Udstrakt hud på maven

Som 28-årig betragter jeg mig selv som en ung og meget attraktiv pige. Så længe jeg kan huske, var jeg buttet, men jeg skammede mig aldrig over mig selv. Under graviditeten fokuserede jeg på ordentlig ernæring og rutine, og som et resultat, efter fødslen, var jeg i stand til at tabe mig. De ekstra kilo er erstattet af et nyt problem – løs hud på maven.

Artiklens indhold:

På trods af at pleje af en nyfødt tager meget tid, fandt jeg stadig en måde at løse problemet med slap hud på. Jeg vil gerne dele 9 metoder, som jeg prøvede på mig selv. Lad mig tage en reservation med det samme - alle metoder er gode i kombination, men hver for sig er de ikke særlig effektive.

For at stramme min mave reviderede jeg først min kost

Det er vigtigt at inkludere de fødevarer i din daglige kost, som vil nære din hud så effektivt som muligt. Kun hvis huden får den rette mængde af de "rigtige" proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, kan du regne med dens hurtige opstramning. Det er vigtigt at opretholde den korrekte balance mellem alle hovedelementerne. Da jeg var ammende mor, da jeg begyndte at døje med hængende mave, var det vigtigt for mig, at kostanbefalingerne ikke kom i konflikt med ernæringsrådene til en gravid.

Jeg henvendte mig til en ernæringsekspert med spørgsmål om korrekt ernæring. Det viste sig, at rådet er ret simpelt. De vedrører hvert element for sig.

1. Egern. Du kan og bør spise proteiner af både animalsk og vegetabilsk oprindelse (fjerkræ, kød, fisk, bælgfrugter osv.). Det er vigtigt ikke at indtage mere end den anbefalede mængde - op til 2 gram pr. kg vægt. Og dette er ikke til et måltid, men den daglige norm.
2. Fedtstoffer.Det er bedre at foretrække fedtstoffer af vegetabilsk oprindelse. Jeg valgte ekstra jomfru olivenolie, som er rig på flerumættede fedtsyrer. Den daglige norm er omkring 30 gram. (ikke mindre).
3. Kulhydrater. Kosten bør hovedsageligt indeholde komplekse kulhydrater, for eksempel fuldkornshvedemel, rå grøntsager, korn osv. Jeg brugte frugt og honning som simple kulhydrater.

Variationen af ​​mad glædede mig så meget, at jeg fik min mand hooked på sådan mad. Min mave begyndte at stramme, og han viste tydeligt fremskridt med hensyn til at tabe sig (“øl”-maven begyndte at gå væk).

Korrekt drikkeregime for at hjælpe min mave

Selv at tilpasse sig til at spise var ikke så svært som at tvinge mig selv til at drikke den rigtige mængde vand. Den daglige norm er mindst to liter. Den nederste linje er, at når du begynder at føle dig tørstig, er det allerede et tegn på dehydrering. Det er vigtigt at undgå øjeblikke, hvor du føler dig tørstig, og hælde vand i dig selv regelmæssigt.

Der er en nuance mere. 2 liter er rent vand uden gasser; al anden væske, der kommer ind i kroppen i form af supper og juice, tæller ikke med.

Derudover, når du drikker en kop te, bør du tilføje en anden kop svarende til mængden af ​​te drukket til de anbefalede daglige to liter vand. Til en kop kaffe skal du tilføje to kopper vand til de samme 2 liter. Naturlige juicer kan kun drikkes fortyndet med vand 50 til 50 (det er bedre at foretrække juice uden sukker).

Kosmetik til en slap mave efter vægttab

Jeg fandt oplysninger om dem på engelsksprogede ressourcer. Jeg blev glædeligt overrasket over, at vi specialiserede cremer og scrubs sælges. I starten prøvede jeg behandlinger i en skønhedssalon. Jeg blev lovet, at wraps ville gøre underværker. Takket være, at du kan købe produkterne i butikken og selv lave indpakningen, kan du spare penge og gøre din hud mere elastisk.

Nu udføres mine procedurer med kosmetik til forebyggelse (dette vil bestemt ikke gøre tingene værre). Det gør jeg - først bruger jeg en scrub, så laver jeg en wrap og til sidst påfører jeg en speciel creme.

Jeg startede med sunde vaner, og min slap mave begyndte at gå væk gradvist!

