Gespannte Haut am Bauch

Mit 28 halte ich mich für ein junges und sehr attraktives Mädchen. So lange ich mich erinnern kann, war ich rundlich, aber ich habe mich nie geschämt. Während der Schwangerschaft habe ich mich auf die richtige Ernährung und Routine konzentriert und konnte dadurch nach der Geburt abnehmen. Die zusätzlichen Pfunde wurden durch ein neues Problem ersetzt – schlaffe Haut am Bauch.

Der Inhalt des Artikels:

Obwohl die Pflege eines Neugeborenen viel Zeit in Anspruch nimmt, habe ich dennoch einen Weg gefunden, das Problem der schlaffen Haut zu lösen. Ich möchte 9 Methoden teilen, die ich selbst ausprobiert habe. Lassen Sie mich gleich einen Vorbehalt machen – alle Methoden sind in Kombination gut, aber einzeln sind sie nicht sehr effektiv.

Um meinen Magen zu straffen, habe ich zunächst meine Ernährung umgestellt

Es ist wichtig, in Ihre tägliche Ernährung die Lebensmittel aufzunehmen, die Ihre Haut so effizient wie möglich nähren. Nur wenn die Haut die richtige Menge der „richtigen“ Proteine, Fette und Kohlenhydrate erhält, können Sie mit einer schnellen Straffung rechnen. Es ist wichtig, das richtige Gleichgewicht aller Hauptelemente aufrechtzuerhalten. Da ich als stillende Mutter anfing, mit einem schlaffen Bauch zu kämpfen, war es mir wichtig, dass die Ernährungsempfehlungen nicht im Widerspruch zu den Ernährungsempfehlungen einer schwangeren Frau standen.

Mit Fragen zur richtigen Ernährung wandte ich mich an einen Ernährungsberater. Es stellte sich heraus, dass der Rat recht einfach ist. Sie betreffen jedes Element einzeln.

1. Eichhörnchen. Sie können und sollten Proteine ​​sowohl tierischen als auch pflanzlichen Ursprungs (Geflügel, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte usw.) essen. Es ist wichtig, nicht mehr als die empfohlene Menge zu sich zu nehmen – bis zu 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Und das gilt nicht für eine Mahlzeit, sondern für die tägliche Norm.
2. Fette.Es ist besser, Fetten pflanzlichen Ursprungs den Vorzug zu geben. Ich habe mich für natives Olivenöl extra entschieden, das reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist. Die tägliche Norm liegt bei etwa 30 Gramm. (nicht weniger).
3. Kohlenhydrate. Die Ernährung sollte hauptsächlich komplexe Kohlenhydrate enthalten, zum Beispiel Vollkornmehl, rohes Gemüse, Getreide usw. Als einfache Kohlenhydrate habe ich Früchte und Honig verwendet.

Die Vielfalt des Essens hat mir so gut gefallen, dass ich meinen Mann davon begeistert habe. Mein Bauch begann sich zu straffen und er zeigte deutliche Fortschritte beim Abnehmen (der „Bierbauch“ begann zu verschwinden).

Richtiges Trinkregime, um meinem Bauch zu helfen

Sogar die Umstellung auf das Essen war nicht so schwierig wie mich dazu zu zwingen, die richtige Menge Wasser zu trinken. Die Tagesnorm beträgt mindestens zwei Liter. Im Endeffekt ist es bereits ein Zeichen von Dehydrierung, wenn Sie anfangen, durstig zu werden. Es ist wichtig, Momente zu vermeiden, in denen Sie durstig sind, und regelmäßig Wasser in sich hineinzuschütten.

Es gibt noch eine Nuance. 2 Liter sind reines Wasser ohne Gase; alle anderen Flüssigkeiten, die in Form von Suppen und Säften in den Körper gelangen, zählen nicht dazu.

Darüber hinaus sollten Sie beim Trinken einer Tasse Tee zu den empfohlenen täglichen zwei Litern Wasser eine weitere Tasse in der Menge des getrunkenen Tees hinzufügen. Für eine Tasse Kaffee müssen Sie zwei Tassen Wasser zu denselben 2 Litern hinzufügen. Natürliche Säfte können nur 50- bis 50-prozentig mit Wasser verdünnt getrunken werden (es ist besser, Säften ohne Zucker den Vorzug zu geben).

Kosmetik gegen einen schlaffen Bauch nach dem Abnehmen

Ich habe Informationen darüber in englischsprachigen Ressourcen gefunden. Ich war angenehm überrascht, dass wir Es werden spezielle Cremes und Peelings verkauft. Zunächst habe ich Behandlungen in einem Schönheitssalon ausprobiert. Mir wurde versprochen, dass die Wickel Wunder bewirken würden. Dadurch, dass Sie die Produkte im Laden kaufen und die Wickel selbst durchführen können, können Sie Geld sparen und Ihre Haut elastischer machen.

Jetzt werden meine Eingriffe mit Kosmetika zur Vorbeugung durchgeführt (das wird die Sache definitiv nicht schlimmer machen). Ich mache das so: Zuerst verwende ich ein Peeling, dann mache ich eine Packung und zum Schluss trage ich eine spezielle Creme auf.

Ich fing an, mich gesund zu ernähren, und mein schlaffer Bauch verschwand allmählich!

