Natažená kůže na břiše

V 28 se považuji za mladou a velmi atraktivní dívku. Co si pamatuji, byla jsem obtloustlá, ale nikdy jsem se za sebe nestyděla. V těhotenství jsem se zaměřila na správnou výživu a rutinu a díky tomu jsem po porodu dokázala zhubnout. Kila navíc vystřídal nový problém – povolená kůže na břiše.

Obsah článku:

I přes to, že péče o novorozence zabere spoustu času, i tak jsem našla způsob, jak problém s povislou kůží vyřešit. Chci se podělit o 9 metod, které jsem na sobě vyzkoušel. Dovolím si ihned provést rezervaci - všechny metody jsou dobré v kombinaci, ale jednotlivě nejsou příliš účinné.

Aby se mi sevřel žaludek, upravil jsem nejprve svůj jídelníček

Je důležité zařadit do svého každodenního jídelníčku ty potraviny, které vaši pokožku vyživí co nejúčinněji. Pouze pokud pokožka dostává správné množství „správných“ bílkovin, tuků a sacharidů, můžete počítat s jejím rychlým zpevněním. Je důležité udržovat správnou rovnováhu všech hlavních prvků. Jelikož jsem byla kojící matka, když jsem začala bojovat s povislým břichem, bylo pro mě důležité, aby dietní doporučení nebyla v rozporu s výživovými radami pro těhotnou.

S dotazy na správnou výživu jsem se obrátila na výživového poradce. Ukázalo se, že rada je celkem jednoduchá. Týkají se každého prvku zvlášť.

1. Veverky. Můžete a měli byste jíst bílkoviny živočišného i rostlinného původu (drůbež, maso, ryby, luštěniny atd.). Důležité je nekonzumovat více než doporučené množství – do 2 gramů na kilogram hmotnosti. A to není na jedno jídlo, ale denní norma.
2. Tuky.Je lepší dát přednost tukům rostlinného původu. Vybrala jsem si extra panenský olivový olej, který je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny. Denní norma je asi 30 gramů. (ne méně).
3. Sacharidy. Strava by měla obsahovat především komplexní sacharidy, například celozrnnou mouku, syrovou zeleninu, obiloviny atd. Jako jednoduché sacharidy jsem použil ovoce a med.

Rozmanitost jídla mě natolik potěšila, že jsem k takovému jídlu naklonila i manžela. Začalo se mi stahovat bříško a on jasně ukazoval pokroky v hubnutí (začalo odcházet „pivní“ břicho).

Správný pitný režim, který mému bříšku pomůže

Dokonce ani přizpůsobení se jídlu nebylo tak těžké, jako přinutit se vypít správné množství vody. Denní norma je minimálně dva litry. Základem je, že když začnete pociťovat žízeň, je to již známka dehydratace. Je důležité vyhýbat se momentům, kdy máte pocit žízně a pravidelně do sebe lít vodu.

Je tu ještě jedna nuance. 2 litry jsou čistá voda bez plynů, veškerá ostatní tekutina, která se do těla dostane ve formě polévek a šťáv, se nepočítá.

Při pití šálku čaje byste navíc měli k doporučeným denním dvěma litrům vody přidat další šálek rovnající se objemu vypitého čaje. Na šálek kávy budete muset přidat dva šálky vody na stejné 2 litry. Přírodní šťávy lze pít pouze ředěné vodou 50 na 50 (lépe je dát přednost šťávám bez cukru).

Kosmetika na povislé bříško po hubnutí

Informace o nich jsem našel na zdrojích v anglickém jazyce. Byl jsem mile překvapen, že jsme prodávají se specializované krémy a peelingy. Zpočátku jsem zkoušela ošetření v kosmetickém salonu. Bylo mi slíbeno, že zábaly budou dělat zázraky. Díky tomu, že si produkty můžete koupit v obchodě a udělat si zábaly sami, můžete ušetřit peníze a udělat svou pokožku pružnější.

Nyní jsou mé procedury s kosmetikou prováděny preventivně (tím to rozhodně nic nezhorší). Já to dělám - nejdřív použiji scrub, pak si udělám zábal a na závěr nanesu speciální krém.

Začala jsem se zdravými návyky a moje povislé břicho začalo postupně odcházet!

Pro zpevnění pokožky je velmi dobré osvojit si:

1. užívání kontrastní sprchy;
2. potírání ochablé oblasti kostkami ledu (vyrobil jsem kostky ledu s přídavkem esenciálních olejů a citrusových šťáv);
3. přestat kouřit;
4. minimální spotřeba alkoholu;
5. minimální čas strávený na slunci.

