Da căng ở bụng (Tiếng Việt)

Ở tuổi 28, tôi tự nhận mình là một cô gái trẻ và rất hấp dẫn. Theo những gì tôi có thể nhớ, tôi bụ bẫm, nhưng tôi chưa bao giờ xấu hổ về bản thân. Trong thời gian mang thai, tôi tập trung vào chế độ dinh dưỡng và thói quen hợp lý và kết quả là sau khi sinh tôi đã có thể giảm cân. Số cân tăng thêm đã được thay thế bằng một vấn đề mới - da lỏng lẻo ở bụng.

Nội dung của bài viết:

Dù việc chăm sóc trẻ sơ sinh mất rất nhiều thời gian nhưng tôi vẫn tìm ra cách giải quyết tình trạng da chảy xệ. Tôi muốn chia sẻ 9 phương pháp mà tôi đã tự mình thử nghiệm. Hãy để tôi đặt chỗ ngay - tất cả các phương pháp kết hợp đều tốt, nhưng riêng lẻ chúng không hiệu quả lắm.

Để thắt chặt dạ dày, lần đầu tiên tôi điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình

Điều quan trọng là phải đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn những thực phẩm sẽ nuôi dưỡng làn da của bạn một cách hiệu quả nhất có thể. Chỉ khi da nhận được lượng protein, chất béo và carbohydrate “phù hợp” thì bạn mới có thể tin tưởng vào khả năng săn chắc nhanh chóng của nó. Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng chính xác của tất cả các yếu tố chính. Vì tôi là một bà mẹ cho con bú khi bắt đầu phải vật lộn với tình trạng bụng chảy xệ nên điều quan trọng đối với tôi là những khuyến nghị về chế độ ăn uống không mâu thuẫn với lời khuyên về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai.

Tôi tìm đến chuyên gia dinh dưỡng để hỏi về chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hóa ra lời khuyên khá đơn giản. Họ quan tâm đến từng yếu tố riêng biệt.

Sóc. Bạn có thể và nên ăn protein có nguồn gốc động vật và thực vật (gia cầm, thịt, cá, các loại đậu, v.v.). Điều quan trọng là không tiêu thụ nhiều hơn lượng khuyến nghị - tối đa 2 gam cho mỗi kg cân nặng. Và đây không phải là một bữa ăn, mà là định mức hàng ngày.
Chất béo.Tốt hơn là nên ưu tiên cho chất béo có nguồn gốc thực vật. Tôi chọn dầu ô liu nguyên chất, rất giàu axit béo không bão hòa đa. Định mức hàng ngày là khoảng 30 gram. (không ít hơn).
Carbohydrate. Chế độ ăn uống nên bao gồm chủ yếu là carbohydrate phức tạp, ví dụ, bột mì nguyên hạt, rau sống, ngũ cốc, v.v. Tôi sử dụng trái cây và mật ong làm carbohydrate đơn giản.

Sự đa dạng của đồ ăn làm tôi hài lòng đến nỗi tôi khiến chồng tôi mê mẩn những món ăn đó. Bụng của tôi bắt đầu săn chắc và anh ấy cho thấy sự tiến bộ rõ ràng trong việc giảm cân (bụng “bia” bắt đầu biến mất).

Chế độ uống nước đúng cách để giúp ích cho bụng của tôi

Ngay cả việc điều chỉnh việc ăn uống cũng không khó bằng việc ép mình uống đủ lượng nước. Định mức hàng ngày ít nhất là hai lít. Điểm mấu chốt là khi bạn bắt đầu cảm thấy khát thì đó đã là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Điều quan trọng là tránh những lúc bạn cảm thấy khát và thường xuyên đổ nước vào người.

Có một sắc thái nữa. 2 lít là nước tinh khiết không có khí, không tính tất cả các chất lỏng khác đi vào cơ thể dưới dạng súp và nước trái cây.

Ngoài ra, khi uống một tách trà, bạn nên pha thêm một cốc khác tương đương với lượng trà đã uống vào lượng nước khuyến nghị hàng ngày là hai lít. Đối với một tách cà phê, bạn sẽ cần thêm hai cốc nước vào cùng 2 lít. Nước trái cây tự nhiên chỉ có thể uống được pha loãng với nước từ 50 đến 50 (tốt hơn nên ưu tiên nước trái cây không đường).

Mỹ phẩm trị bụng chảy xệ sau giảm cân

Tôi tìm thấy thông tin về họ trên các nguồn tài liệu bằng tiếng Anh. Tôi rất ngạc nhiên rằng chúng tôi các loại kem và tẩy tế bào chết chuyên dụng được bán. Ban đầu, tôi đã thử điều trị ở một thẩm mỹ viện. Tôi đã được hứa rằng những cái bọc sẽ có tác dụng kỳ diệu. Nhờ việc bạn có thể mua sản phẩm ở cửa hàng và tự quấn, bạn có thể tiết kiệm tiền và giúp da đàn hồi hơn.

Bây giờ các quy trình sử dụng mỹ phẩm của tôi được thực hiện để phòng ngừa (điều này chắc chắn sẽ không làm mọi việc trở nên tồi tệ hơn). Tôi làm điều này - đầu tiên tôi sử dụng tẩy tế bào chết, sau đó tôi quấn lại và cuối cùng tôi thoa một loại kem đặc biệt.

Tôi bắt đầu những thói quen lành mạnh và cái bụng chảy xệ của tôi bắt đầu biến mất dần dần!