Um Ihre Haut zu straffen, ist es sehr gut, sich Folgendes anzuwöhnen:

1. eine Kontrastdusche nehmen;
2. Reiben Sie die schlaffe Stelle mit Eiswürfeln ein (ich habe Eiswürfel unter Zusatz von ätherischen Ölen und Zitrussäften hergestellt);
3. aufhören zu rauchen;
4. minimaler Alkoholkonsum;
5. Mindestaufenthalt in der Sonne.

Letzteres fiel mir besonders schwer, da ich Sonnenanbeter bin. Aber wie heißt es so schön: Ein schöner Bauch ist wichtiger als eine bronzefarbene Bräune bei schlaffer Haut. Richten Sie bei einer Kontrastdusche intensive Wasserstrahlen auf die Problemzonen (ich richtete sie nicht nur auf den Bereich des schlaffen Bauches, sondern auch auf den oberen Teil der Arme, wo die Haut ebenfalls schlaff war).

Ich habe Sport gemacht und die Haut an meinem Bauch wurde gestrafft.

Dabei sind Regelmäßigkeit und der genaue Blick des Trainers wichtig. Wenn Sie nicht über die Fähigkeiten verfügen, mit verschiedenen Muskelgruppen zu arbeiten, versuchen Sie nicht einmal, die Bauchhaut selbst zu straffen, da Sie sonst einfach ziellos Zeit verschwenden. Mit einem Baby im Arm war es für mich nicht ganz bequem, wie empfohlen dreimal pro Woche zum Training zu gehen. Ich habe recht geschickt und sparsam gehandelt.

Ich habe ein Jahresabonnement für den Sportverein abgeschlossen und vereinbarte mit dem Trainer, dass ich zwei- bis dreimal im Monat dorthin gehen würde. Mein Trainer zeigt mir vor meinem nächsten Clubbesuch die Grundtechniken, die ich anwende. So kann ich jeden Tag zu Hause trainieren und nur die Übungen durchführen, die mir ein erfahrener Trainer empfiehlt.

Die Hauptelemente waren:

1. Bar;
2. Bauchübungen (etwas anders als früher in der Schule, da man nicht den ganzen Körper komplett vom Boden abheben muss);
3. Schrittschritte (dafür musste ich eine spezielle Plattform kaufen).

Jeden Monat wurde die Anzahl der Übungen hinzugefügt, einige wurden auch komplett ersetzt. Der Trainer hat das Programm individuell für mich ausgewählt.

Ein ausgezeichneter Masseur hat meinen Bauch straff gemacht!

Es ist erwähnenswert, dass dies eine der angenehmsten Möglichkeiten ist. XEinen guten Masseur findet man nicht nur in einem Schönheitssalon. Es gibt hervorragende Spezialisten, die unterwegs arbeiten. Für mich war das die beste Option, da ich nicht jemanden suchen musste, bei dem ich das Kind lassen konnte.

Letztendlich habe ich es selbst ausprobiert:

Komplexe Lymphdrainage-Massage – trägt zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei. Sie transportierten die Lymphe so gut durch meinen Körper, dass selbst die Venen in meinen Beinen aufhörten, mich zu quälen (nach der Geburt nahmen die Krampfadern zu und die tiefen Venen begannen zu schmerzen). Die Haut straffte sich nicht nur im Bauchbereich. Da mir die Schröpfmassage nicht so gut gefiel, ersetzten der Masseur und ich sie nach ein paar Sitzungen durch eine straffende Massage. Die Haptik ist angenehm, die Effizienz hervorragend.

Wie ich Öle teuren Kosmetika vorgezogen habe und meinen Bauch verloren habe

Diese Methode kann als „volkstümlich“ angesehen werden und ist eine hervorragende Alternative zu teuren Kosmetika. Rizinusöl gilt als das wirksamste Öl zur Hautstraffung. Um ein Produkt herzustellen, das in die Haut eingerieben werden muss, müssen Sie Rizinus- und Lavendelöl nehmen und ein paar Tropfen natürlichen Zitronensaft hinzufügen. Wenn Sie das Rezept 2-3 Mal pro Woche anwenden, können Sie eine Zunahme der Festigkeit und Festigkeit im Bauchbereich feststellen.

Ätherische Öle, hauptsächlich Lavendel, lässt sich hervorragend als Badezusatz verwenden. Ein zehnminütiges Bad in nicht sehr heißem Wasser + 1-2 Teelöffel ätherisches Öl ist für jeden eine tolle Option. Preiswert, zugänglich, angenehm und effektiv.

Mandelöl wird am besten innerlich eingenommen. Für eine wirksame Wirkung reicht ein Teelöffel vor dem Schlafengehen aus. Die Dauer des Kurses kann beliebig sein, schlimmer wird es sicher nicht.

Ein straffer Bauch bedeutet keine Sulfate oder Chlor!

Jegliche Chemikalien, insbesondere Sulfate und Chlor, wirken sich äußerst schädlich auf die Elastizität, das gesunde Aussehen und die Festigkeit der Haut aus.

Vor diesem Hintergrund lohnt es sich, mehrere Empfehlungen zu befolgen:

1. Nach dem Schwimmen im PoolWenn das Wasser mit Chlor angereichert ist, duschen Sie sofort mit speziellen Produkten. Bitte beachten Sie, dass das Duschgel feuchtigkeitsspendend sein sollte.
2. Fast alle preisgünstigen Körperpflegeprodukte enthalten hautschädliche Sulfate. Dies gilt sowohl für Duschgels als auch für Shampoos, Körpermilch usw. Sulfate trocknen die Haut übermäßig aus und reizen sie, was zu vorzeitiger Hautalterung, Erschlaffung usw. führt. Sparen Sie nicht an Kosmetika und kaufen Sie sulfatfreie Produkte.

