Τεντωμένο δέρμα στην κοιλιά

Στα 28 μου θεωρώ τον εαυτό μου νέο και πολύ ελκυστικό κορίτσι. Από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου, ήμουν παχουλή, αλλά ποτέ δεν ντρεπόμουν για τον εαυτό μου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επικεντρώθηκα στη σωστή διατροφή και τη ρουτίνα και, ως αποτέλεσμα, μετά τον τοκετό κατάφερα να χάσω βάρος. Τα περιττά κιλά έχουν αντικατασταθεί από ένα νέο πρόβλημα - χαλαρό δέρμα στην κοιλιά.

Το περιεχόμενο του άρθρου:

Παρά το γεγονός ότι η φροντίδα ενός νεογέννητου απαιτεί πολύ χρόνο, βρήκα έναν τρόπο να λύσω το πρόβλημα της χαλάρωσης του δέρματος. Θέλω να μοιραστώ 9 μεθόδους που δοκίμασα στον εαυτό μου. Επιτρέψτε μου να κάνω μια κράτηση αμέσως - όλες οι μέθοδοι είναι καλές σε συνδυασμό, αλλά μεμονωμένα δεν είναι πολύ αποτελεσματικές.

Για να σφίξω το στομάχι μου, αναθεώρησα πρώτα τη διατροφή μου

Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή εκείνες τις τροφές που θα θρέψουν το δέρμα σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Μόνο εάν το δέρμα λάβει τη σωστή ποσότητα των «σωστών» πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, μπορείτε να υπολογίζετε στη γρήγορη σύσφιξή του. Είναι σημαντικό να διατηρείται η σωστή ισορροπία όλων των κύριων στοιχείων. Δεδομένου ότι ήμουν θηλάζουσα μητέρα όταν άρχισα να παλεύω με τη χαλάρωση της κοιλιάς, ήταν σημαντικό για μένα οι διατροφικές συστάσεις να μην έρχονται σε αντίθεση με τις διατροφικές συμβουλές για μια έγκυο γυναίκα.

Απευθύνθηκα σε έναν διατροφολόγο με ερωτήσεις σχετικά με τη σωστή διατροφή. Αποδείχθηκε ότι η συμβουλή είναι αρκετά απλή. Αφορούν κάθε στοιχείο ξεχωριστά.

1. σκίουροι. Μπορείτε και πρέπει να τρώτε πρωτεΐνες ζωικής και φυτικής προέλευσης (πουλερικά, κρέας, ψάρια, όσπρια κ.λπ.). Είναι σημαντικό να μην καταναλώνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη ποσότητα - έως 2 γραμμάρια ανά κιλό βάρους. Και αυτό δεν είναι για ένα γεύμα, αλλά ο καθημερινός κανόνας.
2. Λίπη.Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα λίπη φυτικής προέλευσης. Επέλεξα το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, το οποίο είναι πλούσιο σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Ο ημερήσιος κανόνας είναι περίπου 30 γραμμάρια. (όχι λιγότερο).
3. Υδατάνθρακες. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει κυρίως σύνθετους υδατάνθρακες, για παράδειγμα, αλεύρι ολικής αλέσεως, ωμά λαχανικά, δημητριακά κ.λπ. Χρησιμοποίησα φρούτα και μέλι ως απλούς υδατάνθρακες.

Η ποικιλία των φαγητών με ευχαριστούσε τόσο πολύ που αγκάλιασα τον άντρα μου με τέτοιο φαγητό. Η κοιλιά μου άρχισε να σφίγγει και έδειξε ξεκάθαρα πρόοδο στην απώλεια βάρους (η κοιλιά της «μπύρας» άρχισε να φεύγει).

Το σωστό ποτό για να βοηθήσω την κοιλιά μου

Ακόμη και η προσαρμογή στο φαγητό δεν ήταν τόσο δύσκολη όσο να αναγκάσω τον εαυτό μου να πιει τη σωστή ποσότητα νερού. Ο ημερήσιος κανόνας είναι τουλάχιστον δύο λίτρα. Η ουσία είναι ότι όταν αρχίζεις να νιώθεις δίψα, είναι ήδη σημάδι αφυδάτωσης. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τις στιγμές που νιώθετε δίψα και να ρίχνετε νερό μέσα σας τακτικά.

Υπάρχει μια ακόμη απόχρωση. 2 λίτρα είναι καθαρό νερό χωρίς αέρια· όλα τα άλλα υγρά που εισέρχονται στο σώμα με τη μορφή σούπες και χυμούς δεν υπολογίζονται.

Επιπλέον, όταν πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι, θα πρέπει να προσθέσετε ένα άλλο φλιτζάνι ίσο με τον όγκο του τσαγιού που πίνετε στα συνιστώμενα ημερήσια δύο λίτρα νερού. Για ένα φλιτζάνι καφέ θα χρειαστεί να προσθέσετε δύο φλιτζάνια νερό στα ίδια 2 λίτρα. Οι φυσικοί χυμοί μπορούν να πίνονται μόνο αραιωμένοι με νερό 50 έως 50 (καλύτερα να προτιμάτε τους χυμούς χωρίς ζάχαρη).

Καλλυντικά για χαλαρή κοιλιά μετά την απώλεια βάρους

Βρήκα πληροφορίες για αυτούς σε αγγλόφωνους πόρους. Ήμουν ευχάριστα έκπληκτος που εμείς πωλούνται εξειδικευμένες κρέμες και scrub. Αρχικά, δοκίμασα θεραπείες σε σαλόνι ομορφιάς. Μου υποσχέθηκαν ότι τα περιτυλίγματα θα έκαναν θαύματα. Χάρη στο γεγονός ότι μπορείτε να αγοράσετε τα προϊόντα από το κατάστημα και να κάνετε τα περιτυλίγματα μόνοι σας, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα και να κάνετε το δέρμα σας πιο ελαστικό.

Τώρα οι διαδικασίες μου με καλλυντικά γίνονται για πρόληψη (αυτό σίγουρα δεν θα κάνει τα πράγματα χειρότερα). Κάνω αυτό - πρώτα χρησιμοποιώ ένα scrub, μετά κάνω ένα wrap και στο τέλος απλώνω μια ειδική κρέμα.

Ξεκίνησα υγιεινές συνήθειες και η κοιλιά μου άρχισε να φεύγει σταδιακά!

Για να σφίξετε το δέρμα σας, είναι πολύ καλό να αποκτήσετε τη συνήθεια:

1. Κάνοντας ένα ντους αντίθεσης?
2. τρίψιμο της πλαδαρής περιοχής με παγάκια (έφτιαξα παγάκια με την προσθήκη αιθέριων ελαίων και χυμών εσπεριδοειδών).
3. διακοπή του καπνίσματος?
4. ελάχιστη κατανάλωση αλκοόλ?
5. ελάχιστος χρόνος παραμονής στον ήλιο.

