Опъната кожа на корема

На 28 се смятам за младо и много привлекателно момиче. Откакто се помня бях пълничка, но никога не се срамувах от себе си. По време на бременността се съсредоточих върху правилното хранене и режим и в резултат след раждането успях да отслабна. Излишните килограми са заменени от нов проблем – отпуснатата кожа на корема.

Съдържанието на статията:

Въпреки факта, че грижите за новороденото отнемат много време, все пак намерих начин да реша проблема с увисналата кожа. Искам да споделя 9 метода, които изпробвах върху себе си. Нека направя резервация веднага - всички методи са добри в комбинация, но поотделно не са много ефективни.

За да стегна стомаха си, първо преразгледах диетата си

Важно е да включите в ежедневната си диета тези храни, които ще подхранят кожата ви възможно най-ефективно. Само ако кожата получава необходимото количество „правилните“ протеини, мазнини и въглехидрати, можете да разчитате на бързото й стягане. Важно е да се поддържа правилният баланс на всички основни елементи. Тъй като бях кърмачка, когато започнах да се боря с увисналия корем, за мен беше важно диетичните препоръки да не противоречат на хранителните съвети за бременни жени.

Обърнах се към диетолог с въпроси относно правилното хранене. Оказа се, че съветът е съвсем лесен. Те засягат всеки елемент поотделно.

1. катерици. Можете и трябва да ядете протеини както от животински, така и от растителен произход (птиче месо, риба, бобови растения и др.). Важно е да се консумират не повече от препоръчителното количество – до 2 грама на килограм тегло. И това не е за едно хранене, а дневната норма.
2. мазнини.По-добре е да се даде предпочитание на мазнини от растителен произход. Избрах екстра върджин зехтин, който е богат на полиненаситени мастни киселини. Дневната норма е около 30 грама. (не по-малко).
3. Въглехидрати. Диетата трябва да включва предимно сложни въглехидрати, например пълнозърнесто брашно, сурови зеленчуци, зърнени храни и др. Като прости въглехидрати използвах плодове и мед.

Разнообразието от храна толкова много ме зарадва, че пристрастих съпруга си към такава храна. Коремът ми започна да се стяга и той ясно показа напредък в отслабването („биреният“ корем започна да изчезва).

Правилен режим на пиене в помощ на корема ми

Дори да се приспособя към храненето не беше толкова трудно, колкото да се насиля да пия правилното количество вода. Дневната норма е поне два литра. Изводът е, че когато започнете да изпитвате жажда, това вече е признак на дехидратация. Важно е да избягвате моменти, когато изпитвате жажда и да си наливате вода редовно.

Има още един нюанс. 2 литра е чиста вода без газове, всички други течности, които влизат в тялото под формата на супи и сокове, не се броят.

Освен това, когато пиете чаша чай, трябва да добавите още една чаша, равна на обема на изпития чай към препоръчителните два литра вода дневно. За чаша кафе ще трябва да добавите две чаши вода към същите 2 литра. Натуралните сокове могат да се пият само разредени с вода 50 на 50 (по-добре е да се даде предпочитание на сокове без захар).

Козметика за увиснал корем след отслабване

Намерих информация за тях в англоезични ресурси. Бях приятно изненадан, че ние продават се специализирани кремове и ексфолианти. Първоначално опитах процедури в салон за красота. Беше ми обещано, че обвивките ще направят чудеса. Благодарение на факта, че можете да закупите продуктите в магазина и да направите сами обвивките, можете да спестите пари и да направите кожата си по-еластична.

Сега моите процедури с козметика се извършват за профилактика (това определено няма да влоши нещата). Аз правя така - първо използвам скраб, след това обвивам и накрая нанасям специален крем.

Започнах здравословни навици и увисналият ми корем започна постепенно да изчезва!

За да стегнете кожата си е много добре да си създадете навика:

1. вземане на контрастен душ;
2. триене на отпусната зона с кубчета лед (направих кубчета лед с добавяне на етерични масла и цитрусови сокове);
3. отказване от пушенето;
4. минимална консумация на алкохол;
5. минимално време, прекарано на слънце.

