복부에 늘어난 피부 (한국인)

28세인 저는 제 자신을 젊고 매우 매력적인 소녀라고 생각합니다. 내가 기억하는 한 나는 통통했지만 결코 내 자신이 부끄럽지 않았습니다. 임신 중에는 적절한 영양섭취와 생활습관에 집중한 결과, 출산 후에는 체중이 감량될 수 있었습니다. 여분의 파운드는 새로운 문제, 즉 복부의 느슨한 피부로 대체되었습니다.

기사 내용:

신생아를 돌보는 데는 많은 시간이 소요됨에도 불구하고 피부 처짐 문제를 해결하는 방법을 찾았습니다. 제가 직접 시도한 9가지 방법을 공유해드리고 싶습니다. 바로 예약하겠습니다. 모든 방법을 조합하면 좋지만 개별적으로는 그다지 효과적이지 않습니다.

배를 조이려고 먼저 식단을 수정했어요

가능한 한 효율적으로 피부에 영양을 공급하는 음식을 매일 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 피부가 적절한 양의 "올바른" 단백질, 지방 및 탄수화물을 섭취해야만 피부가 빠르게 조여질 수 있습니다. 모든 주요 요소의 올바른 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 제가 수유부였을 때 처진 배로 고생하기 시작했기 때문에 식이 권장 사항이 임산부를 위한 영양 조언과 충돌하지 않는 것이 중요했습니다.

나는 적절한 영양에 관한 질문으로 영양사에게 문의했습니다. 조언은 아주 간단하다는 것이 밝혀졌습니다. 각 요소는 개별적으로 관련됩니다.

다람쥐. 동물성 및 식물성 단백질(가금류, 고기, 생선, 콩과 식물 등)을 모두 섭취할 수 있고 섭취해야 합니다. 권장량(체중 1kg당 최대 2g) 이상을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 그리고 이것은 한 끼 식사가 아니라 일일 기준입니다.
지방.식물성 지방을 선호하는 것이 좋습니다. 저는 고도불포화지방산이 풍부한 엑스트라 버진 올리브 오일을 선택했습니다. 일일 기준은 약 30g입니다. (그 이하도 아님).
탄수화물. 식단에는 주로 통밀가루, 생야채, 시리얼 등과 같은 복합 탄수화물이 포함되어야 합니다. 단순탄수화물로는 과일과 꿀을 사용했어요.

음식의 종류가 너무 많아서 남편도 그 음식에 푹 빠졌어요. 배가 조여지기 시작했고 체중 감량이 분명히 진행되었습니다 ( "맥주"배가 사라지기 시작했습니다).

내 배에 도움이 되는 올바른 음주 요법

먹는 것에 적응하는 것조차 억지로 물을 적당량 마시도록 하는 것만큼 어렵지 않았다. 일일 기준은 최소 2리터입니다. 결론은 갈증을 느끼기 시작하면 이미 탈수 증상이 있다는 것입니다. 갈증을 느끼는 순간을 피하고 정기적으로 물을 부어주는 것이 중요합니다.

뉘앙스가 하나 더 있습니다. 2리터는 가스가 없는 순수한 물이며 수프와 주스의 형태로 몸에 들어가는 다른 모든 액체는 포함되지 않습니다.

또한 차 한 잔을 마실 때 하루 권장량인 물 2리터에 차를 마시는 양만큼 한 잔을 더 추가해야 한다. 커피 한 잔을 위해서는 동일한 2리터에 물 2컵을 추가해야 합니다. 천연 주스는 물 50~50으로 희석해서만 마실 수 있습니다(설탕이 없는 주스를 선호하는 것이 좋습니다).

체중 감량 후 처진 배를 위한 화장품

나는 영어 자료에서 그들에 대한 정보를 찾았습니다. 우리가 있다는 사실에 나는 기분 좋게 놀랐다. 전문 크림과 스크럽이 판매됩니다. 처음에는 미용실에서 시술을 받아보았습니다. 나는 랩이 놀라운 일을 할 것이라고 약속했습니다. 매장에서 제품을 구매하고 직접 랩을 씌울 수 있기 때문에 돈도 절약하고 피부도 탄력있게 만들 수 있어요.

이제 예방을 위해 화장품을 사용한 절차가 수행됩니다 (이것이 상황을 악화시키지는 않을 것입니다). 저는 이렇게 합니다. 먼저 스크럽을 사용한 다음 랩을 하고 마지막에 특수 크림을 바릅니다.

건강한 습관을 시작하니 늘어진 배가 점차 사라지기 시작했어요!

피부를 탄력 있게 유지하려면 다음과 같은 습관을 들이는 것이 매우 좋습니다.

콘트라스트 샤워를 하고;
연약한 부위를 얼음 조각으로 문지르기(저는 에센셜 오일과 감귤 주스를 첨가하여 얼음 조각을 만들었습니다).
금연;
최소 알코올 소비량;
태양 아래에서 보내는 최소 시간.