Để làm săn chắc da, bạn nên tập thói quen:

tắm tương phản;
chà xát vùng da nhão bằng đá viên (tôi làm đá viên với việc bổ sung tinh dầu và nước ép cam quýt);
bỏ hút thuốc;
tiêu thụ rượu tối thiểu;
thời gian tối thiểu dành cho ánh nắng mặt trời.

Điều sau đặc biệt khó khăn đối với tôi, vì tôi là người hay tắm nắng. Nhưng, như người ta nói, một cái bụng đẹp quan trọng hơn làn da rám nắng màu đồng với làn da chảy xệ. Khi tắm bằng vòi sen tương phản, hãy hướng tia nước cường độ cao vào các vùng có vấn đề (tôi không chỉ hướng vào vùng bụng chảy xệ mà còn hướng vào phần trên của cánh tay, nơi da cũng bị chảy xệ).

Tôi đi chơi thể thao và da bụng tôi căng lên.

Ở đây, sự đều đặn và sự theo dõi sát sao của huấn luyện viên là rất quan trọng. Nếu bạn không có kỹ năng làm việc với các nhóm cơ khác nhau, thậm chí đừng cố gắng tự mình làm săn chắc da bụng, vì bạn sẽ chỉ lãng phí thời gian một cách vô ích. Với đứa con nhỏ trên tay, việc đi tập luyện ba lần một tuần như khuyến nghị không hoàn toàn thuận tiện cho tôi. Tôi đã hành động khá khôn ngoan và tiết kiệm.

Tôi đã mua đăng ký câu lạc bộ thể thao trong một năm và đồng ý với huấn luyện viên rằng tôi sẽ đến đó hai hoặc ba lần một tháng. Huấn luyện viên của tôi chỉ cho tôi những kỹ thuật cơ bản mà tôi sử dụng trước chuyến đi tới câu lạc bộ tiếp theo. Vì vậy, tôi có thể tập thể dục tại nhà mỗi ngày và chỉ thực hiện những bài tập được huấn luyện viên giàu kinh nghiệm khuyên dùng.

Các yếu tố chính là:

quán ba;
các bài tập bụng (khác một chút so với những bài tập ở trường, vì bạn không cần phải nhấc toàn bộ cơ thể lên khỏi sàn);
bước từng bước (tôi đã phải mua một nền tảng đặc biệt cho việc này).

Mỗi tháng số lượng bài tập được bổ sung và một số được thay thế hoàn toàn. Huấn luyện viên đã chọn chương trình cho riêng tôi.

Một nhà trị liệu mát-xa tuyệt vời đã làm cho bụng tôi săn chắc!

Điều đáng nói là đây là một trong những cách thú vị nhất. XMột nhà trị liệu mát-xa giỏi không chỉ có thể tìm thấy ở thẩm mỹ viện. Có những chuyên gia xuất sắc làm việc trên đường. Đối với tôi, đây là lựa chọn tốt nhất, vì tôi không phải tìm người để gửi đứa trẻ.

Cuối cùng, tôi đã tự mình thử nó:

Massage dẫn lưu hệ bạch huyết tác động phức tạp – giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Chúng di chuyển bạch huyết khắp cơ thể tôi tốt đến nỗi ngay cả các tĩnh mạch ở chân cũng không còn hành hạ tôi nữa (sau khi sinh con, chứng giãn tĩnh mạch tăng lên và các tĩnh mạch sâu bắt đầu đau). Da săn chắc không chỉ ở vùng bụng. Tôi thực sự không thích mát-xa giác hơi, vì vậy sau một vài buổi trị liệu, tôi và nhà trị liệu mát-xa đã thay thế bằng phương pháp siết chặt. Cảm giác thật dễ chịu, hiệu quả tuyệt vời.

Tôi đã chọn dầu thay vì mỹ phẩm đắt tiền như thế nào và bị mất bụng như thế nào

Phương pháp này có thể được coi là “dân gian” và là sự thay thế tuyệt vời cho các loại mỹ phẩm đắt tiền. Dầu thầu dầu được coi là hiệu quả nhất để làm săn chắc da. Để tạo ra một sản phẩm cần thoa lên da, bạn cần lấy dầu thầu dầu và dầu oải hương rồi thêm một vài giọt nước cốt chanh tự nhiên vào chúng. Áp dụng công thức 2-3 lần một tuần, bạn có thể nhận thấy độ săn chắc và săn chắc ở vùng bụng tăng lên.

Tinh dầu, chủ yếu là hoa oải hương, có thể được sử dụng hoàn hảo như một chất phụ gia tắm. Tắm trong 10 phút trong nước không quá nóng + 1-2 muỗng cà phê tinh dầu là một lựa chọn tuyệt vời cho mọi người. Không tốn kém, dễ tiếp cận, dễ chịu và hiệu quả.

Dầu hạnh nhân được sử dụng tốt nhất trong nội bộ. Để có hiệu quả, uống một thìa cà phê trước khi đi ngủ là đủ. Thời lượng của khóa học có thể là bất kỳ, chắc chắn sẽ không tệ hơn.

Bụng săn chắc nghĩa là không có sunfat hoặc clo!

Bất kỳ hóa chất nào, đặc biệt là sunfat và clo, đều có tác động rất bất lợi đến độ đàn hồi, vẻ ngoài khỏe mạnh và độ săn chắc của da.

