Karın bölgesinde gergin cilt (Türkçe)

28 yaşında kendimi genç ve çok çekici bir kız olarak görüyorum. Kendimi bildim bileli tombuldum ama kendimden asla utanmadım. Hamilelik sırasında doğru beslenmeye ve rutine odaklandım ve bunun sonucunda doğumdan sonra kilo verebildim. Fazla kiloların yerini yeni bir sorun aldı - karın bölgesindeki gevşek cilt.

Makalenin içeriği:

Yeni doğmuş bir bebeğe bakmanın çok zaman almasına rağmen yine de cilt sarkması sorununu çözmenin bir yolunu buldum. Kendim denediğim 9 yöntemi paylaşmak istiyorum. Hemen rezervasyon yaptırayım - tüm yöntemler kombinasyon halinde iyidir, ancak bireysel olarak pek etkili değildirler.

Midemi sıkılaştırmak için önce diyetimi revize ettim

Cildinizi mümkün olduğunca verimli bir şekilde besleyecek gıdaları günlük diyetinize dahil etmek önemlidir. Ancak cilt uygun miktarda "doğru" protein, yağ ve karbonhidrat alırsa hızlı sıkılaşmasına güvenebilirsiniz. Tüm ana unsurların doğru dengesini korumak önemlidir. Emziren bir anne olduğum için göbek sarkmasıyla mücadele etmeye başladığımda, diyet tavsiyelerinin hamile bir kadına yönelik beslenme tavsiyeleriyle çelişmemesi benim için önemliydi.

Doğru beslenmeyle ilgili sorularımla bir beslenme uzmanına başvurdum. Tavsiyenin oldukça basit olduğu ortaya çıktı. Her bir unsuru ayrı ayrı ilgilendirirler.

Sincaplar. Hem hayvan hem de bitki kökenli proteinleri (kümes hayvanları, et, balık, baklagiller vb.) yiyebilir ve yemelisiniz. Önerilen miktardan (kilogram başına 2 grama kadar) fazla tüketmemek önemlidir. Ve bu bir öğün için değil, günlük norm.
Yağlar.Bitkisel kökenli yağları tercih etmek daha iyidir. Çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengin olan sızma zeytinyağını seçtim. Günlük norm yaklaşık 30 gramdır. (Az değil).
Karbonhidratlar. Diyet esas olarak tam buğday unu, çiğ sebzeler, tahıllar vb. gibi karmaşık karbonhidratları içermelidir. Basit karbonhidrat olarak meyve ve bal kullandım.

Yemek çeşitliliği beni o kadar memnun etti ki eşimi de bu tür yemeklere bağımlı hale getirdim. Karnım kasılmaya başladı ve kilo vermede açıkça ilerleme gösterdi ("bira" göbeği gitmeye başladı).

Karnımı rahatlatmak için doğru içme rejimi

Yemeğe alışmak bile kendimi doğru miktarda su içmeye zorlamak kadar zor olmadı. Günlük norm en az iki litredir. Sonuç olarak susadığınızı hissetmeye başladığınızda bu zaten dehidrasyonun bir işaretidir. Susadığınız anlardan kaçınmanız ve kendinize düzenli olarak su dökmeniz önemlidir.

Bir nüans daha var. 2 litre gazsız saf sudur, çorba ve meyve suları şeklinde vücuda giren diğer tüm sıvılar sayılmaz.

Ayrıca bir bardak çay içerken önerilen günlük iki litre suya içilen çay miktarı kadar bir bardak daha eklemelisiniz. Bir fincan kahve için aynı 2 litreye iki bardak su eklemeniz gerekecektir. Doğal meyve suları yalnızca 50 ila 50 oranında su ile seyreltilerek içilebilir (şekersiz meyve sularını tercih etmek daha iyidir).

Kilo verdikten sonra sarkan göbek için kozmetik

Onlar hakkında İngilizce kaynaklarda bilgi buldum. hoş bir şekilde şaşırdık özel kremler ve peelingler satılmaktadır. Başlangıçta bir güzellik salonunda tedavileri denedim. Sarmaların harikalar yaratacağına dair bana söz verildi. Mağazadaki ürünleri satın alıp sarma işlemini kendiniz yapabileceğiniz sayesinde hem paradan tasarruf edebilir hem de cildinizin daha elastik olmasını sağlayabilirsiniz.

Artık kozmetiklerle ilgili prosedürlerim önleme amaçlı yapılıyor (bu kesinlikle işleri daha da kötüleştirmeyecek). Bunu yapıyorum - önce bir kese kullanıyorum, sonra bir sargı yapıyorum ve sonunda özel bir krem \u200b\u200buyguluyorum.

Sağlıklı alışkanlıklara başladım ve sarkan karnım yavaş yavaş kaybolmaya başladı!

Cildinizi sıkılaştırmak için aşağıdakileri alışkanlık haline getirmek çok iyidir:

kontrastlı duş almak;
sarkık bölgeyi buz küpleriyle ovalamak (esansiyel yağlar ve narenciye suları ilavesiyle buz küpleri yaptım);
sigarayı bırakmak;
minimum alkol tüketimi;
güneşte geçirilen minimum süre.