나는 일광욕을 하는 사람이기 때문에 후자는 나에게 특히 어려웠다. 그러나 그들이 말했듯이, 처진 피부를 가진 청동색 황갈색보다 아름다운 배가 더 중요합니다. 콘트라스트 샤워를 할 때는 문제가 있는 부위에 강렬한 물을 분사합니다(처진 배 부위뿐만 아니라 피부도 처진 팔 윗부분에도 분사했습니다).

운동하러 갔더니 배 피부가 팽팽해졌어요.

여기서는 규칙성과 코치의 세심한 시선이 중요합니다. 다른 근육 그룹을 다룰 수있는 기술이 없다면 복부 피부를 직접 조이려고하지 마십시오. 목적없이 시간을 낭비하게 될 것이기 때문입니다. 아기를 품에 안고 권장대로 일주일에 세 번 훈련에가는 것이 전혀 편리하지 않았습니다. 나는 아주 교활하고 경제적으로 행동했습니다.

나는 스포츠 클럽의 1년 구독권을 샀습니다 그리고 한 달에 두세 번씩 그곳에 가기로 트레이너와 합의했습니다. 내 트레이너는 다음번 클럽 여행 전에 내가 사용하는 기본 기술을 보여줍니다. 그래서 매일 집에서 운동할 수 있고, 숙련된 트레이너가 추천하는 운동만 할 수 있습니다.

주요 요소는 다음과 같습니다.

술집;
복부 운동 (몸 전체를 바닥에서 완전히 들어 올릴 필요가 없기 때문에 학교에 다닐 때와 약간 다릅니다)
step steps(이를 위해 특별한 플랫폼을 구입해야 했습니다).

매달 운동 횟수가 추가되었고 일부는 완전히 대체되었습니다. 트레이너가 저를 위해 개별적으로 프로그램을 선택했습니다.

훌륭한 마사지사가 내 배를 탄탄하게 만들어줬어요!

이것이 가장 즐거운 방법 중 하나라고 말할 가치가 있습니다. 엑스좋은 마사지 치료사는 미용실에서만 찾을 수 있는 것이 아닙니다. 도로에서 일하는 훌륭한 전문가가 있습니다. 나에게는 이것이 최선의 선택이었습니다. 아이를 맡길 사람을 찾을 필요가 없었기 때문입니다.

결국, 나는 그것을 직접 시험해 보았습니다.

복합 작용 림프 배수 마사지 - 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 그들은 내 몸을 통해 림프를 너무 잘 움직여 다리의 정맥조차도 나를 괴롭히지 않았습니다 (출산 후 정맥류가 증가하고 심부 정맥이 아프기 시작했습니다). 복부뿐만 아니라 피부도 조여졌습니다. 저는 부항 마사지를 그다지 좋아하지 않았기 때문에 몇 번의 세션 후에 마사지 치료사와 저는 그것을 조이는 마사지로 교체했습니다. 촉감이 좋고, 효율성이 뛰어납니다.

비싼 화장품 대신 오일을 선택하고 뱃살이 빠진 사연

이 방법은 "민속"으로 간주될 수 있으며 값비싼 화장품에 대한 훌륭한 대안입니다. 피마자유는 피부 강화에 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 피부에 바르는 제품을 만들려면 피마자유와 라벤더 오일에 천연 레몬즙 몇 방울을 첨가해야 합니다. 일주일에 2-3번 레시피를 사용하면 복부의 탄력과 탄력이 증가하는 것을 확인할 수 있습니다.

에센셜 오일, 주로 라벤더, 목욕 첨가제로 완벽하게 사용할 수 있습니다. 너무 뜨겁지 않은 물에 10분간 목욕하고 에센셜 오일 1~2티스푼을 첨가하는 것은 누구에게나 좋은 선택입니다. 저렴하고, 접근하기 쉽고, 즐겁고 효과적입니다.

아몬드 오일은 내부적으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.. 효과를 보려면 자기 전에 1티스푼 정도 마시면 충분합니다. 코스 기간은 얼마든지 가능하며 확실히 더 나쁘지는 않습니다.

탄탄한 배는 황산염이나 염소가 없음을 의미합니다!

모든 화학 물질, 특히 황산염과 염소는 피부의 탄력, 건강한 외양 및 탄력에 매우 해로운 영향을 미칩니다.

이를 고려하여 다음과 같은 몇 가지 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

수영장에서 수영한 후물에 염소가 풍부한 곳에서는 즉시 특수 제품을 사용하여 샤워를 하십시오. 샤워 젤은 보습 효과가 있어야 합니다.
거의 모든 저예산 바디 케어 제품에는 피부에 유해한 황산염이 포함되어 있습니다. 이는 샤워 젤과 샴푸, 바디 밀크 등에 모두 적용됩니다. 황산염은 피부를 지나치게 건조시키고 자극하여 피부를 손상시키고 조기 노화, 처짐 등을 유발합니다. 화장품을 인색하지 말고 황산염이 없는 제품을 구입하십시오.

