı kasılmaları şeklinde ortaya çıkabilir. Kramplarla birlikte ağrılı kas kasılmaları kişinin çalışmayı bırakmasına veya kekemeliğine neden olabilir ve bazı durumlarda kişi yazmaya hiç devam edemeyebilir.

Yazarın krampları rahatsız edici olsa da, sorunla mücadele etmenin birkaç yolu vardır. Bunlardan biri de sabah uykudan sonra yapılabilecek alt ve üst çene kaslarının düzenli olarak gerilmesidir. Ayrıca metin yazarken ve diğer görevleri yaparken duygularınızı kontrol etmeniz ve rahatlamayı öğrenmeniz önemlidir. Duruşunuzu iyileştirmek ve kemiklerin yanlış hizalanması riskini azaltmak için Pilates veya yoga derslerine de katılabilirsiniz.

Ayrıca sigara ve kötü beslenme, krampların kırılması dahil çeşitli sorunlara neden olabileceğinden, doğru beslenmeniz, alkol ve sigaradan vazgeçmeniz önerilir. Bu işe yaramazsa bir psikoterapiste veya nöroloğa danışabilirsiniz.