To poslední pro mě bylo obzvlášť těžké, protože jsem opalovač. Ale jak se říká, krásné bříško je důležitější než bronzové opálení s povislou kůží. Při kontrastní sprše směřujte intenzivní proudy vody na problémové partie (směřoval jsem nejen do oblasti povislého břicha, ale i na horní část paží, kde také ochabovala kůže).

Šel jsem sportovat a kůže na břiše se stáhla.

Důležitá je zde pravidelnost a blízký pohled trenéra. Pokud nemáte dovednosti pracovat s různými svalovými skupinami, ani se nesnažte břišní kůži sami napínat, protože budete prostě bezcílně ztrácet čas. S miminkem v náručí pro mě nebylo úplně vhodné chodit třikrát týdně na trénink, jak bylo doporučeno. Jednal jsem docela mazaně a hospodárně.

Koupil jsem si předplatné sportovního klubu na rok a domluvil se s trenérem, že tam budu chodit dvakrát až třikrát do měsíce. Můj trenér mi ukazuje základní techniky, které používám před další cestou do klubu. Mohu tak každý den cvičit doma a provádět pouze cviky, které mi doporučí zkušený trenér.

Hlavními prvky byly:

1. bar;
2. cviky na břicho (trochu odlišné od těch, které byly kdysi ve škole, protože nemusíte úplně zvedat celé tělo z podlahy);
3. krokové kroky (na to jsem si musel koupit speciální platformu).

Každý měsíc přibývalo množství cviků a některé byly zcela nahrazeny. Program mi vybíral trenér individuálně.

Výborná masérka mi zpevnila bříško!

Stojí za zmínku, že je to jeden z nejpříjemnějších způsobů. XDobrého maséra najdete nejen v kosmetickém salonu. Na silnici pracují vynikající specialisté. Pro mě to byla nejlepší možnost, protože jsem nemusela hledat někoho, s kým bych dítě nechala.

Nakonec jsem to zkusil na sobě:

Komplexně působící lymfodrenážní masáž – přispívá k celkovému zdraví. Rozpohybovali mi lymfu tělem tak dobře, že mě přestaly trápit i žíly na nohou (po porodu se zvětšily křečové žíly a začaly bolet hluboké žíly). Kůže se stáhla nejen v oblasti břicha. Baňková masáž se mi moc nelíbila, tak jsme ji po pár sezeních s masérkou nahradili utahovací. Pocit je příjemný, účinnost vynikající.

Jak jsem si vybrala oleje před drahou kosmetikou a přišla o bříško

Tuto metodu lze považovat za „lidovou“ a je vynikající alternativou k drahé kosmetice. Ricinový olej je považován za nejúčinnější pro zpevnění pokožky. Chcete-li vytvořit produkt, který je třeba vtírat do pokožky, musíte vzít ricinový a levandulový olej a přidat do nich pár kapek přírodní citronové šťávy. Při používání receptury 2-3x týdně můžete zaznamenat zvýšení pevnosti a pevnosti v oblasti břicha.

Esenciální oleje, především levandule, lze skvěle použít jako přísadu do koupele. Desetiminutová koupel v nepříliš horké vodě + 1-2 lžičky silice je skvělou variantou pro každého. Levné, dostupné, příjemné a efektivní.

Mandlový olej je nejlepší užívat vnitřně. Aby byla účinná, stačí jedna čajová lžička vypít před spaním. Délka kurzu může být libovolná, horší to rozhodně nebude.

Vytvarované břicho znamená žádné sulfáty nebo chlór!

Jakékoliv chemikálie, a sírany a chlór obzvlášť, mají velmi neblahý vliv na pružnost, zdravý vzhled a pevnost pokožky.

S ohledem na to stojí za to dodržovat několik doporučení:

1. Po koupání v bazénutam, kde je voda obohacena chlórem, se ihned osprchujte pomocí specializovaných přípravků. Vezměte prosím na vědomí, že sprchový gel by měl být zvlhčující.
2. Téměř všechny levné produkty péče o tělo obsahují sulfáty, které jsou škodlivé pro pokožku. Týká se to jak sprchových gelů, tak šamponů, tělového mléka atp. Sulfáty nadměrně vysušují a dráždí pokožku, což ji kazí a vede k předčasnému stárnutí, ochabování atd. Snažte se nešetřit na kosmetice a kupujte si přípravky bez sulfátů.