Αυτό το τελευταίο με δυσκόλεψε ιδιαίτερα, αφού είμαι ηλιόλουστη. Αλλά, όπως λένε, μια όμορφη κοιλιά είναι πιο σημαντική από ένα μπρονζέ μαύρισμα με χαλαρή επιδερμίδα. Όταν κάνετε ντους αντίθεσης, κατευθύνετε έντονους πίδακες νερού σε προβληματικές περιοχές (κατευθύνθηκα όχι μόνο στην περιοχή της κοιλιάς που χαλαρώνει, αλλά και στο πάνω μέρος των χεριών, όπου και το δέρμα χάλασε).

Πήγα για σπορ και το δέρμα στο στομάχι μου σφίχτηκε.

Η κανονικότητα και το στενό βλέμμα του προπονητή είναι σημαντικά εδώ. Αν δεν έχετε τις ικανότητες να δουλέψετε με διαφορετικές μυϊκές ομάδες, μην προσπαθήσετε καν να σφίξετε μόνοι σας το δέρμα της κοιλιάς, γιατί πολύ απλά θα χάσετε χρόνο άσκοπα. Με ένα μωρό στην αγκαλιά μου, δεν με βόλευε να πηγαίνω στην προπόνηση τρεις φορές την εβδομάδα, όπως συνιστάται. Ενέργησα αρκετά πονηρά και οικονομικά.

Αγόρασα μια συνδρομή στον αθλητικό σύλλογο για ένα χρόνο και συμφώνησα με τον εκπαιδευτή ότι θα πήγαινα εκεί δύο ή τρεις φορές το μήνα. Ο προπονητής μου μού δείχνει τις βασικές τεχνικές που χρησιμοποιώ πριν από το επόμενο ταξίδι μου στο κλαμπ. Έτσι, μπορώ να γυμνάζομαι καθημερινά στο σπίτι και να εκτελώ μόνο εκείνες τις ασκήσεις που προτείνονται από έναν έμπειρο προπονητή.

Τα κύρια στοιχεία ήταν:

1. μπαρ;
2. κοιλιακές ασκήσεις (λίγο διαφορετικές από αυτές που ήταν κάποτε στο σχολείο, αφού δεν χρειάζεται να σηκώσετε εντελώς ολόκληρο το σώμα σας από το πάτωμα).
3. βήμα βήματα (έπρεπε να αγοράσω μια ειδική πλατφόρμα για αυτό).

Κάθε μήνα προστέθηκε ο αριθμός των ασκήσεων και μερικές αντικαταστάθηκαν πλήρως. Ο εκπαιδευτής επέλεξε το πρόγραμμα για μένα ατομικά.

Ένας εξαιρετικός θεραπευτής μασάζ έκανε την κοιλιά μου σφριγηλή!

Αξίζει να πούμε ότι αυτός είναι ένας από τους πιο απολαυστικούς τρόπους. ΧΈνας καλός θεραπευτής μασάζ μπορεί να βρεθεί όχι μόνο σε ένα σαλόνι ομορφιάς. Υπάρχουν εξαιρετικοί ειδικοί που εργάζονται στο δρόμο. Για μένα αυτή ήταν η καλύτερη επιλογή, αφού δεν χρειαζόταν να ψάξω για κάποιον να αφήσω το παιδί.

Τελικά, το δοκίμασα μόνος μου:

Μασάζ λεμφικής παροχέτευσης σύνθετης δράσης – προσθέτει στη γενική υγεία σας. Πέρασαν τη λέμφο στο σώμα μου τόσο καλά που ακόμη και οι φλέβες στα πόδια μου έπαψαν να με βασανίζουν (μετά τον τοκετό, οι κιρσοί αυξήθηκαν και οι βαθιές φλέβες άρχισαν να πονάνε). Το δέρμα σφίχτηκε όχι μόνο στην περιοχή της κοιλιάς. Δεν μου άρεσε πολύ το cupping μασάζ, οπότε μετά από μερικές συνεδρίες ο θεραπευτής μασάζ και εγώ το αντικαταστήσαμε με ένα συσφιγκτικό. Η αίσθηση είναι ευχάριστη, η αποτελεσματικότητα εξαιρετική.

Πώς διάλεξα λάδια από ακριβά καλλυντικά και έχασα την κοιλιά μου

Αυτή η μέθοδος μπορεί να θεωρηθεί «λαϊκή» και είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στα ακριβά καλλυντικά. Το καστορέλαιο θεωρείται το πιο αποτελεσματικό για τη σύσφιξη του δέρματος. Για να δημιουργήσετε ένα προϊόν που πρέπει να τρίψετε στο δέρμα, πρέπει να πάρετε έλαια καστορέλαιου και λεβάντας και να προσθέσετε μερικές σταγόνες φυσικό χυμό λεμονιού σε αυτά. Χρησιμοποιώντας τη συνταγή 2-3 φορές την εβδομάδα, μπορείτε να παρατηρήσετε αύξηση της σφριγηλότητας και της σφριγηλότητας στην περιοχή της κοιλιάς.

Αιθέρια έλαια, κυρίως λεβάντα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί τέλεια ως πρόσθετο μπάνιου. Ένα δεκάλεπτο μπάνιο σε όχι πολύ ζεστό νερό + 1-2 κουταλάκια του γλυκού αιθέριο έλαιο είναι μια εξαιρετική επιλογή για όλους. Φθηνό, προσβάσιμο, ευχάριστο και αποτελεσματικό.

Το αμυγδαλέλαιο λαμβάνεται καλύτερα εσωτερικά. Για να είναι αποτελεσματικό, ένα κουταλάκι του γλυκού αρκεί να το πιείτε πριν τον ύπνο. Η διάρκεια του μαθήματος μπορεί να είναι οποιαδήποτε, σίγουρα δεν θα είναι χειρότερη.

Τονισμένη κοιλιά σημαίνει ότι δεν υπάρχουν θειικά άλατα ή χλώριο!

Οποιεσδήποτε χημικές ουσίες, και ιδιαίτερα τα θειικά άλατα και το χλώριο, έχουν πολύ επιζήμια επίδραση στην ελαστικότητα, την υγιή εμφάνιση και τη σφριγηλότητα του δέρματος.