Güneşlenen biri olduğum için ikincisi benim için özellikle zordu. Ancak dedikleri gibi güzel bir karın, sarkık bir cilde sahip bronz bir bronzluktan daha önemlidir. Kontrastlı duş alırken sorunlu bölgelere yoğun su jetleri yönlendirin (sadece göbek sarkan bölgeye değil, aynı zamanda cildin de sarktığı kolların üst kısmına da yönlendirdim).

Spor yapmak için gittiğimde karnımdaki deri gerildi.

Burada düzenlilik ve koçun yakından bakışı önemlidir. Farklı kas gruplarıyla çalışma becerisine sahip değilseniz, karın derisini kendiniz sıkmaya bile çalışmayın çünkü amaçsızca zaman kaybedersiniz. Kucağımda bir bebekle, tavsiye edildiği gibi haftada üç kez antrenmana gitmek benim için pek uygun değildi. Oldukça kurnaz ve ekonomik davrandım.

Bir yıllık spor kulübüne abonelik satın aldım ve ayda iki ya da üç kez oraya gitmem konusunda eğitmenle anlaştım. Antrenörüm bana bir sonraki kulübe seyahatimden önce kullandığım temel teknikleri gösteriyor. Böylece her gün evde spor yapıp sadece deneyimli bir antrenörün önerdiği egzersizleri yapabiliyorum.

Ana unsurlar şunlardı:

çubuk;
karın egzersizleri (bir zamanlar okulda olanlardan biraz farklı, çünkü tüm vücudunuzu yerden tamamen kaldırmak zorunda değilsiniz);
adım adımları (Bunun için özel bir platform satın almak zorunda kaldım).

Her ay egzersiz sayısı eklendi ve bazıları tamamen değiştirildi. Eğitmen benim için bireysel olarak programı seçti.

Mükemmel bir masaj terapisti karnımı sıkılaştırdı!

Bunun en keyifli yollardan biri olduğunu söylemekte fayda var. Xİyi bir masaj terapisti yalnızca güzellik salonunda bulunmaz. Yolda çalışan mükemmel uzmanlar var. Benim için bu en iyi seçenekti çünkü çocuğu bırakacak birini aramama gerek yoktu.

Sonunda kendim denedim:

Karmaşık etkili lenfatik drenaj masajı – genel sağlığınıza katkıda bulunur. Lenfleri vücudumda o kadar iyi hareket ettirdiler ki bacaklarımdaki damarlar bile bana eziyet etmeyi bıraktı (doğumdan sonra varisli damarlar arttı ve derin damarlar ağrımaya başladı). Cilt sadece karın bölgesinde sıkılmadı. Kupa masajını gerçekten sevmedim, bu yüzden birkaç seanstan sonra masaj terapisti ve ben onu sıkılaştırıcı bir masajla değiştirdik. Hissi hoş, verimliliği mükemmel.

Pahalı kozmetik ürünleri yerine yağları nasıl seçtim ve karnımı nasıl kaybettim

Bu yöntem "halk" olarak kabul edilebilir ve pahalı kozmetiklere mükemmel bir alternatiftir. Hint yağı cilt sıkılaştırmada en etkili olarak kabul edilir. Cilde sürülmesi gereken bir ürün oluşturmak için hint ve lavanta yağlarını alıp bunlara birkaç damla doğal limon suyu eklemeniz gerekir. Tarifi haftada 2-3 kez kullanarak karın bölgesinde sıkılık ve sıkılığın arttığını fark edebilirsiniz.

Esansiyel yağlar, özellikle lavanta, banyo katkı maddesi olarak mükemmel şekilde kullanılabilir. Çok sıcak olmayan suda on dakikalık banyo + 1-2 çay kaşığı esansiyel yağ herkes için harika bir seçenektir. Ucuz, erişilebilir, keyifli ve etkili.

Badem yağı en iyi dahili olarak alınır. Etkili olması için yatmadan önce bir çay kaşığı içmek yeterlidir. Kursun süresi herhangi bir olabilir, kesinlikle daha kötü olmayacaktır.

Tonlanmış bir göbek, sülfat veya klorun olmadığı anlamına gelir!

Her türlü kimyasal, özellikle sülfatlar ve klor, cildin elastikiyeti, sağlıklı görünümü ve sıkılığı üzerinde çok zararlı bir etkiye sahiptir.

Bunu göz önünde bulundurarak birkaç öneriye uymaya değer:

Havuzda yüzdükten sonraSuyun klorla zenginleştirildiği durumlarda özel ürünler kullanarak hemen duş alın. Duş jelinin nemlendirici olması gerektiğini lütfen unutmayın.
Hemen hemen tüm bütçe vücut bakım ürünleri cilde zararlı sülfatlar içerir. Bu hem duş jelleri hem de şampuanlar, vücut sütü vb. için geçerlidir. Sülfatlar cildi aşırı kurutur ve tahriş eder, bu da onu bozar ve erken yaşlanmaya, sarkmaya vb. neden olur. Kozmetiklerden tasarruf etmemeye ve sülfatsız ürünler satın almamaya çalışın.

