Qarın üzərində uzanan dəri (Azərbaycan)

28 yaşımda özümü gənc və çox cəlbedici qız hesab edirəm. Nə qədər ki, mən dolğun idim, amma heç vaxt özümdən utanmırdım. Hamiləlik dövründə düzgün qidalanma və rejimə diqqət yetirdim və nəticədə doğuşdan sonra arıqlaya bildim. Əlavə funtlar yeni problemlə əvəz olundu - qarın üzərində boş dəri.

Məqalənin məzmunu:

Yeni doğulmuş körpəyə qulluq çox vaxt aparmasına baxmayaraq, mən hələ də dərinin sallanması problemini həll etmək üçün bir yol tapdım. Öz üzərimdə sınadığım 9 üsulu paylaşmaq istəyirəm. İcazə verin, dərhal rezervasiya edim - bütün üsullar kombinasiyada yaxşıdır, lakin fərdi olaraq çox təsirli deyillər.

Mədəmi sıxmaq üçün əvvəlcə pəhrizimi yenidən nəzərdən keçirdim

Dərinizi mümkün qədər səmərəli şəkildə qidalandıracaq qidaları gündəlik rasionunuza daxil etmək vacibdir. Yalnız dəri lazımi miqdarda "doğru" zülallar, yağlar və karbohidratlar qəbul edərsə, onun sürətlə sıxılmasına arxalana bilərsiniz. Bütün əsas elementlərin düzgün balansını qorumaq vacibdir. Qarın sallanması ilə mübarizə aparmağa başlayanda süd verən ana olduğum üçün pəhriz tövsiyələrinin hamilə qadın üçün verilən qidalanma tövsiyələri ilə ziddiyyət təşkil etməməsi mənim üçün vacib idi.

Düzgün qidalanma ilə bağlı suallarla dietoloqa müraciət etdim. Məlum oldu ki, məsləhət olduqca sadədir. Onlar hər bir elementə ayrıca aiddir.

dələlər. Siz həm heyvan, həm də bitki mənşəli zülalları (quş əti, ət, balıq, paxlalılar və s.) yeyə bilərsiniz və yeməlisiniz. Tövsiyə olunan miqdardan çox istehlak etmək vacibdir - hər kiloqram çəki üçün 2 qrama qədər. Və bu bir yemək üçün deyil, gündəlik normadır.
Yağlar.Bitki mənşəli yağlara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Mən çox doymamış yağ turşuları ilə zəngin olan sızma zeytun yağını seçdim. Gündəlik norma təxminən 30 qramdır. (az deyil).
Karbohidratlar. Pəhrizdə əsasən kompleks karbohidratlar, məsələn, tam buğda unu, xam tərəvəzlər, dənli bitkilər və s. Sadə karbohidratlar kimi meyvə və baldan istifadə etdim.

Yeməklərin müxtəlifliyi məni o qədər sevindirdi ki, ərimi belə yeməklərə bağladım. Qarnım sıxılmağa başladı və o, arıqlamaqda irəliləyiş göstərdi ("pivə" qarnı getməyə başladı).

Qarnıma kömək etmək üçün düzgün içmə rejimi

Hətta yeməyə uyğunlaşmaq özümü lazımi miqdarda su içməyə məcbur etmək qədər çətin deyildi. Gündəlik norma ən azı iki litrdir. Əsas odur ki, susuzluq hiss etməyə başlayanda bu, artıq susuzluğun əlamətidir. Susuzluq hiss etdiyiniz anlardan qaçınmaq və mütəmadi olaraq özünüzə su tökmək vacibdir.

Daha bir nüans var. 2 litr qazsız təmiz sudur, şorba və şirələr şəklində bədənə daxil olan bütün digər mayelər nəzərə alınmır.

Bundan əlavə, bir stəkan çay içərkən tövsiyə olunan gündəlik iki litr suya içilən çayın həcminə bərabər başqa bir stəkan əlavə etməlisiniz. Bir fincan qəhvə üçün eyni 2 litrə iki stəkan su əlavə etməlisiniz. Təbii şirələr yalnız 50-50 su ilə seyreltilmiş sərxoş ola bilər (şəkərsiz şirələrə üstünlük vermək daha yaxşıdır).

Arıqladıqdan sonra qarın sallanması üçün kosmetika

Onlar haqqında ingilisdilli resurslarda məlumat tapdım. Bizə xoş təəccübləndim ixtisaslaşdırılmış kremlər və skrablar satılır. Əvvəlcə gözəllik salonunda müalicələri sınadım. Mənə söz verildi ki, sarğılar möcüzələr yaradacaq. Mağazadan məhsulları alıb, sarğıları özünüz edə bildiyiniz üçün həm pulunuza qənaət edə, həm də dərinizi daha elastik edə bilərsiniz.

İndi kosmetika ilə prosedurlarım profilaktika üçün aparılır (bu, şübhəsiz ki, vəziyyəti daha da pisləşdirməyəcək). Mən bunu edirəm - əvvəlcə skrabdan istifadə edirəm, sonra sarğı edirəm və sonda xüsusi krem çəkirəm.

Sağlam vərdişlərə başladım və sallanan qarnım yavaş-yavaş getməyə başladı!

Dərinizi sıxmaq üçün vərdiş halına gətirmək çox yaxşıdır:

kontrastlı duş qəbul etmək;
donmuş yerin buz kubları ilə sürtülməsi (buz kublarını efir yağları və sitrus şirələri əlavə edərək düzəltdim);
siqareti buraxmaq;
minimum spirt istehlakı;
günəşdə sərf olunan minimum vaxt.