Ενόψει αυτού, αξίζει να ακολουθήσετε διάφορες συστάσεις:

1. Μετά το κολύμπι στην πισίναόπου το νερό είναι εμπλουτισμένο με χλώριο, κάντε αμέσως ντους χρησιμοποιώντας εξειδικευμένα προϊόντα. Σημειώστε ότι το αφρόλουτρο πρέπει να είναι ενυδατικό.
2. Σχεδόν όλα τα οικονομικά προϊόντα περιποίησης σώματος περιέχουν θειικά άλατα που είναι επιβλαβή για το δέρμα. Αυτό ισχύει τόσο για τα αφρόλουτρα όσο και για τα σαμπουάν, το γάλα σώματος κ.λπ. Τα θειικά άλατα ξηραίνουν υπερβολικά και ερεθίζουν το δέρμα, γεγονός που το αλλοιώνει και οδηγεί σε πρόωρη γήρανση, χαλάρωση κ.λπ. Προσπαθήστε να μην τσιγκουνεύεστε τα καλλυντικά και αγοράζετε προϊόντα χωρίς θειικά.

Γενικά, προσπαθήστε να μελετήσετε τη σύνθεση όλων των καλλυντικών που θα χρησιμοποιήσετε, αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε νεανικό και ελαστικό δέρμα για πολλά χρόνια.

Πώς ερωτεύτηκα τη γιόγκα και εξασφάλισα το εφέ του τονισμένου στομάχου

Αρχικά, αντιμετώπισα τη γιόγκα ως κάτι νέο που πολύ σύντομα θα έχανε τη συνάφειά της στην κοινωνία. Όμως με τα χρόνια γίνεται όλο και πιο δυνατό στη χώρα μας. Ακόμη και ο προπονητής από το γυμναστήριο συνέστησε να δοκιμάσετε μαθήματα για αρχάριους.

Αυτό ακριβώς διάβασα σε ένα από τα περιοδικά Η γιόγκα είναι εξαιρετικό προληπτικό κατά της χαλάρωσης και λύση στο πρόβλημα για όσους έχουν χαλαρό δέρμα. Εδώ και έξι μήνες γυμνάζομαι στο σπίτι. Ξεκίνησα με μαθήματα βίντεο για αρχάριους και τώρα ήδη εξετάζω πιο σύνθετες ασάνες.

Ως αποτέλεσμα, χάρη σε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, μπόρεσα όχι μόνο να εδραιώσω το αποτέλεσμα της απροσδόκητης ξαφνικής απώλειας βάρους, αλλά και να σφίξω το χαλασμένο δέρμα στο στομάχι, τα χέρια και τα πόδια μου. Αλλά το καλύτερο μέρος είναι ότι η γενική υγεία και η εμφάνισή μου έχουν βελτιωθεί. Τώρα μπορώ να πω ότι δεν φαίνομαι καν 28. Δεν ντρέπομαι να φορέσω μαγιό και να πάω στην παραλία.

Δεν είναι πάντα δυνατό να αποκτήσετε ένα ιδανικό σώμα χωρίς ελαττώματα μετά την απώλεια βάρους. Το πλαδαρό και οι πτυχώσεις δημιουργούν ένα εφέ γνωστό ως παχύ κοκαλιάρικο, δηλαδή παχύ κοκαλιάρικο. Εάν ξέρετε πώς να σφίξετε το δέρμα στο στομάχι σας μετά τον τοκετό ή την απώλεια βάρους, τότε το να γίνετε ιδιοκτήτης της φιγούρας των ονείρων σας είναι τόσο εύκολο όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών.

Αιτίες τεντώματος και χαλάρωσης του δέρματος

Πρώτα από όλα, το πρόβλημα έγκειται στον τύπο δέρματος και τις γενετικές προδιαθέσεις. Ο κύριος λόγος είναι η επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών. Η επιδερμίδα δεν λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων και η κυκλοφορία του αίματος είναι εξασθενημένη. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζονται πτυχώσεις και διάφορα χαλάρωση. Η περιοχή στο κάτω μέρος της κοιλιάς είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη σε αυτό.

Χαλαρό δέρμα μετά από καισαρική τομή

Αιτίες χαλάρωσης της επιδερμίδας:

1. Επιβράδυνση της παραγωγής υαλουρονικού οξέος, το οποίο είναι το κύριο «δομικό» υλικό για τις ίνες κολλαγόνου.
2. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, ο οποίος επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος.
3. Ξαφνική απώλεια βάρους ή τοκετός. Εάν το δέρμα βρίσκεται σε τεταμένη κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν εξαλειφθεί αυτός ο παράγοντας, θα κρεμάσει. Μετά από έναν φυσικό τοκετό, η διαδικασία σύσφιξης σπάνια διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες, αλλά μετά από καισαρική τομή, η κοιλιά μπορεί να μην επιστρέψει ποτέ στο αρχικό της σχήμα.

Μη χειρουργικές μέθοδοι

Οι μη επεμβατικές τεχνικές σύσφιξης του δέρματος είναι καλές γιατί είναι ασφαλείς και απαλλαγμένες από δυσάρεστες αισθήσεις: η ακεραιότητα της επιδερμίδας δεν διακυβεύεται, όλη η διαδικασία λαμβάνει χώρα αποκλειστικά στην επιφάνειά της. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν:

1. Διατροφή. Αυτό σημαίνει να μην περιορίζεστε στην κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, αλλά να τρώτε σωστά. Για να επανορθώσει το σώμα τις κατεστραμμένες ίνες, χρειάζεται να λάβει μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Πρόκειται για σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα.
2. Γυμνάσια. Προπονητές γυμναστικής και προπονητές αερόμπικ, διατάσεις, διαμόρφωση κ.λπ., έχουν αναπτύξει εκατοντάδες συγκροτήματα που στοχεύουν στην αποκατάσταση του τόνου. Φυσικά, η αποτελεσματικότητα θα εκδηλωθεί αποκλειστικά σε συνδυασμό με την ομαλοποίηση της διατροφής και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
   
   
   
   Ασκήσεις κοιλιακών
3. Αναδιπλώνεται. Βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και βοηθούν στον τοπικό επηρεασμό των εξασθενημένων περιοχών της επιδερμίδας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαδικασίας: κρύος και ζεστός. Το πρώτο στοχεύει στην ενίσχυση των υπαρχουσών ινών ελαστάνης και το δεύτερο στη βελτίωση του μεταβολισμού των θρεπτικών συστατικών.
   
   
   
   Περιτυλίγματα κοιλιάς
4. Τρίψιμο. Θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τις ραγάδες. Όταν εκτελούνται τακτικά, βοηθούν στην εξομάλυνση του ανώτερου στρώματος της επιδερμίδας, στην ομαλοποίηση της διαδικασίας αυτοκαθαρισμού του σώματος και στη βελτίωση της «αναπνοής» του δέρματος.
   