Obecně se snažte prostudovat složení veškeré kosmetiky, kterou budete používat, pomůže vám to udržet mladistvou a pružnou pokožku po mnoho let.

Jak jsem si zamilovala jógu a zajistila si efekt zpevněného žaludku

Zpočátku jsem bral jógu jako něco nového, co velmi brzy ztratí ve společnosti svůj význam. Ale v průběhu let je u nás stále silnější. I trenér z posilovny doporučil vyzkoušet hodiny pro začátečníky.

Četl jsem v jednom z časopisů, že přesně Jóga je vynikající prevencí proti ochabování a řešením problému pro ty, kteří mají volnou kůži. Už šest měsíců cvičím doma. Začal jsem s videolekcemi pro začátečníky a nyní se již dívám na složitější ásany.

Díky integrovanému přístupu jsem byl schopen nejen konsolidovat výsledek nečekaného náhlého úbytku hmotnosti, ale také napnout povislou kůži na břiše, pažích a nohou. Ale nejlepší na tom je, že se zlepšil můj celkový zdravotní stav a vzhled. Teď můžu říct, že nevypadám ani na 28. Nestydím se vzít si plavky a jít na pláž.

Ne vždy je možné získat po hubnutí ideální tělo bez chyb. Ochablost a záhyby vytvářejí efekt známý jako fat skinny, tj. tlustá hubená. Pokud víte, jak napnout kůži na břiše po porodu nebo hubnutí, pak stát se majitelkou své vysněné postavy je stejně snadné jako loupání hrušek.

Příčiny natahování a ochabování kůže

V první řadě je problém v typu pleti a genetických dispozicích. Hlavním důvodem je zpomalení metabolických procesů. Epidermis nedostává potřebné množství vitamínů a minerálů a krevní oběh je narušen. V důsledku toho se objevují záhyby a různé prověšení. Zvláště náchylná je na to oblast v podbřišku.

Povolená kůže po císařském řezu

Příčiny ochablé epidermis:

1. zpomalení produkce kyseliny hyaluronové, která je hlavním „stavebním“ materiálem pro kolagenová vlákna;
2. Sedavý životní styl, který negativně ovlivňuje krevní oběh v dolní části těla;
3. Náhlé hubnutí nebo porod. Pokud je pokožka delší dobu v napjatém stavu, pak se nelze divit, že při vyloučení tohoto faktoru dojde k jejímu prověšení. Po přirozeném porodu trvá stahovací proces málokdy déle než šest měsíců, ale po císařském řezu se bříško už nikdy nemusí vrátit do původního tvaru.

Nechirurgické metody

Neinvazivní techniky napínání pokožky jsou dobré, protože jsou bezpečné a bez nepříjemných pocitů: integrita epidermis není narušena, celý proces probíhá výhradně na jejím povrchu. Mezi tyto metody patří:

1. Strava. To znamená neomezovat se na konzumaci určitých potravin, ale správně jíst. Aby tělo mohlo opravit poškozená vlákna, potřebuje přijímat velké množství živin. Jedná se o komplexní sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály;
2. Cvičení. Fitness trenéři a trenéři v aerobiku, strečinku, tvarování atd. vyvinuli stovky komplexů zaměřených na obnovení tónu. Účinnost se samozřejmě projeví výhradně v kombinaci s normalizací výživy a zlepšením kvality života;
   
   
   
   Cvičení na břicho
3. Zábaly. Pomáhají urychlovat metabolismus a pomáhají lokálně ovlivňovat oslabené oblasti epidermis. Existuje několik typů procedur: studené a horké. První je zaměřena na posílení stávajících elastanových vláken a druhá na zlepšení metabolismu živin;
   
   
   
   Zábaly na břicho
4. Drhnutí. Je považován za jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit strií. Při pravidelném provádění pomáhají vyhladit horní vrstvu epidermis, normalizují samočisticí proces těla a zlepšují „dýchání“ pokožky;
   
   
   
   Drhnutí
5. Masáž. Stejně jako zábaly výrazně zrychlují metabolismus a umožňují zbavit se nejtěžšího typu tuku – podkožního tuku. Pro zlepšení účinku se používají různé olejové směsi, kyselé složky, vitamíny a další.
   
   
   
   Masáž břicha

Výběr stravy a pitného režimu

Existuje několik základních pravidel, která je třeba dodržovat. Za prvé: jezte, jen když máte hlad. Za druhé: dávejte si pozor na jídlo.

