Sträckt hud på buken (Svenska)

Vid 28 år ser jag mig själv som en ung och väldigt attraktiv tjej. Så länge jag kan minnas var jag fyllig, men jag skämdes aldrig för mig själv. Under graviditeten fokuserade jag på rätt kost och rutin och som ett resultat kunde jag gå ner i vikt efter förlossningen. De extra kilona har ersatts av ett nytt problem – lös hud på buken.

Innehållet i artikeln:

Trots att det tar mycket tid att ta hand om en nyfödd, hittade jag fortfarande ett sätt att lösa problemet med slapp hud. Jag vill dela med mig av 9 metoder som jag provat på mig själv. Låt mig göra en reservation direkt - alla metoder är bra i kombination, men individuellt är de inte särskilt effektiva.

För att dra åt magen gjorde jag först om min kost

Det är viktigt att i din dagliga kost inkludera de livsmedel som ger din hud näring så effektivt som möjligt. Endast om huden får rätt mängd av "rätt" proteiner, fetter och kolhydrater kan du räkna med att den snabbt stramar åt. Det är viktigt att upprätthålla den korrekta balansen mellan alla huvudelementen. Eftersom jag var ammande när jag började kämpa med hängande mage var det viktigt för mig att kostrekommendationerna inte kom i konflikt med näringsråden för en gravid kvinna.

Jag vände mig till en nutritionist med frågor om rätt kost. Det visade sig att rådet är ganska enkelt. De berör varje element för sig.

Ekorrar. Du kan och bör äta proteiner av både animaliskt och vegetabiliskt ursprung (fjäderfä, kött, fisk, baljväxter etc.). Det är viktigt att inte konsumera mer än den rekommenderade mängden - upp till 2 gram per kilo vikt. Och det här är inte för en måltid, utan den dagliga normen.
Fetter.Det är bättre att ge företräde åt fetter av vegetabiliskt ursprung. Jag valde extra virgin olivolja, som är rik på fleromättade fettsyror. Dagsnormen är cirka 30 gram. (inte mindre).
Kolhydrater. Kosten bör huvudsakligen innehålla komplexa kolhydrater, till exempel fullkornsmjöl, råa grönsaker, spannmål, etc. Jag använde frukt och honung som enkla kolhydrater.

Mångfalden av mat gladde mig så mycket att jag fick min man fast på sådan mat. Min mage började dra ihop sig och han visade tydligt framsteg när det gäller att gå ner i vikt (”ölmagen” började försvinna).

Rätt drickregim för att hjälpa min mage

Inte ens att anpassa sig till att äta var så svårt som att tvinga mig själv att dricka rätt mängd vatten. Dagsnormen är minst två liter. Summan av kardemumman är att när du börjar känna dig törstig är det redan ett tecken på uttorkning. Det är viktigt att undvika stunder när du känner dig törstig och hälla vatten i dig själv regelbundet.

Det finns ytterligare en nyans. 2 liter är rent vatten utan gaser, all annan vätska som kommer in i kroppen i form av soppor och juice räknas inte.

Dessutom, när du dricker en kopp te, bör du lägga till ytterligare en kopp lika med volymen te som dricks till de rekommenderade dagliga två liter vatten. För en kopp kaffe måste du tillsätta två koppar vatten till samma 2 liter. Naturliga juicer kan endast drickas utspädda med vatten 50 till 50 (det är bättre att föredra juice utan socker).

Kosmetika för en slapp mage efter att ha gått ner i vikt

Jag hittade information om dem på engelskspråkiga resurser. Jag blev positivt överraskad att vi specialiserade krämer och scrubs säljs. Till en början provade jag behandlingar i en skönhetssalong. Jag blev lovad att inpackningarna skulle göra underverk. Tack vare att du kan köpa produkterna i butiken och göra inpackningarna själv kan du spara pengar och göra din hud mer elastisk.

Nu utförs mina procedurer med kosmetika för att förebygga (detta kommer definitivt inte att göra saken värre). Jag gör detta - först använder jag en skrubb, sedan gör jag en inpackning och på slutet applicerar jag en speciell kräm.

Jag började med hälsosamma vanor och min slappa mage började försvinna gradvis!

