Втома

Фізіологічний стан організму, що виникає в результаті надмірної діяльності та виявляється у зниженні працездатності. Нерідко як синонім У. вживають термін «втома», хоча це не рівнозначні поняття: втома — суб'єктивне переживання, почуття, яке зазвичай є відображенням У.

У деяких випадках почуття втоми може виникати і без попереднього навантаження, тобто без реальної втоми. У. може виникнути за будь-якого виду діяльності — і за розумової, і за фізичної роботи. Розумове У. характеризується зниженням продуктивності інтелектуальної праці, порушенням уваги (гл. обр. труднощами зосередження), уповільненням мислення та ін. Фізич. проявляється порушенням функції м'язів: зниженням сили, швидкості, точності, узгодженості та ритмічності рухів.

Працездатність може бути знижена не тільки в результаті виконаної тієї чи іншої роботи, але і внаслідок хвороби або незвичайних умов праці (інтенсивний шум, знижений парціальний тиск кисню у повітрі, що вдихається).

У таких випадках зниження працездатності є наслідком порушення функціонального стану організму. Швидкість У. залежить від специфіки праці: значно швидше воно настає при виконанні роботи, що супроводжується одноманітною позою, напругою м'язів; менш стомливі ритмічні рухи.

Важливу роль появі У. грає також ставлення людини до виконуваної роботі. Добре відомо, що у багатьох людей у ​​період емоційного напруження тривалий час не виникають ознаки У. та почуття втоми. Зазвичай, коли необхідно продовжувати інтенсивну роботу при У., людина витрачає додаткові сили і енергію - змінюються показники окремих функцій організму (напр., при фізяч. праці частішають дихання і серцебиття, з'являються гіперемія обличчя, посилене потовиділення і т.п.).

У цьому продуктивність роботи знижується, а ознаки У. посилюються. Втомлена людина працює менш точно, припускаючи спочатку невеликі, а потім серйозні помилки. Якщо до У. людина виконувала робочу операцію рухом тільки пальців, то при У. в роботу включається вся рука, а потім і м'язи тулуба.

Недостатній за часом відпочинок або надмірне робоче навантаження протягом тривалого часу нерідко призводять до хроніч. втому, або перевтому. Розрізняють розумову та психічну (душевну) перевтому. У молодих людей та осіб з певним складом нервової системи інтенсивна розумова праця може вести до розвитку неврозів, які виникають частіше при поєднанні розумового перевтоми з постійним психіч. напругою, великим почуттям відповідальності, фізич. виснаженням і т.д.

Псіхіч. перевтома спостерігається в осіб, надмірно обтяжених «душевними» хвилюваннями та різного роду обов'язками. Після відпочинку працездатність підвищується, досягаючи навіть вищого рівня, ніж у попередній роботі період. Активний відпочинок призводить до швидше відновлення працездатності, що переконливо довів рус. фізіолог І.М. Сєченов.

Активний відпочинок, заснований на перемиканні з одного виду діяльності на інший, забезпечує можливість тривалої, але різноманітної діяльності без настання У. Настає швидше в осіб, які перенесли важкі захворювання. Порівняно незначне та нетривале навантаження викликає у них головний біль, задишку, серцебиття, пітливість, почуття слабкості, працездатність швидко падає, а відновлення її відбувається повільно.

Такі особи потребують щадного режиму праці та більш тривалого відпочинку. У дітей у зв'язку з анатомофізіологічною. особливостями організму У. розвивається швидше, нерідко навіть без особливо активної діяльності (напр., при вимушеному неспанні у дітей грудного віку, під час сидіння за партою у школі).

Неправильний режим дня, одноманітні заняття, зайві розваги також швидко призводять до У. При підвищених навантаженнях (заняття у двох школах, кількох гуртках тощо) У. легко переходить у дітей у перевтому

Втома: Симптоми, причини та способи подолання

Втома (синонім: втома) є поширеним станом, який відчуває практично кожна людина у певний момент свого життя. Це відчуття фізичного чи психічного виснаження, що супроводжується зменшенням енергії та мотивації. Втома може бути тимчасовою і викликана нестачею сну або перевантаженням роботи, або тривалим і є ознакою серйозніших проблем зі здоров'ям або психічного стану.

Симптоми втоми можуть бути різноманітними і включати фізичну слабкість, сонливість, дратівливість, зниження концентрації, утруднення прийняття рішень, апатію, а також погіршення пам'яті. У деяких випадках стомлення може призвести до зниження продуктивності на роботі або у навчанні, а також виникнення проблем в особистому житті.

Причини втоми можуть бути різноманітними. Однією з основних причин є нестача сну. Недостатня кількість якісного сну може призвести до порушення циклу сну та неспання, що призводить до відчуття втоми та байдужості. Також перевантаження роботою, фізичними чи емоційними стресами, а також неправильний спосіб життя, включаючи неправильне харчування та нестачу фізичної активності, можуть сприяти розвитку втоми.

Однак стомлення може бути пов'язане з більш серйозними проблемами, такими як хронічна втома, депресія, тривожні розлади або інші медичні стани. У таких випадках рекомендується звернутися до лікаря для діагностики та отримання відповідного лікування.

Існує кілька способів подолання втоми. Важливим аспектом є підтримка здорового способу життя. Регулярний сон тривалістю 7-9 годин на ніч, харчування, багате на поживні речовини, і регулярна фізична активність можуть допомогти у боротьбі зі стомленням. Також корисно навчитися ефективно керувати стресом та знаходити час для відпочинку та релаксації.

Якщо втома стає хронічною і суттєво впливає на якість життя, необхідно звернутися за допомогою до фахівця. Лікар може провести додаткові обстеження та визначити причину стомлення, а також запропонувати оптимальні методи лікування, включаючи медикаментозні препарати чи психотерапевтичні методи.

Насамкінець, стомлення є поширеним станом, яке може бути викликано різними факторами. Важливо приділяти увагу своєму фізичному та емоційному подяку, щоб знизити ризик втоми. Регулярний сон, здорове харчування, фізична активність та вміння ефективно керувати стресом – все це може допомогти підтримувати енергію та життєву силу. Якщо втома стає хронічною або супроводжується іншими проблемами зі здоров'ям, зверніться за консультацією до медичного фахівця.

І пам'ятайте, турбота про себе та своє благополуччя - це ключовий фактор для подолання втоми та життя повного та активного життя.