Последното беше особено трудно за мен, тъй като съм любител на слънчевите бани. Но, както се казва, красивият корем е по-важен от бронзовия тен с отпусната кожа. Когато взимате контрастен душ, насочете интензивни струи вода към проблемните зони (аз насочих не само към областта на увисналия корем, но и към горната част на ръцете, където кожата също увисна).

Занимавах се със спорт и кожата на корема ми се стегна.

Редовността и близкият поглед на треньора са важни тук. Ако нямате умения да работите с различни мускулни групи, дори не се опитвайте сами да стегнете кожата на корема, защото просто ще загубите време безцелно. С бебе на ръце не ми беше съвсем удобно да ходя на тренировки три пъти седмично, както се препоръчва. Постъпих доста хитро и икономично.

Купих абонамент за спортния клуб за една година и се разбрах с треньора, че ще ходя там два или три пъти месечно. Моят треньор ми показва основните техники, които използвам преди следващото ми пътуване до клуба. Така мога да тренирам у дома всеки ден и да изпълнявам само онези упражнения, които са препоръчани от опитен треньор.

Основните елементи бяха:

1. бар;
2. упражнения за корем (малко по-различни от тези, които някога са били в училище, тъй като не е нужно напълно да повдигате цялото си тяло от пода);
3. стъпкови стъпки (трябваше да купя специална платформа за това).

Всеки месец броят на упражненията се добавяше, а някои бяха напълно заменени. Обучителят избра програмата за мен индивидуално.

Отличен масажист направи корема ми стегнат!

Струва си да се каже, че това е един от най-приятните начини. хДобър масажист може да се намери не само в салон за красота. Има отлични специалисти, които работят на пътя. За мен това беше най-добрият вариант, тъй като не трябваше да търся на кого да оставя детето.

В крайна сметка го изпробвах върху себе си:

Лимфодренажен масаж с комплексно действие – допринася за цялостното Ви здраве. Те преместиха лимфата през тялото ми толкова добре, че дори вените на краката ми спряха да ме измъчват (след раждането разширените вени се увеличиха и дълбоките вени започнаха да болят). Кожата се опъна не само в областта на корема. Масажът с вендузи не ми харесваше, така че след няколко сесии масажистът и аз го заменихме със стягащ. Усещането е приятно, ефективността е отлична.

Как избрах масла пред скъпа козметика и загубих корема си

Този метод може да се счита за „народен“ и е отлична алтернатива на скъпата козметика. Рициновото масло се счита за най-ефективно за стягане на кожата. За да създадете продукт, който трябва да се втрие в кожата, трябва да вземете рициново и лавандулово масло и да добавите към тях няколко капки натурален лимонов сок. Използвайки рецептата 2-3 пъти седмично, можете да забележите повишаване на стегнатостта и стегнатостта в коремната област.

Етерични масла, предимно лавандула, може да се използва перфектно като добавка за вана. Десетминутна вана в не много гореща вода + 1-2 чаени лъжички етерично масло е чудесен вариант за всеки. Евтино, достъпно, приятно и ефективно.

Бадемовото масло е най-добре да се приема вътрешно. За да има ефект е достатъчна една чаена лъжичка да се пие преди лягане. Продължителността на курса може да бъде всякаква, със сигурност няма да бъде по-лоша.

Стегнат корем означава без сулфати или хлор!

Всякакви химикали и в частност сулфатите и хлора имат много пагубен ефект върху еластичността, здравия вид и стегнатостта на кожата.

С оглед на това си струва да следвате няколко препоръки:

1. След плуване в басейнакогато водата е обогатена с хлор, веднага вземете душ със специализирани продукти. Моля, обърнете внимание, че душ гелът трябва да е овлажняващ.
2. Почти всички бюджетни продукти за грижа за тялото съдържат сулфати, които са вредни за кожата. Това важи както за душ гелове, така и за шампоани, мляко за тяло и др. Сулфатите прекомерно изсушават и дразнят кожата, което я разваля и води до преждевременно стареене, отпускане и т.н. Опитайте се да не пестите от козметика и да купувате продукти без сулфати.

Като цяло, опитайте се да проучите състава на всички козметични продукти, които ще използвате, това ще ви помогне да поддържате млада и еластична кожа в продължение на много години.