Theo quan điểm này, đáng để làm theo một số khuyến nghị:

Sau khi bơi ở hồ bơinơi nước được bổ sung clo, phải tắm ngay bằng sản phẩm chuyên dụng. Xin lưu ý rằng sữa tắm phải có tác dụng dưỡng ẩm.
Hầu như tất cả các sản phẩm chăm sóc cơ thể bình dân đều chứa sunfat có hại cho da. Điều này áp dụng cho cả sữa tắm và dầu gội, sữa dưỡng thể, v.v. Sulfate quá khô và gây kích ứng da, khiến da bị hư hỏng và dẫn đến lão hóa sớm, chảy xệ, v.v. Cố gắng không tiết kiệm mỹ phẩm và mua các sản phẩm không chứa sunfat.

Nói chung, hãy cố gắng nghiên cứu thành phần của tất cả các loại mỹ phẩm sẽ sử dụng, điều này sẽ giúp bạn duy trì làn da trẻ trung và đàn hồi trong nhiều năm.

Làm thế nào tôi yêu yoga và đạt được hiệu quả săn chắc dạ dày

Ban đầu, tôi coi yoga như một thứ gì đó mới lạ và sẽ sớm mất đi sự phù hợp trong xã hội. Nhưng qua nhiều năm, nó ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn ở nước ta. Ngay cả huấn luyện viên phòng tập thể dục cũng khuyên bạn nên thử các lớp học dành cho người mới bắt đầu.

Tôi đã đọc trên một trong những tạp chí chính xác rằng Yoga là một phương pháp phòng ngừa tuyệt vời chống chảy xệ và là giải pháp cho vấn đề này dành cho những người có làn da chảy xệ. Tôi đã tập thể dục ở nhà được sáu tháng rồi. Tôi bắt đầu với các bài học video dành cho người mới bắt đầu và bây giờ tôi đang xem các asana phức tạp hơn.

Kết quả là, nhờ phương pháp tiếp cận tổng hợp, tôi không chỉ củng cố được kết quả giảm cân đột ngột ngoài mong đợi mà còn làm săn chắc vùng da chảy xệ ở bụng, tay và chân. Nhưng điều tuyệt vời nhất là sức khỏe và ngoại hình tổng thể của tôi đã được cải thiện. Bây giờ tôi có thể nói rằng tôi thậm chí còn chưa 28 tuổi. Tôi không ngại mặc đồ bơi và đi biển.

Không phải lúc nào cũng có thể có được thân hình lý tưởng không tì vết sau khi giảm cân. Độ nhão và nếp gấp tạo ra hiệu ứng được gọi là gầy béo, tức là gầy dày. Nếu bạn biết cách làm săn chắc vùng da bụng sau khi sinh con hoặc giảm cân thì việc trở thành chủ nhân của thân hình mơ ước cũng dễ như gọt vỏ một quả lê.

Nguyên nhân khiến da bị căng, chảy xệ

Trước hết, vấn đề nằm ở loại da và yếu tố di truyền. Nguyên nhân chính là do quá trình trao đổi chất bị chậm lại. Lớp biểu bì không nhận được lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, tuần hoàn máu bị suy giảm. Kết quả là các nếp gấp và độ võng khác nhau xuất hiện. Vùng bụng dưới đặc biệt dễ bị hiện tượng này.

Da lỏng lẻo sau sinh mổ

Nguyên nhân khiến lớp biểu bì bị chảy xệ:

Làm chậm quá trình sản xuất axit hyaluronic, nguyên liệu “xây dựng” chính cho các sợi collagen;
Lối sống ít vận động, ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình lưu thông máu ở phần dưới cơ thể;
Giảm cân đột ngột hoặc sinh con. Nếu da ở trạng thái căng thẳng trong thời gian dài thì không có gì đáng ngạc nhiên khi loại bỏ yếu tố này sẽ khiến da bị chảy xệ. Sau khi sinh nở tự nhiên, quá trình săn chắc hiếm khi kéo dài quá sáu tháng, nhưng sau khi sinh mổ, bụng có thể không bao giờ trở lại hình dạng ban đầu.

Phương pháp không phẫu thuật

Kỹ thuật căng da không xâm lấn là tốt vì chúng an toàn và không gây cảm giác khó chịu: tính toàn vẹn của lớp biểu bì không bị tổn hại, toàn bộ quá trình diễn ra độc quyền trên bề mặt của nó. Những phương pháp này bao gồm:

Ăn kiêng. Điều này có nghĩa là không hạn chế bản thân tiêu thụ một số loại thực phẩm nhất định mà phải ăn uống hợp lý. Để cơ thể phục hồi các sợi bị hư hỏng, cơ thể cần nhận được một lượng lớn chất dinh dưỡng. Đây là carbohydrate phức tạp, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất;
Bài tập. Các huấn luyện viên thể dục và huấn luyện viên thể dục nhịp điệu, giãn cơ, tạo hình, v.v., đã phát triển hàng trăm tổ hợp nhằm mục đích khôi phục lại trương lực. Tất nhiên, hiệu quả sẽ chỉ thể hiện khi kết hợp với việc bình thường hóa dinh dưỡng và cải thiện chất lượng cuộc sống;

Bài tập bụng
kết thúc tốt đẹp. Chúng giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp tác động cục bộ lên các khu vực bị suy yếu của lớp biểu bì. Có một số loại thủ tục: lạnh và nóng. Đầu tiên là nhằm mục đích tăng cường các sợi elastane hiện có và thứ hai là cải thiện quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng;

Quấn bụng
chà. Nó được coi là một trong những cách hiệu quả nhất để loại bỏ vết rạn da. Khi được thực hiện thường xuyên, chúng giúp làm mịn lớp trên của biểu bì, bình thường hóa quá trình tự làm sạch của cơ thể và cải thiện khả năng “thở” của da;

chà
Mát xa. Giống như bọc, chúng tăng tốc đáng kể quá trình trao đổi chất và cho phép bạn loại bỏ loại chất béo khó khăn nhất - mỡ dưới da. Để cải thiện hiệu quả, nhiều hỗn hợp dầu, thành phần axit, vitamin và các loại khác được sử dụng.