일반적으로 사용할 모든 화장품의 성분을 연구해보십시오. 이는 오랫동안 젊고 탄력있는 피부를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

요가에 푹 빠져 탄탄한 배의 효과를 얻은 비결

처음에 나는 요가를 곧 사회에서의 관련성을 잃을 새로운 것으로 취급했습니다. 그러나 수년에 걸쳐 우리나라에서는 점점 더 강해졌습니다. 체육관 트레이너도 초보자에게 강습을 해보라고 권했습니다.

나는 잡지 중 하나에서 정확히 다음과 같은 내용을 읽었습니다. 요가는 처짐을 예방하는 탁월한 방법이자 피부가 처진 사람들의 문제에 대한 해결책입니다. 저는 집에서 운동한지 6개월째입니다. 초보자를 위한 영상 레슨으로 시작했는데 이제는 더 복잡한 아사나도 보고 있어요.

그 결과, 통합적인 접근 방식 덕분에 예상치 못한 급격한 체중 감량 결과를 공고히 할 수 있었을 뿐만 아니라 배, 팔, 다리의 처진 피부를 조여줄 수 있었습니다. 하지만 가장 좋은 점은 전반적인 건강과 외모가 좋아졌다는 것입니다. 이제는 28살도 안 보인다고 할 수 있다. 수영복 입고 해변에 가는 것도 부끄럽지 않다.

체중 감량 후 결점 없이 이상적인 몸매를 얻는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 늘어짐과 주름은 뚱뚱하고 마른 체형, 즉 두꺼운 마른 체형으로 알려진 효과를 만들어냅니다. 출산 후 또는 체중 감량 후 배의 피부를 조이는 방법을 알고 있다면 꿈의 인물의 소유자가되는 것은 배를 껍질을 벗기는 것만 큼 쉽습니다.

피부가 늘어나고 처지는 원인

우선, 문제는 피부 유형과 유전적 소인에 있습니다. 주된 이유는 대사 과정의 둔화입니다. 표피는 필요한 양의 비타민과 미네랄을 섭취하지 못하고 혈액 순환이 손상됩니다. 결과적으로 주름과 다양한 처짐이 나타납니다. 특히 하복부 부위가 이에 취약합니다.

제왕절개 후 늘어진 피부

표피가 처지는 원인:

콜라겐 섬유의 주요 "건축" 재료인 히알루론산의 생성을 늦추고,
하체의 혈액 순환에 부정적인 영향을 미치는 앉아서 생활하는 생활 방식;
갑작스러운 체중 감소 또는 출산. 피부가 오랫동안 긴장된 상태에 있었다면 이 요인이 제거되면 피부가 처지는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 자연분만 후에는 조이는 과정이 6개월 이상 걸리는 경우가 거의 없으나, 제왕절개 후에는 배가 원래 모양으로 돌아오지 않을 수도 있습니다.

비수술적 방법

비침습적 피부 조임 기술은 안전하고 불쾌한 감각이 없기 때문에 좋습니다. 표피의 무결성이 손상되지 않고 전체 과정이 표피 표면에서만 발생합니다. 이러한 방법에는 다음이 포함됩니다.

다이어트. 이는 특정 음식 섭취에만 국한되지 않고 올바르게 먹는 것을 의미합니다. 신체가 손상된 섬유질을 복구하려면 많은 양의 영양분을 섭취해야 합니다. 이들은 복합 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄입니다.
수업 과정. 에어로빅, 스트레칭, 성형 등의 피트니스 트레이너와 코치는 톤 복원을 목표로 수백 개의 콤플렉스를 개발했습니다. 물론 효과는 영양을 정상화하고 삶의 질을 향상시키는 것과 결합하여 독점적으로 나타납니다.

복부 운동
랩. 그들은 신진 대사 속도를 높이고 표피의 약화된 부위에 국지적으로 영향을 미치는 데 도움을 줍니다. 여러 가지 유형의 절차가 있습니다: 춥고 뜨겁습니다. 첫 번째는 기존 엘라스테인 섬유를 강화하는 것을 목표로 하고, 두 번째는 영양소의 신진대사를 개선하는 것을 목표로 합니다.

배를 감싸는 것
스크러빙. 튼살을 없애는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 정기적으로 수행하면 표피의 상층을 매끄럽게 하고 신체의 자가 정화 과정을 정상화하며 피부의 "호흡"을 개선하는 데 도움이 됩니다.