Как се влюбих в йога и си осигурих ефекта на стегнат корем

Първоначално се отнасях към йога като към нещо ново, което много скоро ще загуби значението си в обществото. Но с годините тя става все по-силна у нас. Дори треньорът от фитнеса препоръча да опитате класове за начинаещи.

Прочетох в едно от списанията точно така Йога е отлична превенция срещу отпускане и решение на проблема за тези, които имат отпусната кожа. Вече шест месеца тренирам у дома. Започнах с видео уроци за начинаещи, а сега вече разглеждам по-сложни асани.

В резултат на това, благодарение на интегрирания подход, успях не само да консолидирам резултата от неочакваната внезапна загуба на тегло, но и да стегна увисналата кожа на корема, ръцете и краката. Но най-хубавото е, че цялостното ми здраве и външен вид се подобриха. Сега мога да кажа, че дори не изглеждам на 28. Не ме е срам да нося бански и да отида на плажа.

Не винаги е възможно да получите идеално тяло без недостатъци след отслабване. Отпуснатостта и гънките създават ефект, известен като fat skinny, т.е. дебел кльощав. Ако знаете как да стегнете кожата на корема си след раждане или отслабване, тогава да станете собственик на мечтаната фигура е толкова лесно, колкото да обелите круши.

Причини за разтягане и отпускане на кожата

На първо място, проблемът се крие в типа кожа и генетичните предразположения. Основната причина е забавянето на метаболитните процеси. Епидермисът не получава необходимото количество витамини и минерали и кръвообращението е нарушено. В резултат на това се появяват гънки и различни увисвания. Областта в долната част на корема е особено податлива на това.

Отпусната кожа след цезарово сечение

Причини за отпуснат епидермис:

1. Забавяне на производството на хиалуронова киселина, която е основният "строителен" материал за колагеновите влакна;
2. Заседнал начин на живот, който влияе негативно на кръвообращението в долната част на тялото;
3. Внезапна загуба на тегло или раждане. Ако кожата е била в напрегнато състояние от дълго време, тогава не е изненадващо, че когато този фактор бъде елиминиран, тя ще увисне. След естествено раждане процесът на стягане рядко отнема повече от шест месеца, но след цезарово сечение коремът може никога да не се върне в първоначалната си форма.

Нехирургични методи

Неинвазивните техники за стягане на кожата са добри, защото са безопасни и лишени от неприятни усещания: целостта на епидермиса не е нарушена, целият процес се извършва изключително върху повърхността му. Тези методи включват:

1. Диета. Това означава да не се ограничавате в консумацията на определени храни, а да се храните правилно. За да може тялото да възстанови повредените влакна, трябва да получи голямо количество хранителни вещества. Това са сложни въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали;
2. Упражнения. Фитнес треньори и треньори по аеробика, стречинг, оформяне и др. са разработили стотици комплекси, насочени към възстановяване на тонуса. Разбира се, ефективността ще се прояви изключително в комбинация с нормализиране на храненето и подобряване на качеството на живот;
   
   
   
   Упражнения за корем
3. Обвивки. Те помагат за ускоряване на метаболизма и спомагат за локално въздействие върху отслабените зони на епидермиса. Има няколко вида процедура: студена и гореща. Първият е насочен към укрепване на съществуващите еластанови влакна, а вторият към подобряване на метаболизма на хранителните вещества;
   
   
   
   Обвивки на корема
4. Търкане. Смята се за един от най-ефективните начини да се отървете от стрии. При редовно изпълнение спомагат за изглаждане на горния слой на епидермиса, нормализират процеса на самопочистване на тялото и подобряват „дишането“ на кожата;
   
   
   
   Търкане
5. Масаж. Подобно на обвивките, те значително ускоряват метаболизма и ви позволяват да се отървете от най-трудния вид мазнини - подкожната мазнина. За подобряване на ефекта се използват различни маслени смеси, киселинни компоненти, витамини и др.
   
   
   
   Масаж на корема

Избор на диета и режим на пиене

Има няколко основни правила, които трябва да се спазват. Първо: яжте само когато сте гладни. Второ: внимавайте за храната си.