Sonuncu mənim üçün xüsusilə çətin oldu, çünki günəş vannası qəbul edirəm. Ancaq necə deyərlər, gözəl qarın sallanan dəri ilə bürünc tandan daha vacibdir. Kontrastlı duş qəbul edərkən, sıx su axını problemli bölgələrə yönəldin (mən təkcə qarın nahiyəsinə deyil, həm də dərinin sallandığı qolların yuxarı hissəsinə də yönəltdim).

İdmanla məşğul oldum və qarnımın dərisi dartıldı.

Burada nizamlılıq və məşqçinin yaxından baxışı önəmlidir. Fərqli əzələ qrupları ilə işləmək bacarığınız yoxdursa, qarın dərisini özünüz dartmağa belə cəhd etməyin, çünki siz sadəcə olaraq məqsədsiz vaxt itirəcəksiniz. Qucağımda körpə olduğu üçün tövsiyə olunduğu kimi həftədə üç dəfə məşqə getmək mənim üçün tamamilə əlverişli deyildi. Mən kifayət qədər hiyləgər və qənaətcil hərəkət etdim.

İdman klubuna bir illik abunəlik aldım və məşqçi ilə razılaşdım ki, ayda iki-üç dəfə ora gedəcəyəm. Məşqçim mənə kluba növbəti səfərimdən əvvəl istifadə etdiyim əsas texnikaları göstərir. Beləliklə, mən hər gün evdə məşq edə və yalnız təcrübəli məşqçinin tövsiyə etdiyi məşqləri yerinə yetirə bilərəm.

Əsas elementlər bunlar idi:

bar;
qarın məşqləri (bir vaxtlar məktəbdə olanlardan bir az fərqlidir, çünki bütün bədəninizi yerdən tamamilə qaldırmaq lazım deyil);
addım addımları (bunun üçün xüsusi bir platforma almalı oldum).

Hər ay məşqlərin sayı əlavə edildi və bəziləri tamamilə dəyişdirildi. Təlimçi mənim üçün proqramı fərdi olaraq seçdi.

Mükəmməl bir masaj terapevti qarnımı möhkəm etdi!

Bunun ən zövqlü yollardan biri olduğunu söyləməyə dəyər. XYaxşı masajçı təkcə gözəllik salonunda deyil. Yolda işləyən əla mütəxəssislər var. Mənim üçün bu, ən yaxşı seçim idi, çünki uşağı tərk etmək üçün kimsə axtarmalı deyildim.

Nəhayət, mən bunu öz üzərimdə sınadım:

Kompleks təsirli limfatik drenaj masajı - bu, ümumi sağlamlığınıza əlavə edir. Limfanı bədənimdə elə yaxşı keçirdilər ki, hətta ayaqlarımın damarları da mənə əzab verməyi dayandırdı (doğuşdan sonra varikoz genişləndi və dərin damarlar ağrımağa başladı). Dəri yalnız qarın nahiyəsində deyil, sıxılır. Kupa masajını çox bəyənmədim, ona görə də bir neçə seansdan sonra masaj terapevti və mən onu sıxıcı masajla əvəz etdim. Hiss xoşdur, səmərəlilik əladır.

Necə bahalı kosmetika əvəzinə yağları seçdim və qarnımı itirdim

Bu üsul "xalq" hesab edilə bilər və bahalı kosmetikaya əla alternativdir. Kastor yağı dərini dartmaq üçün ən təsirli hesab olunur. Dəriyə sürtülməsi lazım olan bir məhsul yaratmaq üçün gənəgərçək və lavanda yağlarını götürməli və onlara bir neçə damcı təbii limon suyu əlavə etməlisiniz. Həftədə 2-3 dəfə reseptdən istifadə edərək, qarın nahiyəsində möhkəmlik və möhkəmlik artımını müşahidə edə bilərsiniz.

Efir yağları, ilk növbədə lavanda, hamam əlavəsi kimi mükəmməl istifadə edilə bilər. Çox isti olmayan suda on dəqiqəlik vanna + 1-2 çay qaşığı efir yağı hər kəs üçün əla seçimdir. Ucuz, əlçatan, xoş və effektiv.

Badam yağı ən yaxşı şəkildə daxilə qəbul edilir. Effektiv olmaq üçün yatmazdan əvvəl bir çay qaşığı içmək kifayətdir. Kursun müddəti istənilən ola bilər, əlbəttə ki, daha pis olmayacaq.

Tonlanmış qarın sulfatların və ya xlorun olmaması deməkdir!

Hər hansı kimyəvi maddələr, xüsusən də sulfatlar və xlor dərinin elastikliyinə, sağlam görünüşünə və möhkəmliyinə çox zərərli təsir göstərir.

Bunu nəzərə alaraq, bir sıra tövsiyələrə əməl etməyə dəyər:

Hovuzda üzdükdən sonrasuyun xlorla zəngin olduğu yerlərdə dərhal xüsusi məhsullardan istifadə edərək duş qəbul edin. Unutmayın ki, duş geli nəmləndirici olmalıdır.
Demək olar ki, bütün büdcə bədən baxım məhsulları dəri üçün zərərli olan sulfatları ehtiva edir. Bu həm duş gellərinə, həm də şampunlara, bədən südünə və s. Sulfatlar dərini həddindən artıq qurudur və qıcıqlandırır, bu da dərini korlayır və vaxtından əvvəl qocalmağa, sallanmaya və s. gətirib çıxarır. Kosmetikaya qənaət etməyə və sulfatsız məhsullar almağa çalışın.