Genel olarak kullanılacak tüm kozmetik ürünlerinin bileşimini incelemeye çalışın, bu, cildinizi uzun yıllar genç ve elastik tutmanıza yardımcı olacaktır.

Yogaya nasıl aşık oldum ve tonlanmış bir midenin etkisini nasıl elde ettim?

Başlangıçta yogayı, çok geçmeden toplumdaki geçerliliğini kaybedecek yeni çıkmış bir şey olarak ele aldım. Ancak yıllar geçtikçe ülkemizde giderek güçlendi. Spor salonundaki antrenör bile yeni başlayanlar için dersleri denemeyi önerdi.

Dergilerden birinde tam olarak şunu okudum Yoga sarkmaya karşı mükemmel bir önleyicidir ve cildi gevşek olanlar için soruna bir çözümdür. Altı aydır evde spor yapıyorum. Yeni başlayanlar için video derslerle başladım ve şimdi daha karmaşık asanalara bakıyorum.

Sonuç olarak, entegre bir yaklaşım sayesinde, yalnızca beklenmedik ani kilo kaybının sonucunu pekiştirmekle kalmadım, aynı zamanda midem, kollarım ve bacaklarımdaki sarkan cildi de sıkılaştırdım. Ancak en iyi yanı, genel sağlığımın ve görünümümün iyileşmesi. Artık 28 yaşında bile görünmediğimi söyleyebilirim. Mayo giyip plaja gitmekten utanmıyorum.

Kilo verdikten sonra kusursuz, kusursuz bir vücuda sahip olmak her zaman mümkün olmuyor. Sarkıklık ve kıvrımlar şişman sıska yani kalın sıska olarak bilinen bir etki yaratır. Doğum yaptıktan veya kilo verdikten sonra karnınızdaki cildi nasıl sıkılaştıracağınızı biliyorsanız, o zaman hayalinizdeki figüre sahip olmak armut kabuğunu soymak kadar kolaydır.

Cildin gerilmesi ve sarkmasının nedenleri

Her şeyden önce sorun cilt tipinde ve genetik yatkınlıklarda yatmaktadır. Ana sebep metabolik süreçlerdeki yavaşlamadır. Epidermis gerekli miktarda vitamin ve mineral almaz ve kan dolaşımı bozulur. Bunun sonucunda kıvrımlar ve çeşitli sarkmalar ortaya çıkar. Alt karın bölgesi buna özellikle duyarlıdır.

Sezaryen sonrası gevşek cilt

Epidermisin sarkmasının nedenleri:

Kollajen liflerinin ana "yapı" malzemesi olan hyaluronik asit üretiminin yavaşlatılması;
Alt vücutta kan dolaşımını olumsuz yönde etkileyen hareketsiz bir yaşam tarzı;
Ani kilo kaybı veya doğum. Cilt uzun süre gergin bir durumdaysa bu faktör ortadan kaldırıldığında sarkması şaşırtıcı değildir. Doğal doğumdan sonra sıkılaştırma süreci nadiren altı aydan fazla sürer, ancak sezaryen sonrası karın asla orijinal şekline dönmeyebilir.

Ameliyatsız yöntemler

Non-invaziv cilt sıkılaştırma teknikleri iyidir çünkü güvenlidirler ve rahatsız edici hislerden uzaktırlar: epidermisin bütünlüğü bozulmaz, tüm süreç yalnızca yüzeyinde gerçekleşir. Bu yöntemler şunları içerir:

Diyet. Bu, kendinizi belirli yiyecekleri tüketmekle sınırlamak değil, doğru beslenmek anlamına gelir. Vücudun hasarlı lifleri onarabilmesi için büyük miktarda besin alması gerekir. Bunlar karmaşık karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve minerallerdir;
Egzersizler. Aerobik, esneme, şekillendirme vb. branşlardaki fitness eğitmenleri ve antrenörleri, tonu geri kazanmayı amaçlayan yüzlerce kompleks geliştirmiştir. Elbette etkinlik, yalnızca beslenmenin normalleştirilmesi ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesiyle birlikte kendini gösterecektir;

Karın egzersizleri
sarar. Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olurlar ve epidermisin zayıflamış bölgelerini lokal olarak etkilemeye yardımcı olurlar. Birkaç prosedür türü vardır: soğuk ve sıcak. Birincisi mevcut elastan liflerini güçlendirmeyi, ikincisi ise besinlerin metabolizmasını iyileştirmeyi amaçlıyor;

Göbek sarar
Fırçalama. Çatlaklardan kurtulmanın en etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Düzenli olarak uygulandığında epidermisin üst katmanını yumuşatmaya, vücudun kendi kendini temizleme sürecini normalleştirmeye ve cildin "nefes almasını" iyileştirmeye yardımcı olurlar;

Fırçalama
Masaj. Sargılar gibi, metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırırlar ve en zor yağ türü olan deri altı yağlarından kurtulmanıza izin verirler. Etkiyi arttırmak için çeşitli yağ karışımları, asidik bileşenler, vitaminler ve diğerleri kullanılır.