For at opstramme din hud er det meget godt at vænne sig til:

1. tage et kontrastbruser;
2. gnide det slap område med isterninger (jeg lavede isterninger med tilsætning af æteriske olier og citrusjuice);
3. holde op med at ryge;
4. minimum alkoholforbrug;
5. minimumstid tilbragt i solen.

Det sidste var især svært for mig, da jeg er solbader. Men, som man siger, er en smuk mave vigtigere end en bronzebrun med slap hud. Når du tager et kontrastbruser, skal du rette intense vandstråler til problemområder (jeg rettede ikke kun til området med den hængende mave, men også til den øvre del af armene, hvor huden også slap).

Jeg gik ind til sport, og huden på min mave strammede op.

Regelmæssighed og trænerens tætte blik er vigtigt her. Hvis du ikke har evnerne til at arbejde med forskellige muskelgrupper, så prøv ikke engang selv at stramme maveskindet, for du vil simpelthen spilde tiden uden formål. Med en baby i armene var det ikke helt bekvemt for mig at gå til træning tre gange om ugen, som anbefalet. Jeg handlede ret snedigt og økonomisk.

Jeg købte et abonnement på sportsklubben for et år og aftalte med træneren, at jeg ville tage dertil to-tre gange om måneden. Min træner viser mig de grundlæggende teknikker, som jeg bruger inden min næste tur til klubben. Jeg kan således træne hjemme hver dag og kun udføre de øvelser, som er anbefalet af en erfaren træner.

Hovedelementerne var:

1. bar;
2. maveøvelser (lidt anderledes end dem, der engang var i skolen, da du ikke behøver at løfte hele din krop helt fra gulvet);
3. step steps (jeg var nødt til at købe en speciel platform til dette).

Hver måned blev antallet af øvelser tilføjet, og nogle blev helt udskiftet. Træneren valgte programmet for mig individuelt.

En fremragende massageterapeut gjorde min mave fast!

Det er værd at sige, at dette er en af ​​de mest underholdende måder. xEn god massageterapeut kan ikke kun findes i en skønhedssalon. Der er fremragende specialister, der arbejder på vejen. For mig var dette den bedste mulighed, da jeg ikke behøvede at lede efter nogen at efterlade barnet med.

Til sidst prøvede jeg det på mig selv:

Kompleks virkning lymfedrænagemassage – det bidrager til din generelle sundhed. De flyttede lymfe gennem min krop så godt, at selv venerne i mine ben holdt op med at plage mig (efter fødslen steg åreknuder, og de dybe vener begyndte at gøre ondt). Huden strammede ikke kun i maveområdet. Jeg kunne ikke rigtig lide cupping-massagen, så efter et par sessioner erstattede massageterapeuten og jeg den med en opstrammende. Følelsen er behagelig, effektiviteten er fremragende.

Hvordan jeg valgte olier frem for dyre kosmetik og mistede min mave

Denne metode kan betragtes som "folkelig" og er et glimrende alternativ til dyre kosmetik. Ricinusolie anses for at være den mest effektive til hudopstramning. For at skabe et produkt, der skal gnides ind i huden, skal du tage ricinus- og lavendelolie og tilføje et par dråber naturlig citronsaft til dem. Ved at bruge opskriften 2-3 gange om ugen kan du mærke en stigning i fasthed og fasthed i maveområdet.

Æteriske olier, primært lavendel, kan perfekt bruges som badetilsætning. Et ti minutters bad i ikke særlig varmt vand + 1-2 teskefulde æterisk olie er en god mulighed for alle. Billig, tilgængelig, behagelig og effektiv.

Mandelolie tages bedst internt. For at være effektiv er en teskefuld nok at drikke før sengetid. Kursets varighed kan være hvilken som helst, det bliver bestemt ikke værre.

En tonet mave betyder ingen sulfater eller klor!

Eventuelle kemikalier, og især sulfater og klor, har en meget skadelig effekt på hudens elasticitet, sunde udseende og fasthed.

I lyset af dette er det værd at følge flere anbefalinger:

1. Efter svømning i poolenhvor vandet er beriget med klor, tag straks et brusebad ved hjælp af specialprodukter. Bemærk venligst, at brusegelen skal være fugtgivende.
2. Næsten alle budgetkropsplejeprodukter indeholder sulfater, der er skadelige for huden. Det gælder både shower gels og shampoo, body milk mv. Sulfater er alt for tørre og irriterer huden, hvilket ødelægger den og fører til for tidlig ældning, hængende osv. Prøv ikke at spare på kosmetik og køb sulfatfri produkter.