För att strama upp huden är det mycket bra att ta för vana att:

ta en kontrastdusch;
gnugga det slappa området med isbitar (jag gjorde isbitar med tillägg av eteriska oljor och citrusjuicer);
sluta röka;
minsta alkoholkonsumtion;
minsta tid i solen.

Det sistnämnda var särskilt svårt för mig, eftersom jag är en solbadare. Men, som de säger, en vacker mage är viktigare än en bronsbrun med slapp hud. När du tar en kontrastdusch, rikta intensiva vattenstrålar till problemområden (jag riktade inte bara till området med den slappa magen, utan också till den övre delen av armarna, där huden också föll).

Jag gick in för sport och huden på magen stramade upp.

Regelbundenhet och tränarens nära blick är viktigt här. Om du inte har kompetensen att arbeta med olika muskelgrupper, försök inte ens spänna bukhuden själv, för du kommer helt enkelt att slösa tid utan mål. Med en bebis i famnen var det inte helt bekvämt för mig att gå på träning tre gånger i veckan, som rekommenderat. Jag agerade ganska listigt och ekonomiskt.

Jag köpte ett abonnemang på idrottsklubben för ett år och kom överens med tränaren att jag skulle åka dit två eller tre gånger i månaden. Min tränare visar mig de grundläggande teknikerna som jag använder inför min nästa resa till klubben. Således kan jag träna hemma varje dag och endast utföra de övningar som rekommenderas av en erfaren tränare.

Huvudelementen var:

bar;
magövningar (lite annorlunda än de som en gång var i skolan, eftersom du inte behöver lyfta hela kroppen från golvet helt);
steg steg (jag var tvungen att köpa en speciell plattform för detta).

Varje månad lades antalet övningar till, och några ersattes helt. Tränaren valde programmet för mig individuellt.

En utmärkt massageterapeut gjorde min mage fast!

Det är värt att säga att detta är ett av de roligaste sätten. XEn bra massageterapeut kan hittas inte bara i en skönhetssalong. Det finns utmärkta specialister som arbetar på vägen. För mig var detta det bästa alternativet, eftersom jag inte behövde leta efter någon att lämna barnet med.

Till slut testade jag det på mig själv:

Komplex verkande lymfdränagemassage – det bidrar till din allmänna hälsa. De flyttade lymfan genom min kropp så bra att även venerna i benen slutade plåga mig (efter förlossningen ökade åderbråck och de djupa venerna började göra ont). Huden stramade inte bara i bukområdet. Jag gillade inte koppningsmassagen, så efter ett par sessioner bytte massageterapeuten och jag ut den mot en åtstramande. Känslan är behaglig, effektiviteten är utmärkt.

Hur jag valde oljor framför dyra kosmetika och tappade magen

Denna metod kan betraktas som "folklig" och är ett utmärkt alternativ till dyra kosmetika. Ricinolja anses vara den mest effektiva för att strama upp huden. För att skapa en produkt som måste gnidas in i huden måste du ta ricin- och lavendeloljor och lägga till några droppar naturlig citronsaft till dem. Genom att använda receptet 2-3 gånger i veckan kan du märka en ökning av fasthet och fasthet i bukområdet.

Eteriska oljor, främst lavendel, kan användas perfekt som badtillsats. Ett tio minuters bad i inte särskilt varmt vatten + 1-2 teskedar eterisk olja är ett bra alternativ för alla. Billigt, tillgängligt, trevligt och effektivt.

Mandelolja tas bäst internt. För att vara effektiv räcker det med en tesked att dricka före sänggåendet. Kursens längd kan vara vilken som helst, det blir absolut inte värre.

En tonad mage betyder inga sulfater eller klor!

Eventuella kemikalier, och i synnerhet sulfater och klor, har en mycket skadlig effekt på hudens elasticitet, friska utseende och fasthet.

Med tanke på detta är det värt att följa flera rekommendationer:

Efter att ha simmat i poolendär vattnet är berikat med klor, ta omedelbart en dusch med hjälp av specialprodukter. Observera att duschgelen ska vara återfuktande.
Nästan alla budgetprodukter för kroppsvård innehåller sulfater som är skadliga för huden. Det gäller både duschgeler och schampon, kroppsmjölk mm. Sulfater torkar för mycket och irriterar huden, vilket förstör den och leder till för tidigt åldrande, slappning etc. Försök att inte snåla med kosmetika och köp sulfatfria produkter.