Karın masajı

Diyet ve içme rejimi seçimi

Uyulması gereken birkaç temel kural vardır. Birincisi: Sadece aç olduğunuzda yiyin. İkincisi: Yemeğinize dikkat edin.

Doğru beslenmenin temeli

Cilt yenilenme sistemini tamamen yeniden başlatmak ve onu içeriden faydalı maddelerle doyurmak için aşağıdaki ürünleri diyete dahil etmek önemlidir:

Meyveler ve taze sebzeler. Ana vurgu elma (demir), havuç (karoten) ve kuş üzümü (antioksidanlar) üzerinde olmalıdır;
Protein açısından zengin besinler. Öncelikle bunlar ev yapımı yumurta, tavuk fileto, hindi ve balık etidir. Sindirilebilirliği artırmak için bunları yeşil sebzelerle birleştirmek önemlidir;
Çoklu doymamış yağ asitleri. Sağlıklı zeytinyağında büyük miktarlarda bulunurlar. Diyetinize çeşitlilik katmak için sabahları aç karnına keten tohumu veya susam yağı içmeyi de deneyebilirsiniz;
Kollajen üretimini yenilemek için retinol çok önemlidir. Lezzetlerde (kırmızı havyar, kırmızı balık, karaciğer), sebzelerde ve meyvelerde (kabak, ahududu, çilek, kiraz) ve bazı meyvelerde bulunur. Margarin ve tereyağı ucuz analoglar olarak sunulmaktadır, ancak bunların cildin yenilenmesine yardımcı olabilecek, ancak büyük ölçüde vücutta birikecek ağır yağlardır;
B12 vitamini hücre yenilenmesi için gereklidir. Fasulye, fasulye, bezelye, karides, midye ve çeşitli kuru meyvelerde bulunur. Ceviz ve çam fıstığı güçlü kaynaklar olarak kabul edilir.

Cildinizi elastik hale getirmek için su içmeyi de unutmayın. Sade durgun su içmek en iyisidir - mideyi ve bağırsakları temizler, toksinlerin ve zararlı bileşiklerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Alternatif olarak yeşil çay veya meyve çaylarını (şekersiz) kullanabilirsiniz.

Ayrıca güne her zaman bir bardak su ile başlama ve bitirme kuralını da getirin. Bu, mide asitliğini azaltacak ve diyetinizin kalitesini artırmaya yardımcı olacaktır.

Karın germe için etkili egzersizler

Kilo verdikten sonra midenizdeki sarkan deriyi ortadan kaldırmanın en etkili yolu özel egzersizler yapmaktır. Bu yöntemin sürecini anlamak önemlidir. Bir dalgayla tüm gevşek zarı ortadan kaldıracak sihirli bir değnek olmayacak. Bunun yerine spor yapmak, kaldırma işleminin gerçekleşeceği kas tonusunun yenilenmesine yardımcı olacaktır.

Videolu karın germe için önerilen egzersizler:

Tahta. En basit ve en etkili. Yere bir halı serip uzanmanız, dirseklerinizi ve ayak parmaklarınızı üzerine koymanız gerekir. En az 20 saniye bu pozisyonda kalmanız gerekiyor. Her seferinde süreyi uzatmaya çalışın. 3 yaklaşım yapın;

Tahta
Basmak. Spor salonuna giderseniz, asılıyken alt vücudunuzu pompaladığınızdan emin olun. Değilse, gövdenizi kaldırın ve bir "katlama" yapın. "Katlama", bacakların ve üst gövdenin aynı anda kaldırılmasını birleştiren bir egzersizdir. Başarılı olmak için 3 yaklaşımda en az 20 kez yapmanız gerekir;

Katlama tekniği
IP atlama. Bu eğlenceli ve çok güçlü bir kardiyo egzersizidir. Kalp atış hızınızı hızlandırır, ruh halinizi iyileştirir, bacak kaslarınızı güçlendirir ve uyluk ve yanlarınızdaki selüliti ortadan kaldırır. Ayrıca gergin bel ve karın bölgesini de gerginleşmeye “zorlar”. Yöntemin avantajı kontrendikasyonların olmamasıdır. Karın kaslarının aksine hamilelikten bir ay sonra bile ip atlayabilirsiniz;

IP atlama
Güç egzersizleri. Bu tür sıkılaştırma yöntemleri yalnızca kilo verdikten sonra cildin sarkması için uygundur. Sürekli eğilmek ve ağır yükler sırtınızdaki ve bacaklarınızdaki derinin sıkılaşmasına, kaslarınızın güçlenmesine ve vücut şeklinizin belirginleşmesine yardımcı olacaktır.

Kızlar için kuvvet egzersizleri

Maskeler ve sargılar

Sarkmanın giderilmesinde kozmetoloji de son derece önemlidir. Evde karın derisini sıkılaştırmanın en kolay yolu maske ve bandaj kullanmaktır. Bal içeren ürünlerin özellikle iyi olduğu kanıtlanmıştır.

