Kulit meregang di perut

Pada usia 28, saya menganggap diri saya seorang gadis muda dan sangat menarik. Sepanjang ingatanku, aku gemuk, tapi aku tidak pernah malu pada diriku sendiri. Selama hamil, saya fokus pada nutrisi dan rutinitas yang tepat, dan hasilnya, setelah melahirkan saya bisa menurunkan berat badan. Berat badan berlebih telah digantikan oleh masalah baru - kulit kendur di perut.

Isi artikel:

Meski merawat bayi baru lahir membutuhkan banyak waktu, saya tetap menemukan cara untuk mengatasi masalah kulit kendur. Saya ingin berbagi 9 metode yang saya coba sendiri. Izinkan saya membuat reservasi segera - semua metode bagus jika digabungkan, tetapi secara individual tidak terlalu efektif.

Untuk mengencangkan perut, saya merevisi dulu pola makan saya

Penting untuk memasukkan dalam diet harian Anda makanan yang akan menyehatkan kulit Anda seefisien mungkin. Hanya jika kulit menerima protein, lemak, dan karbohidrat yang “tepat” dalam jumlah yang tepat, Anda dapat mengandalkan pengencangannya yang cepat. Penting untuk menjaga keseimbangan yang tepat dari semua elemen utama. Karena saya adalah seorang ibu menyusui ketika saya mulai berjuang dengan perut yang kendur, penting bagi saya agar anjuran pola makan tidak bertentangan dengan anjuran nutrisi untuk wanita hamil.

Saya beralih ke ahli gizi dengan pertanyaan tentang nutrisi yang tepat. Ternyata nasehatnya cukup sederhana. Mereka menyangkut setiap elemen secara terpisah.

1. Tupai. Anda dapat dan harus mengonsumsi protein yang berasal dari hewan dan tumbuhan (unggas, daging, ikan, kacang-kacangan, dll.). Penting untuk mengonsumsi tidak lebih dari jumlah yang disarankan - hingga 2 gram per kilogram berat. Dan ini bukan untuk sekali makan, tapi norma sehari-hari.
2. lemak.Lebih baik memberi preferensi pada lemak yang berasal dari tumbuhan. Saya memilih minyak zaitun extra virgin, yang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda. Norma hariannya sekitar 30 gram. (tidak kurang).
3. Karbohidrat. Makanannya terutama harus mencakup karbohidrat kompleks, misalnya tepung gandum utuh, sayuran mentah, sereal, dll. Saya menggunakan buah-buahan dan madu sebagai karbohidrat sederhana.

Variasi makanannya sangat menyenangkan saya sehingga suami saya ketagihan dengan makanan tersebut. Perut saya mulai mengencang, dan dia jelas menunjukkan kemajuan dalam penurunan berat badan (“perut buncit” mulai mengecil).

Regimen minum yang tepat untuk membantu perut saya

Bahkan mengatur pola makan pun tidak sesulit memaksakan diri untuk minum air dalam jumlah yang tepat. Norma harian setidaknya dua liter. Intinya, saat Anda mulai merasa haus, itu sudah merupakan tanda dehidrasi. Penting untuk menghindari saat-saat ketika Anda merasa haus dan menuangkan air ke dalam diri Anda secara teratur.

Ada satu nuansa lagi. 2 liter adalah air murni tanpa gas, semua cairan lain yang masuk ke dalam tubuh dalam bentuk sup dan jus tidak dihitung.

Selain itu, saat meminum secangkir teh, Anda harus menambahkan secangkir lagi yang setara dengan volume teh yang diminum ke dalam dua liter air harian yang disarankan. Untuk secangkir kopi, Anda perlu menambahkan dua cangkir air ke dalam 2 liter yang sama. Jus alami hanya bisa diminum diencerkan dengan air 50 hingga 50 (lebih baik memberi preferensi pada jus tanpa gula).

Kosmetik untuk perut kendur setelah menurunkan berat badan

Saya menemukan informasi tentang mereka di sumber berbahasa Inggris. Saya sangat terkejut bahwa kami krim dan scrub khusus dijual. Awalnya saya mencoba perawatan di salon kecantikan. Saya dijanjikan bahwa bungkusnya akan menghasilkan keajaiban. Berkat Anda dapat membeli produk di toko dan membungkusnya sendiri, Anda dapat menghemat uang dan membuat kulit Anda lebih elastis.

Sekarang prosedur saya dengan kosmetik dilakukan untuk pencegahan (ini pasti tidak akan memperburuk keadaan). Saya melakukan ini - pertama saya menggunakan scrub, lalu saya membungkusnya dan pada akhirnya saya mengoleskan krim khusus.

Saya memulai kebiasaan sehat dan perut saya yang kendur mulai hilang secara bertahap!

Untuk mengencangkan kulit, ada baiknya membiasakan:

1. mandi kontras;
2. menggosok bagian yang lembek dengan es batu (saya membuat es batu dengan tambahan minyak esensial dan jus jeruk);
3. berhenti merokok;
4. konsumsi alkohol minimum;
5. waktu minimum yang dihabiskan di bawah sinar matahari.

