Розтягнулася шкіра на животі

У свої 28, я вважаю себе молодою та вельми привабливою дівчиною. Скільки себе пам'ятаю, була пампушка, але ніколи не соромилася себе. Під час вагітності наголошувала на правильне харчування і режим і, як результат, після пологів змогла схуднути. На зміну зайвим кілограмам прийшла нова проблема – шкіра на животі, що висить.

Зміст статті:

Незважаючи на те, що догляд за новонародженим займає досить багато часу, я все ж таки знайшла спосіб вирішити проблему обвислої шкіри. Хочу поділитися 9 способами, які випробувала на собі. Відразу обмовлюся - всі методи хороші в комплексі, а окремо вони не надто ефективні.

Щоб підтягнути живіт, спочатку переглянула раціон харчування.

Важливо включити до щоденного раціону ті продукти, які максимально якісно живитимуть шкіру. Тільки у випадку, якщо шкіра отримує належну кількість «правильних» білків, жирів та вуглеводів, можна розраховувати на її швидку підтяжку. Важливо правильно дотримуватись балансу всіх основних елементів. Оскільки на момент початку боротьби з обвисанням живота я була мамою, що годує, для мене було важливо, щоб рекомендації в раціоні не йшли в розріз з порадами по харчуванню вагітною.

З питаннями правильного харчування я звернулася до дієтолога. Виявилося, що поради досить прості. Вони стосуються окремо кожного елемента.

1. Білки. У їжу можна і потрібно вживати білки як тваринного, так і рослинного походження (птах, м'ясо, рибу, бобові тощо). Важливо вживати не більше рекомендованої кількості – до 2 грамів на кожен кілограм ваги. І це не за один прийом їжі, а добова норма.
2. Жири.Краще віддавати перевагу жирам рослинного походження. Я вибрала оливкову олію холодного віджиму, яка рясніє кількістю поліненасичених жирних кислот. Добова норма – близько 30 грн. (не менше).
3. Вуглеводи. У раціоні варто залишити переважно складні вуглеводи, наприклад, борошняне з пшениці грубого помелу, сирі овочі, злаки тощо. Як простих вуглеводів я вживала фрукти та мед.

Різноманітність їжі настільки мене порадувало, що я підсадила на таку їжу і чоловіка. У мене почав підтягуватися животик, а в нього явно відзначився прогрес у схудненні (став йти «пивний» животик).

Правильний питний режим на допомогу моєму животику

Навіть перебудуватись у їжі було не так складно, як змусити себе пити потрібну кількість води. Добова норма – не менше двох літрів. Суть у тому, що коли вам починає хотітися пити – це вже ознака зневоднення. Важливо не допускати моментів, коли вам захочеться пити і вливати воду регулярно.

Є ще один аспект. 2 літри - це чиста вода без газів, решта рідини, що потрапляє в організм у вигляді супів і соків - не береться до уваги.

Крім того, випиваючи чашку чаю, ви повинні додати до рекомендованих добових двох літрів води ще чашку, що дорівнює обсягу випитого чаю. За чашку кави вам необхідно буде додати дві чашки води до тих же 2 літрів. Натуральні соки можна пити тільки розведеними водою 50 на 50 (надавати перевагу кращим сокам без цукру).

Косметичні засоби проти обвислого живота після схуднення

Знайшла про них інформацію на англомовних ресурсах. Була приємно вражена, що і в нас продаються спеціалізовані креми та скраби. Спочатку спробувала процедури у салоні краси. Мені обіцяли, що обгортання створять чудеса. Завдяки тому, що кошти можна купити в магазині, а обгортання робити самій – вдалося заощадити та зробити шкіру еластичнішою.

Тепер мої процедури з косметичними засобами проходять для профілактики (гірше від цього точно не буде). Роблю так - спочатку користуюся скрабом, потім роблю обгортання і в кінці мажу спеціальним кремом.

Завела корисні звички і обвислий живіт почав поступово йти!

Для підтяжки шкіри дуже добре ввести у звичку:

1. прийняття контрастного душу;
2. обтирання в'ялої області кубиками льоду (я робила кубики льоду з додаванням ефірних олій та цитрусових соків);
3. рятування від куріння;
4. мінімум вживання алкоголю;
5. мінімум часу, проведеного на сонці.