스크러빙
마사지. 랩과 마찬가지로 신진대사 속도를 크게 높이고 가장 어려운 유형의 지방인 피하 지방을 제거할 수 있습니다. 효과를 향상시키기 위해 다양한 오일 혼합물, 산성 성분, 비타민 등이 사용됩니다.

복부 마사지

다이어트 및 음주 요법 선택

따라야 할 몇 가지 기본 규칙이 있습니다. 첫째, 배고플 때만 먹습니다. 둘째: 음식을 조심하세요.

적절한 영양의 기초

피부 재생 시스템을 완전히 다시 시작하고 내부에서 유용한 물질로 포화시키려면 다음 제품을 식단에 도입하는 것이 중요합니다.

과일과 신선한 야채. 사과(철분), 당근(카로틴), 건포도(항산화제)에 중점을 두어야 합니다.
단백질이 풍부한 음식. 우선, 집에서 만든 계란, 치킨 필레, 칠면조 고기, 생선살입니다. 소화율을 높이려면 녹색 채소와 결합하는 것이 중요합니다.
다중불포화지방산. 그들은 건강한 올리브 오일에서 엄청난 양으로 발견됩니다. 식단에 다양성을 추가하려면 아침 공복에 아마씨나 참기름을 마셔보세요.
콜라겐 생성을 재생하려면 레티놀이 매우 중요합니다. 진미식품(빨간 캐비어, 붉은 생선, 간), 야채 및 베리(호박, 라즈베리, 딸기, 체리) 및 일부 과일에서 발견됩니다. 마가린과 버터는 값싼 유사품으로 제공되지만, 이것들은 피부를 회복시키는 데 도움이 될 수 있는 무거운 지방이지만 대부분 신체에 축적된다는 점을 기억할 가치가 있습니다.
비타민 B12는 세포 재생에 필수적입니다. 콩, 콩, 완두콩, 새우, 홍합 및 다양한 말린 과일에서 발견됩니다. 호두와 잣은 강력한 공급원으로 간주됩니다.

탄력 있는 피부를 만들기 위해 마시는 것도 잊지 마세요. 일반 정수를 마시는 것이 가장 좋습니다. 위와 내장을 정화하고 신체에서 독소와 유해 화합물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또는 녹차나 과일 차(설탕 제외)를 사용할 수도 있습니다.

그리고 하루를 항상 물 한잔으로 시작하고 끝내는 규칙을 소개해보세요. 이렇게 하면 위산도가 감소하고 식단의 질이 향상됩니다.

뱃살 빼는데 효과적인 운동

체중 감량 후 처진 배 피부를 제거하는 가장 효과적인 방법은 특별한 운동을하는 것입니다. 이 방법의 과정을 이해하는 것이 중요합니다. 파도와 함께 모든 연약한 막을 제거하는 마술 지팡이가 되지는 않을 것입니다. 대신, 스포츠를 하면 근긴장도를 회복하는 데 도움이 되며 이로 인해 리프팅이 발생하게 됩니다.

영상으로 보는 복부성형 추천 운동:

널빤지. 가장 간단하고 효과적입니다. 바닥에 깔개를 깔고 그 위에 누워서 팔꿈치와 발가락을 올려야 합니다. 최소한 20초 동안 이 자세를 유지해야 합니다. 매번 시간을 연장하십시오. 3가지 접근 방식을 수행합니다.

널빤지
누르다. 헬스장에 가면 꼭 매달린 상태에서 하체를 펌핑하세요. 그렇지 않다면 단순히 몸통을 들어 올리고 "접기"를 수행하십시오. "접기"는 다리와 상체를 동시에 들어 올리는 운동입니다. 성공하려면 3가지 접근 방식을 최소 20번 이상 수행해야 합니다.

접는 기술
줄넘기. 이것은 재미있고 매우 강력한 심장 강화 운동입니다. 심박수를 높이고 기분을 좋게 하며 다리 근육을 강화하고 허벅지와 옆구리의 셀룰라이트를 제거합니다. 또한, 늘어진 허리와 복부 라인을 '강제'하여 팽팽하게 만듭니다. 이 방법의 장점은 금기 사항이 없다는 것입니다. 복근과 달리 임신한 지 한 달이 지나도 줄넘기를 할 수 있습니다.

줄넘기
근력운동. 이러한 조임 방법은 체중 감량 후 피부가 처진 경우에만 적합합니다. 지속적인 굽힘과 높은 하중은 등과 다리의 피부를 조이고 근육을 강화하며 체형을 정의하는 데 도움이 됩니다.

소녀들을 위한 근력 운동

마스크 및 랩

미용은 처짐을 제거하는 데에도 매우 중요합니다. 집에서 복부 피부를 조이는 가장 쉬운 방법은 마스크와 랩을 사용하는 것입니다. 꿀 함유 제품은 특히 좋은 것으로 입증되었습니다.

포장용 꿀

그러나 더 저렴한 옵션이 있습니다.

