Vermoeidheid

Een fysiologische toestand van het lichaam die optreedt als gevolg van overmatige activiteit en zich manifesteert in verminderde prestaties. De term ‘vermoeidheid’ wordt vaak gebruikt als synoniem voor vermoeidheid, hoewel dit geen gelijkwaardige begrippen zijn: vermoeidheid is een subjectieve ervaring, een gevoel dat meestal een weerspiegeling is van vermoeidheid.

In bepaalde gevallen kan een gevoel van vermoeidheid optreden zonder voorafgaande belasting, dat wil zeggen zonder echte vermoeidheid. U. kan voorkomen tijdens elk type activiteit - zowel mentaal als fysiek werk. Mentale stress wordt gekenmerkt door een afname van de productiviteit van intellectueel werk, verminderde aandacht (voornamelijk concentratieproblemen), vertraagd denken, enz. Fysiek. gemanifesteerd door verminderde spierfunctie: verminderde kracht, snelheid, nauwkeurigheid, consistentie en ritme van bewegingen.

De prestaties kunnen niet alleen worden verminderd als gevolg van dit of dat verrichte werk, maar ook als gevolg van ziekte of ongebruikelijke werkomstandigheden (intense geluiden, verminderde partiële zuurstofdruk in de ingeademde lucht).

In deze gevallen zijn verminderde prestaties een gevolg van een schending van de functionele toestand van het lichaam. De snelheid van stress hangt af van de specifieke kenmerken van het werk: het treedt veel sneller op bij het uitvoeren van werk dat gepaard gaat met een monotone houding en spierspanning; Ritmische bewegingen zijn minder vermoeiend.

Een belangrijke rol bij het ontstaan ​​van vaardigheden speelt ook de houding van een persoon ten opzichte van het uitgevoerde werk. Het is bekend dat veel mensen tijdens periodes van emotionele stress lange tijd geen stresssymptomen en een gevoel van vermoeidheid ervaren. Wanneer het nodig is om intensief te werken tijdens het begin van een depressie, verbruikt een persoon meestal extra kracht en energie - de indicatoren van individuele lichaamsfuncties veranderen (tijdens fysieke arbeid worden bijvoorbeeld de ademhaling en de hartslag frequenter, hyperemie van het gezicht, verhoogde zweten, enz. verschijnen).

Tegelijkertijd neemt de arbeidsproductiviteit af en worden de tekenen van arbeidsongeschiktheid sterker. Een vermoeid persoon werkt minder nauwkeurig en maakt eerst kleine en daarna ernstige fouten. Als vóór U. een persoon een werkhandeling uitvoerde met de beweging van alleen de vingers, dan wordt bij U. de hele arm bij het werk betrokken, en vervolgens de spieren van de romp.

Onvoldoende rusttijd of langdurige overbelasting leiden vaak tot chronische klachten. vermoeidheid of overwerk. Er wordt onderscheid gemaakt tussen mentale en mentale (spirituele) vermoeidheid. Bij jongeren en mensen met een bepaald type zenuwstelsel kan intensief mentaal werk leiden tot de ontwikkeling van neurosen, die vaker voorkomen als mentale vermoeidheid gepaard gaat met constante mentale stress. spanning, een groot verantwoordelijkheidsgevoel, fysiek. uitputting, enz.

Psychisch Overwerk wordt waargenomen bij mensen die overmatig belast zijn met ‘mentale’ zorgen en verschillende soorten verantwoordelijkheden. Na rust nemen de prestaties toe en bereiken een nog hoger niveau dan in de periode voorafgaand aan het werk. Actieve rust leidt tot sneller prestatieherstel, wat overtuigend is bewezen door de Rus. fysioloog I.M. Sechenov.

Actieve rust, gebaseerd op het overschakelen van het ene type activiteit naar het andere, biedt de mogelijkheid voor lange, maar gevarieerde activiteiten zonder het ontstaan ​​van U. Het komt sneller voor bij mensen die aan een ernstige ziekte hebben geleden. Een relatief onbeduidende en kortdurende belasting veroorzaakt hoofdpijn, kortademigheid, hartkloppingen, zweten, een gevoel van zwakte, de prestaties nemen snel af en het herstel verloopt langzaam.