Ümumiyyətlə, istifadə ediləcək bütün kosmetik vasitələrin tərkibini öyrənməyə çalışın, bu, uzun illər gənc və elastik dərini saxlamağa kömək edəcəkdir.

Yoqaya necə aşiq oldum və tonlanmış bir mədə effektini təmin etdim

Başlanğıcda mən yoqa çox yaxında cəmiyyətdə öz aktuallığını itirəcək yeni bir şey kimi baxırdım. Amma illər keçdikcə ölkəmizdə o, getdikcə güclənib. Hətta idman zalından olan məşqçi yeni başlayanlar üçün sınaq dərslərini tövsiyə etdi.

Mən jurnalların birində bunu dəqiq oxumuşdum Yoqa sallanmaya qarşı əla qoruyucu vasitə və dərini boş olanlar üçün problemin həllidir. Artıq altı aydır ki, evdə məşq edirəm. Yeni başlayanlar üçün video dərsləri ilə başladım və indi daha mürəkkəb asanalara baxıram.

Nəticədə, inteqrasiya olunmuş yanaşma sayəsində mən gözlənilməz qəfil arıqlamanın nəticəsini möhkəmləndirməklə yanaşı, qarnımda, qollarımda və ayaqlarımda sallanan dərini dartmağa nail oldum. Ancaq ən yaxşısı odur ki, ümumi sağlamlığım və görünüşüm yaxşılaşdı. İndi deyə bilərəm ki, 28 yaşıma belə baxmıram. Çimərlik paltarını geyinib sahilə getməyə utanmıram.

Arıqladıqdan sonra qüsursuz ideal bədənə sahib olmaq həmişə mümkün olmur. Sərtlik və qıvrımlar yağlı arıq, yəni qalın arıq kimi tanınan bir effekt yaradır. Doğuşdan və ya arıqladıqdan sonra mədənizdəki dərini necə sıxacağınızı bilirsinizsə, xəyal etdiyiniz fiqurun sahibi olmaq armudu atəşə tutmaq qədər asandır.

Dərinin uzanması və sallanmasının səbəbləri

Əvvəla, problem dəri tipində və genetik meyllərdədir. Əsas səbəb metabolik proseslərin yavaşlamasıdır. Epidermis lazımi miqdarda vitamin və mineralları qəbul etmir, qan dövranı pozulur. Nəticədə qıvrımlar və müxtəlif sallanmalar yaranır. Aşağı qarındakı bölgə buna xüsusilə həssasdır.

Qeysəriyyə əməliyyatından sonra boş dəri

Epidermisin sallanmasının səbəbləri:

Kollagen lifləri üçün əsas “tikinti” materialı olan hialuron turşusunun istehsalını yavaşlatmaq;
Aşağı bədəndə qan dövranını mənfi təsir edən oturaq həyat tərzi;
Ani kilo itkisi və ya doğuş. Əgər dəri uzun müddət gərgin vəziyyətdədirsə, o zaman bu amil aradan qaldırıldıqda onun sallanması təəccüblü deyil. Təbii doğuşdan sonra sıxılma prosesi nadir hallarda altı aydan çox davam edir, lakin keysəriyyə əməliyyatından sonra qarın heç vaxt orijinal formasına qayıtmaya bilər.

Qeyri-cərrahi üsullar

Qeyri-invaziv dərini bərkitmə üsulları yaxşıdır, çünki onlar təhlükəsizdir və xoşagəlməz hisslərdən azaddır: epidermisin bütövlüyü pozulmur, bütün proses yalnız onun səthində baş verir. Bu üsullara aşağıdakılar daxildir:

Pəhriz. Bu, özünüzü müəyyən qidaların istehlakı ilə məhdudlaşdırmaq deyil, düzgün yemək deməkdir. Bədənin zədələnmiş lifləri bərpa etməsi üçün çox miqdarda qida qəbul etməsi lazımdır. Bunlar kompleks karbohidratlar, zülallar, yağlar, vitaminlər və minerallardır;
Məşqlər. Fitnes məşqçiləri və aerobika, gərmə, formalaşdırma və s. üzrə məşqçilər tonu bərpa etməyə yönəlmiş yüzlərlə komplekslər hazırlamışlar. Əlbəttə ki, effektivlik yalnız qidalanmanın normallaşdırılması və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması ilə birlikdə özünü göstərəcəkdir;

Qarın məşqləri
Sarğılar. Onlar maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir və epidermisin zəifləmiş hissələrinə yerli təsir göstərməyə kömək edir. Prosedurun bir neçə növü var: soyuq və isti. Birincisi, mövcud elastan liflərini gücləndirməyə, ikincisi isə qida maddələrinin mübadiləsini yaxşılaşdırmağa yönəldilmişdir;

Qarın sarğıları
ovuşdurma. Bu, uzanma işarələrindən qurtulmağın ən təsirli yollarından biri hesab olunur. Müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə, onlar epidermisin yuxarı təbəqəsini hamarlaşdırmağa, bədənin özünü təmizləmə prosesini normallaşdırmağa və dərinin "nəfəs almasını" yaxşılaşdırmağa kömək edir;

ovuşdurma
Masaj. Sarğılar kimi, maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirir və ən çətin yağ növündən - dərialtı yağdan xilas olmağa imkan verir. Təsiri yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif yağ qarışıqları, asidik komponentlər, vitaminlər və başqaları istifadə olunur.