해초 포장. 모든 약국에서는 말린 미역을 판매합니다. 사용하려면 풍부한 사워 크림의 농도가 될 때까지 물로 희석하면됩니다. 이 방법이 효과가 없으면 신선한 다시마 시트를 구입하십시오.
Badyaga와 mumiyo는 매우 가혹하지만 빠르게 행동합니다. Badyaga는 표피에 바르면 자극을 받기 시작하는 스폰지 모양의 조류입니다. 그 결과, 피부의 최상층이 벗겨지고, 신체는 긴급 재생 명령을 받습니다. 튼살과 작은 주름을 방지하는 좋은 방법입니다. Mumiyo는 유사하게 작동하지만 가시층을 제거하지 않습니다.
커피 랩, 마스크 및 스크럽. 커피는 강력한 항산화제이다. 피부를 깨끗하게 해주고 부드럽고 매끈하게 만들어줍니다. 포장에는 잘게 분쇄된 분쇄물만 사용하는 것이 좋습니다. 스크러빙에는 거칠게 분쇄된 곡물이 더 바람직합니다. 익은 정도는 중요하지 않습니다.
클레이 마스크. 블루 클레이는 리프팅 효과, 복부 피부의 혈액 순환 개선 및 미네랄로 세포 포화를 보장합니다. 또한 이것은 나열된 모든 방법 중 가장 저렴한 방법입니다.

랩핑 전과 후

수술적 피부 강화

전통적인 방법으로 표피 처짐 문제를 해결하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 많은 리뷰에 따르면 몇 년이 지난 후에도 복부의 처진 피부는 아무것도 제거할 수 없다고 주장합니다. 이 경우 침습적 기술이 구출됩니다.

신체의 피부를 조이는 데 어떤 의학적 방법이 사용됩니까?

금사 이식. 많은 수의 섬유질이 늘어지거나 근육이 찢어지는 데 필요합니다.
언론을 "바느질"하거나 지방복부성형술. 드물지만 출산 후 복근이 찢어지는 임상 사례가 있습니다. 그 후에는 어떤 운동도 금지되며 배의 편평함을 회복하는 유일한 방법은 배꼽 부위의 틈을 꿰매는 것입니다.

지방복부성형술 후 결과
리프팅. 이는 인공 리프팅을 목표로 하는 다양한 작업입니다. 아이디어는 간단합니다. 피부의 특정 부위가 다른 부위 위로 늘어나 자연스러운 효과를 만들어냅니다. 때로는 과도한 표피가 잘려나가기도 합니다.
메조테라피. 이것은 특수 롤러로 피부를 뚫고 표피의 상층 아래에 소량의 활성 물질을 주입하는 것입니다. 특히 히알루론산.

메조테라피를 이용한 복부 피부 탄력 강화

출산 후 피부 탄력을 높이는 방법

과도한 피부를 조이는 것이 가장 어려운 시기는 둘째 출산이나 제왕절개 이후입니다. 여기에서는 위에서 설명한 모든 방법을 사용해야 합니다(작업 제외). 필요한 경우 의사는 침습적 개입을 처방합니다.

자연적인 회복 과정

임신과 출산 후 과잉 피부를 빠르게 조이는 방법에 대한 팁:

엎드려 자도록 노력하십시오. 이렇게 하면 이미 긴장된 섬유질이 이완되고 신체가 섬유질을 회복하기 위해 모든 힘을 집중하는 데 도움이 됩니다.
절차 일정을 작성하고 따르십시오. 일주일에 두 번 복부 마사지를 하고, 특별 운동을 세 번(의사의 허락을 받은 후에만)하고, 랩을 두 번 더 한다고 가정해 보겠습니다. 동시에 올바른 생활 방식을 유지하고 주방 문화를 통제합니다.
산후 붕대를 착용하십시오. 이는 엎드려 자야 하는 이유와 같은 이유로 필요합니다.
전문 화장품을 사용하세요. 피부를 조이고 영양을 공급하는 데 적합한 크림을 찾아 매일 저녁 샤워와 스크럽 후 피부에 바르십시오. 시끄러운 슬로건이 단지 교활한 마케팅 전략일 뿐이라고 생각할 필요는 없습니다. 많은 잘 알려진 회사(Weleda, Vichy)는 실제로 작동하는 제품을 제공합니다.
많이 걸어보세요. 피부를 다시 탄력 있게 만들고 몸매를 탄탄하게 만들기 위해서는 최대한 많이 걸어야 합니다. 하체에 지속적인 부하가 가해지면 혈관이 강화되고 혈류가 가속화되며 신진 대사가 정상화됩니다.

비디오 : 출산 후 배를 조이는 방법

체중 감량 후 복부 피부 타이트닝

갑작스러운 체중 감소 이후, 출산 과정 이후에는 복부 피부를 조여주고 회복시켜야 합니다. 알려진 모든 방법을 결합하고 정기적으로 보완하는 것이 중요합니다.