Generelt, prøv at studere sammensætningen af ​​alle kosmetik, der vil blive brugt, dette vil hjælpe dig med at bevare en ungdommelig og elastisk hud i mange år.

Hvordan jeg forelskede mig i yoga og sikrede mig effekten af ​​en tonet mave

I starten behandlede jeg yoga som noget nymodens, der meget hurtigt ville miste sin relevans i samfundet. Men med årene er den blevet stadig stærkere i vores land. Selv træneren fra fitnesscentret anbefalede at prøve klasser for begyndere.

Det læste jeg i et af bladene præcis Yoga er et fremragende forebyggende middel mod slaphed og en løsning på problemet for dem, der har løs hud. Jeg har trænet hjemme i seks måneder nu. Jeg startede med videolektioner for begyndere, og nu kigger jeg allerede på mere komplekse asanas.

Som et resultat, takket være en integreret tilgang, var jeg i stand til ikke kun at konsolidere resultatet af et uventet pludseligt vægttab, men også stramme slap hud på min mave, arme og ben. Men det bedste er, at mit generelle helbred og udseende er blevet bedre. Nu kan jeg sige, at jeg ikke engang ser 28. Jeg er ikke flov over at have badedragt på og gå til stranden.

Det er ikke altid muligt at få en ideel krop uden fejl efter vægttab. Flabbiness og folder skaber en effekt kendt som fat skinny, dvs. tyk skinny. Hvis du ved, hvordan du strammer huden på maven efter fødslen eller vægttab, så er det lige så nemt at blive ejer af din drømmefigur som at beskyde pærer.

Årsager til stræk og slap hud

Først og fremmest ligger problemet i hudtype og genetiske dispositioner. Hovedårsagen er opbremsningen i metaboliske processer. Epidermis modtager ikke den nødvendige mængde vitaminer og mineraler, og blodcirkulationen er nedsat. Som et resultat opstår folder og forskellige sagging. Området i den nedre del af maven er særligt modtageligt for dette.

Løs hud efter kejsersnit

Årsager til hængende epidermis:

1. Bremse produktionen af ​​hyaluronsyre, som er det vigtigste "bygge" materiale til kollagenfibre;
2. En stillesiddende livsstil, som negativt påvirker blodcirkulationen i underkroppen;
3. Pludselig vægttab eller fødsel. Hvis huden har været i en spændt tilstand i lang tid, så er det ikke overraskende, at når denne faktor er elimineret, vil den synke. Efter en naturlig fødsel tager opstramningsprocessen sjældent mere end seks måneder, men efter et kejsersnit vender maven måske aldrig tilbage til sin oprindelige form.

Ikke-kirurgiske metoder

Ikke-invasive hudopstramningsteknikker er gode, fordi de er sikre og fri for ubehagelige fornemmelser: epidermis integritet kompromitteres ikke, hele processen foregår udelukkende på overfladen. Disse metoder omfatter:

1. Kost. Det betyder ikke at begrænse dig selv til at indtage visse fødevarer, men at spise rigtigt. For at kroppen kan reparere beskadigede fibre, skal den modtage en stor mængde næringsstoffer. Disse er komplekse kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler;
2. Øvelser. Fitnesstrænere og trænere inden for aerobic, stretching, formning osv., har udviklet hundredvis af komplekser, der har til formål at genoprette tonen. Selvfølgelig vil effektivitet udelukkende manifestere sig i kombination med normalisering af ernæring og forbedring af livskvaliteten;
   
   
   
   Maveøvelser
3. Omslag. De hjælper med at fremskynde stofskiftet og hjælper med at lokalt påvirke svækkede områder af epidermis. Der er flere typer procedure: kold og varm. Den første er rettet mod at styrke eksisterende elastanfibre, og den anden på at forbedre metabolismen af ​​næringsstoffer;
   
   
   
   Mave omslutter
4. Skrubning. Det betragtes som en af ​​de mest effektive måder at slippe af med strækmærker. Når de udføres regelmæssigt, hjælper de med at udjævne det øverste lag af epidermis, normalisere kroppens selvrensende proces og forbedre "vejrtrækningen" af huden;
   
   
   
   Skrubning
5. Massage. Ligesom wraps fremskynder de stofskiftet betydeligt og giver dig mulighed for at slippe af med den sværeste type fedt - subkutant fedt. For at forbedre effekten bruges forskellige olieblandinger, sure komponenter, vitaminer og andre.
   
