Kelelahan

Keadaan fisiologis tubuh yang terjadi akibat aktivitas berlebihan dan diwujudkan dalam penurunan kinerja. Istilah “kelelahan” sering digunakan sebagai sinonim untuk kelelahan, meskipun ini bukan konsep yang setara: kelelahan adalah pengalaman subjektif, perasaan yang biasanya merupakan cerminan dari kelelahan.

Dalam kasus tertentu, rasa lelah dapat terjadi tanpa adanya beban sebelumnya, yakni tanpa rasa lelah yang nyata. U. dapat terjadi selama aktivitas apa pun - baik pekerjaan mental maupun fisik. Stres mental ditandai dengan penurunan produktivitas kerja intelektual, gangguan perhatian (terutama kesulitan berkonsentrasi), melambatnya berpikir, dll. Fisik. dimanifestasikan dengan gangguan fungsi otot: penurunan kekuatan, kecepatan, ketepatan, konsistensi dan ritme gerakan.

Kinerja dapat menurun tidak hanya sebagai akibat dari pekerjaan tertentu yang dilakukan, tetapi juga karena penyakit atau kondisi kerja yang tidak biasa (kebisingan yang intens, penurunan tekanan parsial oksigen di udara yang dihirup).

Dalam kasus ini, penurunan kinerja merupakan akibat dari terganggunya keadaan fungsional tubuh. Kecepatan stres bergantung pada spesifikasi pekerjaan: stres terjadi jauh lebih cepat saat melakukan pekerjaan disertai dengan postur monoton dan ketegangan otot; Gerakan berirama tidak terlalu melelahkan.

Peran penting dalam munculnya keterampilan juga dimainkan oleh sikap seseorang terhadap pekerjaan yang dilakukan. Diketahui bahwa banyak orang selama masa stres emosional tidak mengalami gejala stres dan rasa lelah dalam waktu yang lama. Biasanya, ketika perlu untuk melanjutkan pekerjaan intensif selama timbulnya depresi, seseorang mengeluarkan kekuatan dan energi tambahan - indikator fungsi tubuh individu berubah (misalnya, selama kerja fisik, pernapasan dan detak jantung menjadi lebih sering, hiperemia pada wajah, meningkat berkeringat, dll muncul).

Pada saat yang sama, produktivitas kerja menurun dan tanda-tanda disabilitas semakin meningkat. Orang yang lelah bekerja kurang akurat, mula-mula membuat kesalahan kecil dan kemudian kesalahan serius. Jika sebelum U. seseorang melakukan operasi kerja dengan gerakan jari saja, maka dengan U. seluruh lengan ikut bekerja, dan kemudian otot-otot batang tubuh.

Waktu istirahat yang tidak mencukupi atau beban kerja yang berlebihan dalam jangka waktu yang lama seringkali berujung pada penyakit kronis. kelelahan atau terlalu banyak bekerja. Bedakan antara kelelahan mental dan mental (spiritual). Pada orang muda dan orang dengan jenis sistem saraf tertentu, kerja mental yang intens dapat menyebabkan perkembangan neurosis, yang lebih sering terjadi ketika kelelahan mental dikombinasikan dengan tekanan mental yang terus-menerus. ketegangan, rasa tanggung jawab yang besar, fisik. kelelahan, dll.

Cenayang kerja berlebihan diamati pada orang yang terlalu terbebani dengan kekhawatiran "mental" dan berbagai macam tanggung jawab. Setelah istirahat, kinerja meningkat, mencapai tingkat yang lebih tinggi dibandingkan periode sebelum bekerja. Istirahat aktif menghasilkan pemulihan kinerja yang lebih cepat, yang telah dibuktikan secara meyakinkan oleh orang Rusia. ahli fisiologi I.M. Sechenov.