Versuchen Sie im Allgemeinen, die Zusammensetzung aller verwendeten Kosmetika zu studieren. Dies wird Ihnen helfen, über viele Jahre hinweg eine jugendliche und elastische Haut zu bewahren.

Wie ich mich in Yoga verliebte und die Wirkung eines strafferen Bauches sicherte

Anfangs betrachtete ich Yoga als etwas Neues, das sehr bald seine Relevanz in der Gesellschaft verlieren würde. Aber im Laufe der Jahre ist es in unserem Land immer stärker geworden. Sogar der Trainer des Fitnessstudios empfahl, Anfängerkurse auszuprobieren.

Genau das habe ich in einer der Zeitschriften gelesen Yoga ist eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen schlaffe Haut und eine Lösung für das Problem bei schlaffer Haut. Ich trainiere jetzt seit sechs Monaten zu Hause. Ich habe mit Videokursen für Anfänger angefangen und schaue mir jetzt schon komplexere Asanas an.

Dadurch konnte ich dank eines integrierten Ansatzes nicht nur das Ergebnis des unerwartet plötzlichen Gewichtsverlusts festigen, sondern auch schlaffe Haut an Bauch, Armen und Beinen straffen. Aber das Beste daran ist, dass sich meine allgemeine Gesundheit und mein Aussehen verbessert haben. Jetzt kann ich sagen, dass ich nicht einmal wie 28 aussehe. Es ist mir nicht peinlich, einen Badeanzug zu tragen und an den Strand zu gehen.

Es ist nicht immer möglich, nach dem Abnehmen einen idealen Körper ohne Makel zu bekommen. Schlaffheit und Falten erzeugen einen Effekt, der als „Fat Skinny“, also „dick dünn“ bekannt ist. Wenn Sie wissen, wie Sie die Haut am Bauch nach der Geburt oder beim Abnehmen straffen können, ist es so einfach, Besitzer Ihrer Traumfigur zu werden, wie Birnen zu schälen.

Ursachen für Dehnung und schlaffe Haut

Das Problem liegt zunächst im Hauttyp und in der genetischen Veranlagung. Der Hauptgrund ist die Verlangsamung der Stoffwechselprozesse. Die Epidermis erhält nicht die erforderliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen und die Durchblutung ist beeinträchtigt. Dadurch entstehen Falten und verschiedene Durchhänger. Besonders anfällig dafür ist der Bereich im Unterbauch.

Lose Haut nach Kaiserschnitt

Ursachen für schlaffe Epidermis:

1. Verlangsamung der Produktion von Hyaluronsäure, dem Hauptbaustoff für Kollagenfasern;
2. Ein sitzender Lebensstil, der sich negativ auf die Durchblutung des Unterkörpers auswirkt;
3. Plötzlicher Gewichtsverlust oder Geburt. Wenn sich die Haut über längere Zeit in einem angespannten Zustand befand, ist es nicht verwunderlich, dass sie nach Beseitigung dieses Faktors schlaff wird. Nach einer natürlichen Geburt dauert der Straffungsprozess selten länger als sechs Monate, aber nach einem Kaiserschnitt kann es sein, dass der Bauch nie wieder seine ursprüngliche Form annimmt.

Nicht-chirurgische Methoden

Nicht-invasive Techniken zur Hautstraffung sind gut, weil sie sicher und frei von unangenehmen Empfindungen sind: Die Integrität der Epidermis wird nicht beeinträchtigt, der gesamte Prozess findet ausschließlich an ihrer Oberfläche statt. Zu diesen Methoden gehören:

1. Diät. Das bedeutet, sich nicht auf den Verzehr bestimmter Lebensmittel zu beschränken, sondern sich richtig zu ernähren. Damit der Körper beschädigte Fasern reparieren kann, muss er eine große Menge an Nährstoffen erhalten. Dabei handelt es sich um komplexe Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe;
2. Übungen. Fitnesstrainer und Trainer für Aerobic, Stretching, Formgebung usw. haben Hunderte von Komplexen entwickelt, die darauf abzielen, den Tonus wiederherzustellen. Die Wirksamkeit zeigt sich natürlich ausschließlich in Kombination mit einer Normalisierung der Ernährung und einer Verbesserung der Lebensqualität;
   
   
   
   Bauchübungen
3. Wraps. Sie beschleunigen den Stoffwechsel und helfen, geschwächte Bereiche der Epidermis lokal zu beeinflussen. Es gibt verschiedene Arten von Verfahren: kalt und heiß. Das erste zielt auf die Stärkung vorhandener Elastanfasern ab, das zweite auf die Verbesserung des Nährstoffstoffwechsels;
   
   
   
   Bauchwickel
4. Schrubben. Es gilt als eine der wirksamsten Methoden, Dehnungsstreifen loszuwerden. Bei regelmäßiger Anwendung tragen sie dazu bei, die obere Schicht der Epidermis zu glätten, den Selbstreinigungsprozess des Körpers zu normalisieren und die „Atmung“ der Haut zu verbessern.
   
