Uitgerekte huid op de buik (Nederlands)

Op 28-jarige leeftijd beschouw ik mezelf als een jong en zeer aantrekkelijk meisje. Zolang ik me kan herinneren, was ik mollig, maar ik schaamde me nooit voor mezelf. Tijdens de zwangerschap concentreerde ik me op goede voeding en routine en daardoor kon ik na de bevalling afvallen. De extra kilo's zijn vervangen door een nieuw probleem: losse huid op de buik.

De inhoud van het artikel:

Ondanks het feit dat de zorg voor een pasgeborene veel tijd kost, heb ik toch een manier gevonden om het probleem van een slappe huid op te lossen. Ik wil 9 methoden delen die ik zelf heb geprobeerd. Laat ik meteen een reservering maken - alle methoden zijn goed in combinatie, maar afzonderlijk zijn ze niet erg effectief.

Om mijn maag strakker te maken, heb ik eerst mijn dieet herzien

Het is belangrijk om in uw dagelijkse voeding die voedingsmiddelen op te nemen die uw huid zo efficiënt mogelijk voeden. Alleen als de huid de juiste hoeveelheid van de “juiste” eiwitten, vetten en koolhydraten ontvangt, kunt u rekenen op een snelle verstrakking. Het is belangrijk om de juiste balans tussen alle hoofdelementen te behouden. Omdat ik als zogende moeder last kreeg van een slappe buik, was het voor mij belangrijk dat de voedingsadviezen niet in strijd waren met de voedingsadviezen voor een zwangere vrouw.

Ik wendde me tot een voedingsdeskundige met vragen over goede voeding. Het bleek dat het advies vrij eenvoudig is. Ze betreffen elk element afzonderlijk.

Eekhoorns. Je kunt en moet eiwitten eten van zowel dierlijke als plantaardige oorsprong (gevogelte, vlees, vis, peulvruchten, enz.). Het is belangrijk om niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid te consumeren: maximaal 2 gram per kilogram gewicht. En dit is niet voor één maaltijd, maar voor de dagelijkse norm.
Vetten.Het is beter om de voorkeur te geven aan vetten van plantaardige oorsprong. Ik heb gekozen voor extra vierge olijfolie, die rijk is aan meervoudig onverzadigde vetzuren. De dagelijkse norm is ongeveer 30 gram. (niet minder).
Koolhydraten. Het dieet moet voornamelijk complexe koolhydraten bevatten, bijvoorbeeld volkoren meel, rauwe groenten, granen, enz. Ik gebruikte fruit en honing als eenvoudige koolhydraten.

De verscheidenheid aan voedsel beviel mij zo goed dat ik mijn man verslaafd maakte aan dergelijk voedsel. Mijn buik begon strakker te worden en hij vertoonde duidelijk vooruitgang bij het afvallen (de "bierbuik" begon weg te gaan).

Een goed drinkregime om mijn buik te helpen

Zelfs het wennen aan eten was niet zo moeilijk als mezelf dwingen de juiste hoeveelheid water te drinken. De dagelijkse norm is minimaal twee liter. Het komt erop neer dat wanneer je dorst begint te krijgen, dit al een teken is van uitdroging. Het is belangrijk om momenten waarop je dorst hebt te vermijden en regelmatig water in jezelf te gieten.

Er is nog een nuance. 2 liter is zuiver water zonder gassen; alle andere vloeistoffen die in de vorm van soepen en sappen het lichaam binnenkomen tellen niet mee.

Als u een kopje thee drinkt, moet u bovendien nog een kopje toevoegen dat gelijk is aan de hoeveelheid gedronken thee aan de aanbevolen dagelijkse twee liter water. Voor een kopje koffie moet je twee kopjes water toevoegen aan dezelfde 2 liter. Natuurlijke sappen kunnen alleen worden gedronken verdund met water 50 tot 50 (het is beter om de voorkeur te geven aan sappen zonder suiker).

Cosmetica voor een slappe buik na het afvallen

Ik vond informatie over hen op Engelstalige bronnen. Ik was aangenaam verrast dat wij Er worden gespecialiseerde crèmes en scrubs verkocht. Aanvankelijk probeerde ik behandelingen in een schoonheidssalon. Er werd mij beloofd dat de wraps wonderen zouden doen. Dankzij het feit dat je de producten in de winkel kunt kopen en zelf de wraps kunt maken, kun je geld besparen en je huid elastischer maken.

Nu worden mijn procedures met cosmetica uitgevoerd ter preventie (dit zal de zaken zeker niet erger maken). Ik doe dit - eerst gebruik ik een scrub, dan doe ik een wrap en aan het einde breng ik een speciale crème aan.

Ik begon met gezonde gewoonten en mijn slappe buik begon geleidelijk te verdwijnen!