Останнє мені далося особливо тяжко, оскільки я любителька позасмагати. Але, як кажуть, красивий животик важливіший за бронзову засмагу з обвислою шкірою. При прийнятті контрастного душу, спрямовуйте інтенсивні струмені води в проблемні області (я спрямовувала не тільки в область обвислого живота, а й на верхню частину рук, де також обвисла шкіра).

Посилено зайнялася спортом, і шкіра на животі підтяглася.

Тут важлива регулярність і пильний погляд тренера. Якщо у вас немає навичок роботи з різними групами м'язів, навіть не спробуйте займатися підтяжкою шкіри живота самі, бо просто витратите час. Мені з малюком на руках не зовсім зручно було, як рекомендувалося, тричі на тиждень ходити на тренування. Я вчинила досить хитро та економно.

Купила абонемент у спорт-клуб одразу на рік і домовилася з тренером, що ходитиму туди двічі-тричі на місяць. Мій тренер показує основні прийоми, які я використовую до наступного походу в клуб. Тим самим я вдома можу займатися хоч щодня і виконую тільки вправи, які рекомендовані досвідченим тренером.

Основними елементами стали:

1. планка;
2. вправи на прес (трохи не ті, що колись були у школі, оскільки не треба повністю відривати весь корпус від підлоги);
3. степ-кроки (довелося для цього придбати спеціальну платформу).

З кожним місяцем кількість вправ додавалася, а деякі взагалі замінювалися. Програму тренер обирав для мене індивідуально.

Чудовий масажист зробив мій живот пружним!

Варто сказати, що це один із найприємніших способів. Хзрошеного масажиста можна знайти не тільки в салоні краси. Є чудові спеціалісти, які працюють на виїзді. Для мене це був найоптимальніший варіант, оскільки мені не доводилося шукати з ким залишити дитину.

Зрештою я випробувала на собі:

Лімфодренажний масаж комплексної дії – він додає здоров'я загалом. Мені настільки добре поганяли лімфу по організму, що мене перестали мучити навіть вени на ногах (після пологів варикоз збільшився і почали хворіти на глибинні вени). Шкіра підтягнулася не лише в ділянці живота. Баночний масаж не дуже сподобався і ми з масажистом через пару сеансів замінили його на підтягуючий. За відчуттями – приємно, ефективності – відмінно.

Як я віддала перевагу олії, дорогим косметичним засобам і прибрала животик

Цей спосіб можна вважати «народним» і він є чудовою альтернативою дорогим косметичним засобам. Найефективнішим для підтяжки шкіри вважається рицинова олія. Для створення засобу, який необхідно втирати в шкіру, потрібно взяти рицинова та лавандова олія і додати в них кілька крапель натурального лимонного соку. Використовуючи рецепт 2-3 рази на тиждень, можна помітити збільшення пружності та підтягнутості в ділянці живота.

Ефірні олії, в першу чергу лавандова, відмінно можна використовувати як добавку до ванн. Десятихвилинна ванна в не дуже гарячій воді + 1-2 чайні ложки ефірної олії - чудовий варіант для кожного. Недорого, доступно, приємно та ефективно.

Мигдальне масло краще вживати всередину. Для ефективності достатньо однієї чайної ложки, яку варто пити перед сном. Курс за тривалістю може бути будь-яким, гірше не буде точно.

Підтягнутий живіт - це ніяких сульфатів та хлору!

Будь-які хімічні речовини, а сульфати та хлор зокрема, дуже згубно впливають на еластичність, здоровий вигляд та пружність шкіри.

Зважаючи на це, варто дотримуватися кількох рекомендацій:

1. Після купання у басейні, де вода збагачена хлором, відразу ж приймайте душ із використанням спеціалізованих засобів. Звертайте увагу на те, що гель для душу має бути зволожуючим.
2. Практично всі бюджетні кошти для догляду за тілом мають у своєму складі шкідливі для шкіри сульфати. Це стосується як гелів для душу та шампунів, так і молочка для тіла тощо. Сульфати надмірно пересушують і дратують шкіру, що псує її і призводить до передчасного старіння, обвисання та ін. Намагайтеся не економити на косметиці та купувати безсульфатні засоби.

Взагалі намагайтеся вивчати склад усієї косметики, яка буде використовуватися, це допоможе вам зберегти молодість та пружність шкіри на довгі роки.