   
   
   Τρίψιμο
5. Μασάζ. Όπως τα περιτυλίγματα, επιταχύνουν σημαντικά τον μεταβολισμό και σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τον πιο δύσκολο τύπο λίπους - το υποδόριο λίπος. Για τη βελτίωση του αποτελέσματος, χρησιμοποιούνται διάφορα μείγματα λαδιών, όξινα συστατικά, βιταμίνες και άλλα.
   
   
   
   Μασάζ στην κοιλιά

Επιλογή δίαιτας και καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ

Υπάρχουν αρκετοί θεμελιώδεις κανόνες που πρέπει να τηρούνται. Πρώτον: τρώτε μόνο όταν πεινάτε. Δεύτερον: πρόσεχε το φαγητό σου.

Η βάση της σωστής διατροφής

Για να επανεκκινήσετε πλήρως το σύστημα αναγέννησης του δέρματος και να το κορέσετε από το εσωτερικό με χρήσιμες ουσίες, είναι σημαντικό να εισαγάγετε τα ακόλουθα προϊόντα στη διατροφή:

1. Φρούτα και φρέσκα λαχανικά. Η κύρια έμφαση πρέπει να δοθεί στα μήλα (σίδηρος), στα καρότα (καροτίνη) και στα φραγκοστάφυλα (αντιοξειδωτικά).
2. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι σπιτικά αυγά, φιλέτο κοτόπουλου, γαλοπούλα και κρέας ψαριού. Για να βελτιωθεί η πεπτικότητα, είναι σημαντικό να τα συνδυάσετε με πράσινα λαχανικά.
3. Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Βρίσκονται σε τεράστιες ποσότητες στο υγιεινό ελαιόλαδο. Για να προσθέσετε ποικιλία στη διατροφή σας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πίνετε λιναρόσπορο ή σησαμέλαιο το πρωί με άδειο στομάχι.
4. Για την ανανέωση της παραγωγής κολλαγόνου, η ρετινόλη είναι πολύ σημαντική. Βρίσκεται σε λιχουδιές (κόκκινο χαβιάρι, κόκκινο ψάρι, συκώτι), λαχανικά και μούρα (κολοκύθα, σμέουρα, φράουλες, κεράσια) και σε ορισμένα φρούτα. Η μαργαρίνη και το βούτυρο προσφέρονται ως φθηνά ανάλογα, αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι πρόκειται για βαριά λίπη που μπορεί να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του δέρματος, αλλά θα εναποτεθούν σε μεγάλο βαθμό στο σώμα.
5. Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την ανανέωση των κυττάρων. Βρίσκεται στα φασόλια, στα φασόλια, στον αρακά, στις γαρίδες, στα μύδια και σε διάφορα αποξηραμένα φρούτα. Τα καρύδια και τα κουκουνάρια θεωρούνται ισχυρές πηγές.

Για να κάνετε το δέρμα σας ελαστικό, μην ξεχνάτε επίσης να πίνετε. Είναι καλύτερο να πίνετε σκέτο νερό - καθαρίζει το στομάχι και τα έντερα, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των επιβλαβών ενώσεων από το σώμα. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πράσινο τσάι ή αφεψήματα φρούτων (χωρίς ζάχαρη).

Επιπλέον, εισαγάγετε τον κανόνα να ξεκινάτε και να τελειώνετε πάντα τη μέρα με ένα ποτήρι νερό. Αυτό θα μειώσει την οξύτητα του στομάχου και θα βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας της διατροφής σας.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για κοιλιοπλαστική

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε το χαλαρό δέρμα στο στομάχι σας μετά την απώλεια βάρους είναι να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαδικασία αυτής της μεθόδου. Δεν θα γίνει ένα μαγικό ραβδί που με ένα κύμα θα εξαφανίσει όλη την πλαδαρή μεμβράνη. Αντίθετα, η ενασχόληση με τον αθλητισμό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του μυϊκού τόνου, λόγω του οποίου θα συμβεί ανύψωση.

Προτεινόμενες ασκήσεις για κοιλιοπλαστική με βίντεο:

1. Σανίδα. Το πιο απλό και αποτελεσματικό. Πρέπει να απλώσετε ένα χαλί στο πάτωμα και να ξαπλώσετε, ακουμπώντας τους αγκώνες και τα δάχτυλα των ποδιών σας πάνω του. Πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να παρατείνετε το χρόνο κάθε φορά. Κάντε 3 προσεγγίσεις.
   
   
   
   Σανίδα
2. Τύπος. Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, φροντίστε να ανεβάζετε το κάτω μέρος του σώματός σας ενώ κρέμεστε. Αν όχι, τότε απλά σηκώστε τον κορμό σας και εκτελέστε ένα «δίπλωμα». Το "Fold" είναι μια άσκηση που συνδυάζει την ταυτόχρονη ανύψωση των ποδιών και του άνω μέρους του σώματος. Για να πετύχετε, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 20 φορές σε 3 προσεγγίσεις.
   
   
   
   Τεχνική αναδίπλωσης
3. Σχοινάκι. Αυτή είναι μια διασκεδαστική και πολύ δυνατή προπόνηση καρδιο. Επιταχύνει τον καρδιακό σου ρυθμό, ανεβάζει τη διάθεσή σου, δυναμώνει τους μύες των ποδιών σου και εξαφανίζει την κυτταρίτιδα στους μηρούς και στα πλάγια. Επιπλέον, «αναγκάζει» την τεντωμένη γραμμή της μέσης και της κοιλιάς να σφίξει. Το πλεονέκτημα της μεθόδου είναι η απουσία αντενδείξεων. Σε αντίθεση με τους κοιλιακούς, μπορείτε να πηδήξετε σχοινί ακόμα και ένα μήνα μετά την εγκυμοσύνη.
   
   
   
   Σχοινάκι
4. Ασκήσεις ενδυνάμωσης. Τέτοιες μέθοδοι σύσφιξης είναι κατάλληλες μόνο για χαλάρωση του δέρματος μετά την απώλεια βάρους. Το συνεχές σκύψιμο και τα υψηλά φορτία θα σας βοηθήσουν να σφίξετε το δέρμα στην πλάτη και τα πόδια σας, να ενισχύσετε τους μυς σας και να δώσετε τον ορισμό της σιλουέτας σας.
   
   
   
   Ασκήσεις ενδυνάμωσης για κορίτσια

Μάσκες και περιτυλίγματα

Η κοσμετολογία είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική για την εξάλειψη της χαλάρωσης. Ο ευκολότερος τρόπος για να σφίξετε το δέρμα της κοιλιάς στο σπίτι είναι με μάσκες και περιτυλίγματα. Τα προϊόντα που περιέχουν μέλι έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα καλά.

