피로

과도한 활동의 ​​결과로 발생하고 성능 저하로 나타나는 신체의 생리적 상태입니다. "피로"라는 용어는 종종 피로의 동의어로 사용되지만 동일한 개념은 아닙니다. 피로는 주관적인 경험이며 일반적으로 피로를 반영하는 느낌입니다.

어떤 경우에는 사전 부하 없이, 즉 실제 피로 없이 피로감을 느낄 수 있습니다. U.는 정신적, 육체적 작업 등 모든 유형의 활동 중에 발생할 수 있습니다. 정신적 스트레스는 지적 작업의 생산성 감소, 주의력 손상(주로 집중력 저하), 사고 둔화 등을 특징으로 합니다. 신체적. 근육 기능 장애로 나타납니다. 힘, 속도, 정확성, 일관성 및 움직임의 리듬이 감소합니다.

수행된 작업의 결과뿐만 아니라 질병이나 비정상적인 작업 조건(강한 소음, 흡입 공기 중 산소 부분압 감소)으로 인해 성능이 저하될 수 있습니다.

이 경우 성능 저하는 신체 기능 상태를 위반한 결과입니다. 스트레스의 속도는 작업의 세부 사항에 따라 다릅니다. 단조로운 자세와 근육 긴장이 수반되는 작업을 수행할 때 스트레스가 훨씬 더 빨리 발생합니다. 리듬감 있는 움직임이 덜 피곤합니다.

기술의 출현에 중요한 역할은 수행되는 작업에 대한 사람의 태도에도 영향을 미칩니다. 정서적 스트레스를 받는 동안 많은 사람들이 오랫동안 스트레스 증상과 피로감을 경험하지 않는다는 것은 잘 알려져 있습니다. 일반적으로 우울증이 시작되는 동안 집중적 인 작업을 계속해야 할 때 사람은 추가적인 힘과 에너지를 소비합니다. 개별 신체 기능의 지표가 변경됩니다 (예를 들어 육체 노동 중에 호흡 및 심장 박동이 더 자주 발생하고 안면 충혈이 증가하고 증가합니다) 발한 등이 나타납니다).

동시에 작업 생산성이 감소하고 장애 징후가 심해집니다. 피곤한 사람은 일을 덜 정확하게 하여 처음에는 작은 실수를 하고 그다음에는 심각한 실수를 합니다. U. 이전에 사람이 손가락만을 움직여 작업 작업을 수행했다면 U.를 사용하면 팔 전체가 작업에 포함되고 그 다음에는 몸통 근육이 포함됩니다.

휴식시간이 부족하거나 장시간 무리한 작업을 하게 되면 만성화되는 경우가 많습니다. 피로 또는 과로. 정신적 피로와 정신적(영적) 피로는 구별됩니다. 젊은이들과 특정 유형의 신경계를 가진 사람들의 경우, 강렬한 정신적 작업은 신경증의 발달로 이어질 수 있으며, 이는 정신적 피로와 지속적인 정신적 스트레스가 결합될 때 더 자주 발생합니다. 긴장감, 큰 책임감, 육체적. 피로 등

무당 "정신적"걱정과 다양한 책임으로 지나치게 부담을 느끼는 사람들에게서 과로가 관찰됩니다. 휴식 후에는 성능이 향상되어 이전 작업 기간보다 훨씬 더 높은 수준에 도달합니다. 적극적인 휴식은 더 빠른 성능 회복으로 이어지며 이는 러시아인에 의해 확실하게 입증되었습니다. 생리학자 I.M. Sechenov.

한 유형의 활동에서 다른 유형으로의 전환을 기반으로 하는 활동적인 휴식은 U 발병 없이 오랫동안 다양한 활동을 할 수 있는 기회를 제공합니다. 이는 심각한 질병을 앓은 사람들에게 더 빨리 발생합니다. 비교적 경미하고 단기적인 부하는 두통, 숨가쁨, 심계항진, 발한, 허약감, 성능 저하를 유발하고 회복이 느립니다.

그러한 사람들에게는 온화한 근무 일정과 더 긴 휴식이 필요합니다. 어린이의 경우 해부학적, 생리학적 원인으로 인해 발생합니다. 신체의 특성으로 인해 U.는 특히 활동적인 활동 없이도 더 빨리 발달합니다 (예 : 유아의 강제 각성 중, 학교 책상에 앉아있는 동안).

잘못된 일상, 단조로운 활동, 지나친 오락도 스트레스로 빠르게 이어지며, 업무량 증가(2개 학교 수업, 여러 동아리 등)로 인해 아이들은 쉽게 과로하게 됩니다.

피로: 증상, 원인 및 대처 방법

피로(동의어: 피곤함)는 거의 모든 사람이 삶의 어느 시점에서 경험하는 일반적인 상태입니다. 이는 에너지와 의욕 감소를 동반하는 신체적 또는 정신적 피로감을 말합니다. 피로는 수면 부족이나 업무 과부하로 인해 일시적일 수도 있고, 장기적으로 더 심각한 건강 문제나 정신 상태의 징후로 나타날 수도 있습니다.

피로의 증상은 다양할 수 있으며 신체적 허약, 졸음, 과민성, 집중력 저하, 결정 장애, 무관심, 기억 상실 등이 있습니다. 어떤 경우에는 피로로 인해 직장이나 학교에서의 생산성이 저하될 수 있을 뿐만 아니라 개인 생활에도 문제가 발생할 수 있습니다.

피로의 원인은 다양할 수 있습니다. 주된 이유 중 하나는 수면 부족입니다. 양질의 수면을 충분히 취하지 않으면 수면-각성 주기가 방해를 받아 피로감과 나른함을 느낄 수 있습니다. 또한 업무과부하, 신체적 또는 정서적 스트레스, 잘못된 식습관, 신체활동 부족 등 잘못된 생활습관도 피로를 유발할 수 있습니다.

그러나 피로는 만성 피로, 우울증, 불안 장애 또는 기타 질병과 같은 더 심각한 문제와 연관될 수도 있습니다. 이런 경우에는 의사와 상담하여 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

피로를 극복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 중요한 측면은 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다. 밤에 7~9시간의 규칙적인 수면을 취하고, 영양이 풍부한 식단을 섭취하고, 규칙적인 신체 활동을 하면 피로를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하고 휴식과 휴식을 위한 시간을 만드는 방법을 배우는 것도 도움이 됩니다.

피로가 만성화되어 삶의 질에 큰 영향을 미치는 경우에는 전문가의 도움을 받아야 합니다. 담당 의사는 피로의 원인을 파악하기 위해 추가 검사를 실시하고 약물 치료나 정신 요법을 포함한 최선의 치료 옵션을 제안할 수 있습니다.

결론적으로, 피로는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는 일반적인 상태입니다. 피로의 위험을 줄이려면 신체적, 정서적 감사에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면, 건강한 식습관, 신체 활동 및 효과적인 스트레스 관리는 모두 에너지와 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피로가 만성화되거나 다른 건강 문제가 동반되는 경우 의료 전문가의 조언을 구하세요.

그리고 자신과 자신의 웰빙을 돌보는 것이 피로를 극복하고 충만하고 활동적인 삶을 사는 열쇠라는 것을 기억하십시오.