Yang terakhir ini sangat sulit bagi saya, karena saya seorang yang berjemur. Tapi, seperti kata pepatah, perut yang indah lebih penting daripada kulit kecokelatan dengan kulit kendor. Saat mandi kontras, arahkan pancaran air yang deras ke area yang bermasalah (saya arahkan tidak hanya ke area perut yang kendur, tapi juga ke lengan bagian atas, yang kulitnya juga kendur).

Saya berolahraga dan kulit perut saya menegang.

Keteraturan dan pandangan dekat dari pelatih penting di sini. Jika Anda tidak memiliki keterampilan untuk melatih kelompok otot yang berbeda, jangan coba-coba mengencangkan kulit perut sendiri, karena Anda hanya akan membuang waktu tanpa tujuan. Dengan bayi dalam gendongan saya, sangat tidak nyaman bagi saya untuk mengikuti pelatihan tiga kali seminggu, seperti yang direkomendasikan. Saya bertindak cukup licik dan hemat.

Saya membeli langganan klub olahraga selama setahun dan setuju dengan pelatih bahwa saya akan pergi ke sana dua atau tiga kali sebulan. Pelatih saya menunjukkan teknik dasar yang saya gunakan sebelum perjalanan saya berikutnya ke klub. Jadi, saya bisa berolahraga di rumah setiap hari dan hanya melakukan latihan yang direkomendasikan oleh pelatih berpengalaman.

Elemen utamanya adalah:

1. batang;
2. latihan perut (sedikit berbeda dari yang pernah dilakukan di sekolah, karena Anda tidak perlu mengangkat seluruh tubuh sepenuhnya dari lantai);
3. langkah langkah (saya harus membeli platform khusus untuk ini).

Setiap bulan jumlah latihan ditambah, dan beberapa diganti seluruhnya. Pelatih memilih program untuk saya secara individual.

Terapis pijat yang hebat membuat perut saya kencang!

Patut dikatakan bahwa ini adalah salah satu cara yang paling menyenangkan. XTerapis pijat yang baik tidak hanya dapat ditemukan di salon kecantikan. Ada spesialis luar biasa yang bekerja di jalan. Bagi saya, ini adalah pilihan terbaik, karena saya tidak perlu mencari seseorang untuk menitipkan anak itu.

Pada akhirnya, saya mencobanya sendiri:

Pijat drainase limfatik dengan aksi kompleks – ini menambah kesehatan Anda secara keseluruhan. Mereka mengalirkan getah bening ke seluruh tubuh saya dengan sangat baik sehingga bahkan pembuluh darah di kaki saya berhenti menyiksa saya (setelah melahirkan, varises meningkat dan vena dalam mulai terasa sakit). Kulit menegang tidak hanya di area perut. Saya tidak terlalu suka pijat bekam, jadi setelah beberapa sesi, saya dan terapis pijat menggantinya dengan pijat yang mengencangkan. Rasanya menyenangkan, efisiensinya luar biasa.

Bagaimana saya memilih minyak daripada kosmetik mahal dan kehilangan perut saya

Metode ini bisa dianggap “populer” dan merupakan alternatif yang bagus untuk kosmetik mahal. Minyak jarak dianggap paling efektif untuk mengencangkan kulit. Untuk membuat produk yang perlu dioleskan ke kulit, Anda perlu mengambil minyak jarak dan lavender dan menambahkan beberapa tetes jus lemon alami ke dalamnya. Dengan menggunakan resep ini 2-3 kali seminggu, Anda bisa melihat peningkatan kekencangan dan kekencangan di area perut.

Minyak atsiri, terutama lavendel, dapat digunakan dengan sempurna sebagai bahan tambahan mandi. Mandi sepuluh menit dengan air yang tidak terlalu panas + 1-2 sendok teh minyak esensial adalah pilihan yang bagus untuk semua orang. Murah, mudah diakses, menyenangkan dan efektif.

Minyak almond paling baik dikonsumsi secara internal. Agar efektif, cukup diminum satu sendok teh sebelum tidur. Durasi kursusnya bisa berapa saja, pastinya tidak akan lebih buruk.

Perut yang kencang berarti tidak mengandung sulfat atau klorin!

Bahan kimia apa pun, khususnya sulfat dan klorin, memiliki efek yang sangat merugikan pada elastisitas, kesehatan penampilan, dan kekencangan kulit.

Mengingat hal ini, ada baiknya mengikuti beberapa rekomendasi:

1. Setelah berenang di kolamdimana airnya diperkaya dengan klorin, segera mandi menggunakan produk khusus. Harap dicatat bahwa gel mandi harus melembapkan.
2. Hampir semua produk perawatan tubuh budget mengandung sulfat yang berbahaya bagi kulit. Ini berlaku untuk shower gel dan sampo, susu tubuh, dll. Sulfat terlalu kering dan mengiritasi kulit, sehingga merusaknya dan menyebabkan penuaan dini, kendur, dll. Cobalah untuk tidak berhemat pada kosmetik dan membeli produk bebas sulfat.