   
   
   Mavemassage

Valg af kost og drikkeregime

Der er flere grundlæggende regler, der skal følges. For det første: spis kun, når du er sulten. For det andet: pas på din mad.

Grundlaget for korrekt ernæring

For fuldstændigt at genstarte hudregenereringssystemet og mætte det indefra med nyttige stoffer, er det vigtigt at introducere følgende produkter i kosten:

1. Frugt og friske grøntsager. Hovedvægten bør være på æbler (jern), gulerødder (caroten) og ribs (antioxidanter);
2. Proteinrige fødevarer. Først og fremmest er det hjemmelavede æg, kyllingefilet, kalkun og fiskekød. For at forbedre fordøjeligheden er det vigtigt at kombinere dem med grønne grøntsager;
3. Flerumættede fedtsyrer. De findes i enorme mængder i sund olivenolie. For at tilføje variation til din kost, kan du også prøve at drikke hørfrø eller sesamolie om morgenen på tom mave;
4. For at forny kollagenproduktionen er retinol meget vigtigt. Det findes i delikatesser (rød kaviar, rød fisk, lever), grøntsager og bær (græskar, hindbær, jordbær, kirsebær) og nogle frugter. Margarine og smør tilbydes som billige analoger, men det er værd at huske på, at disse er tunge fedtstoffer, der kan hjælpe med at genoprette huden, men som stort set vil blive aflejret på kroppen;
5. Vitamin B12 er afgørende for cellefornyelse. Det findes i bønner, bønner, ærter, rejer, muslinger og forskellige tørrede frugter. Valnødder og pinjekerner betragtes som stærke kilder.

For at gøre din hud elastisk, glem heller ikke at drikke. Det er bedst at drikke almindeligt stille vand - det renser maven og tarmene, hjælper med at fjerne toksiner og skadelige forbindelser fra kroppen. Alternativt kan du bruge grøn te eller frugtinfusioner (uden sukker).

Indfør desuden reglen om altid at starte og slutte dagen med et glas vand. Dette vil reducere mavesyreindholdet og hjælpe med at forbedre kvaliteten af ​​din kost.

Effektive øvelser til maveplastik

Den mest effektive måde at fjerne slap hud på maven efter vægttab er at udføre specielle øvelser. Det er vigtigt at forstå processen med denne metode. Det bliver ikke en tryllestav, der med en bølge vil fjerne al den slap membran. I stedet vil sport hjælpe med at genoprette muskeltonus, på grund af hvilket løft vil forekomme.

Anbefalede øvelser til maveplastik med video:

1. Planke. Den enkleste og mest effektive. Du skal lægge et tæppe på gulvet og lægge dig ned og hvile dine albuer og tæer på det. Du skal forblive i denne position i mindst 20 sekunder. Prøv at forlænge tiden hver gang. Gør 3 tilgange;
   
   
   
   Planke
2. Trykke. Hvis du går i fitnesscenteret, skal du sørge for at pumpe underkroppen op, mens du hænger. Hvis ikke, så skal du blot hæve din torso og udføre en "fold". "Fold" er en øvelse, der kombinerer samtidige løft af ben og overkrop. For at lykkes skal du gøre mindst 20 gange i 3 tilgange;
   
   
   
   Folde teknik
3. Sjippetov. Dette er en sjov og meget kraftfuld cardio træning. Det øger din puls, løfter dit humør, styrker dine benmuskler og fjerner cellulite på dine lår og sider. Derudover "tvinger" den den strakte linie i taljen og maven til at stramme. Fordelen ved metoden er fraværet af kontraindikationer. I modsætning til mavemuskler kan du hoppe i reb selv en måned efter graviditeten;
   
   
   
   Sjippetov
4. Styrkeøvelser. Sådanne opstramningsmetoder er kun egnede til slap hud efter vægttab. Konstant bøjning og høj belastning vil hjælpe med at stramme huden på din ryg og ben, styrke dine muskler og give din figur definition.
   
   
   
   Styrkeøvelser for piger

Masker og omslag

Kosmetologi er også ekstremt vigtig for at eliminere sagging. Den nemmeste måde at stramme mavehuden på derhjemme er med masker og indpakninger. Honningholdige produkter har vist sig særligt gode.

