Sidik krampı

Yazıçı krampları çənə və üz əzələlərinin qısa müddətli daralmasıdır ki, bu da yazıda müvəqqəti çətinliklərə səbəb olur. Bu kramplar müxtəlif səbəblərdən, məsələn, stressli vəziyyətlər, həddindən artıq iş, oturaq həyat tərzi, həmçinin müəyyən xəstəliklər nəticəsində yarana bilər. Yazı krampları sağlamlıq üçün təhlükəli deyil, lakin çənədə və beldə narahatlıq və hətta ağrıya səbəb ola bilər.

Krampların səbəblərinə gəlincə, onlar müxtəlif amillərlə əlaqələndirilə bilər, məsələn, düzgün olmayan diş baxımı, kompüter və ya masa arxasında işləyərkən düzgün duruş, tez-tez allergiya, stress, göz və baş əzələlərinin gərginliyi. Bundan əlavə, bu problem şəkərli diabet, qalxanabənzər vəzi xəstəlikləri, xroniki yoluxucu xəstəliklər, müxtəlif nevroloji xəstəliklər, Parkinson və depressiyadan əziyyət çəkən insanlarda yarana bilər.

Krampların simptomları alında, çənədə və boyunda ağrı ilə müşayiət olunan üz əzələlərinin ani, aralıq daralması kimi görünə bilər. Kramplar zamanı ağrılı əzələ daralması insanın işini dayandırmasına və ya kəkələməsinə səbəb ola bilər və bəzi hallarda adam ümumiyyətlə yazmağa davam edə bilməyəcək.

Yazıçının krampları narahat olsa da, problemlə mübarizə aparmağın bir neçə yolu var. Onlardan biri, yuxudan sonra səhər edilə bilən alt və üst çənə əzələlərinin müntəzəm olaraq uzanmasıdır. Bundan əlavə, mətnlər və digər tapşırıqlar yazarkən duyğularınızı idarə etmək və istirahət etməyi öyrənmək vacibdir. Duruşunuzu yaxşılaşdırmaq və sümüklərin uyğunsuzluğu riskini azaltmaq üçün Pilates və ya yoqa dərslərində də iştirak edə bilərsiniz.

Bundan əlavə, düzgün yemək və spirt və siqaretdən imtina etmək tövsiyə olunur, çünki siqaret və pis qidalanma müxtəlif problemlərə, o cümlədən büzüşmə kramplarına səbəb ola bilər. Bu kömək etmirsə, psixoterapevt və ya nevroloqa müraciət edə bilərsiniz