Secara umum cobalah mempelajari komposisi seluruh kosmetik yang akan digunakan, hal ini akan membantu Anda menjaga kulit awet muda dan elastis selama bertahun-tahun.

Bagaimana saya jatuh cinta dengan yoga dan mendapatkan efek perut yang kencang

Awalnya, saya menganggap yoga sebagai sesuatu yang bermodel baru yang akan segera kehilangan relevansinya di masyarakat. Namun selama bertahun-tahun, hal ini menjadi semakin kuat di negara kita. Bahkan pelatih dari gym menyarankan untuk mencoba kelas untuk pemula.

Saya membaca di salah satu majalah persis seperti itu Yoga adalah pencegahan yang sangat baik terhadap kendur dan solusi masalah bagi mereka yang memiliki kulit kendur. Saya telah berolahraga di rumah selama enam bulan sekarang. Saya mulai dengan pelajaran video untuk pemula, dan sekarang saya sudah melihat asana yang lebih kompleks.

Hasilnya, berkat pendekatan terpadu, saya tidak hanya mampu mengkonsolidasikan akibat dari penurunan berat badan mendadak yang tidak terduga, tetapi juga mengencangkan kulit kendur di perut, lengan, dan kaki saya. Namun bagian terbaiknya adalah kesehatan dan penampilan saya secara keseluruhan telah membaik. Sekarang saya dapat mengatakan bahwa saya bahkan tidak terlihat berusia 28 tahun. Saya tidak malu mengenakan baju renang dan pergi ke pantai.

Tidak selalu mungkin mendapatkan tubuh ideal tanpa cacat setelah menurunkan berat badan. Kelemahan dan lipatan menciptakan efek yang disebut kurus gemuk, yaitu kurus tebal. Jika Anda mengetahui cara mengencangkan kulit perut setelah melahirkan atau menurunkan berat badan, maka menjadi pemilik sosok idaman Anda semudah mengupas buah pir.

Penyebab kulit meregang dan kendur

Pertama-tama, masalahnya terletak pada jenis kulit dan kecenderungan genetik. Alasan utamanya adalah melambatnya proses metabolisme. Epidermis tidak menerima jumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan, sirkulasi darah terganggu. Akibatnya muncul lipatan dan berbagai kendur. Area di perut bagian bawah sangat rentan terhadap hal ini.

Kulit kendur setelah operasi caesar

Penyebab kulit kendur:

1. Memperlambat produksi asam hialuronat, yang merupakan bahan “pembangun” utama serat kolagen;
2. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang berdampak buruk pada sirkulasi darah di tubuh bagian bawah;
3. Penurunan berat badan atau melahirkan secara tiba-tiba. Jika kulit sudah dalam keadaan tegang dalam waktu yang lama, maka tidak heran jika faktor ini dihilangkan maka akan kendur. Setelah melahirkan secara alami, proses pengencangan jarang memakan waktu lebih dari enam bulan, namun setelah operasi caesar, perut mungkin tidak akan pernah kembali ke bentuk semula.

Metode non-bedah

Teknik pengencangan kulit non-invasif bagus karena aman dan bebas dari sensasi tidak menyenangkan: integritas epidermis tidak terganggu, seluruh proses berlangsung secara eksklusif di permukaannya. Metode-metode ini meliputi:

1. Diet. Artinya tidak membatasi diri dalam mengonsumsi makanan tertentu, melainkan makan dengan benar. Agar tubuh dapat memperbaiki serat yang rusak, tubuh perlu menerima nutrisi dalam jumlah besar. Ini adalah karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin dan mineral;
2. Latihan. Pelatih kebugaran dan pelatih dalam aerobik, peregangan, pembentukan, dll., telah mengembangkan ratusan kompleks yang bertujuan untuk memulihkan nada. Tentu saja, efektivitas akan terwujud secara eksklusif jika dikombinasikan dengan normalisasi nutrisi dan peningkatan kualitas hidup;
   
   
   
   Latihan perut
3. Membungkus. Mereka membantu mempercepat metabolisme dan membantu mempengaruhi area epidermis yang melemah secara lokal. Ada beberapa jenis prosedur: dingin dan panas. Yang pertama ditujukan untuk memperkuat serat elastane yang ada, dan yang kedua untuk meningkatkan metabolisme nutrisi;
   
   
   
   Membungkus perut
4. Penggosokan. Ini dianggap sebagai salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan stretch mark. Jika dilakukan secara teratur, tindakan ini membantu menghaluskan lapisan atas epidermis, menormalkan proses pembersihan diri tubuh, dan meningkatkan “pernapasan” kulit;
   
   
   
   Penggosokan
5. Pijat. Seperti halnya body wrap, bahan ini secara signifikan mempercepat metabolisme dan memungkinkan Anda menghilangkan jenis lemak yang paling sulit - lemak subkutan. Untuk meningkatkan efeknya, berbagai campuran minyak, komponen asam, vitamin dan lain-lain digunakan.
   