Sarmak için bal

Ancak daha uygun fiyatlı seçenekler var:

Deniz yosunu sargısı. Her eczane kurutulmuş deniz yosunu satıyor. Kullanmak için, onları zengin ekşi krema kıvamına gelinceye kadar suyla seyreltmeniz yeterlidir. Bu yöntem işe yaramazsa, taze yosun çarşafları satın alın;
Badyaga ve mumiyo son derece sert ama hızlı davranıyorlar. Badyaga, epidermise uygulandığında onu tahriş etmeye başlayan sünger benzeri bir algdir. Bunun sonucunda derinin üst tabakası soyulur ve vücut acil yenilenme emri alır. Çatlaklarla ve küçük kıvrımlarla mücadele etmenin harika bir yolu. Mumiyo da benzer şekilde çalışır ancak dikenli tabakayı kaldırmadan;
Kahve ambalajları, maskeler ve peelingler. Kahve güçlü bir antioksidandır. Cildi temizler, pürüzsüz ve kadifemsi hale getirir. Sarma için sadece ince öğütülmüş zeminlerin kullanılması tavsiye edilir. Fırçalama için kaba öğütülmüş taneler daha çok tercih edilir. Pişme düzeyi önemli değil;
Kil maskeleri. Mavi kil, kaldırma etkisini, karın derisindeki kan dolaşımını iyileştirmeyi ve hücrelerin minerallerle doygunluğunu garanti eder. Ayrıca, bu listelenenlerin en ucuz yöntemidir.

Sarma öncesi ve sonrası

Cerrahi cilt sıkılaştırma

Epidermis sarkması sorununu geleneksel yöntemlerle çözmek her zaman mümkün olmuyor. Birçok inceleme, birkaç yıl sonra bile karın bölgesindeki sarkan derinin hiçbir şeyle giderilemeyeceğini iddia ediyor. Bu durumda invaziv teknikler kurtarmaya gelir.

Vücudun cildini sıkılaştırmak için hangi tıbbi yöntemler kullanılır:

Altın ipliklerin implantasyonu. Çok sayıda lifin sarkması veya kas yırtıkları için gereklidir;
Presin “dikilmesi” veya lipoabdominoplasti. Nadiren ama yine de doğumdan sonra karın kaslarının yırtıldığı klinik bir durum vardır. Bundan sonra her türlü egzersiz yasaktır ve midenin düzlüğünü geri kazanmanın tek yolu göbek bölgesindeki boşluğu dikmektir;

Lipoabdominoplasti sonrası sonuç
Kaldırma. Bunlar yapay kaldırmaya yönelik çeşitli operasyonlardır. Fikir basit: Cildin belirli bölgeleri diğerlerinin üzerine gerilerek doğal bir etki elde edilir. Bazen fazla epidermis kesilir;
Mezoterapi. Bu, özel bir rulo ile cildin delinmesi ve az miktarda aktif maddenin epidermisin üst tabakası altına verilmesidir. Özellikle hyaluronik asit.

Mezoterapi ile karın derisinin sıkılaştırılması

Doğumdan sonra cildinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Fazla deriyi sıkılaştırmanın en zor zamanı ikinci doğum veya sezaryen sonrasıdır. Burada yukarıda açıklanan tüm yöntemleri kullanmanız gerekir (işlem hariç). Her ne kadar gerekirse doktorlar invazif müdahaleler önermektedir.

Doğal iyileşme süreci

Hamilelik ve doğumdan sonra fazla derinin hızla nasıl sıkılaştırılacağına dair ipuçları:

Yüzüstü uyumaya çalışın. Bu, zaten gergin olan lifleri gevşetecek ve vücudun tüm gücünü onları geri kazanmaya yönlendirmesine yardımcı olacaktır;
Bir prosedür programı yapın ve ona uyun. Diyelim ki haftada iki kez karın masajı, üç kez özel egzersizler (doktorun izniyle) ve iki kez daha sarma yapıyorsunuz. Aynı zamanda doğru bir yaşam tarzı sürdürülür ve mutfak kültürü kontrol edilir;
Doğum sonrası bandaj giyin. Bu, yüzüstü uyumaya ihtiyaç duymanızla aynı nedenden dolayı gereklidir;
Profesyonel kozmetik kullanın. Cildi sıkılaştırıp beslemek için uygun bir krem bulun ve her akşam duş ve kese sonrasında cildinize uygulayın. Yüksek sesli sloganların sadece kurnaz bir pazarlama taktiği olduğunu düşünmenize gerek yok. Pek çok tanınmış şirket (Weleda, Vichy) gerçekten işe yarayan ürünler sunuyor;
Çok yürüyün. Cildinizi tekrar elastik hale getirmek ve figürünüzü tonlamak için mümkün olduğunca yürümeniz gerekir. Alt gövdedeki sürekli yükler kan damarlarını güçlendirir, kan akışını hızlandırır ve metabolizmayı normalleştirir.

Video: Doğumdan sonra midenizi nasıl sıkarsınız?

Kilo kaybı sonrası karın derisinin sıkılaşması

Ani kilo kayıplarından sonra olduğu gibi doğum sürecinden sonra da karın derisinin sıkılaştırılması ve onarılması gerekir. Bilinen tüm yöntemleri birleştirmek ve bunları düzenli olarak tamamlamak önemlidir.

Video: Kilo verdikten sonra cildinizi nasıl sıkılaştırırsınız? 55 kilo verdikten sonra cildim nereye gitti?