Honning til indpakning

Men der er mere overkommelige muligheder:

1. Tang wrap. Alle apoteker sælger tørret tang. For at bruge, skal du bare fortynde dem med vand til konsistensen af ​​rig creme fraiche. Hvis denne metode ikke virker, så køb friske tangplader;
2. Badyaga og mumiyo handler ekstremt hårdt, men hurtigt. Badyaga er en svampelignende alge, der, når den påføres epidermis, begynder at irritere den. Som følge heraf skaller det øverste hudlag af, og kroppen modtager en kommando om akut regenerering. En fantastisk måde at bekæmpe strækmærker og små folder på. Mumiyo virker på samme måde, men uden at fjerne ryglaget;
3. Kaffe wraps, masker og scrubs. Kaffe er en stærk antioxidant. Den renser huden og gør den glat og fløjlsblød. Til indpakning anbefales det kun at bruge fint formalet jord. Til skrubning er groft malede korn mere at foretrække. Graden af ​​færdighed betyder ikke noget;
4. Ler masker. Blåt ler garanterer en løftende effekt, forbedret blodcirkulation i mavens hud og mætning af celler med mineraler. Derudover er dette den billigste metode af alle anførte.

Før og efter wraps

Kirurgisk hudopstramning

Det er ikke altid muligt at løse problemet med sagging epidermis ved hjælp af traditionelle metoder. Mange anmeldelser hævder, at selv efter flere år kan slap hud på maven ikke fjernes med noget. I dette tilfælde kommer invasive teknikker til undsætning.

Hvilke medicinske metoder bruges til at stramme kroppens hud:

1. Implantation af guldtråde. Nødvendig til at hænge et stort antal fibre eller muskelrevner;
2. "Syd op" tryk eller lipoabdominoplastik. Sjældent, men alligevel, er der et klinisk tilfælde, hvor mavemusklerne er revet i stykker efter fødslen. Efter dette er enhver øvelse forbudt, og den eneste måde at genoprette mavens fladhed er at sy hullet i navleområdet;
   
   
   
   Resultat efter lipoabdominoplastik
3. At løfte. Det er forskellige operationer rettet mod kunstige løft. Ideen er enkel: visse områder af huden strækkes over andre, hvilket resulterer i en naturlig effekt. Nogle gange skæres overskydende epidermis ud;
4. Mesoterapi. Dette er at gennembore huden med en speciel rulle og indføre en lille mængde aktive stoffer under det øverste lag af epidermis. Især hyaluronsyre.
   
   
   
   Hudopstramning på maven ved hjælp af mesoterapi

Sådan strammer du din hud op efter fødslen

Det sværeste tidspunkt at stramme overskydende hud er efter den anden fødsel eller kejsersnit. Her skal du bruge alle metoderne beskrevet ovenfor (undtagen operationen). Selvom lægerne om nødvendigt ordinerer invasive indgreb.

Naturlig genopretningsproces

Tips til, hvordan du hurtigt opstrammer overskydende hud efter graviditet og fødsel:

1. Prøv at sove på maven. Dette vil slappe af de allerede spændte fibre og hjælpe kroppen med at styre al sin styrke for at genoprette dem;
2. Lav en tidsplan over procedurer og følg den. Lad os sige, at du laver mavemassage to gange om ugen, specialøvelser tre gange (kun efter lægens tilladelse) og wraps to gange mere. Samtidig opretholdes en korrekt livsstil, og køkkenkulturen styres;
3. Bær en postpartum bandage. Dette er nødvendigt af samme grund som hvorfor du skal sove på maven;
4. Brug professionel kosmetik. Find en passende creme til at opstramme og pleje huden og påfør den på huden hver aften efter brusebad og skrubning. Der er ingen grund til at tro, at højlydte slogans bare er et snedigt marketingtrick. Mange kendte virksomheder (Weleda, Vichy) tilbyder virkelig fungerende produkter;
5. Gå meget. For at gøre din hud elastisk igen og din figur tonet, skal du gå så meget som muligt. Konstante belastninger på underkroppen styrker blodkarrene, fremskynder blodgennemstrømningen og normaliserer stofskiftet.

Video: Sådan strammer du maven efter fødslen

Mavehud opstramning efter vægttab

Efter pludseligt vægttab, såvel som efter fødselsprocessen, skal huden i maven strammes og genoprettes. Det er vigtigt at kombinere alle kendte metoder og regelmæssigt supplere dem.