Qarın masajı

Pəhriz və içmə rejiminin seçilməsi

Bir neçə əsas qaydalara əməl edilməlidir. Birincisi: yalnız ac olanda yeyin. İkincisi: yeməyinizə diqqət yetirin.

Düzgün qidalanmanın əsası

Dərinin bərpası sistemini tamamilə yenidən işə salmaq və içəridən faydalı maddələrlə doyurmaq üçün pəhrizə aşağıdakı məhsulları daxil etmək vacibdir:

Meyvələr və təzə tərəvəzlər. Əsas diqqət alma (dəmir), yerkökü (karotin) və qarağat (antioksidantlar) üzərində olmalıdır;
Proteinlə zəngin qidalar. İlk növbədə bunlar evdə hazırlanmış yumurta, toyuq filesi, hinduşka, balıq ətidir. Həzm qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün onları yaşıl tərəvəzlərlə birləşdirmək vacibdir;
Poli doymamış yağ turşuları. Onlar sağlam zeytun yağında böyük miqdarda olur. Pəhrizinizə müxtəliflik əlavə etmək üçün siz də səhərlər ac qarına kətan toxumu və ya küncüt yağı içməyə cəhd edə bilərsiniz;
Kollagen istehsalını yeniləmək üçün retinol çox vacibdir. Delikateslərdə (qırmızı kürü, qırmızı balıq, qaraciyər), tərəvəz və giləmeyvə (balqabaq, moruq, çiyələk, albalı), bəzi meyvələrdə olur. Marqarin və kərə yağı ucuz analoqlar kimi təklif olunur, lakin xatırlamaq lazımdır ki, bunlar dərini bərpa etməyə kömək edə biləcək ağır yağlardır, lakin əsasən bədənə yerləşdiriləcək;
B12 vitamini hüceyrələrin yenilənməsi üçün vacibdir. Lobya, lobya, noxud, karides, midye və müxtəlif quru meyvələrdə olur. Qoz və şam fıstığı güclü qaynaq hesab olunur.

Dərinizin elastik olması üçün içməyi də unutmayın. Sadə qazsız su içmək daha yaxşıdır - o, mədə və bağırsaqları təmizləyir, toksinləri və zərərli birləşmələri bədəndən çıxarmağa kömək edir. Alternativ olaraq, yaşıl çay və ya meyvə infuziyalarından (şəkərsiz) istifadə edə bilərsiniz.

Bundan əlavə, günə həmişə bir stəkan su ilə başlamaq və bitirmək qaydasını təqdim edin. Bu, mədənin turşuluğunu azaldacaq və pəhrizinizin keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Qarın gərmə üçün təsirli məşqlər

Arıqladıqdan sonra mədənizdəki sallanan dərini aradan qaldırmağın ən təsirli yolu xüsusi məşqlər etməkdir. Bu metodun prosesini başa düşmək vacibdir. Bir dalğa ilə bütün sarsıdıcı membranı aradan qaldıracaq sehrli bir çubuq olmayacaq. Bunun əvəzinə idman oynamaq əzələ tonunu bərpa etməyə kömək edəcək, bunun sayəsində qaldırma baş verəcəkdir.

Video ilə qarın gərmə üçün tövsiyə olunan məşqlər:

Taxta. Ən sadə və ən təsirli. Zəmində bir xalça qoymaq və dirsəklərinizi və ayaq barmaqlarınızı onun üzərinə qoyaraq uzanmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə ən azı 20 saniyə qalmalısınız. Hər dəfə vaxtı uzatmağa çalışın. 3 yanaşma edin;

Taxta
basın. İdman zalına gedirsinizsə, asılarkən alt bədəninizi pompaladığınızdan əmin olun. Yoxdursa, sadəcə olaraq gövdənizi qaldırın və "qatlama" edin. "Qatlama" ayaqların və bədənin yuxarı hissəsinin eyni vaxtda qaldırılmasını birləşdirən bir məşqdir. Uğur qazanmaq üçün 3 yanaşmada ən azı 20 dəfə etmək lazımdır;

Qatlama texnikası
İp atlama. Bu əyləncəli və çox güclü kardio məşqdir. Ürək döyüntüsünüzü sürətləndirir, əhvalınızı yüksəldir, ayaq əzələlərini gücləndirir, bud və yan tərəflərdəki selülitləri yox edir. Bundan əlavə, o, belin və qarının uzanan xəttini sıxmağa "məcbur edir". Metodun üstünlüyü əks göstərişlərin olmamasıdır. Qarın əzələsindən fərqli olaraq, hamiləlikdən bir ay sonra da iplə atlaya bilərsiniz;

İp atlama
Güc məşqləri. Belə dartma üsulları yalnız arıqladıqdan sonra dərinin sallanması üçün uyğundur. Daimi əyilmək və yüksək yüklər kürəyinizdə və ayaqlarınızda dərini sıxmağa, əzələlərinizi gücləndirməyə və fiqurunuzun tərifini verməyə kömək edəcək.

Qızlar üçün güc məşqləri

Maskalar və sarğılar

Sarkmaların aradan qaldırılmasında kosmetologiya da son dərəcə vacibdir. Evdə qarın dərisini sıxmağın ən asan yolu maskalar və sarğılardır. Bal tərkibli məhsullar xüsusilə yaxşı olduğunu sübut etdi.