В основата на правилното хранене

За да рестартирате напълно системата за регенерация на кожата и да я наситите отвътре с полезни вещества, е важно да въведете следните продукти в диетата:

1. Плодове и пресни зеленчуци. Основно трябва да се наблегне на ябълки (желязо), моркови (каротин) и касис (антиоксиданти);
2. Богати на протеини храни. На първо място, това са домашно приготвени яйца, пилешко филе, пуешко и рибно месо. За подобряване на смилаемостта е важно да ги комбинирате със зелени зеленчуци;
3. Полиненаситени мастни киселини. Те се намират в огромни количества в здравословния зехтин. За да разнообразите диетата си, можете също да опитате да пиете ленено семе или сусамово масло сутрин на празен стомах;
4. Ретинолът е много важен за подновяване на производството на колаген. Съдържа се в деликатеси (червен хайвер, червена риба, черен дроб), зеленчуци и горски плодове (тиква, малини, ягоди, череши) и някои плодове. Маргаринът и маслото се предлагат като евтини аналози, но си струва да запомните, че това са тежки мазнини, които могат да помогнат за възстановяване на кожата, но до голяма степен ще бъдат отложени върху тялото;
5. Витамин B12 е от съществено значение за обновяването на клетките. Има го в боба, боба, граха, скаридите, мидите и различни сушени плодове. Орехите и кедровите ядки се считат за мощни източници.

За да направите кожата си еластична, също не забравяйте да пиете. Най-добре е да пиете обикновена негазирана вода - тя прочиства стомаха и червата, помага за премахването на токсините и вредните съединения от тялото. Като алтернатива можете да използвате зелен чай или плодови запарки (без захар).

Освен това въведете правилото винаги да започвате и завършвате деня с чаша вода. Това ще намали стомашната киселинност и ще помогне за подобряване на качеството на вашата диета.

Ефективни упражнения за прибиране на корема

Най-ефективният начин да премахнете увисналата кожа на стомаха след отслабване е да изпълнявате специални упражнения. Важно е да разберете процеса на този метод. Няма да се превърне в магическа пръчица, която с махване ще премахне цялата отпусната мембрана. Вместо това, спортуването ще помогне за възстановяване на мускулния тонус, поради което ще настъпи повдигане.

Препоръчителни упражнения за корема с видео:

1. Дъска. Най-простият и ефективен. Трябва да поставите килим на пода и да легнете, като подпрете лактите и пръстите на краката върху него. Трябва да останете в това положение поне 20 секунди. Опитайте се да удължавате времето всеки път. Направете 3 подхода;
   
   
   
   Дъска
2. Натиснете. Ако ходите на фитнес, не забравяйте да помпате долната част на тялото, докато висите. Ако не, тогава просто повдигнете торса си и направете „сгъване“. „Сгъване“ е упражнение, което съчетава едновременно повдигане на краката и горната част на тялото. За да успеете, трябва да направите поне 20 пъти в 3 подхода;
   
   
   
   Техника на сгъване
3. Скачане на въже. Това е забавна и много мощна кардио тренировка. Ускорява пулса, повишава настроението, укрепва мускулите на краката и премахва целулита по бедрата и страните. Освен това „принуждава“ опънатата линия на талията и корема да се стегне. Предимството на метода е липсата на противопоказания. За разлика от корема, можете да скачате на въже дори месец след бременността;
   
   
   
   Скачане на въже
4. Силови упражнения. Такива методи за стягане са подходящи само за отпусната кожа след отслабване. Постоянното навеждане и големи натоварвания ще ви помогнат да стегнете кожата на гърба и краката, да укрепите мускулите и да придадете дефиниция на фигурата.
   
   
   
   Силови упражнения за момичета

Маски и обвивки

Козметологията също е изключително важна за премахване на отпуснатостта. Най-лесният начин да стегнете кожата на корема у дома е с маски и обвивки. Продуктите, съдържащи мед, са се доказали особено добре.