Základ správné výživy

Chcete-li zcela restartovat systém regenerace pokožky a nasytit ji zevnitř užitečnými látkami, je důležité zavést do stravy následující produkty:

1. Ovoce a čerstvá zelenina. Hlavní důraz by měl být kladen na jablka (železo), mrkev (karoten) a rybíz (antioxidanty);
2. Potraviny bohaté na bílkoviny. Především jsou to domácí vejce, kuřecí řízek, krůtí a rybí maso. Pro zlepšení stravitelnosti je důležité je kombinovat se zelenou zeleninou;
3. Polynenasycené mastné kyseliny. Ve zdravém olivovém oleji se nacházejí v obrovském množství. Pro zpestření jídelníčku můžete také zkusit pít lněný nebo sezamový olej ráno na lačný žaludek;
4. Pro obnovu tvorby kolagenu je velmi důležitý retinol. Nachází se v lahůdkách (červený kaviár, červené ryby, játra), zelenině a bobulích (dýně, maliny, jahody, třešně) a některém ovoci. Margarín a máslo jsou nabízeny jako levné analogy, ale je třeba si uvědomit, že se jedná o těžké tuky, které mohou pomoci obnovit pokožku, ale budou se z velké části ukládat na těle;
5. Vitamin B12 je nezbytný pro obnovu buněk. Nachází se ve fazolích, fazolích, hrášku, krevetách, mušlích a různém sušeném ovoci. Vlašské ořechy a piniové oříšky jsou považovány za silné zdroje.

Aby byla vaše pokožka elastická, nezapomeňte také pít. Nejlepší je pít obyčejnou neperlivou vodu – čistí žaludek a střeva, pomáhá odstraňovat toxiny a škodlivé sloučeniny z těla. Případně můžete použít zelený čaj nebo ovocné nálevy (bez cukru).

Navíc zaveďte pravidlo, že den vždy začíná a končí sklenicí vody. To sníží kyselost žaludku a pomůže zlepšit kvalitu vaší stravy.

Efektivní cviky na zpevnění břicha

Nejúčinnějším způsobem, jak odstranit povislou kůži na břiše po zhubnutí, je speciální cvičení. Je důležité pochopit proces této metody. Nestane se kouzelnou hůlkou, která mávnutím odstraní všechnu ochablou blánu. Místo toho sportování pomůže obnovit svalový tonus, díky kterému dojde ke zvedání.

Doporučené cviky na plastiku břicha s videem:

1. Prkno. Nejjednodušší a nejúčinnější. Musíte položit na podlahu koberec a lehnout si, opřít se o něj lokty a prsty. V této poloze musíte zůstat alespoň 20 sekund. Pokuste se čas pokaždé prodloužit. Proveďte 3 přístupy;
   
   
   
   Prkno
2. lis. Pokud chodíte do posilovny, nezapomeňte napumpovat spodní část těla ve visu. Pokud ne, pak jednoduše zvedněte trup a proveďte „fold“. „Fold“ je cvičení, které kombinuje současné zvedání nohou a horní části těla. Abyste uspěli, musíte to udělat alespoň 20krát ve 3 přístupech;
   
   
   
   Technika skládání
3. Skákací lano. Jedná se o zábavné a velmi silné kardio cvičení. Zrychlí tep, zvedne náladu, posílí svaly nohou a odstraní celulitidu na stehnech a bocích. Navíc „nutí“ nataženou linii pasu a břicha ke stažení. Výhodou metody je absence kontraindikací. Na rozdíl od břišáků můžete skákat přes švihadlo i měsíc po těhotenství;
   
   
   
   Skákací lano
4. Posilovací cvičení. Takové utahovací metody jsou vhodné pouze pro ochablou kůži po zhubnutí. Neustálé předklánění a vysoká zátěž pomohou napnout kůži na zádech a nohou, zpevnit svaly a dodají vaší postavě tvar.
   
   
   
   Posilovací cvičení pro dívky

Masky a zábaly

Kosmetologie je také nesmírně důležitá při eliminaci ochabování. Pokožku břicha doma nejsnáze zpevníte pomocí masek a zábalů. Zvláště dobře se osvědčily produkty obsahující med.