Μέλι για τύλιγμα

Αλλά υπάρχουν πιο προσιτές επιλογές:

1. Περιτύλιγμα με φύκια. Κάθε φαρμακείο πουλάει αποξηραμένα φύκια. Για να τα χρησιμοποιήσετε, απλά πρέπει να τα αραιώσετε με νερό μέχρι τη συνοχή της πλούσιας ξινής κρέμας. Εάν αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί, τότε αγοράστε φρέσκα φύλλα φύκια.
2. Ο Badyaga και ο mumiyo ενεργούν εξαιρετικά σκληρά, αλλά γρήγορα. Το Badyaga είναι ένα φύκι που μοιάζει με σφουγγάρι που, όταν εφαρμόζεται στην επιδερμίδα, αρχίζει να την ερεθίζει. Ως αποτέλεσμα, το ανώτερο στρώμα του δέρματος ξεφλουδίζει και το σώμα λαμβάνει εντολή για επείγουσα αναγέννηση. Ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση των ραγάδων και των μικρών πτυχών. Το Mumiyo λειτουργεί παρόμοια, αλλά χωρίς να αφαιρεί το ακανθώδες στρώμα.
3. Περιτυλίγματα καφέ, μάσκες και scrub. Ο καφές είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Καθαρίζει την επιδερμίδα και την κάνει λεία και βελούδινη. Για το τύλιγμα, συνιστάται η χρήση μόνο λεπτοαλεσμένων αλεσμάτων. Για το τρίψιμο προτιμώνται οι χοντροαλεσμένοι κόκκοι. Το επίπεδο ετοιμότητας δεν έχει σημασία.
4. Μάσκες από πηλό. Η μπλε άργιλος εγγυάται αποτέλεσμα ανύψωσης, βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα της κοιλιάς και κορεσμό των κυττάρων με μέταλλα. Επιπλέον, αυτή είναι η φθηνότερη μέθοδος από όλες τις αναφερόμενες.

Πριν και μετά τα τυλίγματα

Χειρουργική σύσφιξη δέρματος

Δεν είναι πάντα δυνατό να λυθεί το πρόβλημα της χαλάρωσης της επιδερμίδας χρησιμοποιώντας παραδοσιακές μεθόδους. Πολλές κριτικές υποστηρίζουν ότι ακόμη και μετά από αρκετά χρόνια, το χαλαρό δέρμα στην κοιλιά δεν μπορεί να αφαιρεθεί με τίποτα. Σε αυτή την περίπτωση, επεμβατικές τεχνικές έρχονται στη διάσωση.

Ποιες ιατρικές μέθοδοι χρησιμοποιούνται για τη σύσφιξη του δέρματος του σώματος:

1. Εμφύτευση χρυσών κλωστών. Απαραίτητο για χαλάρωση μεγάλου αριθμού ινών ή μυϊκών ρήξεων.
2. «Ράψιμο» της πρέσας ή λιποκοιλοπλαστική. Σπάνια, αλλά και πάλι, υπάρχει κλινική περίπτωση να σχιστούν οι κοιλιακοί μύες μετά τον τοκετό. Μετά από αυτό, οποιαδήποτε άσκηση απαγορεύεται και ο μόνος τρόπος για να αποκατασταθεί η επιπεδότητα του στομάχου είναι να ράψετε το κενό στην περιοχή του ομφαλού.
   
   
   
   Αποτέλεσμα μετά από λιποκοιλιακή πλαστική
3. Αρση. Πρόκειται για διάφορες επεμβάσεις που στοχεύουν στην τεχνητή ανύψωση. Η ιδέα είναι απλή: ορισμένες περιοχές του δέρματος τεντώνονται πάνω από άλλες, με αποτέλεσμα ένα φυσικό αποτέλεσμα. Μερικές φορές, η περίσσεια επιδερμίδα κόβεται.
4. Μεσοθεραπεία. Αυτό τρυπάει το δέρμα με έναν ειδικό κύλινδρο και εισάγει μια μικρή ποσότητα δραστικών ουσιών κάτω από το ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας. Συγκεκριμένα, το υαλουρονικό οξύ.
   
   
   
   Σύσφιξη δέρματος στην κοιλιά με χρήση μεσοθεραπείας

Πώς να σφίξετε το δέρμα σας μετά τον τοκετό

Η πιο δύσκολη στιγμή για να συσφίξετε το υπερβολικό δέρμα είναι μετά τη δεύτερη γέννα ή καισαρική τομή. Εδώ πρέπει να χρησιμοποιήσετε όλες τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω (εκτός από τη λειτουργία). Αν και, εάν είναι απαραίτητο, οι γιατροί συνταγογραφούν επεμβατικές παρεμβάσεις.

Φυσική διαδικασία αποκατάστασης

Συμβουλές για το πώς να σφίξετε γρήγορα το υπερβολικό δέρμα μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό:

1. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε με το στομάχι σας. Αυτό θα χαλαρώσει τις ήδη τεντωμένες ίνες και θα βοηθήσει το σώμα να κατευθύνει όλη του τη δύναμη για να τις αποκαταστήσει.
2. Κάντε ένα πρόγραμμα διαδικασιών και ακολουθήστε το. Ας υποθέσουμε ότι κάνετε μασάζ στην κοιλιά δύο φορές την εβδομάδα, ειδικές ασκήσεις τρεις φορές (μόνο μετά από άδεια του γιατρού) και αναδιπλώστε άλλες δύο φορές. Ταυτόχρονα, διατηρείται ένας σωστός τρόπος ζωής και ελέγχεται η κουλτούρα της κουζίνας.
3. Φορέστε επίδεσμο μετά τον τοκετό. Αυτό είναι απαραίτητο για τον ίδιο λόγο με τον οποίο πρέπει να κοιμάστε με το στομάχι σας.
4. Χρησιμοποιήστε επαγγελματικά καλλυντικά. Βρείτε μια κατάλληλη κρέμα για σύσφιξη και θρέψη της επιδερμίδας και απλώστε την στο δέρμα κάθε βράδυ μετά το ντους και το τρίψιμο. Δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι τα δυνατά συνθήματα είναι απλώς ένα πονηρό τέχνασμα μάρκετινγκ. Πολλές γνωστές εταιρείες (Weleda, Vichy) προσφέρουν πραγματικά λειτουργικά προϊόντα.
5. Περπατήστε πολύ. Για να κάνετε το δέρμα σας ξανά ελαστικό και τη σιλουέτα σας τονισμένη, πρέπει να περπατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα συνεχή φορτία στο κάτω μέρος του σώματος ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία, επιταχύνουν τη ροή του αίματος και ομαλοποιούν το μεταβολισμό.