   
   
   Pijat perut

Pemilihan pola makan dan pola minum

Ada beberapa aturan mendasar yang harus diikuti. Pertama: makanlah hanya saat Anda lapar. Kedua: perhatikan makanan Anda.

Dasar nutrisi yang tepat

Untuk sepenuhnya memulai kembali sistem regenerasi kulit dan menjenuhkannya dari dalam dengan zat-zat bermanfaat, penting untuk memasukkan produk-produk berikut ke dalam makanan:

1. Buah-buahan dan sayuran segar. Penekanan utama harus pada apel (zat besi), wortel (karoten) dan kismis (antioksidan);
2. Makanan kaya protein. Pertama-tama, ini adalah telur buatan sendiri, fillet ayam, kalkun, dan daging ikan. Untuk meningkatkan daya cerna, penting untuk memadukannya dengan sayuran hijau;
3. Asam lemak tak jenuh ganda. Mereka ditemukan dalam jumlah besar dalam minyak zaitun yang sehat. Untuk menambah variasi pola makan, Anda juga bisa mencoba meminum biji rami atau minyak wijen di pagi hari saat perut kosong;
4. Untuk memperbaharui produksi kolagen, retinol sangat penting. Hal ini ditemukan dalam makanan lezat (kaviar merah, ikan merah, hati), sayuran dan buah beri (labu, raspberry, stroberi, ceri), dan beberapa buah-buahan. Margarin dan mentega ditawarkan sebagai analog yang murah, namun perlu diingat bahwa ini adalah lemak berat yang dapat membantu memulihkan kulit, tetapi sebagian besar akan disimpan di tubuh;
5. Vitamin B12 sangat penting untuk pembaharuan sel. Hal ini ditemukan dalam buncis, buncis, kacang polong, udang, kerang dan berbagai buah kering. Kenari dan kacang pinus dianggap sebagai sumber yang ampuh.

Untuk membuat kulit Anda elastis, jangan lupa juga untuk minum. Yang terbaik adalah minum air putih biasa - air ini membersihkan lambung dan usus, membantu menghilangkan racun dan senyawa berbahaya dari tubuh. Alternatifnya, Anda bisa menggunakan teh hijau atau infus buah (tanpa gula).

Selain itu, perkenalkan aturan untuk selalu memulai dan mengakhiri hari dengan segelas air. Ini akan mengurangi keasaman lambung dan membantu meningkatkan kualitas pola makan Anda.

Latihan yang efektif untuk pengencangan perut

Cara paling efektif untuk menghilangkan kulit kendur di perut setelah menurunkan berat badan adalah dengan melakukan latihan khusus. Penting untuk memahami proses metode ini. Itu tidak akan menjadi tongkat ajaib yang, dengan lambaian, akan menghilangkan seluruh selaput yang lembek. Sebaliknya, berolahraga akan membantu memulihkan kekencangan otot, yang menyebabkan terjadinya pengangkatan.

Latihan yang disarankan untuk pengencangan perut dengan video:

1. Papan. Yang paling sederhana dan efektif. Anda perlu meletakkan permadani di lantai dan berbaring, meletakkan siku dan jari kaki di atasnya. Anda harus tetap dalam posisi ini setidaknya selama 20 detik. Cobalah untuk memperpanjang waktu setiap kali. Lakukan 3 pendekatan;
   
   
   
   Papan
2. Tekan. Jika Anda pergi ke gym, pastikan untuk memompa tubuh bagian bawah sambil bergelantungan. Jika tidak, angkat saja badan Anda dan lakukan “lipatan”. “Lipat” adalah latihan yang menggabungkan pengangkatan kaki dan tubuh bagian atas secara bersamaan. Agar berhasil, Anda perlu melakukan setidaknya 20 kali dalam 3 pendekatan;
   
   
   
   Teknik melipat
3. Tali lompat. Ini adalah latihan kardio yang menyenangkan dan sangat kuat. Ini mempercepat detak jantung Anda, meningkatkan mood Anda, memperkuat otot-otot kaki Anda dan menghilangkan selulit di paha dan samping Anda. Selain itu, “memaksa” garis pinggang dan perut yang terentang menjadi kencang. Keuntungan dari metode ini adalah tidak adanya kontraindikasi. Tidak seperti otot perut, Anda bisa lompat tali bahkan sebulan setelah kehamilan;
   
   
   
   Tali lompat
4. Latihan kekuatan. Metode pengencangan seperti itu hanya cocok untuk kulit kendur setelah berat badan turun. Membungkuk secara konstan dan beban tinggi akan membantu mengencangkan kulit punggung dan kaki, memperkuat otot, dan memberikan definisi pada bentuk tubuh Anda.
   
   
   
   Latihan kekuatan untuk anak perempuan

Masker dan pembungkus

Tata rias juga sangat penting dalam menghilangkan kendur. Cara mengencangkan kulit perut di rumah yang paling mudah adalah dengan masker dan body wrap. Produk yang mengandung madu telah terbukti sangat baik.