Med na obalování

Existují však cenově dostupnější možnosti:

1. Zábal z mořských řas. Každá lékárna prodává sušené mořské řasy. Chcete-li je použít, stačí je zředit vodou na konzistenci bohaté zakysané smetany. Pokud tato metoda nefunguje, kupte si čerstvé listy řasy;
2. Badyaga a mumiyo jednají extrémně tvrdě, ale rychle. Badyaga je houbovitá řasa, která po nanesení na epidermis ji začne dráždit. V důsledku toho se svrchní vrstva kůže odlupuje a tělo dostává příkaz k urgentní regeneraci. Skvělý způsob, jak bojovat proti striím a malým faldíkům. Mumiyo funguje podobně, ale bez odstranění trnové vrstvy;
3. Kávové zábaly, masky a peelingy. Káva je silný antioxidant. Čistí pokožku a dělá ji hladkou a sametovou. Pro balení se doporučuje používat pouze jemně mletou sedlinu. Pro drhnutí jsou vhodnější hrubě mletá zrna. Na úrovni propečení nezáleží;
4. Hliněné masky. Modrý jíl zaručuje liftingový efekt, zlepšení prokrvení pokožky břicha a nasycení buněk minerály. Navíc se jedná o nejlevnější způsob ze všech uvedených.

Před a po zábalech

Chirurgické zpevnění kůže

Problém ochablé epidermis není vždy možné vyřešit tradičními metodami. Mnoho recenzí tvrdí, že ani po několika letech nelze povislou kůži na břiše ničím odstranit. V tomto případě přicházejí na pomoc invazivní techniky.

Jaké lékařské metody se používají k napnutí pokožky těla:

1. Implantace zlatých nití. Nezbytné pro pokles velkého počtu vláken nebo svalových trhlin;
2. „Přišití“ stiskněte nebo lipoabdominoplastika. Zřídka, ale přesto se vyskytuje klinický případ, kdy se po porodu natrhnou břišní svaly. Poté je jakékoli cvičení zakázáno a jediný způsob, jak obnovit plochost žaludku, je zašít mezeru v oblasti pupku;
   
   
   
   Výsledek po lipoabdominoplastice
3. Zdvihání. Jedná se o různé operace zaměřené na umělé zvedání. Myšlenka je jednoduchá: určité oblasti pokožky jsou přetaženy přes jiné, což má za následek přirozený efekt. Někdy je přebytečná epidermis vyříznuta;
4. Mezoterapie. Jedná se o propíchnutí pokožky speciálním válečkem a zavedení malého množství aktivních látek pod svrchní vrstvu epidermis. Zejména kyselina hyaluronová.
   
   
   
   Zpevnění kůže na břiše pomocí mezoterapie

Jak napnout kůži po porodu

Nejtěžší období na napnutí přebytečné kůže je po druhém porodu nebo císařském řezu. Zde je třeba použít všechny výše popsané metody (kromě operace). I když v případě potřeby lékaři předepisují invazivní intervence.

Přirozený proces obnovy

Tipy, jak rychle napnout přebytečnou kůži po těhotenství a porodu:

1. Zkuste spát na břiše. To uvolní již tak napjatá vlákna a pomůže tělu nasměrovat veškerou svou sílu k jejich obnově;
2. Udělejte si plán procedur a dodržujte ho. Řekněme, že provádíte masáž břicha dvakrát týdně, speciální cvičení třikrát (pouze se souhlasem lékaře) a ještě dvakrát zábaly. Zároveň je zachována správná životospráva a kontrolována kuchyňská kultura;
3. Noste poporodní obvaz. To je nutné ze stejného důvodu, proč potřebujete spát na břiše;
4. Používejte profesionální kosmetiku. Najděte si vhodný krém pro zpevnění a výživu pokožky a nanášejte jej na pokožku každý večer po sprše a drhnutí. Není třeba si myslet, že hlasité slogany jsou jen mazaný marketingový tah. Mnoho známých firem (Weleda, Vichy) nabízí skutečně fungující produkty;
5. Chodit hodně. Aby byla vaše pokožka opět elastická a postava tónovaná, musíte co nejvíce chodit. Neustálé zatížení dolní části těla posiluje krevní cévy, urychluje průtok krve a normalizuje metabolismus.

Video: Jak stáhnout žaludek po porodu

Zpevnění kůže břicha po hubnutí

Po náhlém zhubnutí, stejně jako po porodu, je potřeba kůži břicha napnout a obnovit. Důležité je kombinovat všechny známé metody a pravidelně je doplňovat.

Video: Jak zpevnit pokožku po zhubnutí? Kam zmizela moje kůže po zhubnutí 55 kg?