Video: Hvordan strammer du din hud op efter vægttab? Hvor blev min hud af efter at have tabt 55 kg?

Hudtilstand efter pludseligt vægttab

Anbefalinger til opstramning af mavehuden:

1. Forsøm ikke folkemedicin. Honningmassage sammen med kaffescrub virker meget effektivt. Mange piger siger, at kun disse to metoder hjalp med at genoprette epidermis til dens tidligere turgor. Det er bedst at lave kolde wraps hver aften (med honning, kaffe eller ler), veksle dem med hinanden;
2. Lav øvelser fra to grupper: cardio og styrke. De første strammer huden op, og de andre hjælper med at øge lindring. Sammen kan de bogstaveligt talt håndtere selv de mest gamle og grimme folder på kun 6 uger;
3. Denne genstand må kun bruges efter samråd med en læge. Påfør varme omslag til og omkring problemområdet. De vil udvide blodkarrene og tillade gavnlige stoffer at nå epidermis flere gange hurtigere;
4. Før en aktiv livsstil. Brug så meget tid som muligt i den friske luft, kør på cykel, hoppe i reb, løb hvis det er muligt;
5. Pas på din kost. Bordet skal være varieret og brugbart. Kombiner frugter, grøntsager samt kulhydrater, proteiner og fedtstoffer i menuen – og kroppen vil hurtigt begynde restitutionsprocessen uden at tage ekstra kilo på;
6. Tag et kontrastbruser og besøg saunaen (fytosauna, infrarødt dampbad) mindst en gang om ugen.

En slap og hængende mave er et meget almindeligt æstetisk problem forbundet med en krænkelse af figurens konturer og dens slankhed. Et stort antal kvinder oplever dette problem på grund af pludseligt vægttab eller efter fødslen af ​​et barn. Det er derfor, de vil vide, hvordan man opstrammer slap hud på maven og forbedre deres udseende.

Desværre vil det ikke være muligt at returnere formularerne så hurtigt som muligt, da problemet kræver tålmodighed og en omfattende løsning. Valg passende ordning Behandling afhænger af årsagerne til abdominal hængende.

Hovedårsager

Der er mange faktorer, der forårsager slaphed og strækning af maven. De mest almindelige omfatter følgende:

1. Forstyrrelse af metabolismen af ​​kulhydrater og fedt.
2. Hormonelle ubalancer.
3. For aktivt vægttab på grund af en streng diæt og faste. Samtidig tabes subkutant fedt meget mere intensivt, end huden når at vende tilbage til sin normale tilstand.
4. At bære et barn. I løbet af tre trimestre strækkes huden på maven, og dens volumen øges betydeligt. Efter fødslen af ​​barnet returnerer mavevæv og muskler ikke straks fasthed og elasticitet.
5. Utilstrækkelig fysisk aktivitet.
6. Ubalanceret eller ukorrekt ernæringsmæssig kost.
7. Mangel på væske og dårlige vaner.
8. Kroniske former for sygdomme i indre organer.
9. Aldringsprocessen og aldersrelaterede ændringer forårsager tab af muskeltonus, hvilket påvirker mavens hud negativt.

Vejbeskrivelse

En universel måde at løse dette problem på er endnu ikke blevet opfundet. Det er kun muligt at genoprette hudens elasticitet og fasthed på en omfattende måde. Grundlaget i dette tilfælde bør være følgende foranstaltninger:

1. Justering af næringsindtag og væskeindtag.
2. Særlige fysiske øvelser.
3. Procedurer udført i hjemmet.
4. Brug af ikke-kirurgiske maveplastikmetoder i salonen.

Omkostninger i detaljer stoppe ved hvert enkelt punkt.

Drikke- og ernæringsregime

For at bevare friskhed og elasticitet i huden i lang tid, skal du passe på din kost, som skal bl.a. tilstrækkelig mængde kulhydrater, fedt og proteiner.

Til at begynde med er det tilrådeligt at konsultere en erfaren ernæringsekspert, der vil skabe den rigtige diæt og give nyttige anbefalinger.

Plante- og animalske proteiner er nødvendige for at bevare hudens styrke. I den daglige kost skal volumen af ​​dette stof være mindst 2 gram pr. kg kropsvægt. Animalsk protein findes i hytteost, æg, fisk og kød. Det anbefales at foretrække produkter med et minimumsniveau af fedtindhold samt diætkød (kylling, kalvekød og kanin) og fisk.