Försök i allmänhet att studera sammansättningen av all kosmetika som kommer att användas, detta kommer att hjälpa dig att behålla en ungdomlig och elastisk hud i många år.

Hur jag blev kär i yoga och säkrade effekten av en tonad mage

Till en början behandlade jag yoga som något nymodigt som mycket snart skulle förlora sin relevans i samhället. Men med åren har den blivit allt starkare i vårt land. Till och med tränaren från gymmet rekommenderade att testa lektioner för nybörjare.

Jag läste precis det i en av tidningarna Yoga är ett utmärkt förebyggande medel mot slapphet och en lösning på problemet för den som har lös hud. Jag har tränat hemma i ett halvår nu. Jag började med videolektioner för nybörjare, och nu tittar jag redan på mer komplexa asanas.

Som ett resultat, tack vare ett integrerat tillvägagångssätt, kunde jag inte bara konsolidera resultatet av oväntad plötslig viktminskning, utan också strama upp slapp hud på mage, armar och ben. Men det bästa är att min allmänna hälsa och utseende har förbättrats. Nu kan jag säga att jag inte ens ser 28 ut. Jag skäms inte över att ha baddräkt och gå till stranden.

Det är inte alltid möjligt att få en perfekt kropp utan brister efter att ha gått ner i vikt. Slapphet och veck skapar en effekt som kallas fett mager, det vill säga tjock skinny. Om du vet hur man stramar åt huden på magen efter förlossning eller gå ner i vikt, är det lika enkelt att bli ägare till din drömfigur som att skala päron.

Orsaker till stretching och slapp hud

Först och främst ligger problemet i hudtyp och genetiska anlag. Den främsta orsaken är nedgången i metaboliska processer. Överhuden får inte den nödvändiga mängden vitaminer och mineraler, och blodcirkulationen försämras. Som ett resultat uppstår veck och olika hängande. Området i nedre delen av buken är särskilt känsligt för detta.

Lös hud efter kejsarsnitt

Orsaker till hängande epidermis:

Bromsar produktionen av hyaluronsyra, som är det huvudsakliga "byggmaterialet" för kollagenfibrer;
En stillasittande livsstil, som negativt påverkar blodcirkulationen i underkroppen;
Plötslig viktminskning eller förlossning. Om huden har varit i ett spänt tillstånd under lång tid, är det inte förvånande att när denna faktor elimineras kommer den att sjunka. Efter en naturlig förlossning tar åtstramningsprocessen sällan mer än sex månader, men efter ett kejsarsnitt kan magen aldrig återgå till sin ursprungliga form.

Icke-kirurgiska metoder

Icke-invasiva hudstramningstekniker är bra eftersom de är säkra och fria från obehagliga förnimmelser: epidermis integritet äventyras inte, hela processen sker uteslutande på dess yta. Dessa metoder inkluderar:

Diet. Detta innebär att du inte begränsar dig till att konsumera vissa livsmedel, utan att äta rätt. För att kroppen ska kunna reparera skadade fibrer behöver den ta emot en stor mängd näringsämnen. Dessa är komplexa kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler;
Övningar. Konditionstränare och tränare inom aerobics, stretching, formning, etc., har utvecklat hundratals komplex som syftar till att återställa tonen. Naturligtvis kommer effektiviteten att visa sig uteslutande i kombination med normalisering av näring och förbättring av livskvaliteten;

Magövningar
Wraps. De hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och hjälper till att lokalt påverka försvagade områden av epidermis. Det finns flera typer av procedur: kall och varm. Den första syftar till att stärka befintliga elastanfibrer och den andra på att förbättra metabolismen av näringsämnen;

Magen sveper
Skrubbning. Det anses vara ett av de mest effektiva sätten att bli av med bristningar. När de utförs regelbundet hjälper de till att jämna ut det övre lagret av epidermis, normalisera kroppens självrengöringsprocess och förbättra "andningen" av huden;

Skrubbning
Massage. Liksom wraps påskyndar de ämnesomsättningen avsevärt och låter dig bli av med den svåraste typen av fett - subkutant fett. För att förbättra effekten används olika oljeblandningar, sura komponenter, vitaminer och andra.