Massage bụng

Lựa chọn chế độ ăn uống và chế độ ăn uống

Có một số quy tắc cơ bản phải được tuân theo. Thứ nhất: chỉ ăn khi bạn đói. Thứ hai: xem thức ăn của bạn.

Cơ sở dinh dưỡng hợp lý

Để khởi động lại hoàn toàn hệ thống tái tạo da và bão hòa nó từ bên trong bằng các chất hữu ích, điều quan trọng là phải đưa các sản phẩm sau vào chế độ ăn uống:

Trái cây và rau quả tươi. Điểm nhấn chính là táo (sắt), cà rốt (carotene) và nho (chất chống oxy hóa);
Thực phẩm giàu protein. Trước hết, đó là trứng tự làm, phi lê gà, gà tây và thịt cá. Để cải thiện khả năng tiêu hóa, cần kết hợp chúng với các loại rau xanh;
Axit béo không bão hòa đa. Chúng được tìm thấy với số lượng lớn trong dầu ô liu tốt cho sức khỏe. Để đa dạng hơn cho chế độ ăn uống của mình, bạn cũng có thể thử uống hạt lanh hoặc dầu mè vào buổi sáng khi bụng đói;
Để tái tạo lại quá trình sản xuất collagen, retinol rất quan trọng. Nó được tìm thấy trong các món ngon (trứng cá muối đỏ, cá đỏ, gan), rau và quả mọng (bí ngô, quả mâm xôi, dâu tây, anh đào) và một số loại trái cây. Bơ thực vật và bơ được cung cấp dưới dạng chất tương tự rẻ tiền, nhưng cần nhớ rằng đây là những chất béo nặng có thể giúp phục hồi làn da nhưng phần lớn sẽ tích tụ trên cơ thể;
Vitamin B12 rất cần thiết cho quá trình đổi mới tế bào. Nó được tìm thấy trong đậu, đậu, đậu Hà Lan, tôm, trai và các loại trái cây sấy khô khác nhau. Quả óc chó và hạt thông được coi là nguồn năng lượng mạnh mẽ.

Để làm cho làn da của bạn đàn hồi, đừng quên uống nước. Tốt nhất nên uống nước lọc - nó làm sạch dạ dày và ruột, giúp loại bỏ độc tố và các hợp chất có hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể dùng trà xanh hoặc nước ép trái cây (không đường).

Ngoài ra, hãy đưa ra quy tắc luôn bắt đầu và kết thúc một ngày bằng một ly nước. Điều này sẽ làm giảm axit dạ dày và giúp cải thiện chất lượng chế độ ăn uống của bạn.

Các bài tập căng da bụng hiệu quả

Cách hiệu quả nhất để loại bỏ da chảy xệ ở bụng sau khi giảm cân là thực hiện các bài tập đặc biệt. Điều quan trọng là phải hiểu quá trình của phương pháp này. Nó sẽ không trở thành cây đũa thần mà chỉ cần một làn sóng sẽ loại bỏ hết lớp màng mềm mại. Thay vào đó, chơi thể thao sẽ giúp phục hồi trương lực cơ, từ đó sẽ xảy ra hiện tượng căng cơ.

Các bài tập căng da bụng được đề xuất có video:

tấm ván. Đơn giản và hiệu quả nhất. Bạn cần trải một tấm thảm xuống sàn và nằm xuống, tựa khuỷu tay và ngón chân lên đó. Bạn cần giữ nguyên tư thế này trong ít nhất 20 giây. Cố gắng kéo dài thời gian mỗi lần. Thực hiện 3 cách tiếp cận;

tấm ván
Nhấn. Nếu bạn đến phòng tập thể dục, hãy nhớ tăng cường phần thân dưới của bạn trong khi treo người. Nếu không, bạn chỉ cần nâng thân mình lên và thực hiện động tác “gấp”. “Fold” là bài tập kết hợp đồng thời nâng chân và phần thân trên. Để thành công, bạn cần thực hiện ít nhất 20 lần trong 3 cách tiếp cận;

Kỹ thuật gấp
Nhảy dây. Đây là một bài tập tim mạch thú vị và rất mạnh mẽ. Nó làm tăng nhịp tim, nâng cao tâm trạng, tăng cường cơ bắp chân và loại bỏ cellulite ở đùi và hai bên. Ngoài ra, nó còn “buộc” đường căng của eo và bụng phải săn chắc lại. Ưu điểm của phương pháp là không có chống chỉ định. Không giống như cơ bụng, bạn có thể nhảy dây ngay cả một tháng sau khi mang thai;

Nhảy dây
Bài tập sức mạnh. Những phương pháp làm săn chắc như vậy chỉ phù hợp với làn da chảy xệ sau khi giảm cân. Việc cúi người liên tục và tải trọng cao sẽ giúp làm săn chắc da ở lưng và chân, tăng cường cơ bắp và mang lại vóc dáng thon gọn.

Bài tập tăng cường sức mạnh cho bé gái

Mặt nạ và khăn quấn

Thẩm mỹ cũng cực kỳ quan trọng trong việc loại bỏ tình trạng chảy xệ. Cách làm săn chắc da bụng tại nhà đơn giản nhất là đắp mặt nạ và quấn. Các sản phẩm chứa mật ong đã được chứng minh là đặc biệt tốt.