Madu untuk pembungkus

Namun ada pilihan yang lebih terjangkau:

1. Bungkus rumput laut. Setiap apotek menjual rumput laut kering. Untuk menggunakannya, Anda hanya perlu mengencerkannya dengan air hingga mencapai konsistensi krim asam yang kaya. Jika metode ini tidak berhasil, belilah lembaran rumput laut segar;
2. Badyaga dan mumiyo bertindak sangat kasar, tapi cepat. Badyaga adalah ganggang mirip spons yang bila dioleskan pada epidermis akan mulai mengiritasinya. Akibatnya, lapisan atas kulit terkelupas, dan tubuh menerima perintah untuk segera melakukan regenerasi. Cara yang bagus untuk mengatasi stretch mark dan lipatan kecil. Mumiyo bekerja dengan cara yang sama, tetapi tanpa menghilangkan lapisan spinosus;
3. Bungkus kopi, masker dan scrub. Kopi adalah antioksidan yang kuat. Ini membersihkan kulit dan membuatnya halus dan lembut. Untuk pembungkusnya, disarankan menggunakan ampas yang ditumbuk halus saja. Untuk scrubbing, butiran yang digiling kasar lebih disukai. Tingkat kematangan tidak menjadi masalah;
4. Masker tanah liat. Tanah liat biru menjamin efek mengangkat, meningkatkan sirkulasi darah di kulit perut dan menjenuhkan sel dengan mineral. Selain itu, ini adalah metode termurah dari semua metode di atas.

Sebelum dan sesudah dibungkus

Pengencangan kulit melalui pembedahan

Tidak selalu mungkin untuk mengatasi masalah kulit kendur dengan menggunakan metode tradisional. Banyak ulasan menyatakan bahwa bahkan setelah beberapa tahun, kulit kendur di perut tidak dapat dihilangkan dengan apa pun. Dalam hal ini, teknik invasif dapat membantu.

Apa saja cara medis yang digunakan untuk mengencangkan kulit tubuh:

1. Implantasi benang emas. Diperlukan untuk kendurnya sejumlah besar serat atau robekan otot;
2. "Menjahit" pers atau lipoabdominoplasti. Jarang, namun tetap saja, ada kasus klinis otot perut robek setelah melahirkan. Setelah itu, olah raga apapun dilarang dan satu-satunya cara mengembalikan kerataan perut adalah dengan menjahit celah di daerah pusar;
   
   
   
   Hasil setelah lipoabdominoplasti
3. Pengangkatan. Ini adalah berbagai operasi yang ditujukan untuk pengangkatan buatan. Idenya sederhana: area kulit tertentu diregangkan di atas area kulit lainnya, sehingga menghasilkan efek alami. Terkadang, kelebihan epidermis dipotong;
4. Mesoterapi. Ini menusuk kulit dengan roller khusus dan memasukkan sejumlah kecil zat aktif di bawah lapisan atas epidermis. Khususnya, asam hialuronat.
   
   
   
   Pengencangan kulit pada bagian perut menggunakan mesotherapy

Cara mengencangkan kulit setelah melahirkan

Saat tersulit untuk mengencangkan kulit berlebih adalah setelah melahirkan kedua kali atau operasi caesar. Di sini Anda perlu menggunakan semua metode yang dijelaskan di atas (kecuali operasi). Meskipun, jika perlu, dokter meresepkan intervensi invasif.

Proses pemulihan alami

Tips cara cepat mengencangkan kulit berlebih setelah hamil dan melahirkan:

1. Cobalah untuk tidur tengkurap. Ini akan mengendurkan serat yang sudah tegang dan membantu tubuh mengarahkan seluruh kekuatannya untuk memulihkannya;
2. Buatlah jadwal prosedur dan ikuti. Katakanlah Anda melakukan pijat perut dua kali seminggu, latihan khusus tiga kali (hanya setelah izin dokter) dan balutan dua kali lagi. Pada saat yang sama, gaya hidup yang benar dipertahankan dan budaya dapur dikendalikan;
3. Kenakan perban pascapersalinan. Hal ini diperlukan untuk alasan yang sama seperti mengapa Anda perlu tidur tengkurap;
4. Gunakan kosmetik profesional. Temukan krim yang cocok untuk mengencangkan dan menutrisi kulit dan oleskan pada kulit setiap malam setelah mandi dan scrub. Tidak perlu berpikir bahwa slogan-slogan keras hanyalah taktik pemasaran yang licik. Banyak perusahaan terkenal (Weleda, Vichy) menawarkan produk yang benar-benar berfungsi;
5. Banyak berjalan. Untuk membuat kulit Anda kembali elastis dan bentuk tubuh Anda kencang, Anda perlu berjalan kaki sebanyak mungkin. Beban konstan pada tubuh bagian bawah memperkuat pembuluh darah, memperlancar aliran darah dan menormalkan metabolisme.