Magmassage

Val av kost och dricksregim

Det finns flera grundläggande regler som måste följas. För det första: ät bara när du är hungrig. För det andra: titta på din mat.

Grunden för rätt näring

För att helt omstarta hudregenereringssystemet och mätta det från insidan med användbara ämnen, är det viktigt att införa följande produkter i kosten:

Frukt och färska grönsaker. Huvudvikten bör ligga på äpplen (järn), morötter (karoten) och vinbär (antioxidanter);
Proteinrik mat. Först och främst är dessa hemgjorda ägg, kycklingfilé, kalkon och fiskkött. För att förbättra smältbarheten är det viktigt att kombinera dem med gröna grönsaker;
Fleromättade fettsyror. De finns i enorma mängder i hälsosam olivolja. För att skapa variation i din kost kan du också prova att dricka linfrö eller sesamolja på morgonen på fastande mage;
För att förnya kollagenproduktionen är retinol mycket viktigt. Det finns i delikatesser (röd kaviar, röd fisk, lever), grönsaker och bär (pumpa, hallon, jordgubbar, körsbär) och vissa frukter. Margarin och smör erbjuds som billiga analoger, men det är värt att komma ihåg att dessa är tunga fetter som kan hjälpa till att återställa huden, men till stor del kommer att deponeras på kroppen;
Vitamin B12 är viktigt för cellförnyelse. Det finns i bönor, bönor, ärtor, räkor, musslor och olika torkade frukter. Valnötter och pinjenötter anses vara kraftfulla källor.

För att göra din hud elastisk, glöm inte heller att dricka. Det är bäst att dricka vanligt stilla vatten - det renar magen och tarmarna, hjälper till att ta bort gifter och skadliga föreningar från kroppen. Alternativt kan du använda grönt te eller fruktinfusioner (utan socker).

Inför dessutom regeln att alltid börja och avsluta dagen med ett glas vatten. Detta kommer att minska surheten i magen och bidra till att förbättra kvaliteten på din kost.

Effektiva övningar för bukplastik

Det mest effektiva sättet att ta bort slapp hud på magen efter att ha gått ner i vikt är att utföra speciella övningar. Det är viktigt att förstå processen för denna metod. Det kommer inte att bli ett trollspö som med en våg tar bort allt slappt membran. Istället kommer sport att hjälpa till att återställa muskeltonen, på grund av vilket lyft kommer att ske.

Rekommenderade övningar för bukplastik med video:

Planka. Det enklaste och mest effektiva. Du måste lägga en matta på golvet och lägga dig ner och vila armbågar och tår på den. Du måste stanna i denna position i minst 20 sekunder. Försök att förlänga tiden varje gång. Gör 3 tillvägagångssätt;

Planka
Tryck. Om du går till gymmet, se till att pumpa upp underkroppen medan du hänger. Om inte, höj helt enkelt din bål och utför en "veckning". "Fold" är en övning som kombinerar samtidiga lyft av ben och överkropp. För att lyckas måste du göra minst 20 gånger i 3 tillvägagångssätt;

Vikteknik
Hopprep. Detta är en rolig och mycket kraftfull konditionsträning. Det snabbar upp din puls, höjer ditt humör, stärker dina benmuskler och eliminerar celluliter på låren och sidorna. Dessutom "tvingar" den sträckta linjen i midjan och magen att dra åt. Fördelen med metoden är frånvaron av kontraindikationer. Till skillnad från magmusklerna kan du hoppa rep även en månad efter graviditeten;

Hopprep
Styrkeövningar. Sådana åtstramningsmetoder är endast lämpliga för slapp hud efter att ha gått ner i vikt. Konstant böjning och höga belastningar hjälper till att strama upp huden på rygg och ben, stärka dina muskler och ge din figur definition.

Styrkeövningar för tjejer

Masker och omslag

Kosmetologi är också extremt viktigt för att eliminera hängande. Det enklaste sättet att dra åt bukhuden hemma är med masker och inpackningar. Honungshaltiga produkter har visat sig vara särskilt bra.