Mật ong để gói

Nhưng có nhiều lựa chọn hợp lý hơn:

Bọc rong biển. Hiệu thuốc nào cũng bán rong biển khô. Để sử dụng, bạn chỉ cần pha loãng chúng với nước đến độ sệt của kem chua đậm đà. Nếu phương pháp này không hiệu quả thì hãy mua tấm tảo bẹ tươi;
Badyaga và mumiyo hành động cực kỳ khắc nghiệt nhưng nhanh chóng. Badyaga là một loại tảo giống như bọt biển, khi bôi lên lớp biểu bì sẽ bắt đầu gây kích ứng. Kết quả là lớp da trên cùng bong ra và cơ thể nhận được lệnh tái tạo khẩn cấp. Một cách tuyệt vời để chống lại vết rạn da và nếp gấp nhỏ. Mumiyo hoạt động tương tự nhưng không loại bỏ lớp gai;
Cà phê bọc, mặt nạ và tẩy tế bào chết. Cà phê là một chất chống oxy hóa mạnh. Nó làm sạch da và làm cho nó mịn màng và mượt mà. Để gói, chỉ nên sử dụng đất đã được nghiền mịn. Để chà rửa, các loại ngũ cốc được nghiền thô sẽ thích hợp hơn. Mức độ hoàn thiện không thành vấn đề;
Mặt nạ đất sét. Đất sét xanh đảm bảo tác dụng nâng cơ, cải thiện lưu thông máu ở da bụng và bão hòa tế bào với khoáng chất. Ngoài ra, đây là phương pháp rẻ nhất trong tất cả các phương pháp được liệt kê.

Trước và sau khi quấn

Căng da phẫu thuật

Không phải lúc nào cũng có thể giải quyết được vấn đề lớp biểu bì bị chảy xệ bằng các phương pháp truyền thống. Nhiều đánh giá cho rằng ngay cả sau vài năm, vùng da chảy xệ ở bụng cũng không thể loại bỏ được bằng bất cứ thứ gì. Trong trường hợp này, các kỹ thuật xâm lấn sẽ được giải cứu.

Những phương pháp y tế nào được sử dụng để làm săn chắc da cơ thể:

Cấy chỉ vàng. Cần thiết cho tình trạng chảy xệ số lượng lớn sợi hoặc rách cơ;
“Khâu” máy ép hoặc phẫu thuật mỡ bụng. Tuy hiếm nhưng vẫn có trường hợp lâm sàng bị rách cơ bụng sau khi sinh con. Sau đó, bất kỳ bài tập nào đều bị cấm và cách duy nhất để khôi phục lại độ phẳng của dạ dày là khâu vết hở ở vùng rốn;

Kết quả sau phẫu thuật hút mỡ bụng
Nâng. Đây là các hoạt động khác nhau nhằm mục đích nâng nhân tạo. Ý tưởng rất đơn giản: một số vùng da nhất định sẽ được kéo lên trên những vùng da khác, tạo ra hiệu ứng tự nhiên. Đôi khi lớp biểu bì thừa bị cắt bỏ;
Mesotherapy. Đây là quá trình xuyên qua da bằng một con lăn đặc biệt và đưa một lượng nhỏ hoạt chất vào lớp trên của biểu bì. Đặc biệt là axit hyaluronic.

Căng da bụng bằng liệu pháp mesotherapy

Cách làm săn chắc da sau sinh

Thời điểm khó thắt chặt da thừa nhất là sau lần sinh con thứ 2 hoặc sinh mổ. Ở đây bạn cần sử dụng tất cả các phương pháp được mô tả ở trên (ngoại trừ thao tác). Mặc dù, nếu cần thiết, các bác sĩ kê toa các biện pháp can thiệp xâm lấn.

Quá trình phục hồi tự nhiên

Lời khuyên về cách làm săn chắc da thừa nhanh chóng sau khi mang thai và sinh con:

Cố gắng nằm sấp khi ngủ. Điều này sẽ làm thư giãn các sợi vốn đã căng thẳng và giúp cơ thể dồn toàn bộ sức lực để phục hồi chúng;
Lập một lịch trình các thủ tục và làm theo nó. Giả sử bạn mát-xa bụng hai lần một tuần, các bài tập đặc biệt ba lần (chỉ sau khi có sự cho phép của bác sĩ) và quấn thêm hai lần nữa. Đồng thời, duy trì lối sống đúng đắn, kiểm soát văn hóa bếp núc;
Đeo băng sau sinh. Điều này là cần thiết vì lý do tương tự như lý do tại sao bạn cần nằm sấp khi ngủ;
Sử dụng mỹ phẩm chuyên nghiệp. Tìm một loại kem phù hợp để làm săn chắc và nuôi dưỡng làn da và thoa lên da vào mỗi buổi tối sau khi tắm và tẩy tế bào chết. Không cần thiết phải nghĩ rằng những khẩu hiệu rầm rộ chỉ là một chiêu trò tiếp thị xảo quyệt. Nhiều công ty nổi tiếng (Weleda, Vichy) cung cấp những sản phẩm thực sự hiệu quả;
Đi bộ nhiều. Để làn da đàn hồi trở lại và vóc dáng săn chắc, bạn cần đi bộ nhiều nhất có thể. Tải trọng liên tục ở phần dưới cơ thể giúp tăng cường mạch máu, tăng tốc lưu lượng máu và bình thường hóa quá trình trao đổi chất.