Мед за обвиване

Но има и по-достъпни опции:

1. Обвивка с водорасли. Всяка аптека продава сушени водорасли. За да ги използвате, просто трябва да ги разредите с вода до консистенцията на богата заквасена сметана. Ако този метод не работи, тогава купете пресни листа от водорасли;
2. Бадяга и мумийо действат изключително сурово, но бързо. Бадягата е подобно на гъба водорасло, което при нанасяне върху епидермиса започва да го дразни. В резултат на това горният слой на кожата се отлепва и тялото получава команда за спешна регенерация. Чудесен начин за борба със стриите и малките гънки. Mumiyo работи по подобен начин, но без да премахва спинозния слой;
3. Обвивки с кафе, маски и ексфолианти. Кафето е силен антиоксидант. Почиства кожата и я прави гладка и кадифена. За увиване се препоръчва да се използва само фино смляна основа. За търкане по-предпочитани са едро смлените зърна. Нивото на готовност няма значение;
4. Глинени маски. Синята глина гарантира лифтинг ефект, подобряване на кръвообращението в кожата на корема и насищане на клетките с минерали. Освен това това е най-евтиният метод от всички изброени.

Преди и след обвивки

Хирургично стягане на кожата

Не винаги е възможно да се реши проблемът с отпуснатия епидермис с помощта на традиционни методи. Много прегледи твърдят, че дори след няколко години увисналата кожа на корема не може да бъде премахната с нищо. В този случай на помощ идват инвазивните техники.

Какви медицински методи се използват за стягане на кожата на тялото:

1. Имплантиране на златни нишки. Необходими за увисване на голям брой влакна или мускулни разкъсвания;
2. „Зашиване“ на пресата или липоабдоминопластика. Рядко, но все пак има клиничен случай, когато коремните мускули са разкъсани след раждането. След това всяко упражнение е забранено и единственият начин да се възстанови плоскостта на корема е да се зашие празнината в областта на пъпа;
   
   
   
   Резултат след липоабдоминопластика
3. Повдигане. Това са различни операции, насочени към изкуствено повдигане. Идеята е проста: определени участъци от кожата се опъват върху други, което води до естествен ефект. Понякога излишният епидермис се изрязва;
4. Мезотерапия. Това е пробиване на кожата със специален валяк и въвеждане на малко количество активни вещества под горния слой на епидермиса. По-специално хиалуронова киселина.
   
   
   
   Стягане на кожата на корема чрез мезотерапия

Как да стегнете кожата си след раждане

Най-трудният период за опъване на излишната кожа е след второ раждане или цезарово сечение. Тук трябва да използвате всички методи, описани по-горе (с изключение на операцията). Въпреки че, ако е необходимо, лекарите предписват инвазивни интервенции.

Естествен процес на възстановяване

Съвети как бързо да стегнете излишната кожа след бременност и раждане:

1. Опитайте се да спите по корем. Това ще отпусне вече напрегнатите влакна и ще помогне на тялото да насочи всичките си сили към тяхното възстановяване;
2. Направете график на процедурите и го следвайте. Да речем, че правите коремен масаж два пъти седмично, специални упражнения три пъти (само след разрешение от лекар) и обвивки още два пъти. В същото време се поддържа правилен начин на живот и се контролира кухненската култура;
3. Носете следродилна превръзка. Това е необходимо поради същата причина, поради която трябва да спите по корем;
4. Използвайте професионална козметика. Намерете подходящ крем за стягане и подхранване на кожата и го нанасяйте върху кожата всяка вечер след душ и търкане. Няма нужда да мислите, че гръмките лозунги са просто хитър маркетингов трик. Много известни компании (Weleda, Vichy) предлагат наистина работещи продукти;
5. Ходете много. За да направите кожата си отново еластична и фигурата си тонизирана, трябва да ходите колкото е възможно повече. Постоянните натоварвания на долната част на тялото укрепват кръвоносните съдове, ускоряват притока на кръв и нормализират метаболизма.

Видео: Как да стегнете корема след раждане

Опъване на кожата на корема след загуба на тегло

След рязко отслабване, както и след родилния процес, кожата на корема се нуждае от стягане и възстановяване. Важно е да комбинирате всички известни методи и редовно да ги допълвате.

Видео: Как да стегнете кожата си след отслабване? Къде отиде кожата ми след като свалих 55 кг?