Fedt - påkrævet element kost. Professionelle ernæringseksperter anbefaler dog at minimere mængden af ​​indtaget animalsk fedt ved at erstatte dem med vegetabilsk olie. Dette produkt indeholder flerumættede fedtsyrer, der har en gavnlig effekt på huden. Hver dag skal du indtage mindst 20-40 g vegetabilsk olie som en del af tilbehør, korn og salater. Eksperter anbefaler også at undgå margarine og andre fedtstoffer af syntetisk oprindelse, som ikke kun kan føre til udvikling af cellulite, men også er skadelige for kroppens generelle tilstand.

Kulhydrater er en kilde til energi og kraft. De skal dog vælges med omhu. Lad dig ikke rive med af forbruget af simple kulhydrater i bagværk, slik og andre konfektureprodukter. Kan gavne kroppen kun komplekse kulhydrater, som kan findes i honning, frugt og grøntsager, korn og endda pasta lavet af durumhvede.

Derudover skal du indtage bær, skaldyr, urter, grøntsager, frugter og mejeriprodukter. Det er også nyttigt at bruge vitaminkomplekser, der vil mætte kroppen med essentielle mikroelementer og styrke immunsystemet.

Med hensyn til drikkeregimet skal det styrkes, så huden får nok fugt og kroppen vandbalancen er stabiliseret. Du bør drikke mindst halvanden til to liter væske om dagen. Det kan være kompotter, frugtdrikke, te eller almindeligt rent vand.

Stærke kaffedrikke bør erstattes med aromatisk te, fordi koffein fører til aktivt tab af fugt i kroppen.

Dårlige vaner

Saml din vilje og opgiv alkohol og tobaksprodukter, væn dig selv til en sund livsstil. Afhængigheder har en ugunstig effekt på hudens tilstand og fremskynder dens aldersrelaterede ændringer.

Hertil kommer mangel på søvn, konstant stress, stillesiddende arbejde osv. Prøv normalisere regimet hver dag og øge den fysiske aktivitet, og snart vil du se, at dit udseende er blevet mærkbart forbedret, og dine muskler har fået tonus og er blevet stærkere.

Massage og vandbehandlinger

I kampen mod maveslasker er besøg i sauna og kontrastbrusere nyttige. En procedure med skiftevis brug af koldt og varmt vand øger hudens elasticitet.

Temperaturen bør ændres hvert halve minut, og dette bør gentages op til fire til fem gange. Afslut hærdningen helst koldt vand. Dette aktiverer blodcirkulationsfunktionen og øger tonen i epidermis. For at forstærke effekten kan problemområder på dette tidspunkt tørres af med en hårbørstet vaskeklud.

Massage ved hjælp af specielle præparater er også effektiv til at løse problemet. I dag er der en masse af sådanne produkter til salg og køb massage lotioner og cremer fås i næsten alle kosmetikbutikker. For at blødgøre og fugte huden kan du bruge almindelig babycreme.

Cremen smøres på mavens hud, hvorefter den behandles med cirkulære knibebevægelser, indtil den bliver rød. Sessionen slutter glatte strøgbevægelser.

Fysisk træning

Fysisk aktivitet vil forhindre atrofi muskelfibre og vil stramme huden på maven, hvilket gør figuren mere attraktiv og slank. Øvelser bør udføres regelmæssigt. De er især nyttige for de kvinder, der står over for problemet med en hængende mave efter fødslen af ​​en baby. Men sådanne aktiviteter bør startes mindst 40 dage efter fødslen, så livmoderen når at vende tilbage til normal, ellers er der risiko for komplikationer.

Før du begynder at træne, bør du konsultere en læge, som vil anbefale mest passende komplekserrettet mod at styrke og øge tonus i mavemusklerne. Her er et par af de mest populære træningsmuligheder:

1. Planken er en af ​​de mest effektive og enkle øvelser. For at udføre det skal du tage den såkaldte "liggende stilling". Musklerne skal være i en spændt tilstand. Under øvelsen skal lemmerne være helt lige, og kroppen skal være parallel med gulvfladen. Du skal bruge mindst 20 sekunder i denne position. Efter nogen tid kan varigheden øges.
2. Vakuum. Udånd al luften fra dine lunger, hold derefter vejret og træk maven ind så meget som muligt. Hold denne position i et par sekunder. Gør ti til femten gentagelser.