Zulke mensen hebben een rustig werkschema en langere rust nodig. Bij kinderen vanwege anatomische en fysiologische redenen. Vanwege de kenmerken van het lichaam ontwikkelt U. zich sneller, vaak zelfs zonder bijzonder actieve activiteit (bijvoorbeeld tijdens gedwongen waakzaamheid bij zuigelingen, terwijl ze op school aan een bureau zitten).

Een onjuiste dagelijkse routine, eentonige activiteiten en overmatig entertainment leiden ook snel tot stress.Door de verhoogde werkdruk (lessen op twee scholen, meerdere clubs, enz.) raken kinderen gemakkelijk overwerkt.

Vermoeidheid: symptomen, oorzaken en coping

Vermoeidheid (synoniem: vermoeidheid) is een veel voorkomende aandoening die bijna iedereen op een bepaald moment in zijn leven ervaart. Het is een gevoel van fysieke of mentale uitputting dat gepaard gaat met verminderde energie en motivatie. Vermoeidheid kan tijdelijk zijn en veroorzaakt worden door gebrek aan slaap of overbelasting, of langdurig zijn en een teken zijn van een ernstiger gezondheidsprobleem of mentale toestand.

Symptomen van vermoeidheid kunnen variëren en omvatten fysieke zwakte, slaperigheid, prikkelbaarheid, verminderde concentratie, moeite met het nemen van beslissingen, apathie en geheugenverlies. In sommige gevallen kan vermoeidheid leiden tot verminderde productiviteit op het werk of op school, maar ook tot problemen in uw persoonlijke leven.

De oorzaken van vermoeidheid kunnen gevarieerd zijn. Een van de belangrijkste redenen is gebrek aan slaap. Als u niet voldoende slaap van goede kwaliteit krijgt, kan dit uw slaap-waakcyclus verstoren, wat kan leiden tot gevoelens van vermoeidheid en lusteloosheid. Ook kunnen overbelasting op het werk, fysieke of emotionele stress en slechte levensstijlgewoonten, waaronder slechte voeding en gebrek aan fysieke activiteit, bijdragen aan de ontwikkeling van vermoeidheid.

Vermoeidheid kan echter ook in verband worden gebracht met ernstiger problemen, zoals chronische vermoeidheid, depressie, angststoornissen of andere medische aandoeningen. In dergelijke gevallen wordt aanbevolen een arts te raadplegen voor diagnose en passende behandeling.

Er zijn verschillende manieren om vermoeidheid te overwinnen. Een belangrijk aspect is het handhaven van een gezonde levensstijl. Door regelmatig 7-9 uur per nacht te slapen, een voedingsrijk dieet te volgen en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, kunt u vermoeidheid helpen bestrijden. Het is ook nuttig om te leren hoe u effectief met stress kunt omgaan en tijd kunt vrijmaken voor rust en ontspanning.

Als vermoeidheid chronisch wordt en de kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloedt, moet u hulp zoeken bij een specialist. Uw arts kan aanvullende tests uitvoeren om de oorzaak van uw vermoeidheid vast te stellen en de beste behandelingsopties voorstellen, waaronder medicijnen of psychotherapie.

Concluderend: vermoeidheid is een veel voorkomende aandoening die door verschillende factoren kan worden veroorzaakt. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan je fysieke en emotionele dankbaarheid om het risico op vermoeidheid te verminderen. Regelmatige slaap, gezond eten, lichamelijke activiteit en effectief stressmanagement kunnen allemaal helpen de energie en vitaliteit te behouden. Als vermoeidheid chronisch wordt of gepaard gaat met andere gezondheidsproblemen, vraag dan advies aan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.

En onthoud: voor uzelf en uw welzijn zorgen is de sleutel tot het overwinnen van vermoeidheid en het leiden van een vol en actief leven.