Qablaşdırma üçün bal

Ancaq daha əlverişli variantlar var:

Dəniz yosunu sarğı. Hər aptekdə qurudulmuş dəniz yosunu satılır. İstifadə etmək üçün onları zəngin xama tutarlılığına qədər su ilə seyreltmək kifayətdir. Bu üsul işləmirsə, təzə laminariya təbəqələri alın;
Badyaqa və mumiyo son dərəcə sərt, lakin tez hərəkət edirlər. Badyaqa, epidermisə tətbiq edildikdə, onu qıcıqlandırmağa başlayan süngərə bənzər bir yosundur. Nəticədə dərinin üst təbəqəsi soyulur və bədən təcili regenerasiya üçün əmr alır. Dartma işarələri və kiçik qıvrımlarla mübarizə aparmaq üçün əla bir yol. Mumiyo eyni şəkildə işləyir, lakin spinous təbəqəni çıxarmadan;
Qəhvə sarğıları, maskalar və skrablar. Qəhvə güclü antioksidantdır. Dərini təmizləyir, hamar və məxmər edir. Bükülmə üçün yalnız incə üyüdülmüş torpaqlardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Yuyulma üçün qaba üyüdülmüş taxıllara daha çox üstünlük verilir. Hazırlıq səviyyəsinin əhəmiyyəti yoxdur;
Gil maskaları. Mavi gil liftinq effektinə, qarın dərisində qan dövranının yaxşılaşmasına və hüceyrələrin minerallarla doymasına zəmanət verir. Bundan əlavə, bu, bütün sadalananların ən ucuz üsuludur.

Sarmalardan əvvəl və sonra

Dərinin cərrahi sıxılması

Ənənəvi üsullarla epidermisin sallanması problemini həll etmək həmişə mümkün deyil. Bir çox rəy iddia edir ki, hətta bir neçə ildən sonra qarındakı sallanan dərini heç bir şeylə aradan qaldırmaq mümkün deyil. Bu vəziyyətdə, invaziv üsullar xilasetmə üçün gəlir.

Bədənin dərisini sıxmaq üçün hansı tibbi üsullardan istifadə olunur:

Qızıl sapların implantasiyası. Çox sayda lif və ya əzələ yırtığı sallanması üçün lazımdır;
Mətbuatı "tikmək" və ya lipoabdominoplastika. Nadir hallarda, lakin yenə də doğuşdan sonra qarın əzələlərinin yırtıldığı bir klinik hal var. Bundan sonra hər hansı bir məşq qadağandır və mədənin düzlüyünü bərpa etməyin yeganə yolu göbək bölgəsindəki boşluğu tikməkdir;

Lipoabdominoplastikadan sonra nəticə
Qaldırma. Bunlar süni qaldırmağa yönəlmiş müxtəlif əməliyyatlardır. İdeya sadədir: dərinin müəyyən sahələri digərləri üzərində uzanır, nəticədə təbii təsir yaranır. Bəzən artıq epidermis kəsilir;
Mezoterapiya. Bu, dərinin xüsusi bir roller ilə deşilməsi və epidermisin yuxarı təbəqəsi altına az miqdarda aktiv maddələrin daxil edilməsidir. Xüsusilə, hialuron turşusu.

Mezoterapiya ilə qarın nahiyəsində dərinin dartılması

Doğuşdan sonra dərinizi necə sıxmaq olar

Artıq dərini sıxmaq üçün ən çətin vaxt ikinci doğuşdan və ya keysəriyyə əməliyyatından sonra olur. Burada yuxarıda təsvir edilən bütün üsullardan istifadə etməlisiniz (əməliyyatdan başqa). Baxmayaraq ki, zəruri hallarda həkimlər invaziv müdaxilələr təyin edirlər.

Təbii bərpa prosesi

Hamiləlikdən və doğuşdan sonra artıq dərini necə tez sıxmaq barədə məsləhətlər:

Qarnınızın üstündə yatmağa çalışın. Bu, onsuz da gərgin olan lifləri rahatlaşdıracaq və bədənin bütün gücünü onları bərpa etməyə yönəltməyə kömək edəcək;
Prosedurların cədvəlini tərtib edin və ona əməl edin. Tutaq ki, həftədə iki dəfə qarın masajı edirsiniz, üç dəfə xüsusi məşqlər edirsiniz (yalnız həkim icazəsi ilə) və daha iki dəfə sarğı edirsiniz. Eyni zamanda düzgün həyat tərzi qorunur və mətbəx mədəniyyətinə nəzarət edilir;
Doğuşdan sonrakı sarğı taxın. Bu, mədədə yatmağınız lazım olduğu kimi eyni səbəbdən lazımdır;
Peşəkar kosmetikadan istifadə edin. Dərini sıxmaq və qidalandırmaq üçün uyğun bir krem tapın və hər axşam duş və ovucudan sonra dəriyə çəkin. Güclü şüarların sadəcə hiyləgər marketinq hiyləsi olduğunu düşünməyə ehtiyac yoxdur. Bir çox tanınmış şirkətlər (Weleda, Vichy) həqiqətən işləyən məhsullar təklif edir;
Çox gəzmək. Dərinizin yenidən elastik olması və fiqurunuzun tonlanması üçün mümkün qədər çox gəzmək lazımdır. Aşağı bədəndə daimi yüklər qan damarlarını gücləndirir, qan axını sürətləndirir və maddələr mübadiləsini normallaşdırır.

Video: Doğuşdan sonra mədənizi necə sıxmaq olar

Arıqladıqdan sonra qarın dərisinin dartılması

Ani arıqlamadan sonra, eləcə də doğuş prosesindən sonra qarın dərisini sıxmaq və bərpa etmək lazımdır. Bütün məlum üsulları birləşdirmək və mütəmadi olaraq əlavə etmək vacibdir.