Video: Cara mengencangkan perut setelah melahirkan

Mengencangkan kulit perut setelah penurunan berat badan

Setelah penurunan berat badan secara tiba-tiba, serta setelah proses melahirkan, kulit perut perlu dikencangkan dan dipulihkan. Penting untuk menggabungkan semua metode yang diketahui dan melengkapinya secara teratur.

Video: Bagaimana cara mengencangkan kulit setelah menurunkan berat badan? Kemana perginya kulit saya setelah turun 55 kg?

Kondisi kulit setelah penurunan berat badan secara tiba-tiba

Rekomendasi untuk mengencangkan kulit perut:

1. Jangan abaikan pengobatan tradisional. Pijat madu bersama dengan scrub kopi bekerja sangat efektif. Banyak gadis mengatakan bahwa hanya dua metode ini yang membantu mengembalikan turgor epidermis semula. Yang terbaik adalah melakukan bungkus dingin setiap malam (dengan madu, kopi, atau tanah liat), bergantian satu sama lain;
2. Lakukan latihan dari dua kelompok: kardio dan kekuatan. Yang pertama mengencangkan kulit, dan yang kedua membantu meningkatkan kelegaan. Bersama-sama mereka benar-benar dapat mengatasi lipatan yang paling tua dan tidak sedap dipandang hanya dalam 6 minggu;
3. Barang ini hanya boleh digunakan setelah berkonsultasi dengan dokter. Oleskan balut panas ke dan sekitar area masalah. Mereka akan melebarkan pembuluh darah dan memungkinkan zat bermanfaat mencapai epidermis beberapa kali lebih cepat;
4. Pimpin gaya hidup aktif. Habiskan waktu sebanyak mungkin di udara segar, naik sepeda, lompat tali, lari jika memungkinkan;
5. Perhatikan pola makan Anda. Tabelnya harus bervariasi dan bermanfaat. Gabungkan buah-buahan, sayuran, serta karbohidrat, protein, dan lemak dalam menu - dan tubuh akan segera memulai proses pemulihan tanpa menambah berat badan;
6. Mandi kontras dan kunjungi sauna (phytosauna, ruang uap inframerah) setidaknya seminggu sekali.

Perut yang lembek dan kendur adalah masalah estetika yang sangat umum terkait dengan pelanggaran kontur gambar dan kelangsingannya. Banyak wanita mengalami masalah ini karena penurunan berat badan secara tiba-tiba atau setelah melahirkan. Itu sebabnya mereka ingin tahu cara mengencangkan kulit perut yang kendur dan memperbaikinya penampilan.

Sayangnya, pengembalian formulir tersebut tidak dapat dilakukan secepatnya, karena permasalahan tersebut memerlukan kesabaran dan penyelesaian yang komprehensif. Pilihan skema yang sesuai Pengobatan tergantung pada penyebab perut kendur.

Alasan utama

Banyak sekali faktor penyebabnya kelemahan dan peregangan perut. Yang paling umum adalah sebagai berikut:

1. Gangguan metabolisme karbohidrat dan lemak.
2. Ketidakseimbangan hormonal.
3. Penurunan berat badan yang terlalu aktif akibat diet ketat dan puasa. Pada saat yang sama, lemak subkutan hilang jauh lebih intensif daripada waktu yang dimiliki kulit untuk kembali ke keadaan normalnya.
4. Menggendong seorang anak. Selama tiga trimester, kulit perut meregang dan volumenya meningkat secara signifikan. Setelah bayi lahir, jaringan dan otot perut tidak segera mengembalikan kekencangan dan elastisitasnya.
5. Aktivitas fisik yang tidak mencukupi.
6. Pola makan gizi yang tidak seimbang atau tidak tepat.
7. Kurangnya cairan dan kebiasaan buruk.
8. Bentuk penyakit kronis pada organ dalam.
9. Proses penuaan dan perubahan terkait usia menyebabkan hilangnya tonus otot, yang berdampak buruk pada kulit perut.

Petunjuk arah

Cara universal untuk mengatasi masalah ini belum ditemukan. Mengembalikan elastisitas dan kekencangan kulit hanya dapat dilakukan secara komprehensif. Dasar dalam hal ini adalah langkah-langkah berikut:

1. Menyesuaikan asupan nutrisi dan asupan cairan.
2. Latihan fisik khusus.
3. Prosedur dilakukan di rumah.
4. Menggunakan metode pengencangan perut non-bedah di salon.

Biaya secara detail berhenti di setiap titik individu.

Rezim minum dan nutrisi

Untuk menjaga kesegaran dan elastisitas kulit dalam waktu lama, Anda perlu menjaga pola makan yang harus diperhatikan jumlah yang cukup karbohidrat, lemak dan protein.

Untuk memulainya, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi berpengalaman yang akan membuat pola makan yang tepat dan memberikan rekomendasi yang bermanfaat.

Protein nabati dan hewani diperlukan untuk menjaga turgor kulit. Dalam makanan sehari-hari, volume zat ini minimal harus 2 gram per kilogram berat badan. Protein hewani terdapat pada keju cottage, telur, ikan dan daging. Disarankan untuk memberikan preferensi pada produk dengan tingkat kandungan lemak minimum, serta daging makanan (ayam, daging sapi muda dan kelinci) dan ikan.