Video: Cách làm săn chắc bụng sau sinh

Săn chắc da bụng sau giảm cân

Sau khi giảm cân đột ngột cũng như sau quá trình sinh nở, vùng da bụng cần được săn chắc và phục hồi. Điều quan trọng là phải kết hợp tất cả các phương pháp đã biết và thường xuyên bổ sung chúng.

Video: Làm thế nào để săn chắc da sau khi giảm cân? Da của tôi đã đi đâu sau khi giảm 55 kg?

Tình trạng da sau khi giảm cân đột ngột

Khuyến cáo căng da bụng:

Đừng bỏ bê các biện pháp dân gian. Massage mật ong kết hợp tẩy tế bào chết bằng cà phê có tác dụng rất hiệu quả. Nhiều cô gái cho rằng chỉ có hai phương pháp này mới giúp khôi phục lớp biểu bì trở lại độ săn chắc trước đây. Tốt nhất nên chườm lạnh vào mỗi buổi tối (với mật ong, cà phê hoặc đất sét), xen kẽ chúng với nhau;
Thực hiện các bài tập từ hai nhóm: tim mạch và sức mạnh. Những cái đầu tiên làm săn chắc da, và những cái thứ hai giúp tăng cường sự nhẹ nhõm. Cùng nhau, họ có thể giải quyết ngay cả những nếp gấp cũ và khó coi nhất chỉ trong 6 tuần;
Mặt hàng này chỉ được phép sử dụng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Đắp khăn nóng lên và xung quanh khu vực có vấn đề. Chúng sẽ làm giãn mạch máu và cho phép các chất có lợi đến lớp biểu bì nhanh hơn gấp nhiều lần;
Dẫn đầu một lối sống năng động. Dành nhiều thời gian nhất có thể trong không khí trong lành, đạp xe, nhảy dây, chạy nếu có thể;
Xem chế độ ăn uống của bạn. Bảng nên đa dạng và hữu ích. Kết hợp trái cây, rau quả, cũng như carbohydrate, protein và chất béo trong thực đơn - và cơ thể sẽ nhanh chóng bắt đầu quá trình phục hồi mà không tăng thêm cân;
Tắm vòi sen tương phản và ghé thăm phòng tắm hơi (phytosauna, phòng xông hơi hồng ngoại) ít nhất một lần một tuần.

Bụng nhão và chảy xệ là một vấn đề thẩm mỹ rất phổ biến liên quan đến việc vi phạm các đường nét của hình thể và độ thon gọn của nó. Một số lượng lớn phụ nữ gặp phải vấn đề này do giảm cân đột ngột hoặc sau khi sinh con. Đó là lý do tại sao họ muốn biết cách làm săn chắc vùng da chảy xệ ở bụng và cải thiện vóc dáng của mình. vẻ bề ngoài.

Thật không may, sẽ không thể trả lại biểu mẫu càng sớm càng tốt vì vấn đề này đòi hỏi sự kiên nhẫn và giải pháp toàn diện. Sự lựa chọn kế hoạch phù hợp Điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng chảy xệ ở bụng.

Lý do chính

Có rất nhiều yếu tố gây ra sự nhão và căng của bụng. Những cái phổ biến nhất bao gồm:

Sự gián đoạn của quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo.
Mất cân bằng nội tiết tố.
Giảm cân quá tích cực do chế độ ăn kiêng và nhịn ăn nghiêm ngặt. Đồng thời, mỡ dưới da bị mất đi mạnh mẽ hơn nhiều khiến da không có thời gian để trở lại trạng thái bình thường.
Đang bế một đứa trẻ. Trong ba tháng tam cá nguyệt, da bụng căng ra và thể tích của nó tăng lên đáng kể. Sau khi sinh em bé, các mô và cơ bụng không trở lại độ săn chắc và đàn hồi ngay lập tức.
Hoạt động thể chất không đủ.
Chế độ ăn uống dinh dưỡng không cân bằng hoặc không hợp lý.
Thiếu chất lỏng và thói quen xấu.
Các dạng bệnh mãn tính của các cơ quan nội tạng.
Quá trình lão hóa và những thay đổi liên quan đến tuổi tác gây mất trương lực cơ, ảnh hưởng tiêu cực đến vùng da bụng.

Hướng

Một cách phổ quát để giải quyết vấn đề này vẫn chưa được phát minh. Chỉ có thể khôi phục lại độ đàn hồi và săn chắc cho da một cách toàn diện. Cơ sở trong trường hợp này phải là các biện pháp sau:

Điều chỉnh lượng dinh dưỡng và lượng chất lỏng nạp vào.
Bài tập thể chất đặc biệt.
Thủ tục thực hiện tại nhà.
Sử dụng phương pháp căng da bụng không phẫu thuật tại thẩm mỹ viện.

Chi phí chi tiết dừng lại ở mỗi điểm riêng lẻ.

Chế độ uống và dinh dưỡng

Để duy trì độ tươi trẻ và độ đàn hồi của da lâu dài, bạn cần quan tâm đến chế độ ăn uống của mình, trong đó phải bao gồm: Số lượng đủ carbohydrate, chất béo và protein.

Để bắt đầu, nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm, người sẽ tạo ra chế độ ăn uống phù hợp và đưa ra những khuyến nghị hữu ích.

Protein thực vật và động vật là cần thiết để duy trì độ săn chắc của da. Trong chế độ ăn hàng ngày, khối lượng của chất này ít nhất phải là 2 gam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Protein động vật được tìm thấy trong phô mai, trứng, cá và thịt. Nên ưu tiên các sản phẩm có hàm lượng chất béo tối thiểu, cũng như thịt ăn kiêng (gà, thịt bê và thỏ) và cá.