Honung till inslagning

Men det finns mer prisvärda alternativ:

Tång wrap. Varje apotek säljer torkad tång. För att använda behöver du bara späda dem med vatten till konsistensen av rik gräddfil. Om den här metoden inte fungerar, köp sedan färska kelp-ark;
Badyaga och mumiyo agerar extremt hårt, men snabbt. Badyaga är en svampliknande alg som, när den appliceras på epidermis, börjar irritera den. Som ett resultat skalar det översta hudlagret av, och kroppen får ett kommando för brådskande regenerering. Ett bra sätt att bekämpa bristningar och små veck. Mumiyo fungerar på liknande sätt, men utan att ta bort ryggraden;
Kaffewraps, masker och scrubs. Kaffe är en stark antioxidant. Den rengör huden och gör den len och sammetslen. För inpackning rekommenderas att endast finmalen jord används. För skrubbning är grovmalda korn mer att föredra. Graden av färdighet spelar ingen roll;
Lermasker. Blå lera garanterar en lyftande effekt, förbättrad blodcirkulation i bukens hud och mättnad av celler med mineraler. Dessutom är detta den billigaste metoden av alla listade.

Före och efter wraps

Kirurgisk huduppstramning

Det är inte alltid möjligt att lösa problemet med hängande epidermis med traditionella metoder. Många recensioner hävdar att även efter flera år kan slapp hud på buken inte tas bort med någonting. I det här fallet kommer invasiva tekniker till undsättning.

Vilka medicinska metoder används för att strama upp kroppens hud:

Implantation av guldtrådar. Nödvändigt för att hänga ett stort antal fibrer eller muskelrevor;
"Sy upp" pressen eller lipoabdominoplastik. Sällan, men ändå, finns det ett kliniskt fall när magmusklerna slits sönder efter förlossningen. Efter detta är all träning förbjuden och det enda sättet att återställa plattheten i magen är att sy upp gapet i navelområdet;

Resultat efter lipoabdominoplastik
Lyft. Det är olika operationer som syftar till konstgjorda lyft. Tanken är enkel: vissa områden av huden dras över andra, vilket resulterar i en naturlig effekt. Ibland skärs överskott av epidermis ut;
Mesoterapi. Detta är att genomborra huden med en speciell rulle och introducera en liten mängd aktiva substanser under det övre lagret av epidermis. I synnerhet hyaluronsyra.

Hudstramning på buken med mesoterapi

Hur man stramar upp huden efter förlossningen

Den svåraste tiden att strama åt överflödig hud är efter den andra förlossningen eller kejsarsnittet. Här måste du använda alla metoder som beskrivs ovan (förutom operationen). Även om läkare vid behov ordinerar invasiva ingrepp.

Naturlig återhämtningsprocess

Tips om hur du snabbt drar åt överflödig hud efter graviditet och förlossning:

Försök att sova på mage. Detta kommer att slappna av de redan spända fibrerna och hjälpa kroppen att rikta all sin styrka för att återställa dem;
Gör ett schema över procedurer och följ det. Låt oss säga att du gör bukmassage två gånger i veckan, specialövningar tre gånger (endast efter läkarens tillåtelse) och wraps två gånger till. Samtidigt upprätthålls en korrekt livsstil och kökskulturen kontrolleras;
Bär ett postpartumbandage. Detta är nödvändigt av samma anledning som varför du behöver sova på mage;
Använd professionell kosmetika. Hitta en passande kräm för att strama upp och ge näring till huden och applicera den på huden varje kväll efter att du duschat och skrubbat. Det finns ingen anledning att tro att högljudda slogans bara är ett listigt marknadsföringsknep. Många välkända företag (Weleda, Vichy) erbjuder verkligt fungerande produkter;
Går mycket. För att göra din hud elastisk igen och din figur tonad måste du gå så mycket som möjligt. Konstant belastning på underkroppen stärker blodkärlen, påskyndar blodflödet och normaliserar ämnesomsättningen.

Video: Hur man spänner magen efter förlossningen

Abdominal hud åtstramning efter viktminskning

Efter plötslig viktminskning, såväl som efter födseln, måste huden på buken strama åt och återställas. Det är viktigt att kombinera alla kända metoder och regelbundet komplettera dem.

Video: Hur stramar man upp huden efter att ha gått ner i vikt? Vart tog min hud vägen efter att ha tappat 55 kg?