   
   
   Schrubben
5. Massage. Wie Wickel beschleunigen sie den Stoffwechsel erheblich und ermöglichen es Ihnen, die schwierigste Art von Fett loszuwerden – das Unterhautfett. Zur Verbesserung der Wirkung werden verschiedene Ölmischungen, saure Komponenten, Vitamine und andere verwendet.
   
   
   
   Bauchmassage

Auswahl des Diät- und Trinkregimes

Es gibt mehrere Grundregeln, die befolgt werden müssen. Erstens: Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Zweitens: Achten Sie auf Ihr Essen.

Die Grundlage der richtigen Ernährung

Um das Hautregenerationssystem vollständig neu zu starten und von innen mit nützlichen Substanzen zu sättigen, ist es wichtig, folgende Produkte in die Ernährung aufzunehmen:

1. Obst und frisches Gemüse. Der Schwerpunkt sollte auf Äpfeln (Eisen), Karotten (Carotin) und Johannisbeeren (Antioxidantien) liegen;
2. Proteinreiche Lebensmittel. Dies sind in erster Linie hausgemachte Eier, Hähnchenfilet, Truthahn und Fischfleisch. Um die Verdaulichkeit zu verbessern, ist es wichtig, sie mit grünem Gemüse zu kombinieren;
3. Polyungesättigten Fettsäuren. Sie kommen in großen Mengen in gesundem Olivenöl vor. Um Ihre Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie auch versuchen, morgens auf nüchternen Magen Lein- oder Sesamöl zu trinken;
4. Um die Kollagenproduktion zu erneuern, ist Retinol sehr wichtig. Es kommt in Delikatessen (roter Kaviar, roter Fisch, Leber), Gemüse und Beeren (Kürbis, Himbeeren, Erdbeeren, Kirschen) und einigen Früchten vor. Margarine und Butter werden als billige Analoga angeboten, aber es ist zu bedenken, dass es sich dabei um schwere Fette handelt, die zur Wiederherstellung der Haut beitragen können, sich aber größtenteils im Körper ablagern;
5. Vitamin B12 ist für die Zellerneuerung unerlässlich. Es kommt in Bohnen, Bohnen, Erbsen, Garnelen, Muscheln und verschiedenen Trockenfrüchten vor. Walnüsse und Pinienkerne gelten als kraftvolle Quellen.

Um Ihre Haut elastisch zu machen, vergessen Sie auch nicht das Trinken. Trinken Sie am besten klares stilles Wasser – es reinigt Magen und Darm und hilft, Giftstoffe und schädliche Verbindungen aus dem Körper zu entfernen. Alternativ können Sie auch Grüntee oder Früchtetees (ohne Zucker) verwenden.

Führen Sie außerdem die Regel ein, den Tag immer mit einem Glas Wasser zu beginnen und zu beenden. Dadurch wird die Magensäure reduziert und die Qualität Ihrer Ernährung verbessert.

Effektive Übungen zur Bauchstraffung

Der effektivste Weg, schlaffe Haut am Bauch nach dem Abnehmen zu entfernen, sind spezielle Übungen. Es ist wichtig, den Prozess dieser Methode zu verstehen. Es wird kein Zauberstab, der mit einer Welle die gesamte schlaffe Membran beseitigt. Stattdessen hilft Sport dabei, den Muskeltonus wiederherzustellen, wodurch es zu einer Hebung kommt.

Empfohlene Übungen zur Bauchstraffung mit Video:

1. Planke. Das einfachste und effektivste. Sie müssen einen Teppich auf den Boden legen, sich hinlegen und Ihre Ellbogen und Zehen darauf abstützen. Sie müssen mindestens 20 Sekunden in dieser Position bleiben. Versuchen Sie, die Zeit jedes Mal zu verlängern. Machen Sie 3 Ansätze;
   
   
   
   Planke
2. Drücken Sie. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, achten Sie darauf, Ihren Unterkörper im Hängen aufzupumpen. Wenn nicht, heben Sie einfach Ihren Oberkörper an und führen Sie eine „Faltung“ durch. „Fold“ ist eine Übung, die das gleichzeitige Anheben der Beine und des Oberkörpers kombiniert. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie in drei Ansätzen mindestens 20 Mal vorgehen.
   
   
   
   Falttechnik
3. Sprungseil. Dies ist ein unterhaltsames und sehr kraftvolles Cardio-Training. Es beschleunigt Ihre Herzfrequenz, hebt Ihre Stimmung, stärkt Ihre Beinmuskulatur und beseitigt Cellulite an Ihren Oberschenkeln und Seiten. Darüber hinaus „zwingt“ es die Straffung der gedehnten Linie von Taille und Bauch. Der Vorteil der Methode ist das Fehlen von Kontraindikationen. Im Gegensatz zu Bauchmuskeln können Sie sogar einen Monat nach der Schwangerschaft Seilspringen.
   
   
   
   Sprungseil
4. Kraftübungen. Solche Straffungsmethoden eignen sich nur für schlaffe Haut nach einer Gewichtsabnahme. Ständiges Bücken und hohe Belastungen tragen dazu bei, die Haut an Rücken und Beinen zu straffen, die Muskulatur zu stärken und die Figur zu definieren.
   
   
   
   Kraftübungen für Mädchen

Masken und Wickel

Auch die Kosmetik ist äußerst wichtig, um ein Durchhängen zu verhindern. Der einfachste Weg, die Bauchhaut zu Hause zu straffen, sind Masken und Packungen. Besonders bewährt haben sich honighaltige Produkte.