Om uw huid strakker te maken, is het heel goed om er een gewoonte van te maken:

een contrastdouche nemen;
het slappe gebied wrijven met ijsblokjes (ik heb ijsblokjes gemaakt met de toevoeging van etherische oliën en citroensap);
stoppen met roken;
minimaal alcoholgebruik;
minimale tijd doorgebracht in de zon.

Vooral dat laatste vond ik lastig, aangezien ik een zonaanbidder ben. Maar zoals ze zeggen: een mooie buik is belangrijker dan een bronskleurige kleur met een slappe huid. Wanneer u een contrastdouche neemt, richt u intense waterstralen op de probleemgebieden (ik richtte niet alleen op het gebied van de doorhangende buik, maar ook op het bovenste deel van de armen, waar de huid ook doorzakte).

Ik ging sporten en de huid op mijn buik verstrakte.

Regelmaat en de nauwe blik van de coach zijn hierbij belangrijk. Als je niet over de vaardigheden beschikt om met verschillende spiergroepen te werken, probeer dan niet eens zelf de buikhuid aan te spannen, want je verspilt gewoon doelloos tijd. Met een baby in mijn armen was het voor mij niet helemaal handig om drie keer per week, zoals aanbevolen, naar de training te gaan. Ik handelde behoorlijk sluw en economisch.

Ik kocht een abonnement voor een jaar op de sportclub en sprak met de trainer af dat ik daar twee à drie keer per maand naartoe zou gaan. Mijn trainer laat mij de basistechnieken zien die ik gebruik vóór mijn volgende bezoek aan de club. Zo kan ik elke dag thuis trainen en alleen die oefeningen uitvoeren die worden aanbevolen door een ervaren trainer.

De belangrijkste elementen waren:

bar;
buikspieroefeningen (een beetje anders dan die vroeger op school, omdat je niet je hele lichaam volledig van de vloer hoeft te tillen);
stapstappen (hiervoor moest ik een speciaal platform kopen).

Elke maand werd het aantal oefeningen toegevoegd en sommige werden volledig vervangen. De trainer heeft het programma individueel voor mij uitgekozen.

Een uitstekende massagetherapeut maakte mijn buik stevig!

Het is de moeite waard om te zeggen dat dit een van de leukste manieren is. XEen goede massagetherapeut vind je niet alleen in een schoonheidssalon. Er zijn uitstekende specialisten die onderweg werken. Voor mij was dit de beste optie, omdat ik niet hoefde te zoeken naar iemand om het kind achter te laten.

Uiteindelijk heb ik het zelf geprobeerd:

Complexe lymfedrainagemassage – het draagt bij aan uw algehele gezondheid. Ze verplaatsten de lymfe zo goed door mijn lichaam dat zelfs de aderen in mijn benen me niet meer kwelden (na de bevalling namen de spataderen toe en begonnen de diepe aderen pijn te doen). De huid werd niet alleen strakker in de buikstreek. Ik hield niet echt van de cupping-massage, dus na een paar sessies vervingen de massagetherapeut en ik deze door een aanspannende massage. Het gevoel is aangenaam, de efficiëntie is uitstekend.

Hoe ik oliën verkoos boven dure cosmetica en mijn buikje verloor

Deze methode kan als ‘folk’ worden beschouwd en is een uitstekend alternatief voor dure cosmetica. Ricinusolie wordt als het meest effectief beschouwd voor huidverstrakking. Om een product te maken dat in de huid moet worden gewreven, moet je ricinus- en lavendelolie nemen en er een paar druppels natuurlijk citroensap aan toevoegen. Als u het recept 2-3 keer per week gebruikt, merkt u een toename van de stevigheid en stevigheid in de buikstreek.

Essentiële oliën, voornamelijk lavendel, perfect te gebruiken als badadditief. Een bad van tien minuten in niet erg heet water + 1-2 theelepels etherische olie is voor iedereen een goede optie. Goedkoop, toegankelijk, prettig en effectief.

Amandelolie kan het beste inwendig worden ingenomen. Om effectief te zijn, is één theelepel voldoende om voor het slapengaan te drinken. De duur van de cursus kan willekeurig zijn, erger zal het zeker niet zijn.

Een strakke buik betekent geen sulfaten of chloor!

Eventuele chemicaliën, en vooral sulfaten en chloor, hebben een zeer schadelijk effect op de elasticiteit, het gezonde uiterlijk en de stevigheid van de huid.

Met het oog hierop is het de moeite waard om verschillende aanbevelingen te volgen:

Na het zwemmen in het zwembadwaar het water verrijkt is met chloor, neem dan onmiddellijk een douche met speciale producten. Houd er rekening mee dat de douchegel hydraterend moet zijn.
Bijna alle goedkope lichaamsverzorgingsproducten bevatten sulfaten die schadelijk zijn voor de huid. Dit geldt voor zowel douchegels als shampoos, bodymilk etc. Sulfaten drogen de huid uit en irriteren de huid, waardoor deze wordt aangetast en leidt tot vroegtijdige veroudering, verslapping, enz. Probeer niet te bezuinigen op cosmetica en koop sulfaatvrije producten.