Video: Arıqladıqdan sonra dərinizi necə sıxmaq olar? 55 kq arıqladıqdan sonra dərim hara getdi?

Ani kilo itkisindən sonra dəri vəziyyəti

Qarın dərisinin sıxılması üçün tövsiyələr:

Xalq müalicəsini laqeyd yanaşmayın. Bal masajı kofe skrabı ilə birlikdə çox effektiv işləyir. Bir çox qız deyir ki, yalnız bu iki üsul epidermisin əvvəlki turgorunu bərpa etməyə kömək etdi. Hər axşam soyuq sarğı etmək yaxşıdır (bal, qəhvə və ya gil ilə), onları bir-biri ilə əvəz etmək;
İki qrupdan məşq edin: ürək və güc. Birincilər dərini sıxır, ikinciləri isə relyefin artmasına kömək edir. Onlar birlikdə cəmi 6 həftə ərzində hətta ən köhnə və yararsız qıvrımların öhdəsindən gələ bilərlər;
Bu maddənin istifadəsinə yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra icazə verilir. Problem sahəsinə və ətrafına isti sarğı tətbiq edin. Onlar qan damarlarını genişləndirəcək və faydalı maddələrin epidermisə bir neçə dəfə daha sürətli çatmasına imkan verəcəkdir;
Aktiv həyat tərzi keçirin. Təmiz havada mümkün qədər çox vaxt keçirin, velosiped sürün, iplə tullanın, mümkünsə qaçın;
Pəhrizinizə baxın. Cədvəl müxtəlif və faydalı olmalıdır. Menyuda meyvələri, tərəvəzləri, həmçinin karbohidratları, zülalları və yağları birləşdirin - və bədən əlavə funt qoymadan tez bərpa prosesinə başlayacaq;
Ən azı həftədə bir dəfə kontrastlı duş qəbul edin və saunaya (fitosauna, infraqırmızı buxar otağı) baş çəkin.

Sərt və sallanan qarın, rəqəmin konturlarının pozulması və incəliyi ilə əlaqəli çox yaygın bir estetik problemdir. Çox sayda qadın ani kilo itkisi və ya uşaq doğulduqdan sonra bu problemlə üzləşir. Buna görə də onlar mədələrindəki sallanan dərini necə sıxmaq və onların vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyirlər görünüş.

Təəssüf ki, formaları mümkün qədər tez qaytarmaq mümkün olmayacaq, çünki problem səbr və hərtərəfli həll tələb edir. Seçim uyğun sxem Müalicə qarın sallanmasının səbəblərindən asılıdır.

Əsas səbəblər

Səbəb olan bir çox amillər var qarın boşluğunun şişməsi və uzanması. Ən ümumi olanlara aşağıdakılar daxildir:

Karbohidratların və yağların metabolizmasının pozulması.
Hormonal balanssızlıqlar.
Ciddi bir pəhriz və oruc tutma səbəbindən çox aktiv kilo itkisi. Eyni zamanda, dərialtı yağ dərinin normal vəziyyətinə qayıtmaq üçün vaxtı olduğundan daha intensiv şəkildə itirilir.
Uşaq daşımaq. Üç trimestr ərzində qarın dərisi uzanır və həcmi əhəmiyyətli dərəcədə artır. Körpənin doğulmasından sonra qarın toxumaları və əzələləri dərhal möhkəmlik və elastikliyi qaytarmır.
Qeyri-kafi fiziki fəaliyyət.
Balanssız və ya düzgün olmayan qidalanma.
Maye çatışmazlığı və pis vərdişlər.
Daxili orqanların xəstəliklərinin xroniki formaları.
Yaşlanma prosesi və yaşa bağlı dəyişikliklər əzələ tonusunun itməsinə səbəb olur, bu da qarın dərisinə mənfi təsir göstərir.

İstiqamətlər

Bu problemi həll etmək üçün universal bir yol hələ icad edilməmişdir. Dərinin elastikliyini və möhkəmliyini yalnız kompleks şəkildə bərpa etmək mümkündür. Bu vəziyyətdə əsas aşağıdakı tədbirlər olmalıdır:

Qida qəbulunun və maye qəbulunun tənzimlənməsi.
Xüsusi fiziki məşqlər.
Evdə həyata keçirilən prosedurlar.
Salonda əməliyyatsız qarın gərmə üsullarından istifadə.

Xərclər təfərrüatlarda hər bir fərdi nöqtədə dayanın.

İçki və qidalanma rejimi

Dərinin təravətini və elastikliyini uzun müddət saxlamaq üçün pəhrizinizə diqqət yetirməlisiniz. kifayət qədər miqdar karbohidratlar, yağlar və zülallar.

Başlamaq üçün, düzgün pəhriz yaradacaq və faydalı tövsiyələr verəcək təcrübəli bir diyetoloqa müraciət etmək məsləhətdir.

Dərinin turgorunu qorumaq üçün bitki və heyvan zülalları lazımdır. Gündəlik pəhrizdə bu maddənin həcmi bədən çəkisinin kiloqramı üçün ən azı 2 qram olmalıdır. Heyvan zülalı kəsmik, yumurta, balıq və ətdə olur. Minimum yağ tərkibi olan məhsullara, həmçinin pəhriz ətinə (toyuq, dana və dovşan) və balıqlara üstünlük vermək tövsiyə olunur.