Състояние на кожата след рязка загуба на тегло

Препоръки за стягане на кожата на корема:

1. Не пренебрегвайте народните средства. Масажът с мед в комбинация със скраб от кафе действа много ефективно. Много момичета казват, че само тези два метода са помогнали за възстановяване на епидермиса до предишния му тургор. Най-добре е всяка вечер да правите студени обвивки (с мед, кафе или глина), като ги редувате едно с друго;
2. Правете упражнения от две групи: кардио и силови. Първите стягат кожата, а вторите спомагат за увеличаване на релефа. Заедно те могат буквално да се справят дори с най-старите и грозни гънки само за 6 седмици;
3. Този продукт е разрешен за употреба само след консултация с лекар. Нанесете топли обвивки върху и около проблемната зона. Те ще разширят кръвоносните съдове и ще позволят на полезните вещества да достигнат няколко пъти по-бързо до епидермиса;
4. Водете активен начин на живот. Прекарвайте възможно най-много време на чист въздух, карайте колело, скачайте на въже, по възможност бягайте;
5. Следете диетата си. Масата трябва да е разнообразна и полезна. Комбинирайте в менюто плодове, зеленчуци, както и въглехидрати, протеини и мазнини - и тялото бързо ще започне процеса на възстановяване, без да натрупва излишни килограми;
6. Вземете контрастен душ и посетете сауната (фитосауна, инфрачервена парна баня) поне веднъж седмично.

Отпуснатият и увиснал корем е много често срещан естетически проблем, свързан с нарушаване на контурите на фигурата и нейната стройност. Голям брой жени изпитват този проблем поради рязка загуба на тегло или след раждане на дете. Ето защо те искат да знаят как да стегнат отпуснатата кожа на корема си и да подобрят външен вид.

За съжаление, няма да е възможно да върнете формулярите възможно най-скоро, тъй като проблемът изисква търпение и цялостно решение. Избор подходяща схема Лечението зависи от причините за увисването на корема.

Основни причини

Има много фактори, които причиняват отпуснатост и разтягане на корема. Най-често срещаните включват следното:

1. Нарушаване на метаболизма на въглехидратите и мазнините.
2. Хормонален дисбаланс.
3. Твърде активна загуба на тегло поради строга диета и гладуване. В същото време подкожната мазнина се губи много по-интензивно, отколкото кожата има време да се върне към нормалното си състояние.
4. Носенето на дете. В продължение на три триместъра кожата на корема се разтяга и обемът й се увеличава значително. След раждането на бебето коремните тъкани и мускули не възвръщат веднага твърдостта и еластичността си.
5. Недостатъчна физическа активност.
6. Небалансирана или неправилна хранителна диета.
7. Липса на течности и лоши навици.
8. Хронични форми на заболявания на вътрешните органи.
9. Процесът на стареене и свързаните с възрастта промени водят до загуба на мускулен тонус, което се отразява негативно на кожата на корема.

Упътвания

Все още не е измислен универсален начин за решаване на този проблем. Възстановяването на еластичността и стегнатостта на кожата е възможно само по цялостен начин. Основата в този случай трябва да бъдат следните мерки:

1. Коригиране на хранителния прием и приема на течности.
2. Специални физически упражнения.
3. Процедури, извършвани в домашни условия.
4. Използване на нехирургични методи за коремна корема в салона.

Разходи в детайли спрете във всяка отделна точка.

Питеен и хранителен режим

За да запазите свежестта и еластичността на кожата за дълго време, трябва да се грижите за диетата си, която трябва да включва достатъчно количество въглехидрати, мазнини и протеини.

Като начало е препоръчително да се консултирате с опитен диетолог, който ще създаде правилната диета и ще даде полезни препоръки.

Растителните и животинските протеини са необходими за поддържане на тургора на кожата. В ежедневната диета обемът на това вещество трябва да бъде най-малко 2 грама на килограм телесно тегло. Животински протеин се съдържа в изварата, яйцата, рибата и месото. Препоръчва се да се даде предпочитание на продукти с минимално съдържание на мазнини, както и диетично месо (пилешко, телешко и заешко) и риба.