Stav kůže po náhlé ztrátě hmotnosti

Doporučení pro zpevnění kůže břicha:

1. Nezanedbávejte lidové prostředky. Medová masáž spolu s kávovým peelingem působí velmi efektivně. Mnoho dívek říká, že pouze tyto dvě metody pomohly obnovit epidermis na její bývalý turgor. Nejlepší je dělat studené zábaly každý večer (s medem, kávou nebo hlínou) a vzájemně je střídat;
2. Cvičte ze dvou skupin: kardio a silové. První z nich napínají pokožku a druhé pomáhají zvýšit úlevu. Společně si doslova poradí i s těmi nejstaršími a nevzhlednými faldy za pouhých 6 týdnů;
3. Tento předmět je povoleno používat pouze po konzultaci s lékařem. Aplikujte horké zábaly na a kolem problematické oblasti. Rozšiřují krevní cévy a umožňují prospěšným látkám, aby se dostaly do epidermis několikrát rychleji;
4. Veďte aktivní životní styl. Trávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu, jezdit na kole, skákat přes švihadlo, pokud možno běhat;
5. Hlídejte si jídelníček. Tabulka by měla být pestrá a užitečná. Kombinujte ovoce, zeleninu, stejně jako sacharidy, bílkoviny a tuky v nabídce - a tělo rychle zahájí proces obnovy, aniž by přibíralo další kila;
6. Udělejte si kontrastní sprchu a alespoň jednou týdně navštivte saunu (fytosaunu, infračervenou parní lázeň).

Ochablé a povislé bříško je velmi častým estetickým problémem spojeným s narušením kontur postavy a její štíhlosti. Velké množství žen se s tímto problémem potýká v důsledku náhlého hubnutí nebo po narození dítěte. Proto chtějí vědět, jak stáhnout povislou kůži na břiše a zlepšit jejich stav vzhled.

Bohužel nebude možné formuláře vrátit co nejdříve, protože problém vyžaduje trpělivost a komplexní řešení. Výběr vhodné schéma Léčba závisí na příčinách poklesu břicha.

Hlavní důvody

Existuje mnoho faktorů, které způsobují ochablost a natažení břicha. Mezi nejčastější patří následující:

1. Narušení metabolismu sacharidů a tuků.
2. Hormonální nerovnováha.
3. Příliš aktivní hubnutí kvůli přísné dietě a půstu. Podkožní tuk se přitom ztrácí mnohem intenzivněji, než se kůže stihne vrátit do normálního stavu.
4. Nošení dítěte. Během tří trimestrů se kůže na břiše natáhne a její objem se výrazně zvětší. Po narození dítěte se břišní tkáně a svaly okamžitě nevrátí do pevnosti a pružnosti.
5. Nedostatečná fyzická aktivita.
6. Nevyvážená nebo nesprávná výživa.
7. Nedostatek tekutin a špatné návyky.
8. Chronické formy onemocnění vnitřních orgánů.
9. Proces stárnutí a změny související s věkem způsobují ztrátu svalového tonusu, což negativně ovlivňuje kůži břicha.

Pokyny

Univerzální způsob, jak tento problém vyřešit, ještě nebyl vynalezen. Obnovit pružnost a pevnost pleti je možné pouze komplexně. Základem by v tomto případě měla být následující opatření:

1. Úprava nutričního příjmu a příjmu tekutin.
2. Speciální tělesná cvičení.
3. Procedury prováděné doma.
4. Použití nechirurgických metod plastiky břicha v salonu.

Náklady v detailech zastavit v každém jednotlivém bodě.

Pitný a výživový režim

Pro udržení svěžesti a pružnosti pokožky po dlouhou dobu je třeba pečovat o svůj jídelníček, který musí obsahovat dostatečné množství sacharidy, tuky a bílkoviny.

Pro začátek je vhodné poradit se se zkušeným odborníkem na výživu, který vytvoří správný jídelníček a dá užitečná doporučení.

Rostlinné a živočišné bílkoviny jsou nezbytné pro udržení kožního turgoru. V denní stravě by objem této látky měl být alespoň 2 gramy na kilogram tělesné hmotnosti. Živočišné bílkoviny se nacházejí v tvarohu, vejcích, rybách a mase. Doporučuje se upřednostňovat produkty s minimálním obsahem tuku, stejně jako dietní maso (kuřecí, telecí a králičí) a ryby.

tuky - požadovaný prvek strava. Profesionální odborníci na výživu však doporučují minimalizovat množství konzumovaného živočišného tuku jejich nahrazením rostlinným olejem. Tento produkt obsahuje polynenasycené mastné kyseliny, které příznivě působí na pokožku. Každý den je třeba zkonzumovat alespoň 20-40 g rostlinného oleje jako součást příloh, cereálií a salátů. Odborníci také radí vyhýbat se margarínu a dalším tukům syntetického původu, které mohou vést nejen ke vzniku celulitidy, ale škodí i celkovému stavu organismu.