Yağlar - tələb olunan element pəhriz. Bununla belə, peşəkar qidalanma mütəxəssisləri bitki yağı ilə əvəz edilərək istehlak edilən heyvan yağının miqdarını minimuma endirməyi məsləhət görürlər. Bu məhsul dəriyə faydalı təsir göstərən poli doymamış yağ turşularını ehtiva edir. Hər gün yan yeməklərin, taxılların və salatların bir hissəsi kimi ən azı 20-40 q bitki yağı istehlak etməlisiniz. Mütəxəssislər həmçinin selülitin inkişafına səbəb ola biləcək marqarin və digər sintetik mənşəli yağlardan çəkinməyi məsləhət görürlər, həm də orqanizmin ümumi vəziyyətinə zərərlidir.

Karbohidratlar enerji və enerji mənbəyidir. Bununla belə, onlar ağıllı şəkildə seçilməlidir. Çörək məmulatlarının, şirniyyatların və digər qənnadı məmulatlarının tərkibində olan sadə karbohidratların istehlakı ilə məşğul olmayın. Bədənə fayda verə bilər yalnız kompleks karbohidratlar, balda, meyvə və tərəvəzlərdə, taxıllarda və hətta bərk buğdadan hazırlanmış makaronda tapıla bilər.

Bundan əlavə, giləmeyvə, dəniz məhsulları, göyərti, tərəvəz, meyvə və süd məhsulları istehlak etməlisiniz. Bədəni əsas mikroelementlərlə doyuracaq və immunitet sistemini gücləndirəcək vitamin komplekslərindən istifadə etmək də faydalıdır.

İçki rejiminə gəldikdə, onu gücləndirmək lazımdır ki, dəri kifayət qədər nəm alsın və bədən hidrobalans sabitləşdi. Gündə ən azı bir yarım-iki litr maye içmək lazımdır. Bu kompotlar, meyvə içkiləri, çay və ya adi təmiz su ola bilər.

Güclü qəhvə içkiləri aromatik çay ilə əvəz edilməlidir, çünki kofein bədəndə aktiv nəm itkisinə səbəb olur.

Pis vərdişlər

İradənizi toplayın və alkoqol və tütün məmulatlarından imtina edin, özünüzü sağlam həyat tərzinə alışdırın. Asılılıqlar dərinin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir və onun yaşa bağlı dəyişikliklərini sürətləndirir.

Buna yuxu olmaması, daimi stress, oturaq iş və s. əlavə olunur. Çalışın rejimi normallaşdırmaq hər gün və fiziki fəaliyyəti artırın və tezliklə görünüşünüzün nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşdığını və əzələlərinizin tonunu qazandığını və gücləndiyini görəcəksiniz.

Masaj və su prosedurları

Qarın boşluğuna qarşı mübarizədə sauna və kontrastlı duşlara baş çəkmək faydalıdır. Soyuq və isti suyun alternativ istifadəsi ilə prosedur dərinin elastikliyini artırır.

Temperatur hər yarım dəqiqədən bir dəyişdirilməlidir və bu dörd-beş dəfəyə qədər təkrarlanmalıdır. Sərtləşdirməni bitirin tercihen soyuq su. Bu, qan dövranı funksiyasını aktivləşdirir və epidermisin tonunu artırır. Effekti artırmaq üçün problemli sahələr bu zaman sərt tüklü yuyucu parça ilə silinə bilər.

Xüsusi preparatlardan istifadə edərək masaj da problemin həllində təsirli olur. Bu gün satışda belə məhsullar çoxdur və alın masaj losyonları və kremlər demək olar ki, bütün kosmetika mağazalarında mövcuddur. Dərini yumşaltmaq və nəmləndirmək üçün adi uşaq kremindən istifadə edə bilərsiniz.

Krem qarın dərisinə tətbiq olunur, bundan sonra qırmızıya çevrilənə qədər dairəvi çimdik hərəkətləri ilə müalicə olunur. Sessiya başa çatır hamar vuruş hərəkətləri.

Fiziki məşğələ

Fiziki fəaliyyət atrofiyanın qarşısını alacaq əzələ lifləri və qarın dərisini sıxaraq rəqəmi daha cəlbedici və incə edəcək. Məşqlər mütəmadi olaraq aparılmalıdır. Xüsusilə körpə doğulduqdan sonra qarın sallanması problemi ilə qarşılaşan qadınlar üçün faydalıdır. Ancaq bu cür fəaliyyətlərə doğuşdan ən azı 40 gün sonra başlamaq lazımdır ki, uterus normal vəziyyətə qayıtmağa vaxt tapsın, əks halda ağırlaşma riski var.

Təlimə başlamazdan əvvəl ən çox tövsiyə edəcək bir həkimə müraciət etməlisiniz uyğun komplekslərqarın əzələlərinin tonunu gücləndirmək və artırmaq məqsədi daşıyır. Ən məşhur məşq seçimlərindən bir neçəsi:

Plank ən təsirli və sadə məşqlərdən biridir. Bunu yerinə yetirmək üçün sözdə "yalançı mövqe" götürməlisiniz. Əzələlər gərgin vəziyyətdə olmalıdır. Məşq zamanı əzalar tamamilə düz, bədən isə döşəmə səthinə paralel olmalıdır. Bu mövqedə ən azı 20 saniyə sərf etməlisiniz. Bir müddət sonra müddəti artıra bilərsiniz.
Vakuum. Ağciyərlərinizdən bütün havanı çıxarın, sonra nəfəsinizi tutun və mümkün qədər mədənizi çəkin. Bu mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın. Ondan on beşə qədər təkrarlayın.