Istirahat aktif, berdasarkan peralihan dari satu jenis aktivitas ke aktivitas lainnya, memberikan kesempatan untuk melakukan aktivitas yang lama namun bervariasi tanpa timbulnya U. Hal ini terjadi lebih cepat pada orang yang menderita penyakit serius. Beban yang relatif ringan dan berjangka pendek menyebabkan sakit kepala, sesak napas, jantung berdebar, berkeringat, rasa lemas, kinerja cepat turun, dan pemulihan lambat.

Orang-orang seperti itu membutuhkan jadwal kerja yang lembut dan istirahat yang lebih lama. Pada anak-anak karena alasan anatomi dan fisiologis. Karena karakteristik tubuhnya, U. berkembang lebih cepat, seringkali bahkan tanpa aktivitas yang sangat aktif (misalnya, saat bayi dipaksa bangun, saat duduk di meja di sekolah).

Rutinitas sehari-hari yang salah, aktivitas yang monoton, dan hiburan yang berlebihan juga cepat menimbulkan stres.Dengan bertambahnya beban kerja (kelas di dua sekolah, beberapa klub, dll), anak mudah bekerja terlalu keras.

Kelelahan: Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kelelahan (sinonim: kelelahan) merupakan kondisi umum yang dialami hampir setiap orang pada suatu saat dalam hidupnya. Merupakan perasaan kelelahan fisik atau mental yang disertai dengan penurunan tenaga dan motivasi. Kelelahan dapat bersifat sementara dan disebabkan oleh kurang tidur atau beban kerja yang berlebihan, atau bersifat jangka panjang dan merupakan tanda dari masalah kesehatan atau kondisi mental yang lebih serius.

Gejala kelelahan bisa bermacam-macam, antara lain kelemahan fisik, mengantuk, mudah tersinggung, penurunan konsentrasi, sulit mengambil keputusan, apatis, dan hilang ingatan. Dalam beberapa kasus, kelelahan dapat menyebabkan penurunan produktivitas di tempat kerja atau sekolah, serta masalah dalam kehidupan pribadi Anda.

Penyebab kelelahan bisa bermacam-macam. Salah satu penyebab utamanya adalah kurang tidur. Kurangnya kualitas tidur dapat mengganggu siklus tidur-bangun Anda, sehingga menyebabkan perasaan lelah dan lesu. Selain itu, beban kerja yang berlebihan, stres fisik atau emosional, dan kebiasaan gaya hidup yang buruk, termasuk pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik, dapat berkontribusi pada timbulnya kelelahan.

Namun, kelelahan juga bisa dikaitkan dengan masalah yang lebih serius seperti kelelahan kronis, depresi, gangguan kecemasan, atau kondisi medis lainnya. Dalam kasus seperti itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Ada beberapa cara untuk mengatasi rasa lelah. Aspek penting adalah menjaga gaya hidup sehat. Tidur teratur 7-9 jam setiap malam, mengonsumsi makanan kaya nutrisi, dan aktivitas fisik teratur dapat membantu melawan rasa lelah. Penting juga untuk mempelajari cara mengelola stres secara efektif dan menyediakan waktu untuk istirahat dan relaksasi.

Jika kelelahan menjadi kronis dan secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup, Anda perlu mencari bantuan dari spesialis. Dokter Anda dapat melakukan tes tambahan untuk mengetahui penyebab kelelahan Anda dan menyarankan pilihan pengobatan terbaik, termasuk pengobatan atau psikoterapi.

Kesimpulannya, kelelahan merupakan suatu kondisi umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Penting untuk memperhatikan rasa syukur fisik dan emosional Anda untuk mengurangi risiko kelelahan. Tidur teratur, pola makan sehat, aktivitas fisik, dan manajemen stres yang efektif semuanya dapat membantu menjaga energi dan vitalitas. Jika kelelahan menjadi kronis atau disertai masalah kesehatan lainnya, dapatkan nasihat dari ahli kesehatan.

Dan ingat, menjaga diri sendiri dan kesejahteraan Anda adalah kunci untuk mengatasi kelelahan dan menjalani kehidupan yang utuh dan aktif.