Sacharidy jsou zdrojem energie a síly. Musí se však vybírat moudře. Nenechte se unést konzumací jednoduchých sacharidů obsažených v pečivu, sladkostech a jiných cukrářských výrobcích. Může prospět tělu pouze komplexní sacharidy, který najdeme v medu, ovoci a zelenině, cereáliích a dokonce i těstovinách vyrobených z tvrdé pšenice.

Kromě toho musíte konzumovat bobule, mořské plody, bylinky, zeleninu, ovoce a mléčné výrobky. Je také užitečné používat vitamínové komplexy, které nasytí tělo nezbytnými mikroelementy a posílí imunitní systém.

Co se týče pitného režimu, ten je potřeba posílit, aby pokožka dostávala dostatek vláhy, a tělo hydrobalance se stabilizovala. Denně byste měli vypít alespoň jeden a půl až dva litry tekutin. Mohou to být kompoty, ovocné nápoje, čaj nebo obyčejná čistá voda.

Silné kávové nápoje by měly být nahrazeny aromatickým čajem, protože kofein vede k aktivní ztrátě vlhkosti v těle.

Špatné návyky

Seberte svou vůli a vzdejte se alkoholu a tabákových výrobků a navykněte si na zdravý životní styl. Závislosti mají nepříznivý vliv na stav pokožky a urychlují její změny související s věkem.

K tomu se přidává nedostatek spánku, neustálý stres, sedavé zaměstnání atd. Zkuste normalizovat režim každý den a zvyšujte fyzickou aktivitu a brzy uvidíte, že se váš vzhled znatelně zlepšil a vaše svaly nabraly tonus a zesílily.

Masáže a vodní procedury

V boji proti ochablostem břicha jsou užitečné návštěvy sauny a kontrastní sprchy. Procedura se střídavým používáním studené a horké vody zvyšuje elasticitu pokožky.

Teplota by se měla měnit každých půl minuty a toto by se mělo opakovat až čtyřikrát až pětkrát. Dokončete vytvrzování nejlépe studenou vodou. To aktivuje funkci krevního oběhu a zvyšuje tonus epidermis. Pro zvýšení efektu lze v tuto chvíli problémové oblasti otřít žínkou s tvrdými štětinami.

Při řešení problému je účinná i masáž pomocí speciálních přípravků. Dnes existuje spousta takových produktů na prodej a koupit masážní vody a krémy jsou k dostání téměř ve všech kosmetických obchodech. Pro zjemnění a zvlhčení pokožky můžete použít běžný dětský krém.

Krém se aplikuje na kůži břicha, poté se ošetřuje krouživými svíracími pohyby, dokud nezčervená. Relace končí hladké hladící pohyby.

Tělesné cvičení

Fyzická aktivita zabrání atrofii svalová vlákna a zpevní kůži břicha, čímž se postava stane atraktivnější a štíhlejší. Cvičení by se mělo provádět pravidelně. Jsou užitečné zejména pro ženy, které se po narození miminka potýkají s problémem povislého břicha. Ale s takovými aktivitami by se mělo začít alespoň 40 dní po porodu, aby se děloha měla čas vrátit do normálu, jinak hrozí komplikace.

Než začnete cvičit, měli byste se poradit s lékařem, který vám doporučí nejvíce vhodné komplexyzaměřené na posílení a zvýšení tonusu břišních svalů. Zde je několik nejoblíbenějších možností cvičení:

1. Plank je jedním z nejúčinnějších a nejjednodušších cviků. Chcete-li to provést, měli byste zaujmout takzvanou „polohu vleže“. Svaly by měly být v napjatém stavu. Během cvičení by měly být končetiny zcela rovné a tělo by mělo být rovnoběžné s povrchem podlahy. V této pozici musíte strávit alespoň 20 sekund. Po určité době lze dobu trvání prodloužit.
2. Vakuum. Vydechněte všechen vzduch z plic, poté zadržte dech a co nejvíce vtáhněte žaludek. Držte tuto pozici několik sekund. Proveďte deset až patnáct opakování.