Probeer in het algemeen de samenstelling te bestuderen van alle cosmetica die u gaat gebruiken, dit zal u helpen jarenlang een jeugdige en elastische huid te behouden.

Hoe ik verliefd werd op yoga en het effect van een strakkere buik verzekerde

Aanvankelijk behandelde ik yoga als iets nieuws dat al snel zijn relevantie in de samenleving zou verliezen. Maar door de jaren heen is het in ons land steeds sterker geworden. Zelfs de trainer van de sportschool raadde aan om lessen voor beginners te proberen.

Dat las ik precies in een van de tijdschriften Yoga is een uitstekend preventief middel tegen verslapping en een oplossing voor het probleem voor mensen met een losse huid. Ik sport nu al zes maanden thuis. Ik begon met videolessen voor beginners, en nu kijk ik al naar complexere asana's.

Hierdoor kon ik dankzij een geïntegreerde aanpak niet alleen het resultaat van een onverwacht plotseling gewichtsverlies consolideren, maar ook de verslapte huid op mijn buik, armen en benen strakker maken. Maar het beste is dat mijn algehele gezondheid en uiterlijk zijn verbeterd. Nu kan ik zeggen dat ik er niet eens 28 uitzie. Ik schaam me er niet voor om een zwempak te dragen en naar het strand te gaan.

Het is niet altijd mogelijk om na het afvallen een ideaal lichaam zonder gebreken te krijgen. Slappe plekken en plooien creëren een effect dat bekend staat als dik mager, d.w.z. dik mager. Als je weet hoe je de huid van je buik strakker kunt maken na de bevalling of na het afvallen, dan is het worden van de eigenaar van je droomfiguur net zo eenvoudig als het pellen van peren.

Oorzaken van uitrekkende en verslapte huid

Allereerst ligt het probleem in het huidtype en de genetische aanleg. De belangrijkste reden is de vertraging van metabolische processen. De opperhuid krijgt niet de benodigde hoeveelheid vitamines en mineralen en de bloedcirculatie is verstoord. Als gevolg hiervan verschijnen plooien en verschillende verzakkingen. Vooral het gebied in de onderbuik is hiervoor gevoelig.

Losse huid na keizersnede

Oorzaken van slappe opperhuid:

Het vertragen van de productie van hyaluronzuur, het belangrijkste ‘bouwmateriaal’ voor collageenvezels;
Een sedentaire levensstijl, die de bloedcirculatie in het onderlichaam negatief beïnvloedt;
Plotseling gewichtsverlies of bevalling. Als de huid lange tijd in een gespannen toestand verkeert, is het niet verrassend dat wanneer deze factor wordt geëlimineerd, deze zal verzakken. Na een natuurlijke geboorte duurt het verstrakkingsproces zelden meer dan zes maanden, maar na een keizersnede zal de buik mogelijk nooit meer terugkeren naar zijn oorspronkelijke vorm.

Niet-chirurgische methoden

Niet-invasieve huidverstrakkingstechnieken zijn goed omdat ze veilig zijn en vrij van onaangename sensaties: de integriteit van de opperhuid wordt niet aangetast, het hele proces vindt uitsluitend op het oppervlak plaats. Deze methoden omvatten:

Eetpatroon. Dit betekent dat u zich niet beperkt tot het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen, maar dat u op de juiste manier eet. Om het lichaam beschadigde vezels te laten herstellen, heeft het een grote hoeveelheid voedingsstoffen nodig. Dit zijn complexe koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen;
Opdrachten. Fitnesstrainers en coaches op het gebied van aerobics, stretching, shaping, enz. hebben honderden complexen ontwikkeld die gericht zijn op het herstellen van de toon. Uiteraard zal de effectiviteit zich uitsluitend manifesteren in combinatie met het normaliseren van de voeding en het verbeteren van de kwaliteit van leven;

Buikspieroefeningen
Wikkels. Ze helpen de stofwisseling te versnellen en helpen lokaal verzwakte delen van de opperhuid te beïnvloeden. Er zijn verschillende soorten procedures: koud en warm. De eerste is gericht op het versterken van bestaande elastaanvezels, en de tweede op het verbeteren van het metabolisme van voedingsstoffen;

Buikomslagen
Schrobben. Het wordt beschouwd als een van de meest effectieve manieren om striae te verwijderen. Als ze regelmatig worden uitgevoerd, helpen ze de bovenste laag van de opperhuid gladder te maken, het zelfreinigingsproces van het lichaam te normaliseren en de ‘ademhaling’ van de huid te verbeteren;

Schrobben
Massage. Net als wraps versnellen ze de stofwisseling aanzienlijk en zorgen ze ervoor dat je het moeilijkste type vet kunt verwijderen: onderhuids vet. Om het effect te verbeteren, worden verschillende oliemengsels, zure componenten, vitamines en andere gebruikt.