мазнини - задължителен елемент диета. Професионалните диетолози обаче препоръчват да се сведе до минимум количеството консумирана животинска мазнина, като се замени с растително масло. Този продукт съдържа полиненаситени мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху кожата. Всеки ден трябва да консумирате поне 20-40 g растително масло като част от гарнитури, зърнени храни и салати. Специалистите съветват също така да се избягват маргарин и други мазнини от синтетичен произход, които не само могат да доведат до развитие на целулит, но и са вредни за общото състояние на организма.

Въглехидратите са източник на енергия и жизненост. Те обаче трябва да бъдат избрани разумно. Не се увличайте от консумацията на прости въглехидрати, съдържащи се в печива, сладкиши и други сладкарски изделия. Може да е от полза за тялото само сложни въглехидрати, който може да се намери в меда, плодовете и зеленчуците, зърнените храни и дори тестените изделия от твърда пшеница.

Освен това трябва да консумирате горски плодове, морски дарове, билки, зеленчуци, плодове и млечни продукти. Също така е полезно да се използват витаминни комплекси, които ще наситят тялото с основни микроелементи и ще укрепят имунната система.

Що се отнася до режима на пиене, той трябва да бъде засилен, така че кожата да получава достатъчно влага и тялото хидробалансът се стабилизира. Трябва да пиете поне един и половина до два литра течност на ден. Това могат да бъдат компоти, плодови напитки, чай или обикновена чиста вода.

Силните напитки от кафе трябва да бъдат заменени с ароматен чай, тъй като кофеинът води до активна загуба на влага в тялото.

Лоши навици

Съберете волята си и се откажете от алкохола и тютюневите изделия, като се приучите към здравословен начин на живот. Зависимостите се отразяват неблагоприятно на състоянието на кожата и ускоряват нейните възрастови промени.

Към това се добавят липсата на сън, постоянният стрес, заседналата работа и т.н. Опитайте нормализиране на режима всеки ден и увеличавайте физическата активност и скоро ще видите, че външният ви вид значително се е подобрил, а мускулите ви са придобили тонус и са станали по-силни.

Масаж и водни процедури

В борбата с отпуснатостта на корема са полезни посещенията в сауната и контрастните душове. Процедура с редуване на студена и гореща вода повишава еластичността на кожата.

Температурата трябва да се променя на всеки половин минута и това трябва да се повтори до четири до пет пъти. Завършете втвърдяването за предпочитане студена вода. Това активира функцията на кръвообращението и повишава тонуса на епидермиса. За да подобрите ефекта, проблемните зони могат да бъдат избърсвани с кърпа с твърд косъм в този момент.

Масажът със специални препарати също е ефективен при решаването на проблема. Днес има много такива продукти в продажба и купуват масажни лосиони а кремове има в почти всички козметични магазини. За да омекотите и овлажните кожата, можете да използвате обикновен бебешки крем.

Кремът се нанася върху кожата на корема, след което се третира с кръгови пощипващи движения до зачервяване. Сесията приключва плавни поглаждащи движения.

Физически упражнения

Физическа дейност ще предотврати атрофия мускулни влакна и ще стегне кожата на корема, правейки фигурата по-привлекателна и стройна. Упражненията трябва да се правят редовно. Те са особено полезни за онези жени, които са изправени пред проблема с увисналото коремче след раждането на бебето. Но такива дейности трябва да започнат поне 40 дни след раждането, така че матката да има време да се върне към нормалното, в противен случай съществува риск от усложнения.

Преди да започнете да тренирате, трябва да се консултирате с лекар, който ще препоръча най-много подходящи комплексинасочени към укрепване и повишаване на тонуса на коремните мускули. Ето някои от най-популярните опции за упражнения:

1. Дъската е едно от най-ефективните и прости упражнения. За да го изпълните, трябва да заемете така нареченото „легнало положение“. Мускулите трябва да са в напрегнато състояние. По време на упражнението крайниците трябва да са напълно прави, а тялото трябва да е успоредно на повърхността на пода. В това положение трябва да прекарате поне 20 секунди. След известно време продължителността може да се увеличи.
2. Вакуум. Издишайте целия въздух от дробовете си, след това задръжте дъха си и вдигнете стомаха си колкото е възможно повече. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Направете десет до петнадесет повторения.