Üzgüçülük və aerobika yaxşı nəticələr verir, buna görə də hovuza gedin və mümkün qədər çox hərəkət edin.

Evdə müalicələr

Evdə, təbii maddələrdən hazırlanmış maskalar və sarğılardan istifadə edərək, mədənizdəki dərini sıxa bilərsiniz. Bu prosedurlar dəriyə faydalı təsir göstərir. Bundan əlavə, onlar yan təsirlərə səbəb olmur. Sarma üçün ən məşhur komponentlərə təbii bal, xüsusi gil və dəniz yosunu daxildir. Aşağıdakı reseptlərdən istifadə edə bilərsiniz:

Bal ilə sarın. Məhsulun iki qaşıq qaşığı sulu vannada qızdırın, dörd-altı damcı sitrus yağı və ya yarım desert qaşığı zeytun yağı əlavə edin. İsti kompozisiya problemli bölgələrə nazik bir təbəqədə tətbiq olunur və polietilenlə bükülür, istixana effekti yaradır. Bu vəziyyətdə ən azı bir saat qalmalısınız. Prosedurdan sonra isti duş qəbul etməlisiniz.
Laminariya (dəniz yosunu) hər hansı bir aptekdə satın alına bilər. Evdə onlardan həm soyuq, həm də isti sarğı hazırlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Son seçim üçün, yosunlar su ilə doldurulmalıdır, temperaturu 40 dərəcədən çox olmamalıdır. Soyuq sarğı otaq temperaturunda su tələb edir. Sonra yosunlar sadəcə dəriyə qoyulur, filmlə örtülür və izolyasiya edilir. Otuzdan əlli dəqiqəyə qədər ədyalın altında qalmaq, sonra duş almaq və dərinin səthini nəmləndirici ilə müalicə etmək lazımdır.
Sirkə sarğı ən əlverişli və asan prosedur hesab olunur. Bunu etmək üçün yalnız 9 faiz sirkə məhlulunda cunu nəmləndirmək, sıxmaq və problemli sahələrə qoymaq lazımdır. Mədənin yuxarı hissəsi filmə bükülməli və təxminən otuzdan qırx dəqiqəyə qədər ədyal ilə örtülməlidir.
Kosmetik gildən hazırlanmış maskalar, efir yağları olan sarğılar, bitki ekstraktları və qırmızı bibər yaxşı təsir göstərir. Kontrendikasyonlara yalnız sarğı və ya maskadakı maddələrə fərdi dözümsüzlük daxildir.

Aparat texnikası (cərrahi olmayan)

Gözəllik salonları bu gün öz müştərilərinə qarın dərisini tez bir zamanda dartmaq, sallanmaları aradan qaldırmaq və əzələ tonusunu yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif üsullar təklif edir. Qarın gərmənin ən məşhur üsulları bunlardır:

LPG masajı. Bu prosedur üçün xəstənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq xüsusi müalicə proqramı təyin olunan xüsusi kompüter avadanlığı istifadə olunur. Cihaz dəri ilə təmasda mənfi təzyiq yaradan diyircəkli əlavə ilə təchiz edilmişdir. Bunun sayəsində yumşaq toxumalar kameraya sorulur, içərisində yoğrulur. Nəticədə yağ hüceyrələri məhv edilir, limfa axını və qan dövranı stimullaşdırılır, əzələ tonusu yüksəlir, dəri daha tonlanır.
Elektromiyostimulyasiya. Zəif elektrik cərəyanının keçdiyi problemli sahələrə xüsusi plitələr qoyulur. Nəticədə sinir ucları qıcıqlanır və əzələ lifləri stimullaşdırılmağa başlayır. Elektromiyostimulyasiya qarın dərisinin sallanmasından mükəmməl şəkildə qurtulmağa kömək edir, uşaq doğulduqdan sonra əvvəlki formasına qayıtmağa imkan verir.
Lipoliz. Bu prosedur ultrasəs, elektrik və ya radiotezlik ola bilər. Elektrolipoliz zamanı dəri elektrod iynələrinə məruz qalır, onların polaritesi vaxtaşırı dəyişir və hüceyrə membranının elektrik potensialının dəyişməsinə səbəb olur. Nəticədə bədən yağları (lipidləri) aktiv şəkildə parçalamağa başlayır, limfa axını və qan dövranını stimullaşdırır.
Bioreinforcement, hialuron turşusu olan xüsusi preparatların dəri altına daxil edilməsinə əsaslanan başqa bir təsirli üsuldur. Bu kompozisiyaların köməyi ilə liftinq effekti yaradan özlü çərçivə əmələ gəlir. Bundan əlavə, hialuron turşusu dərini daha elastik və möhkəm edir. Mezotreadlardan istifadə edilən prosedurlar da oxşar təsirə malikdir.

Əməliyyat qarın sallanması və sallanmasından xilas olmağın ən radikal üsuludur. Cərrahi müdaxilə son dərəcə travmatik olduğundan və reabilitasiya müddəti olduqca uzun və çətin olduğundan az adam bunu keçirməyə qərar verir. Bundan əlavə, əməliyyatdan sonra ağırlaşmalar baş verə bilər.

Nəzərə almaq lazımdır ki, plastik cərrahiyyə yalnız son çarə kimi istifadə olunur. Cazibədar qalmaq üçün yuxarıdakı tövsiyələrdən istifadə edin və sonra güzgü şəklinizi bəyənəcəksiniz.

Qarın üzərində uzanan dəri