Як я полюбила йогу та закріпила ефект підтягнутого живота

Спочатку я ставилася до йоги, як до чогось новомодного, що дуже скоро втратить актуальність у суспільстві. Але з роками вона все більше зміцнювалась у нашій країні. Навіть тренер зі спортзалу рекомендував спробувати заняття для початківців.

В одному з журналів я вичитала, що саме йога — чудовий профілактичний засіб проти обвисання та вирішення проблеми для тих, хто має в'ялу шкіру. Вже півроку займаюся вдома. Починала з відеоуроків для початківців, тепер уже задивляюся на складніші асани.

У результаті, завдяки комплексному підходу, мені вдалося не тільки закріпити результат несподіваного різкого схуднення, а й підтягнути обвислу шкіру на животі, руках та ногах. Але найприємніше те, що в мене покращилося загальне здоров'я і зовнішній вигляд. Тепер я можу сказати, що навіть не виглядаю на свої 28. Не соромлюся вдягати купальник і бувати на пляжі.

Не завжди після зниження ваги вдається отримати ідеальне тіло без вад. В'ялість і складки створюють ефект, відомий, як fat skinny, тобто товста худорлявість. Якщо знати, як підтягнути шкіру на животі після пологів чи схуднення, то стати володаркою постаті мрії простіше простого.

Причини розтягування та в'ялості шкіри

Насамперед, проблема криється в типі шкіри та генетичних схильностях. Головною причиною є уповільнення процесів обміну речовин. Епідерміс не отримує потрібної кількості вітамінів та мінералів, порушується кровообіг. В результаті з'являються складки та різні провисання. Особливо до цього схильна ділянка внизу живота.

В'ялість шкіри після кесаревого розтину

Причини в'ялості епідермісу:

1. Уповільнення виробництва гіалуронової кислоти, яка є основним «будівельним» матеріалом для колагенових волокон;
2. Сидячий спосіб життя, що негативно позначається на кровообігу в нижній частині тіла;
3. Різке схуднення чи пологи. Якщо тривалий час шкіра перебувала у натягнутому стані, то не дивно, що усунення цього чинника вона обвисне. Після природних пологів процес підтяжки рідко займає понад півроку, але після кесаревого розтину животик може так і не повернутися у вихідну форму.

Безопераційні методи

Неінвазивні методики підтяжки шкіри гарні безпекою та відсутністю неприємних відчуттів: цілісність епідермісу не порушується, весь процес проходить виключно на його поверхні. До таких методів належать:

1. Дієта. Мається на увазі не обмежувати себе в споживанні певних продуктів, а правильно харчуватися. Для того щоб організм міг відновлювати пошкоджені волокна, йому потрібно отримувати велику кількість корисних речовин. Це складні вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали;
2. Вправи. Фітнес-тренерами та коучами з аеробіки, стретчингу, шейпінгу тощо, д., розроблено сотні комплексів, спрямованих на повернення тонусу. Звичайно, ефективність виявиться виключно в комплексі з нормалізацією харчування та покращенням якості життя;
   
   
   
   Вправи для живота
3. Обгортання. Сприяють прискоренню обміну речовин та допомагають локально впливати на ослаблені ділянки епідермісу. Існує кілька видів процедури: холодний та гарячий. Перший спрямований на зміцнення існуючих еластанових волокон, а другий на покращення обміну корисних речовин;
   
   
   
   Обгортання для живота
4. Скрабування. Вважається одним із найрезультативніших способів позбавлення від розтяжок. При регулярному виконанні допомагають розгладити верхній шар епідермісу, нормалізувати процес самоочищення організму, покращити дихання шкіри;
   
   
   
   Скрабування
5. Масаж. Як і обгортання, значно прискорюють обмін речовин і дозволяють позбутися найскладнішого типу жиру – підшкірного. Для покращення ефекту застосовуються різні масляні суміші, кислотні компоненти, вітаміни та інші.
   
   
   
   Масаж живота

Підбір режиму харчування та пиття

Існує кілька фундаментальних правил, яких потрібно дотримуватись. Перше: є лише тоді, коли голодні. Друге: стежити за своєю їжею.

