Utmattelse

En fysiologisk tilstand av kroppen som oppstår som et resultat av overdreven aktivitet og manifesterer seg i redusert ytelse. Begrepet "tretthet" brukes ofte som et synonym for tretthet, selv om disse ikke er likeverdige begreper: tretthet er en subjektiv opplevelse, en følelse som vanligvis er en refleksjon av tretthet.

I visse tilfeller kan en følelse av tretthet oppstå uten tidligere belastning, det vil si uten reell tretthet. U. kan oppstå under alle typer aktivitet - både mentalt og fysisk arbeid. Psykisk stress er preget av en reduksjon i produktiviteten til intellektuelt arbeid, nedsatt oppmerksomhet (hovedsakelig konsentrasjonsvansker), senket tenkning osv. Fysisk. manifestert av nedsatt muskelfunksjon: redusert styrke, hastighet, nøyaktighet, konsistens og bevegelsesrytme.

Ytelsen kan reduseres ikke bare som et resultat av dette eller det utførte arbeidet, men også på grunn av sykdom eller uvanlige arbeidsforhold (intens støy, redusert partialtrykk av oksygen i innåndingsluften).

I disse tilfellene er redusert ytelse en konsekvens av et brudd på kroppens funksjonelle tilstand. Hastigheten på stress avhenger av spesifikasjonene til arbeidet: det skjer mye raskere når du utfører arbeid ledsaget av en monoton holdning og muskelspenning; Rytmiske bevegelser er mindre slitsomme.

En viktig rolle i fremveksten av ferdigheter spiller også en persons holdning til arbeidet som utføres. Det er velkjent at mange i perioder med følelsesmessig stress ikke opplever symptomer på stress og en følelse av tretthet over lengre tid. Vanligvis, når det er nødvendig å fortsette intensivt arbeid under utbruddet av depresjon, bruker en person ekstra styrke og energi - indikatorene for individuelle kroppsfunksjoner endres (for eksempel under fysisk arbeid, pust og hjerteslag blir hyppigere, ansiktshyperemi, økt svette osv. vises).

Samtidig synker arbeidsproduktiviteten, og tegn på funksjonshemming forsterkes. En sliten person jobber mindre nøyaktig, gjør først små og deretter alvorlige feil. Hvis før U. en person utførte en arbeidsoperasjon med bevegelse av bare fingrene, så med U. er hele armen inkludert i arbeidet, og deretter musklene i overkroppen.

Utilstrekkelig hviletid eller overdreven arbeidsbelastning i lang tid fører ofte til kroniske. tretthet eller overarbeid. Det skilles mellom mental og mental (åndelig) utmattelse. Hos unge mennesker og personer med en viss type nervesystem kan intenst mentalt arbeid føre til utvikling av nevroser, som oppstår oftere når mental tretthet kombineres med konstant psykisk stress. spenning, stor ansvarsfølelse, fysisk. utmattelse osv.

Synsk overarbeid observeres hos mennesker som er altfor belastet med "mentale" bekymringer og ulike typer ansvar. Etter hvile øker ytelsen, og når et enda høyere nivå enn i perioden før arbeidet. Aktiv hvile fører til raskere gjenoppretting av ytelsen, noe som er overbevisende bevist av russisk. fysiolog I.M. Sechenov.

Aktiv hvile, basert på å bytte fra en type aktivitet til en annen, gir mulighet for lange, men varierte aktiviteter uten utbrudd av U. Det skjer raskere hos personer som har lidd av alvorlige sykdommer. En relativt ubetydelig og kortvarig belastning forårsaker hodepine, kortpustethet, hjertebank, svette, en følelse av svakhet, ytelsen synker raskt, og gjenopprettingen går sakte.

Slike personer trenger en skånsom arbeidsplan og lengre hvile. Hos barn, på grunn av anatomiske og fysiologiske årsaker. På grunn av kroppens egenskaper utvikler U. seg raskere, ofte selv uten særlig aktiv aktivitet (for eksempel under tvungen våkenhet hos spedbarn, mens de sitter ved et skrivebord på skolen).

En feil hverdag, monotone aktiviteter og overdreven underholdning fører også raskt til stress.Med økt arbeidsmengde (timer på to skoler, flere klubber osv.) blir barna lett overarbeidet.

Tretthet: Symptomer, årsaker og mestring

Tretthet (synonym: tretthet) er en vanlig tilstand som nesten alle mennesker opplever på et tidspunkt i livet. Det er en følelse av fysisk eller mental utmattelse som er ledsaget av redusert energi og motivasjon. Tretthet kan være forbigående og forårsaket av mangel på søvn eller overbelastning av arbeidet, eller langvarig og et tegn på et mer alvorlig helseproblem eller psykisk tilstand.

Symptomer på tretthet kan variere og inkluderer fysisk svakhet, døsighet, irritabilitet, nedsatt konsentrasjon, vanskeligheter med å ta beslutninger, apati og hukommelsestap. I noen tilfeller kan tretthet føre til redusert produktivitet på jobb eller skole, samt problemer i ditt personlige liv.

Årsakene til tretthet kan være forskjellige. En av hovedårsakene er mangel på søvn. Hvis du ikke får nok kvalitetssøvn, kan det forstyrre søvn- og våkensyklusen din, og føre til en følelse av tretthet og sløvhet. Arbeidsoverbelastning, fysisk eller følelsesmessig stress og dårlige livsstilsvaner, inkludert dårlig kosthold og mangel på fysisk aktivitet, kan også bidra til utvikling av tretthet.

Imidlertid kan tretthet også være forbundet med mer alvorlige problemer som kronisk tretthet, depresjon, angstlidelser eller andre medisinske tilstander. I slike tilfeller anbefales det å konsultere en lege for diagnose og passende behandling.

Det er flere måter å overvinne tretthet på. Et viktig aspekt er å opprettholde en sunn livsstil. Å få regelmessig søvn på 7-9 timer om natten, spise et næringsrikt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å bekjempe tretthet. Det er også nyttig å lære å håndtere stress effektivt og få tid til hvile og avslapning.

Hvis tretthet blir kronisk og påvirker livskvaliteten betydelig, må du søke hjelp fra en spesialist. Legen din kan utføre ytterligere tester for å fastslå årsaken til trettheten din og foreslå de beste behandlingsalternativene, inkludert medisiner eller psykoterapi.

Avslutningsvis er tretthet en vanlig tilstand som kan være forårsaket av ulike faktorer. Det er viktig å ta hensyn til din fysiske og følelsesmessige takknemlighet for å redusere risikoen for tretthet. Regelmessig søvn, sunt kosthold, fysisk aktivitet og effektiv stressmestring kan bidra til å opprettholde energi og vitalitet. Hvis tretthet blir kronisk eller er ledsaget av andre helseproblemer, søk råd fra en helsepersonell.

Og husk, å ta vare på deg selv og ditt velvære er nøkkelen til å overvinne tretthet og leve et fullt og aktivt liv.