Honig zum Einpacken

Aber es gibt günstigere Optionen:

1. Algenpackung. Jede Apotheke verkauft getrocknete Algen. Zur Verwendung müssen Sie sie lediglich mit Wasser verdünnen, bis die Konsistenz einer reichhaltigen Sauerrahm erreicht ist. Wenn diese Methode nicht funktioniert, kaufen Sie frische Seetangblätter.
2. Badyaga und Mumiyo agieren äußerst hart, aber schnell. Badyaga ist eine schwammartige Alge, die, wenn sie auf die Epidermis aufgetragen wird, diese zu reizen beginnt. Dadurch löst sich die oberste Hautschicht und der Körper erhält den Befehl zur dringenden Regeneration. Eine tolle Möglichkeit, Dehnungsstreifen und kleine Fältchen zu bekämpfen. Mumiyo funktioniert ähnlich, jedoch ohne Entfernung der Dornschicht;
3. Kaffeepackungen, Masken und Peelings. Kaffee ist ein starkes Antioxidans. Es reinigt die Haut und macht sie glatt und samtig. Zum Einwickeln empfiehlt es sich, nur fein gemahlenen Boden zu verwenden. Zum Schrubben sind grob gemahlene Körner vorzuziehen. Der Gargrad spielt keine Rolle;
4. Tonmasken. Blaue Tonerde garantiert einen Lifting-Effekt, eine verbesserte Durchblutung der Bauchhaut und eine Sättigung der Zellen mit Mineralien. Darüber hinaus ist dies die günstigste aller aufgeführten Methoden.

Vor und nach den Wickeln

Chirurgische Hautstraffung

Mit herkömmlichen Methoden ist es nicht immer möglich, das Problem der schlaffen Epidermis zu lösen. In vielen Rezensionen wird behauptet, dass sich schlaffe Haut am Bauch auch nach mehreren Jahren mit nichts entfernen lässt. In diesem Fall helfen invasive Techniken.

Welche medizinischen Methoden werden zur Straffung der Körperhaut eingesetzt:

1. Implantation von Goldfäden. Notwendig bei Erschlaffung großer Muskelfasern oder Muskelrissen;
2. „Nähen“ der Presse bzw Lipoabdominoplastik. Selten, aber immer noch, kommt es zu einem klinischen Fall, bei dem die Bauchmuskulatur nach der Geburt gerissen ist. Danach ist jede körperliche Betätigung verboten und die einzige Möglichkeit, die Ebenheit des Bauches wiederherzustellen, besteht darin, die Lücke im Nabelbereich zu schließen;
   
   
   
   Ergebnis nach Lipoabdominoplastik
3. Heben. Hierbei handelt es sich um verschiedene Operationen zur künstlichen Anhebung. Die Idee ist einfach: Bestimmte Hautpartien werden über andere gedehnt, wodurch ein natürlicher Effekt entsteht. Manchmal wird überschüssige Epidermis herausgeschnitten;
4. Mesotherapie. Dabei wird die Haut mit einem speziellen Roller durchstochen und eine kleine Menge Wirkstoffe unter die obere Schicht der Epidermis eingebracht. Insbesondere Hyaluronsäure.
   
   
   
   Hautstraffung am Bauch mittels Mesotherapie

So straffen Sie Ihre Haut nach der Geburt

Der schwierigste Zeitpunkt, überschüssige Haut zu straffen, ist nach der zweiten Geburt oder einem Kaiserschnitt. Hier müssen Sie alle oben beschriebenen Methoden verwenden (außer der Operation). Allerdings verschreiben Ärzte bei Bedarf invasive Eingriffe.

Natürlicher Genesungsprozess

Tipps zur schnellen Straffung überschüssiger Haut nach Schwangerschaft und Geburt:

1. Versuchen Sie, auf dem Bauch zu schlafen. Dies entspannt die bereits angespannten Fasern und hilft dem Körper, seine ganze Kraft darauf zu verwenden, sie wiederherzustellen;
2. Erstellen Sie einen Verfahrensplan und befolgen Sie ihn. Nehmen wir an, Sie machen zweimal pro Woche eine Bauchmassage, dreimal spezielle Übungen (nur nach ärztlicher Genehmigung) und zwei weitere Male Wickel. Gleichzeitig wird ein korrekter Lebensstil gepflegt und die Küchenkultur kontrolliert;
3. Tragen Sie einen postpartalen Verband. Dies ist aus demselben Grund notwendig, aus dem Sie auf dem Bauch schlafen müssen.
4. Verwenden Sie professionelle Kosmetik. Finden Sie eine geeignete Creme zur Straffung und Pflege der Haut und tragen Sie diese jeden Abend nach dem Duschen und Peeling auf die Haut auf. Es besteht kein Grund zu der Annahme, dass laute Slogans nur ein raffinierter Marketingtrick sind. Viele namhafte Unternehmen (Weleda, Vichy) bieten wirklich funktionierende Produkte an;
5. Viel laufen. Um Ihre Haut wieder elastisch und Ihre Figur straffer zu machen, müssen Sie so viel wie möglich laufen. Ständige Belastungen des Unterkörpers stärken die Blutgefäße, beschleunigen die Durchblutung und normalisieren den Stoffwechsel.

Video: So straffen Sie Ihren Bauch nach der Geburt

Straffung der Bauchhaut nach Gewichtsverlust

Nach einem plötzlichen Gewichtsverlust sowie nach dem Geburtsvorgang muss die Bauchhaut gestrafft und wiederhergestellt werden. Wichtig ist, alle bekannten Methoden zu kombinieren und regelmäßig zu ergänzen.