Hudtillstånd efter plötslig viktminskning

Rekommendationer för uppstramning av bukhuden:

Försumma inte folkläkemedel. Honungsmassage tillsammans med kaffeskrubb fungerar väldigt effektivt. Många tjejer säger att endast dessa två metoder hjälpte till att återställa epidermis till sin tidigare turgor. Det är bäst att göra kalla wraps varje kväll (med honung, kaffe eller lera), alternera dem med varandra;
Gör övningar från två grupper: konditionsträning och styrka. De första stramar upp huden, och de andra hjälper till att öka lättnaden. Tillsammans kan de bokstavligen hantera även de mest gamla och fula vecken på bara 6 veckor;
Denna produkt är tillåten att användas endast efter samråd med en läkare. Applicera varma omslag på och runt problemområdet. De kommer att vidga blodkärlen och tillåta nyttiga ämnen att nå epidermis flera gånger snabbare;
Led en aktiv livsstil. Tillbringa så mycket tid som möjligt i friska luften, cykla, hoppa rep, spring om möjligt;
Se upp din kost. Bordet ska vara varierat och användbart. Kombinera frukt, grönsaker, samt kolhydrater, proteiner och fetter i menyn - och kroppen kommer snabbt att börja återhämtningsprocessen utan att lägga på sig extra kilon;
Ta en kontrastdusch och besök bastun (fytosauna, infraröd ångbastu) minst en gång i veckan.

En slapp och slapp mage är ett mycket vanligt estetiskt problem som är förknippat med en kränkning av figurens konturer och dess smalhet. Ett stort antal kvinnor upplever detta problem på grund av plötslig viktminskning eller efter ett barns födelse. Det är därför de vill veta hur man stramar upp slapp hud på magen och förbättrar sin utseende.

Tyvärr kommer det inte att vara möjligt att returnera blanketterna så snart som möjligt, eftersom problemet kräver tålamod och en omfattande lösning. Val lämpligt upplägg Behandlingen beror på orsakerna till buksänkning.

Huvudskäl

Det finns många faktorer som orsakar slapphet och sträckning av buken. De vanligaste inkluderar följande:

Störning av metabolismen av kolhydrater och fetter.
Hormonella obalanser.
För aktiv viktminskning på grund av strikt diet och fasta. Samtidigt tappas subkutant fett mycket mer intensivt än vad huden hinner återgå till sitt normala tillstånd.
Att bära ett barn. Under loppet av tre trimestrar sträcker sig huden på buken och dess volym ökar avsevärt. Efter barnets födelse återgår inte bukvävnader och muskler omedelbart till fasthet och elasticitet.
Otillräcklig fysisk aktivitet.
Obalanserad eller felaktig näringsdiet.
Brist på vätska och dåliga vanor.
Kroniska former av sjukdomar i inre organ.
Åldrandeprocessen och åldersrelaterade förändringar orsakar förlust av muskeltonus, vilket negativt påverkar bukens hud.

Vägbeskrivning

Ett universellt sätt att lösa detta problem har ännu inte uppfunnits. Det är möjligt att återställa hudens elasticitet och fasthet endast på ett heltäckande sätt. Grunden i detta fall bör vara följande åtgärder:

Justering av näringsintag och vätskeintag.
Särskilda fysiska övningar.
Procedurer som utförs hemma.
Användning av icke-kirurgiska bukplastikmetoder på salongen.

Kostar i detalj stanna vid varje enskild punkt.

Dricks- och näringsregimen

För att bibehålla hudens fräschör och elasticitet under lång tid behöver du ta hand om din kost, som måste bl.a. tillräcklig mängd kolhydrater, fetter och proteiner.

Till att börja med är det lämpligt att konsultera en erfaren nutritionist som kommer att skapa rätt kost och ge användbara rekommendationer.

Växt- och animaliska proteiner är nödvändiga för att bibehålla hudens turgor. I den dagliga kosten bör volymen av detta ämne vara minst 2 gram per kilo kroppsvikt. Animaliskt protein finns i keso, ägg, fisk och kött. Det rekommenderas att ge företräde till produkter med en lägsta nivå av fetthalt, såväl som dietkött (kyckling, kalv och kanin) och fisk.