Βίντεο: Πώς να σφίξετε το στομάχι σας μετά τον τοκετό

Σύσφιξη του δέρματος της κοιλιάς μετά την απώλεια βάρους

Μετά από ξαφνική απώλεια βάρους, καθώς και μετά τη διαδικασία του τοκετού, το δέρμα της κοιλιάς χρειάζεται σύσφιξη και αποκατάσταση. Είναι σημαντικό να συνδυάζετε όλες τις γνωστές μεθόδους και να τις συμπληρώνετε τακτικά.

Βίντεο: Πώς να σφίξετε το δέρμα σας μετά την απώλεια βάρους; Πού πήγε το δέρμα μου αφού έχασα 55 κιλά;

Δερματική κατάσταση μετά από ξαφνική απώλεια βάρους

Συστάσεις για σύσφιξη του δέρματος της κοιλιάς:

1. Μην παραμελείτε τις λαϊκές θεραπείες. Το μασάζ με μέλι μαζί με το scrub καφέ λειτουργεί πολύ αποτελεσματικά. Πολλά κορίτσια λένε ότι μόνο αυτές οι δύο μέθοδοι βοήθησαν να αποκατασταθεί η επιδερμίδα στην προηγούμενη ώθησή της. Είναι καλύτερο να κάνετε κρύα περιτυλίγματα κάθε βράδυ (με μέλι, καφέ ή πηλό), εναλλάσσοντάς τα μεταξύ τους.
2. Κάντε ασκήσεις από δύο ομάδες: καρδιο και δύναμη. Τα πρώτα συσφίγγουν το δέρμα και τα δεύτερα βοηθούν στην αύξηση της ανακούφισης. Μαζί μπορούν κυριολεκτικά να αντιμετωπίσουν ακόμη και τις πιο παλιές και αντιαισθητικές πτυχές σε μόλις 6 εβδομάδες.
3. Αυτό το προϊόν επιτρέπεται να χρησιμοποιείται μόνο μετά από συνεννόηση με γιατρό. Εφαρμόστε ζεστά περιτυλίγματα πάνω και γύρω από την προβληματική περιοχή. Θα διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και θα επιτρέψουν στις ευεργετικές ουσίες να φτάσουν στην επιδερμίδα αρκετές φορές πιο γρήγορα.
4. Ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Περάστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα, κάντε ποδήλατο, σχοινάκι, τρέξτε αν είναι δυνατόν.
5. Προσέξτε τη διατροφή σας. Ο πίνακας πρέπει να είναι ποικίλος και χρήσιμος. Συνδυάστε φρούτα, λαχανικά, καθώς και υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη στο μενού - και το σώμα θα ξεκινήσει γρήγορα τη διαδικασία αποκατάστασης χωρίς να βάλει περιττά κιλά.
6. Κάντε ένα ντους αντίθεσης και επισκεφθείτε τη σάουνα (φυτοσάουνα, ατμόλουτρο υπερύθρων) τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Η πλαδαρή και χαλαρή κοιλιά είναι ένα πολύ κοινό αισθητικό πρόβλημα που σχετίζεται με παραβίαση του περιγράμματος της φιγούρας και της λεπτής της. Ένας μεγάλος αριθμός γυναικών αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα λόγω ξαφνικής απώλειας βάρους ή μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Γι' αυτό θέλουν να μάθουν πώς να σφίγγουν το χαλαρό δέρμα στο στομάχι τους και να το βελτιώνουν εμφάνιση.

Δυστυχώς, δεν θα είναι δυνατή η επιστροφή των εντύπων το συντομότερο δυνατό, καθώς το πρόβλημα απαιτεί υπομονή και ολοκληρωμένη λύση. Επιλογή κατάλληλο σχέδιο Η θεραπεία εξαρτάται από τα αίτια της κοιλιακής χαλάρωσης.

Κύριοι λόγοι

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν πλαδαριότητα και τέντωμα της κοιλιάς. Τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Διαταραχή του μεταβολισμού των υδατανθράκων και των λιπών.
2. Ορμονικές ανισορροπίες.
3. Πολύ ενεργή απώλεια βάρους λόγω αυστηρής δίαιτας και νηστείας. Ταυτόχρονα, το υποδόριο λίπος χάνεται πολύ πιο εντατικά από ό,τι το δέρμα έχει χρόνο να επιστρέψει στην κανονική του κατάσταση.
4. Κουβαλώντας ένα παιδί. Κατά τη διάρκεια των τριών τριμήνων, το δέρμα στην κοιλιά τεντώνεται και ο όγκος του αυξάνεται σημαντικά. Μετά τη γέννηση του μωρού, οι κοιλιακοί ιστοί και οι μύες δεν επιστρέφουν αμέσως σφριγηλότητα και ελαστικότητα.
5. Ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα.
6. Μη ισορροπημένη ή ακατάλληλη διατροφική δίαιτα.
7. Έλλειψη υγρών και κακές συνήθειες.
8. Χρόνιες μορφές ασθενειών των εσωτερικών οργάνων.
9. Η διαδικασία γήρανσης και οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία προκαλούν απώλεια του μυϊκού τόνου, η οποία επηρεάζει αρνητικά το δέρμα της κοιλιάς.

Κατευθύνσεις

Δεν έχει εφευρεθεί ακόμη ένας καθολικός τρόπος επίλυσης αυτού του προβλήματος. Είναι δυνατή η αποκατάσταση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας στο δέρμα μόνο με ολοκληρωμένο τρόπο. Η βάση σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είναι τα ακόλουθα μέτρα:

1. Προσαρμογή της διατροφικής πρόσληψης και της πρόσληψης υγρών.
2. Ειδικές σωματικές ασκήσεις.
3. Διαδικασίες που γίνονται στο σπίτι.
4. Χρήση μη χειρουργικών μεθόδων κοιλιοπλαστικής στο κομμωτήριο.

Δικαστικά έξοδα λεπτομερώς σταματήστε σε κάθε μεμονωμένο σημείο.

Πόσιμο και διατροφικό καθεστώς

Για να διατηρήσετε τη φρεσκάδα και την ελαστικότητα του δέρματος για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες.

Αρχικά, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν έμπειρο διατροφολόγο που θα δημιουργήσει τη σωστή διατροφή και θα δώσει χρήσιμες συστάσεις.