Lemak - elemen yang diperlukan diet. Namun, ahli gizi profesional menyarankan untuk meminimalkan jumlah lemak hewani yang dikonsumsi dengan menggantinya dengan minyak nabati. Produk ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang memiliki efek menguntungkan bagi kulit. Setiap hari Anda perlu mengonsumsi setidaknya 20-40 g minyak sayur sebagai bagian dari lauk pauk, sereal, dan salad. Para ahli juga menyarankan untuk menghindari margarin dan lemak sintetis lainnya, yang tidak hanya menyebabkan berkembangnya selulit, tetapi juga berbahaya bagi kondisi tubuh secara umum.

Karbohidrat adalah sumber energi dan kekuatan. Namun, mereka harus dipilih dengan bijak. Jangan terbawa oleh konsumsi karbohidrat sederhana yang terdapat pada makanan yang dipanggang, manisan dan produk kembang gula lainnya. Dapat memberikan manfaat bagi tubuh hanya karbohidrat kompleks, yang dapat ditemukan pada madu, buah-buahan dan sayuran, sereal bahkan pasta yang terbuat dari gandum durum.

Selain itu, Anda perlu mengonsumsi buah beri, makanan laut, jamu, sayuran, buah-buahan, dan produk susu. Penggunaan vitamin kompleks juga bermanfaat, yang akan memenuhi tubuh dengan unsur mikro penting dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Sedangkan untuk pola minumnya perlu diperkuat agar kulit dan tubuh mendapat kelembapan yang cukup keseimbangan hidro telah stabil. Anda harus minum setidaknya satu setengah hingga dua liter cairan per hari. Bisa berupa kolak, minuman buah, teh atau air bersih biasa.

Minuman kopi kental sebaiknya diganti dengan teh aromatik, karena kafein menyebabkan hilangnya kelembapan tubuh secara aktif.

Kebiasaan buruk

Kumpulkan keinginan Anda dan hentikan alkohol dan produk tembakau, biasakan diri Anda dengan gaya hidup sehat. Kecanduan berdampak buruk pada kondisi kulit dan mempercepat perubahan terkait usia.

Ditambah lagi dengan kurang tidur, stres terus-menerus, pekerjaan menetap, dll. Cobalah menormalkan rezim setiap hari dan tingkatkan aktivitas fisik, dan Anda akan segera melihat bahwa penampilan Anda meningkat secara nyata, dan otot-otot Anda menjadi kencang dan menjadi lebih kuat.

Pijat dan perawatan air

Dalam memerangi kelemahan perut, kunjungan ke sauna dan mandi kontras bermanfaat. Prosedur dengan penggunaan air dingin dan panas secara bergantian meningkatkan elastisitas kulit.

Suhu harus diubah setiap setengah menit dan ini harus diulang hingga empat hingga lima kali. Selesaikan pengerasan sebaiknya air dingin. Ini mengaktifkan fungsi sirkulasi darah dan meningkatkan warna epidermis. Untuk meningkatkan efeknya, area yang bermasalah saat ini dapat diseka dengan kain lap berbulu keras.

Pijat dengan menggunakan sediaan khusus juga efektif mengatasi masalah tersebut. Saat ini ada banyak produk seperti itu yang dijual dan dibeli losion pijat dan krim tersedia di hampir semua toko kosmetik. Untuk melembutkan dan melembabkan kulit, Anda bisa menggunakan krim bayi biasa.

Krim dioleskan pada kulit perut, setelah itu diobati dengan gerakan mencubit melingkar hingga berubah menjadi merah. Sesi berakhir gerakan membelai halus.

Latihan fisik

Aktivitas fisik akan mencegah atrofi serat otot dan akan mengencangkan kulit perut sehingga membuat sosok semakin menarik dan langsing. Latihan harus dilakukan secara teratur. Mereka sangat berguna bagi para wanita yang menghadapi masalah perut kendur setelah melahirkan bayi. Namun aktivitas tersebut sebaiknya dimulai minimal 40 hari setelah melahirkan, agar rahim punya waktu untuk kembali normal, jika tidak maka akan ada risiko komplikasi.

Sebelum memulai pelatihan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter yang paling merekomendasikan kompleks yang sesuaibertujuan untuk memperkuat dan meningkatkan tonus otot perut. Berikut adalah beberapa pilihan latihan yang paling populer:

1. Papan adalah salah satu latihan yang paling efektif dan sederhana. Untuk melakukannya, Anda harus mengambil apa yang disebut “posisi berbaring”. Otot-otot harus dalam keadaan tegang. Selama latihan, anggota badan harus benar-benar lurus, dan tubuh harus sejajar dengan permukaan lantai. Anda perlu menghabiskan setidaknya 20 detik dalam posisi ini. Setelah beberapa waktu, durasinya bisa ditingkatkan.
2. Kekosongan. Buang napas seluruh udara dari paru-paru, lalu tahan napas dan tarik perut sebanyak mungkin. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Lakukan sepuluh hingga lima belas repetisi.