Video: Wie strafft man die Haut nach dem Abnehmen? Wo ist meine Haut geblieben, nachdem ich 55 kg abgenommen habe?

Hautzustand nach plötzlichem Gewichtsverlust

Empfehlungen zur Bauchhautstraffung:

1. Vernachlässigen Sie Volksheilmittel nicht. Die Honigmassage zusammen mit dem Kaffeepeeling wirkt sehr effektiv. Viele Mädchen sagen, dass nur diese beiden Methoden dazu beigetragen haben, den früheren Turgor der Epidermis wiederherzustellen. Am besten machen Sie jeden Abend kalte Packungen (mit Honig, Kaffee oder Tonerde) und wechseln diese ab;
2. Machen Sie Übungen aus zwei Gruppen: Cardio und Kraft. Die ersten straffen die Haut, die zweiten verstärken die Linderung. Zusammen können sie buchstäblich selbst die ältesten und unansehnlichsten Falten in nur 6 Wochen bewältigen;
3. Dieser Artikel darf nur nach Rücksprache mit einem Arzt verwendet werden. Tragen Sie heiße Wickel auf und um den Problembereich auf. Sie erweitern die Blutgefäße und ermöglichen, dass nützliche Substanzen die Epidermis um ein Vielfaches schneller erreichen;
4. Führen Sie einen aktiven Lebensstil. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich an der frischen Luft, fahren Sie Fahrrad, springen Sie Seil, laufen Sie, wenn möglich;
5. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Der Tisch sollte abwechslungsreich und nützlich sein. Kombinieren Sie Obst, Gemüse sowie Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette im Speiseplan – und der Körper beginnt schnell mit dem Erholungsprozess, ohne zusätzliche Pfunde zuzunehmen;
6. Nehmen Sie mindestens einmal pro Woche eine Wechseldusche und besuchen Sie die Sauna (Phytosauna, Infrarot-Dampfbad).

Ein schlaffer und schlaffer Bauch ist ein sehr häufiges ästhetisches Problem, das mit einer Verletzung der Figurkonturen und ihrer Schlankheit einhergeht. Bei vielen Frauen tritt dieses Problem aufgrund eines plötzlichen Gewichtsverlusts oder nach der Geburt eines Kindes auf. Deshalb möchten sie wissen, wie sie schlaffe Haut am Bauch straffen und ihre Haut verbessern können Aussehen.

Eine zeitnahe Rücksendung der Formulare ist leider nicht möglich, da das Problem Geduld und eine umfassende Lösung erfordert. Auswahl passendes Schema Die Behandlung hängt von den Ursachen der Baucherschlaffung ab.

Hauptgründe

Es gibt viele Faktoren, die dazu führen Schlaffheit und Dehnung des Bauches. Zu den häufigsten gehören die folgenden:

1. Störung des Stoffwechsels von Kohlenhydraten und Fetten.
2. Hormonelle Ungleichgewichte.
3. Zu aktiver Gewichtsverlust durch strenge Diät und Fasten. Gleichzeitig geht der Unterhautfettverlust viel intensiver zurück, als die Haut Zeit hat, in ihren Normalzustand zurückzukehren.
4. Ein Kind tragen. Im Laufe von drei Trimestern dehnt sich die Haut am Bauch und ihr Volumen nimmt deutlich zu. Nach der Geburt des Babys kehren Bauchgewebe und Muskeln nicht sofort wieder zu Festigkeit und Elastizität zurück.
5. Unzureichende körperliche Aktivität.
6. Unausgewogene oder falsche Ernährung.
7. Flüssigkeitsmangel und schlechte Gewohnheiten.
8. Chronische Formen von Erkrankungen der inneren Organe.
9. Der Alterungsprozess und altersbedingte Veränderungen führen zu einem Verlust des Muskeltonus, was sich negativ auf die Haut des Bauches auswirkt.

Richtungen

Ein universeller Weg zur Lösung dieses Problems wurde noch nicht erfunden. Nur auf umfassende Weise ist es möglich, der Haut Elastizität und Festigkeit wiederherzustellen. Grundlage sollten in diesem Fall folgende Maßnahmen sein:

1. Anpassung der Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme.
2. Spezielle Körperübungen.
3. Zu Hause durchgeführte Verfahren.
4. Verwendung nicht-chirurgischer Bauchstraffungsmethoden im Salon.

Kosten ausführlicher Stoppen Sie an jedem einzelnen Punkt.

Trink- und Ernährungsregime

Um die Frische und Elastizität der Haut lange zu erhalten, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten, zu der auch gehören muss ausreichende Menge Kohlenhydrate, Fette und Proteine.

Zunächst ist es ratsam, einen erfahrenen Ernährungsberater zu konsultieren, der die richtige Ernährung zusammenstellt und nützliche Empfehlungen gibt.

Zur Aufrechterhaltung des Hautturgors sind pflanzliche und tierische Proteine ​​notwendig. In der täglichen Ernährung sollte die Menge dieses Stoffes mindestens 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht betragen. Tierisches Eiweiß kommt in Hüttenkäse, Eiern, Fisch und Fleisch vor. Es wird empfohlen, Produkten mit einem Mindestfettgehalt sowie diätetischem Fleisch (Huhn, Kalb und Kaninchen) und Fisch den Vorzug zu geben.