비디오: 체중 감량 후 피부를 조이는 방법은 무엇입니까? 55kg 감량 후 내 피부는 어디로 갔나요?

급격한 체중 감량 후 피부 상태

복부 피부 조임에 대한 권장사항:

민간 요법을 무시하지 마십시오. 커피 스크럽과 함께 꿀 마사지를 하면 매우 효과적입니다. 많은 소녀들은 이 두 가지 방법만이 표피를 이전의 팽팽함으로 회복시키는 데 도움이 되었다고 말합니다. 매일 저녁 콜드랩(꿀, 커피 또는 점토 포함)을 번갈아 가며 하는 것이 가장 좋습니다.
유산소 운동과 근력 운동 두 그룹의 운동을 해보세요. 첫 번째는 피부를 조여주고, 두 번째는 완화 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 함께 그들은 문자 그대로 단 6주 만에 가장 오래되고 보기 흉한 주름도 처리할 수 있습니다.
본 제품은 의사와 상담 후 사용이 가능합니다. 문제 부위와 주변에 핫랩을 바르십시오. 그들은 혈관을 확장하고 유익한 물질이 표피에 몇 배 더 빨리 도달하도록 허용합니다.
활동적인 라이프 스타일을 선도하십시오. 가능한 한 많은 시간을 신선한 공기 속에서 보내고, 자전거 타기, 줄넘기, 달리기 등을 해보세요.
다이어트에 주의하세요. 테이블은 다양하고 유용해야 합니다. 메뉴에 과일, 야채, 탄수화물, 단백질, 지방을 결합하면 신체는 체중을 늘리지 않고도 회복 과정을 빠르게 시작할 수 있습니다.
일주일에 한 번 이상 콘트라스트 샤워를 하고 사우나(식물사우나, 적외선 찜질방)를 방문하세요.

연약하고 처진 배는 체형의 윤곽과 슬림함을 위반하는 것과 관련된 매우 일반적인 미적 문제입니다. 많은 여성들이 갑작스러운 체중 감소나 출산 후 이 문제를 경험합니다. 그래서 처진 배의 피부를 조이고 개선하는 방법을 알고 싶습니다. 모습.

불행하게도 문제에는 인내와 포괄적인 해결이 필요하기 때문에 가능한 한 빨리 양식을 반환하는 것은 불가능합니다. 선택 적합한 계획 치료는 복부 처짐의 원인에 따라 달라집니다.

주요 이유

유발하는 요인은 다양합니다 복부의 연약함과 스트레칭. 가장 일반적인 것들은 다음과 같습니다:

탄수화물과 지방의 신진 대사가 중단됩니다.
호르몬 불균형.
엄격한식이 요법과 단식으로 인해 체중 감량이 너무 활발합니다. 동시에 피하 지방은 피부가 정상 상태로 돌아갈 시간보다 훨씬 더 집중적으로 손실됩니다.
아이를 안고. 3개월 동안 복부 피부가 늘어나고 그 부피가 크게 증가합니다. 아기가 태어난 후 복부 조직과 근육은 즉시 탄력과 탄력을 회복하지 않습니다.
신체 활동이 부족합니다.
불균형하거나 부적절한 영양 식단.
체액 부족과 나쁜 습관.
내부 장기의 만성 형태의 질병.
노화 과정과 연령 관련 변화로 인해 근육 긴장도가 상실되어 복부 피부에 부정적인 영향을 미칩니다.

지도

이 문제를 해결하는 보편적인 방법은 아직 발명되지 않았습니다. 종합적인 방법으로 만 피부의 탄력과 탄력을 회복하는 것이 가능합니다. 이 경우의 기초는 다음과 같은 조치이어야 합니다.

영양 섭취와 수분 섭취를 조절합니다.
특별한 신체 운동.
집에서 수행되는 절차.
미용실 내 비수술적 복부성형 방법을 사용합니다.

소송 비용 자세히 각 개별 지점에서 중지합니다.

음주 및 영양 요법

피부의 산뜻함과 탄력을 오랫동안 유지하기 위해서는 식습관에 신경을 써야 하는데, 충분한 양 탄수화물, 지방 및 단백질.

우선, 올바른 식단을 만들고 유용한 권장 사항을 제공할 숙련된 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

피부 탄력을 유지하려면 식물과 동물성 단백질이 필요합니다. 일일 식단에서 이 물질의 양은 체중 1kg당 최소 2g이어야 합니다. 동물성 단백질은 코티지 치즈, 계란, 생선 및 고기에서 발견됩니다. 지방 함량이 최소 수준인 제품과 식이용 고기(닭고기, 송아지 고기, 토끼 고기) 및 생선을 선호하는 것이 좋습니다.