Chất béo - yếu tố bắt buộc ăn kiêng. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp khuyên bạn nên giảm thiểu lượng mỡ động vật tiêu thụ bằng cách thay thế chúng bằng dầu thực vật. Sản phẩm này có chứa axit béo không bão hòa đa có tác dụng có lợi cho da. Mỗi ngày bạn cần tiêu thụ ít nhất 20-40 g dầu thực vật như một phần của món ăn phụ, ngũ cốc và salad. Các chuyên gia cũng khuyên nên tránh bơ thực vật và các chất béo khác có nguồn gốc tổng hợp, chúng không chỉ dẫn đến sự phát triển của cellulite mà còn có hại cho tình trạng chung của cơ thể.

Carbohydrate là nguồn năng lượng và sức sống. Tuy nhiên, chúng phải được lựa chọn một cách khôn ngoan. Đừng quá ham mê tiêu thụ carbohydrate đơn giản có trong các món nướng, đồ ngọt và các sản phẩm bánh kẹo khác. Có thể mang lại lợi ích cho cơ thể chỉ có carbohydrate phức tạp, có thể được tìm thấy trong mật ong, trái cây và rau quả, ngũ cốc và thậm chí cả mì ống làm từ lúa mì cứng.

Ngoài ra, bạn cần tiêu thụ các loại quả mọng, hải sản, thảo mộc, rau, trái cây và các sản phẩm từ sữa. Nó cũng hữu ích khi sử dụng các phức hợp vitamin, giúp bão hòa cơ thể với các nguyên tố vi lượng thiết yếu và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Về chế độ uống cần tăng cường để da nhận đủ độ ẩm, cơ thể cân bằng thủy điện đã ổn định. Bạn nên uống ít nhất một lít rưỡi đến hai lít chất lỏng mỗi ngày. Nó có thể là nước trái cây, nước trái cây, trà hoặc nước sạch.

Đồ uống cà phê mạnh nên được thay thế bằng trà thơm, vì caffeine dẫn đến mất độ ẩm tích cực trong cơ thể.

Những thói quen xấu

Tập hợp ý chí của bạn và từ bỏ các sản phẩm rượu và thuốc lá, tập cho mình một lối sống lành mạnh. Nghiện ngập có tác động bất lợi đến tình trạng của da và đẩy nhanh những thay đổi liên quan đến tuổi tác.

Thêm vào đó là tình trạng thiếu ngủ, căng thẳng liên tục, làm việc ít vận động, v.v. Hãy thử bình thường hóa chế độ mỗi ngày và tăng cường hoạt động thể chất, chẳng bao lâu bạn sẽ thấy ngoại hình của mình được cải thiện rõ rệt, cơ bắp săn chắc và trở nên khỏe hơn.

Massage và trị liệu bằng nước

Trong cuộc chiến chống lại tình trạng bụng phệ, việc đến phòng tắm hơi và tắm vòi sen tương phản rất hữu ích. Quy trình sử dụng xen kẽ nước lạnh và nước nóng sẽ làm tăng độ đàn hồi của da.

Nhiệt độ nên được thay đổi nửa phút một lần và việc này nên được lặp lại tối đa bốn đến năm lần. Hoàn thiện quá trình làm cứng tốt nhất là nước lạnh. Điều này kích hoạt chức năng lưu thông máu và làm tăng trương lực của lớp biểu bì. Để nâng cao hiệu quả, lúc này bạn có thể lau sạch các khu vực có vấn đề bằng khăn lau lông cứng.

Massage bằng các chế phẩm đặc biệt cũng có hiệu quả trong việc giải quyết vấn đề. Ngày nay có rất nhiều sản phẩm như vậy được bán và mua kem mát xa và kem có sẵn ở hầu hết các cửa hàng mỹ phẩm. Để làm mềm và giữ ẩm cho da, bạn có thể sử dụng kem dưỡng da thông thường dành cho trẻ em.

Kem được thoa lên vùng da bụng, sau đó được xử lý bằng chuyển động véo tròn cho đến khi chuyển sang màu đỏ. Phiên kết thúc chuyển động vuốt ve mượt mà.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất sẽ ngăn ngừa teo các sợi cơ và sẽ làm săn chắc da bụng, giúp vóc dáng trở nên quyến rũ và thon thả hơn. Các bài tập nên được thực hiện thường xuyên. Chúng đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ đang phải đối mặt với vấn đề bụng chảy xệ sau khi sinh con. Nhưng những hoạt động như vậy nên được bắt đầu ít nhất 40 ngày sau khi sinh, để tử cung có thời gian trở lại bình thường, nếu không sẽ có nguy cơ biến chứng.

Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, người sẽ giới thiệu tốt nhất phức hợp thích hợpnhằm mục đích tăng cường và tăng trương lực của cơ bụng. Dưới đây là một số lựa chọn tập thể dục phổ biến nhất:

Plank là một trong những bài tập đơn giản và hiệu quả nhất. Để thực hiện nó, bạn nên thực hiện cái gọi là “tư thế nằm”. Các cơ phải ở trạng thái căng thẳng. Trong quá trình tập luyện, các chi phải thẳng hoàn toàn và cơ thể phải song song với mặt sàn. Bạn cần dành ít nhất 20 giây ở vị trí này. Sau một thời gian, thời lượng có thể được tăng lên.
Máy hút bụi. Thở ra hết không khí từ phổi, sau đó nín thở và hóp bụng vào càng nhiều càng tốt. Giữ vị trí này trong vài giây. Làm mười đến mười lăm lần lặp lại.