Buikmassage

Selectie van dieet en drinkregime

Er zijn verschillende fundamentele regels die moeten worden gevolgd. Ten eerste: eet alleen als je honger hebt. Ten tweede: let op je eten.

De basis van goede voeding

Om het huidregeneratiesysteem volledig opnieuw op te starten en van binnenuit te verzadigen met nuttige stoffen, is het belangrijk om de volgende producten in het dieet te introduceren:

Fruit en verse groenten. De nadruk moet vooral liggen op appels (ijzer), wortels (caroteen) en krenten (antioxidanten);
Eiwitrijk voedsel. Allereerst zijn dit zelfgemaakte eieren, kipfilet, kalkoen en visvlees. Om de verteerbaarheid te verbeteren is het belangrijk om ze te combineren met groene groenten;
Meervoudig onverzadigde vetzuren. Ze worden in grote hoeveelheden aangetroffen in gezonde olijfolie. Om variatie aan uw dieet toe te voegen, kunt u ook 's ochtends op een lege maag lijnzaad- of sesamolie proberen te drinken;
Om de collageenproductie te vernieuwen is retinol erg belangrijk. Het wordt aangetroffen in delicatessen (rode kaviaar, rode vis, lever), groenten en bessen (pompoen, frambozen, aardbeien, kersen) en sommige soorten fruit. Margarine en boter worden aangeboden als goedkope analogen, maar het is de moeite waard eraan te denken dat dit zware vetten zijn die kunnen helpen de huid te herstellen, maar grotendeels op het lichaam worden afgezet;
Vitamine B12 is essentieel voor celvernieuwing. Het wordt aangetroffen in bonen, bonen, erwten, garnalen, mosselen en diverse gedroogde vruchten. Walnoten en pijnboompitten worden als krachtige bronnen beschouwd.

Om uw huid elastisch te maken, vergeet ook niet te drinken. Het is het beste om gewoon stilstaand water te drinken - het reinigt de maag en darmen, helpt gifstoffen en schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Als alternatief kunt u groene thee of fruitinfusies (zonder suiker) gebruiken.

Voer daarnaast de regel in om de dag altijd te beginnen en eindigen met een glas water. Dit vermindert de maagzuurgraad en helpt de kwaliteit van uw dieet te verbeteren.

Effectieve oefeningen voor buikwandcorrectie

De meest effectieve manier om de slappe huid op uw buik te verwijderen na het afvallen, is door speciale oefeningen uit te voeren. Het is belangrijk om het proces van deze methode te begrijpen. Het zal geen toverstaf worden die met een golf al het slappe membraan zal elimineren. In plaats daarvan zal sporten helpen de spiertonus te herstellen, waardoor tillen zal optreden.

Aanbevolen oefeningen voor buikwandcorrectie met video:

Plank. De eenvoudigste en meest effectieve. Je moet een kleed op de grond leggen en gaan liggen, terwijl je je ellebogen en tenen erop laat rusten. Je moet minimaal 20 seconden in deze positie blijven. Probeer elke keer de tijd te verlengen. Voer 3 benaderingen uit;

Plank
druk op. Als je naar de sportschool gaat, zorg er dan voor dat je je onderlichaam oppompt terwijl je hangt. Als dat niet het geval is, til dan eenvoudigweg uw bovenlichaam op en voer een ‘vouw’ uit. “Fold” is een oefening die het gelijktijdig optillen van de benen en het bovenlichaam combineert. Om te slagen, moet je het minstens 20 keer doen in 3 benaderingen;

Vouw techniek
Touwtje springen. Dit is een leuke en zeer krachtige cardiotraining. Het versnelt uw hartslag, verbetert uw humeur, versterkt uw beenspieren en elimineert cellulitis op uw dijen en zijkanten. Bovendien “dwingt” het de uitgerekte lijn van de taille en de buik strakker te maken. Het voordeel van de methode is de afwezigheid van contra-indicaties. In tegenstelling tot buikspieren kun je zelfs een maand na de zwangerschap touwtjespringen;

Touwtje springen
Kracht oefeningen. Dergelijke aanhaalmethoden zijn alleen geschikt voor een slappe huid na het afvallen. Voortdurend buigen en hoge belastingen helpen de huid van uw rug en benen strakker te maken, uw spieren te versterken en uw figuurdefinitie te geven.

Krachtoefeningen voor meisjes

Maskers en omslagen

Cosmetologie is ook uiterst belangrijk bij het elimineren van verzakking. De eenvoudigste manier om de buikhuid thuis strakker te maken is met maskers en wraps. Honinghoudende producten hebben zich bijzonder goed bewezen.