Fette - erforderliches Element Diät. Professionelle Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch, den Verzehr tierischer Fette zu minimieren und diese durch Pflanzenöl zu ersetzen. Dieses Produkt enthält mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die sich positiv auf die Haut auswirken. Täglich müssen Sie mindestens 20-40 g Pflanzenöl als Beilage, Müsli und Salat zu sich nehmen. Experten raten zudem zum Verzicht auf Margarine und andere Fette synthetischen Ursprungs, die nicht nur zur Entstehung von Cellulite führen können, sondern auch schädlich für den Allgemeinzustand des Körpers sind.

Kohlenhydrate sind eine Energie- und Kraftquelle. Sie müssen jedoch mit Bedacht ausgewählt werden. Lassen Sie sich nicht vom Verzehr einfacher Kohlenhydrate, die in Backwaren, Süßigkeiten und anderen Süßwaren enthalten sind, mitreißen. Kann dem Körper zugute kommen nur komplexe Kohlenhydrate, das in Honig, Obst und Gemüse, Getreide und sogar Nudeln aus Hartweizen enthalten ist.

Darüber hinaus müssen Sie Beeren, Meeresfrüchte, Kräuter, Gemüse, Obst und Milchprodukte zu sich nehmen. Sinnvoll ist auch der Einsatz von Vitaminkomplexen, die den Körper mit essentiellen Mikroelementen sättigen und das Immunsystem stärken.

Was das Trinkregime betrifft, muss es gestärkt werden, damit die Haut und der Körper ausreichend Feuchtigkeit erhalten Hydrobalance hat sich stabilisiert. Sie sollten mindestens eineinhalb bis zwei Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Es können Kompotte, Fruchtgetränke, Tee oder klares klares Wasser sein.

Starke Kaffeegetränke sollten durch aromatischen Tee ersetzt werden, da Koffein zu einem aktiven Feuchtigkeitsverlust im Körper führt.

Schlechte Gewohnheiten

Fassen Sie Ihren Willen zusammen, verzichten Sie auf Alkohol und Tabak und gewöhnen Sie sich an einen gesunden Lebensstil. Süchte wirken sich ungünstig auf den Zustand der Haut aus und beschleunigen deren altersbedingte Veränderungen.

Hinzu kommen Schlafmangel, Dauerstress, sitzende Tätigkeiten usw. Versuchen Sie es Normalisierung des Regimes Wenn Sie jeden Tag trainieren und Ihre körperliche Aktivität steigern, werden Sie bald feststellen, dass sich Ihr Aussehen spürbar verbessert hat und Ihre Muskeln an Spannkraft gewonnen und stärker geworden sind.

Massagen und Wasseranwendungen

Im Kampf gegen schlaffe Bauchmuskeln sind Saunabesuche und Wechselduschen sinnvoll. Ein Eingriff mit abwechselnder Anwendung von kaltem und heißem Wasser erhöht die Hautelastizität.

Die Temperatur sollte alle halbe Minute geändert und bis zu vier bis fünf Mal wiederholt werden. Aushärten beenden vorzugsweise kaltes Wasser. Dadurch wird die Durchblutungsfunktion aktiviert und der Tonus der Epidermis erhöht. Um die Wirkung zu verstärken, können Problembereiche zu diesem Zeitpunkt mit einem Waschlappen mit harten Borsten abgewischt werden.

Auch eine Massage mit speziellen Präparaten löst das Problem wirksam. Heutzutage gibt es viele solcher Produkte zum Verkauf und zum Kaufen Massagelotionen und Cremes sind in fast allen Kosmetikgeschäften erhältlich. Um die Haut weicher zu machen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, können Sie normale Babycreme verwenden.

Die Creme wird auf die Bauchhaut aufgetragen und anschließend mit kreisenden Kneifbewegungen behandelt, bis sie rot wird. Die Sitzung endet sanfte Streichbewegungen.

Physische Übungen

Physische Aktivität verhindert Atrophie Muskelfasern und straffen die Haut des Bauches, wodurch die Figur attraktiver und schlanker wird. Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden. Sie sind besonders nützlich für Frauen, die nach der Geburt eines Babys mit dem Problem eines schlaffen Bauches konfrontiert sind. Mit solchen Aktivitäten sollte jedoch mindestens 40 Tage nach der Geburt begonnen werden, damit die Gebärmutter Zeit hat, sich wieder zu normalisieren, da sonst die Gefahr von Komplikationen besteht.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, der Ihnen die meisten Empfehlungen geben wird geeignete Komplexezielt auf die Stärkung und Steigerung des Tonus der Bauchmuskulatur ab. Hier sind einige der beliebtesten Übungsmöglichkeiten:

1. Die Planke ist eine der effektivsten und einfachsten Übungen. Zur Durchführung sollten Sie die sogenannte „Liegeposition“ einnehmen. Die Muskeln sollten sich in einem angespannten Zustand befinden. Während der Übung sollten die Gliedmaßen völlig gerade sein und der Körper sollte parallel zur Bodenoberfläche sein. Sie müssen mindestens 20 Sekunden in dieser Position verbringen. Nach einiger Zeit kann die Dauer erhöht werden.
2. Vakuum. Atmen Sie die gesamte Luft aus Ihren Lungen aus, halten Sie dann den Atem an und ziehen Sie Ihren Magen so weit wie möglich ein. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Machen Sie zehn bis fünfzehn Wiederholungen.