Основа правильного харчування

Щоб повністю перезапустити систему регенерації шкіри, наситити її зсередини корисними речовинами, важливо ввести до раціону наступні продукти:

1. Фрукти та свіжі овочі. Основний упор потрібно робити на яблука (залізо), моркву (каротин) та смородину (антиоксиданти);
2. Продукти насичені білками. Насамперед, це домашні яйця, філе курки, індичатина, м'ясо риби. Для покращення засвоюваності важливо комбінувати їх із зеленими овочами;
3. Полінасичені жирні кислоти. Вони у великій кількості містяться в корисній оливковій олії. Щоб внести різноманітність до раціону, також можна спробувати вранці натще пити лляну олію або кунжутну;
4. Для відновлення виробництва колагену дуже важливий ретинол. Він міститься в делікатесах (червона ікра, червона риба, печінка), овочах та ягодах (гарбуз, малина, полуниця, вишня), та в деяких фруктах. Як дешеві аналоги пропонуються маргарин і вершкове масло, але варто пам'ятати, що це важкі жири, які, можливо, допоможуть відновити шкіру, але значною мірою відкладуться на тілі;
5. Головним за оновлення клітин є вітамін В12. Він міститься у квасолі, бобах, гороху, креветках, мідіях та різних сухофруктах. Потужним джерелом вважаються волоські та кедрові горіхи.

Щоб зробити шкіру пружною, також не забувайте про пиття. Найкраще пити просту негазовану воду – вона очищає шлунок та кишечник, допомагає вивести з організму токсини та шкідливі сполуки. Як альтернативу можна використовувати зелений чай або фруктові відвари (без цукру).

Крім цього, введіть правило завжди починати і закінчувати день склянкою води. Це знизить кислотність шлунка та допоможе покращити якість харчування.

Ефективні вправи для підтяжки живота

Найефективніший спосіб прибрати обвислу шкіру на животі після схуднення - це виконувати спеціальні вправи. Важливо розуміти процес цього методу. Він не стане чарівною паличкою, яка за помахом усуне всю в'ялу оболонку. Натомість, заняття спортом допоможуть повернути тонус м'язам, за рахунок яких і відбудеться ліфтинг.

Рекомендовані вправи для підтяжки живота з відео:

1. Планка. Найпростіше та ефективніше. Потрібно постелити на підлозі килимок і лягти, спершись на нього ліктями та шкарпетками ніг. У такому положенні потрібно пробути щонайменше 20 секунд. Щоразу намагайтеся продовжувати час. Зробити 3 підходи;
   
   
   
   Планка
2. Прес. Якщо ходите до тренажерного залу, то обов'язково прокачайте нижню частину тіла у висі. Якщо ж ні – просто піднімайте торс і виконуйте «складочку». «Складочка» – вправа, яка поєднує одночасне піднесення ніг і верхньої частини тіла. Для успіху потрібно зробити не менше 20 разів по 3 підходи;
   
   
   
   Техніка виконання складки
3. Стрибки на скакалці. Це веселе і дуже потужне кардіонавантаження. Вона прискорює серцебиття, піднімає настрій, зміцнює м'язи ніг та усуває целюліт на стегнах та боках. Крім цього, «примушує» підтягнути розтягнуту лінію талії та живота. Перевагою методу є протипоказань. На відміну від преса, стрибати на скакалці можна навіть через місяць після вагітності;
   
   
   
   Стрибки на скакалці
4. Силові вправи. Такі методи підтягування підійдуть тільки при в'ялості шкіри після схуднення. Постійні нахили, високі навантаження допоможуть підтягнути шкіру на спині та ногах, зміцнять м'язи та нададуть стану рельєфності.
   
   
   
   Силові вправи для дівчат

Маски та обгортання

Косметологія також вкрай важлива усунення в'ялості. Найлегший спосіб підтяжки шкіри живота в домашніх умовах – це маски та обгортання. Особливо добре зарекомендували себе медовмісні засоби.

