疲劳

由于过度活动而出现的身体生理状态，并表现为表现下降。 “疲劳”一词经常被用作疲劳的同义词，尽管它们不是等同的概念：疲劳是一种主观体验，通常是疲劳反映的一种感觉。

在某些情况下，即使没有先前的负荷，也即没有真正的疲劳，也会出现疲劳感。 U. 可以发生在任何类型的活动中——脑力劳动和体力劳动。精神压力的特点是脑力工作效率下降、注意力受损（主要是难以集中注意力）、思维迟缓等。 身体方面。表现为肌肉功能受损：运动的力量、速度、准确性、一致性和节奏下降。

性能下降不仅是由于所做的这项或那项工作造成的，而且还可能是由于疾病或不正常的工作条件（强烈的噪音、吸入空气中氧分压降低）造成的。

在这些情况下，表现下降是身体功能状态被破坏的结果。压力产生的速度取决于工作的具体情况：当工作姿势单调且肌肉紧张时，压力发生得更快；有节奏的动作不会那么累。

一个人对所做工作的态度对技能的出现也起着重要作用。众所周知，许多人在情绪紧张期间不会长时间出现压力症状和疲劳感。通常，当抑郁症发作期间需要继续进行高强度工作时，一个人会消耗额外的力量和能量 - 个体身体功能指标会发生变化（例如，在体力劳动时，呼吸和心跳变得更加频繁，面部充血，出现出汗等情况）。

与此同时，工作效率下降，残疾迹象加剧。疲惫的人工作不那么准确，先犯小错误，然后犯严重错误。如果在U.之前，一个人仅用手指的运动来进行工作操作，那么在U.之后，整个手臂都包括在工作中，然后是躯干的肌肉。

休息时间不足或长期过度劳累往往会导致慢性。疲劳或过度劳累。精神疲劳和精神（精神）疲劳是有区别的。对于年轻人和具有某种神经系统类型的人来说，剧烈的脑力劳动会导致神经症的发生，当精神疲劳与持续的精神压力相结合时，这种情况更容易发生。紧张，责任心强，体力好。疲惫等

精神过度劳累是指那些过度承担“精神”忧虑和各种责任的人。休息后，表现会提高，达到比工作前更高的水平。积极的休息可以更快地恢复体能，这一点已经被俄罗斯人令人信服地证明了。生理学家 I.M.谢切诺夫。

积极休息，基于从一种活动切换到另一种活动，提供了进行长时间但多样化的活动的机会，而不会出现U。在患有严重疾病的人中，这种情况发生得更快。相对较小的短期负荷会导致头痛、气短、心悸、出汗、无力感，表现迅速下降，恢复缓慢。

这些人需要温和的工作安排和更长的休息时间。在儿童中，由于解剖和生理原因。由于身体的特点，U. 发育得更快，即使没有特别活跃的活动（例如，在婴儿被迫清醒期间，坐在学校的课桌前）。

不正确的作息、单调的活动、过度的娱乐也会很快导致压力，随着工作量的增加（两所学校的班级、几个俱乐部等），孩子很容易过度劳累。

疲劳：症状、原因和应对方法

疲劳（同义词：疲倦）是一种常见状况，几乎每个人在一生中的某个时刻都会经历过。这是一种身体或精神疲惫的感觉，伴随着精力和动力的下降。疲劳可能是暂时的，由睡眠不足或工作负荷过重引起，也可能是长期的，是更严重的健康问题或精神状况的征兆。

疲劳的症状各不相同，包括身体虚弱、嗜睡、易怒、注意力不集中、难以做出决定、冷漠和记忆丧失。在某些情况下，疲劳会导致工作或学习效率下降，以及个人生活中的问题。

疲劳的原因可能多种多样。主要原因之一是睡眠不足。睡眠质量不足会扰乱您的睡眠-觉醒周期，导致疲劳和无精打采的感觉。此外，超负荷工作、身体或情绪压力以及不良的生活习惯，包括不良饮食和缺乏体力活动，都可能导致疲劳。

然而，疲劳也可能与更严重的问题有关，例如慢性疲劳、抑郁、焦虑症或其他健康状况。在这种情况下，建议咨询医生进行诊断并采取适当的治疗。

有几种方法可以克服疲劳。一个重要的方面是保持健康的生活方式。每晚有规律的睡眠 7-9 小时、营养丰富的饮食和定期的体育锻炼有助于对抗疲劳。学习如何有效地管理压力并腾出时间休息和放松也很有帮助。

如果疲劳变成慢性并严重影响生活质量，您需要寻求专家的帮助。您的医生可以进行额外的检查，以确定您疲劳的原因，并建议最佳的治疗方案，包括药物或心理治疗。

总之，疲劳是一种常见病症，可由多种因素引起。重要的是要注意身体和情感上的感恩，以减少疲劳的风险。规律的睡眠、健康的饮食、体育锻炼和有效的压力管理都有助于保持精力和活力。如果疲劳变成慢性或伴有其他健康问题，请寻求医疗保健专业人士的建议。

请记住，照顾好自己和自己的健康是克服疲劳和过上充实而积极的生活的关键。