Schwimmen und Aerobic bringen gute Ergebnisse, also gehen Sie ins Schwimmbad und bewegen Sie sich so viel wie möglich.

Verfahren zu Hause

Zu Hause können Sie die Haut am Bauch mit Masken und Packungen aus natürlichen Inhaltsstoffen straffen. Diese Verfahren wirken sich positiv auf die Haut aus. Darüber hinaus führen sie nicht zu Nebenwirkungen. Zu den beliebtesten Bestandteilen für Wickel gehören natürlicher Honig, spezielle Tonerde und Meeresalgen. Sie können folgende Rezepte verwenden:

1. Mit Honig umwickeln. Zwei Esslöffel des Produkts in einem Wasserbad erhitzen, vier bis sechs Tropfen Zitrusöl oder einen halben Esslöffel Olivenöl hinzufügen. Die warme Zusammensetzung wird in einer dünnen Schicht auf problematische Stellen aufgetragen und in Polyethylen eingewickelt, wodurch ein Treibhauseffekt entsteht. Sie müssen mindestens eine Stunde in dieser Position bleiben. Nach dem Eingriff sollten Sie eine warme Dusche nehmen.
2. Laminaria (Algen) kann in jeder Apotheke gekauft werden. Zu Hause können Sie daraus sowohl kalte als auch heiße Wickel herstellen. Bei letzterer Möglichkeit müssen die Algen mit Wasser gefüllt werden, dessen Temperatur 40 Grad nicht überschreiten sollte. Für Kaltverpackungen ist Wasser mit Zimmertemperatur erforderlich. Anschließend wird die Alge einfach auf die Haut gelegt, mit Folie abgedeckt und isoliert. Sie müssen dreißig bis fünfzig Minuten unter der Decke bleiben, dann duschen und die Hautoberfläche mit einer Feuchtigkeitscreme behandeln.
3. Essigwickel gilt als das kostengünstigste und einfachste Verfahren. Dazu müssen Sie lediglich Gaze in einer 9-prozentigen Essiglösung anfeuchten, auswringen und auf die Problemzonen legen. Die Oberseite des Magens sollte in Folie eingewickelt und etwa dreißig bis vierzig Minuten lang mit einer Decke abgedeckt werden.
4. Eine gute Wirkung haben Masken aus kosmetischer Tonerde, Packungen mit ätherischen Ölen, Pflanzenextrakten und rotem Pfeffer. Zu den Kontraindikationen zählen lediglich individuelle Unverträglichkeiten gegenüber den Inhaltsstoffen der Packung oder Maske.

Hardware-Techniken (nicht-chirurgisch)

Schönheitssalons bieten ihren Kunden heute eine Vielzahl von Techniken an, um die Bauchhaut schnell zu straffen, Erschlaffung zu beseitigen und den Muskeltonus zu verbessern. Die beliebtesten Methoden der Bauchstraffung sind:

1. LPG-Massage. Für dieses Verfahren werden spezielle Computergeräte verwendet, denen unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten ein spezielles Behandlungsprogramm zugewiesen wird. Das Gerät ist mit einem Rollenaufsatz ausgestattet, der bei Hautkontakt einen Unterdruck erzeugt. Dadurch werden Weichteile in die Kammer gesaugt und dort geknetet. Dadurch werden Fettzellen zerstört, der Lymphfluss und die Durchblutung angeregt, der Muskeltonus erhöht und die Haut straffer.
2. Elektromyostimulation. An Problemzonen werden spezielle Platten angebracht, durch die ein schwacher elektrischer Strom fließt. Dadurch werden die Nervenenden gereizt und die Muskelfasern beginnen zu stimulieren. Die Elektromyostimulation hilft perfekt dabei, schlaffe Bauchhaut zu beseitigen und ermöglicht Ihnen, nach der Geburt eines Kindes wieder in ihre ursprüngliche Form zurückzukehren.
3. Lipolyse. Dieses Verfahren kann Ultraschall, Elektro oder Radiofrequenz sein. Bei der Elektrolipolyse wird die Haut Elektrodennadeln ausgesetzt, deren Polarität sich periodisch ändert, was zu einer Änderung des elektrischen Potentials der Zellmembran führt. Dadurch beginnt der Körper, Fette (Lipide) aktiv abzubauen, wodurch der Lymphfluss und die Durchblutung angeregt werden.
4. Bioverstärkung ist eine weitere wirksame Methode, die auf der Einführung spezieller Präparate unter die Haut basiert, zu denen auch Hyaluronsäure gehört. Mit Hilfe dieser Zusammensetzungen wird ein viskoser Rahmen gebildet, der einen Lifting-Effekt erzeugt. Darüber hinaus macht Hyaluronsäure die Haut elastischer und straffer. Einen ähnlichen Effekt haben Verfahren mit Mesothreads.

Die Operation ist die radikalste Methode, schlaffen und schlaffen Bauch loszuwerden. Nur wenige Menschen entscheiden sich dafür, da ein chirurgischer Eingriff äußerst traumatisch ist und die Rehabilitationszeit ziemlich lang und schwierig ist. Darüber hinaus kann es nach der Operation zu Komplikationen kommen.

Es versteht sich, dass plastische Chirurgie nur als letztes Mittel eingesetzt wird. Um attraktiv zu bleiben, nutzen Sie die oben genannten Empfehlungen, dann wird Ihnen Ihr Spiegelbild gefallen.