Умора

Физиологично състояние на тялото, което възниква в резултат на прекомерна активност и се изразява в намалена работоспособност. Терминът „умора“ често се използва като синоним на умора, въпреки че това не са еквивалентни понятия: умората е субективно преживяване, чувство, което обикновено е отражение на умората.

В определени случаи чувството на умора може да се появи без предишно натоварване, тоест без истинска умора. У. може да възникне при всякакъв вид дейност – както умствена, така и физическа. Психичният стрес се характеризира с намаляване на производителността на интелектуалния труд, нарушено внимание (предимно затруднено концентриране), забавяне на мисленето и др. Физически. проявява се с нарушена мускулна функция: намалена сила, скорост, точност, последователност и ритъм на движенията.

Ефективността може да бъде намалена не само в резултат на тази или онази работа, но и поради заболяване или необичайни условия на работа (силен шум, намалено парциално налягане на кислорода във вдишания въздух).

В тези случаи намалената работоспособност е следствие от нарушение на функционалното състояние на тялото. Скоростта на стрес зависи от спецификата на работата: възниква много по-бързо при извършване на работа, придружена от монотонна поза и мускулно напрежение; Ритмичните движения са по-малко уморителни.

Важна роля за възникването на умения играе и отношението на човек към извършената работа. Добре известно е, че много хора в периоди на емоционален стрес дълго време не изпитват симптоми на стрес и чувство на умора. Обикновено, когато е необходимо да се продължи интензивна работа по време на появата на депресия, човек изразходва допълнителна сила и енергия - показателите на отделните функции на тялото се променят (например по време на физически труд дишането и сърдечната дейност се учестяват, хиперемия на лицето, повишена появяват се изпотяване и др.).

В същото време производителността на труда намалява и признаците на увреждане се засилват. Умореният човек работи по-малко точно, като първо прави малки, а след това сериозни грешки. Ако преди У. човек извършва работна операция с движение само на пръстите, то при У. в работата се включва цялата ръка, а след това и мускулите на торса.

Недостатъчното време за почивка или прекомерното натоварване за дълго време често водят до хронично. умора или преумора. Прави се разлика между умствена и умствена (духовна) умора. При млади хора и хора с определен тип нервна система интензивната умствена работа може да доведе до развитие на неврози, които се появяват по-често, когато умствената умора е съчетана с постоянно психическо напрежение. напрежение, голямо чувство за отговорност, физически. изтощение и др.

Психически преумората се наблюдава при хора, прекомерно натоварени с „душевни“ грижи и различни видове отговорности. След почивка производителността се увеличава, достигайки дори по-високо ниво, отколкото в периода, предхождащ работата. Активната почивка води до по-бързо възстановяване на работоспособността, което е убедително доказано от руснаците. физиолог I.M. Сеченов.

Активната почивка, основана на преминаване от един вид дейност към друга, дава възможност за продължителни, но разнообразни занимания без настъпване на U. Тя настъпва по-бързо при хора, претърпели тежки заболявания. Сравнително незначително и краткотрайно натоварване причинява главоболие, задух, сърцебиене, изпотяване, чувство на слабост, работоспособността бързо пада и възстановяването й е бавно.

Такива хора се нуждаят от щадящ работен график и по-дълга почивка. При деца, поради анатомични и физиологични причини. Поради характеристиките на тялото, U. се развива по-бързо, често дори без особено активна дейност (например по време на принудително будност при кърмачета, докато седите на бюро в училище).

Неправилният дневен режим, монотонните дейности и прекомерните забавления също бързо водят до стрес.При повишено натоварване (класове в две училища, няколко кръжока и др.) децата лесно се преуморяват.

Умора: Симптоми, причини и справяне

Умората (синоним: умора) е често срещано състояние, което почти всеки човек изпитва в даден момент от живота си. Това е чувство на физическо или психическо изтощение, което е придружено от намалена енергия и мотивация. Умората може да бъде временна и причинена от липса на сън или претоварване в работата, или дългосрочна и признак на по-сериозен здравословен проблем или психическо състояние.

Симптомите на умора могат да варират и включват физическа слабост, сънливост, раздразнителност, намалена концентрация, затруднено вземане на решения, апатия и загуба на паметта. В някои случаи умората може да доведе до намалена продуктивност на работа или в училище, както и до проблеми в личния ви живот.

Причините за умората могат да бъдат различни. Една от основните причини е липсата на сън. Липсата на достатъчно качествен сън може да наруши цикъла ви сън-събуждане, което води до чувство на умора и отпадналост. Освен това претоварването на работното място, физическият или емоционален стрес и лошите навици в начина на живот, включително лоша диета и липса на физическа активност, могат да допринесат за развитието на умора.

Въпреки това умората може да бъде свързана и с по-сериозни проблеми като хронична умора, депресия, тревожни разстройства или други медицински състояния. В такива случаи се препоръчва да се консултирате с лекар за диагностика и подходящо лечение.

Има няколко начина за преодоляване на умората. Важен аспект е поддържането на здравословен начин на живот. Редовният сън от 7-9 часа на нощ, храненето с богата на хранителни вещества диета и редовната физическа активност могат да помогнат в борбата с умората. Също така е полезно да се научите как да управлявате стреса ефективно и да отделяте време за почивка и релаксация.

Ако умората стане хронична и значително повлияе на качеството на живот, трябва да потърсите помощ от специалист. Вашият лекар може да проведе допълнителни тестове, за да определи причината за вашата умора и да предложи най-добрите възможности за лечение, включително лекарства или психотерапия.

В заключение, умората е често срещано състояние, което може да бъде причинено от различни фактори. Важно е да обърнете внимание на вашата физическа и емоционална благодарност, за да намалите риска от умора. Редовният сън, здравословното хранене, физическата активност и ефективното управление на стреса могат да помогнат за поддържане на енергия и жизненост. Ако умората стане хронична или е придружена от други здравословни проблеми, потърсете съвет от медицински специалист.

И не забравяйте, че грижата за себе си и вашето благосъстояние е ключът към преодоляването на умората и воденето на пълноценен и активен живот.