Træthed

En fysiologisk tilstand af kroppen, der opstår som følge af overdreven aktivitet og viser sig i nedsat ydeevne. Udtrykket "træthed" bruges ofte som et synonym for træthed, selvom disse ikke er ækvivalente begreber: træthed er en subjektiv oplevelse, en følelse, der normalt er en afspejling af træthed.

I visse tilfælde kan der opstå en følelse af træthed uden en tidligere belastning, det vil sige uden egentlig træthed. U. kan forekomme under enhver form for aktivitet - både psykisk og fysisk arbejde. Psykisk stress er karakteriseret ved et fald i produktiviteten af ​​intellektuelt arbejde, nedsat opmærksomhed (hovedsageligt koncentrationsbesvær), langsommere tænkning osv. Fysisk. manifesteret ved nedsat muskelfunktion: nedsat styrke, hastighed, nøjagtighed, konsistens og bevægelsesrytme.

Ydeevnen kan reduceres ikke kun som følge af dette eller hint udførte arbejde, men også på grund af sygdom eller usædvanlige arbejdsforhold (intens støj, reduceret partialtryk af ilt i den indåndede luft).

I disse tilfælde er nedsat ydeevne en konsekvens af en krænkelse af kroppens funktionelle tilstand. Stresshastigheden afhænger af arbejdets detaljer: det sker meget hurtigere, når man udfører arbejde ledsaget af en monoton kropsholdning og muskelspændinger; Rytmiske bevægelser er mindre trættende.

En vigtig rolle i fremkomsten af ​​færdigheder spiller også en persons holdning til det udførte arbejde. Det er velkendt, at mange mennesker i perioder med følelsesmæssig stress ikke oplever symptomer på stress og en følelse af træthed i længere tid. Normalt, når det er nødvendigt at fortsætte intensivt arbejde under begyndelsen af ​​depression, bruger en person yderligere styrke og energi - indikatorerne for individuelle kropsfunktioner ændres (for eksempel under fysisk arbejde, vejrtrækning og hjerteslag bliver hyppigere, ansigtshyperæmi, øget svedeture osv. vises).

Samtidig falder arbejdsproduktiviteten, og tegn på handicap intensiveres. En træt person arbejder mindre præcist og laver først små og derefter alvorlige fejl. Hvis før U. en person udførte en arbejdsoperation med kun fingrenes bevægelse, så med U. er hele armen inkluderet i arbejdet, og derefter torsoens muskler.

Utilstrækkelig hviletid eller overdreven arbejdsbyrde i lang tid fører ofte til kroniske sygdomme. træthed eller overarbejde. Der skelnes mellem mental og mental (åndelig) træthed. Hos unge og mennesker med en bestemt type nervesystem kan intenst mentalt arbejde føre til udvikling af neuroser, som opstår oftere, når mental træthed kombineres med konstant psykisk stress. spænding, stor ansvarsfølelse, fysisk. udmattelse osv.

Synsk overarbejde observeres hos mennesker, der er alt for belastet med "mentale" bekymringer og forskellige former for ansvar. Efter hvile øges præstationen og når et endnu højere niveau end i perioden forud for arbejdet. Aktiv hvile fører til hurtigere genopretning af ydeevnen, hvilket er blevet overbevisende bevist af russisk. fysiolog I.M. Sechenov.

Aktiv hvile, baseret på at skifte fra en type aktivitet til en anden, giver mulighed for lange, men varierede aktiviteter uden indtræden af ​​U. Det sker hurtigere hos mennesker, der har lidt af alvorlig sygdom. En relativt ubetydelig og kortvarig belastning forårsager hovedpine, åndenød, hjertebanken, svedtendens, en følelse af svaghed, ydeevnen falder hurtigt, og dens genopretning er langsom.

Sådanne personer har brug for en skånsom arbejdsplan og længere hvile. Hos børn på grund af anatomiske og fysiologiske årsager. På grund af kroppens egenskaber udvikler U. sig hurtigere, ofte endda uden særlig aktiv aktivitet (for eksempel under tvungen vågenhed hos spædbørn, mens de sidder ved et skrivebord i skolen).

En forkert dagligdag, monotone aktiviteter og overdreven underholdning fører også hurtigt til stress.Med øget arbejdsbyrde (timer på to skoler, flere klubber osv.) bliver børn let overanstrengte.

Træthed: Symptomer, årsager og mestring

Træthed (synonym: træthed) er en almindelig tilstand, som næsten alle mennesker oplever på et tidspunkt i deres liv. Det er en følelse af fysisk eller mental udmattelse, der er ledsaget af nedsat energi og motivation. Træthed kan være midlertidig og forårsaget af mangel på søvn eller overbelastning af arbejdet, eller langvarig og et tegn på et mere alvorligt helbredsproblem eller psykisk tilstand.

Symptomer på træthed kan variere og omfatte fysisk svaghed, døsighed, irritabilitet, nedsat koncentrationsevne, vanskeligheder med at træffe beslutninger, apati og hukommelsestab. I nogle tilfælde kan træthed føre til nedsat produktivitet på arbejdet eller i skolen samt problemer i dit personlige liv.

Årsagerne til træthed kan være forskellige. En af hovedårsagerne er mangel på søvn. Hvis du ikke får nok kvalitetssøvn, kan det forstyrre din søvn-vågen-cyklus, hvilket fører til en følelse af træthed og sløvhed. Også overbelastning af arbejdet, fysisk eller følelsesmæssig stress og dårlige livsstilsvaner, herunder dårlig kost og mangel på fysisk aktivitet, kan bidrage til udviklingen af ​​træthed.

Træthed kan dog også være forbundet med mere alvorlige problemer såsom kronisk træthed, depression, angstlidelser eller andre medicinske tilstande. I sådanne tilfælde anbefales det at konsultere en læge for diagnose og passende behandling.

Der er flere måder at overvinde træthed på. Et vigtigt aspekt er at opretholde en sund livsstil. At få regelmæssig søvn på 7-9 timer om natten, spise en næringsrig kost og regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at bekæmpe træthed. Det er også nyttigt at lære at håndtere stress effektivt og få tid til hvile og afslapning.

Hvis trætheden bliver kronisk og påvirker livskvaliteten markant, skal du søge hjælp hos en specialist. Din læge kan udføre yderligere tests for at bestemme årsagen til din træthed og foreslå de bedste behandlingsmuligheder, herunder medicin eller psykoterapi.

Afslutningsvis er træthed en almindelig tilstand, der kan være forårsaget af forskellige faktorer. Det er vigtigt at være opmærksom på din fysiske og følelsesmæssige taknemmelighed for at mindske risikoen for træthed. Regelmæssig søvn, sund kost, fysisk aktivitet og effektiv stresshåndtering kan alle hjælpe med at bevare energi og vitalitet. Hvis træthed bliver kronisk eller ledsages af andre helbredsproblemer, skal du søge råd hos en sundhedsperson.

Og husk, at passe på dig selv og dit velvære er nøglen til at overvinde træthed og leve et fuldt og aktivt liv.