Fetter - nödvändigt element diet. Men professionella nutritionister rekommenderar att minimera mängden animaliskt fett som konsumeras genom att ersätta dem med vegetabilisk olja. Denna produkt innehåller fleromättade fettsyror som har en gynnsam effekt på huden. Varje dag måste du konsumera minst 20-40 g vegetabilisk olja som en del av tillbehör, flingor och sallader. Experter rekommenderar också att undvika margarin och andra fetter av syntetiskt ursprung, vilket inte bara kan leda till utveckling av celluliter, utan också är skadligt för kroppens allmänna tillstånd.

Kolhydrater är en källa till energi och kraft. De måste dock väljas med omtanke. Låt dig inte ryckas med konsumtionen av enkla kolhydrater som finns i bakverk, godis och andra konfektyrprodukter. Kan gynna kroppen bara komplexa kolhydrater, som kan finnas i honung, frukt och grönsaker, spannmål och även pasta gjord av durumvete.

Dessutom behöver du konsumera bär, skaldjur, örter, grönsaker, frukt och mejeriprodukter. Det är också användbart att använda vitaminkomplex, som kommer att mätta kroppen med viktiga mikroelement och stärka immunförsvaret.

När det gäller dricksregimen måste den stärkas så att huden får tillräckligt med fukt och kroppen vattenbalansen har stabiliserats. Du bör dricka minst en och en halv till två liter vätska per dag. Det kan vara kompotter, fruktdrycker, te eller vanligt rent vatten.

Starka kaffedrycker bör ersättas med aromatiskt te, eftersom koffein leder till aktiv förlust av fukt i kroppen.

Dåliga vanor

Samla din vilja och ge upp alkohol och tobaksprodukter, vänja dig själv vid en hälsosam livsstil. Beroende har en ogynnsam effekt på hudens tillstånd och påskyndar dess åldersrelaterade förändringar.

Till detta kommer sömnbrist, konstant stress, stillasittande arbete etc. Försök normalisera regimen varje dag och öka den fysiska aktiviteten, och snart kommer du att se att ditt utseende har förbättrats märkbart, och dina muskler har fått tonus och blivit starkare.

Massage och vattenbehandlingar

I kampen mot slapphet i magen är besök i bastu och kontrastduschar användbara. En procedur med omväxlande användning av kallt och varmt vatten ökar hudens elasticitet.

Temperaturen bör ändras varje halv minut och detta bör upprepas upp till fyra till fem gånger. Avsluta härdningen helst kallt vatten. Detta aktiverar blodcirkulationsfunktionen och ökar tonen i epidermis. För att förstärka effekten kan problemområden torkas av med en hårt borstad tvättlapp vid denna tidpunkt.

Massage med speciella preparat är också effektivt för att lösa problemet. Idag finns det många sådana produkter till försäljning och köp massage lotioner och krämer finns i nästan alla kosmetikabutiker. För att mjuka upp och återfukta huden kan du använda vanlig babykräm.

Krämen appliceras på bukens hud, varefter den behandlas med cirkulära klämrörelser tills den blir röd. Sessionen avslutas mjuka strykrörelser.

Motion

Fysisk aktivitet kommer att förhindra atrofi muskelfibrer och kommer att dra åt huden på buken, vilket gör figuren mer attraktiv och smal. Övningar bör göras regelbundet. De är särskilt användbara för de kvinnor som står inför problemet med en slapp mage efter födelsen av ett barn. Men sådana aktiviteter bör påbörjas minst 40 dagar efter födseln, så att livmodern hinner återgå till det normala, annars finns det risk för komplikationer.

Innan du börjar träna bör du rådfråga en läkare som kommer att rekommendera det mesta lämpliga komplexsyftar till att stärka och öka tonen i magmusklerna. Här är några av de mest populära träningsalternativen:

Plankan är en av de mest effektiva och enkla övningarna. För att utföra det bör du ta den så kallade "liggande positionen". Musklerna ska vara i ett spänt tillstånd. Under träningen ska lemmarna vara helt raka, och kroppen ska vara parallell med golvytan. Du måste spendera minst 20 sekunder i denna position. Efter en tid kan varaktigheten ökas.
Vakuum. Andas ut all luft från lungorna, håll sedan andan och dra in magen så mycket som möjligt. Håll denna position i några sekunder. Gör tio till femton repetitioner.