Svømning og aerobic giver gode resultater, så gå i poolen og bevæg dig så meget som muligt.

Procedurer i hjemmet

Derhjemme kan du stramme huden på maven ved hjælp af masker og indpakninger lavet af naturlige ingredienser. Disse procedurer har en gavnlig effekt på huden. Derudover fører de ikke til bivirkninger. De mest populære komponenter til wraps omfatter naturlig honning, speciel ler og tang. Du kan bruge følgende opskrifter:

1. Indpak med honning. Opvarm to spiseskefulde af produktet i et vandbad, tilsæt fire til seks dråber citrusolie eller en halv dessertske olivenolie. Den varme sammensætning påføres i et tyndt lag på problematiske områder og pakkes ind i polyethylen, hvilket skaber en drivhuseffekt. Du skal blive i denne stilling i mindst en time. Efter proceduren skal du tage et varmt brusebad.
2. Laminaria (tang) kan købes på ethvert apotek. Derhjemme kan du bruge dem til at lave både kolde og varme wraps. For den sidste mulighed skal algerne fyldes med vand, hvis temperatur ikke må overstige 40 grader. Kold wrap kræver vand ved stuetemperatur. Derefter lægges algerne blot på huden, dækkes med film og isoleres. Du skal blive under tæppet i tredive til halvtreds minutter, derefter tage et brusebad og behandle overfladen af ​​huden med en fugtighedscreme.
3. Eddikeindpakning betragtes som den mest overkommelige og nemmeste procedure. For at gøre dette skal du blot fugte gaze i en 9 procent eddikeopløsning, vride den ud og placere den på problemområderne. Toppen af ​​maven skal pakkes ind i film og dækkes med et tæppe i omkring tredive til fyrre minutter.
4. Masker lavet af kosmetisk ler, wraps med æteriske olier, planteekstrakter og rød peber har en god effekt. Kontraindikationer omfatter kun individuel intolerance over for ingredienserne i indpakningen eller masken.

Hardwareteknikker (ikke-kirurgisk)

Skønhedssaloner tilbyder i dag deres kunder en række forskellige teknikker til hurtigt at stramme mavens hud, eliminere slaphed og forbedre muskeltonus. De mest populære metoder til maveplastik er:

1. LPG massage. Til denne procedure anvendes specielt computerudstyr, som er tildelt et særligt behandlingsprogram, under hensyntagen til patientens individuelle egenskaber. Enheden er udstyret med et rulletilbehør, der genererer undertryk ved kontakt med huden. Takket være dette suges blødt væv ind i kammeret, inde i hvilket de æltes. Som følge heraf ødelægges fedtceller, lymfegennemstrømning og blodcirkulation stimuleres, muskeltonus øges, og huden bliver mere tonet.
2. Elektromyostimulering. Specielle plader er placeret på problemområder, gennem hvilke en svag elektrisk strøm passerer. Som et resultat bliver nerveenderne irriterede, og muskelfibrene begynder at blive stimuleret. Elektromystimulation hjælper perfekt med at slippe af med slap hud i maven, så du kan vende tilbage til sin tidligere form efter fødslen af ​​et barn.
3. Lipolyse. Denne procedure kan være ultralyd, elektrisk eller radiofrekvens. Under elektrolipolyse udsættes huden for elektrodenåle, hvis polaritet periodisk ændres, hvilket forårsager en ændring i cellemembranens elektriske potentiale. Som et resultat begynder kroppen aktivt at nedbryde fedtstoffer (lipider), hvilket stimulerer lymfestrømmen og blodcirkulationen.
4. Bioforstærkning er en anden effektiv metode, baseret på introduktion under huden af ​​specielle præparater, som inkluderer hyaluronsyre. Ved hjælp af disse sammensætninger dannes en viskøs ramme, hvilket skaber en løfteeffekt. Derudover gør hyaluronsyre huden mere elastisk og fast. Procedurer ved hjælp af mesothreads har en lignende effekt.

Operationen er den mest radikale metode til at slippe af med hængende og hængende mave. Få mennesker beslutter sig for at gennemgå det, da kirurgisk indgreb er ekstremt traumatisk, og rehabiliteringsperioden er ret lang og vanskelig. Derudover kan der opstå komplikationer efter operationen.

Det skal forstås, at plastikkirurgi kun bruges som en sidste udvej. For at forblive attraktiv, brug ovenstående anbefalinger, og så vil du kunne lide dit spejlbillede.