Οι φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της σάρωσης του δέρματος. Στην καθημερινή διατροφή, ο όγκος αυτής της ουσίας πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους. Η ζωική πρωτεΐνη βρίσκεται στο τυρί cottage, τα αυγά, τα ψάρια και το κρέας. Συνιστάται να προτιμάτε προϊόντα με ελάχιστο επίπεδο περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς και διαιτητικό κρέας (κοτόπουλο, μοσχαρίσιο και κουνέλι) και ψάρι.

Λίπη - απαραίτητο στοιχείο διατροφή. Ωστόσο, οι επαγγελματίες διατροφολόγοι συνιστούν να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα ζωικού λίπους που καταναλώνεται αντικαθιστώντας τα με φυτικό έλαιο. Αυτό το προϊόν περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 20-40 g φυτικού ελαίου ως μέρος των συνοδευτικών πιάτων, των δημητριακών και των σαλατών. Οι ειδικοί συμβουλεύουν επίσης να αποφεύγετε τη μαργαρίνη και άλλα λίπη συνθετικής προέλευσης, τα οποία όχι μόνο μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη κυτταρίτιδας, αλλά είναι και επιβλαβή για τη γενική κατάσταση του οργανισμού.

Οι υδατάνθρακες είναι πηγή ενέργειας και σθένους. Ωστόσο, πρέπει να επιλέγονται με σύνεση. Μην παρασυρθείτε με την κατανάλωση απλών υδατανθράκων που περιέχονται σε αρτοσκευάσματα, γλυκά και άλλα προϊόντα ζαχαροπλαστικής. Μπορεί να ωφελήσει τον οργανισμό μόνο σύνθετους υδατάνθρακες, το οποίο μπορεί να βρει κανείς στο μέλι, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα δημητριακά, ακόμη και τα ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι.

Επιπλέον, πρέπει να καταναλώνετε μούρα, θαλασσινά, βότανα, λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιείτε συμπλέγματα βιταμινών που θα κορεστούν το σώμα με απαραίτητα μικροστοιχεία και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Όσον αφορά το καθεστώς πόσης, πρέπει να ενισχυθεί έτσι ώστε το δέρμα να λαμβάνει αρκετή υγρασία και το σώμα η υδροϊσορροπία έχει σταθεροποιηθεί. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι έως δύο λίτρα υγρών την ημέρα. Μπορεί να είναι κομπόστες, ποτά φρούτων, τσάι ή απλό καθαρό νερό.

Τα δυνατά ποτά καφέ πρέπει να αντικατασταθούν με αρωματικό τσάι, επειδή η καφεΐνη οδηγεί σε ενεργή απώλεια υγρασίας στο σώμα.

Κακές συνήθειες

Συγκεντρώστε τη θέλησή σας και εγκαταλείψτε το αλκοόλ και τα προϊόντα καπνού, συνηθίζοντας τον εαυτό σας σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι εθισμοί έχουν δυσμενή επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και επιταχύνουν τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Σε αυτό προστίθενται η έλλειψη ύπνου, το συνεχές άγχος, η καθιστική εργασία κ.λπ. Δοκιμάστε ομαλοποίηση του καθεστώτος κάθε μέρα και αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα, και σύντομα θα δείτε ότι η εμφάνισή σας έχει βελτιωθεί αισθητά και οι μύες σας έχουν αποκτήσει τόνο και γίνονται πιο δυνατοί.

Μασάζ και θεραπείες νερού

Στην καταπολέμηση της κοιλιακής πλαδαρότητος, οι επισκέψεις στη σάουνα και τα ντους αντίθεσης είναι χρήσιμες. Μια διαδικασία με εναλλακτική χρήση κρύου και ζεστού νερού αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Η θερμοκρασία πρέπει να αλλάζει κάθε μισό λεπτό και αυτό πρέπει να επαναλαμβάνεται έως και τέσσερις έως πέντε φορές. Τελειώστε τη σκλήρυνση κατά προτίμηση κρύο νερό. Αυτό ενεργοποιεί τη λειτουργία της κυκλοφορίας του αίματος και αυξάνει τον τόνο της επιδερμίδας. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, οι προβληματικές περιοχές μπορούν να σκουπιστούν με ένα πανί με σκληρές τρίχες αυτή τη στιγμή.

Το μασάζ με χρήση ειδικών σκευασμάτων είναι επίσης αποτελεσματικό για την επίλυση του προβλήματος. Σήμερα υπάρχουν πολλά τέτοια προϊόντα προς πώληση και αγοράστε λοσιόν μασάζ και κρέμες υπάρχουν σχεδόν σε όλα τα καταστήματα καλλυντικών. Για να μαλακώσετε και να ενυδατώσετε το δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια συνηθισμένη βρεφική κρέμα.

Η κρέμα εφαρμόζεται στο δέρμα της κοιλιάς, μετά την οποία αντιμετωπίζεται με κυκλικές κινήσεις τσιμπήματος μέχρι να κοκκινίσει. Η συνεδρία τελειώνει ομαλές κινήσεις χαϊδεύματος.

Φυσική άσκηση

Σωματική δραστηριότητα θα αποτρέψει την ατροφία μυϊκές ίνες και θα σφίξει το δέρμα της κοιλιάς, κάνοντας τη σιλουέτα πιο ελκυστική και λεπτή. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται τακτικά. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της χαλάρωσης της κοιλιάς μετά τη γέννηση ενός μωρού. Αλλά τέτοιες δραστηριότητες θα πρέπει να ξεκινούν τουλάχιστον 40 ημέρες μετά τη γέννηση, ώστε η μήτρα να έχει χρόνο να επανέλθει στο φυσιολογικό, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών.

Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας συστήσει τα περισσότερα κατάλληλα συγκροτήματαμε στόχο την ενδυνάμωση και την αύξηση του τόνου των κοιλιακών μυών. Εδώ είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές άσκησης:

1. Η σανίδα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και απλές ασκήσεις. Για να το εκτελέσετε, θα πρέπει να πάρετε τη λεγόμενη "θέση που βρίσκεται". Οι μύες πρέπει να είναι σε τεταμένη κατάσταση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα άκρα πρέπει να είναι εντελώς ίσια και το σώμα να είναι παράλληλο με την επιφάνεια του δαπέδου. Πρέπει να περάσετε τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η διάρκεια μπορεί να αυξηθεί.
2. Κενό. Εκπνεύστε όλο τον αέρα από τους πνεύμονές σας, μετά κρατήστε την αναπνοή σας και τραβήξτε το στομάχι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Κάντε δέκα με δεκαπέντε επαναλήψεις.