Honing voor verpakking

Maar er zijn meer betaalbare opties:

Zeewierpakking. Elke apotheek verkoopt gedroogd zeewier. Om ze te gebruiken, hoef je ze alleen maar met water te verdunnen tot de consistentie van rijke zure room. Als deze methode niet werkt, koop dan verse kelpvellen;
Badyaga en mumiyo handelen extreem hard, maar snel. Badyaga is een sponsachtige alg die, wanneer aangebracht op de opperhuid, deze begint te irriteren. Als gevolg hiervan pelt de bovenste huidlaag af en krijgt het lichaam een commando voor dringende regeneratie. Een geweldige manier om striae en kleine plooien te bestrijden. Mumiyo werkt op dezelfde manier, maar zonder de doornige laag te verwijderen;
Koffiewraps, maskers en scrubs. Koffie is een sterke antioxidant. Het reinigt de huid en maakt deze glad en fluweelzacht. Voor het inpakken wordt aanbevolen alleen fijngemalen koffiedik te gebruiken. Voor het schrobben hebben grofgemalen granen meer de voorkeur. Het niveau van gaarheid doet er niet toe;
Maskers van klei. Blauwe klei garandeert een liftend effect, verbeterde bloedcirculatie in de buikhuid en verzadiging van cellen met mineralen. Bovendien is dit de goedkoopste methode van alle genoemde methoden.

Voor en na wraps

Chirurgische huidverstrakking

Het is niet altijd mogelijk om het probleem van de slappe opperhuid op traditionele wijze op te lossen. Veel beoordelingen beweren dat zelfs na enkele jaren de slappe huid op de buik nergens mee kan worden verwijderd. In dit geval komen invasieve technieken te hulp.

Welke medische methoden worden gebruikt om de huid van het lichaam strakker te maken:

Implantatie van gouddraden. Noodzakelijk bij het doorzakken van grote aantallen vezels of spierscheuren;
De pers “naaien” of lipoabdominoplastiek. Zelden, maar toch, is er een klinisch geval waarbij de buikspieren na de bevalling worden gescheurd. Hierna is elke oefening verboden en de enige manier om de vlakheid van de maag te herstellen is het dichtnaaien van de opening in het navelgebied;

Resultaat na lipoabdominoplastiek
Heffen. Dit zijn verschillende operaties gericht op kunstmatig tillen. Het idee is simpel: bepaalde delen van de huid worden over andere gespannen, wat een natuurlijk effect oplevert. Soms wordt overtollige epidermis weggesneden;
Mesotherapie. Dit is het doorboren van de huid met een speciale roller en het inbrengen van een kleine hoeveelheid actieve stoffen onder de bovenste laag van de opperhuid. In het bijzonder hyaluronzuur.

Huidverstrakking van de buik met behulp van mesotherapie

Hoe u uw huid strakker kunt maken na de bevalling

De moeilijkste tijd om overtollige huid strakker te maken is na de tweede geboorte of keizersnede. Hier moet u alle hierboven beschreven methoden gebruiken (behalve de bewerking). Hoewel artsen, indien nodig, invasieve interventies voorschrijven.

Natuurlijk herstelproces

Tips om overtollige huid snel strakker te maken na zwangerschap en bevalling:

Probeer op je buik te slapen. Dit zal de reeds gespannen vezels ontspannen en het lichaam helpen al zijn kracht te gebruiken om ze te herstellen;
Maak een procedureschema en volg dit. Stel dat u twee keer per week een buikmassage doet, drie keer speciale oefeningen (alleen na toestemming van de arts) en nog twee keer een pakking. Tegelijkertijd wordt een correcte levensstijl gehandhaafd en wordt de keukencultuur beheerst;
Draag een postpartumverband. Dit is nodig om dezelfde reden als waarom u op uw buik moet slapen;
Gebruik professionele cosmetica. Zoek een geschikte crème om de huid strakker en voedender te maken en breng deze elke avond na het douchen en scrubben op de huid aan. Je hoeft niet te denken dat luide slogans alleen maar een sluwe marketingtruc zijn. Veel bekende bedrijven (Weleda, Vichy) bieden echt werkende producten;
Veel lopen. Om uw huid weer elastisch te maken en uw figuur strakker te maken, moet u zoveel mogelijk lopen. Constante belasting van het onderlichaam versterkt de bloedvaten, versnelt de bloedstroom en normaliseert de stofwisseling.

Video: Hoe u uw maag kunt aanspannen na de bevalling

Verstrakking van de buikhuid na gewichtsverlies

Na plotseling gewichtsverlies, maar ook na het geboorteproces, moet de huid van de buik worden strakker en hersteld. Het is belangrijk om alle bekende methoden te combineren en regelmatig aan te vullen.

Video: Hoe kun je je huid strakker maken na het afvallen? Waar is mijn huid gebleven nadat ik 55 kg was afgevallen?