지방 - 필수 요소 다이어트. 그러나 전문 영양사는 동물성 지방을 식물성 기름으로 대체하여 섭취량을 최소화할 것을 권장합니다. 이 제품에는 피부에 유익한 효과를 주는 다중 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 매일 반찬, 시리얼, 샐러드의 일부로 최소 20-40g의 식물성 기름을 섭취해야 합니다. 전문가들은 또한 셀룰라이트를 유발할 수 있을 뿐만 아니라 신체의 전반적인 상태에 해를 끼치는 마가린 및 기타 합성 지방을 피할 것을 권고합니다.

탄수화물은 에너지와 활력의 원천입니다. 그러나 현명하게 선택해야 합니다. 구운 식품, 과자 및 기타 제과 제품에 포함된 단순 탄수화물 섭취에 휩쓸리지 마십시오. 신체에 유익을 줄 수 있음 복합탄수화물만, 이는 꿀, 과일 및 채소, 시리얼, 심지어 듀럼 밀로 만든 파스타에서도 발견됩니다.

또한 딸기, 해산물, 허브, 야채, 과일 및 유제품을 섭취해야 합니다. 필수 미량 원소로 몸을 포화시키고 면역 체계를 강화하는 비타민 복합체를 사용하는 것도 유용합니다.

마시는 방법은 피부가 충분한 수분을 섭취하고 신체가 흡수되도록 강화해야합니다. 수력 균형이 안정되었습니다. 하루에 최소한 1.5~2리터의 수분을 섭취해야 합니다. 설탕에 절인 과일, 과일 음료, 차 또는 깨끗한 물이 될 수 있습니다.

강한 커피 음료는 향기로운 차로 대체되어야 합니다. 카페인은 신체의 수분을 적극적으로 손실시키기 때문입니다.

나쁜 습관

의지를 모아 술과 담배를 끊고 건강한 생활 방식에 익숙해지세요. 중독은 피부 상태에 좋지 않은 영향을 미치고 연령 관련 변화를 가속화합니다.

여기에는 수면 부족, 지속적인 스트레스, 앉아서 일하는 등이 추가됩니다. 정권을 정상화하다 매일 신체 활동을 늘리면 외모가 눈에 띄게 좋아지고 근육이 탄탄해지고 강해지는 것을 곧 알게 될 것입니다.

마사지 및 워터 트리트먼트

복부 연약함과의 싸움에서 사우나 방문과 대조 샤워가 유용합니다. 냉수와 온수를 번갈아 사용하는 시술로 피부 탄력을 높여줍니다.

온도는 30분마다 변경해야 하며 이 과정을 최대 4~5회 반복해야 합니다. 마무리 경화 바람직하게는 차가운 물. 이는 혈액 순환 기능을 활성화하고 표피의 색조를 증가시킵니다. 효과를 높이려면 이때 딱딱한 수건으로 문제 부위를 닦아내면 됩니다.

특별한 제제를 이용한 마사지도 문제 해결에 효과적이다. 오늘날 그러한 제품이 많이 판매되고 있으며 구매합니다. 마사지 로션 크림은 거의 모든 화장품 매장에서 구입할 수 있습니다. 피부를 부드럽고 촉촉하게 만들기 위해 일반 베이비 크림을 사용할 수 있습니다.

크림을 복부 피부에 바른 후 붉게 변할 때까지 원형으로 꼬집는 동작으로 치료합니다. 세션이 종료됩니다 부드러운 쓰다듬기 움직임.

육체적 운동

신체 활동 위축을 방지할 것이다 근육 섬유가 복부 피부를 조여주어 몸매를 더욱 매력적이고 날씬하게 만들어줍니다. 운동은 정기적으로 이루어져야 합니다. 아기가 태어난 후 처진 배 문제에 직면한 여성에게 특히 유용합니다. 그러나 이러한 활동은 출생 후 최소 40일 후에 시작해야 자궁이 정상으로 돌아올 시간을 가질 수 있습니다. 그렇지 않으면 합병증의 위험이 있습니다.

훈련을 시작하기 전에 가장 권장할 의사와 상담해야 합니다. 적합한 단지복부 근육의 톤을 강화하고 증가시키는 것을 목표로합니다. 다음은 가장 인기 있는 몇 가지 운동 옵션입니다.

플랭크는 가장 효과적이고 간단한 운동 중 하나입니다. 이를 수행하려면 소위 "누운 자세"를 취해야 합니다. 근육은 긴장된 상태여야 합니다. 운동하는 동안 팔다리는 완전히 직선이어야 하며 몸은 바닥 표면과 평행해야 합니다. 이 자세로 최소 20초를 보내야 합니다. 일정 시간이 지나면 기간이 늘어날 수 있습니다.
진공. 폐에서 모든 공기를 내쉬고 숨을 멈추고 배를 최대한 끌어 당깁니다. 이 자세를 몇 초간 유지하세요. 10~15회 반복하세요.