Berenang dan aerobik memberikan hasil yang baik, jadi pergilah ke kolam renang dan bergeraklah sebanyak mungkin.

Prosedur di rumah

Di rumah, Anda bisa mengencangkan kulit perut dengan menggunakan masker dan balutan yang terbuat dari bahan alami. Prosedur-prosedur ini memiliki efek menguntungkan pada kulit. Selain itu, mereka tidak menimbulkan efek samping. Bahan pembungkus yang paling populer termasuk madu alami, tanah liat khusus, dan rumput laut. Anda bisa menggunakan resep berikut ini:

1. Bungkus dengan madu. Panaskan dua sendok makan produk dalam bak air, tambahkan empat hingga enam tetes minyak jeruk atau setengah sendok makan minyak zaitun. Komposisi hangat diaplikasikan dalam lapisan tipis pada area bermasalah dan dibungkus dengan polietilen, menciptakan efek rumah kaca. Anda harus tetap dalam posisi ini setidaknya selama satu jam. Setelah prosedur, Anda harus mandi air hangat.
2. Laminaria (rumput laut) bisa dibeli di apotek mana saja. Di rumah, Anda bisa menggunakannya untuk membuat bungkus dingin dan panas. Untuk opsi terakhir, ganggang harus diisi dengan air, yang suhunya tidak boleh melebihi 40 derajat. Bungkus dingin membutuhkan air pada suhu kamar. Kemudian ganggang tersebut ditempelkan pada kulit, ditutup dengan film dan diisolasi. Anda perlu berada di bawah selimut selama tiga puluh hingga lima puluh menit, lalu mandi dan merawat permukaan kulit dengan pelembab.
3. Pembungkus cuka dianggap sebagai prosedur yang paling terjangkau dan termudah. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu membasahi kain kasa dalam larutan cuka 9 persen, peras dan letakkan di area yang bermasalah. Bagian atas perut harus dibungkus dengan film dan ditutup dengan selimut selama sekitar tiga puluh sampai empat puluh menit.
4. Masker yang terbuat dari kosmetik tanah liat, balutan dengan minyak esensial, ekstrak tumbuhan dan cabai merah memiliki efek yang baik. Kontraindikasi hanya mencakup intoleransi individu terhadap bahan bungkus atau masker.

Teknik perangkat keras (non-bedah)

Salon kecantikan saat ini menawarkan kliennya berbagai teknik untuk mengencangkan kulit perut dengan cepat, menghilangkan kendur, dan meningkatkan kekencangan otot. Metode pengencangan perut yang paling populer adalah:

1. Pijat LPG. Untuk prosedur ini, peralatan komputer khusus digunakan, yang diberi program perawatan khusus, dengan mempertimbangkan karakteristik individu pasien. Perangkat ini dilengkapi dengan roller attachment yang menghasilkan tekanan negatif saat bersentuhan dengan kulit. Berkat ini, jaringan lunak tersedot ke dalam ruangan, di dalamnya diremas. Akibatnya, sel-sel lemak hancur, aliran getah bening dan sirkulasi darah terstimulasi, tonus otot meningkat, dan kulit menjadi lebih kencang.
2. Elektromiostimulasi. Pelat khusus ditempatkan pada area bermasalah yang dilalui arus listrik lemah. Akibatnya, ujung saraf menjadi teriritasi dan serabut otot mulai terstimulasi. Elektromiostimulasi sangat membantu menghilangkan kulit perut yang kendur, memungkinkan Anda kembali ke bentuk semula setelah kelahiran anak.
3. Lipolisis. Prosedur ini dapat berupa USG, listrik atau frekuensi radio. Selama elektrolipolisis, kulit terkena jarum elektroda, yang polaritasnya berubah secara berkala, menyebabkan perubahan potensial listrik pada membran sel. Akibatnya, tubuh mulai aktif memecah lemak (lipid), merangsang aliran getah bening dan sirkulasi darah.
4. Bioreinforcement adalah metode lain yang efektif, berdasarkan pengenalan sediaan khusus di bawah kulit, termasuk asam hialuronat. Dengan bantuan komposisi ini, bingkai kental terbentuk, menciptakan efek pengangkatan. Selain itu, asam hialuronat membuat kulit lebih elastis dan kencang. Prosedur yang menggunakan mesothread memiliki efek serupa.

Operasi merupakan cara paling radikal untuk menghilangkan perut kendur dan kendur. Hanya sedikit orang yang memutuskan untuk menjalaninya, karena intervensi bedah sangat traumatis, dan masa rehabilitasinya cukup lama dan sulit. Selain itu, komplikasi juga bisa terjadi setelah operasi.

Perlu dipahami bahwa operasi plastik hanya digunakan sebagai upaya terakhir. Agar tetap menarik, gunakan rekomendasi di atas, dan Anda akan menyukai bayangan cermin Anda.