Simning och aerobics ger bra resultat, så gå till poolen och rör på dig så mycket som möjligt.

Behandlingar hemma

Hemma kan du dra åt huden på magen med hjälp av masker och inpackningar gjorda av naturliga ingredienser. Dessa procedurer har en gynnsam effekt på huden. Dessutom leder de inte till biverkningar. De mest populära komponenterna för wraps inkluderar naturlig honung, speciell lera och tång. Du kan använda följande recept:

Slå in med honung. Värm två matskedar av produkten i ett vattenbad, tillsätt fyra till sex droppar citrusolja eller en halv dessertsked olivolja. Den varma kompositionen appliceras i ett tunt lager på problematiska områden och lindas in i polyeten, vilket skapar en växthuseffekt. Du måste stanna i denna position i minst en timme. Efter proceduren bör du ta en varm dusch.
Laminaria (tång) kan köpas på vilket apotek som helst. Hemma kan du använda dem för att göra både kalla och varma wraps. För det sista alternativet måste algerna fyllas med vatten, vars temperatur inte bör överstiga 40 grader. Kall wrap kräver vatten i rumstemperatur. Sedan läggs algerna helt enkelt på huden, täcks med film och isoleras. Du måste stanna under filten i trettio till femtio minuter, ta sedan en dusch och behandla hudens yta med en fuktighetskräm.
Vinägerinpackning anses vara den mest prisvärda och enklaste proceduren. För att utföra det behöver du bara fukta gasväv i en 9-procentig vinägerlösning, vrida ut den och placera den på problemområdena. Toppen av magen ska lindas in i film och täckas med en filt i cirka trettio till fyrtio minuter.
Masker gjorda av kosmetisk lera, wraps med eteriska oljor, växtextrakt och röd paprika har en bra effekt. Kontraindikationer inkluderar endast individuell intolerans mot ingredienserna i omslaget eller masken.

Hårdvarutekniker (icke-kirurgiska)

Skönhetssalonger erbjuder idag sina kunder en mängd olika tekniker för att snabbt spänna bukens hud, eliminera slapphet och förbättra muskeltonus. De mest populära metoderna för bukplastik är:

LPG massage. För denna procedur används speciell datorutrustning, som tilldelas ett speciellt behandlingsprogram, med hänsyn till patientens individuella egenskaper. Enheten är utrustad med ett rullfäste som genererar undertryck vid kontakt med huden. Tack vare detta sugs mjuka vävnader in i kammaren, inuti vilken de knådas. Som ett resultat förstörs fettceller, lymfflödet och blodcirkulationen stimuleras, muskeltonus ökar och huden blir mer tonad.
Elektromyostimulering. Specialplåtar placeras på problemområden, genom vilka en svag elektrisk ström passerar. Som ett resultat blir nervändarna irriterade och muskelfibrerna börjar stimuleras. Elektromystimulering hjälper perfekt att bli av med slapp hud på buken, vilket gör att du kan återgå till sin tidigare form efter ett barns födelse.
Lipolys. Denna procedur kan vara ultraljud, elektrisk eller radiofrekvens. Under elektrolipolys utsätts huden för elektrodnålar, vars polaritet ändras periodiskt, vilket orsakar en förändring i cellmembranets elektriska potential. Som ett resultat börjar kroppen aktivt bryta ner fetter (lipider), vilket stimulerar lymfflödet och blodcirkulationen.
Bioförstärkning är en annan effektiv metod, baserad på introduktionen under huden av speciella preparat, som inkluderar hyaluronsyra. Med hjälp av dessa kompositioner bildas en viskös ram, vilket skapar en lyfteffekt. Dessutom gör hyaluronsyra huden mer elastisk och fast. Procedurer som använder mesothreads har en liknande effekt.

Operationen är den mest radikala metoden för att bli av med slapp och slapp buk. Få människor bestämmer sig för att genomgå det, eftersom kirurgiskt ingrepp är extremt traumatiskt och rehabiliteringsperioden är ganska lång och svår. Dessutom kan komplikationer uppstå efter operationen.

Det bör förstås att plastikkirurgi endast används som en sista utväg. För att förbli attraktiv, använd ovanstående rekommendationer, och då kommer du att gilla din spegelbild.

Sträckt hud på buken