수영이나 에어로빅이 좋은 결과를 가져오므로 수영장에 가서 최대한 많이 움직여보자.

집에서의 절차

집에서는 천연 재료로 만든 마스크와 랩을 사용하여 배의 피부를 조일 수 있습니다. 이 절차는 피부에 유익한 효과가 있습니다. 또한 부작용을 일으키지 않습니다. 랩에 가장 많이 사용되는 구성 요소로는 천연 꿀, 특수 점토 및 해초가 있습니다. 다음 레시피를 사용할 수 있습니다.

꿀로 감싸십시오. 제품 2테이블스푼을 물이 담긴 욕조에서 가열하고 감귤 오일 4~6방울 또는 올리브 오일 디저트 스푼 반을 첨가합니다. 따뜻한 구성을 문제 부위에 얇은 층으로 도포하고 폴리에틸렌으로 포장하여 온실 효과를 만듭니다. 최소한 한 시간 동안 이 자세를 유지해야 합니다. 시술 후에는 따뜻한 물로 샤워를 하셔야 합니다.
Laminaria (해초)는 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 집에서는 차가운 랩과 핫랩을 모두 만드는 데 사용할 수 있습니다. 마지막 옵션의 경우 조류를 물로 채워야 하며 온도는 40도를 넘지 않아야 합니다. 콜드 랩에는 실온의 물이 필요합니다. 그런 다음 조류를 피부 위에 놓고 필름으로 덮고 절연합니다. 30~50분 동안 담요 아래에 있어야 하며, 샤워를 하고 보습제로 피부 표면을 관리해야 합니다.
식초 랩은 가장 저렴하고 쉬운 절차로 간주됩니다. 이렇게하려면 9 % 식초 용액에 거즈를 적시고 짜서 문제 부위에 올려 놓으면됩니다. 위 윗부분을 필름으로 감싸고 담요로 30~40분 정도 덮어야 합니다.
화장품 점토로 만든 마스크, 에센셜 오일 랩, 식물 추출물 및 고추가 좋은 효과가 있습니다. 금기 사항에는 랩이나 마스크의 성분에 대한 개인적인 편협함만 포함됩니다.

하드웨어 기술(비수술)

오늘날 미용실에서는 고객에게 복부 피부를 빠르게 조이고 처짐을 제거하며 근육 톤을 개선하는 다양한 기술을 제공합니다. 가장 널리 사용되는 복부성형 방법은 다음과 같습니다.

LPG 마사지. 이 절차에는 환자의 개별 특성을 고려하여 특수 치료 프로그램이 할당된 특수 컴퓨터 장비가 사용됩니다. 이 장치에는 피부에 닿으면 음압을 생성하는 롤러 부착 장치가 장착되어 있습니다. 덕분에 연조직이 챔버로 흡입되어 내부에서 반죽됩니다. 결과적으로 지방 세포가 파괴되고 림프 흐름과 혈액 순환이 자극되며 근육의 탄력이 증가하고 피부가 더욱 탄력있게 됩니다.
근전도 자극. 약한 전류가 통과하는 문제 영역에 특수 플레이트가 배치됩니다. 결과적으로 신경 말단이 자극을 받고 근육 섬유가 자극되기 시작합니다. 근전도 자극은 처진 복부 피부를 제거하는 데 완벽하게 도움이 되어 아이가 태어난 후 이전 모양으로 돌아갈 수 있습니다.
지방 분해. 이 절차는 초음파, 전기 또는 고주파가 될 수 있습니다. 전기지방분해 중에 피부는 주기적으로 극성이 변하는 전극 바늘에 노출되어 세포막의 전위가 변화됩니다. 결과적으로 신체는 지방(지질)을 적극적으로 분해하기 시작하여 림프 흐름과 혈액 순환을 자극합니다.
생체 강화는 히알루론산을 포함한 특수 제제를 피부 아래에 도입하는 또 다른 효과적인 방법입니다. 이러한 구성의 도움으로 점성 프레임이 형성되어 리프팅 효과가 생성됩니다. 또한, 히알루론산이 피부를 더욱 탄력있고 탱탱하게 만들어줍니다. 메조스레드를 사용하는 절차도 비슷한 효과를 갖습니다.

수술은 처진 복부를 없애고 처진 복부를 없애는 가장 근본적인 방법입니다. 외과 적 개입은 극도로 충격적이고 재활 기간이 상당히 길고 어렵 기 때문에 그것을 받기로 결정한 사람은 거의 없습니다. 또한 수술 후 합병증이 발생할 수 있습니다.

성형수술은 최후의 수단으로만 사용된다는 점을 이해해야 합니다. 매력적인 모습을 유지하려면 위의 권장 사항을 사용하세요. 그러면 거울 이미지가 마음에 드실 것입니다.

복부에 늘어난 피부