Ani kilo kaybından sonra cilt durumu

Karın derisinin sıkılaştırılması için öneriler:

Halk ilaçlarını ihmal etmeyin. Bal masajı ve kahve peelingi çok etkili bir şekilde çalışır. Pek çok kız, yalnızca bu iki yöntemin epidermisi eski turgoruna döndürmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Her akşam (bal, kahve veya kil ile) birbirleriyle dönüşümlü olarak soğuk sargılar yapmak en iyisidir;
İki gruptan egzersiz yapın: kardiyo ve güç. Birincisi cildi sıkılaştırır, ikincisi ise rahatlamanın artmasına yardımcı olur. Birlikte sadece 6 haftada en eski ve en çirkin kıvrımlarla bile tam anlamıyla başa çıkabilirler;
Bu maddenin yalnızca bir doktora danıştıktan sonra kullanılmasına izin verilir. Sorunlu bölgeye ve çevresine sıcak sargı uygulayın. Kan damarlarını genişletecekler ve faydalı maddelerin epidermise birkaç kat daha hızlı ulaşmasını sağlayacaklar;
Aktif bir yaşam tarzı sürdürün. Mümkün olduğunca temiz havada vakit geçirin, bisiklete binin, ip atlayın, mümkünse koşun;
Diyetine dikkat et. Tablo çeşitli ve kullanışlı olmalıdır. Menüde meyveleri, sebzeleri, ayrıca karbonhidratları, proteinleri ve yağları birleştirin; vücut fazla kilo almadan hızlı bir şekilde iyileşme sürecine başlayacaktır;
Kontrastlı bir duş alın ve haftada en az bir kez saunayı (bitki saunası, kızılötesi buhar odası) ziyaret edin.

Gevşek ve sarkık bir göbek, figürün dış hatlarının ihlali ve inceliği ile ilişkili çok yaygın bir estetik sorundur. Çok sayıda kadın ani kilo kaybı nedeniyle veya çocuk doğumundan sonra bu sorunu yaşamaktadır. Bu yüzden karın bölgesindeki sarkan deriyi nasıl sıkılaştıracaklarını ve vücutlarını nasıl iyileştireceklerini bilmek istiyorlar. dış görünüş.

Sorun sabır ve kapsamlı bir çözüm gerektirdiğinden maalesef formların en kısa sürede iade edilmesi mümkün olmayacaktır. Seçenek uygun şema Tedavi karın sarkmasının nedenlerine bağlıdır.

Ana sebepler

Buna sebep olan birçok faktör var karın sarkması ve gerilmesi. En yaygın olanları aşağıdakileri içerir:

Karbonhidrat ve yağ metabolizmasının bozulması.
Hormonal dengesizlikler.
Sıkı diyet ve oruç nedeniyle çok aktif kilo kaybı. Aynı zamanda deri altı yağları, cildin normal durumuna dönme zamanı olduğundan çok daha yoğun bir şekilde kaybolur.
Çocuk taşımak. Üç trimester boyunca karın derisi gerilir ve hacmi önemli ölçüde artar. Bebeğin doğumundan sonra karın dokuları ve kasları sıkılığını ve elastikiyetini hemen geri kazanmaz.
Yetersiz fiziksel aktivite.
Dengesiz veya yanlış beslenme.
Sıvı eksikliği ve kötü alışkanlıklar.
İç organ hastalıklarının kronik formları.
Yaşlanma süreci ve yaşa bağlı değişiklikler kas tonusunun kaybına neden olur ve bu da karın derisini olumsuz etkiler.

Talimatlar

Bu sorunu çözmenin evrensel bir yolu henüz icat edilmedi. Cilde elastikiyet ve sıkılığın yeniden kazandırılması ancak kapsamlı bir şekilde mümkündür. Bu durumda temel aşağıdaki önlemler olmalıdır:

Besin alımı ve sıvı alımının ayarlanması.
Özel fiziksel egzersizler.
Evde gerçekleştirilen prosedürler.
Salonda ameliyatsız karın germe yöntemlerinin kullanılması.

Maliyetler Detaylarda her bir noktada durun.

İçme ve beslenme rejimi

Cildinizin tazeliğini ve elastikiyetini uzun süre korumak için beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. yeterli miktar karbonhidratlar, yağlar ve proteinler.

Başlangıç olarak, doğru diyeti oluşturacak ve faydalı önerilerde bulunacak deneyimli bir beslenme uzmanına danışmanız tavsiye edilir.

Bitki ve hayvan proteinleri cilt turgorunu korumak için gereklidir. Günlük diyette bu maddenin hacmi vücut ağırlığının kilogramı başına en az 2 gram olmalıdır. Hayvansal protein süzme peynir, yumurta, balık ve ette bulunur. Minimum düzeyde yağ içeriğine sahip ürünlerin yanı sıra diyet etleri (tavuk, dana eti ve tavşan) ve balıkların tercih edilmesi tavsiye edilir.

