Fatica

Uno stato fisiologico del corpo che si verifica a seguito di un'attività eccessiva e si manifesta in una diminuzione delle prestazioni. Il termine “fatica” viene spesso utilizzato come sinonimo di fatica, anche se questi non sono concetti equivalenti: la fatica è un’esperienza soggettiva, una sensazione che solitamente è un riflesso della fatica.

In alcuni casi, può verificarsi una sensazione di stanchezza senza carico precedente, cioè senza vera stanchezza. U. può verificarsi durante qualsiasi tipo di attività, sia mentale che fisica. Lo stress mentale è caratterizzato da una diminuzione della produttività del lavoro intellettuale, da un'attenzione ridotta (principalmente difficoltà di concentrazione), da un pensiero rallentato, ecc. Fisico. manifestato da una compromissione della funzione muscolare: diminuzione della forza, della velocità, della precisione, della coerenza e del ritmo dei movimenti.

Le prestazioni possono ridursi non solo a causa di questo o quel lavoro svolto, ma anche a causa di malattie o condizioni di lavoro insolite (rumore intenso, ridotta pressione parziale dell'ossigeno nell'aria inspirata).

In questi casi, la riduzione delle prestazioni è una conseguenza di una violazione dello stato funzionale del corpo. La velocità dello stress dipende dalle specificità del lavoro: si verifica molto più rapidamente quando si esegue un lavoro accompagnato da una postura monotona e tensione muscolare; I movimenti ritmici sono meno faticosi.

Un ruolo importante nell'emergere delle competenze gioca anche l'atteggiamento di una persona nei confronti del lavoro svolto. È noto che molte persone durante i periodi di stress emotivo non avvertono sintomi di stress e sensazione di stanchezza per lungo tempo. Di solito, quando è necessario continuare un lavoro intenso durante l'insorgenza della depressione, una persona spende ulteriore forza ed energia: gli indicatori delle funzioni corporee individuali cambiano (ad esempio, durante il lavoro fisico, la respirazione e il battito cardiaco diventano più frequenti, l'iperemia facciale, l'aumento compaiono sudorazione, ecc.).

Allo stesso tempo, la produttività del lavoro diminuisce e i segni di disabilità si intensificano. Una persona stanca lavora in modo meno accurato, commettendo errori prima piccoli e poi gravi. Se prima di U. una persona eseguiva un'operazione di lavoro con il movimento delle sole dita, allora con U. l'intero braccio è coinvolto nel lavoro, e quindi i muscoli del busto.

Un tempo di riposo insufficiente o un carico di lavoro eccessivo per un lungo periodo spesso portano alla cronica. stanchezza o superlavoro. Viene fatta una distinzione tra stanchezza mentale e fatica mentale (spirituale). Nei giovani e nelle persone con un certo tipo di sistema nervoso, un intenso lavoro mentale può portare allo sviluppo di nevrosi, che si verificano più spesso quando l'affaticamento mentale è combinato con uno stress mentale costante. tensione, grande senso di responsabilità, fisico. esaurimento, ecc.

Psichico il superlavoro si osserva nelle persone eccessivamente gravate da preoccupazioni “mentali” e da vari tipi di responsabilità. Dopo il riposo, le prestazioni aumentano, raggiungendo un livello ancora più elevato rispetto al periodo precedente al lavoro. Il riposo attivo porta ad un recupero più rapido delle prestazioni, come dimostrato in modo convincente dal russo. il fisiologo I.M. Sechenov.

Il riposo attivo, basato sul passaggio da un tipo di attività all'altro, offre l'opportunità di svolgere attività lunghe ma varie senza l'insorgenza di U. Si verifica più rapidamente nelle persone che hanno sofferto di malattie gravi. Un carico relativamente insignificante e di breve durata provoca mal di testa, mancanza di respiro, palpitazioni, sudorazione, sensazione di debolezza, le prestazioni diminuiscono rapidamente e il recupero è lento.

Queste persone hanno bisogno di un programma di lavoro tranquillo e di un riposo più lungo. Nei bambini, per ragioni anatomiche e fisiologiche. A causa delle caratteristiche del corpo, U. si sviluppa più velocemente, spesso anche senza un'attività particolarmente attiva (ad esempio, durante la veglia forzata nei neonati, mentre è seduto al banco di scuola).

Anche una routine quotidiana sbagliata, attività monotone e divertimenti eccessivi portano rapidamente allo stress: con l'aumento del carico di lavoro (classi in due scuole, diversi club, ecc.), i bambini diventano facilmente oberati di lavoro.

Affaticamento: sintomi, cause e gestione

La fatica (sinonimo: stanchezza) è una condizione comune che quasi ogni persona sperimenta ad un certo punto della propria vita. È una sensazione di esaurimento fisico o mentale accompagnato da una diminuzione di energia e motivazione. L’affaticamento può essere temporaneo e causato dalla mancanza di sonno o dal sovraccarico di lavoro, oppure a lungo termine e può essere un segno di un problema di salute o di una condizione mentale più grave.

I sintomi dell’affaticamento possono variare e includere debolezza fisica, sonnolenza, irritabilità, diminuzione della concentrazione, difficoltà nel prendere decisioni, apatia e perdita di memoria. In alcuni casi, la stanchezza può portare a una diminuzione della produttività sul lavoro o a scuola, nonché a problemi nella vita personale.

Le cause della stanchezza possono essere varie. Uno dei motivi principali è la mancanza di sonno. Non dormire abbastanza e di qualità può interrompere il ciclo sonno-veglia, provocando sentimenti di stanchezza e svogliatezza. Inoltre, il sovraccarico lavorativo, lo stress fisico o emotivo e le cattive abitudini di vita, tra cui una cattiva alimentazione e la mancanza di attività fisica, possono contribuire allo sviluppo dell’affaticamento.

Tuttavia, la stanchezza può anche essere associata a problemi più gravi come stanchezza cronica, depressione, disturbi d’ansia o altre condizioni mediche. In questi casi, si consiglia di consultare un medico per la diagnosi e il trattamento appropriato.

Esistono diversi modi per superare la fatica. Un aspetto importante è mantenere uno stile di vita sano. Dormire regolarmente 7-9 ore a notte, seguire una dieta ricca di nutrienti e svolgere un'attività fisica regolare possono aiutare a combattere l'affaticamento. È anche utile imparare a gestire lo stress in modo efficace e dedicare tempo al riposo e al relax.

Se la stanchezza diventa cronica e influisce in modo significativo sulla qualità della vita, è necessario chiedere aiuto a uno specialista. Il medico può condurre ulteriori test per determinare la causa della stanchezza e suggerire le migliori opzioni di trattamento, inclusi farmaci o psicoterapia.

In conclusione, la stanchezza è una condizione comune che può essere causata da vari fattori. È importante prestare attenzione alla propria gratitudine fisica ed emotiva per ridurre il rischio di affaticamento. Il sonno regolare, un’alimentazione sana, l’attività fisica e un’efficace gestione dello stress possono aiutare a mantenere energia e vitalità. Se la stanchezza diventa cronica o è accompagnata da altri problemi di salute, chiedere consiglio a un operatore sanitario.

E ricorda, prenderti cura di te e del tuo benessere è la chiave per superare la fatica e vivere una vita piena e attiva.