倦怠感

過剰な活動の結果として発生し、パフォーマンスの低下として現れる身体の生理学的状態。 「疲労」という用語は疲労の同義語としてよく使用されますが、これらは同等の概念ではありません。疲労は主観的な経験であり、通常は疲労を反映した感覚です。

場合によっては、以前の負荷がなくても、つまり実際の疲労がなくても疲労感が生じることがあります。 U. は、精神的な作業でも肉体的な作業でも、あらゆる種類の活動中に発生する可能性があります。精神的ストレスは、知的作業の生産性の低下、注意力の低下（主に集中力の低下）、思考力の低下などを特徴とします。筋機能の低下によって現れます：動きの強さ、速度、正確さ、一貫性、リズムの低下。

パフォーマンスは、行われたさまざまな作業の結果だけでなく、病気や異常な作業条件（激しい騒音、吸入空気中の酸素分圧の低下）によっても低下する可能性があります。

このような場合、パフォーマンスの低下は、身体の機能状態の違反の結果です。ストレスの速度は作業の内容によって異なります。単調な姿勢と筋肉の緊張を伴う作業を行う場合、ストレスはより早く発生します。リズミカルな動きは疲れにくいです。

スキルの発現には、実行される仕事に対する人の態度も重要な役割を果たします。精神的ストレスがかかっているときでも、多くの人がストレスや疲労感の症状を長期間感じないことはよく知られています。通常、うつ病の発症中に集中的な仕事を続ける必要がある場合、人は追加の力とエネルギーを消費します - 個々の身体機能の指標が変化します（たとえば、肉体労働中、呼吸と心拍数がより頻繁になり、顔面の充血が増加し、顔面の充血が増加します）発汗などが現れます）。

同時に、仕事の生産性が低下し、障害の兆候が強まります。疲れている人は仕事の正確さが低下し、最初は小さなミスを犯し、次に重大なミスを犯します。 U.の前に人が指だけの動きで作業操作を実行した場合、U.では腕全体が作業に含まれ、次に胴体の筋肉が作業に含まれます。

十分な休息がとれなかったり、長時間にわたる過重な仕事が慢性化することがよくあります。疲労や過労。精神的疲労と精神的（霊的）疲労は区別されます。若者や特定の種類の神経系を持つ人々では、激しい頭脳労働が神経症の発症につながる可能性があり、精神的な疲労と継続的な精神的ストレスが組み合わさった場合に神経症がより頻繁に発生します。緊張感、大きな責任感、肉体的なもの。疲労など

超能力のある過重労働は、「精神的な」悩みやさまざまな種類の責任を過度に負っている人々に観察されます。休憩後はパフォーマンスが向上し、作業前の期間よりもさらに高いレベルに達します。積極的な休息はパフォーマンスの早期回復につながりますが、これはロシア人によって説得力をもって証明されました。生理学者 I.M.セチェノフ。

ある種類の活動から別の種類の活動に切り替えることを基本とする積極的休息は、U を発症することなく、長期間にわたってさまざまな活動を続ける機会を提供します。深刻な病気を患っている人では、このような症状がより早く起こります。比較的軽度で短期間の負荷により、頭痛、息切れ、動悸、発汗、脱力感が生じ、パフォーマンスが急速に低下し、回復が遅くなります。

そのような人には、穏やかな労働スケジュールと長い休息が必要です。子供の場合は、解剖学的および生理学的な理由によります。身体の特性により、U. は特に活発な活動をしていなくても（たとえば、幼児の強制覚醒中や学校の机に座っている間など）、より早く発達します。

間違った日課、単調な活動、過剰な娯楽などもすぐにストレスにつながり、仕事量が増えると（学校が2つ、クラブが複数になるなど）、過労になりやすくなります。

疲労: 症状、原因、対処法

疲労 (同義語: 倦怠感) は、ほぼすべての人が人生のある時点で経験する一般的な状態です。エネルギーやモチベーションの低下を伴う、肉体的または精神的な疲労感です。疲労は睡眠不足や仕事の過重によって一時的に引き起こされる場合もあれば、より深刻な健康上の問題や精神状態の兆候である長期にわたる場合もあります。

疲労の症状はさまざまで、体力の低下、眠気、過敏症、集中力の低下、意思決定の困難、無関心、記憶喪失などがあります。場合によっては、疲労が仕事や学校の生産性の低下、さらには私生活の問題につながる可能性があります。

疲労の原因はさまざまです。主な原因の一つは睡眠不足です。質の高い睡眠が十分に取れないと、睡眠覚醒サイクルが乱れ、疲労感やだるさの原因となることがあります。また、仕事の過負荷、身体的または精神的ストレス、不適切な食事や身体活動の不足などの不適切な生活習慣も疲労の発症に寄与する可能性があります。

しかし、疲労は慢性疲労、うつ病、不安障害、その他の病状などのより深刻な問題に関連している可能性もあります。このような場合には医師に相談し、診断と適切な治療を受けることをお勧めします。

疲労を克服する方法はいくつかあります。重要な側面は、健康的なライフスタイルを維持することです。毎晩7〜9時間の定期的な睡眠、栄養豊富な食事、定期的な身体活動は、疲労と戦うのに役立ちます。ストレスに効果的に対処する方法を学び、休息とリラクゼーションの時間を作ることも役立ちます。

疲労が慢性化し、生活の質に重大な影響を与える場合は、専門家の助けを求める必要があります。医師は追加の検査を行って疲労の原因を特定し、薬物療法や心理療法などの最適な治療法を提案します。

結論として、疲労はさまざまな要因によって引き起こされる一般的な症状です。疲労のリスクを軽減するには、身体的および感情的な感謝の気持ちに注意を払うことが重要です。定期的な睡眠、健康的な食事、身体活動、効果的なストレス管理はすべて、エネルギーと活力の維持に役立ちます。疲労が慢性化している場合、または他の健康上の問題を伴う場合は、医療専門家にアドバイスを求めてください。

そして、自分自身と自分の健康に気を配ることが、疲労を克服し、充実した活動的な生活を送るための鍵であることを忘れないでください。