Yağlar - gerekli eleman diyet. Ancak profesyonel beslenme uzmanları, tüketilen hayvansal yağ miktarının bitkisel yağla değiştirilerek en aza indirilmesini önermektedir. Bu ürün cilt üzerinde faydalı etkisi olan çoklu doymamış yağ asitleri içerir. Her gün garnitürler, tahıllar ve salataların bir parçası olarak en az 20-40 gr bitkisel yağ tüketmelisiniz. Uzmanlar ayrıca, yalnızca selülit oluşumuna yol açmakla kalmayıp aynı zamanda vücudun genel durumuna da zararlı olan margarin ve diğer sentetik kökenli yağlardan kaçınılmasını tavsiye ediyor.

Karbonhidratlar enerji ve dinçlik kaynağıdır. Ancak akıllıca seçilmeleri gerekir. Unlu mamuller, tatlılar ve diğer şekerleme ürünlerinde bulunan basit karbonhidratların tüketimine kapılmayın. Vücuda Fayda Sağlayabilir sadece karmaşık karbonhidratlarbalda, meyve ve sebzelerde, tahıllarda ve hatta makarnalık buğdaydan yapılan makarnalarda bile bulunabilir.

Ayrıca meyveler, deniz ürünleri, otlar, sebzeler, meyveler ve süt ürünleri tüketmelisiniz. Vücudu temel mikro elementlerle doyuracak ve bağışıklık sistemini güçlendirecek vitamin komplekslerinin kullanılması da faydalıdır.

İçme rejimine gelince, cildin yeterli nem alması ve vücudun güçlendirilmesi için güçlendirilmesi gerekiyor. hidrobalans stabilize edildi. Günde en az bir buçuk ila iki litre sıvı içmelisiniz. Kompostolar, meyveli içecekler, çay veya sade temiz su olabilir.

Güçlü kahve içecekleri aromatik çay ile değiştirilmelidir çünkü kafein vücutta aktif nem kaybına yol açar.

Kötü alışkanlıklar

İradenizi toplayın ve alkol ve tütün ürünlerinden vazgeçerek kendinizi sağlıklı bir yaşam tarzına alıştırın. Bağımlılıkların cildin durumu üzerinde olumsuz etkisi vardır ve yaşa bağlı değişiklikleri hızlandırır.

Buna uyku eksikliği, sürekli stres, hareketsiz çalışma vb. de eklenir. rejimi normalleştirmek her gün ve fiziksel aktiviteyi artırın; kısa sürede görünümünüzün gözle görülür şekilde iyileştiğini, kaslarınızın tonlandığını ve güçlendiğini göreceksiniz.

Masaj ve su tedavileri

Karın sarkıklığına karşı mücadelede sauna ve kontrast duşları ziyaret etmek faydalıdır. Soğuk ve sıcak suyun dönüşümlü olarak kullanıldığı bir prosedür cilt elastikiyetini artırır.

Sıcaklık her yarım dakikada bir değiştirilmeli ve bu dört ila beş defaya kadar tekrarlanmalıdır. Sertleşmeyi bitir tercihen soğuk su. Bu, kan dolaşımı fonksiyonunu aktive eder ve epidermisin tonunu arttırır. Etkiyi arttırmak için sorunlu alanlar bu sırada sert kıllı bir bezle silinebilir.

Özel preparatlarla yapılan masaj da sorunun çözümünde etkilidir. Bugün satışta bu tür pek çok ürün var ve satın alın masaj losyonları ve kremler hemen hemen tüm kozmetik mağazalarında mevcuttur. Cildi yumuşatmak ve nemlendirmek için sıradan bebek kremini kullanabilirsiniz.

Krem karın cildine sürülür ve ardından kırmızıya dönene kadar dairesel sıkıştırma hareketleriyle tedavi edilir. Oturum sona eriyor pürüzsüz okşama hareketleri.

Fiziksel egzersiz

Fiziksel aktivite atrofiyi önleyecek kas lifleri ve karın derisini sıkılaştırarak figürü daha çekici ve ince hale getirir. Egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır. Özellikle bebeğin doğumundan sonra karın sarkması sorunuyla karşı karşıya kalan kadınlar için faydalıdır. Ancak bu tür faaliyetlere doğumdan en az 40 gün sonra başlanmalıdır, böylece uterusun normale dönme zamanı olur, aksi takdirde komplikasyon riski vardır.

Antrenmana başlamadan önce en çok tavsiyede bulunacak bir doktora danışmalısınız. uygun komplekslerkarın kaslarının güçlendirilmesini ve tonunu arttırmayı amaçlamaktadır. İşte en popüler egzersiz seçeneklerinden birkaçı:

Plank en etkili ve basit egzersizlerden biridir. Bunu gerçekleştirmek için sözde "yatma pozisyonu" almalısınız. Kaslar gergin durumda olmalıdır. Egzersiz sırasında uzuvlar tamamen düz olmalı ve vücut zemin yüzeyine paralel olmalıdır. Bu pozisyonda en az 20 saniye geçirmeniz gerekiyor. Bir süre sonra süre artırılabilir.
Vakum. Ciğerlerinizdeki tüm havayı verin, ardından nefesinizi tutun ve mümkün olduğu kadar midenizi çekin. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun. On ila on beş tekrar yapın.