Мед для обгортання

Але є й доступніші варіанти:

1. Обгортання водоростями. У кожній аптеці продаються засушені водорості. Для їх використання просто потрібно розбавити з водою до консистенції жирної сметани. Якщо цей спосіб не підходить - купіть листи свіжої ламінарії;
2. Вкрай жорстко, зате швидко, впливає бадяга і муміє. Бадяга – це така губкоподібна водорість, яка при нанесенні на епідерміс починає його дратувати. В результаті верхній шар шкіри облазить, а організм отримує команду термінову регенерацію. Відмінний спосіб боротьби з розтяжками та невеликими складками. Аналогічно працює і мумійо, але без зняття шиповидного шару;
3. Кавові обгортання, маски та скраби. Кава – сильний антиоксидант. Він очищає шкіру і робить її гладкою та бархатистою. Для обгортання рекомендується використовувати виключно гущу дрібного помелу. Для скрабування ж більш переважні мелені зерна. Рівень прожарювання ролі не грає;
4. Глиняні маски. Блакитна глина гарантує ліфтинг ефект, покращення кровообігу в шкірі живота та насичення клітин мінералами. Крім того, це найдешевший спосіб із усіх перерахованих.

До та після обгортань

Хірургічна підтяжка шкіри

Не завжди народними методами можна вирішити проблему обвислого епідермісу. Багато відгуків стверджують, що навіть через кілька років в'ялу шкіру на животі не можна прибрати нічим. У такому разі на допомогу приходять інвазивні методики дії.

Які медичні засоби використовуються для підтяжки шкіри тіла:

1. Вживлення золотих ниток. Необхідно при провисанні великої кількості волокон чи розривах м'язів;
2. «Зашивання» преса або ліпоабдомінопластика. Рідко, але все ж таки, зустрічається, клінічний випадок, коли після пологів розриваються м'язи преса. Після цього заборонені будь-які вправи і єдиний спосіб повернути животу площину - зашити прогалину в області пупка;
   
   
   
   Результат після ліпоабдомінопластики
3. Ліфтінг. Це різні операції, створені задля штучну підтяжку. Суть проста: певні ділянки шкіри натягуються інші, з допомогою чого виходить природний ефект. Іноді зайвий епідерміс вирізується;
4. Мезотерапія. Це проколювання шкіри спеціальним роликом та введення під верхній шар епідермісу невеликої кількості активних речовин. Зокрема, гіалуронової кислоти.
   
   
   
   Підтяжка шкіри на животі за допомогою мезотерапії

Як підтягнути шкіру після пологів

Найскладніше підтягнути зайву шкіру після других пологів або кесарева. Тут потрібно використовувати всі описані вище методи (крім операції). Хоча, за потреби, лікарями призначається інвазивний вплив.

Природний процес відновлення

Поради, як швидко підтягнути зайву шкіру після вагітності та пологів:

1. Намагайтеся спати на животі. Це розслабить і так натягнуті волокна і допоможе організму спрямувати всі сили з їхньої відновлення;
2. Зробіть графік процедур та дотримуйтесь його. Допустимо, двічі на тиждень робиться масаж живота, три рази спеціальні вправи (тільки після дозволу лікаря) та ще два рази – обгортання. Разом з цим ведеться правильний спосіб життя і контролюється культура кухні;
3. Носіть післяпологовий бандаж. Це потрібно з тієї ж причини, навіщо спати на животі;
4. Використовуйте професійну косметику. Знайдіть відповідний крем для підтяжки та харчування шкіри і щовечора після душу та скрабу, наносите його на шкіру. Не треба думати, що гучні слогани – лише хитрий маркетинговий хід. Багато відомих компаній (Веледа, Віші) пропонують дійсно робочі продукти;
5. Багато гуляйте. Щоб шкіра знову стала пружною, а фігура підтягнутою – треба якнайбільше ходити. Постійні навантаження на нижню частину тіла зміцнюють судини, прискорюють кровотік та нормалізують обмін речовин.

Відео: Як підтягнути живіт після пологів

Підтяжка шкіри живота після схуднення

Після різкого схуднення, як і після пологового процесу, шкіра живота потребує підтяжки та відновлення. Важливо комбінувати між собою всі відомі способи та регулярно доповнювати їх.

Відео: Як підтягнути шкіру після схуднення? Куди поділася моя шкіра після схуднення на 55 кг?