Το κολύμπι και η αερόμπικ δίνουν καλά αποτελέσματα, οπότε πηγαίνετε στην πισίνα και κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Θεραπείες στο σπίτι

Στο σπίτι, μπορείτε να σφίξετε το δέρμα στο στομάχι σας χρησιμοποιώντας μάσκες και περιτυλίγματα από φυσικά συστατικά. Αυτές οι διαδικασίες έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Επιπλέον, δεν οδηγούν σε παρενέργειες. Τα πιο δημοφιλή συστατικά για περιτυλίγματα περιλαμβάνουν φυσικό μέλι, ειδικό άργιλο και φύκια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω συνταγές:

1. Τυλίξτε με μέλι. Ζεστάνετε δύο κουταλιές της σούπας από το προϊόν σε ένα υδατόλουτρο, προσθέστε τέσσερις έως έξι σταγόνες λάδι εσπεριδοειδών ή μισό κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Η ζεστή σύνθεση εφαρμόζεται σε λεπτή στρώση σε προβληματικές περιοχές και τυλίγεται με πολυαιθυλένιο, δημιουργώντας ένα φαινόμενο του θερμοκηπίου. Πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον μία ώρα. Μετά τη διαδικασία, θα πρέπει να κάνετε ένα ζεστό ντους.
2. Τα Laminaria (φύκια) μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Στο σπίτι, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε κρύα και ζεστά περιτυλίγματα. Για την τελευταία επιλογή, τα φύκια πρέπει να γεμίσουν με νερό, η θερμοκρασία του οποίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 40 βαθμούς. Το κρύο περιτύλιγμα απαιτεί νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Στη συνέχεια τα φύκια τοποθετούνται απλά στο δέρμα, καλύπτονται με φιλμ και μονώνονται. Πρέπει να μείνετε κάτω από την κουβέρτα για τριάντα με πενήντα λεπτά, στη συνέχεια να κάνετε ένα ντους και να περιποιηθείτε την επιφάνεια του δέρματος με μια ενυδατική κρέμα.
3. Το περιτύλιγμα με ξύδι θεωρείται η πιο προσιτή και εύκολη διαδικασία. Για να το εκτελέσετε, απλά πρέπει να υγράνετε τη γάζα σε διάλυμα ξιδιού 9 τοις εκατό, να τη στύψετε και να την τοποθετήσετε στις προβληματικές περιοχές. Το πάνω μέρος του στομάχου πρέπει να τυλιχτεί σε μεμβράνη και να καλυφθεί με μια κουβέρτα για περίπου τριάντα έως σαράντα λεπτά.
4. Καλό αποτέλεσμα έχουν μάσκες από καλλυντικό πηλό, περιτυλίγματα με αιθέρια έλαια, φυτικά εκχυλίσματα και κόκκινη πιπεριά. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν μόνο ατομική δυσανεξία στα συστατικά του περιτυλίγματος ή της μάσκας.

Τεχνικές υλικού (μη χειρουργικές)

Τα ινστιτούτα αισθητικής προσφέρουν σήμερα στους πελάτες τους μια ποικιλία τεχνικών για τη γρήγορη σύσφιξη του δέρματος της κοιλιάς, την εξάλειψη της χαλάρωσης και τη βελτίωση του μυϊκού τόνου. Οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι κοιλιοπλαστικής είναι:

1. Μασάζ LPG. Για αυτή τη διαδικασία, χρησιμοποιείται ειδικός εξοπλισμός υπολογιστή, στον οποίο ανατίθεται ειδικό πρόγραμμα θεραπείας, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του ασθενούς. Η συσκευή είναι εξοπλισμένη με εξάρτημα κυλίνδρου που δημιουργεί αρνητική πίεση κατά την επαφή με το δέρμα. Χάρη σε αυτό, οι μαλακοί ιστοί αναρροφούνται στον θάλαμο, μέσα στον οποίο ζυμώνονται. Ως αποτέλεσμα, τα λιποκύτταρα καταστρέφονται, η λεμφική ροή και η κυκλοφορία του αίματος διεγείρονται, ο μυϊκός τόνος αυξάνεται και το δέρμα γίνεται πιο τονωμένο.
2. Ηλεκτρομυοδιέγερση. Σε προβληματικές περιοχές τοποθετούνται ειδικές πλάκες, από τις οποίες διέρχεται ασθενές ηλεκτρικό ρεύμα. Ως αποτέλεσμα, οι νευρικές απολήξεις ερεθίζονται και οι μυϊκές ίνες αρχίζουν να διεγείρονται. Η ηλεκτρομυοδιέγερση βοηθά τέλεια στην απαλλαγή από το χαλασμένο δέρμα της κοιλιάς, επιτρέποντάς σας να επιστρέψετε στο προηγούμενο σχήμα μετά τη γέννηση ενός παιδιού.
3. Λιπόλυση. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι υπέρηχος, ηλεκτρική ή ραδιοσυχνότητα. Κατά την ηλεκτρολιπόλυση, το δέρμα εκτίθεται σε βελόνες ηλεκτροδίων, η πολικότητα των οποίων αλλάζει περιοδικά, προκαλώντας αλλαγή στο ηλεκτρικό δυναμικό της κυτταρικής μεμβράνης. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να διασπά ενεργά τα λίπη (λιπίδια), διεγείροντας τη ροή της λέμφου και την κυκλοφορία του αίματος.
4. Η βιοενίσχυση είναι μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος, που βασίζεται στην εισαγωγή κάτω από το δέρμα ειδικών σκευασμάτων, τα οποία περιλαμβάνουν υαλουρονικό οξύ. Με τη βοήθεια αυτών των συνθέσεων, σχηματίζεται ένα παχύρρευστο πλαίσιο, δημιουργώντας ένα εφέ ανύψωσης. Επιπλέον, το υαλουρονικό οξύ κάνει το δέρμα πιο ελαστικό και σφριγηλό. Οι διαδικασίες που χρησιμοποιούν μεσοκλωστές έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.

Η επέμβαση είναι η πιο ριζοσπαστική μέθοδος απαλλαγής από τη χαλάρωση και τη χαλάρωση της κοιλιάς. Λίγοι αποφασίζουν να το υποβληθούν, αφού η χειρουργική επέμβαση είναι εξαιρετικά τραυματική και η περίοδος αποκατάστασης αρκετά μεγάλη και δύσκολη. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές μετά την επέμβαση.

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η πλαστική χειρουργική χρησιμοποιείται μόνο ως έσχατη λύση. Για να παραμείνετε ελκυστικοί, χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συστάσεις και στη συνέχεια θα σας αρέσει η εικόνα καθρέφτη σας.