Huidaandoening na plotseling gewichtsverlies

Aanbevelingen voor het verstrakken van de buikhuid:

Verwaarloos folkremedies niet. Honingmassage samen met koffiescrub werkt zeer effectief. Veel meisjes zeggen dat alleen deze twee methoden hebben geholpen de opperhuid in zijn vroegere turgor te herstellen. Het is het beste om elke avond koude wraps te maken (met honing, koffie of klei), afwisselend met elkaar;
Doe oefeningen uit twee groepen: cardio en kracht. De eerste verstevigen de huid, en de tweede helpen het reliëf te vergroten. Samen kunnen ze in slechts zes weken letterlijk zelfs de meest oude en lelijke plooien aanpakken;
Dit artikel mag alleen worden gebruikt na overleg met een arts. Breng warme wraps aan op en rond het probleemgebied. Ze zullen de bloedvaten verwijden en ervoor zorgen dat nuttige stoffen de opperhuid meerdere malen sneller kunnen bereiken;
Leid een actieve levensstijl. Breng zoveel mogelijk tijd door in de frisse lucht, fiets, spring touw, ren indien mogelijk;
Let op uw dieet. De tabel moet gevarieerd en nuttig zijn. Combineer fruit, groenten, maar ook koolhydraten, eiwitten en vetten in het menu - en het lichaam zal snel aan het herstelproces beginnen zonder extra kilo's aan te komen;
Neem minimaal één keer per week een contrastdouche en bezoek de sauna (fytosauna, infraroodstoombad).

Een slappe en slappe buik is een veel voorkomend esthetisch probleem dat gepaard gaat met een schending van de contouren van de figuur en zijn slankheid. Een groot aantal vrouwen ervaart dit probleem als gevolg van plotseling gewichtsverlies of na de geboorte van een kind. Daarom willen ze weten hoe ze de slappe huid op hun buik strakker kunnen maken en verbeteren verschijning.

Helaas zal het niet mogelijk zijn om de formulieren zo snel mogelijk terug te sturen, omdat het probleem geduld en een alomvattende oplossing vereist. Keuze geschikt schema De behandeling hangt af van de oorzaken van de verzakking van de buik.

Hoofdredenen

Er zijn veel factoren die dit veroorzaken slapheid en strekking van de buik. De meest voorkomende zijn de volgende:

Verstoring van de stofwisseling van koolhydraten en vetten.
Hormonale onevenwichtigheden.
Te actief gewichtsverlies door een streng dieet en vasten. Tegelijkertijd gaat het onderhuidse vet veel intensiever verloren dan de huid de tijd heeft om terug te keren naar de normale toestand.
Een kind dragen. In de loop van drie trimesters rekt de huid van de buik zich uit en neemt het volume aanzienlijk toe. Na de geboorte van de baby keren de buikweefsels en spieren niet onmiddellijk terug naar stevigheid en elasticiteit.
Onvoldoende fysieke activiteit.
Onevenwichtig of onjuist voedingsdieet.
Gebrek aan vocht en slechte gewoonten.
Chronische vormen van ziekten van inwendige organen.
Het verouderingsproces en leeftijdsgebonden veranderingen veroorzaken verlies van spiertonus, wat een negatieve invloed heeft op de huid van de buik.

Routebeschrijving

Een universele manier om dit probleem op te lossen is nog niet uitgevonden. Het is alleen mogelijk om de elasticiteit en stevigheid van de huid op een alomvattende manier te herstellen. De basis in dit geval zou de volgende maatregelen moeten zijn:

Aanpassen van de voedingsinname en vochtinname.
Speciale fysieke oefeningen.
Procedures die thuis worden uitgevoerd.
Gebruik van niet-chirurgische buikwandcorrectiemethoden in de salon.

Kosten in detail stop op elk afzonderlijk punt.

Drink- en voedingsregime

Om de frisheid en elasticiteit van de huid lange tijd te behouden, moet u op uw dieet letten, waaronder voldoende hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten.

Om te beginnen is het raadzaam om een ervaren voedingsdeskundige te raadplegen, die het juiste dieet zal samenstellen en nuttige aanbevelingen zal doen.

Plantaardige en dierlijke eiwitten zijn nodig om de huidturgor te behouden. In de dagelijkse voeding moet het volume van deze stof minimaal 2 gram per kilogram lichaamsgewicht zijn. Dierlijke eiwitten vind je in kwark, eieren, vis en vlees. Het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan producten met een minimaal vetgehalte, evenals dieetvlees (kip, kalfsvlees en konijn) en vis.