Стан шкіри після різкого схуднення

Рекомендації щодо підтяжки шкіри живота:

1. Не нехтуйте народними засобами. Дуже ефективно працює медовий масаж разом із кавовим скрабом. Багато дівчат кажуть, що лише два ці методи допомогли повернути епідермісу колишній тургор. Найкраще – щовечора робити холодні обгортання (на медовій, кавовій чи глиняній основі), чергуючи їх між собою;
2. Робіть вправи з двох груп: кардіо та силові. Перші підтягують шкіру, а другі допомагають наростити рельєф. Разом вони здатні буквально за 6 тижнів впоратися навіть із застарілими і негарними складками;
3. Цей пункт допускається до застосування лише після консультації з лікарем. На проблемну зону та біля неї наносите гарячі обгортання. Вони розширять судини і дозволять корисним речовинам у кілька разів швидше діставатися епідермісу;
4. Ведіть активний спосіб життя. Якнайбільше часу проводите на свіжому повітрі, катайтеся на велосипеді, стрибайте на скакалці, по можливості – бігайте;
5. Слідкуйте за раціоном. Стіл має бути різноманітним та корисним. Комбінуйте в меню фрукти, овочі, а також вуглеводи білки та жири – і тіло швидко розпочне процес відновлення без відкладення зайвих кілограмів;
6. Приймайте контрастний душ і хоча б 1 раз на тиждень відвідуйте сауну (фітосауну, інфрачервону парильню).

В'ялий і обвислий живіт - це дуже часто проблема естетичного характеру, пов'язана з порушенням контурів фігури та її стрункості. У великої кількості жінок така неприємність виникає через різке схуднення або після народження дитини. Тому їм хочеться знати, як підтягнути обвислу шкіру на животі та покращити свій. зовнішній вигляд.

На превеликий жаль, у найкоротші терміни повернути форми не вийде, оскільки проблема потребує терпіння та комплексного вирішення. Вибір відповідної схеми Лікування залежить від причин відвисання живота.

Основні причини

Існує безліч факторів, що викликають в'ялість та розтягування живота. До найпоширеніших належать такі:

1. Порушення процесу обміну вуглеводів та жирів.
2. Гормональні збої.
3. Занадто активне схуднення, зумовлене суворою дієтою та голодуванням. Підшкірний жир при цьому йде набагато інтенсивніше, ніж шкірний покрив встигає повернутися до нормального стану.
4. Виношування дитини. Протягом трьох триместрів шкіра на животі розтягується, її об'єм значно зростає. Після народження малюка черевні тканини та м'язи не відразу повертають пружність та еластичність.
5. Недостатня фізична активність.
6. Незбалансований чи неправильний поживний раціон.
7. Нестача рідини та наявність шкідливих звичок.
8. Хронічні форми хвороб внутрішніх органів.
9. Процеси старіння та вікові зміни зумовлюють втрату м'язами тонусу, що негативно відбивається на шкірі живота.

Напрями

Універсального способу для вирішення цієї проблеми ще не придумали. Повернути кожному покриву еластичність та пружність можна лише комплексно. Основу в цьому випадку мають становити такі заходи:

1. Регулювання живильного раціону та режиму споживання рідини.
2. Спеціальні фізичні вправи.
3. Процедури, які виробляються в домашніх умовах.
4. Використання салонних безопераційних методів підтяжки живота.

Стоїть більш детально зупинитися кожному окремо взятому пункті.

Питний та поживний режим

Для того, щоб надовго зберегти свіжість та пружність шкіри, необхідно подбати про раціон, в якому обов'язково має бути достатня кількість вуглеводів, жирів та білків.

Спочатку бажано проконсультуватися у досвідченого дієтолога, який складе правильний раціон і дасть корисні рекомендації.

Рослинні та тваринні білки необхідні підтримки тургору шкірного покриву. У добовому раціоні обсяг цієї речовини має становити не менше ніж 2 грами на кілограм маси тіла. Білок тваринного типу міститься у сирі, яйцях, рибі та м'ясі. Перевагу рекомендується віддавати продуктам з мінімальним рівнем жирності, а також дієтичному м'ясу (курятині, телятині та кролятині) та рибі.

Жири обов'язковий елемент раціону. Однак професійні дієтологи рекомендують мінімізувати обсяг споживаних тварин жирів, замінивши їх олією. У складі цього продукту містяться поліненасичені жирні кислоти, які сприятливо впливають на шкірний покрив. Щодня потрібно споживати мінімум 20-40 г рослинної олії у складі гарнірів, каш та салатів. Фахівці також радять відмовитися від маргарину та інших жирів синтетичного походження, які можуть призвести не тільки до розвитку целюліту, але й шкідливі для загального стану організму.