Yüzme ve aerobik iyi sonuçlar verir, bu nedenle havuza gidin ve mümkün olduğunca hareket edin.

Evde tedaviler

Evde doğal malzemelerden yapılan maske ve sargıları kullanarak karnınızdaki cildi sıkılaştırabilirsiniz. Bu prosedürlerin cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Ayrıca yan etkilere yol açmazlar. Sarmaların en popüler bileşenleri arasında doğal bal, özel kil ve deniz yosunu bulunur. Aşağıdaki tarifleri kullanabilirsiniz:

Bal ile sarın. İki yemek kaşığı ürünü sulu bir banyoda ısıtın, dört ila altı damla narenciye yağı veya yarım tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin. Sıcak bileşim sorunlu bölgelere ince bir tabaka halinde uygulanarak polietilene sarılarak sera etkisi yaratılır. En az bir saat bu pozisyonda kalmanız gerekiyor. İşlemden sonra ılık bir duş almalısınız.
Laminaria (deniz yosunu) herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Evde hem soğuk hem de sıcak sarmalar yapmak için bunları kullanabilirsiniz. Son seçenek için alglerin sıcaklığı 40 dereceyi geçmemesi gereken suyla doldurulması gerekir. Soğuk sarma, oda sıcaklığında su gerektirir. Daha sonra algler basitçe cilde yerleştirilir, filmle kaplanır ve yalıtılır. Battaniyenin altında otuz ila elli dakika kalmanız, ardından duş almanız ve cilt yüzeyine nemlendirici sürmeniz gerekir.
Sirke sarma en uygun fiyatlı ve en kolay prosedür olarak kabul edilir. Bunu gerçekleştirmek için gazlı bezi yüzde 9'luk sirke solüsyonunda nemlendirmeniz, sıkmanız ve sorunlu bölgelere yerleştirmeniz yeterlidir. Midenin üst kısmı filme sarılmalı ve yaklaşık otuz ila kırk dakika boyunca bir battaniyeyle örtülmelidir.
Kozmetik kilden yapılan maskeler, uçucu yağlar, bitki özleri ve kırmızı biber içeren sargılar iyi bir etkiye sahiptir. Kontrendikasyonlar, sargı veya maskedeki bileşenlere yalnızca bireysel hoşgörüsüzlüğü içerir.

Donanım teknikleri (ameliyatsız)

Günümüzde güzellik salonları, müşterilerine karın derisini hızlı bir şekilde sıkılaştırmak, sarkmayı ortadan kaldırmak ve kas tonusunu iyileştirmek için çeşitli teknikler sunmaktadır. En popüler karın germe yöntemleri şunlardır:

LPG'li masaj. Bu işlem için hastanın bireysel özellikleri dikkate alınarak özel bir tedavi programı atanan özel bilgisayar ekipmanı kullanılır. Cihaz, ciltle temas ettiğinde negatif basınç oluşturan bir silindir aparatıyla donatılmıştır. Bu sayede yumuşak dokular, içinde yoğruldukları hazneye emilir. Sonuç olarak yağ hücreleri yok edilir, lenf akışı ve kan dolaşımı uyarılır, kas tonusu artar ve cilt daha tonlanır.
Elektromiyostimülasyon. Zayıf bir elektrik akımının geçtiği sorunlu bölgelere özel plakalar yerleştirilir. Bunun sonucunda sinir uçları tahriş olur ve kas lifleri uyarılmaya başlar. Elektromiyostimülasyon, karın derisinin sarkmasından kurtulmaya mükemmel bir şekilde yardımcı olur ve çocuğun doğumundan sonra önceki şekline dönmenizi sağlar.
Lipoliz. Bu prosedür ultrason, elektrik veya radyofrekans olabilir. Elektrolipoliz sırasında cilt, polaritesi periyodik olarak değişen ve hücre zarının elektrik potansiyelinde bir değişikliğe neden olan elektrot iğnelerine maruz kalır. Sonuç olarak vücut, lenf akışını ve kan dolaşımını uyararak yağları (lipitleri) aktif olarak parçalamaya başlar.
Biyogüçlendirme, hyaluronik asit içeren özel preparatların deri altına uygulanmasına dayanan başka bir etkili yöntemdir. Bu bileşimlerin yardımıyla kaldırma etkisi yaratan viskoz bir çerçeve oluşturulur. Ayrıca hyaluronik asit cildin daha elastik ve sıkı olmasını sağlar. Mesothreads kullanan prosedürler benzer bir etkiye sahiptir.

Operasyon sarkık ve sarkık karın bölgesinden kurtulmanın en radikal yöntemidir. Cerrahi müdahale son derece travmatik olduğundan ve rehabilitasyon süresi oldukça uzun ve zor olduğundan çok az kişi bunu yapmaya karar verir. Ayrıca ameliyat sonrası komplikasyonlar da ortaya çıkabilir.

Plastik cerrahinin yalnızca son çare olarak kullanıldığı anlaşılmalıdır. Çekici kalabilmek için yukarıdaki önerileri kullanın, ardından ayna görüntünüzü beğeneceksiniz.

Karın bölgesinde gergin cilt