Vetten - vereist element eetpatroon. Professionele voedingsdeskundigen adviseren echter om de hoeveelheid geconsumeerd dierlijk vet tot een minimum te beperken door deze te vervangen door plantaardige olie. Dit product bevat meervoudig onverzadigde vetzuren die een gunstig effect hebben op de huid. Elke dag moet je minimaal 20-40 g plantaardige olie consumeren als onderdeel van bijgerechten, ontbijtgranen en salades. Deskundigen adviseren ook om margarine en andere vetten van synthetische oorsprong te vermijden, die niet alleen kunnen leiden tot de ontwikkeling van cellulitis, maar ook schadelijk zijn voor de algemene toestand van het lichaam.

Koolhydraten zijn een bron van energie en kracht. Ze moeten echter verstandig worden gekozen. Laat u niet meeslepen door de consumptie van eenvoudige koolhydraten in gebak, snoep en andere zoetwaren. Kan het lichaam ten goede komen alleen complexe koolhydraten, die te vinden is in honing, fruit en groenten, granen en zelfs pasta gemaakt van durumtarwe.

Daarnaast moet je bessen, zeevruchten, kruiden, groenten, fruit en zuivelproducten consumeren. Het is ook nuttig om vitaminecomplexen te gebruiken, die het lichaam zullen verzadigen met essentiële micro-elementen en het immuunsysteem zullen versterken.

Wat het drinkregime betreft, het moet worden versterkt zodat de huid voldoende vocht krijgt, en het lichaam de hydrobalans is gestabiliseerd. U moet minimaal anderhalve tot twee liter vloeistof per dag drinken. Het kunnen compotes, vruchtendranken, thee of gewoon schoon water zijn.

Sterke koffiedranken moeten worden vervangen door aromatische thee, omdat cafeïne leidt tot actief vochtverlies in het lichaam.

Slechte gewoontes

Verzamel uw wil en geef alcohol en tabaksproducten op, waarbij u gewend raakt aan een gezonde levensstijl. Verslavingen hebben een ongunstig effect op de conditie van de huid en versnellen de leeftijdsgebonden veranderingen.

Daarbij komt nog het gebrek aan slaap, constante stress, zittend werk, enz. Probeer het normaliseren van het regime elke dag en verhoog de fysieke activiteit, en al snel zult u zien dat uw uiterlijk merkbaar is verbeterd en dat uw spieren steviger zijn geworden en sterker zijn geworden.

Massage- en waterbehandelingen

In de strijd tegen een slappe buik zijn saunabezoeken en contrastdouches nuttig. Een procedure met afwisselend gebruik van koud en warm water verhoogt de elasticiteit van de huid.

De temperatuur moet elke halve minuut worden gewijzigd en dit moet maximaal vier tot vijf keer worden herhaald. Beëindig de verharding bij voorkeur koud water. Dit activeert de bloedcirculatiefunctie en verhoogt de tonus van de opperhuid. Om het effect te vergroten, kunnen probleemgebieden op dit moment worden afgeveegd met een washandje met harde haren.

Massage met speciale preparaten is ook effectief bij het oplossen van het probleem. Tegenwoordig zijn er veel van dergelijke producten te koop en te koop massagelotions en crèmes zijn verkrijgbaar in bijna alle cosmeticawinkels. Om de huid te verzachten en te hydrateren, kunt u gewone babycrème gebruiken.

De crème wordt op de huid van de buik aangebracht, waarna deze met cirkelvormige knijpbewegingen wordt behandeld totdat deze rood wordt. De sessie eindigt soepele strijkbewegingen.

Lichaamsbeweging

Fysieke activiteit zal atrofie voorkomen spiervezels en zal de huid van de buik strakker maken, waardoor het figuur aantrekkelijker en slanker wordt. Oefeningen moeten regelmatig worden gedaan. Ze zijn vooral nuttig voor vrouwen die na de geboorte van een baby te maken krijgen met het probleem van een slappe buik. Maar dergelijke activiteiten moeten minstens 40 dagen na de geboorte worden gestart, zodat de baarmoeder de tijd heeft om weer normaal te worden, anders bestaat er een risico op complicaties.

Voordat u met trainen begint, moet u een arts raadplegen die u het meest zal aanbevelen geschikte complexengericht op het versterken en verhogen van de tonus van de buikspieren. Hier zijn enkele van de meest populaire trainingsopties:

De plank is een van de meest effectieve en eenvoudige oefeningen. Om het uit te voeren, moet u de zogenaamde 'liggende positie' innemen. De spieren moeten gespannen zijn. Tijdens de oefening moeten de ledematen volledig recht zijn en het lichaam evenwijdig aan het vloeroppervlak. Je moet minimaal 20 seconden in deze positie doorbrengen. Na enige tijd kan de duur worden verlengd.
Vacuüm. Adem alle lucht uit uw longen uit, houd vervolgens uw adem in en trek uw maag zoveel mogelijk naar binnen. Houd deze positie een paar seconden vast. Voer tien tot vijftien herhalingen uit.

Zwemmen en aerobics geven goede resultaten, dus ga naar het zwembad en beweeg zoveel mogelijk.