Плуването и аеробиката дават добри резултати, така че отидете на басейн и се движете колкото е възможно повече.

Лечение в домашни условия

У дома можете да стегнете кожата на стомаха си с помощта на маски и обвивки, направени от натурални съставки. Тези процедури имат благоприятен ефект върху кожата. Освен това те не водят до странични ефекти. Най-популярните компоненти за обвивки включват естествен мед, специална глина и морски водорасли. Можете да използвате следните рецепти:

1. Завийте с мед. Загрейте две супени лъжици от продукта във водна баня, добавете четири до шест капки цитрусово масло или половин десертна лъжица зехтин. Топлият състав се нанася в тънък слой върху проблемните зони и се увива в полиетилен, създавайки парников ефект. Трябва да останете в това положение поне един час. След процедурата трябва да вземете топъл душ.
2. Ламинария (морско зеле) може да се купи във всяка аптека. В домашни условия можете да ги използвате за приготвяне както на студени, така и на топли обвивки. За последния вариант водораслите трябва да се напълнят с вода, чиято температура не трябва да надвишава 40 градуса. Студеното обвиване изисква вода със стайна температура. След това водораслите просто се поставят върху кожата, покриват се с филм и се изолират. Трябва да останете под одеялото за тридесет до петдесет минути, след това да вземете душ и да обработите повърхността на кожата с овлажнител.
3. Увиването с оцет се счита за най-достъпната и лесна процедура. За да го изпълните, просто трябва да намокрите марля в 9-процентов разтвор на оцет, да я изцедите и да я поставите върху проблемните зони. Горната част на стомаха трябва да бъде увита във филм и покрита с одеяло за около тридесет до четиридесет минути.
4. Добър ефект имат маски от козметична глина, обвивки с етерични масла, растителни екстракти и червен пипер. Противопоказанията включват само индивидуална непоносимост към съставките на обвивката или маската.

Хардуерни техники (нехирургични)

Салоните за красота днес предлагат на своите клиенти различни техники за бързо стягане на кожата на корема, премахване на увисването и подобряване на мускулния тонус. Най-популярните методи за прибиране на корема са:

1. LPG масаж. За тази процедура се използва специално компютърно оборудване, на което се назначава специална програма за лечение, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Устройството е оборудвано с ролкова приставка, която генерира отрицателно налягане при контакт с кожата. Благодарение на това меките тъкани се засмукват в камерата, вътре в която се омесват. В резултат на това се разрушават мастните клетки, стимулира се лимфотока и кръвообращението, мускулният тонус се повишава, кожата става по-тонизирана.
2. Електромиостимулация. На проблемните места се поставят специални плочи, през които преминава слаб електрически ток. В резултат на това нервните окончания се дразнят и мускулните влакна започват да се стимулират. Електромиостимулацията перфектно помага да се отървете от увисналата кожа на корема, което ви позволява да се върнете към предишната си форма след раждането на дете.
3. Липолиза. Тази процедура може да бъде ултразвукова, електрическа или радиочестотна. По време на електролиполизата кожата е изложена на електродни игли, чиято полярност периодично се променя, което води до промяна в електрическия потенциал на клетъчната мембрана. В резултат на това тялото започва активно да разгражда мазнините (липидите), стимулирайки лимфния поток и кръвообращението.
4. Биоармирането е друг ефективен метод, базиран на въвеждането под кожата на специални препарати, които включват хиалуронова киселина. С помощта на тези състави се образува вискозна рамка, създаваща повдигащ ефект. Освен това хиалуроновата киселина прави кожата по-еластична и стегната. Подобен ефект имат и процедурите с мезоконци.

Операцията е най-радикалният метод за премахване на увисналия и увиснал корем. Малко хора решават да се подложат на него, тъй като хирургическата интервенция е изключително травматична, а рехабилитационният период е доста дълъг и труден. Освен това могат да възникнат усложнения след операцията.

Трябва да се разбере, че пластичната хирургия се използва само в краен случай. За да останете привлекателни, използвайте горните препоръки и тогава ще харесате своя огледален образ.