Bơi lội và thể dục nhịp điệu mang lại kết quả tốt, vì vậy hãy đến hồ bơi và vận động nhiều nhất có thể.

Điều trị tại nhà

Tại nhà, bạn có thể làm săn chắc vùng da bụng bằng cách sử dụng mặt nạ và khăn quấn làm từ nguyên liệu tự nhiên. Các thủ tục này có tác dụng có lợi cho da. Ngoài ra, chúng không gây ra tác dụng phụ. Các thành phần phổ biến nhất để làm lớp bọc bao gồm mật ong tự nhiên, đất sét đặc biệt và rong biển. Bạn có thể sử dụng các công thức nấu ăn sau:

Bọc với mật ong. Đun nóng hai thìa sản phẩm trong bồn nước, thêm bốn đến sáu giọt dầu cam quýt hoặc nửa thìa dầu ô liu tráng miệng. Thành phần ấm áp được bôi một lớp mỏng lên những vùng có vấn đề và bọc bằng polyetylen, tạo hiệu ứng nhà kính. Bạn cần ở vị trí này trong ít nhất một giờ. Sau khi làm thủ thuật, bạn nên tắm nước ấm.
Laminaria (rong biển) có thể mua ở bất kỳ hiệu thuốc nào. Ở nhà, bạn có thể sử dụng chúng để làm cả món quấn nóng và lạnh. Đối với lựa chọn cuối cùng, tảo phải được đổ đầy nước, nhiệt độ không quá 40 độ. Bọc lạnh cần nước ở nhiệt độ phòng. Sau đó, tảo chỉ được đặt trên da, phủ một lớp màng và cách nhiệt. Bạn cần nằm trong chăn từ ba mươi đến năm mươi phút, sau đó đi tắm và xử lý bề mặt da bằng kem dưỡng ẩm.
Bọc giấm được coi là thủ tục hợp lý và dễ dàng nhất. Để thực hiện, bạn chỉ cần làm ẩm gạc trong dung dịch giấm 9%, vắt kiệt và đặt lên vùng da có vấn đề. Phần trên của dạ dày nên được bọc trong màng và đắp chăn trong khoảng ba mươi đến bốn mươi phút.
Mặt nạ làm từ đất sét mỹ phẩm, bọc tinh dầu, chiết xuất thực vật và ớt đỏ có tác dụng tốt. Chống chỉ định chỉ bao gồm sự không dung nạp cá nhân với các thành phần trong màng bọc hoặc mặt nạ.

Kỹ thuật phần cứng (không phẫu thuật)

Các thẩm mỹ viện ngày nay cung cấp cho khách hàng nhiều kỹ thuật khác nhau để nhanh chóng làm săn chắc da bụng, loại bỏ tình trạng chảy xệ và cải thiện độ săn chắc của cơ. Các phương pháp căng da bụng phổ biến nhất là:

Massage bằng LPG. Đối với thủ tục này, thiết bị máy tính đặc biệt được sử dụng, thiết bị này được chỉ định một chương trình điều trị đặc biệt, có tính đến các đặc điểm cá nhân của bệnh nhân. Thiết bị được trang bị một con lăn gắn vào tạo ra áp suất âm khi tiếp xúc với da. Nhờ đó, các mô mềm được hút vào buồng, bên trong chúng được nhào nặn. Kết quả là các tế bào mỡ bị phá hủy, dòng bạch huyết và tuần hoàn máu được kích thích, trương lực cơ tăng lên và làn da trở nên săn chắc hơn.
Điện cơ. Các tấm đặc biệt được đặt trên các khu vực có vấn đề, qua đó dòng điện yếu đi qua. Kết quả là các đầu dây thần kinh bị kích thích và các sợi cơ bắt đầu bị kích thích. Điện cơ giúp loại bỏ hoàn hảo làn da chảy xệ ở bụng, cho phép bạn trở lại hình dạng trước đó sau khi sinh con.
Phân giải mỡ. Thủ tục này có thể là siêu âm, điện hoặc tần số vô tuyến. Trong quá trình điện phân, da tiếp xúc với các kim điện cực, cực tính của chúng thay đổi định kỳ, gây ra sự thay đổi điện thế của màng tế bào. Kết quả là cơ thể bắt đầu tích cực phân hủy chất béo (lipid), kích thích lưu lượng bạch huyết và lưu thông máu.
Tăng cường sinh học là một phương pháp hiệu quả khác, dựa trên việc đưa vào dưới da các chế phẩm đặc biệt, bao gồm axit hyaluronic. Với sự trợ giúp của các chế phẩm này, một khung nhớt được hình thành, tạo hiệu ứng nâng cơ. Ngoài ra, axit hyaluronic giúp da đàn hồi và săn chắc hơn. Các thủ tục sử dụng mesothreads cũng có tác dụng tương tự.

Phẫu thuật là phương pháp triệt để nhất để loại bỏ tình trạng bụng chảy xệ, chảy xệ. Rất ít người quyết định trải qua nó, vì can thiệp phẫu thuật là vô cùng đau thương và thời gian phục hồi khá dài và khó khăn. Ngoài ra, các biến chứng có thể xảy ra sau phẫu thuật.

Cần hiểu rằng phẫu thuật thẩm mỹ chỉ được sử dụng như là phương sách cuối cùng. Để duy trì sự hấp dẫn, hãy sử dụng các khuyến nghị trên, và khi đó bạn sẽ thích hình ảnh phản chiếu của mình.

Da căng ở bụng