Вуглеводи є джерелом енергії та бадьорості. Однак їх потрібно вибирати грамотно. Не варто захоплюватися споживанням простих вуглеводів, що містяться у випічці, солодощах та іншій кондитерській продукції. Організму можуть принести користь тільки складні вуглеводи, які можна знайти в меді, фруктах та овочах, злаках і навіть макаронах, виготовлених з твердої пшениці.

Крім цього, потрібно споживати ягоди, морепродукти, зелень, овочі, фрукти та кисломолочні вироби. Корисно також користуватися вітамінними комплексами, які наситять організм необхідними мікроелементами та зміцнять імунну систему.

Щодо питного режиму, то його потрібно посилити для того, щоб шкіра отримувала достатньо вологи, а в організмі стабілізувався гідробаланс. За добу слід випивати не менше півтора-двох літрів рідини. Це можуть бути компоти, морси, чай чи звичайна чиста вода.

Міцні кавові напої потрібно замінити на ароматний чай, тому що кофеїн призводить до активної втрати вологи організмом.

Шкідливі звички

Зберіть волю в кулак і відмовтеся від спиртного та тютюнових виробів, привчивши себе до ЗОЖ. Згубні уподобання надають неблаготворний вплив на стан шкірного покриву та прискорюють його вікові зміни.

До цього додаються ще й недосипи, постійно стреси, сидяча робота і т.д. нормалізувати режим кожного дня і підвищити рухову активність, і незабаром ви побачите, що ваш зовнішній вигляд помітно покращився, а м'язи набули тонусу і стали міцнішими.

Масажні та водні процедури

У боротьбі з в'ялістю живота корисні відвідування сауни та контрастний душ. Процедура із почерговим застосуванням холодної та гарячої води збільшує еластичність шкіри.

Температуру слід міняти кожні півхвилини та повторювати це до чотирьох-п'яти разів. Закінчувати гартування бажано холодною водою. Це активізує функцію кровообігу та підвищить тонус епідермісу. Для посилення ефекту проблемні місця можна тим часом протирати мочалкою із твердим ворсом.

Ефективний для вирішення проблеми та масаж з використанням спеціальних препаратів. Сьогодні у продажу зустрічається маса таких коштів, і купити масажні лосьйони та крему можна практично у всіх магазинах косметики. Для пом'якшення та зволоження шкірного покриву можна скористатися звичайним дитячим кремом.

На шкіру живота наноситься крем, після чого на неї впливають круговими рухами, що пощипують до тих пір, поки вона не почервоніє. Сеанс закінчують плавними рухами, що погладжують.

Фізичні вправи

Рухова активність запобіжить атрофії м'язових волокон і забезпечить підтяжку шкіри живота, зробивши фігуру привабливішою та стрункішою. Вправи потрібно робити регулярно. Вони особливо корисні тим жінкам, які зіткнулися з проблемою живота, що обвисло, після народження малюка. Але до таких занять слід звертатися як мінімум через 40 діб після пологів, щоб матка встигла прийти в норму, інакше є ризик ускладнень.

Перед тим, як розпочинати тренування, необхідно проконсультуватися у лікаря, який порекомендує самі відповідні комплекси, спрямовані на зміцнення та підвищення тонусу м'язів живота Слід навести кілька найпопулярніших варіантів вправ:

1. Планка є однією з найефективніших і найпростіших вправ. На його виконання слід прийняти так званий «упор лежачи». М'язи при цьому мають бути у напруженому стані. Кінцівки під час вправи мають бути повністю прямими, а тіло знаходилося паралельно поверхні підлоги. У такому положенні потрібно провести щонайменше 20 секунд. Через деякий час можна збільшити тривалість.
2. Вакуум. Видихніть з легенів все повітря, після чого затримайте дихання і максимально втягніть живіт. Утримуйте це положення протягом кількох секунд. Зробіть десять-п'ятнадцять повторів.

Непогані результати дають плавання та аеробіка, тому ходите в басейн і якнайбільше рухайтеся.