Behandelingen aan huis

Thuis kunt u de huid op uw buik strakker maken met maskers en pakkingen gemaakt van natuurlijke ingrediënten. Deze procedures hebben een gunstig effect op de huid. Bovendien leiden ze niet tot bijwerkingen. De meest populaire componenten voor wraps zijn natuurlijke honing, speciale klei en zeewier. U kunt de volgende recepten gebruiken:

Wikkel met honing. Verwarm twee eetlepels van het product in een waterig bad, voeg vier tot zes druppels citrusolie of een halve dessertlepel olijfolie toe. De warme samenstelling wordt in een dunne laag op probleemgebieden aangebracht en in polyethyleen gewikkeld, waardoor een broeikaseffect ontstaat. Je moet minimaal een uur in deze positie blijven. Na de procedure moet u een warme douche nemen.
Laminaria (zeewier) kan bij elke apotheek worden gekocht. Thuis kun je er zowel koude als warme wraps van maken. Voor de laatste optie moeten de algen worden gevuld met water, waarvan de temperatuur niet hoger mag zijn dan 40 graden. Voor koude wraps is water op kamertemperatuur nodig. Vervolgens worden de algen eenvoudig op de huid geplaatst, bedekt met folie en geïsoleerd. Je moet dertig tot vijftig minuten onder de deken blijven, daarna douchen en het huidoppervlak behandelen met een vochtinbrengende crème.
Azijnwikkeling wordt beschouwd als de meest betaalbare en gemakkelijkste procedure. Om dit uit te voeren, hoeft u alleen maar een gaasje te bevochtigen met een azijnoplossing van 9 procent, het uit te wringen en op de probleemgebieden te plaatsen. De bovenkant van de maag moet in folie worden gewikkeld en ongeveer dertig tot veertig minuten worden afgedekt met een deken.
Maskers gemaakt van cosmetische klei, pakkingen met essentiële oliën, plantenextracten en rode peper hebben een goed effect. Contra-indicaties omvatten alleen individuele intolerantie voor de ingrediënten in de verpakking of het masker.

Hardwaretechnieken (niet-chirurgisch)

Schoonheidssalons bieden hun klanten tegenwoordig een verscheidenheid aan technieken om de huid van de buik snel strakker te maken, verslapping te elimineren en de spiertonus te verbeteren. De meest populaire methoden voor een buikwandcorrectie zijn:

LPG-massage. Voor deze procedure wordt speciale computerapparatuur gebruikt, waaraan een speciaal impactprogramma is toegewezen, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. Het apparaat is uitgerust met een rolopzetstuk dat bij contact met de huid een negatieve druk genereert. Hierdoor worden zachte weefsels de kamer in gezogen, waarbinnen ze worden gekneed. Als gevolg hiervan worden vetcellen vernietigd, worden de lymfestroom en de bloedcirculatie gestimuleerd, neemt de spiertonus toe en wordt de huid strakker.
Elektromyostimulatie. Op probleemgebieden worden speciale platen geplaatst, waar een zwakke elektrische stroom doorheen gaat. Als gevolg hiervan raken de zenuwuiteinden geïrriteerd en beginnen de spiervezels gestimuleerd te worden. Elektromyostimulatie helpt perfect bij het wegwerken van de slappe huid van de buik, waardoor u na de geboorte van een kind naar zijn vorige vorm kunt terugkeren.
Lipolyse. Deze procedure kan echografie, elektrisch of radiofrequentie zijn. Tijdens elektrolipolyse wordt de huid blootgesteld aan elektrodenaalden, waarvan de polariteit periodiek verandert, waardoor een verandering in de elektrische potentiaal van het celmembraan ontstaat. Als gevolg hiervan begint het lichaam actief vetten (lipiden) af te breken, waardoor de lymfestroom en de bloedcirculatie worden gestimuleerd.
Bioversterking is een andere effectieve methode, gebaseerd op de introductie onder de huid van speciale preparaten, waaronder hyaluronzuur. Met behulp van deze composities wordt een stroperig frame gevormd, waardoor een liftend effect ontstaat. Bovendien maakt hyaluronzuur de huid elastischer en steviger. Procedures waarbij mesothreads worden gebruikt, hebben een soortgelijk effect.

De operatie is de meest radicale methode om van een slappe en slappe buik af te komen. Weinig mensen besluiten het te ondergaan, omdat chirurgische ingrepen buitengewoon traumatisch zijn en de revalidatieperiode vrij lang en moeilijk is. Bovendien kunnen er na de operatie complicaties optreden.

Het moet duidelijk zijn dat plastische chirurgie alleen als laatste redmiddel wordt gebruikt. Om aantrekkelijk te blijven, gebruik je de bovenstaande aanbevelingen, en dan zul je je spiegelbeeld leuk vinden.

Uitgerekte huid op de buik