Plavání a aerobik dávají dobré výsledky, takže jděte do bazénu a hýbejte se co nejvíce.

Léčba doma

Doma si můžete kůži na břiše stáhnout pomocí masek a zábalů z přírodních surovin. Tyto procedury mají příznivý vliv na pokožku. Navíc nevedou k vedlejším účinkům. Mezi nejoblíbenější komponenty zábalů patří přírodní med, speciální jíl a mořské řasy. Můžete použít následující recepty:

1. Zabalit s medem. Zahřejte dvě polévkové lžíce přípravku ve vodní lázni, přidejte čtyři až šest kapek citrusového oleje nebo půl dezertní lžičky olivového oleje. Teplá kompozice se nanáší v tenké vrstvě na problematická místa a obaluje se polyetylenem, čímž vzniká skleníkový efekt. V této poloze musíte zůstat alespoň jednu hodinu. Po proceduře byste si měli dát teplou sprchu.
2. Laminaria (mořské řasy) lze koupit v každé lékárně. Doma z nich můžete dělat studené i teplé zábaly. U poslední možnosti musí být řasy naplněny vodou, jejíž teplota by neměla přesáhnout 40 stupňů. Studený zábal vyžaduje vodu pokojové teploty. Poté se řasa jednoduše umístí na kůži, pokryje se filmem a izoluje. Pod přikrývkou je potřeba vydržet třicet až padesát minut, poté se osprchovat a ošetřit povrch pokožky hydratačním krémem.
3. Ocetový zábal je považován za nejdostupnější a nejjednodušší postup. K jeho provedení stačí gázu navlhčit v 9procentním roztoku octa, vyždímat a přiložit na problémové partie. Horní část žaludku by měla být zabalena do filmu a pokryta přikrývkou asi třicet až čtyřicet minut.
4. Dobře působí masky z kosmetické hlíny, zábaly s éterickými oleji, rostlinnými výtažky a červenou paprikou. Mezi kontraindikace patří pouze individuální nesnášenlivost složek v zábalu nebo masce.

Hardwarové techniky (nechirurgické)

Kosmetické salony dnes svým klientům nabízejí různé techniky, jak rychle napnout kůži břicha, odstranit ochabnutí a zlepšit svalový tonus. Nejoblíbenější metody plastiky břicha jsou:

1. LPG masáž. Pro tento postup se používá speciální počítačové vybavení, kterému je přidělen speciální léčebný program s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta. Zařízení je vybaveno válečkovým nástavcem, který při kontaktu s pokožkou vytváří podtlak. Díky tomu jsou měkké tkáně nasávány do komory, uvnitř které jsou hněteny. V důsledku toho se ničí tukové buňky, stimuluje se tok lymfy a krevní oběh, zvyšuje se svalový tonus a pokožka se stává tonizovanější.
2. Elektromyostimulace. Na problémová místa jsou umístěny speciální destičky, kterými prochází slabý elektrický proud. Následkem toho se podráždí nervová zakončení a začnou se stimulovat svalová vlákna. Elektromyostimulace dokonale pomáhá zbavit se ochablé kůže břicha, což vám umožní vrátit se do předchozího tvaru po narození dítěte.
3. Lipolýza. Tento postup může být ultrazvukový, elektrický nebo radiofrekvenční. Během elektrolipolýzy je kůže vystavena elektrodovým jehlám, jejichž polarita se periodicky mění, což způsobuje změnu elektrického potenciálu buněčné membrány. Výsledkem je, že tělo začne aktivně rozkládat tuky (lipidy), stimuluje tok lymfy a krevní oběh.
4. Bioreinforcement je další účinná metoda, založená na zavedení pod kůži speciálních přípravků, mezi které patří kyselina hyaluronová. Pomocí těchto kompozic se vytvoří viskózní rám, který vytváří liftingový efekt. Kyselina hyaluronová navíc dělá pokožku pružnější a pevnější. Postupy využívající mezovlákna mají podobný účinek.

Operace je nejradikálnější metodou, jak se zbavit povislého a povislého břicha. Jen málo lidí se rozhodne to podstoupit, protože chirurgický zákrok je extrémně traumatický a rehabilitační období je poměrně dlouhé a obtížné. Kromě toho se po operaci mohou objevit komplikace.

Je třeba si uvědomit, že plastická chirurgie se používá pouze jako poslední možnost. Chcete-li zůstat atraktivní, použijte výše uvedená doporučení a pak se vám bude líbit váš zrcadlový obraz.