Процедури в домашніх умовах

Вдома підтягнути шкіру на животі можна із застосуванням масок та обгортань, виготовлених з натуральних інгредієнтів. Ці процедури благотворно впливають на шкіру. Крім того, вони не призводять до побічних дій. До найпопулярніших компонентів для обгортань відноситься натуральний мед, спеціальна глина та морські водорості. Можна скористатися такими рецептами:

1. Обгортання з медом. Дві столові ложки продукту потрібно прогріти на водянистій бані, додати до нього чотири-шість крапель цитрусової олії або половину десертної ложки оливкової олії. Теплий склад наносять тоненьким шаром на проблематичні ділянки і обертають поліетиленом, створюючи парниковий ефект. У такому положенні потрібно перебувати щонайменше одну годину. Після процедури слід прийняти теплий душ.
2. Ламінарію (морські водорості) можна купити в будь-якій аптеці. Вдома з їхньою допомогою можна робити і холодне, і гаряче обгортання. Для останнього варіанта водорості потрібно залити водою, температура якої має перевищувати 40 градусів. Для холодного обгортання потрібна вода кімнатної температури. Потім водорості просто укладають на шкіру, все це прикривають плівкою і утеплюють. Під покривалом потрібно перебувати від тридцяти до п'ятдесяти хвилин, після чого прийняти душ і обробити поверхню шкіри кремом-зволожувачем.
3. Оцтове обгортання вважається найдоступнішою та найлегшою процедурою. Для її виконання потрібно просто змочити марлю в 9% оцтовому розчині, віджати її і укласти на проблемні ділянки. Зверху живіт потрібно обгорнути плівкою і сховатись ковдрою приблизно на тридцять-сорок хвилин.
4. Непоганий ефект мають маски з косметичної глини, обгортання за допомогою ефірних олій, рослинних екстрактів і червоного перцю. До протипоказань можна віднести лише індивідуальну непереносимість інгредієнтів у складі обгортання чи маски.

Апаратні методики (безопераційні)

Косметичні салони сьогодні пропонують своїм клієнтам різні методики, що дозволяють швидко підтягнути шкіру живота, усунути в'ялість і поліпшити тонус м'язів. Найпопулярнішими способами підтяжки живота вважаються:

1. LPG-масаж. Для цієї процедури застосовується спеціальне комп'ютерне обладнання, якому визначається спеціальна програма впливу при врахуванні індивідуальних характеристик пацієнта. Пристрій оснащений роликом-насадкою, який формує негативний тиск при контакті зі шкірою. Завдяки цьому м'які тканини всмоктуються в камеру, усередині якої проводиться їхнє розминання. У результаті клітини жиру руйнуються, відбувається стимуляція лімфотоку та кровообігу, тонус м'язів збільшується, а шкірний покрив стає більш підтягнутим.
2. Електроміостимуляція. На проблемні зони розміщуються спеціальні пластинки, через які проходить слабкий електрострум. Через війну нервові закінчення дратуються, а м'язові волокна починають стимулюватися. Електроміостимуляція чудово допомагає у рятуванні від в'ялості шкіри живота, дозволяючи повернути колишні форми після народження дитини.
3. Ліполіз. Ця процедура буває ультразвуковою, електричною чи радіочастотною. Під час електроліполізу на шкіру впливають голками-електродами, полярність яких періодично змінюється, зумовлюючи зміну електропотенціалу клітинної мембрани. У результаті організм починає активно розщеплювати жири (ліпіди), стимулюючи лімфотток та кровообіг.
4. Біоармування - інший ефективний спосіб, що ґрунтується на введенні під шкірний покрив спеціальних препаратів, до складу яких входить гіалуронова кислота. За допомогою цих складів утворюється в'язкий каркас, що створює ефект ліфтингу. Крім того, гіалуронова кислота робить шкіру більш еластичною та пружною. Аналогічний ефект мають процедури із застосуванням мезонітій.

Операція є найрадикальнішою методикою позбавлення від відвисання та в'ялості живота. На неї вирішуються мало хто, оскільки оперативне втручання вкрай травматично, а період реабілітації досить довгий і важкий. Крім того, після операції можуть виникнути ускладнення.

Слід розуміти, що до пластики вдаються лише як крайній захід. Для того, щоб залишатися привабливою, користуйтеся вищезазначеними рекомендаціями, і тоді ваше дзеркальне відображення буде вам до душі.